總結(jié)是對過去一定時期的工作、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析，并做出客觀評價的書面材料，它可使零星的、膚淺的、表面的感性認(rèn)知上升到全面的、系統(tǒng)的、本質(zhì)的理性認(rèn)識上來，讓我們一起認(rèn)真地寫一份總結(jié)吧。寫總結(jié)的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是我給大家整理的總結(jié)范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

心理困惑與壓力疏導(dǎo)講座策劃書 心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)課后總結(jié)篇一

1.大學(xué)生心理健康講座策劃書 2.心理健康講座策劃書 3.心理講座策劃書

4.心理學(xué)知識講座策劃書

5.大學(xué)新生心理健康講座策劃書

1、大學(xué)生心理健康講座策劃書

一、講座名稱：傳遞心聲，驛動心靈

二、主辦方：九江職業(yè)技術(shù)學(xué)院校團(tuán)委

策劃承辦方：校學(xué)生會心理發(fā)展部

協(xié)辦方：各院系心理發(fā)展部微博團(tuán)隊

主講人：諶海燕教授（思政部、大學(xué)生心理健康咨詢中心咨詢師）

參加人員：校學(xué)生會各院系團(tuán)總支、學(xué)生會及其他學(xué)生代表

邀請人員：九江學(xué)院心理協(xié)會九江學(xué)院、九江職業(yè)大學(xué)、江西財經(jīng)微博達(dá)人

時間：3月xx日

地點：四棟學(xué)術(shù)廳

三、講座背景

根據(jù)調(diào)查表明，大學(xué)生已成為心理弱勢群體。隨著社會的發(fā)展，學(xué)生暴露出的心理問題也越來越多，主要表現(xiàn)在戀愛、人際關(guān)系、適應(yīng)學(xué)習(xí)等方面，這使得我們舉辦心理健康講座更有必要。

四、講座目的1、提高同學(xué)們心理的自我關(guān)注意識，增強(qiáng)同學(xué)們對心理健康問題的重視，使同學(xué)們初步了解心理健康的基本知識.2、在一定程度上解決同學(xué)們在戀愛、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等方面的困擾。

五、宣傳方式

1、張貼宣傳橫幅、海報

2、各院系心理發(fā)展部進(jìn)班宣傳、各班心理委員宣傳

3、新浪微博線上預(yù)熱（提前10天）

4、利用廣播站、校報進(jìn)行活動預(yù)告

六、講座方式

1、主講人講解、授課。

2、微博大屏幕進(jìn)行講座直播。

3、微博提問，現(xiàn)場答疑。

4、微博大屏幕現(xiàn)場抽取10位獲得校大學(xué)生心理健康咨詢中心提供的為你量身定做的專業(yè)“人生、戀愛、職業(yè)定向、社會定位”心理輔導(dǎo)一次。

七、活動流程

活動前準(zhǔn)備工作：

①物品準(zhǔn)備：寫好邀請函、橫幅、海報及活動所需物品（電腦、獎品等）

②宣傳方面：提前十天新浪微博預(yù)熱；校廣播站進(jìn)行活動預(yù)告，激發(fā)參與熱情；校內(nèi)張貼宣傳橫幅三條；在宣傳欄張貼活動介紹；各院系心理發(fā)展部進(jìn)班宣傳；各班心理委員宣傳。

③邀請人員：按時發(fā)送邀請函(包括老師、微博達(dá)人、各院系心理部及工作人員。)

活動中：

⑴所有工作人員提前三十分鐘到場，檢查物品是否齊全，做一個小彩排。

⑵活動開始前先由主持人介紹到場主講人并簡單介紹本次講座的意義和目的。

⑶電腦手機(jī)微博、電話短信、qq上線，接線員記錄微博與電話短信提問。

⑷介紹講座環(huán)節(jié)（講師講解、微博直播、互動游戲、微博提問、現(xiàn)場抽獎及獎品）

⑸講座開始：

第一部分：人生部分、愛情部分（主講人進(jìn)行已準(zhǔn)備好的專業(yè)講授，對微博、電話、qq上有關(guān)人生與愛情方面的問題進(jìn)行講解和指導(dǎo)，同學(xué)們也可以現(xiàn)場提問）

⑹主持人宣布進(jìn)行大屏幕抽獎（五名），講師休息。

⑺互動游戲（主持人根據(jù)主講人的要求邀請同學(xué)上場游戲，主講人組織同學(xué)們進(jìn)行游戲，并闡述其中道理）

⑻講師講座再次開始：

第二部分：社會定位、職業(yè)定位（如何更好面對社會及所需素質(zhì)等大學(xué)生關(guān)心的問題）的講授。講師再次進(jìn)行已準(zhǔn)備好的專業(yè)講授，對微博、電話、qq上有關(guān)人生與愛情方面的問題進(jìn)行講解和指導(dǎo)，同學(xué)們同樣也可以現(xiàn)場提問。

⑼主持人宣布進(jìn)行大屏幕抽獎（五名）

⑽集體游戲環(huán)節(jié)

主講人綜述，并宣布獲獎人員。

⑾主持人宣布本次講座結(jié)束（手拉手齊唱一首《愛的奉獻(xiàn)》，并邀請全體簽名留念。）

⑿工作人員打掃衛(wèi)生。

*：抽獎活動中是將微博、電話、qq提問的朋友寫在紙上隨機(jī)抽獎，并將微博（九江市職業(yè)技術(shù)學(xué)院校心理發(fā)展部微博）推出！以后更好的為全體學(xué)生解決心理問題。

八、經(jīng)費預(yù)算

橫幅三條

海報十張

礦泉水若干

邀請函若干

獎品若干

九、全體校心理發(fā)展部開會總結(jié)感想。

校心理發(fā)展部

xx年2月24日

2、心理健康講座策劃書

一、活動背景：在現(xiàn)代社會中，由于競爭的加劇，生活節(jié)奏的變快，人們越來越多的承受各種各樣的心理壓力，尤其作為一代青年的大學(xué)生。我們身上肩負(fù)了祖國的希望與未來，心理健康極為重要。為此，我們對全校同學(xué)做了一次心理問卷調(diào)查，將結(jié)果匯總。并以講座的形式來幫助更多的人走出心理誤區(qū)，為我們創(chuàng)造一個美好和諧的環(huán)境。

二、活動口號：關(guān)注心理、走向健康、擁抱成功

三、主辦單位：西安石油大學(xué)心理協(xié)會、西安石油大學(xué)心理咨詢室

四、負(fù)責(zé)人：徐曉航

四、活動時間：20xx

五、活動地點：五樓音樂廳

六、活動范圍：全校師生

七、活動安排：

ⅰ、前期活動：

①、向全校師生發(fā)放心理問卷調(diào)查表，熱情指導(dǎo)他們認(rèn)真填寫

②、由心協(xié)成員將所有問卷調(diào)查表進(jìn)行分類整理

③、歸納出問卷中的主要問題，反映給心理咨詢室老師，為講座提供依據(jù)

ⅱ、責(zé)任安排：

①、宣傳：由宣傳部負(fù)責(zé)本次宣傳活動，主要有宣傳海報、展板。并向全校師生廣發(fā)邀請函、懸掛橫幅、借助廣播臺宣傳（注：由一名人員進(jìn)行現(xiàn)場拍照）。

②、安全：由網(wǎng)絡(luò)部進(jìn)行現(xiàn)場秩序維護(hù)并負(fù)責(zé)保證安全責(zé)任。

③、主持：會議主持由秘書部負(fù)責(zé)，選定一名主持。

④、服務(wù)：人事部負(fù)責(zé)現(xiàn)場嘉賓的茶水。

⑤、互動：有外聯(lián)部負(fù)責(zé)傳達(dá)學(xué)生的問題紙條。

ⅲ、活動流程：

①、由主持人先進(jìn)行介紹到場嘉賓。

②、介紹本次活動目的及介紹主講專家。

③、由主講專家進(jìn)行講座

④、聽講同學(xué)可將自己的疑惑寫成紙條，有外聯(lián)部負(fù)責(zé)交給主持人（主講中進(jìn)行）

⑤、主講老師進(jìn)行答疑解惑

⑥、主講結(jié)束、主持人進(jìn)行結(jié)束語

⑦、鼓掌歡迎嘉賓退場、學(xué)生按秩序退場。

⑧、心協(xié)會員整理會場。

ⅳ、后期工作：

①、向廣播臺通報本次工作，寫成通訊稿（秘書部負(fù)責(zé)）

②、檔案管理：由人事部負(fù)責(zé)所有文件的整理、備案，并交由網(wǎng)絡(luò)部進(jìn)行電子備檔

八、會議總結(jié)：各部就此次活動進(jìn)行深入討論、學(xué)習(xí)。各部門主要負(fù)責(zé)人進(jìn)行總結(jié)并將總結(jié)報告上交會長。由會長在干部例會上全面分析本次活動、總結(jié)經(jīng)驗，用以指導(dǎo)以后工作。

3、心理講座策劃書

(一)活動背景

隨著社會的發(fā)展，競爭日益激烈，大學(xué)生心理壓力不斷增加，心理問題日益突出，而誠信問題又是其中的重要的一面，因此，大學(xué)生誠信問題日益得到社會的廣泛關(guān)注，進(jìn)行誠信問題的心理講座十分必要。

(二)活動意義

通過本次講座明確誠信的重要性，做一個誠信的優(yōu)秀大學(xué)生。

(三)活動主題

大學(xué)生誠信心理講座

(四)活動時間及地點

12月13日(周六)晚上7點半，在cr203教室。

(五)活動參與人員

08國護(hù)全體同學(xué)嘉賓：王老師，蘇老師，閆老師，助班

(六)活動的前期準(zhǔn)備工作

①申請場地，已確定在cr203教室，邀請老師

②出海報進(jìn)行宣傳(主要由宣傳委員：周春梅，陳友負(fù)責(zé)，在12月11號張貼出來)

③購買兩份禮物及飲用水(由顧慧，李輝，杜虹蓉負(fù)責(zé)，在12月12日前買完)

④復(fù)印蘇老師要用的心理小測試資料

⑤在活動開始前簡單地裝扮教室，營造溫馨氛圍

(七)活動流程

①先由主持人開場白，接著排演短劇《皇帝的新裝》，由陶光均，張猛，許偉，唐露金，王玉花等16位同學(xué)演出。(時間大概在20分鐘以內(nèi))

②接著由主持人介紹出王老師給我們進(jìn)行講座(時間在半小時以內(nèi))

③王老師說完后，再由主持人引出第二個短劇《誠信擺渡人》，由杜江，陳友演出。(時間在8分鐘以內(nèi))

④由主持人介紹出蘇老師進(jìn)行講座，蘇老師講的主要是我們的職業(yè)困惑和如何維護(hù)身心健康兩方面的內(nèi)容，期間老師會給全班同學(xué)做一個心理小測試，測試結(jié)果過兩天會出來。(時間在40分鐘以內(nèi))

⑤兩位老師都講完后，為了活躍氣氛，由全班同學(xué)一起合唱一首朋友(時間在四分鐘以內(nèi))

⑥自由交流環(huán)節(jié)：把全班同學(xué)分為兩個小組，一組和王老師交流，一組和蘇老師交流，同學(xué)們可以就自己感興趣的心理問題和兩位老師談?wù)劇?時間在半小時以內(nèi))

⑦由主持人宣布講座圓滿結(jié)束，謝嘉賓老師并送上準(zhǔn)備的禮物

（八)經(jīng)費預(yù)算禮物;100元以內(nèi)買水;6元打印，復(fù)印資料(包括劇本和心理小測試資料)：共26元總經(jīng)費132元以內(nèi)。

4、心理學(xué)知識講座策劃書

一、講座主題:走進(jìn)心理學(xué)，心理知識講座。

二、主講人:心理咨詢中心聶老師、高老師。

三、活動時間:4月20號下午2點半;4月27號下午2點半。

四、活動地點:舊教學(xué)樓501。

五、活動意義:主要是為了讓廣大學(xué)生了解心理知識、提高自我心理保健知識，增強(qiáng)心理素質(zhì)而設(shè)的大活動，讓學(xué)習(xí)壓力大的我們提供一個調(diào)適的平臺，讓我們可以更勇敢、樂觀地面對人生。

六、活動組織機(jī)構(gòu):心理咨詢中心。

七、講座對象:朋輩、心協(xié);心理部干部;大

一、大二所有心理委員和團(tuán)支書。

八、當(dāng)日講座現(xiàn)場工作安排

1、會場聯(lián)系及布置:與教室管理人員聯(lián)系好場地，工作人員在十二點半準(zhǔn)時到場地。確認(rèn)電腦、話筒、音響等設(shè)備是否具備、是否良好以及如何操作。黑板布置與寫字，擺放桌椅及水(會計系與人文系負(fù)責(zé))。

2、具體工作安排:

(1)2點工作人員組織同學(xué)進(jìn)場，維持同學(xué)進(jìn)場次序，并告訴進(jìn)場同學(xué)盡量在縱排的中部位置和橫排的前方就坐(經(jīng)貿(mào)系與電控系負(fù)責(zé))。

(2)臺上的準(zhǔn)備工作和話筒的調(diào)試。

(3)2點20分安排主講與主持人進(jìn)行溝通。

(4)預(yù)計報告會2點25分開始，前后引導(dǎo)主講人、嘉賓等休息、就坐。

(5)講座完后衛(wèi)生由信息系負(fù)責(zé)。

九、講座流程形式:講座和現(xiàn)場互動交流相結(jié)合1、引學(xué)生和老師進(jìn)場,安排座位,維持秩序。

2、看情況播放相關(guān)ppt(安排主持人和主講人溝通)。

3、主持人引言及介紹主講人。

4、主講人講授。

5、提問互動環(huán)節(jié):由在場同學(xué)向主講人提問，由主講人回答(安排人員傳遞話筒，并防止冷場)。

6、主持人結(jié)語。

7、安排學(xué)生有序退場。

8、活動結(jié)束后整理會場。

十、突發(fā)狀況應(yīng)對:

1、報告開始前若出現(xiàn)觀眾少，座位多的情況，由部門同學(xué)負(fù)責(zé)要在座同學(xué)往報告廳中間坐，然后適當(dāng)撤去縱排最兩邊的座位，其他工作人員協(xié)助。

2、若報告會中出現(xiàn)主講與觀眾之間的問答情況，需要話筒的傳遞，具體方法在當(dāng)時說明。

3、報告進(jìn)行時工作人員必須負(fù)責(zé)維持現(xiàn)場秩序。必要時主持人發(fā)揮作用活動經(jīng)費預(yù)算:

十一、購買水等費用

5、大學(xué)新生心理健康講座策劃書

一、活動主題：關(guān)愛自己，健康自己

二、活動背景：根據(jù)調(diào)查表明，大學(xué)生已成為心理弱勢群體。08級新生剛到學(xué)校不久，對學(xué)校的一切都不太適應(yīng)，其原因大多是學(xué)生的心理問題沒有得到及時的調(diào)試和解決。隨著社會的發(fā)展，學(xué)生暴露出的心理問題也越來越多，主要表現(xiàn)在戀愛、人際關(guān)系、適應(yīng)學(xué)習(xí)等方面，這使得我們舉辦心理健康講座更有必要。

三、活動目的：

1、使同學(xué)們初步了解心理健康的基本知識；

2、在一定程度上解決同學(xué)們在戀愛、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等方面的困擾；

3、增強(qiáng)同學(xué)們對心理健康問題的重視；

4、提高同學(xué)們的自我關(guān)注意識。

四、活動宣傳：

1、輔導(dǎo)員通知宣傳

2、各心理健康委員宣傳

五、活動流程：

1、心理健康專家講解心理健康知識；

2、學(xué)生提出問題，心理老師講解。

六、活動策劃人：江雨

七、活動參與人：08級全體學(xué)生

八、活動時間和地點：20xx年11月30日知明樓—101

九、可行性分析：

1、同學(xué)們的需求

2、宣傳到位

3、心理專家蒞臨講解

十、活動意外防范：

1、為防止到場人數(shù)較少，我們會通過心理健康教育中心與07級輔導(dǎo)員調(diào)整；

2、為防止秩序出現(xiàn)混亂，我們會通過心理健康教育中心全體成員維持秩序。

心理健康教育中心

20xx-11-30

心理困惑與壓力疏導(dǎo)講座策劃書 心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)課后總結(jié)篇二

心理健康教育專題講座

一、講座主題：

大學(xué)生心理困惑與壓力疏導(dǎo)

二、主講人：

章勁元，華中科技大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究與指導(dǎo)中心主任

三、活動時間：

2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00

四、活動地點：

西12棟n208教室

五；活動意義：

（1）心理健康教育能使我們不斷正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)我們健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，能夠使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。

（2）作為一名在人生旅途中孜孜不倦追求上進(jìn)的大學(xué)生，我們面對著學(xué)業(yè)，科研，感情，就業(yè)等各個方面的問題，難免產(chǎn)生困惑，如何更好的應(yīng)對這些問題，如何及時排解心中的壓力成為我們必須認(rèn)真思考的問題。借由本次講座，希望同學(xué)們能夠?qū)W到一些心理困惑與壓力的疏導(dǎo)方法，進(jìn)而在以后的生活中更好的闊研，更好的學(xué)習(xí)，更好的戀愛。

六、活動組織機(jī)構(gòu)：

（1）活動主辦：華中科技大學(xué)計算機(jī)學(xué)院。

（2）活動承辦：華中科技大學(xué)計算機(jī)學(xué)院研究生會。

七、宣傳工作：

（1）學(xué)院通知

這里主要是希望學(xué)院學(xué)生工作辦公室能夠?qū)⒈敬沃v座通知到研究生（研一是主體，研二的也通知）每個班級的班長，要求至少每個班級的班委會成員能夠參加。（這個工作由體育部負(fù)責(zé)和學(xué)工辦的老師進(jìn)行聯(lián)系）

（2）研究生會宣傳

研究生會則通過內(nèi)部的交流群，將通知發(fā)給各個班級的聯(lián)絡(luò)人，讓他們幫助宣傳此次活動。并在活動前和各個班級的心理委員（或生活委員）召開一次小的見面會。（這個工作由宣傳部負(fù)責(zé)）

八、當(dāng)日講座現(xiàn)場工作安排

（1）會場聯(lián)系及布置：

研會成員6:40準(zhǔn)時到場地。確認(rèn)電腦、話筒、音響等設(shè)備正常，同時清理一下會場。

（2）講座開始前，主持人和主講人進(jìn)行一定的溝通，確定本次講座持續(xù)時間；同時在講座結(jié)束后的聽眾提問環(huán)節(jié)進(jìn)行把握。

九、講座流程形式：

講座和現(xiàn)場互動交流相結(jié)合1、7:00主持人發(fā)言，并介紹主講人。

2、主講人講授。

3、提問互動環(huán)節(jié)：由在場同學(xué)向主講人提問，由主講人回答。

4、主持人適當(dāng)控制時間，并做結(jié)束語（致謝）。

接下來兩天需要完成工作：

（1）和學(xué)工部聯(lián)系，將講座通知發(fā)下去（體育部負(fù)責(zé)）。

（2）主持人選擇（最好是內(nèi)部推薦，文藝部負(fù)責(zé)一下吧）。

（3）通過內(nèi)部聯(lián)絡(luò)群將活動通知給各班聯(lián)絡(luò)人，最好能召開一次小的見面會。（宣傳部負(fù)

責(zé)一下吧）

附1：章老師簡介 現(xiàn)任華中科技大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究與指導(dǎo)中心主任，全國大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢學(xué)會第五屆專業(yè)委員會委員，湖北省心理健康教育與咨詢研究會副秘書長。先后被評為湖北省心理咨詢與教育協(xié)會先進(jìn)個人、中國心理協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會先進(jìn)個人。出版《大學(xué)心事》、《我的大學(xué)》等與學(xué)生成長相關(guān)的著作8部。在長期的心理咨詢過程中，以寬廣的視野來審視心理的困惑，形成了睿智、冷靜、深刻的咨詢風(fēng)格，受到廣大同學(xué)的喜愛。期待每一位愿意與自己心靈對話的學(xué)子真誠交流，共同成長.

心理困惑與壓力疏導(dǎo)講座策劃書 心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)課后總結(jié)篇三

高考壓力，輕松應(yīng)對！——高考考前壓力疏導(dǎo)講座

講座思路：

一、熱身游戲：老虎與老鷹。（以這個游戲引出主題：機(jī)遇和挑戰(zhàn)。）

很高興今天來這里大家一起再次經(jīng)歷如火的高三青春歲月，今天我們是第一次正式見面，我給大家準(zhǔn)備了一個小小的禮物，是什么呢？是我高三的時候經(jīng)常和同學(xué)一起玩的游戲：老虎與老鷹。這個游戲是這樣進(jìn)行的，我想請一位同學(xué)上來和我示范一下，首先，這個游戲你可以和旁邊的一位同學(xué)進(jìn)行，兩個人先調(diào)整好身體位置使你們兩個面對面；其次，兩人各伸出同一邊手，并做出準(zhǔn)備握手的姿勢；再次，沒人選取一個代號，分別是老虎和老鷹；最后，聽老師指令，假如老師說老虎，那么老鷹必須迅速出手，以手背輕輕擊打老虎的手背，老虎則在聽到指令后馬上閃躲，反之亦然。

問題：玩這個游戲你最大的體會是什么？老師準(zhǔn)備念口號的時候你是什么感覺？這個游戲和我們的高三生活有什么聯(lián)系呢？（學(xué)生回答）其實，剛才這個游戲，你必須仔細(xì)辨認(rèn)老師的指令究竟是什么，是老虎還是老鷹，或者是老師跟你們開的小小玩笑，然后決定進(jìn)攻還是防守。進(jìn)行幾輪，可能大家都會有點緊張和興奮，因為我們其實在面臨一個機(jī)遇，也是一個不大不小的挑戰(zhàn)；其實，我們的高考，何嘗不是這樣？隨著高考的臨近，或多或少，我們都感覺到了一些壓力。

二、壓力是什么？心理學(xué)上說，壓力所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的事件，并且因為對自身應(yīng)付事件能力的懷疑產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗。

。除了剛才的游戲，我們?nèi)撕芏鄷r候都要面對一些壓力。但是同樣是有壓力，不同的人有不同的結(jié)果。在今年的冬季奧運會上中國的短道速滑隊有兩顆冉冉升起的新星，他們分別是周洋和王蒙，王蒙是中國隊的主力選手，在500米上面已經(jīng)奪冠。其1500米也有沖擊獎牌的實力，本來她比周洋更加有實力進(jìn)入決賽，但是因為面對強(qiáng)手韓國隊的，王蒙心理壓力過大，最后在半決賽的時候就被淘汰出局。然而周洋一路闖關(guān)進(jìn)入決賽了，在決賽中面對三名韓國選手的重重包夾，她一路保持良好的心態(tài)，在最后幾圈里面一鼓作氣沖到第一并保持到最后。是不是說周洋在比賽的時候沒有任何壓力呢？不是的。事實上，心理學(xué)上認(rèn)為壓力是還可以促進(jìn)我們可以高質(zhì)量的完成任務(wù)，壓力跟人的活動效率之間我們可以參照心理學(xué)上的耶克斯——多德森定律。根據(jù)倒u型曲線我們可以看到，其實壓力在一定程度內(nèi)對人的活動是有積極的意義的，那么，在面對過重的壓力的時候，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？在此，首先要弄清楚。你的壓力是怎么產(chǎn)生的。可能我們都認(rèn)為，是因為高考的來臨，讓我們有壓力。心理學(xué)上認(rèn)為，人的情緒的產(chǎn)生最直接的原因不是因為事件的發(fā)生，而是你對事件的發(fā)生持有什么信念。這也就可以解釋，同樣面對高考，為什么有人就能從容面對，有些人卻過度緊張？那是因為，不同的人對待考試有不同的態(tài)度和看法。因此，對于考試的焦慮和壓力，我首先要建議大家的是：保持理性，合理認(rèn)識高考。往往人對于事物的看法發(fā)生偏差，就會有不合理的認(rèn)識，產(chǎn)生消極情緒，最典型的非理性認(rèn)識有以下幾點：1.任意推斷。2.以偏概全。3.極端化思維。4.過于主觀的看法。

1.任意推斷。是指沒有證據(jù)的時候，就武斷的得出消極結(jié)論。例如，我們看這種信念：完蛋了，最后一次模擬考這么差，高考也很有可能考砸，怎么辦啊?這個時候我們必須考慮三個問題，就是，高考最壞的可能是什么？最好的可能是什么？最大的可能又是什么？其實在考了那么多次試之后我們都知道，每次考試最大的可能肯定是平時是什么水平就考出什么成績，可見這個信念是不合理的，我們要發(fā)現(xiàn)他，扔掉它，切勿因為發(fā)生幾率很小的事情耗費過多的心力。

2.以偏概全。例如：考完數(shù)學(xué)出來，這次數(shù)學(xué)考那么差，看來要讀高四了。其實我們都

知道，高考是要考四個卷子，數(shù)學(xué)只是其中一科，數(shù)學(xué)考失手了，其實還是有可能在其他科目上面扭轉(zhuǎn)劣勢的嘛。況且，你還不知道自己是不是真的考得那么差，說不定大家都很難，所以僅僅以一科的考試情況判定高考的結(jié)果，那你就輸了，不是輸在實力上，真正是輸在心心理上。

3.極端化思維。就是把所有的事情都想成好的極端或者壞的極端，從來不會考慮事情的發(fā)展還有中間狀態(tài)。例如：高考考得那么差，我真是太沒用了。

4.個人歸因方式。例如：要是連選擇題都沒有做完，那我不是太無能了嗎？

三、除了要糾正非理性的信念。還要跟大家講講考試應(yīng)該注意的三件事，只有十二個字：考前放松、考時專注、考后遺忘、積極暗示。

1.考前放松。首先，要進(jìn)行有規(guī)律的作息。有規(guī)律的作息，就是按照以前我們學(xué)習(xí)的時候那樣去作息就可以了，如果平時很晚才睡，可以適當(dāng)提前睡覺時間，但是不建議大家為了高考特意提前睡覺，首先很可能你睡不著，此外特意提前上床睡覺還會給自己壓力。此外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運動，但是不要過于劇烈。最后，飲食正常，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不要吃太過油膩的食物。

2.考時專注。瓦倫達(dá)是美國一個著名的高空走鋼絲表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，她知道這一次一定要出事，因為他上場前老是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失??；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去想其他的事。后來，人們就把專心致志于做事本身而不去管這件事的意義、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。因此，我們在考試的時候應(yīng)該專注于試卷上面的試題，如何解決，如何解決的漂亮，步驟如何，要注意什么，還有那些應(yīng)該放棄，等等這類問題，事實證明，那些平時成績一般但是考試又能出人意料的考好的同學(xué)，很多就是考試的時候注重過程而不想結(jié)果的同學(xué)。此外，心理學(xué)上認(rèn)為，當(dāng)一個人專注于某一件事情并把精力集中于上面時，可以使自己產(chǎn)生滿足感和成就感，對于保持考試的時候平穩(wěn)的心態(tài)有極大的幫助。所以，考試的時候要專注，對你穩(wěn)定的發(fā)揮水平有很大幫助。

3.考后遺忘?？纪旰蟛灰敫灰獙Τ煽儯瑢Ｐ膽?yīng)付下一科的考試。

4.積極暗示。我們先做一個小小的活動：首先雙手合十，猶如禮佛的姿勢；接下來，把合并在一起的兩個手掌稍微分開一點距離，但是還是要保持雙手在同一高度，也就是中指要處于同一高度；接下來，閉上雙眼，開始默念“我的左手長長長”，默念三分鐘；最后，睜開眼睛，看看你的雙手有什么變化。從這個活動中我們可以看到，其實人都有不自覺的按照自己所想的去做的行為傾向，所以我建議大家應(yīng)該學(xué)會自己進(jìn)行積極的暗示?？赡艽蠹矣X得自我暗示很神秘，或者不知道它有什么用，其實不對，他的應(yīng)用非常廣泛。比如我們有些同學(xué)進(jìn)考場可能看見監(jiān)考老師看你的監(jiān)考證會緊張：說萬一他說我不像照片上的怎么辦？我說你應(yīng)該這樣想：看吧，帥哥才不怕你看。有些同學(xué)又說，老師我在考場上聽見別人很快的翻卷子我很緊張，人家都翻卷子了我這么才做兩三題啊？我說你要這樣想：他翻卷子是都不會做，想找一兩道會做的題呢，等等。

積極的暗示還要注意，應(yīng)該盡量用肯定的語氣，例如：我可以，我是…之類的語句。例如：有些同學(xué)考前會告訴自己,不要慌，別緊張之類的。不夠好，積極的暗示語言應(yīng)該用肯定句的語氣，例如：

我能行，我很鎮(zhèn)定，我一定能夠正常發(fā)揮。

我狀態(tài)非常好，能拿的分一分不落。

心理困惑與壓力疏導(dǎo)講座策劃書 心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)課后總結(jié)篇四

（一）活動背景 隨著社會的發(fā)展，競爭日益激烈，大學(xué)生心理壓力不斷增加，心理問題日益突出，而誠信問題又是其中的重要的一面，因此，大學(xué)生誠信問題日益得到社會的廣泛關(guān)注，進(jìn)行誠信問題的心理講座十分必要。

（二）活動意義 通過本次講座明確誠信的重要性，做一個誠信的優(yōu)秀大學(xué)生。

（三）活動主題 大學(xué)生誠信心理講座

（四）活動時間及地點 12月13日（周六）晚上7點半，在cr203教室。

（五）活動參與人員 08國護(hù)全體同學(xué)

嘉賓：王老師，蘇老師，閆老師，助班

（六）活動的前期準(zhǔn)備工作

① 申請場地，已確定在cr203教室，邀請老師

② 出海報進(jìn)行宣傳（主要由宣傳委員：周春梅，陳友負(fù)責(zé)，在12月11號張貼出來）

③ 購買兩份禮物及飲用水（由顧慧，李輝，杜虹蓉負(fù)責(zé)，在12月12日前買完）

④ 復(fù)印蘇老師要用的心理小測試資料

⑤ 在活動開始前簡單地裝扮教室，營造溫馨氛圍

（六）活動流程

① 先由主持人開場白，接著排演短劇《皇帝的新裝》，由陶光均，張猛，許偉，唐露金，王玉花等16位同學(xué)演出。（時間大概在20分鐘以內(nèi)）

② 接著由主持人介紹出王老師給我們進(jìn)行講座（時間在半小時以內(nèi)）

③ 王老師說完后，再由主持人引出第二個短劇《誠信擺渡人》，由杜江，陳友演出。（時間在8分鐘以內(nèi)）

④ 由主持人介紹出蘇老師進(jìn)行講座，蘇老師講的主要是我們的職業(yè)困惑和如何維護(hù)身心健康兩方面的內(nèi)容，期間老師會給全班同學(xué)做一個心理小測試，測試結(jié)果過兩天會出來。（時間在40分鐘以內(nèi)）

⑤ 兩位老師都講完后，為了活躍氣氛，由全班同學(xué)一起合唱一首朋友（時間在四分鐘以內(nèi)）

⑥ 自由交流環(huán)節(jié)：把全班同學(xué)分為兩個小組，一組和王老師交流，一組和蘇老師交流，同學(xué)們可以就自己感興趣的心理問題和兩位老師談?wù)劇＃〞r間在半小時以內(nèi)）

⑦ 由主持人宣布講座圓滿結(jié)束，謝嘉賓老師并送上準(zhǔn)備的禮物

（七）經(jīng)費預(yù)算

禮物；100元以內(nèi)

買水；6元

打印，復(fù)印資料（包括劇本和心理小測試資料）：共26元

總經(jīng)費132元以內(nèi)

心理困惑與壓力疏導(dǎo)講座策劃書 心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)課后總結(jié)篇五

桂林電子科技大學(xué)信息科技學(xué)院大學(xué)生心理健康協(xié)會

《傳遞心聲，驛動心靈》心理健康講座

策

劃

書

主辦單位：桂林電子科技大學(xué)信息科技學(xué)院

承辦單位：大學(xué)生心理健康教育中心

協(xié)辦單位：大學(xué)生心理健康協(xié)會

2023年3月11日1

目錄

一：活動背景…………………………………………………………………………

3二：活動目的以及意義………………………………………………………………3

三：活動名稱…………………………….……………………………………………3

四：活動時間地點……………………………………………………………………3

五：活動對象………………………………………………………………………….3

六：活動內(nèi)容.....................七：活動流程………………………………………………………………………….3 1：活動宣傳………………………………………………………………………3 2：活動開展………………………………………………………………………3 3：活動收尾………………………………………………………………………

4八：注意事項…………………………………………………………………………4

九：經(jīng)費預(yù)算......................4

十：工作分配.......................4

3一：活動背景

根據(jù)調(diào)查表明，大學(xué)生已成為心理弱勢群體。隨著社會的發(fā)展，大學(xué)生暴露出的心理問題也越來越多，主要表現(xiàn)在戀愛、人際關(guān)系、適應(yīng)學(xué)習(xí)等方面，這使得我們舉辦心理健康講座非常有必要。

二：活動目的及意義

1,.提高同學(xué)們心理里的自我關(guān)注意識，增強(qiáng)同學(xué)們對心理健康問題的重視，使同學(xué)們初步了解心理健康的基本知識。

2.在一定程度上解決同學(xué)們在戀愛、人際關(guān)系]學(xué)習(xí)等方面的困擾。

三；活動主題

傳遞心聲，驛動心靈

四：活動時間地點

待定

五：活動對象

對心理健康知識感興趣的同學(xué)，亦或是心理方面困惑的同學(xué)。

六：活動內(nèi)容：

邀請心理學(xué)專家林斗秀老師到場進(jìn)行心理健康知識講座，并現(xiàn)場解決個別同學(xué)的心理困惑。

七：活動流程

1：活動前期準(zhǔn)備工作

（1）宣傳：在講座開始前，提前一個星期由宣傳部部合作制作宣傳海報及宣傳單，外聯(lián)部拉橫幅，并在學(xué)校廣播站進(jìn)行宣傳。確保宣傳到位。

（2）多媒體準(zhǔn)備：拍攝設(shè)備，講座時的ppt演示。

（3）邀請人員：按時發(fā)送邀請函（包括林斗秀老師，活動主持人，活動嘉賓）。2：活動開展

（1）所有心協(xié)成員提前1個小時到場，檢查物品是否齊全，布置會場。

（2）活動開始前由主持人介紹到場的嘉賓，并簡單介紹本次講座的意義和目的。

（3）講座開始，林老師上臺。

（4）觀看一段視頻。

（5）由林老師對視頻中的人物事件以心理知識進(jìn)行點評，闡述其中道理。講座繼續(xù)。

（6）主持人宣布講座結(jié)束，感謝林老師的講座以及到場的各位嘉賓，對仍有困惑的同學(xué)建議他們到心理咨詢室向老師當(dāng)面咨詢。

3：活動收尾：

（1）工作人員打掃會場

(2)所有工作人員進(jìn)行工作總結(jié)

八:注意事項

1.邀請函要提前3天發(fā)送(包括林斗秀老師、主持人、嘉賓）。

的制作準(zhǔn)備、宣傳海報、橫幅的制作與張貼。

3.工作人員負(fù)責(zé)維持會場秩序。

九：經(jīng)費預(yù)算

橫幅2條，200元

海報4張，50元

礦泉水10瓶（提供給林老師、嘉賓、主持人）

邀請涵10張

十：工作分配

1文宣部負(fù)責(zé)邀請函、橫幅、海報的制作

2外聯(lián)部負(fù)責(zé)邀請函發(fā)送以及橫幅、海報的張貼

3秘書部負(fù)責(zé)ppt的制作以及講座現(xiàn)場的拍攝工作

4策劃部負(fù)責(zé)申請教室，協(xié)調(diào)各部門并在講座時維持會場秩序