2023年武術培訓計劃

由 故事會 分享時間：2024-05-15 19:59:59 加入收藏我要投稿點贊

時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？下面是小編為大家帶來的計劃書優秀范文，希望大家可以喜歡。

武術培訓計劃篇一

指導教師:成小翠

中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質特指導計劃如下：

一、指導思想

以《體育與健康課程標準》為依據，以學校發展少年宮特色社團活動為中心，開設百人武術社團活動。旨在挖掘開發傳統的民族體育課程，弘揚民族精神。本課教學中通過技能學習和對所學套路組合進行表演和展示。激發學生的參與熱情，幫助學生領悟武術的“形神兼備”的特點，培養崇尚武德，講禮守信的道德情操，逐步建立熱愛中華民族傳統體育的情感。

二、教學目標

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套組合套路。

2、發展學生協調，靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

三、組織形式：

五年級武術隊學生。

四、活動時間及培訓地點：

時間：

周五下午社團活動。

地點：

學校主席臺前

五、具體內容：

（一）基礎教學內容

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。3、1.復習基本手型、步型。2.武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。、1.武術基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。2.武術操。、1.復習正踢、側踢、里合、外擺、彈腿。2.學習單拍腳，騰空飛腳。3.武術操。、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4動。（3）、基本功術：（4）、學習五步拳5－7動及收式。7、1.基本功： 2.復習五步拳。3.學習五步拳反面動作。8、1.基本功： 2.五步拳總復習。

9、匯報展演

武術培訓計劃篇二

武術班培訓計劃

為豐富學生課外體育文化生活，鍛煉學生意志品質，陶冶學生情操，激發學生學習興趣，促進興趣培養。經研究并上報批準，我校成立武術隊，特制定以下訓練計劃。

一、本主要學習內容：武術基本功、基本動作、基本拳術。具體如下：

（一）武術基本功：

1、腿部訓練：壓腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；

2、腰部訓練：前俯腰、側俯腰、轉腰、擰腰、翻腰、彈腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰；

3、襠部訓練：馬襠步、弓襠步、虛步、丁步、仆步；

4、手眼訓練：松肩、活腕

（二）武術基本動作：

1、平衡動作訓練：提膝直立平衡、盤腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后臥云平衡、仰身探海平衡、側身平衡；

2、跳躍動作訓練：騰空飛腳、騰空雙飛腳、蹦步連環腳、騰空擺蓮、旋風腳、騰空箭彈；

3、跌撲翻滾動作訓練：搶背、側跟斗、虎跳、加冠、小翻、鯉魚打挺、撲虎、前傾跌、盤腿跌、絞柱；

4、折迭旋轉動作訓練：歇步、坐盤、前掃腿、磨盤掃腿、旋子；

5、步法訓練：邁步走、偷步走、踏步走、擊步走、行步走。

（三）基本拳術訓練

1、拳、掌、鉤、爪:各自的定位、變動要領和名稱；

2、五步拳：分兩階段教學，第一階段包括起勢、并步抱拳、左弓步沖拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步沖拳。第二階段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虛步挑掌，收勢。

3、十二路彈腿：沖拳、十字腿、劈腿、撐扠、架打、雙展、單展、蹲踹、碰鎖、箭彈、鉤掛、披身拳。

4、少年規定拳訓練：可分成四段進行教學；

二、訓練場地：學校操場、武術健身房。

三、訓練時間：每周二次，每次45分鐘。

四、訓練目的: 本主要學習基本功腿法和拳法，學會簡單的五步拳，彈腿和初級長拳。

五、訓練要求：武術教練根據訓練內容安排每次訓練內容。參訓隊員每次訓練要按時到場，隊員練習每一個動作都要求做到精神飽滿、動作規范、勁力順達、節奏分明。

武術培訓計劃篇三

拉影小學武術興趣小組活動計劃

指導教師莫崢

課外興趣小組在于培養學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高一定的技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養武術人才起著積極推動的作用。為了給愛好武術的學生一個良好的學習環境，拉影小學舉辦了象腳鼓興趣小組，現將興趣小組的活動安排制定如下：

一、活動目的：

通過興趣小組的活動，使學生的武術特長得到更好的發展，進一步了解象腳鼓的基本知識與技能，培養學生的運動能力。

二、活動目標：

（1）培養學生對象腳鼓的興趣，鼓勵參與該項運動。（2）掌握武術項目的基本動作。

（3）了解并運用部分武術運動規則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術比賽、自覺的自我鍛煉。

三、活動步驟：

（一）、組織健全武術興趣小組

1、武術興趣小組參加這次興趣小組的人員是自愿參加，活動要固定，除了特殊情況外，不能輕易暫停。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周四下午三、四節課活動。每天要求學生練好基本功，包括武術手型、步型的練習。

（二）、具體計劃小組活動內容

學的多不如學的精，這次的興趣小組學習的內容主要從基礎方面著手，以套路為主，基礎課程為輔。所以，小組具體的活動內容分為三個：

（1）、重點輔導學生套路方面的學習.（2）、重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題；（3）、指導學生從事套路學習，培養學生的觀察能力和熱愛生活的習慣.四、具體內容：

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

3、武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。4、武術基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。5、學習單拍腳，騰空飛腳。6、五步拳起式及1－4動。

7、學習五步拳5－7動及收式。

8、復習五步拳。

9、學習五步拳反面動作。

10、完整練習

2023年3月1日

武術培訓計劃篇四

明德小學

“一校一品”創建工作方案

我校為全面貫徹素質教育，樹立“健康第一”的理念和終身體育的教育思想，以提高學生體質健康為工作出發點，培養學生的創新精神和實踐能力，從而積極實施“一校一品”工程。通過學校有計劃地把課外活動與課堂教學相結合，把校本課程和綜合實踐相整合，使每名學生都能掌握一項自己感興趣的特長技能，從而強健體魄，陶冶情操，完善人格，為學生的終身發展奠定基礎。為努力提升學校品味，促進學校特色發展，結合我校實際，特擬定我校“一校一品”（明德武術操）創建實施工作方案。

一、指導思想

以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。從鍛煉學生的自身素質出發，培養學生的武德和雙基能力，加強學生的體能技能訓練。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，進一步推進校園體育文化建設。

二、具體目標

1、加強學生的基本動作訓練，完善學生的各項身體素質，促進學生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”思想落到實處。

2、加強學生基本動作的組合訓練，本學期基本動作學生全員過關，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。

3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生

樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。

4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。

5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

三、實施過程：創建分三個階段進行第一階段：準備階段（2023年9月）

1、制定計劃，成立“一校一品”創建工作領導小組組長：陳海文

副組長：劉炳國陳娟

成員：馮敏哲李萌岳小康各班班主任

2、召開領導小組會議，分析情況，制定計劃，明確分工，進一步落實操作方案。

第二階段：實施階段（2023年9月-2023年11月）

根據操作方案開展創建活動，制定方案對各年級進行過關評優活動。第三階段：總結提升階段（2023年12月）

提煉出能反映“一校一品”特色的主題詞，總結經驗，以便在一定的范圍內推廣。

三、措施保障

（一）（二）

（三）動氛圍。群策群力，建立“一校一品”創建工作領導小組重視投入，使武術操創建活動有聲有色。

進一步美化校園環境，提升校園文化品味，營造良好的活

（四）全員參與，強化過程管理

四、活動要求

1、每班學生必須每天按時到活動場地，由馮敏哲老師指導學生練習武術操，讓每個學生活動起來，并注意安全。

2、教練員負責集中訓練武術操動作要領，體育老師負責本年級班級的場地安排，并對學生的站隊、廣播操、分散活動進行指導與監督。

本學期我們要注重因材施教，爭取把武術操做的更有生機，更有活力。我們有理由相信，只要我們與時俱進、開拓創新，一定會創造一個屬于我們明德自己的明天。

2023/9/7

武術培訓計劃篇五

一、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自制力、毅力）的培養上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

二、教學目標：

1、通過訓練過硬的武術基本功，能熟練掌握武術高考的套路。

2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

三、教學內容安排及課時數

本學期的練習內容主要以套路動作（四段長拳）為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練時間為每周一、二下午16：20——17：50。簡要內容如下：基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、旋風腿等。

四、訓練實施過程

（一）課前備課

1、教學內容：

根據學生的興趣、年齡特點、及男生的興趣愛好準備教材。教學內容以基本功為主，適當選擇適宜的套路動作和動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）。同時還要充分備好以上單個動作的保護與幫助的方法，避免學生受傷。在套路教學中，重點在套路中動作的銜接與轉換的教學上。

2、場地：訓練場地主要在南校區下操坪和北校區田徑場

3、學生：服裝要適合于運動的服裝。鞋要特別注意穿平薄底的運動鞋。

（二）課堂實施過程

課堂教學過程分為四部分：

第一部分：熱身部分。慢跑、武術專項性柔韌練習。

第二部分：基本功練習。基本步法、基本身法、跳躍動作。

第三部分：復習新授套路內容。

第四部分：按摩放松。