【第1句】：人最希望得到錢、得到愛、得到健康、活得快樂，然后死去，這叫愿望。錯，這叫控制，控制不了就痛苦。

【第2句】：【肥胖增加患10種癌癥風險】據美國媒體報道，英國醫學家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會增加人們患上10種常見癌癥的風險。研究發現，體質指數(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點，患子宮癌的風險增加62%，患膽囊癌的風險增加31%，患腎癌、宮頸癌的風險分別增加25%、10%。

【第3句】：【祛痘小講堂】我們如何驅逐粉刺，恢復清爽面貌？長痘痘是由于人體內在代謝和分泌系統不平衡而導致的，治痘需從內部進行調節。維A類，維B2類，維B6類，清涼類食物能防痘。食療去痘方：芹菜雪梨汁、桃仁山楂茶、蘋果蘿卜包菜汁。

【第4句】：【最佳早餐時間：起床后20分鐘】一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。不要起太晚

【第5句】：【直接喝醋軟化血管？NO！】醋不僅是一種調味品，更能增進食欲，開胃健脾，促進胃腸對維生素c的吸收。想喝醋來軟化血管？那就大錯特錯了。醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道、損傷脾胃！想要達到軟化血管的目的？在做菜的過程中適量放一點醋就ok~不是醋壇子，不要亂喝醋！

【第6句】：【多吃三果防便秘】便秘困擾著很多人，多吃以下食物或許能緩解：①漿果：草莓、藍莓等，水分和膳食纖維含量高；②堅果：花生、核桃等也含膳食纖維；③水果干：無花果干、葡萄干等不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第7句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發，喉嚨痛。

【第8句】：【芒種】五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。①今日2時3分，太陽到達黃經75度，為芒種；②芒種是指小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長出長長麥芒；③此時節氣溫升高，天氣炎熱，長江中下游地區進入梅雨時節，潮濕悶熱；④芒種養生重在防中暑、食清淡、防傷風。

【第9句】：做豬扒或者牛扒的時候，先將肉塊用口樂浸泡１０分鐘再煮或煎，肉質會容易酥軟美味．也不會殘留可樂的味道

【第10句】：集一絲太陽的溫暖，讓好運健康串一串；采一縷月的浪漫，讓幸福蔓延心間；捉一分風的休閑，將快樂吹入心田；發一份心愿，希望繪成你的笑臉，送一束玫瑰的愛戀，今生愛你直到永遠。

【第11句】：【多吃酸不感冒】冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力?？诟兴岬乃木S生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

【第12句】：【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。而這種有毒物質大多數都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經變綠的皮一定要削干凈。發芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【第13句】：為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。還有學習認錯、柔與、忍、溝通、放下、感動與生存，即學會做人。

【第14句】：【有些孩子出牙遲】一歲時8個乳牙還沒出齊，到了2歲，乳牙還不到20個；有的孩子乳牙掉后新牙遲遲不出；有些孩子囟門閉合遲，走路遲、說話遲。這些情況可能與維生素D、鈣或蛋白質缺乏有關，也可能與中醫講的先天不足、先天腎虛有關。家長應及時帶孩子進行必要檢查，以免耽誤孩子黃金發育時期。

【第15句】：某老中醫說、相思瞌睡少，暗戀心不老；調情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第16句】：【晚上失眠，試試龜息眠】龜息眠是指睡覺時上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側，掌心朝下。據666666，這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好。

【第17句】：【胃腸十怕】隨著生活節奏的加快，現代人養成了很多傷腸胃的不良習慣。腸胃有十怕：一怕不規律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第18句】：【胃癌早期癥狀】胃癌的發生是一個多因素、多水平、多階段的發展過程。早期的胃癌患者，往往沒有明顯癥狀，或者只有上腹部不適、不典型的上腹部疼痛、食欲減退、飽脹、噯氣，少數可能會有黑便或嘔血。

【第19句】：【怎樣讓孩子愛上讀書】閱讀能夠鍛煉集中力。閱讀自己喜愛的書籍，會讓人忘記時間的流逝。因為人的精神在這時處于集中狀態。即使不熬夜，閱讀自己喜歡的書籍也會讓你在不知不覺中鍛煉集中力。即使離開了書籍世界，你能集中精力去快樂體驗的事情也會變得越來越多。

【第20句】：【3類運動讓人越練越胖】①大運動量運動，短時間高強度運動后，血糖水平降低，產生饑餓感，食欲增加。②短時運動，若脂肪剛開始分解時就停止運動，減肥效果肯定不好。③快速爆發力運動，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥只會越練越胖。

【第21句】：【看電視時練啞鈴】最好邊看電視邊運動，啞鈴就是最適宜的運動方式?？措娨晻r，不妨舉【第1句】：5公斤—【第2句】：3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

【第22句】：【癌最不喜歡的朋友】胃癌最不喜歡的朋友—大蒜；肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花；肺癌最不喜歡的朋友—菠菜；直腸癌最不喜歡的朋友—茭白；乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶；皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍；宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。

【第23句】：【快速緩解打嗝的6個小妙招】【第1句】：吃一茶匙糖，干吞，不配水；【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；【第4句】：喝一大杯溫水；【第5句】：抱雙膝并壓胸；【第6句】：在橫膈膜處放冰敷袋。

【第24句】：【職場法則】【職場箴言】【第1句】：你可以在金錢上貧窮，但絕不能在精神上貧乏。你可以一無所有，但絕不能一無是處。如果死亡能讓一個人明白一件事，那么為什么不在活著的時候反思。不要因為自己還年輕，用健康去換去金錢，等到老了，才明白金錢卻換不來健康。

【第25句】：【讓肉片變嫩妙招】首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再繼續用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一點點鹽,放置兩分鐘就可以下鍋炒了。

【第26句】：【7個小方法調節女人內分泌】【第1句】：多吃黃豆和豆制品;【第2句】：能不熬夜就不熬夜;【第3句】：多多地泡澡;【第4句】：隨時隨地做個按摩;【第5句】：經常做有氧運動;【第6句】：多喝水，少吃快餐及垃圾食品，遠離毒素;【第7句】：身體健康可以去獻血。

【第27句】：【殘留洗衣粉會誘發皮膚病】加酶洗衣粉在使用過程中蛋白水解酶消耗有時不徹底而殘留在衣物中，當人們穿著這些衣物尤其是貼身衣物，會因殘留的蛋白水解酶分解皮膚的蛋白質，而致出現皮膚瘙癢、紅斑丘疹等過敏癥狀。因而在使用洗衣粉時，用量要適當，衣物多漂洗幾次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一會兒。

【第28句】：【關于素食的5大誤區】1?新素食主義者不拒絕吃肉。2?素食者骨質更強壯。3?素食能吃出美麗。4?素食能吃出苗條。5?素食能吃出健康。無論素食者，還是素食主義者，在膳食方面還是要講究一些、科學一些。

【第29句】：【民間養生諺語】藥補不如食補。洋參，不如睡五更。吃能睡，長命百歲。想身體強，煙酒不要嘗。吃頭杯，茶吃二盞。生蘿卜喝熱茶。前洗腳，勝吃補藥。從腳下起，病從口中入。不蒙頭，春不露背。天多動，夜里少夢。

【第30句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第8句】：緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

【第31句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹狀態下代謝活動較弱，此時輸液會激活身體，產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應。若輸液病人本身體質差，容易造成頭暈、惡心等癥狀?？崭馆斠海€可能引起低血糖反應，出現心率加快等癥狀。所以，千萬不要空腹輸液啊。

【第32句】：【內分泌失調的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內分泌失調的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第33句】：痔瘡膏，治療痘痘，抹平眼角小細紋很有效，原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細程度不同而已

【第34句】：【炮彈式瑜伽】瑜伽老師說，在做炮彈式動作的時候，會刺激到我們的腹部臟器，促進腸胃蠕動，增強腹部肌肉及排便相關肌肉群的力量，從而改善便秘問題和消除腹部多余脂肪。這個動作平時可以早上醒來時在床上進行，非常簡單又方便。

【第35句】：【解暑怎么做】①別洗冷水澡：突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調②要涂防曬霜③不要在地上灑水降溫：這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱④別打赤膊⑤別在泳池呆太久。

【第36句】：【關于頭發不得不知的小知識】【第1句】：梳辮子扎得過緊會導致脫發。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發型?！镜?句】：洗發后將橄欖油涂于頭發,套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復受損的頭發鱗片?！镜?句】：選用含杏仁油的護理液，杏仁精華更易滲透到受損發絲中，從發絲內部進行修補。

【第37句】：【耳朵進水了怎么辦？】【第1句】：跳動引水。把頭歪向進水耳朵一側，用同側的腳單腳原地連跳幾次?！镜?句】：手掌吸水。把進水耳朵歪向下，用同側手掌緊壓在耳廓上，屏住呼吸，爾后迅速松開手掌。【第3句】：棉花沾吸。用脫脂棉卷成捻子，輕輕地伸入進水耳朵里。

【第38句】：【人脈中需備的10種職業人】1票務人員,2旅行社,3職業介紹所,4人才市場,獵頭公司,4銀行,5當地公務人員,警察,6名人7保險金融,理財專家,8維修人員,9媒體聯絡人,10醫生,護士,養生專家?？茨闳鄙倌膫€朋友，趕緊淘一個吧。

【第39句】：【三個茶療方輕松治痛經】①玫瑰花15克，沸水沖泡?；钛⒂伲m用于經期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用于痛經，特別是下腹痛，發冷者；③當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。

【第40句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第41句】：【立春之后多吃蘿卜】立春后要多吃辛溫、甘潤食物，蘿卜就是很好的選擇。常吃蘿卜好處頗多：①蘿卜順氣，促進腸道蠕動，胃口不好時可以常吃；②蘿卜有點辣，辣味對血糖高、血脂高或是想減肥的人都有好處；③做些熗拌蘿卜皮吃，爽口又解膩；④燉牛肉或是煲湯，放點蘿卜心能去油。

【第42句】：【頭上的三個撒氣穴】角孫穴、風池穴和太陽穴這三個穴位是頭上的撒氣穴。各種原因引起的頭痛，眩暈等病癥都有療效。其對于肝陽上亢引起的偏正頭痛效果更佳。了治療頭痛，平時常常按壓這些穴位，還可以起到明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮的養生保健作用。

【第43句】：【胃不好別吃三種水果】①山楂，果膠和單寧酸含量高，與胃酸、食物殘渣等結合形成胃結石；②鮮棗，富含膳食纖維，大量攝入刺激腸胃，棗皮薄而硬，若胃黏膜有炎癥或潰瘍，會加重不適；③獼猴桃，富含維生素C和果膠，會增加胃酸、加重胃負擔。

【第44句】：【健脾養心的山藥蓮子粥】蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調勻即可。每日1次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

【第45句】：【養生先養氣】1，減少思慮煩惱以養心氣；2，節制色欲以養腎氣；3，不亂動以養骨氣；4，不發怒以養肝氣；5，少吃喝以養胃氣；6，少說話以養精神；7，多讀書以養膽氣；8，不逆時令以養元氣。注意風寒，節制飲食，是從身體上預防疾病。減少嗜好欲念，是從心理上預防疾病。

【第46句】：【糖尿病患者別忘補水】糖尿病患者多飲水，實際是對體內失水的補充，而且還有改善血運、促進循環、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態，會刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復正常。如果限制飲水，就會加重高滲狀態，對病情非常不利。

【第47句】：錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。

【第48句】：【秋季必吃7大最佳養生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，養胃和中，通腸利胃?！镜?句】：菜花：含有豐富的維生素類物質?！镜?句】：菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用?！镜?句】：胡蘿卜：味甘平，食之補脾健胃。【第5句】：芹菜：味甘辛無毒，平肝健胃?！镜?句】：豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用?！镜?句】：萵筍：增進膽汁的分泌。

【第49句】：【男人要長壽先做到5點】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒不宜多飲；②強壯腎：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：戒煙，多吃堅果；④保衛前列腺：多吃蔥蒜，夫妻生活要和諧規律；⑤關照結腸：少吃肉，適量運動，食用富含膳食纖維的食物。

【第50句】：【克服五懶，少得癌】①干洗衣服別懶得晾，能減少患腎癌風險；②睡覺別懶得關燈，光線會使生理節奏混亂；③男士別懶得刮胡子，以減少患呼吸道癌癥風險；④千萬別懶得刷牙，一天兩次刷兩次降低患癌風險；⑤別懶得曬太陽，以減少患結腸癌和前列腺癌風險。

【第51句】：【啥樣女人最易性欲低】停經后的婦女，雌激素水平下降；性行為少且在性交中很少體驗到性高潮與性滿足的人；接受過卵巢切除手術的人。此外婚姻雙方是否身體健康以及伴侶是否患有性功能障礙，也是一個重要的問題。女性朋友們要重新喚起自己對性愛的興趣，若是身體問題，應及時治療。

【第52句】：【夏天要健康？常喝酸梅湯！】酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解，可以有效解除人體體內多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉化為脂肪。酸梅湯也有提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力~天熱來杯酸梅湯吧

【第53句】：心情是心田這片土地醞釀出的植物。只要我們的心臟沒有停止跳動，心情就播灑著，活躍著，生長著，更迭著，強有力地制約著我們的生存狀態。在我們的一生當中，可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有財富，卻獨獨不會缺少心情的存在。

【第54句】：【治療口腔潰瘍小秘方】【第1句】：西瓜汁或西紅柿汁，汁液含于口中3分鐘后咽下，反復數次?！镜?句】：維生素C藥片1片壓碎，置于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次?！镜?句】：濃茶漱口，可促使口腔潰瘍愈合?！镜?句】：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。

【第55句】：【吃藥要講究姿勢】臥床病人最好采用坐式，以60毫升溫開水送服。一般病人服用藥片，應至少飲用100毫升溫開水，并保持站立姿勢1分半鐘，可獲得良好的療效。心絞痛病人在含服硝酸甘油片時，應將身體緊靠在椅子上，約2分鐘至5分鐘即可奏效。

【第56句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【第57句】：【測血糖的5個提醒】美國健康日網總結了一些測血糖時的注意事項，幫助糖友提高精確性?！镜?句】：測試前用肥皂水洗凈雙手。【第2句】：保證沒有酒精或消毒液殘留?！镜?句】：定期校準血糖儀。【第4句】：血糖儀和試紙不能隨便放?！镜?句】：留意有效期。

【第58句】：【吃蘋果3禁忌】①蘋果不宜與海鮮同食，否則鞣酸會降低海味蛋白質的營養，還易發生腹痛嘔吐；②飯后不宜馬上吃蘋果，否則不利于消化，1小時后再吃；③潰瘍性結腸炎病人不能吃，特別是急性發作期，吃蘋果不利于腸壁潰瘍面愈合。

【第59句】：【增肥法】【第1句】：要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；【第2句】：多吃瘦肉，肥肉則能免就免；【第3句】：吃山藥調脾胃能增肥；【第4句】：多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；【第5句】：可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁效果比較好。【第6句】：艾灸中脘、天樞、關元、足三里穴。

【第60句】：【經穴養生】肩痛穴是平衡針灸的一個穴位，常用于治療肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛時用力按揉此穴，可以起到緩解疼痛的作用。一般一側肩膀疼痛取同側的肩痛穴，兩側肩膀疼痛或者一側疼痛比較嚴重時取雙側的穴位。肩痛穴位于腓骨小頭與外踝連線的上1/3處，按壓有明顯的酸脹感。

【第61句】：【臘肉毛豆燉蓮藕】【第1句】：準備食材，蓮藕去皮洗凈，切粗條，毛豆洗凈，臘肉切薄片?！镜?句】：取湯鍋，放適量水，放下蓮藕，放姜，蔥，料酒。【第3句】：放臘肉，大火煮開，小火10分鐘。【第4句】：放下毛豆，煮10分鐘?！镜?句】：加鹽煮1分鐘8加雞精，蔥花，滴點植物油即可。

【第62句】：【葡萄酒五大妙用讓你不老】提到葡萄酒，你會想到什么，浪漫的法國酒莊？舌尖的酣甜純美？還是葡萄酒文化的吸引力？五大妙用：清潔肌膚；治療感冒；去除作用；自制鹵汁；軟化肉質。

【第63句】：記住，沒有什么是永恒的，但上述的忠告卻是值得珍視的，它比你的財富與健康都更經得起時間的考驗。

【第64句】：【出汗多要學會正確補水】①含電解質的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。④含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。

【第65句】：【手臂發麻時搖搖頭】如果你的手在長時間用一個姿勢或是坐著的時候感到發麻，那就左右搖擺你的頭。這個方法非常好使，不到1分鐘，麻木感就會消失。手或臂膀發麻通常是由于脖子上的神經受擠壓所致，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經壓迫。

【第66句】：【專家推薦防治口腔潰瘍常見食療方】白菊花、金銀花、白扁豆可清熱祛濕；蘿卜鮮藕可清熱瀉火，治療心火上炎之口瘡；玄參蓮棗飲適用于心火過旺，口腔潰瘍，口干舌紅，渴欲飲冷水，經常失眠；玉米飲可清熱祛濕；綠豆粥、蒲公英綠豆粥適用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、經?？谇粷兊娜恕Ｒ獙ΠY選擇哦

【第67句】：【夏日防曬寶典】炎炎夏日，就算防曬霜、遮陽傘、墨鏡齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！所以夏季在擦防曬產品的同時一定在及時補擦防曬，建議每兩小時補擦一次，讓肌膚時刻處于被保護狀態。另外，有些食物也有防曬功效，如西紅柿、西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、蘋果等，平時可以多吃這些食物哦~

【第68句】：【上班族保健】上班族按手掌可護頸椎：久坐一族的頸椎很容易出問題，按摩后溪穴可以緩解頸椎問題。后溪穴是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。

【第69句】：得到時是八分快樂，失去也會有八分的痛苦，那個總數幾乎是一樣的。有人得到了財富，卻可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事業與成就少了三分，則在生活質量、身體健康或時間自由方面多得到三分。有些東西看似不公，如果你細想下去，其實是公平的。

【第70句】：【兩種水有助去除口臭】①荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，可清利濕熱。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、殺菌、清潔作用，并有一定吸附能力，適用于口腔不潔導致的口臭。在部分地區，至今還有用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

【第71句】：【排毒食物大盤點】【第1句】：蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛；【第2句】：姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環的作用；【第3句】：綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用；【第4句】：苦瓜：有解毒排毒、養顏美容的功效；【第5句】：胡蘿卜：有養血排毒、健脾、胃的功效。

【第72句】：【養生講堂】核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風險。美國路易斯安那州立大學的一項研究也發現，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質量指數和減小腰圍，調節人體內分泌系統，保護心腦血管。

【第73句】：【4多3少原則有助防癌癥】癌字中有三個口，可見飲食和癌癥的關系有多密切。世界癌癥研究基金會曾明確指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關，30多種癌癥由此而來。飲食四多三少能幫助遠離癌癥：多新鮮果蔬；多豆制品；多菌類；多綠茶。少農殘；少煎炸；少鹽。

【第74句】：往往活了一輩子，才知道應該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發現其實是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。

【第75句】：【以下5種健康早餐最適合女性吃】①脫脂酸奶：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁；②豆類：充鐵質，改善疲憊、無力的狀況；香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；③香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；④草莓：含有豐富的維生素C使細胞獲得滋養；⑤菠菜：含豐富礦物質鎂。

【第76句】：【給水果去皮=削掉營養？】多數水果表皮中進行的抗氧化活動，比水果果肉中進行的要高出2至27倍。因此，營養學家建議，土豆和胡蘿卜的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口，去掉盡可能薄的一層皮就可以了。

【第77句】：【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反復，喉中有痰，黏膩稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，進食甘甜油膩物后加重。可伴胸悶脘腹痞滿，食少體倦，大便時溏。這是由于脾虛生痰，壅遏肺氣所致。治療時當以健脾化痰為主。每天多按揉足三里、陰陵泉、豐隆這三個穴位健脾利濕化痰，使肺氣得降。

【第78句】：【魔芋豆腐】魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食。

【第79句】：【燒烤食品有強"毒"】【第1句】：肉的營養素被破壞，蛋白質變性?！镜?句】：產生基因突變物質，誘發癌癥；燒烤環境有致癌物通過皮膚、呼吸道進入人體；產生"苯并芘"高致癌物，可蓄積體內，誘發胃癌腸癌；腌肉時易產生致癌物亞硝胺?！镜?句】：一個烤雞腿=60支煙?！镜?句】：烤肉內部不易熟易感染寄生蟲。

【第80句】：【濫服止痛藥】有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

【第81句】：【睡覺流口水，可能是脾虛】早上起來，發現枕巾濕掉一片？可能不是你睡覺姿勢不對，而是脾虛。脾的固攝功能和涎液的化生相關，不妨通過食療解決脾虛問題，取豬肚1只，洗凈后切成細丁，蓮肉、山藥各1兩切碎，糯米2兩，加水適量，中火煮至熟爛，早晚食用。吉林省中醫藥學會趙德喜

【第82句】：【每天5杯水】美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

【第83句】：【雙揪鈴鐺——最簡便的全身按摩術】雙揪鈴鐺是古代養生術之一。方法是把耳部由外到內分成5條線，用拇指與食指按照五條線的依次相對揉捏耳部，然后向下方揪耳垂5?10次。重復3?5次。至耳朵發紅、發熱。早晚堅持，不僅可以聰耳明目，還可調整全身，功似按摩五臟六腑。

【第84句】：友情在來來往往中建立，才情在走走訪訪中熟悉。熱情在平平淡淡中流露，真情在快快樂樂中珍惜。豪情在開開心心中迸發，風情在平平安安中絢麗。柔情在和和美美中展示，激情在健健康康中洋溢。

【第85句】：【電腦族多喝黑米粥】黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長期堅持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

【第86句】：【低熱量蔬果排行榜】N0.1黃瓜—熱量：每100克15大卡N0.2苦瓜—熱量：每100克19大卡N0.3檸檬—熱量：每195克19大卡N0.4西紅柿—熱量：每100克19大卡N0.5西瓜—熱量：每100克25大卡N0.6葡萄柚—熱量：每100克33大卡

【第87句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第88句】：【這樣喝牛奶有損健康】【冷凍】奶中脂肪、蛋白質分離，干酪素呈微粒狀加熱后奶味淡，營養價值低?！九c藥物同服】可能生成穩定的絡合物或難溶性鹽，造成牛奶營養素損失，降低藥效?！灸讨屑忧煽肆Α可捎泻ξ镔|草酸鈣，導致缺鈣、腹瀉、兒童發育推遲、尿路結石等疾病。

【第89句】：【每個年齡段隱藏的健康雷區】①10~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經②20~30歲：男性要護前列腺，女性要防偏頭痛③30~40歲：男性要防消化疾病，女性要護子宮④40~50歲：男性要防高血壓，女性防更年期。

【第90句】：【婦科炎癥都可以用帶脈來調理】帶脈和關元是生殖系統和健康的保護神，帶脈和關元是調理帶下病毒萬能穴，每天飯前堅持按摩二穴（3至5分鐘）能有預防盆腔炎，附件炎，子宮內膜炎等婦科疾病。

【第91句】：【亞健康的你帶來的危害】【第1句】：影響工作效率、生活及學習質量。【第2句】：影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全?！镜?句】：導致惡性循環，引發精神或機體疾患。趕緊來群里聽冰冰老師給大家講講如何擺脫亞健康。

【第92句】：【喝茶不洗杯，閻王把命催】據專家說，茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷以及亞硝酸鹽等有毒和致癌物，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等結合，生成難溶的沉淀，不僅阻礙了人體對這些營養素的吸收和消化，還會損傷腸胃。同時，還會引起神經、消化、泌尿、造血系統病變和功能紊亂，甚至引起早衰。

【第93句】：【身體到極限的6個標志】【第1句】：午睡也會做夢，說明大腦嚴重缺乏睡眠?！镜?句】：記性變差，激素變化擾亂了記憶功能。【第3句】：運動后更加難受。【第4句】：喝咖啡也會困，說明身心已極度疲勞?！镜?句】：吃溫和食物也會加重泛酸，說明壓力過大。【第6句】：頭皮變敏感，壓力會導致皮膚中神經肽的增加，引起炎癥，使頭皮刺痛等。

【第94句】：是那雪蓮花般的純凈的愛在包裹著我，在守護著我。冷了，母愛是襖；渴了，母愛是水；病了，母愛是藥；餓了，母愛是灶；熱了，母愛為我撐起一片綠蔭，倦了，母愛是我棲息的溫暖的港灣，伴隨我健康快樂地成長。

【第95句】：縮量與無量有著本質的區別。前者是股價健康發展的正常需要，后者則是股價疲弱的表現。

【第96句】：【運動后吃香蕉】在運動的過程中身體會排出大量的汗液，很多礦物質隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉。這兩者中鈉比較容易從食物中得到補充，但鉀元素在體內含量較少，因此運動后補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。

【第97句】：【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態正常，化驗結果比較真實。

【第98句】：【特別餓時先喝點粥】極度饑餓時人的胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進入胃里以后會像抹墻般修復饑餓對胃黏膜上皮細胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點的面條、面片湯也不錯。

【第99句】：【過量補鈣的危害】【第1句】：影響營養物質的吸收：鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收；【第2句】：胃腸道不良反應：刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、潰瘍；【第3句】：高鈣血癥：讓人出現倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。