身心的雙重休整的美文

（一）

大多數人視抑郁為洪水猛獸，視抑郁為可怕的殺手。殊不知，抑郁也有它積極的一面。它能使你停下腳步、思考生死、認清自我、調整身心，然后以更好的狀態去面對生活。

我是兩年之前患上抑郁癥的，那年我剛剛四十。大年初一的早上中年危機感毫無預兆地突襲而至，一種人生到了頂峰就要走下坡路的恐懼感、對未來的無望感，交織而來。隨后又遭遇考博的失敗、訪學的失利、感情的地震、工作的失意等打擊，一下子就把我擊倒了。

初時只是睡眠不好，情緒不佳，不過工作還照常能做；但慢慢地失眠越來越嚴重，情緒越來越低落，對什么事都提不起興趣；再后來每天只能睡著兩三個小時，學習、工作甚至生活都出現障礙了。

我意識到事態的嚴重性，就去了本市一家治療抑郁癥的醫院。醫生給開了兩三樣藥，但由于我對抑郁癥認識不清以及對藥有抵觸心理，所以就自作主張只服了治療失眠的藥，就這樣熬到了暑假，人幾乎全垮掉了：看不進書，吃不下飯，整夜整夜睡不著覺，并且還畏冷、怕聲、懼人……

那時，對我來說，活著的每一分鐘每一秒鐘都如同在地獄里煎熬。于是我開始考慮以什么方式結束這種痛苦：我曾許多次站在陽臺邊，想像鳥那樣飛出去；我也曾若干次站在海邊的橋上，想一躍而下一了百了……

但是，每次在我真正要實施死亡的時候，仿佛總有什么力量拽住我。不知是未成年的兒子牽絆住了我，還是對生的留戀拉住了我，總之，死亡沒有把我帶走。但那段時間，真是度日如年、度時如年、度秒如年啊！

一天晚上，我又像往常一樣，去海邊漫無目的地走路（每天晚上最痛苦，睡不著覺，又干不成事，躺在床上翻來覆去如在烙鐵上一般難熬），直走到雙腿快麻木了、海邊幾乎沒有人了才往回返。

一路上，精神恍恍惚惚，神智昏亂不清，走至半路的時候，忽然產生了一種奇怪的感覺：身體變得輕飄飄的，三魂似乎飄離了軀體，一霎時熟悉的建筑物、道路變得異常陌生。

我站在馬路中央，不知自己身在何處，不知道往哪個方向走。我順著感覺走了一段路，發現離家的方向越來越遠，于是又返回去朝另外一個方向走，這次是走對了，但感覺走了好久才到了我家對面的奧體中心。

到了奧體中心后，我還是不知道何去何從。本來奧體中心距我家只隔一條馬路，連三歲小孩都能找到，但當時的我就是辨不清東西南北。我在奧體中心愣了好大一會兒神，仔細辨認半天標志性建筑物，最后才弄清了家的方向，費了九牛二虎之力才走到了家。

現在想想那種感覺好后怕，就像民間傳說中魂魄被黑白無常索走或者關漢卿所寫的“三魂歸地府，氣魄喪冥幽”的感覺。不過，那種感覺一點兒也不疼痛，就是恍惚。

幸虧放暑假前，我從圖書館借了張進老師的《渡過》一書，看完這本書，我才明白了自己的身心變化是怎么一回事，原來這是一種病啊！原來也需要用藥啊！！原來也有治好的希望啊！！！

絕望無助中的我仿佛抓到了一根救命稻草，我迫不及待地按照書上的指點聯系北京的安定醫院。但那時我大腦已昏亂，就連掛號這種小事也做不利索，只好求助于北京的同學。同學很熱心地幫我掛到了安定醫院的專家團隊，不過號碼要排到一個星期之后，我干著急沒辦法，只能耐心等待。

那一個星期，是我人生最難熬的一個星期，每天我都如坐針氈、如受酷刑，每一天我都擔心自己熬不過去，都擔心自己會自殺，但無論如何，我還是撐了過來。

一個星期之后，在老公和兒子的幫助之下，我準時到達了安定醫院。大夫給我開了三種藥物：文拉法辛、枸櫞酸坦度螺酮和米氮平。

我只吃了3天，便產生了愉悅的情緒（記得那天下午陪兒子出去鍛煉，回來的時候聽到隔壁飯店傳來的音樂聲，我竟然想跟著跳舞）；吃到15天，精神已明顯好轉；3個月后，感覺已恢復60%；半年后，已恢復80%左右。

這個時候再用藥，效果已不大明顯，于是我就自作主張斷了藥物，靠著閱讀心理學、哲學書籍以及工作學習的忙碌等方式來調整自己。

（二）

這期間我也做了兩三次心理咨詢，其中，印象最深的就是找張進老師。我多方聯系到張進老師，約好第二天上午見面。

記得是張進老師本人來開的門，他把我領進書房，當時電腦正開著，沙發上攤著精神醫學的書籍。坐定之后，我就迫不及待地開始了我的講述。

講述過程之中，張進老師一邊認真地聽，一邊表示理解和同情地安慰我幾句。張進老師講的話并不多，但是幾乎句句都能說到我的心坎里。我心里感到很溫暖很踏實，覺得終于找到同病相憐、能理解和體會我的痛苦的人了。

咨詢結束之后，我如釋重負。一是張進老師本人的康復給我帶來了希望；二是張進老師創辦的“渡過”公眾號和微信群，讓我找到了家的感覺。

另外一次是參加成娟老師舉辦的歐文·亞隆沙龍活動。歐文·亞隆的沙龍活動形式我覺得很新鮮：十來個人圍坐成一個圓圈，成娟老師坐在其中，負責引導和控制全場，每個人都可以隨心所欲地聊、推心置腹地談。有的人談離異的孤獨，有的人談戀父的痛苦，還有的人談童年的創傷……

那次課程對我觸動很大，讓我感到每個光鮮靚麗、平和幸福的表象背后，都隱藏著不同程度、不同類型的痛苦。瞬間，我覺得我的痛苦也不算什么了。

此外，我還經常跟一個做心理咨詢師的同事聊天。通過跟她聊天，我也宣泄了不少痛苦，得到了不少撫慰與開解。

參加這些心理咨詢活動給我的感悟是：每個人都有不同程度的痛苦，心理咨詢師可以接納你的痛苦，也可以減輕你的痛苦。但是要真正治愈，靠的還是自己。

因而，做過這幾次心理咨詢后，我決定不再依賴心理咨詢師，而是靠自己來調整自己。

（三）

我調整的方式之一是讓自己忙碌起來。這個方法，是看了卡耐基《人性的弱點》學到的，卡耐基說：“人的大腦不能同時思考兩件事情，當你忙碌的時候，就沒有時間抑郁了。”

于是，我接了許多大學課程，每天花大量時間備課、上課；我又重拾起考博的“事業”，每天留出一定的時間閱讀考試書籍。此外，我還寫隨筆和論文，通過寫作來宣泄痛苦、療愈身心。總之，策略就是不讓大腦閑著，不給它時間去抑郁。我發現這個方法對我非常有用。

方式之二是運動。我以前就愛好運動，但是生病之后變得慵懶，不想動彈。為了盡快好轉，我又恢復了打球、跑步的習慣。有球友的時候我就打球，乒乓球、羽毛球，甚至籃球、足球我都涉足；沒有球友的時候我就跑步。

此外，我還報了瑜伽班、舞蹈班，希望運動的方式更加多樣化、趣味更強些。這各種各樣的運動確實對我的康復起了很大的作用，每次運動之后感覺身體輕盈、心情舒暢。經過一年多的運動，我的體力明顯好轉，抑郁情緒大為緩解。

方式之三是閱讀心理學、哲學書籍。我抑郁的原因主要有兩點：一是參不透死亡，二是勘不破愛情。我不明白上天既生我為何不讓我長生不老？我弄不清楚世人所稱的甜蜜的愛情為何會帶給我撕心裂肺的痛苦？

及至看了歐文·亞隆的《直視驕陽：征服死亡恐懼》、叔本華的《叔本華說欲望與幸福》等書，我才對死亡釋然；讀了歐文·亞隆的《愛情劊子手》、伊東明的《愛，上了癮》及公眾號《火養讀書時間》等文章，我才明白了愛情的兩面性。

此外，還有一些書也解決了我精神方面的困惑，比如叔本華的《人生的智慧》讓我明白了痛苦是生命的常態；羅素的《幸福之路》讓我知道了平淡是人生的主旋律；費爾巴哈的《幸福論》讓我明白了人活著首先使自己獲得幸福是正當合理的；海倫·帕爾默的《九型人格》讓我弄清楚了自己是什么類型的人；克爾凱郭爾的《非此即彼》對人生審美的、倫理的、宗教的'三個階段的劃分，讓我明白了產生中年危機的原因……這些先賢哲人的書減輕了我內心的糾結、消除了我心里的困惑、幫助我完成了心靈的蛻變。

（四）

現在的我，希望又從心底里萌生，力量又從身體里升騰，平和、喜悅和愛又重新回到了我的生命中。

我會為睡一個好覺而滿足，會為聊一次閑天而感恩，會為上一次成功的課而快活，會為寫一篇滿意的文章而開心，會見到陽光白云而愉悅，會看到野草鮮花而含笑……滿眼所見處，無一不好人；滿心所感處，無一不愉悅。悲天憫人，內心寧靜，愉悅感恩，對我來說，不再是一句空話。

我并不想自我炫耀，我只想以我的經歷告訴各位郁友：抑郁癥并不可怕，抑郁癥的康復也不是沒有希望。郁友們不要再對它畏若猛虎，抑郁癥的存在是提醒我們：你的身心已經嚴重透支了，你需要停下腳步、調整身心、減輕重負、積蓄力量，然后以更無畏的心態投入新一輪的戰斗。

張進老師在《渡過：抑郁癥治愈筆記》中說：“相對來說，簡單、敏感、自尊、固執、要強、好勝、求全、習慣于克己、內疚、自責、自省、自罪的人，容易得抑郁癥。”的確，抑郁癥患者大多是爭強好勝之人，他們想成為人中龍鳳，他們不甘于平庸，不滿于現狀，他們總想超越自我，超越現狀，成為更優秀更完美的自己；而一旦這種宏偉的理想不能實現，他們也不愿降低目標、茍且偷生。他們是寧為玉碎不為瓦全的苛求完美之人，是寧為鳳凰不為雞的胸懷大志者，抑郁癥患者中出了許多名人、偉人，如牛頓、貝多芬、狄更斯、梵高等，就是這方面的明證。

因此，廣大的抑郁朋友們，不要再怨懟抑郁，不要再攻擊自己，不要再怨恨抑郁奪走了你的歡樂，不要再自責自己為什么不能像正常人那樣生活。正常人走的路雖然平坦但也無趣，而我們涉的是深水，爬的是高山，所經歷的風景是無比的燦爛；正常人生活在人間，日子沒有大落也沒有大起，而我們經的是地獄、歷的是天堂，大起又大落、大悲又大喜，比他們的生活更富變化更加刺激。

如果有的朋友還處于抑郁的深淵中，千萬不要對未來喪失希望，不要對自己失去信心，請記住：隧道的盡頭就是陽光，黑夜的盡頭就是黎明。

最后以考爾的詩作為文章的結尾，但愿能給大家一些撫慰和信心：

“我懂得那種艱難，相信我。我太明白那種，仿佛明天不會到來，今天已是痛苦極限之感。但我發誓，一切都將成為過眼云煙，傷痛能甩在身后，生活會奔流向前。但請你務必多給些時間，讓它慢慢離去，漸行漸遠。就像是一個破碎的諾言那般，終將消散。”

人生完整的“十美”美文

愛美之心，人皆有之。說到“美”，人們很自然就和女性連起來。一位哲人說過：“世界上并沒有丑陋的女人，只有不知道怎樣使自己美起來的女人。”

大文豪托爾斯泰說：“人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。”

漂亮是天生的，美卻是可以創造的。換句話說漂亮是父母給的，美卻是自身修煉的。

從辯證的眼光看，生活中有很多人和事，“美”可是“丑”“丑”亦即“美”。

有的人穿著入時，衣冠楚楚，外表或是俏佳人，或是頗有幾分派頭，但是，不“鳴”則美，一“鳴”露丑，談吐粗野，舉止不雅，狂妄不羈，一無所長，無所作為，大事做不來，小事不想做，可謂“金玉其外，敗絮其中”。這樣的人，我們要說的只有兩個字叫“丑陋”。

美是一個人深度、厚度、寬度、高度的.統一，古語說“腹有詩書氣自華”，而不是“繡花枕頭一包草”，美，來自于內涵，來自于素養，來自于價值。

就以女性而言，我們在人生歷程中怎么使自己越來越美呢？或者說：漂亮+美，筆者認為應該注重體現出“十大美”（旨在俗話：“十全十美”。）

1．形象美——儀表是社交的無字名片，穿著是思想的形象，化妝后的“靚”能給人以自信，自信就使人美麗。有言到“自信的女人最美麗”。

一個出色女人的穿戴打扮，不在于衣飾的高低貴賤，而應體現出：一種時宜，即：少女穿出純真、漂亮；中年穿出年輕，美麗；老年穿出端莊、典雅。所表現出的就是：各個年齡段的特質！

側身情感美文

一個小胡同里，兩輛小車相向而遇，胡同太窄，無法錯車，其中的一輛車必須倒回路口，讓另一輛車先通過，才能互相通行。好在胡同不長，倒回去并不難。可問題在于，誰倒回去？兩輛車誰也不肯往回倒。一輛車的司機探出腦袋朝對方喊，你離路口近，你倒回去。對方也探出腦袋，大聲說，我先開過來的，你明明看見我了，還往里開，應該你倒回去讓我！僵持不下，誰也不肯往回倒，胡同就這樣被堵了個嚴嚴實實。一個司機生氣地說，我有的是時間，看誰耗得過誰！另一個司機憤怒地回敬，大不了請半天假，奉陪到底！兩個人都將車熄了火，面對面地停著。一個司機坐在車里，打開音樂，閉目養神；另一個司機走下車，不停地打著電話。時間一分一秒地流逝，直到路人實在看不下去了，報警，警察趕到，強行將兩輛車都挪開，胡同才恢復通行。這時，時間已經過去了一個多小時。

無論哪輛車倒回去，都用不了一兩分鐘的時間，卻因為互不相讓，而耗費了一個多小時，且各自都憋了一肚子的氣。這么簡單的一筆賬，很多人就是算不過來。

以前在農村，經常看到一條窄窄的田埂上，兩個挑著重擔的人相遇，他們通過的方法簡單而絕妙。其中一個人會站住，側身，將肩上的`擔子橫過來，與田埂形成一個交叉角。另一個挑擔子的人，走到他前方時，也會將身子側過來，使肩上的擔子與對方的擔子保持平行，讓擔子的一頭先過去，然后，一只腳從對方身邊跨過，順勢將肩上的擔子挪移到另一個肩膀。這樣，兩個人擦肩而過的時候，肩上的擔子也順利地交叉、通過。那么狹窄的田埂，兩個各自挑著重擔的人竟然能安然無恙地通過，秘訣很簡單，就是都側一側身，給對方騰挪出一點空間。而在交會的時候，兩個人還會氣定神閑地打個招呼，問候一聲。

側個身，既是給對方留下空間，也是給自己留下余地。一個多么簡單的人生道理，卻總有人不明白，或者不愿意，結果造成勢不兩立，兩敗俱傷。

有家單位擬在內部提拔一名干部，最具競爭力的兩個人，能力、水平、資力，都不相上下，誰上去都有可能。競崗演說、民意測試，又是旗鼓相當。暗地里的角逐開始了。從拉關系、說情、到送禮、請客，兩個人都使出了渾身解數。事情發展到最后，兩個人甚至互相寫匿名信，舉報、攻奸、中傷對方，一時間弄得烏煙瘴氣，久戰不決。其實，在當初討論提拔人選時，領導層就已經考慮到了兩個人的綜合實力，擬提拔一名，再將另一名安排到一個職位相當的重要部門任職。孰料事情會弄到這樣不堪的一步，上級決定舍棄這兩人，而從另一單位調任一名干部。至此，兩人不但都沒有獲得升遷，還成了仇人，并在單位落下了非常惡劣的印象和笑柄。

人生就是一條路，這條路，難免狹窄逼仄，甚或坎坷艱難，但路是人走出來的，路也是大家共同的。別人都有路可走了，你也才能有路。有時候，為相遇的人側側身，甚至退后半步，就會豁然開朗，海闊天空。

側身，既是給身體挪點余地，也是給自己的心騰出一點空間。這顆心唯有空靈一點，通透一點、大氣一點，才能包容人世萬物。

心的溫暖美文

一份淡淡的情感，來自真誠。如一柱心香，似有若無，余味卻繚繞纏綿揮之不去！才下眉頭，卻上心頭。

它像一個美麗的精靈，說不清究竟從什么時候，就這樣悄悄地，固執地占據著心靈的角落。而當我意識到這一切的時候，它早已成長為一個美麗的花園，就像靈魂可以歇息的家。從此孤單的心不再孤單，蕭條的心有了一絲牽掛。這是一種久違的感覺！

盡管如此，我卻寧愿做那月下獨舞的精靈，看那如水的月光輕撫你安詳而幸福的窗欞，笑看你是怎樣的好夢成真，那又是怎樣美好的夢境！

我是那花園里獨舞的精靈，只為了陪伴你的夢境。那時，花兒也已動容，隨我一起舞姿翩躚，翩躚成一曲月光女神的天籟之音。。。。。。

那時，心是怎樣的溫柔！情，是怎樣的真摯！那是我儲藏起的`那杯美酒，在這樣的時刻，寧愿為你醉過千百回。。。。。。

那時，心是怎樣的溫暖，又是怎樣的幸福。。。。。。

那時，只是因為有了你，月下的花園又是怎樣的美麗，何似在人間！