【第1句】：【行間、太沖去內(nèi)熱】內(nèi)熱大的人春天易因肝氣過盛而牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等。預(yù)防為先，從立春就開始按摩行間和太沖穴。太沖穴，在大腳趾縫往腳背上4cm處，有助于將肝火發(fā)泄出去。行間穴，在大腳趾和二腳趾縫上，多揉可把心火散出去。從太沖到行間方向推揉。

【第2句】：【人脈中需有的十種職業(yè)人】1 、票販子。 【第2句】：旅行社。【第3句】：律師。4 、人才市場、獵頭公司。 4 、銀行。5 、當(dāng)?shù)毓珓?wù)人員、警察 。6 、名人。7 、保險(xiǎn)、金融、理財(cái)專家。8 、維修人員。9 、媒體聯(lián)絡(luò)人。10 、醫(yī)生、護(hù)士、養(yǎng)生專家。

【第3句】：【老人坐1小時(shí)要活動(dòng)9次】即使老人一天中久坐超過【第8句】：6小時(shí)，但只要多起身活動(dòng)打破這種久坐不動(dòng)的狀態(tài)，多起身活動(dòng)，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時(shí)最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時(shí)來回走動(dòng)；看電視播廣告時(shí)間起身活動(dòng)；東西掉了，自己站起來去撿。

【第4句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

【第5句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】 人老腿先衰，陽氣不能通達(dá)人體末端的表現(xiàn)，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。經(jīng)常用艾灸或者用手指點(diǎn)揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時(shí)候，以感覺此部位微微發(fā)熱即可，有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會(huì)有活力許多。

【第6句】：【夏季愛穿"洞洞鞋"易得腳氣】專家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無論出外或在家穿，不但達(dá)不到透氣效果，反而會(huì)使腳貼在鞋面上，細(xì)菌易孳生，引起腳氣。為預(yù)防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時(shí)專家建議：【第1句】：別光腳穿 【第2句】：淡鹽水或醋泡腳 【第3句】：雨天不能穿 【第4句】：必要時(shí)就醫(yī)。

【第7句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不錯(cuò)的喝水方法。

【第8句】：【爬 樓梯練翹臀】一次爬兩格樓梯。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設(shè)計(jì)了這種臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會(huì)傷害脊椎喔。

【第9句】：【五指梳頭】古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

【第10句】：【養(yǎng)生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。【十多十少】少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

【第11句】：【5個(gè)實(shí)用養(yǎng)腎小動(dòng)作】①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉小腹能補(bǔ)腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

【第12句】：【健康食譜】櫻桃醬的做法 【第1句】：洗凈櫻桃；【第2句】：去掉櫻桃核；【第3句】：均勻?yàn)⑸仙倭堪滋请缰茩烟遥弧镜?句】：蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏腌制數(shù)小時(shí)；【第5句】：取出櫻桃，可以看到果膠；【第6句】：鍋中放入櫻桃，加入半個(gè)檸檬汁、用小火慢煮；【第7句】：加入麥芽糖，繼續(xù)煮；【第8句】：用勺輕輕攪動(dòng)，直至汁水熬到較濃稠狀態(tài)，關(guān)火。

【第13句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關(guān)節(jié)疼痛；【第3句】：內(nèi)八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導(dǎo)致椎間盤突出等問題。

【第14句】：【健康養(yǎng)生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個(gè)果。春天，人體內(nèi)也有花兒（氣機(jī)）在生長，請不要刻意壓抑，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機(jī)。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

【第15句】：【佩戴隱形眼鏡6點(diǎn)一定要注意】【第1句】：選擇帶有牛磺酸成份的護(hù)理液；【第2句】：護(hù)理液中的鎖水成份很重要；【第3句】：感冒不適合戴隱形眼鏡；【第4句】：角膜發(fā)炎不適合戴隱形眼鏡；【第5句】：發(fā)燒不適合戴隱形眼鏡；【第6句】：騎車長途旅游不適合戴隱形眼鏡。

【第16句】：【補(bǔ)充能量對于肌肉抗阻訓(xùn)練的3大益處】【第1句】：增加攝入碳水化合物，能節(jié)省肌糖原和肌肉蛋白；【第2句】：調(diào)節(jié)血糖濃度，降低免疫系統(tǒng)抑制作用；【第3句】：通過補(bǔ)充含糖運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充水分、鈉、鉀、維生素B族、維生素C等多種維礦物質(zhì)，避免或減輕脫水。

【第17句】：【誤區(qū)】洗臉前不洗手 正解：洗臉之前要洗手是被大多數(shù)人忽視的一個(gè)重要步驟。很多人認(rèn)為，洗臉的過程中，雙手自然也會(huì)一起洗凈，其實(shí)不然。這樣更容易將手上的污垢、細(xì)菌和油脂沾到臉上。

【第18句】：【10種不正確睡眠方式】①枕頭過高；②枕著手睡；③被子蒙頭；④張口呼吸；⑤劇烈運(yùn)動(dòng)；⑥對著風(fēng)睡；⑦坐著睡；⑧睡前生氣；⑨睡前飽餐；⑩睡前飲茶。

【第19句】：【被蚊蟲咬處理疤痕要趁早】如被蚊蟲咬，先用風(fēng)油精消炎，再做好傷后修復(fù)工作。用具有除疤功能的產(chǎn)品配合按摩，如金盞花或薰衣草精油，以及含有維生素E和維生素C的產(chǎn)品，都是不錯(cuò)的淡疤選擇，如是單方精油切記要在稀釋后使用。

【第20句】：【喝姜湯驅(qū)寒方法】用熱姜水加一丁點(diǎn)兒食鹽當(dāng)茶飲，每天喝2-3回，堅(jiān)持服用還有助于化解炎癥。患口腔潰瘍的人可每天用熱姜湯漱口2-3次，有助收斂潰瘍面。熬姜湯要挑選表皮沒有裂口，顏色鮮艷，柔軟膨脹狀態(tài)的鮮姜，不要選起皺和發(fā)干的。姜表皮中有較多營養(yǎng)成分，熬制時(shí)應(yīng)少去或不去皮，避免養(yǎng)分流失。

【第21句】：【6種茶解春困】【第1句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。【第2句】：臘梅枸杞茶：加臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。【第3句】：菊花人參茶：加菊花干花蕾4~5枚，人參10~20克。【第4句】：銀花蜂蜜茶：加干品金銀花6~8枚。【第5句】：薰衣草檸檬茶：薰衣草干花蕾5~6枚，檸檬汁20ml。【第6句】：茉莉花茶：加茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。

【第22句】：【心臟保健操】理氣寬胸、養(yǎng)心益腎。①摩胸脅：兩手掌按于胸脅兩側(cè)，自上而下，反復(fù)推擦9次；②按脊柱：雙手拇指在前叉腰，其余四指的指尖點(diǎn)在腰部，然后稍用力點(diǎn)按18～36次。③叩內(nèi)關(guān)：左右各叩動(dòng)100次左右。④擦涌泉：以兩手的掌心（勞宮穴）摩擦雙腳的腳心（涌泉穴），左右各100次。

【第23句】：【男性養(yǎng)生 常搓腰眼】兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第24句】：【挑選葡萄小錦囊】葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，是鮮艷的綠色。若是當(dāng)顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關(guān)鍵還是看葡萄的肉質(zhì)，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質(zhì)，買時(shí)要挑肉韌、汁多的葡萄。

【第25句】：【刮痧方向】從上往下。路線：刮痧板刮是7條，中間督脈1條，緊挨督脈的小溝（華佗夾脊2條），兩邊內(nèi)膀胱經(jīng)2條，往外膀胱經(jīng)2條。若是用經(jīng)絡(luò)刷刮就3條線：督脈和華佗夾脊1條，內(nèi)外膀胱經(jīng)2條。力度：有實(shí)火力度可大，身體虛力度要輕，作為日常調(diào)理，力度不輕不重，速度不快不慢，刮到后背微微發(fā)紅即可。

【第26句】：【慢性咽炎的應(yīng)對辦法】咽部發(fā)癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫(yī)稱慢性咽炎，中醫(yī)稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時(shí)嚴(yán)重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強(qiáng)腎降火。

【第27句】：【正確姿勢免背痛】長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的人通常會(huì)不自覺把頭頸伸前，長時(shí)間下來，該部位便會(huì)勞損產(chǎn)生痛楚。其實(shí)要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。

【第28句】：【重不過腰，輕不過肩，遠(yuǎn)離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現(xiàn)象，只有隨時(shí)保持正確姿勢，才能遠(yuǎn)離腰背痛。【第1句】：走路時(shí)，昂首挺胸收小腹。２.搬物時(shí)，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負(fù)擔(dān)。３.坐著時(shí)，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負(fù)擔(dān)。

【第29句】：【緩解眼疲勞法】看遠(yuǎn)看近法：眼睛向遠(yuǎn)方看3分鐘，后看手掌1-2分鐘，再看向遠(yuǎn)方。這樣可以使眼睛感受不同的光源而不是各種屏幕帶來的單一強(qiáng)光。對緩解眼睛疲勞有顯著作用。

【第30句】：【當(dāng)歸紅棗黨參營養(yǎng)雞湯】準(zhǔn)備好當(dāng)歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準(zhǔn)備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當(dāng)歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火；燉1個(gè)小時(shí)，加入枸杞，加入鹽調(diào)味，再煮個(gè)3分鐘即可出鍋。每天一碗補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

【第31句】：【乳牙換恒牙】孩子換牙期間可能會(huì)遇到哪些情況，該如何處理？【第1句】：牙齒遲不掉，但恒牙未冒出。可以讓孩子試著轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)它，切不可勉強(qiáng)，多吃耐嚼的食物。【第2句】：換牙時(shí)有一點(diǎn)疼。牙齒松動(dòng)可能會(huì)造成牙齦腫脹，略微疼屬正常。【第3句】：乳牙未脫，恒牙鉆出。這樣要及早就醫(yī)，早期干涉要比將來做矯正更好。

【第32句】：【吃蘋果的理由】【第1句】：1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)；【第3句】：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量；【第4句】：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

【第33句】：【什么樣的房間最健康】一個(gè)最佳的居室應(yīng)該是什么樣？不妨參考以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。①室溫：20℃。20℃左右的室溫最讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量。②濕度：40%。夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%~60%。③通風(fēng)：每天保證半小時(shí)。每天9時(shí)~11時(shí)、14時(shí)~15時(shí)是最佳換氣時(shí)間……。。

【第34句】：【最駐顏抗衰、養(yǎng)健康的睡前習(xí)慣】好睡眠是好身體之本，堅(jiān)持睡前養(yǎng)成7個(gè)小習(xí)慣，不但能解決睡眠問題，還可以延緩衰老。【第1句】：熱水泡腳。【第2句】：喝杯加蜜牛奶。【第3句】：溫水洗臉。【第4句】：用五指梳頭。【第5句】：靜心散步15分鐘。【第6句】：開窗通氣，睡前再關(guān)好。【第7句】：聽聽歌曲、回憶往事，讓睡前有個(gè)好心情。【第8句】：打坐20分鐘。

【第35句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會(huì)，鍋內(nèi)放水，放入大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續(xù)煮；【第3句】：當(dāng)粥煮到粘稠時(shí)，放干菊花繼續(xù)煮3-5分鐘即可。

【第36句】：【教你根據(jù)自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油 1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調(diào)2)膚色偏黑：可以用色調(diào)飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來較明亮。

【第37句】：【十大用藥誤區(qū)可能致命】①服非處方藥不看標(biāo)簽。②胃不好還總吃鎮(zhèn)靜藥。③腹瀉伴發(fā)燒先服止瀉藥。④沒心血管風(fēng)險(xiǎn)服阿司匹林。⑤驟然停服抗焦慮藥。⑥一種抗生素解決所有問題。⑦濫用抗精神病藥。⑧空腹補(bǔ)鈣。⑨濕疹藥物擅自停。⑩自我診斷霉菌感染。

【第38句】：【老人專門散步摔跤幾率低】美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些步行購物或做其他事情的老人比將散步當(dāng)成鍛煉的老人更易發(fā)生摔跌。研究人員表示，與專門進(jìn)行散步鍛煉相比，老人在人行道、市場上摔跌致傷的危險(xiǎn)高兩倍，導(dǎo)致嚴(yán)重傷的危險(xiǎn)高4倍。

【第39句】：【過度飲酒也是上班族致癌的重要原因】很多上班族人士，下了班后都會(huì)去三五成群的喝兩杯去，正式這種喜好逛酒吧的不良習(xí)慣導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生。很多人覺得適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

【第40句】：白菜在食用中有兩點(diǎn)需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細(xì)菌的作用，會(huì)使硝酸鹽還原成毒性很強(qiáng)的亞硝酸鹽。

【第41句】：【9大黃金食物讓男人健康】①西紅柿保護(hù)前列腺；②多吃蠔能補(bǔ)精；③鮮棗對付高壓工作，經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗；④大蒜緩解疲勞；⑤紅酒防動(dòng)脈硬化，一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜；⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。

【第42句】：【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白質(zhì)由支鏈氨基酸（BCAA）組成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌與心肌中唯一可調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)周轉(zhuǎn)的氨基酸，可促進(jìn)肌肉合成、預(yù)防蛋白質(zhì)降解和肌肉丟失，以及加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等。HMB是亮氨酸的代謝中間產(chǎn)物，也是發(fā)揮上述生理功能的核心物質(zhì)。

【第43句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心】此前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高好膽固醇水平，進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第44句】：【不要經(jīng)常使用空氣清新劑】空氣清新劑大多含有苯酚。吸入后，會(huì)產(chǎn)生呼吸困難和頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導(dǎo)致脫皮，引發(fā)麻疹替代方案：養(yǎng)盆栽植物，或擺放柚子皮。

【第45句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤并用。桑葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實(shí)在難得。可以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。。

【第46句】：【熬夜族的養(yǎng)生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當(dāng)然，再好的食療都不如好好睡覺！

【第47句】：【你知道科技巨頭，1秒鐘可以賺多少錢嗎？】1秒鐘，凈利潤，蘋果可以賺1997美元；三星：1540美元；微軟：1179美元；谷歌：658美元；惠普：276美元；ebay：154美元；Facebook：81美元；索尼：55美元；亞馬遜：40美元；雅虎：26美元...你的1秒鐘___？

【第48句】：【下館子少點(diǎn)勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因?yàn)檫@兩道菜經(jīng)過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進(jìn)更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應(yīng)少點(diǎn)勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第49句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時(shí)間在30分鐘左右，通過調(diào)整熱水袋的位置，使整個(gè)背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。