【第1句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質(zhì)化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧。

【第2句】：【綠豆面膜】這個(gè)可以祛斑、去豆、去印。不過注意皮膚不同、天氣不同時(shí)，蜂蜜、牛奶的用法。綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜適量、牛奶適量，綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加蜂蜜適量調(diào)與如果感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調(diào)與。

【第3句】：【多食用核酸食物去除額頭皺紋】科學(xué)試驗(yàn)證明，女性每天攝取約800毫克的核酸，4個(gè)星期后就能去除臉部大部分的皺紋，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也部分逐漸減少，所以人體只可以通過多吃含有核酸的食物中攝取核酸。核酸豐富的食物有：魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

【第4句】：【保養(yǎng)品中正確的成分組合】滑潤(rùn)劑和抗氧化物留在皮膚表面(角質(zhì)層)，抗氧化物和與皮膚結(jié)構(gòu)相同的物質(zhì)滲透進(jìn)稍淺的表皮層，抗氧化物和細(xì)胞溝通因子則能到達(dá)皮膚的更深層，從而充分發(fā)揮改善皮膚細(xì)胞功能，頂尖保養(yǎng)品應(yīng)將一些成分保留在皮膚表面，另一些成分滲透進(jìn)皮膚，進(jìn)而對(duì)皮膚的支撐結(jié)構(gòu)發(fā)揮作用

【第5句】：【膚質(zhì)】混合性肌膚T區(qū)較油，其余部位較干，這屬于混合性肌膚。混合性肌膚內(nèi)部底層，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生脂質(zhì)層及油脂，再加上內(nèi)在與外在因素，導(dǎo)致肌膚油水分泌失衡，使面部肌膚油脂不均，某一地方油，某一地方干。

【第6句】：【橄欖油去黑頭】用溫和的洗面奶清潔面部，再用熱毛巾敷臉，大約五分鐘后進(jìn)一步深層清潔。將橄欖油均勻的涂抹在面部有黑頭的地方。然后順時(shí)針揉搓，大概二十分鐘后用清水洗凈，基本上就能看見效果了。

【第7句】：【眼霜使用小知識(shí)】早晚最好擁有兩款眼霜，白天使用的眼霜需要有基本的補(bǔ)水與保濕效果，最好同時(shí)能夠抵抗自由基與防曬的作用，白天不要使用太營(yíng)養(yǎng)的精華素，以免給眼部太多的負(fù)擔(dān)；晚上使用修復(fù)滋養(yǎng)效果好的眼霜，也可以在涂抹眼霜前加抹具有抗老化、去黑眼圈效果的修復(fù)精華素。同時(shí)，一周兩次眼膜護(hù)理。

【第8句】：【飯后怎樣坐有助于減肥】大家都知道飯后坐著一來(lái)對(duì)消化不利，二來(lái)增加長(zhǎng)肉風(fēng)險(xiǎn)。不過有種坐姿不僅不能長(zhǎng)肉還有減肥的功效，那就是跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。雙膝并攏，兩腳跟倒向兩邊；坐下，臀部落在兩腳跟間；雙手放在兩腿上，抬頭，雙眼平視前方。

【第9句】：冬季祛斑四個(gè)招數(shù)臉色紅潤(rùn)不暗沉：招數(shù)①：積極以美白精華液涂擦；招數(shù)②：美白祛斑精華快速代謝剝落斑點(diǎn)；招數(shù)③：美白淡斑眼霜正確按摩；招數(shù)④：使用抗老美白祛斑等多效修護(hù)的產(chǎn)品。

【第10句】：【精油爽膚水】做法：可按5茶勺純凈水、半茶勺甘油、和5滴精油的比例混合均勻。如想將自制爽膚水保存較長(zhǎng)時(shí)間，可往里加入少許酒精，然后裝瓶，即成。　功效：具有保濕、防皺、消炎、抗菌、去濕疹、調(diào)理皮脂、消除痤瘡功效。

【第11句】：【美容護(hù)膚】【美白秘方】牛奶浴：這種方法是歐洲一種很古老的美白方法，在40度的熱水中加入適量的牛奶攪拌均勻，然后把身體浸泡其中，20分鐘后沖洗干凈就可以了。由于牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的物質(zhì)，蛋白質(zhì)與維生素都能有效滋養(yǎng)皮膚，防止皮膚干燥粗糙，令膚色更加白皙。

【第12句】：白皙的臉，是如此的明媚動(dòng)人，一雙黑白分明的大眼，略顯無(wú)辜的鑲嵌在柔美的臉上。長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛，微微卷翹著，呼扇呼扇的別提多誘人；他的唇很柔，很嫩，泛著水潤(rùn)的光澤，就像誘人的水果，邀人品嘗。

【第13句】：【堿失衡當(dāng)】人體血液酸度偏高時(shí)，血液循環(huán)就會(huì)減弱，細(xì)胞代謝及生活功能的進(jìn)程就會(huì)受到阻礙，黑色素?zé)o法正常代謝，從而造成黑色素漸漸沉積，從而在皮膚表面形成色斑。

【第14句】：【5種淡化痘印妙招】【第1句】：生姜去痘印法，切片后輕擦痘印，每次10到15分鐘.【第2句】：維生素E去痘印法，取維E膠囊液體，涂抹在痘印上輕揉5-10分鐘.【第3句】：珍珠粉+雞蛋清去痘印法，盡量涂厚一點(diǎn)，不然會(huì)很快干掉，15-20分鐘后洗掉.每周2次.【第4句】：茶樹精油單方祛痘印.【第5句】：口服維生素C.。

【第15句】：【透明蜜粉讓眼妝更持久】 1：在畫眼線、眼影之前，在干凈的眼皮上掃上少量的透明蜜粉。 2：接下來(lái)再畫上自己喜歡的眼線和眼影。 3：等畫完眼線眼影之后，再次輕輕的刷上少量的透明蜜粉。 因?yàn)槊鄯塾形接椭男Ч擞锌赜偷男Ч材軒椭塾帮@色噢。

【第16句】：【消除腿部浮腫法】?jī)赡_底合起，并且盡量拉近身體，骨盆立起，背肌挺直。保持骨盆立起的狀態(tài)，從大腿根部一開始，上半身前傾，盡量將身體下壓，上半身不要用力；該狀態(tài)維持進(jìn)行5~10次呼吸。然后恢復(fù)成躺姿，仰臥，兩手掌心朝上，全身放松。雙目閉合，感受身心的狀態(tài)，呼吸10回。

【第17句】：【依賴酒精成分收斂水收縮毛孔】雖然含有酒精成分的收斂水可以瞬間收縮毛孔，這是因?yàn)榫凭那鍥龈屑由夏探琴|(zhì)蛋白的效果，從而達(dá)到收緊毛孔的功效，但是一旦酒精成分在臉上迅速揮發(fā)后，臉上的毛孔粗大又會(huì)被打回原因。經(jīng)常使用含有酒精的護(hù)膚品會(huì)使得臉上變得更干燥，因此毛孔會(huì)變得更粗大。

【第18句】：【去嘴角皺紋方法：涂抹西紅柿汁】西紅柿是非常好的美容護(hù)膚食物，更是去嘴角皺紋的佳品，將新鮮的西紅柿榨成汁，將其均勻的涂抹在嘴角肌膚上，等待20分鐘后用清水洗去，這樣不僅能夠起到滋養(yǎng)肌膚細(xì)胞的效果，同時(shí)對(duì)于增加嘴部表皮肌膚的水分，有效抗皺有著超有效的作用。

【第19句】：【五個(gè)生活惡習(xí)讓痘痘難滅跡】【第1句】：摸臉與托腮，把手上細(xì)菌帶到臉上。【第2句】：不愛吃蔬果，使消化系統(tǒng)失常。【第3句】：常吃洋快餐、方便面，導(dǎo)致便秘，毒素?zé)o法排出。【第4句】：喝水少，不能達(dá)到水油平衡，皮膚油脂分泌加大。【第5句】：不按時(shí)睡覺，皮膚無(wú)法良好新陳代謝。

【第20句】：【蔬果汁含有豐富的維生素C與纖維】具有很好的抗氧化、排毒與促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，如果可以的話早餐最好給自己來(lái)一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點(diǎn)新鮮水果色拉吧。請(qǐng)放棄色拉醬或者千島醬，直接進(jìn)食即可。色拉里來(lái)一點(diǎn)菠蘿跟楓糖漿，具有消炎與排毒的效果。

【第21句】：【廉泉穴】位于人體頸部上中間，正對(duì)著下顎下緣1寸的凹陷處。方法：將小棉棒對(duì)準(zhǔn)下顎下方凹陷處的廉泉穴，以按壓的方式停留一會(huì)兒，力道要適中，以這種方式重復(fù)按壓幾次。功效：通過按壓的方式疏通經(jīng)絡(luò)，能夠幫助加速代謝，有效緩解面部浮腫。

【第22句】：【30分鐘內(nèi)需使用護(hù)膚品】在敷完面膜潔面后的30分鐘內(nèi)，需要立即使用護(hù)膚品，因?yàn)闈嵜婧蟮?0分鐘內(nèi)，皮膚細(xì)胞處于細(xì)胞張開狀態(tài)，可以使皮膚更好吸收護(hù)膚品，潔面后如果遲遲不使用護(hù)膚品，會(huì)使之前敷面膜的工作功虧一簣，因此需要立即進(jìn)行護(hù)膚工作。　

【第23句】：【養(yǎng)成好的日常護(hù)理習(xí)慣】【第1句】：不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣;陽(yáng)光猛烈的時(shí)候要戴上太陽(yáng)眼鏡。【第2句】：切忌減肥、節(jié)食，以致營(yíng)養(yǎng)不良或體重突然下降的現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)橹玖垦杆俑淖儠?huì)影響皮膚彈性。【第3句】：每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時(shí)，晚上則不適宜飲太多水。

【第24句】：【護(hù)膚知識(shí)普及無(wú)斑就不用淡斑？】黑色素會(huì)在肌底層逐漸形成,俗稱"隱性"斑點(diǎn),長(zhǎng)期就會(huì)造成大面積的色斑.對(duì)抗色斑,既要瓦解黑色素團(tuán),擊退已有色斑,也要抑制黑色素蔓延，所以說，臉上無(wú)斑時(shí)也要適量用淡斑產(chǎn)品來(lái)保養(yǎng)我們的肌膚！

【第25句】：【12個(gè)毀容習(xí)慣需改正】以下生活及護(hù)膚習(xí)慣最好馬上改正：用手撐臉；皺鼻子；偏愛某側(cè)牙齒；擠眉弄眼；經(jīng)常擠痘痘；超時(shí)敷面膜；天天做面膜；瞇瞇眼；把眼皮當(dāng)皮筋；只有一瓶卸妝液；太迷信DIY；用手指挖面膜。

【第26句】：【乳酸奶敷眼】每天晚上潔面后，將純酸奶倒在化妝棉上，然后將其直接敷于眼部有細(xì)紋的位置，15分鐘左右清洗干凈。這個(gè)方法還能敷在臉頰上，不單可以去皺，還可以美白祛斑。

【第27句】：【揉眼睛加速衰老】經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚膠原和彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而加速眼部皮膚衰老。專家建議，當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時(shí)候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和維生素D的護(hù)膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。

【第28句】：【護(hù)膚有妙招：怎么洗臉對(duì)皮膚好？】洗臉方式，現(xiàn)在電視廣告上，大多明星都在打圈洗臉，于是就一開始紛紛效仿。其實(shí)大可不必，現(xiàn)在沒有任何證據(jù)證明打圈洗臉有什么特別的好處。朋友們盡可選擇自己最舒服最喜歡的方式洗臉。

【第29句】：【蜂蜜酸奶面膜】制作方法：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘，蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在臉上，15分鐘用清水洗去即可。功效：收斂毛孔，可促進(jìn)皮表上的死細(xì)胞脫落，促進(jìn)新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的。

【第30句】：【教你變個(gè)醋美人】玫瑰醋可幫助新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，美容養(yǎng)顏。制法：玫瑰花30至50朵，白醋500毫升一瓶。將玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶?jī)?nèi)，一周后即可飲用。每次飲用15毫升左右，可加蜂蜜調(diào)味噢。

【第31句】：【維生素外用有奇效】【第1句】：維生素A外敷：抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺，還可以緩解“魚鱗病”。此類藥物中0.05%的維A酸霜已被美國(guó)FDA(食品藥品監(jiān)督管理局)批準(zhǔn)用于抗衰老。【第2句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進(jìn)傷口愈合。外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。

【第32句】：等你累了來(lái)我的懷抱睡覺、等你生氣了我就是你的出氣筒，等你不舒服了我給你按摩、給你泡腳、給你熬粥、給你洗衣服收拾房子，你開心我比你更開心、你傷心我比你更痛苦。親愛的，一直都有我在知道不。

【第33句】：【戴隱形眼鏡注意8點(diǎn)】①不要戴著睡覺。②戴完再化妝。③少用防水彩妝，否則沾到鏡片難以清除。④視力模糊或眼睛受傷時(shí)絕不戴。⑤只用來(lái)源安全的藥水清洗眼鏡（連煮沸的開水都不建議）⑥藥水不重復(fù)使用。⑦嚴(yán)格遵守眼鏡使用期限（周拋或月拋）。⑧眼鏡盒洗后需放干再蓋上蓋子。

【第34句】：【嚼口香糖緊細(xì)紋】有專家表示，每天只要咀嚼口香糖15分鐘，就能減少面部細(xì)紋產(chǎn)生，還能保持面色紅潤(rùn)。其原理就是通過咀嚼口香糖的動(dòng)作，加速面部血液循環(huán)達(dá)到肌膚纖維增粗，從而改善細(xì)紋。

【第35句】：【第1句】：多吃海帶;【第2句】：保證充足睡眠,睡覺時(shí)關(guān)掉所有電子產(chǎn)品;【第3句】：學(xué)會(huì)放松;【第4句】：堅(jiān)持少糖生活;【第5句】：自己動(dòng)手做面膜;【第6句】：多攝取蛋白質(zhì),富含蛋白質(zhì)的食物:肉類,魚類,蛋類,奶酪,蠶豆,黃豆和扁豆;【第7句】：夜間巧護(hù)膚;【第8句】：口服維生素A,C和E;【第9句】：多吃對(duì)皮膚有益的食物;【第10句】：遠(yuǎn)離香煙。

【第36句】：由于多年的操勞，爺爺?shù)氖直炒植诘孟窭纤蓸淦ぃ验_了一道道口子，手心上磨出了幾個(gè)厚厚的老繭；流水般的歲月無(wú)情地在他那絳紫色的臉上刻下了一道道深深的皺紋，他那原來(lái)是鳥黑烏黑的頭發(fā)與山羊胡子也變成了灰白色。

【第37句】：【瘦臉運(yùn)動(dòng)中4個(gè)飲食注意】【第1句】：注意控制熱量與脂肪。【第2句】：飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。【第3句】：常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。【第4句】：平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食。

【第38句】：【掌握護(hù)膚步驟，好肌膚不做無(wú)用功保養(yǎng)】STEP3-化妝水從容易干燥的兩頰一開始涂抹，再?gòu)念~頭→下巴輕輕擦拭，絕對(duì)不要吝嗇使用化妝水。化妝棉要選擇觸感柔與、不刺激皮膚的種類。

【第39句】：【皮膚的保濕滋潤(rùn)】冬季皮膚容易干燥脫皮，要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕工作，尤其是干性肌膚，可以借助一些保濕功能好的精華素涂在面部，然后再涂一些保濕的面霜，達(dá)到更好的保濕效果。

【第40句】：夏至到，問個(gè)好，短信發(fā)送一早關(guān)懷到；夏至了，防曬防暑很重要，提高警惕注意了；夏至來(lái)，多多補(bǔ)水延緩衰老，健健康康才是王道。祝夏至快樂開心好運(yùn)繞，吉祥如意幸福罩。

【第41句】：【護(hù)膚小貼士】雞蛋是天然防曬佳品，如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。

【第42句】：【多做臉部提拉，少皺眉和大笑】結(jié)合抗皺的護(hù)膚品加以按摩的方式來(lái)?yè)崞桨櫦y，早晚一定要使用護(hù)膚品，配合一定的提拉手法，還有緊致肌膚的作用。更好的促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，重現(xiàn)讓臉部皮膚恢復(fù)活性。

【第43句】：【愛吃堅(jiān)硬難咀嚼的食物】臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲這種堅(jiān)硬難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ。瑢?dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

【第44句】：【八部位越丑越健康】【第1句】：腳趾短跑得快：長(zhǎng)腳趾牽涉肌肉及骨骼更多跑步費(fèi)勁 【第2句】：屁股大心腦血管好 【第3句】：長(zhǎng)痣多老得慢 【第4句】：乳房小脊柱更挺拔 【第5句】：鼻子大不易得感冒：鼻子越大吸入灰塵等污染物的幾率越少 【第6句】：大腿粗心臟好 【第7句】：耳朵大老了不失聰 【第8句】：平足腿部不易受傷。

【第45句】：【“水光針”美容的具體做法是的】具體操作過程如下：step1：準(zhǔn)備手術(shù)中需要使用的負(fù)壓注射設(shè)備“水光槍”。step2：準(zhǔn)備需要用到的玻尿酸美容針劑。tep3：將預(yù)裝有玻尿酸的注射器與水光槍相連。step4：借助水光槍將玻尿酸均勻的注射到臉部。

【第46句】：【食物使肌膚出油】我們平時(shí)吃了油膩的食物，臉也跟著油膩理所當(dāng)然吃了油膩、脂肪含量高的食物，當(dāng)然變得很容易出油尤其是新陳代謝好的人，因?yàn)閷⒅九懦鲶w外的功能很強(qiáng)，特別容易出油的人在夏天應(yīng)該時(shí)時(shí)告誡自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路。

【第47句】：【食物引起的皮膚發(fā)黃】胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

【第48句】：【保證充足睡眠】保證充足睡眠，不要熬夜，晚睡只會(huì)讓肌膚分泌的油脂過多，讓肌膚變得粗糙暗沉，毛孔慢慢也會(huì)變得粗大。熬夜更會(huì)加速腎上腺的分泌，讓皮脂增加，阻塞毛孔，容易引起臉上長(zhǎng)痘痘，油性肌膚癥狀也會(huì)因此加重，因此充足的睡眠對(duì)于油性肌膚也是非常重要的。

【第49句】：依稀夢(mèng)中，遠(yuǎn)古先人吟唱著古老的歌謠在田間河邊勤勞地耕種。從《詩(shī)經(jīng)》中一路走來(lái)，我聽到無(wú)數(shù)黃皮膚黑眼睛的中國(guó)人吟誦著不朽的詩(shī)篇，抑揚(yáng)頓挫、斷金切玉，每個(gè)字都那么妥帖，那語(yǔ)言仿佛活了過來(lái)，如夢(mèng)謠般輕輕吟唱著中華民族的風(fēng)骨和氣度。(《母語(yǔ)如河》)