無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇一
大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是---鍛煉身體，增強體質!
冬季的到來，雖然給我們帶來絲絲寒意，但正是我們鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能增強體質，提高抵抗各種疾病的能力，而且還能鍛煉我們不怕嚴寒的頑強意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
那么，冬季體育鍛煉要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動，防止肌肉拉傷等現象的發生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖。
3、參加冬季鍛煉，既要有循序漸進的過程，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，我們才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇二
老師們，同學們：早上好!
今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說的就是這個道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。
5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。
6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。 祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇三
老師們,同學們:大家早上好!
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什么道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。
同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫生,軍人,老師……可在實現這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學家也就談不上創造與發明了,當了醫生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對于我們的學習,長大為祖國建設有著很大的關系.我們應該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的工作,學習打下結實的基礎.
有些同學也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛煉呀!作業這么多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現在進行體育鍛煉,雖然會占去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高,并培養良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力,這不僅保證你們現在健康學習的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要. 那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢 請同學們記住三句話:
第一,體育鍛煉要循序漸進
這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難.隨著鍛煉時間的延續,可以逐步地加大運動量和運動的強度.
第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發展.平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容.
第三,體育鍛煉要做到持之以恒體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效.
"三天打魚,兩天曬網"是練不出好身體的.
積極鍛煉,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛煉活動,有效地提高我們的身體素質,展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇四
同學們，你們好：
首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話!
隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議：
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。
5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。
6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。
最后，祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好!今天我在國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。
“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。 隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。
謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇六
尊敬的老師們、親愛的同學們：你們好!
今天我要給大家講個故事，故事的名字叫《韓信報恩》。
古時候，有一個孩子名叫韓信，從小就和哥哥嫂嫂住在一起，因為家里很貧窮。所以小韓信就靠吃剩飯剩菜過日子。小韓信很懂事，白天幫哥哥干活，晚上刻苦讀書，可是嫂嫂還是非常討厭他讀書，嫂嫂覺得讀書耗費了燈油，又沒有用處。于是把他趕出了家門。韓信只好流落街頭，過著衣不蔽體，食不果腹的生活。有一位老婆婆見到這樣的情況，很同情他，不但支持他讀書，還每天給他飯吃。面對老婆婆的一片誠心，韓信很感激，他對老人說：“我長大了一定要報答你。”后來韓信通過自己的努力成為著名的將領，當上了楚王，他仍然惦記著這位曾經給他幫助的老人。于是他千辛萬苦地找到了這位老人，將老人接到自己的宮殿里，像對待自己的母親一樣對待她。
小朋友們，這個故事告訴了我們一個什么道理呢?
這個故事告訴了我們，要學會知恩圖報，我們要向韓信學習永遠懷著一顆感恩的心。在我們的成長道路上，要感謝的人太多太多。
一要感謝爸爸、媽媽，是他們給了我寶貴的生命。
二要感謝老師對我們無微不至的照顧，教給我們淵博的知識、教會了我們各種本領。
三要感謝同學們，因為他們給我帶來了許多快樂和幫助。 四要感謝校園，因為校園園是個充滿了快樂地海洋。
感謝所有關心我愛護我的人。因為他們，我們擁有了更多的伙伴，擁有了更多的快樂。
常懷感恩之心的人是最幸福的，常懷感激之情的生活是最甜美的。所以我們應該對親人，要有孝心。孝敬父母，孝敬前輩，孝敬老人，講文明懂禮貌。對朋友，要有愛心，學會友好相處，學會分享，學會互相幫助。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇七
尊敬的各位領導、各位老師、親愛的同學們：
今天我能代表家長發言，感到非常的榮幸，首先，請允許我代表所有家長向為孩子的健康成長付出辛勤勞動的老師們表示衷心的感謝!在此，我就孩子的成長教育談幾點自己的體會，與大家共勉。
一、給孩子創造一個良好的家庭學習環境。孩子的健康成長需要一個和睦的家庭環境，如果孩子生活在一個充滿吵鬧的家庭，孩子就不會快樂，學習就不會進步。切記不要當著孩子的面吵架，不要當著孩子的面講粗話。孩子學習時，我們家長盡量不要看電視、玩電腦，盡量多陪孩子一起學習，注意給孩子一個安靜的學習環境，讓孩子安心認真的學習。我們大人的每一句話，每一個動作都是對孩子潛移默化的影響，所以我們在孩子的面前要注意自己的一言一行。身教重于言教!
二，要注意培養孩子良好的學習習慣。家長平時要認真檢查孩子的家庭作業，不要走馬觀花，而是一道接著一道的批改，這樣孩子就能夠認識到學習的重要性，能培養好的學習習慣。
三，作為家長，我們要做好老師的助手。在孩子的教育中我們多數時候應該是老師的助手，要配合老師教育好孩子，積極完成老師安排的任務，及時與老師溝通，了解孩子在學校各方面的表現，把孩子在家的表現情況反饋給老師，針對自己孩子的性格特征，共同商討如何教育好孩子，只有學校、家庭共同配合，才能教育出優秀的孩子。 以上是本人在家庭教育學習中的一些感悟，我相信在座的各位家長在教育孩子方面還有很多寶貴的經驗和很好的方法，希望以后大家能多交流、多相互學習，共同和老師把我們的孩子教育的更好。
我的講話完畢，謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇八
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好!今天是第四屆心理健康教育周的開幕式，所以我國旗下的講話也和我們這次的主題“感悟幸福，分享快樂”有關。在這個秋高氣爽的時節里，在我們這個充滿濃厚書香氣息的校園里，每天都充滿著朗朗的讀書聲、歡聲、笑語聲，在此我想問大家一個問題，“你們幸福嗎?”
也許有人認為自己很幸福，因為生活在這個信息時代里，可以盡享科技帶來的便利，在一附小這個大家庭里可以感受同伴的關心、老師的教導以及學習帶來的樂趣。也許也有人認為自己不幸福，因為自己就像一只小小的蝸牛，背負著父母的期望，老師的期待和自己的理想，整天在茫茫書海中苦苦地爬行。
有一千個人，就有一千種幸福。不同的人，對幸福的理解也就不同，卡耐基曾經說過：“兩個人同時向窗外望去，一個人看到滿地的泥濘，而另一個人則看見漫天的繁星。幸福是一種態度。同樣是“無邊落木蕭蕭下”的景象，有人看到的只是秋風掃落葉的衰敗之景，而有人看到的則是“化作春泥更護花”的價值;同樣是殘月懸空之景，有人擁有的只是月缺傷懷的愁腸百結，而有人擁有的卻是“月有陰晴圓缺，此事古難全”的豁達胸懷;同樣是斜陽西沉，有人充滿了“夕陽西下，斷腸人在天涯”的愁苦，有人卻充滿了“夕陽無限好”的贊美之情。其實幸福與不幸全在一念之間，在于你對生命的認知，對幸福的感悟。如果我們在面對一件事情的時候能多看到這件事情好的方面或者從多個角度去看待它，你一定會有不同的感悟。而作為一名小學生，除了有一個正確的人生觀、價值觀外，樹立一個正確的幸福觀，也顯得極為重要。平安健康、衣食無憂是一種幸福、淡薄名利，寧靜致遠是一種幸福，而快樂地度過每一天，分享自己的快樂則更是一種幸福。
幸福就是快樂的內涵，快樂是幸福的外現。分享快樂，實際就是在分享幸福。曾經有人說過，不會分享的人，注定是一個孤獨者、一個失敗者。其實分享快樂并不需什么轟轟烈烈，也不需什么驚天動地。有時，只是一個善意的微笑，一句真誠的道謝，一聲由衷的祝福，就足以分享快樂，傳遞幸福，白居易曾說“樂人之樂，人亦樂其樂;憂人之憂，人亦憂其憂”。生命因分享快樂而充實，因分享快樂而充滿激情，也因分享快樂而多姿多彩，因為分享是快樂的，而分享快樂則是幸福的。
感悟幸福，分享快樂，讓歡笑聲在天地間回蕩，讓充滿書香氣息的一附小再添一絲幸福的味道吧!感悟幸福，分享快樂，讓快樂如春潮般涌動，讓幸福來敲門吧!同學們，感悟幸福，分享快樂，你會發現，幸福并不遙遠，快樂就在身邊。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇九
開學至今已近一個半月了，這一個半月來學校里發生了很多事，有蘇東偉老師拿全國教案設計比賽一等獎、校男子籃球隊獲得市級冠軍等好事;也有發生像打架斗毆、破壞公物等不好的事情。具體的事我待會兒講，這里我想先送每位同學兩句話：“天行健，君子以自強不息;地勢坤，君子以厚德載物。”我想大家一定覺得這兩句話很有氣勢，但不一定知道它的意思，我給大家解釋一下，這兩句話出自我國的文化之祖、群經之首《周易》，直譯是：天(即自然)的運動剛強勁健，相應于此，君子應剛毅堅卓，發憤圖強;大地的氣勢厚實和順，相應于此，君子應增厚美德，容載萬物。用白話來解釋就是：君子應該像宇宙天體一樣運行不息，即使顛沛流離，也不屈不撓;君子待人接物度量要像大地一樣，沒有任何東西不能承載。最后我把這兩句話概括為四個字：自強，寬容。
“天行健，君子以自強不息”說的就是要自強，我這里借用前人的觀點來講一下自己對自強的理解，自強包括四個方面的內涵：
一是自尊，尊重自己人格，比如說言出必行、言行一致、嚴肅認真的履行自己的職責、做好自己該做的事情、對自己的發展有理想有計劃并且能堅持下去的，這就是自尊。像有些人開口閉口就是：老師!我保證如何如何??，老師!我決不會怎么怎么??。結果保證了才兩天，就故態復萌。這就是沒有自尊的表現。 二是要自立，簡單點說就是要懂得承擔責任，該自己承擔的事一定要承擔起來，有些同學早上遲到就說因為爸媽沒叫他，作業沒完成就說因為老師作業布置太多，值日沒做就說因為沒人通知他，什么都是別人錯，什么責任都往外推，這就是不能自立。
三是自信，就是要堅定不移相信自己的能力，堅信“我能行!”然后多嘗試，多堅持。有些同學上課做習題，筆都沒有一支，草稿都沒打，瞄了瞄題目就說不會做;生活中要辦點事，開個證明找點資料什么的，問也不問一下就說不會做，這都是沒自信的表現。請記住美國總統羅斯福說過的：“除非你默許，否則沒有人能將你當作下等人。”
四是自勝，就是要克制、戰勝自己的弱點和缺點，有同學解釋自己的遲到“我早上實在是起不來啊!”有同學解釋自己衛生沒做好“男生總是比較馬虎一點嘛!”說這些話就是向自己的懶惰和馬虎投降，是懦夫的表現，難道我們帶著這些缺點弱點過一輩子嗎?
“地勢坤，君子以厚德載物”說的就是待人接物要寬容，套用我們現在流行的話來講就是：做人要厚道!前面我提到我們開學至今，學校里已發生了幾起打架斗毆事件，究其緣由，往往是一些不起眼的小事引發的。比如最近一起，練習廣播操時排隊，后面的同學覺得前面的沒排直，就拍前面那位同學的后腦勺提醒他，結果前面的同學覺得受了侮辱，就馬上還手，然后互不相讓，對罵直至對打，老師同學拖都拖不住。還有更嚴重的，有個學生叫了社會人員跟人去談判，結果發生嚴重的團伙傷害事件，而原因居然僅僅是因為聽說對方在說他壞話。 我想問大家一個問題，這里有誰敢說自己從沒說過人家壞話嗎?沒有吧!只要在這個社會里，每個人都免不了要說別人幾句，也免不了被別人說，被人說了幾句就要動武?這是野獸才會用的方式，我們作為人，代表地球最高文明最高智慧的人，難道要讓自己解決問題的方式還停留在原始低下的動物階段嗎?學會用寬容對待你周圍的人或事、學會從對方的角度來考慮問題，你會覺得這個世界變得越來越美麗，自己的心情也會越來越好的。
順便請在2號樓二樓至三樓東邊樓梯墻面上印了五個黑手印的和把3號樓五樓男廁所門用拳頭打了個洞的同學注意一下：有什么事使你心里不舒服的，可以找朋友找老師或者找負責心理輔導的江靜老師傾訴;有誰欺負你了，可以找班主任找政教處來幫你討回公道。學校的墻壁和門窗絕對不會惹到你，請你對它們愛護一些，如實在是很想顯示一下你的力量和你不怕臟不怕痛的精神，歡迎你來參加跆拳道社團和每天中午的衛生禮儀督察隊。同時，如果你希望自己有自尊，希望自己能自立，那就請你勇敢的承擔起自己的責任來，學校對知錯能改，勇于承擔責任的孩子也會給與最大的寬容。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
早上好!
當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們 有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的 眼睛!
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。 我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，打游戲過多，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。看看，我就是這樣一個例子。我想，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!
6月6日是世界愛眼日，就是要我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點：
1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。
2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。
3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!
我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十一
各位老師、同學們： 大家早上好,今天國旗下講話的題目是“預防流感，從我做起”。最近天氣轉暖，很多同學穿上了單衣，但是，每年的3、4月，氣候變化頻繁，早晚溫差大，都是流行性感冒好發的季節。流感的主要癥狀為發熱(一般體溫超過38℃)、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴重時會引起肺炎及其它并發癥，可以致命。
學校是人群密集的場所，為了有效防范和應對可能出現的流感疫情，減少對公眾健康和社會造成危害，也為了全體師生的健康，我們必須樹立“健康安全第一”的指導思想，以提高全體師生的自我防護意識。
對付流感最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營養。主要的措施有以下幾條：
1、養成良好的衛生習慣，經常使用肥皂和清水洗手，尤其是接觸公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。
2、注意飲食衛生，不能在路邊小攤隨便購買食品，因為路邊攤衛生根本就不能得到保證，各種塵埃、蒼蠅、不干凈的食品用具等都隱藏著大量有害細菌。
3、盡量少去人流聚集的地方。避免接觸流感樣癥狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
4、平時要注意鍛煉身體，保證充足睡眠，攝取足夠營養，增強自身抵抗疾病的能力。
5、隨著天氣逐漸轉熱，教室一定要保持通風狀態，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排到外面去，避免造成室內有異味存在。
6、均衡飲食，隨氣候變化而增減衣服，定期運動，充足休息。
7、出現發熱流感樣癥狀及時去醫院就診，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。
老師們，同學們：讓我們積極行動起來，保持衛生，預防流感。讓我們健康、快樂地學習、生活!
國旗下講話到此結束，謝謝大家。
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十二
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好!
新的一年，我們又增長了一歲，這一歲，對我們來說，意味著更加懂事，更加明理，正處少年的我們，正是在人生中最美好的時節，一年之計在于春，少年時期正是我們用汗水、用努力來播種的季節，也是我們回報父母，回報師長的重要階段，就像破繭成蝶的過程，每一只蝴蝶都要拼命地沖破束縛自己的繭，它才會得到令人羨慕的美麗。希望我們每一位同學都能夠在新的一學期，好好學習，奮力前行，讓家庭因為有你而不同，讓班級因為有你而不同，讓學校因為有你而不同，讓我們每一個人都有一個美好的夢想“做最好的自己”，讓每個人都把這個夢想付諸實踐，讓我們夢想成真。
親愛的同學們，新的一學期，我衷心希望大家：
做一個有責任心的人。學生以學為本，而學習怎樣做人、做怎樣的人則是根本所在。作為一個學生，要遵守校規校紀，學有所長;作為子女，要懂得孝敬父母??雖然身份責任不同，但做人的道理不變，要做一個正直的、誠實的、對社會有益的人，做一個有責任感的中國人。
做一個有榮譽感的人。學校是我們學習生活的地方，在學校我們將度過人生中最美好的六年時光，我們的表現就是學校的表現，我們的行為就是學校的行為，我們的尊嚴就是學校的尊嚴，我們的榮譽就是學校的榮譽，因此我衷心地希望大家：講衛生，衣著整潔，愛護環境，要為學校贏得干凈整潔的榮譽;講文明，不說臟話，不打架斗毆，要為學校贏得良好的社會聲譽;有禮貌，尊敬師長，愛護同學、班級、學校，要為學校贏得文明禮儀的榮譽;愛學習，積極上進，不恥下問，當天的問題當天解決，要為學校贏得學習風氣良好的榮譽;重安全，重視安全細節，營造安全環境，要為學校贏得安全穩定的榮譽??
總之，在新的一學期里，我希望我們每一位同學能夠用每天的收獲回報師長，用每天的笑臉溫暖他人，用每天的成長激勵自己。最后祝愿我們每一位同學都能夠“充滿活力，播種夢想，收獲希望”。
謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十三
傳承五四精神，綻放炫彩青春
五月的春風情深意暖，五月的花海流溢飄香，五月的記憶刻骨銘心。120xx年前，一群愛國青年走上街頭，發出了渴望獨立自強的疾聲吶喊，開創了中國歷史變革的新紀元，他們所鑄就的“愛國、進步、民主、科學”的五四精神，激勵著一代代熱血青年譜寫出一曲曲壯麗的青春之歌。
歷史是時代的腳印，是一個民族的精神符號。“五四”運動所宣揚的愛國主義情懷永不磨滅，這種偉大的精神需要世代傳承!弘揚“五四精神”要靠實際行動。黨和國家十分關心青少年成長，作為教師，我們要將拳拳愛國心化作一股無形的力量，傳道，解惑，努力培養出國家需要的人才，這才是對五四精神最好的傳承。
青春需早為，豈能長少年。青春最珍貴的不是年華，而是心境。那種純粹、向上、無所畏懼的心境指引著青年人以夢為馬，不負韶華。
在紀念五四運動100周年大會上的重要講話意韻深遠，他高度評價了五四運動的偉大歷史意義，鮮明指出了青年在黨的事業發展中的重要作用。他強調：青年是整個社會力量中最積極，最有生氣的力量。青年人要發展，現在就要苦練本領，把它作為重要的職責使命和工作方式，努力提升學習力、實踐力、創新力，做到知行合一。
默默耕耘，靜靜栽培，輕輕修剪，最終碩果飄香!讓我們用行動和信念傳承五四薪火，綻放炫彩青春!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十四
尊敬的各位老師，同學們：
今天，我國旗下講話的題目是《我愛你——祖國》。在舉國上下喜迎偉大祖國60華誕來臨之際，我們在此舉行這莊嚴而又隆重的升國旗儀式，心情格外激動。我們凝視著國旗冉冉升起，耳畔回蕩著氣壯山河的國歌，我們為這一莊嚴的隊禮而自豪，我們因肅然于國旗下而激動。
祖國和她的人民，正如母親和兒女，榮辱與共、血肉相連!我們的祖國，就是我們的母親。她有960萬平方公里廣袤無垠的疆土;她有上下五千年光輝燦爛的文化;她有享譽世界的四大發明;她有三山五岳的秀美江川??這一切都會使我們——祖國的女兒，為有這樣的母親而驕傲和自豪!
當然，我們不會忘記那“烽火連三月”的日子，不會忘記沉痛的“9.18”慘案，不會忘記頤和園中的八國聯軍，還有那一箱箱的鴉片?? 轉眼間，我們的祖國母親已經60歲了。
60載風雨，彈指一揮間，舊中國的千瘡百孔，民不聊生已成過去。今天，我們的經濟高速發展;我們的科技碩果累累;我們的教育日新月異;我們的綜合國力日益強大??這些都在向世人昭示：我們的祖國是騰飛的蛟龍!我們的祖國是屹立在東方的巨人! 60年的勵精圖治，60年的上下求索，如今的中國早已挺立在古老的東方，屹立在世界民族之林!
同學們，當我們在為祖國母親感到自豪的同時，我們是否也掂量到自己肩上的重任：我們拿什么來回報祖國呢?我們應該有“為中華之崛起而學習”的宏偉抱負，應該有為祖國富強而獻身的遠大志向!同學們，努力學習吧!祖國需要我們，世紀需要我們，未來需要我們!
在此，我要深情地說一聲：“我愛你——祖國!”
我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十五
親愛的老師、同學們：
大家好!
我是來自一年級的。
今天我演講的題目是《我的夢想》。
有一天，老師問我們：你的夢想是什么?
夢想是什么呢?我覺得夢想應該像冰淇淋，甜甜的讓人無限向往;夢想像北斗星，指引著我們前進的方向;夢想像汽車，能載著我們奔向遠方;夢想還像一雙隱形的翅膀，它能帶著我們去飛翔……
同學們，我這么一說，你們是不是覺得夢想就像空氣一樣不可缺少呢?是的，夢想就在我們每個人的心中!
你別看我年紀小小，我也有屬于我自己的夢想。
我們學習了一篇課文叫做《地球爺爺的手》。這篇課文讓我知道了許多科學的奧秘：原來我們生活在無邊無際的茫茫宇宙之中;原來我們住在像皮球一樣的地球上;原來是因為地球爺爺的萬有引力，我們才能安安穩穩地在地球上生活……
啊!這一切太有意思，太有趣，太神奇了!如果我也能像科學家叔叔一樣能到太空中去遨游，能去和月亮玩游戲，和星星說悄悄話，那該多好啊!我還要到火星上面去探險，看看上面有沒有空氣和水，有沒有火星人……
親愛的朋友，你一定猜出我的夢想是什么了吧?對了，我的夢想就是當一名遨游太空的宇宙科學家。我要讓夢想帶著我飛向太空，為人類揭開更多更多宇宙的奧秘!
我的演講完畢，謝謝大家!
積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強體質國旗下講話篇十六
老師們，同學們：
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是：“陽光體育，快樂成長!”
讓我們先來聽幾組數字：
1、全國學生體質檢測結果顯示： 7歲到18歲的中小學生中，每10個人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%。
2、全國中、小學生視力低下率不斷上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位;
3、青少年肺活量水平持續下降。7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的學生，為肺活量下降最明顯的人群。
近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率不斷上升，這種狀況令我們感到擔憂。為此，中央下發了《關于加強青少年體育，增強青少年體質的意見》(即中央7號文件)，確定了一系列增強青少年體質的政策。隨后國家體委又在全國范圍內開展了“全國億萬學生陽光體育運動”的活動。
我校一直積極開展陽光體育活動，并取得了一定的效果：我校的運動員依托自己健康的體魄，發揚勇于拼搏的精神，近幾年已連續在滕州市中小學生田徑運動會和滕州市舉辦的乒乓球比賽中獲得輝煌的成績，這是我們積極響應陽光體育活動得到的最好的禮物。成績僅代表過去，今后我們還要再接再厲，積極參與到陽光體育活動中來。在此過程中，希望同學們堅持以下原則：
㈠ 量力而行原則。
參與體育活動，首先要了解自己的身體狀況，切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動，特別是一些劇烈運動。要根據自己的身體狀況，有選擇地參與，適當活動。
㈡ 因地制宜原則。
要切實注意場地、器材的情況，了解是否存在安全隱患，不冒險，確保自身安全。
㈢ 運動量適度原則。
參與活動要根據身體素質、氣候等各方面的條件，適當運動。可循序漸進，由易到難，從小到大，切忌急功近利，超量運動。否則，超出身體的承受能力，不但達不到鍛煉的效果，還會損害健康。
㈣ 充分準備原則。
參與活動前，要充分做好各方面的準備，如充分休息、穿著寬松、舒適的運動服裝、身上不戴危險品(小刀、鑰匙等堅硬、銳利物品)準備好飲用水等。
㈤ 適時原則。
參加活動還要注意時間，如飯后不要馬上參加運動，特別是劇烈運動(一般40--60分鐘后為宜);夏季活動應避開高溫時段，避免中暑;惡劣氣候不到戶外運動等。
㈥ 整理原則。
運動后，特別是劇烈運動后，不要馬上坐下或躺下休息，要適當活動，讓身體逐步休息調整，也不要一次性大量飲水。
㈦ 嚴守操作規程原則。
在活動中，要嚴格遵守相關操作規程，服從老師指揮和安排，掌握動作要領，避免不必要的傷害。在一些體育器械(如標槍、鐵餅等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。
同學們，健康的身體是我們成長、成人、成才的前提。
你們就是祖國的希望和未來，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。早在二千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!一百年前梁啟超曾經說過：“少年智則國智，少年強則國強”， 希望你們積極參加陽光體育運動，讓“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的思想深入到每一個人的心中。讓我們積極參加體育活動，做一個朝氣蓬勃、體魄強健、熱愛生活的陽光少年吧。
好，謝謝大家!
