【第1句】：寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分，是對別人的釋懷，也是對自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長壽的秘訣。

【第2句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第3句】：【常按6穴位防OL病】上班族由于久坐不動、不規律飲食等各種原因，極易患上腸胃不適、頸椎腰椎不適、失眠等常見職業病。不妨忙里偷閑進行穴位按摩，以達到防病祛病、保健養生之目的。上班族，為健康馬。

【第4句】：【木耳白菜湯清腸道】很多人受到便秘困擾，不妨來點木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第5句】：【夏季巧去體內4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預防：養肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

【第6句】：【起床千萬不要太猛】人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【第7句】：【對抗PM【第2句】：5的6大食物5個食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第8句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫學上通用的是以體重指數作為衡量標準，其計算公式為：體質指數(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據中國人的體質同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【第9句】：【山楂宜忌】中醫認為山楂只消食，不補脾，脾胃虛弱者不宜多食。健康者食用山楂也應當有所節制，由于山楂片，果丹皮中含有大量糖分，糖尿病患者不宜服用，可適當吃些山楂鮮果。生山楂有很強的消化作用，可刺激胃酸增多，故有胃酸過多癥，消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

【第10句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第11句】：【孩子易感冒的常見原因】家庭居室條件較差，陰暗潮濕；室內溫度過度或太低；家里喜歡終日將門窗緊閉，空氣不流通；家庭成員嗜好吸煙，煙塵污染嚴重；家長給孩子穿衣過多或過少，結果不是出汗就是受涼，很容易誘發感冒。最后，感冒還經常與缺乏室外鍛煉有關。

【第12句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產氣食物：睡前消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負擔，刺激神經中樞導致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。

【第13句】：梨含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性欲的目的。

【第14句】：【哪種舌苔說明體內有濕氣】舌診是中醫診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處于危重關頭。

【第15句】：【健康四個八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時。【養生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第16句】：【喝酸奶的5好處】美國網絡醫學博士網站刊文指出了喝酸奶的健康益處：①預防骨質疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯②降低血壓③提高免疫力④預防婦科感染⑤控制食欲。

【第17句】：【三個穴位降血壓】高血壓病不可怕，三個穴位搞定它；太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。堅持按摩兩月余，血壓平穩樂逍遙。若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。每天堅持按揉這3個穴位，確實能起到比較好的肝腎保健作用。但是已確診的高血壓患者要控制病情，平時應以降壓藥為主，配合日常的保健方法。

【第18句】：【額頭長痘暗示內臟問題】額頭長痘，中醫認為或與心肺脾有關。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計較小事，這樣易引起心火旺盛。其實額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關，如果午夜丑時還不睡覺，則會傷肝。

【第19句】：【輕松減壓10招】【第1句】：清點雜物，無用的丟棄；【第2句】：每天預留時間給自己，做自己喜歡的事；【第3句】：健康飲食；【第4句】：分清生活的輕重，明確自己最在乎的東西；【第5句】：結交那些能給你減壓的朋友；【第6句】：從工作或學習壓力中解脫；【第7句】：玩得不能太過火；【第8句】：避免過度消費；【第9句】：活在當下；【第10句】：不要被煩心事糾纏。

【第20句】：想要過自己想擁有的生活，就得放棄掉很多東西。要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就被注意飲食，如果想要寫一些東西，你放棄的是做另外一些事情的時間。而你要學會的，就是去接受那些你需要放棄的，然后還給自己一個更好的你。

【第21句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循潤燥、補肺、養陰、多酸八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第22句】：把吸管從易拉罐的拉環中間穿過，拽住吸管頭尾一拉，就能把拉環拉開了，適合沒留指甲的人用(用此法也可以保護不傷到指甲)。

【第23句】：【出汗的原因】平時手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有改善。

【第24句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第25句】：【如何辨別鴨血真假】①生鴨血在未熟時沒有氣孔，表面光滑，暗紅色，煮熟后有氣孔，假鴨血在未熟時就有氣孔，偏咖啡色。②真鴨血口感嫩滑且有鴨子的香味，沒有明顯血腥味，假鴨血有吃膠狀物的感覺，口感很韌。③真鴨血易碎，不能拉伸，假鴨血由于加入了化學物質，反而有韌性。

【第26句】：【溫熨療法治寒濕腰痛】腰部酸痛不適，冷痛；靜臥不減，晨起較甚；陰天遇寒勞累后加重，屬寒濕腰痛，宜用散寒行濕，溫經通絡的方法。用中藥炒熱外敷：肉桂30g、吳茱萸90g、生姜120g、蔥頭30g、花椒60g，共炒熱，用絹帕包裹，熨痛處，冷則炒熱再敷。

【第27句】：【秋季養生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

【第28句】：【秋季喝對蜂蜜勝過吃補藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤肺止咳。不同蜂蜜養生功效各有不同：1養顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

【第29句】：【睡不夠怎么補】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續數十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

【第30句】：【中年人必知養腎三字經】《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎常識：①護好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥；⑨多吃黑。

【第31句】：【多走動，緩解背痛】很多上班族經常趴在電腦屏幕前，長時間坐著不動，從而導致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學醫學中心理療與體育訓練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經常調整坐姿，還要多站起來走動，如四處溜達，并站著與同事聊天，這樣堅持下去，背痛就會自行消失。

【第32句】：【4種不同顏色食物守護你的器官】【第1句】：紅色食物養心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第33句】：【這些信號或為肺腫瘤】(1)咳嗽，多為偶發性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現。(2)胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現。(3)咯血或血痰是由癌組織壞死所致。

【第34句】：早起排毒的六個好方法【第1句】：多喝水--可以促進毒素排出；【第2句】：早餐多吃粗糧和水果；【第3句】：運動--快走30分鐘，或者做健身操；【第4句】：深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；【第5句】：按時排便；【第6句】：腹部按摩--用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重復同樣的次數。大家一起來排毒吧！

【第35句】：【眼睛最愛的營養素】【第1句】：蛋白質。視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質不足導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。【第2句】：維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。【第3句】：B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。【第4句】：維生素C。【第5句】：維生素E。

【第36句】：【冬天喝哪種茶最好】【第1句】：早上9點一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。【第2句】：下午1點一杯綠茶。在1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。【第3句】：晚上6點一杯紅茶。適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

【第37句】：【養生講堂】如何選小米：①新鮮的谷類卻有光澤感。但是，正常小米不會發出油亮的光澤。②試手感：正常的小米握在手里會很松散，小米會順指縫流動，像沙子一樣有質感。如果有沾手、油膩感請不要購買。③聞味道：新鮮的小米有米香味，時間久的小米會有潮味或霉味。

【第38句】：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊愈。

【第39句】：茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

【第40句】：在和面的時候，經常會碰到面結成一小一小團，和起面來不僅費力，而且很不容易。后來，我看到報紙上介紹一個小妙招，就是在用水和面的時候，同時加入少許的一點鹽混在一起進行拌和，那么干面就不易結成團了。那樣和起面來，也非常順手省力，蒸出的饅頭也格外香。

【第41句】：【女性養生：身體各器官愛吃的食物】【第1句】：大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。【第2句】：胃腸道。纖維素防止便秘。【第3句】：皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。【第4句】：肌肉群。低熱量食物減少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡蘿卜素保護眼睛。【第6句】：心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。【第7句】：骨骼。維生素K生長骨骼。

【第42句】：紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

【第43句】：一年快快樂樂，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運高照，八方招彩進寶，九州與諧昌盛，十全十美過新年。

【第44句】：我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢想，但跟你在一起是我最高傲的理想。親愛的，跟我在一起，你一定要健康快樂喔。

【第45句】：【春季要小心五種食物中毒】春天萬物復蘇，細菌生長活躍，易發生細菌性食物中毒。我們在日常生活中尤其要小心以下五種食物，不要貪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②發芽的土豆③冷凍海產品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。

【第46句】：【如何挑選太陽鏡？】在購買太陽鏡時應該牢記兩條：鏡架、鏡片平整；透晰度要高。挑選時注意鏡片表面要光滑，無磨痕、氣泡；一定要選擇防紫外線的，要注明防UVA、U-VB的標志；太陽鏡片的顏色以淺灰色、茶色或者輕煙色為上乘；開車最好使用偏光、深色太陽眼鏡，因為它們能夠減弱刺眼的強光。

【第47句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽明胃經在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時配合緩慢的深呼吸（以放松膈肌），10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發作。此法尤其適于各種腹部手術后出現的呃逆。

【第48句】：擦拭皮鞋、皮衣：香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發等，有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。

【第49句】：【養生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者：降低體內排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內熱。【第5句】：產婦：會因過寒而損脾胃。

【第50句】：寶貝，爸爸媽媽不需要你成績有多好，只希望你健康快樂的長大，做一個人格健全、性格美好、受人喜歡的孩子。

【第51句】：【飲茶養生養顏】特殊時期需慎飲【第1句】：玫瑰花茶-對青年女性而言，當心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經不調、乳房脹痛時，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善。【第2句】：金銀花茶-金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

【第52句】：【這些疼痛或是腫瘤警報】①頭痛：清晨發作，發展為持續性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發生骨轉移的表現。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發現早期腫瘤

【第53句】：【天氣與健康】夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發出口渴“信號”的時候，已經處于比較嚴重的缺水狀態。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

【第54句】：【洗澡最好別用香皂】香皂的特點是顯堿性，去污力強，但皮膚表面的油脂也會被帶走。沐浴液屬于化學合成洗滌劑，不但有足夠的去污力，而且性質溫和，洗后皮膚不干燥。所以，洗澡時最好選用溫和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

【第55句】：【急救手冊】常見外傷包扎方法：【第1句】：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結，后位兩端在頜下打結。【第2句】：眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結。【第3句】：鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結。

【第56句】：多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事情神爽，悶上心頭瞌睡多。人最主要是心態好，多運動。身體自然健康。

【第57句】：【喝骨頭湯能補鈣】吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

【第58句】：平凡的你我相識，平淡的戀愛相知，確定你是我一生的最愛。我的真心給你牽絆，你要生活的快樂，健康，等待那么一個晴天我要親手為你披上最美麗的嫁衣。

【第59句】：【最刮油減肥食物】①茶，富含維生素B1，能將脂肪充分燃燒；②蘋果，早上空腹吃蘋果促排便；③牛奶，減少人體對膽固醇的吸收；④燕麥，富含可溶性纖維和蛋白質，給人飽腹感。

【第60句】：【冬天手腳冰冷咋辦？】【第1句】：保暖，美麗凍人要不得。【第2句】：運動，一早做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，充滿活力，不易發冷。【第3句】：飲食，多補充維E。【第4句】：按時吃飯，不要偏食，讓身體儲存適量脂肪，可幫助維持體溫。【第5句】：選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊含野生生姜，溫潤柔軟，遠離干裂，溫暖潤足、潤手。

【第61句】：守只是暫時的，有什么不好，又沒有說一輩子要守。這對人類的健康與優質都是有好處的。現在的性病那么多。私生子多造成社會的不穩定，好好的家庭破裂。影響社會的發展與優生優育。

【第62句】：桃子屬溫性、少味甘酸，俗稱月市之果，具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘等癥狀的人。

【第63句】：【春季經絡養生】疏通肝經陰包（大腿內側膝蓋上方五指寬處）；膽經風市（大腿外側，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經髀關（腿根中點下方三指寬處）；脾經地機（小腿內側膝蓋下方四指寬處）。拳用小指掌指關節在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第64句】：【從指甲看你的身體健康】中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮。【第1句】：若月牙過白，則顯示有貧血跡象。【第2句】：若月牙呈青紫色，即表現身體缺氧，血液微循環受阻。【第3句】：如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內寒氣重，氣血不足。

【第65句】：【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

【第66句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族的三大傷害，應如何應對？①護頸。變換坐姿，做擴胸等運動，放松頸部肌肉。②護胃。三餐規律，少吃高油鹽快餐。③護眼。工作間隙不妨用眼睛畫畫“十”字，緩解眼部疲勞。

【第67句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個耳屎也會增多。三是中耳炎。這病有一個癥狀就是耳屎多，并且外耳道發癢。

【第68句】：【意外打翻油壺怎么辦？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉將油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油灑在地上的話），將面粉鏟起扔掉。然后用潮濕的布，輕輕擦拭一下就可以了，連清潔劑都不需要。

【第69句】：健健康康才是金，平平安安就是福。金錢再貴沒有健康貴，榮華再福沒有平安福。在不同人生路上，不知有多少人為財而死。不知有多少官因權而亡，那都是因為他們沒有把健康與平安作為人生的最寶貴的財富與最難得的幸福。因為惟有健康與平安才是最成功的人生。

【第70句】：與堅強結友，與快樂拉手，與努力相愛，與順意同走。國際人類團結日，與平安好運團結，與幸福快樂和睦，愿你永遠健康美麗。

【第71句】：【豆腐】豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

【第72句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關節疼痛；【第3句】：內八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。

【第73句】：天冷了祝福不冷，溫降了情誼不降，花謝了快樂不謝，葉落了開心不落，季變了健康不變，晝短了幸福不短，入冬了溫暖不會冬眠，天涯有你不覺遠，海角有你咫尺連，空間有你感溫暖，祝福送你絲絲甜，真誠待友駐心間，天冷了注意保暖，保重身體。

【第74句】：【直接喝醋軟化血管？NO！】醋不僅是一種調味品，更能增進食欲，開胃健脾，促進胃腸對維生素c的吸收。想喝醋來軟化血管？那就大錯特錯了。醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道、損傷脾胃！想要達到軟化血管的目的？在做菜的過程中適量放一點醋就ok~不是醋壇子，不要亂喝醋！

【第75句】：【正確喝水能治療11種病】：色斑→清晨一杯涼白開；惡心→用鹽水催吐；肥胖→餐后半小時喝一些水感冒→要喝比平時更多的水；咳嗽→多喝熱水；胃疼→經常喝點粥；失眠→熱水的按摩作用是強效的安神劑；便秘→大口大口地喝水；煩躁→多多喝水；心臟病→睡前一杯水。請轉發給每一個你珍惜的朋友。

【第76句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第77句】：世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥，智慧與慈悲，卻可治愈一切的痛苦。

【第78句】：集玫瑰花的幽香，聚巧克力的美味，匯鴛鴦曲的惟妙，凝鉆石戒的瑰麗，奏世間之絕唱，表愛你之真心，【第2句】：14情人節，祝親愛的你身體健康，萬事如意，情人節快樂。

【第79句】：專家建議冬天可多吃紅辣椒、胡蘿卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗雞湯，都可有效預防感冒。

【第80句】：如何讓蠟燭不"流淚"？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上，點燃后就沒有燭油流下而弄臟蛋糕了。

【第81句】：【健康養生之八戒養心法】【第1句】：戒躁，別輕易易發脾氣；【第2句】：戒卑，別認為處處不及旁人；【第3句】：戒傲，別總是自鳴得意；【第4句】：戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭；【第5句】：戒愁，不要生活在憂慮中；【第6句】：戒慎，不要提心吊膽；【第7句】：戒悲，別讓不幸的事常浮現；【第8句】：戒疑，別總以為別人暗算自己。

【第82句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統燈泡節能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時間過長容易損傷視力。西班牙一項研究證實，LED燈泡可能會對視網膜造成無法挽回的傷害，增加失明的風險。

【第83句】：眼睛干澀時，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，雙手護住杯口，每次十分鐘可舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力。

【第84句】：【養顏祛斑食療小秘方】面對惱人的臉部斑點你是否嘗試過很多方法？其實，巧喝蔬果汁就能幫你喝掉斑點。【第1句】：西紅柿汁：有效減少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥：潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁：淡斑美白又嫩膚，還可防治動脈硬化；【第4句】：黑木耳紅棗湯：祛除黑斑。

【第85句】：【小心帽子也會致脫發】長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱要戴呢料或毛線帽子。

【第86句】：【毛巾要經常進行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經常拿到室外進行日光浴消毒。

【第87句】：【每天喝6種抗衰老飲料】1．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。3．午餐喝綠茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝紅酒。喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發胖。6．睡前喝牛奶。

【第88句】：【抓不到的飛蚊癥】不知何時起，發現眼前有各種黑點飛舞，想抓卻總是撲空？你很有可能得了飛蚊癥~飛蚊癥是玻璃體內的不透明物體投影在視網膜上產生的，屬于玻璃體的正常老化現象，不影響視力，多發于40歲以上中老年人、高度近視者及白內障手術病人。飛蚊突然變多很煩心？那就得去看醫生咯！

【第89句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。

【第90句】：【功敗垂成皆在取舍】舍得施與，才有得到；舍得寬容，才有幸福；舍得相守，才有愛情；舍得放下，才有灑脫；舍得微笑，才有和諧。舍得物質，精神才能充盈；舍得酒色，身體才能健康；舍得計較，朋友才會聚合；舍得執著，生活才會輕松。人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。

【第91句】：【性格決定健康】自暴自棄型:如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項研究表明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

【第92句】：【一天中十個時刻最該補水】人離不開水，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水。【第1句】：早上起床后。【第2句】：晚上睡前。【第3句】：下班離開辦公室前。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時。【第6句】：開空調半小時后。【第7句】：洗澡后。【第8句】：便秘時。【第9句】：發燒時。【第10句】：心情煩躁時。

【第93句】：【4個習慣讓你越休息越累】不少上班族在周一的時候感覺非常勞累，明明休息了一個周末。其實這些都是因為不良生活習慣引起的：①晚上不睡覺，早上不起床②早餐午餐一起吃③長期呆在空調房間里④不餓不吃。大家不要讓這些壞習慣影響休息質量哦。

【第94句】：我真想把世界上所有的陽光都采入你的心間，把健康和快樂扎一束最美的鮮花獻給你。愿你生命的每一天都健康、快樂、如鮮花般燦爛。

【第95句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點，糊涂一點。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第96句】：【保養皮膚應注意的9個細節】【第1句】：洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；【第2句】：盡量選擇天然產品，晚霜很重要；【第3句】：護膚品一次不可涂抹多；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮膚；【第6句】：不要進行日光浴；【第7句】：臉部不可過度的按摩；【第8句】：不要使用含有藥物成分的唇膏；【第9句】：不要試圖用含有酒精的產品。

【第97句】：【晚上吃牛肉小心傷肝】美國猶他大學新研究發現，夜班族晚上應避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。鐵元素本來可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。

【第98句】：【對乙酰氨基酚為何傷肝】在藥物生物轉化過程中產生毒性較大代謝產物NAPQI。在體內還原型谷胱甘肽等保護因子含量充足的情況下，NAPQI與還原型谷胱甘肽結合而起到解毒作用，但是在還原型谷胱甘肽被耗竭時會與細胞內其他大分子結合，進而導致肝損害發生。

【第99句】：【經穴·養生】列缺穴是手太陰肺經交通奇經八脈中任脈的通道。因此列缺穴通過肺經任脈兩脈的作用來宣通肺氣、利咽止咳，治療咽喉腫痛、感冒、咳嗽、氣喘等肺系病癥。凡遇咽喉腫痛、感冒等多種問題出現時，可左右交替按揉列缺穴，3-5分鐘，癥狀即可得到緩解。