【第1句】：西紅柿也是水嫩美人的最愛。鮮西紅柿和西紅柿汁水分含量高達94%，且西紅柿中豐富的西紅柿紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，西紅柿中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

【第2句】：【底妝】底妝在干燥的秋冬季，最容易出現的問題是很難貼合皮膚、不夠滋潤，我們都希望底妝產品像護膚品般滋潤，這時不妨在將粉底和保濕精華以1:1的比例混合，然后涂于面部，既有保濕功效，也可以讓粉底的質感更柔滑，妝容更服帖。

【第3句】：【曬后修復】用化妝棉沾具有美白功效的化妝水，濕敷5分鐘，可以阻止黑色素分解而殘留表層形成的斑點。鎮靜肌膚后，用含有果酸、杏仁酸、熊果酸等美白面膜，保持肌膚的濕潤感。????

【第4句】：【護理敏感肌膚的秘訣】 避免這些護膚品和護膚方式--太粗糙的磨砂工具; 激性的收斂水/化妝水（酒精與薄荷醇是主要的刺激成分）; 磨砂手套；過冷過熱的水； 用冰敷臉；刺激性的面膜（提防芳香性精油和聚乙烯醇）；絲瓜筋；肥皂和香皂等。

【第5句】：【土豆皮敷眼部護理】將土豆刮皮，然后清洗干凈，之后切成約2cm的片狀，備用。躺臥在某處，然后將土豆片敷在眼部，閉上眼睛休息。等5分鐘后，用清水洗凈即可。

【第6句】：【膚色暗沉不均是初老的表現哦。】很多人都會問我一個問題：我從幾歲一開始就要用抗氧化的保養品？其實在老化最初期，很多人最先體現出的肌膚問題便是膚色不均，尤其嘴角周圍，以及眼周的肌膚顏色如果偏深，又排除了清潔不當的因素，這樣的肌膚晚上除了做好保濕外，就一開始需要添加抗氧化的保養品。

【第7句】：【減肥小妙招】①上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。②步行：飯后45分鐘左右，以每小時【第4句】：8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。③瑜珈：每周3至4次，可保持體態苗條。

【第8句】：【防痘護膚小知識】【第1句】：每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃消夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；【第15句】：中藥祛痘。

【第9句】：【十大減肥瘦身妙招】①吃飯規律；②不吃紅肉；③晚7點后不進食；④溫泉、手浴腳浴等；⑤多喝水、適度運動；⑥不喝冰飲也不吃冰；⑦不過度壓抑食欲；⑧喝綠茶、低脂奶、無糖豆漿、現榨無糖無冰果汁、礦泉水；⑨每天小腿按摩，不蹺腳；⑩相信自己能做到！

【第10句】：【一白遮三丑的解釋。】一白遮三丑里的三并不是真正意義上的三，在中國古文里，在多數情況下三代表的是一個虛數，指數目很多，并不是特指確定的某三種丑。一白遮三丑的意思是：皮膚白，就可以把其它許多的臉部缺點都遮蓋了。

【第11句】：【藥物治療】如果臉上的青春痘非常嚴重的話，那就可以嘗試藥物治療法，這樣才能快速而準確的消除痘痘。用維甲酸、維胺脂、及維生素A等，能改善角化過程，將有助于減輕和消除痤瘡。同時中醫按摩、配合藥物進行理療，可以活血化瘀、調整氣血、改善皮膚血液循環。

【第12句】：【山藥可排毒養顏】山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥與菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

【第13句】：【月經前期需加強防曬】月經前要特別加強防曬，因為女性來月經前，排卵后會分泌女性荷爾蒙黃體素，減弱了肌膚的預防能力，肌膚會特別容易生成麥拉寧色素，黑斑與雀斑也會加速生成。女人要學會愛自己哦。

【第14句】：【DIY提亮膚色面膜】【第1句】：7片玫瑰花瓣卷一起切碎。【第2句】：花瓣放紙巾上，滴幾滴水，紙巾對折包起花瓣。【第3句】：輕壓紙巾直到稍微濕潤。【第4句】：將壓扁的花瓣切碎，放在容器里，混合4湯匙酸奶，一湯匙蜂蜜。潔面后，將面膜均勻的敷在臉上10分鐘后，輕輕按摩后，用溫水洗凈即可~讓肌膚清透無瑕。

【第15句】：【天生皮膚黃多食維生素C食物可美白】西紅柿、檸檬、橙、獼猴桃這些都是含有大量維生素C的食物，天生皮膚黃的人多吃可以美白肌膚。維生素C能夠有效抑制黑色素形成，能夠有效抗氧化，改善暗黃膚色。另外多吃豆類食物也可以幫助美白皮膚。

【第16句】：【快速補水方法：嬰兒油保濕】秋冬肌膚干燥，如果還出現起皮現象，不妨試試嬰兒油，在洗完澡后在干燥皮膚上涂抹上嬰兒油，并加以按摩，即可緩解干燥現象，達到舒緩保濕的效果。 ????

【第17句】：【皮膚干燥的食療方】換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。該款藥膳能有效滋陰潤燥，養顏護膚。每周燉煮1次，分次食用。

【第18句】：凌晨的風兒拂過肌膚異常寒冷，依稀聽見絡繹不絕的車子壓馬路的聲響；關上機子才聽得遠處工地上似乎還在作業；偶爾幾句話語飄過，原來安靜的夜有著不少的醒著的人。/思緒已然亂如麻絮，此刻想起我這夜里醒著的習慣已成自然，時光荏苒一晃就是十年，在至親離去的那會兒，我的溫暖及睡眠隨之逝去。

【第19句】：【偏方：檸檬汁】將檸檬攪汁，加蜂蜜水適量飲用。檸檬中含有大量的維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美容養顏，還可抑制黑色素沉著，達到祛斑的作用。但是檸檬與西紅柿是一樣的，也是感光食物，切記不要白天喝。

【第20句】：【注意保濕】干燥的氣候，臉部肌膚也會變得很干燥，那么皮膚就會缺乏彈性，干紋、蛻皮粗糙的現象就會讓肌膚深度老化。所以無論是美白、還是抗皺都要首先令肌膚處于水潤的狀態，給肌膚時刻保濕與補水，才會延緩肌膚衰老。

【第21句】：【牙膏去黑頭】取出黃豆大小的牙膏在鼻子上推開，涂抹在有黑頭的地方，需要涂厚一點，要選擇天然植物成分的溫和型牙膏。等5分鐘牙膏變干后用溫水洗凈。注意敏感肌膚或是臉上有痘痘的人不能用此方法。健康肌膚一周使用一次就可以了。使用時要保持鼻部濕潤，不要過夜，以免對肌膚造成二次傷害。

【第22句】：【珍珠粉蜂蜜美白面膜】【第1句】：將以上材料調勻成糊狀，直接涂于面部。【第2句】：每周1次。臉部清潔洗凈后，取適量面膜均勻敷在臉部，安靜休息15-20分鐘【第3句】：再用手指將微干的面膜搓掉，用清水將臉洗凈。功效：檸檬精油具有美白亮膚、凈化皮膚之作用，珍珠粉無論內服或外用都有美白之效果。

【第23句】：【防曬修復】橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效與防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。

【第24句】：【膠原蛋白長期服用可以養護秀發】如果身體中缺少膠原蛋白，那么不僅會影響皮膚，還會影響頭發的健康，頭發會漸漸變得干枯毛躁，分叉等問題也會出現，服用膠原蛋白可以為頭發補充營養，讓頭發問題漸漸的刀改善，長期服用膠原蛋白可以讓頭發恢復亮澤柔順。

【第25句】：【油性肌夏日減法保養】油性肌夏日最怕油油的，保養時不愛擦乳液，也不愛防曬悶悶的，但其實油性肌夏日可在水、精華后直接擦防曬隔離，利用防曬隔離中的油脂起到乳液的作用，把皮膚水分封住。如果選擇膚色或水蜜桃色的防曬隔離，防曬同時也起到修飾膚色效果，后續底妝也可很薄，一舉多得的減法保養!

【第26句】：【外出必須防曬】多數時候手部是沒有了布料遮蔽的，也就是沒有物理防曬。所以，要想保持嫩白，就必須要堅持外出時涂抹防曬產品。可以盡量選擇水溶性高一些的防曬產品，清潔起來比較方便，不用卸妝油也可以清洗干凈。

【第27句】：【檸檬冰糖水祛斑】取新鮮檸檬洗凈去皮，放入榨汁機中榨成汁，之后加入些許冰糖調與口感飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還有鈣、鐵、磷等營養成分，長期食用可以防止皮膚血管老化，抑制黑色素沉淀，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還有抗氧化功能，是MM們最適合的美容養顏飲品。

【第28句】：【烏發食療譜】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。2，山萸肉烏發粥 用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

【第29句】：【珍珠營養霜】用溫水清潔面部后，珍珠粉與你平時用的的護膚品充分調與，然后配上按摩。用完之后在面部形成一層保護性滋潤層，營養皮膚，隔離外界刺激，還可以美白皮膚。????

【第30句】：【瘦身時期不可進食的8種食物】食物一：冰淇淋；食物二：果仁碎；食物三：巧克力面包；食物四：七彩糖條；食物五：朱古力碎；食物六：羊肉排；食物七：香腸；食物八：花生~~~謹記謹記！

【第31句】：夏季皮膚汗液與分泌增加，新陳代謝加快，代謝物增多；而過多的汗液又使皮膚酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面感染，引起毛囊炎、癤腫等，所以夏季護膚最重要的一點是保持皮膚潔凈。每日潔膚2-3次，且選用適合自己膚質的洗面奶；如果有條件的話每周一次深層清潔或者一次去角質護理。

【第32句】：【冬天臉上長痘需勤換枕巾】長痘痘的臉在睡覺的時候，接觸枕巾最長時間，如果枕巾上不整潔則會使得枕巾上的細菌到已經長痘痘的臉部，這樣會使得臉上長痘痘的情況變得嚴重，所以需要勤換枕巾，做到一個星期換一次枕巾。冬天在出太陽的時候，可以將枕頭放到陽光下曬一曬，這樣可以趕走枕巾上的細菌。

【第33句】：【自制面膜】先將絲瓜洗凈榨成汁，然后與蜂蜜、醫用酒精拌勻后，接著將其涂抹在臉部，等待20分鐘后用清水洗去，或者也可以將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。功效：絲瓜中含有豐富的營養物質，特別是維生素很多，能夠營養皮膚，舒展皺紋，清斑祛皺，保持肌膚細嫩。

【第34句】：【膝蓋按摩操，消除腿部浮腫】【第1句】：保持坐姿，伸直雙腿，兩手握住膝蓋。兩手大拇指放在膝蓋上側，用兩手的食指從膝蓋下側向著上側劃半圓。【第2句】：將手指的第二關節放在膝蓋上側，輕輕按摩。這樣每天按摩30分鐘左右，要注意控制節奏，可以促進膝蓋周圍堆積的水分排出，從而有效改善腿部浮腫。

【第35句】：【敏感肌膚護理】市場上現在有人夸大了藥妝產品的特效，比如潔面用的藥皂，藥皂添加了天然草藥，具有良好的殺菌作用，但皂類均屬于堿性，經常使用會改變肌膚PH值，降低臉部細胞活力，而且還會損壞臉上的天然屏障——皮脂膜，使得肌膚更容易敏感，所以敏感肌膚選購敏感肌膚專用的潔面乳更好。

【第36句】：【護膚誤區】很多人用很熱的水去洗臉，但太熱的水容易洗去過多的油脂，破壞皮脂膜，使皮膚敏感。在肌膚過敏期間不要熱敷。選擇潔面產品時，很多人都認為泡泡多才有好的清潔效果，但實際上潔面的優劣取決于其表面活性劑的好壞，很多好的表面活性劑就是低泡。最后提醒是不要亂DIY。

【第37句】：【定期去角質調理臉部皮膚暗黃】當老化的角質層堆積在臉上的時候，容易造成臉上的皮膚暗黃沒有光澤。當出現皮膚暗黃的時候，就要警惕角質層了。定期做去角質的工作能夠讓堆積在臉部的角質層剝落，從而可以解決皮膚的暗黃問題。

【第38句】：【蛋白蜜糖面膜】首先在蛋清中加入鹽，打至起泡后再加入蜜糖攪勻，潔面后，先用熱毛巾覆蓋面部令毛孔擴張，再涂上自制面膜并輕輕按摩，避開眼與嘴部四周位置。等約3分鐘后，用溫水洗面，再用冷水洗一次，抹平并涂上保濕面霜。

【第39句】：【唇部保養小貼士】如果你有擦口紅的習慣，那么為唇部卸妝也是非常重要的一個唇部保養步驟，晚上回到家之后，不能只是單單地用紙巾把口紅擦除干凈就算了事，這并不是卸妝，真正意義上的卸妝應該是通過專門的唇部卸妝產品來去除唇部彩妝，這樣才能唇部的彩妝徹底清除干凈。

【第40句】：涂上曾于屈臣氏淘來的花瓣面膜。頰上頓生微細的清涼與恬適。有細碎懸浮的花瓣，與經久窖藏之后玫瑰的清香。而它并不昂貴，卻一直不離不棄于左右。而我自知，并不是擅于修飾與打理妝容的女人，用它，不過是為了記得那些細碎芬芳于光陰里的舊事，以及舊事里妖嬈清寧如花朵般微輕潔凈的記憶。

【第41句】：我也想過悠閑的生活，比如每天把自己打扮的美美的，和閨蜜喝個下午茶，拍個美照，傳朋友圈、微博刷存在感，聽著一大堆贊美的話，滿足自己強烈的虛榮心，然后做個美容，按摩一下。還能說走就走，去看世界…各種裝b，各種秀……哎～我只是想想…靜靜……最后滾去奮斗……

【第42句】：【泡沫越多就越好？】強迫癥的姑娘們最喜歡這種泡沫多多，洗的超干凈的洗面奶。但，你必須知道，保濕與潔面力度可是成反比的。泡沫豐富的洗面奶中界面活性劑就越多，清潔肌膚的能力更加強，也會讓皮膚表層的水脂膜與細胞間脂質等正常含脂類成分結構受到影響。

【第43句】：【強力瘦腰腹 1周減掉3cm】平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。這樣不僅可有效減去肚子兩側的贅肉，還能收緊腿部線條，讓下半身更苗條喲~~。

【第44句】：那一雙眼睛，那一雙守望的眼睛，眼角有著蜘蛛網的皺紋，眼中的目光好似柔道，慢慢將你折服，令你無法動彈，無法躲避，就是那種守望把你壓在五指山下，你只能乖乖讓這種目光給你壓力。

【第45句】：五種果蔬汁擊退黑眼圈①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，可加牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬④柚子葡萄汁。三個柚子、一串葡萄打碎，加上兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆漿。一根黃瓜、半升豆漿、三片薄荷。

【第46句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍莓藍莓比草莓的抗氧化才華強40％具有很強抗氧化作用的維生素減少皺紋產生2西紅柿含有作用強盛的植物化學物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護美麗皮膚的必須品。

【第47句】：【干性皮膚需補充維生素】缺乏維生素也會造成皮膚干燥。干性皮膚的朋友應該多吃富含維生素的食物，維生素能夠很好地促進皮膚新陳代謝，給皮膚補充所需的營養成分。例如，多喝檸檬茶，既能補充水分又能補充維生素C；多吃胡蘿卜，能補充維生素A。

【第48句】：【食物幫你抗過敏】皮膚紅癢、打噴嚏，甚至呼吸困難都可能是過敏惹的禍。天然抗過敏食物不但能緩解甚至消除過敏反應，而且還能增強機體免疫力，讓你更健康：①香料，生姜等香料能對抗炎癥②柑橘、菠蘿、蘋果③魚類④葵花籽。

【第49句】：【六種情況下堅果有毒】堅果既香濃美味，營養價值又高，屬于天然美食。然而，并不是所有堅果都對健康有利：【第1句】：有哈喇味的。【第2句】：霉變的。【第3句】：炒焦的。【第4句】：被石蠟美容過的。【第5句】：口味太重的。【第6句】：灰塵散落的。