【第1句】：【飛燕點水】對于腰背軟組織勞損引起的腰背痛，教大家一鍛煉修復方法飛燕點水。患者取俯臥位，兩下肢伸直，頭和下肢同時背伸，以腹部支撐床面；背伸片刻，休息片刻，如此反復練習，大約15分鐘左右，開始練習時可適當縮短時間。本法雖然簡單，但若每天堅持鍛煉，效果十分明顯。
【第2句】：【潤燥多吃四種花】①菊花，具有疏散風熱，清熱養肝的功效。②桂花，桂花八月開，香氣濃郁，具有健胃化痰、生津的功效。③玫瑰花，其性溫潤，溫養心肝血脈、舒緩心靈，能夠抗抑郁和焦慮，提高免疫力，調節內分泌，有美容養顏抗衰老之效。④茉莉，舒緩神經，平緩咳嗽。
【第3句】：【養胃小貼士：胃不好的人不宜多喝牛奶】臺灣中醫師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。
【第4句】：【需要補血的朋友看過來！】配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節不利等癥。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣。
【第5句】：【抗衰老秘訣三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調和，煮成膏后靜置冷卻，后來就可以每天沖服1到2匙，能夠補氣養血，幫助女性延緩衰老。
【第6句】：【減輕壓力的10個小貼士】【第1句】：保持樂觀；【第2句】：學會接受我們無法改變的事實；【第3句】：自信而不自大；【第4句】：學習和掌握休閑技術；【第5句】：經常鍛煉；【第6句】：健康飲食；【第7句】：睡眠充足休息好；【第8句】：不吸煙不酗酒；【第9句】：擁有良好的人際關系；【第10句】：學會合理管理時間。
【第7句】：【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。另其還含膳食纖維有助促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~。
【第8句】：【一天4杯茶好處多于8杯水】英國科學家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康，茶不僅可以補充水分，還可以預防心臟病和癌癥。茶中含有大量的抗氧化劑"類黃酮"，能防止細胞損害，使心臟病病發風險降低11%。趕緊轉給身邊的茶友們，喝茶更健康！
【第9句】：【緊急擴散：拆解最易上當的6大詐騙術】網絡詐騙與電信詐騙結合，讓人防不勝防。利用社會工程學及高科技手段實施詐騙成功率更高；同時詐騙花樣繁多，詐騙短信中也可內置釣魚網址，甚至可自動下載病毒竊取用戶手機驗證碼，連環騙。所謂詐騙無道，防騙有術，以下6種詐騙術你最易上當，不得不看
【第10句】：【嚼口香糖六大副作用】據美國“福克斯新聞網”報道，總嚼口香糖可能會帶來六大副作用。【第1句】：更愛吃垃圾食品。有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。【第2句】：誘發頭痛。【第3句】：腹脹腹瀉。【第4句】：導致齲齒。【第5句】：將汞吃進肚里。【第6句】：睡覺愛磨牙。
【第11句】：【美國科學家揭露感冒真相！】感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：【第1句】：多睡覺；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃塊黑巧克力；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流體食物；【第6句】：多喝水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去。
【第12句】：【常吃5種食物讓你越來越老】【第1句】：含鉛食品：引起記憶力衰退；【第2句】：腌制食品：易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質；【第3句】：霉變食物：導致腹瀉、嘔吐、頭昏等癥狀；【第4句】：水垢：引起早衰；【第5句】：過氧脂質食品：會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，并加速促人衰老。
【第13句】：【頭朝哪個方向睡覺最健康】有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。凡人臥，春夏向東，秋冬向西。——孫思邈
【第14句】：【十大常見的草藥以及建議用途】1。蘆薈：燒傷。2。黑升麻：更年期。3。乳香：關節炎，關節痛。4。洋甘菊：消化。5。荊樹：經前期綜合癥。6。咖啡：運動耐力，止痛作用。7。蔓越莓：尿道感染。8。紫錐花：感冒。9。月見草油：膽固醇，類風濕。10。野甘菊：偏頭痛。
【第15句】：【喝茶14禁忌】1發燒忌喝茶。2肝臟病人忌飲茶。3神經衰弱慎飲茶。4孕婦忌飲茶。5婦女哺乳期不宜飲茶。6營養不良忌飲茶。7醉酒慎飲茶。8慎用茶水服藥。9貧血者忌飲茶。10忌空腹飲茶。11忌飯前后大量飲茶。12忌睡前飲茶。13忌飲隔夜茶。14冠心病患者謹慎喝茶。
【第16句】：【8種食物祛濕消腫】夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫常說的濕在作怪。對于易浮腫體質的人來說，夏天稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現水腫的癥狀。【第1句】：綠豆。【第2句】：赤小豆。【第3句】：薏米。【第4句】：冬瓜。【第5句】：黃瓜。【第6句】：西瓜。【第7句】：萵筍。【第8句】：海帶。
【第17句】：人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的雙手好好賺錢，當你身體好，氣色好，有價值，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人，哪有時間留戀過往……你若盛開，幸福自來。
【第18句】：【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？
【第19句】：【公共廁所最差位置：中間的廁位】一項研究表明，人們在上廁所時，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細菌含量更多。所以，上廁所時，最好避開中間廁位而選擇兩頭廁位。
【第20句】：【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝【第1句】：喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。【第2句】：在喝酒時，要注意多喝白開水。【第3句】：喝酒要慢些小口喝。【第4句】：點個有蘿卜的涼拌菜。【第5句】：餐后果盤多吃西瓜。【第6句】：喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。
【第21句】：【零食大禁忌】勿吃咸酥雞。咸酥雞是國人最愛的美食之一，像炸雞塊、炸雞皮等，不僅油脂含量高，還有膽固醇過高的問題。且食物在油炸過程中，會產生許多自由基，造成身體慢性發炎，如果是長期便秘患者，還可能使癥狀更加嚴重。
【第22句】：今天遇到天使在淋雨，我把雨傘借給了她，她問我是要榮華還是富貴，我說什么都不要，母親節到了，我希望天下的母親永遠健康幸福。
【第23句】：【煲湯5忌】【第1句】：忌中途添加冷水；【第2句】：忌早放鹽；【第3句】：忌過多地放入蔥、姜、料酒等調料；【第4句】：忌過早過多地放入醬油；【第5句】：忌讓湯汁大滾大沸。
【第24句】：【護肝食療方】白雞冠花20克，豬肝100克。將白雞冠花擇成小朵，然后裝入紗布袋內，將口封好。豬肝洗凈后切成條狀，然后把白雞冠花、豬肝一起放入燉杯內，加入200毫升清水大火煮，水開后再用小火煨50分鐘。清熱解毒止血，對于肝硬化腹水、或是咳血癥狀患者有很好的治療效果。
【第25句】：經期前的乳房腫痛，有時僅僅是經期綜合征的表現，但如果經前太早出現乳房脹痛，月經后或排卵后出現乳房脹痛，平時撫摸或擁抱時，乳房部位經常有壓痛，用手掌輕按痛點可發現小硬塊，這種現象就屬于病態，應警惕乳腺增生或腫瘤。
【第26句】：【睡覺時千萬別犯六大禁忌】【第1句】：枕頭過高。【第2句】：枕著手睡。【第3句】：被子蒙頭。【第4句】：張口呼吸。【第5句】：對風睡。【第6句】：坐著睡。
【第27句】：【美發護理】幫你重構美麗秀發：【第1句】：溫水洗頭，水溫一定要適中，切忌溫度過高的水，對頭發會有損傷。【第2句】：選擇滋養水潤型洗發水,潤澤發絲，補充營養。【第3句】：隔天使用精華發膜，深層滋養，減少干燥、分叉和斷裂等情況。【第4句】：睡前按摩頭皮，閉上雙眼，用指腹輕輕按壓。5多吃蔬果，身體健康頭發才能柔亮可人
【第28句】：【冬季當心冷風引發過敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會出現皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過敏癥。
【第29句】：【致胖的7大誘因，你符合幾個？】原因1：長時間久坐；原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖；原因3：褲子尺寸不合；原因4：長時間站立；原因5：飲食高熱量、重口味；原因6：雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！
【第30句】：【傷風感冒多發】秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱傷風，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力。
【第31句】：【假期出游防暈車四大法】1口含法：在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含陳皮；2遠視法：在車輛行進過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視點集中于遠方；3飲食法：出游前避免攝入高脂、高蛋白食品。飲食要適度，每頓以吃七八分飽為宜；4睡眠法：出游前保證足夠的睡眠。
【第32句】：【冬季頻繁使用加濕器當心肺炎】冬天干燥，許多人習慣在桌子上放一臺加濕器。專家指出，冬季因加濕器而導致的過敏性肺炎也在不斷增加。加濕器中飛散出的真菌、雜菌等不斷地被人體吸入，隨著積累量的增多就會發病。用加濕器要定期清洗、消毒和換水，以防霉菌滋生，也要每隔一段時間就要拆開加濕器清洗。
【第33句】：若想瘦，少吃肉。要保肝，遠離酒。雞蛋香，莫過量。小小海帶功效大，長壽排毒全靠它；健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福。
【第34句】：【遠離九種真致癌的食品】【第1句】：腌制食品。【第2句】：燒烤食物。【第3句】：熏制食品。【第4句】：油炸食品。【第5句】：霉變物質。【第6句】：隔夜熟白菜和酸菜。【第7句】：檳榔。【第8句】：反復燒開的水。【第9句】：含有多種添加劑的食品。
【第35句】：一個明智地追求快樂的人，職場，除了培養生活賴以支撐的主要興趣之外，總得設法培養其他許多閑情逸致。
【第36句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴重威脅健康。要想遠離癌癥，不妨做到以下幾點：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③避免飲水不足。
【第37句】：用健康、珍愛、正義釀造長壽，用友愛、寬容、無爭，去揚起生命的風帆，健康就是財富，健康就是生命的存折，蹂躪踐踏健康就是透支生命。世界保健日，請多多儲存健康，珍愛生命。
【第38句】：啤酒漱口可去塵消毒。用啤酒漱口可以沖掉喉嚨里的微塵，并有消毒作用，使喉嚨更舒暢。
【第39句】：【多曬太陽可預防骨質疏松】夏季陽光充足，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可以促進鈣在腸道中吸收，有利于骨鈣沉積。同時，夏天戶外活動增加，也是增加骨代謝的好時機。專家建議，成人每周與陽光接觸時間累計不要低于60分鐘。但不要過度日曬，長時間暴曬容易引起皮膚燒傷。
【第40句】：【雨季除濕三湯水】【第1句】：竹葉茶：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。【第2句】：冬瓜海帶湯：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。【第3句】：三色豆湯：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。
【第41句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨凈后削皮;【第2句】：榨汁機榨汁;【第3句】：倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;【第4句】：中火煮開后，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火;【第5句】：加入蜂蜜調勻【第8句】：裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可.了，不得不藏!
【第42句】：【認識感冒藥成分】【第1句】：解熱鎮痛成分。比如對乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。【第2句】：抗過敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可緩解感冒出現的流涕、打噴嚏等癥狀。【第3句】：收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長期大量使用可引起不良反應。
【第43句】：【那些炒出來的霾】廚房油煙的暴露已經被確證增加了婦女1至3倍的肺癌風險，烹調中不使用排風裝置的婦女，罹患肺癌風險的可能性增加了3至12倍。提醒：炒菜時盡可能以油鍋冒煙為極限，不要使用反復烹炸過的油，不要貪圖好看，使用高高在上的歐式抽油煙機。
【第44句】：【小孩子的肛門正常時是粉紅色的】腸內有熱時，就會呈現紅色，顏色越深，說明體內火越大。一旦發現是紅色，就要給孩子吃些祛火的蔬果，如西紅柿、白菜芯。用梨絲、白蘿卜絲、藕絲滴上蜂蜜，沁出汁來給孩子吃了、喝了就很管用了。這時期不要讓孩子吃的過飽，熱量高的食物盡量不吃，快餐更是要絕對禁止。
【第45句】：【自制健康的麻辣燙】①在鍋中倒入適量的清水燒開。②將麻辣燙的底料包倒入水中調勻。③按照肉類、魚類、豆制品、蔬菜類的順序放入鍋中。④要先將肉類提前涮煮至八分熟時再放入下一種食材。⑤放入蔬菜類后燜煮30秒后即可關火。⑥盛出放入碗中，加入適量的紅油湯底即可食用。
【第46句】：【初秋進補有講究】初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物；對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材，是理想的進補藥膳。
【第47句】：我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你。我的寶貝，生日快樂。
【第48句】：【女性瘦腿的6樣食物】【第1句】：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；【第2句】：芝麻—去除附在血管內的膽固醇；【第3句】：西紅柿—減少水腫；【第4句】：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；【第5句】：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；【第6句】：獼猴桃—加快分解脂肪。
【第49句】：【交際箴言】認識一個人應該從整體去認識，這樣才能保證對這個人的判斷盡量正確與準確。偏見實際上是一種不成熟的交際心態，更是一種不健康的心理，只有克服了偏見，我們才能看出一個人的真正面目。
【第50句】：【養肝護肝的6個妙方】【第1句】：多喝水。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。【第2句】：注意飲食平衡。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。【第3句】：心情開朗。要想肝臟強健，首先要學會制怒。
【第51句】：【夏季中醫養生法】夏天馬上到了。痰濕質：此類人多腰腹部肥滿，調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。
【第52句】：人與人之間都要與睦相處，相互愛護。因為我們生活在同一片藍天下，居住在同一個地球。我們身邊也有一些需要幫助的人。看到了，就要盡力幫助，這才是健康的人生觀。
【第53句】：【晚餐吃太晚害處有多大】第一，導致肥胖和心血管疾病。二，造成胃食管反流病。三，影響睡眠，引發抑郁。四，引發胃病。吃好，午吃飽，晚吃少這一養生經驗是有道理的。
【第54句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過涼，撈出。擠掉水分備用。【第2句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油。【第3句】：燒開放入蔥花。
【第55句】：【藥膳的食用規律】藥膳也應講究因時制宜，春天萬物復蘇，五臟屬肝，適宜升補;夏季分初夏與長夏，初夏天氣已熱，五臟屬心，宜于清補，長夏天氣炎熱，五臟屬脾，宜于淡補;秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補;冬季氣溫寒冷，五臟屬腎，宜于溫補。如果違背這一自然規則，也會影響到補益效果。
【第56句】：【10大致猝死惡習排行榜】第一位：在鬧市騎車。第二位：用力解大便。第三位：大量喝酒或咖啡。第四位：心情抑郁。第五位：暴飲暴食。第六位：縱欲過度。第七位：吸毒。第八位：吸煙或被動吸煙。第九位：吃得太咸、太甜。第十位：久坐不動。
【第57句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發，吃火鍋應先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因為，土豆和紅薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時吃些淀粉類食物一方面能保護腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質浪費。
【第58句】：【你走得多快】寓言家伊索碰到行人問路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是問要走多久！伊索：你走哇！行人想這人有病，氣憤地走了。片刻，伊索喊：2小時！行人：剛才怎么不說？伊索：不知你走快慢，怎知多少時間！不要迷戀別人X年資產翻番的神話，自身創造能力最重要！
【第59句】：【春季養肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數日。
【第60句】：人生真諦就是活得，平安健康快樂安逸，金錢美女名利地位，卻是大家熱衷求取。如果為了財產名利，卻失平安健康身體，人生變成殘存而已，沒有希望沒有意義。所以人生最重要的，追求平安提升智慧，智慧方能悟通道理，清心寡欲知進知退。為人莫當馱金之驢，追求煥發青春活力，創新發明對人有益，大家歡喜。
【第61句】：【菠菜蛋卷】雞蛋加入鹽、水淀粉散打成蛋液備用；菠菜洗凈，加入油鹽中焯燙幾分鐘，變軟后立即過水，撈出擠去水分；平底鍋燒熱，抹上一層油，導入蛋液，轉動成圓形，轉小火慢慢煎，趁還沒凝固時放入菠菜，卷成卷，切斷即可。
【第62句】：【喝易拉罐一定要吸管】一婦女喝了罐飲料，被送進醫院，去世。驗尸死于細螺旋體病，追蹤她喝的飲料,是直接用罐對嘴飲用。實驗證明罐頭受到鼠尿感染細螺旋體病毒。鼠尿含有毒性和致命物質。因罐頭運輸過程沒有清洗的。研究顯示罐上面的毒菌很多,請給你關心的朋友.
【第63句】：【花茶，誰喝誰有花樣年華】很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔心自己出現女性化特征，因為聽說女性常喝的花茶含有雌激素。其實這是一種誤區，因為可食用的花類是不含雌激素的。花茶并不是女性的專屬茶飲，花茶有養胃健脾、清涼降火、清肝明目等功效，通常都是根據自己的需要對癥選用。
【第64句】：【三種等級公司差別】【第1句】：一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。【第2句】：一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。【第3句】：一流公司做標準，二流公司做品牌，三流公司做服務，四流公司做價格。【第4句】：一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。
【第65句】：【警惕兒童結膜炎來襲】兒童結膜炎是兒童眼科就診的第一位疾病，是一種接觸傳染性疾病，易反復感染自己和他人，造成流行性發作，影響健康和環境，因此需要家長的更多重視。如果您的孩子有眼紅、眼部異物感、流淚、分泌物增多等癥狀，請引起重視，及時就醫，切不可自行盲目用藥哦。
【第66句】：【久坐一族警惕辦公臀】習慣久坐的人臀部堆積脂肪速度比一般人快兩倍，此現象被稱為辦公臀為此，首先要避免久坐，每隔半小時起身活動一次。每天堅分鐘步行，最好分鐘快走和分鐘慢走交替。飲食保證每天攝種蔬果，且碳水化合物占每天飲食左右。
【第67句】：【四類天然抗過敏食物】【第1句】：香料：生姜等香料能對抗炎癥。【第2句】：柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑。【第3句】：魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。【第4句】：葵花籽：富含維生素E，可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發生。
【第68句】：【黑芝麻粥補腎養肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：補益肝腎，滋養五臟。提示：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。
【第69句】：核桃的幾大功效【第1句】：補腦；【第2句】：助美顏；【第3句】：抗衰老；【第4句】：防便秘等；核桃粥能營養肌膚對美容養顏很有效喔。
【第70句】：【心理建議】如果有一樣東西對你而言高于一切，別試圖去抓住它。如果它能回到你身邊，那它就永遠屬于你，如若不然，意味著它從一開始就不屬于你。
【第71句】：【健康養生！】胃不好不能多吃的水果【第1句】：獼猴桃通便但燒心—獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃—棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利；【第3句】：山楂開胃易致結石—山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，煮熟吃會減少單寧酸的影響
【第72句】：【常按章門，五臟皆舒】章門穴是臟會，故可調養五臟氣血，統治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結，強腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，以一手小魚際沿肋間隙擦章門穴（位于第11肋端），使其有溫熱感和微脹感。每次每側章門穴各擦5分鐘。
【第73句】：【養生】【日常經絡養生之道四】按壓合谷穴（拇指、食指合攏，在肌肉的最高處）可緩解牙齦疼痛，解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免【中痧】，增進免疫力，預防感冒，提神醒腦，舒緩肩頸肌肉僵硬等。
【第74句】：【現代屏奴的健康危機】屏幕無處不在，的確促進了生產力的發展。但是，長期看屏幕導致的健康危機卻不可小覷。“屏奴”主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題。看書時間久了，也會造成這些問題，不過顯示設備還有一些獨有的特殊危害或致淚膜破裂。
【第75句】：【健康女人陰道什么味道】陰道味道因人而異，即使不在月經期間，味道也不見得絕對芬芳，從甜味到腥有可能，當然我們也不應該聞起來像死魚般的氣味，尤其要了解，當你的體內出現異味時有一定的原因，通常可能是疾病出現的征兆，也可能是陰道清洗方式錯誤所造成。
【第76句】：【薏米綠豆應對“秋老虎”】取綠豆、百合【第3句】：薏仁各30克、粳米50克，洗凈后一起下鍋煮至熟爛，加冰糖，晾涼后服用。綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，就能起到清熱利濕、健脾和胃的作用。如果是不喜歡喝粥，可以把里面的梗米減掉，熬成甜湯服用。
【第77句】：【巧用酸奶去角質】快過期酸奶不妨做成去角質面膜，可以直接涂在臉上或肘部等死皮較多部位，用手指輕輕在涂抹部位以畫圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分鐘后洗凈。
【第78句】：【失戀后的四個出口】【第1句】：不要再想你與他之前的美好時光，因為那些都已是過去。【第2句】：給自己找找一個健康的新愛好，例如一項運動，將自己空閑的時間填滿。【第3句】：想辦法讓自己變得更美，每次照鏡子時都會更愛自己一點。【第4句】：不要悶在家里，多多參加聚會或者公益活動，你會發現，原來沒有他的生活也會很開心。
【第79句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。長期堅持對人體健康頗為有益。
【第80句】：【10原因讓人老得快】【第1句】：整天愁眉苦臉，庸人自擾。【第2句】：熬夜。【第3句】：經常曝曬。【第4句】：抽煙喝酒。【第5句】：面部表情過于豐富。【第6句】：不愛喝水。【第7句】：不喜歡運動。【第8句】：卸妝不徹底。【第9句】：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。【第10句】：親近刺激性的食物，遠離維生素。生活中一定要避免這些壞習慣。
【第81句】：送你一棵圣誕樹，樹根是健康的體魄，樹干是幸福的家庭，樹枝是順心的事業，樹葉是美滿的愛情。
【第82句】：【7個食療方清肺潤肺】【第1句】：清熱潤肺化痰止咳，川貝燉；【第2句】：滋潤祛燥止熱咳，香蕉冰糖水；【第3句】：清熱潤肺化痰，柚子核桃肉湯；【第4句】：滋潤清痰、止熱喘咳無花果飲；【第5句】：枇杷雪梨汁；【第6句】：涼拌白菜胡蘿卜絲；【第7句】：西紅柿魚鱗湯。
【第83句】：【水是百藥之王】可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內后會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。因此，五一旅行要及時補水，少量多次哦！
【第84句】：切洋蔥等蔬菜時，可將其去皮放入冰箱冷凍室存放數小時后再切，就不會刺眼流淚了。
【第85句】：【這樣的獼猴桃最好吃】用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。對于獼猴桃，“3天軟，7天爛，半月壞一半”。因此，購買時應選擇果實處于堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。常溫下，獼猴桃一般放3天左右會達到最佳食用狀態。
【第86句】：世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是，不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。───《相逢》
【第87句】：天地寒，夜漫長，冬來寒冷風中揚；早也忙，晚也忙，在忙也要表衷腸；早上床，晚起床，天冷記得加衣裳；多運動，不著涼，身體健康萬年長。快樂過冬哦。
【第88句】：電動剃須刀片鈍了，可先將電池取出，調換極性后重新裝入，打開電源開關，電機即帶動刀片反向旋轉；然后擠黃豆大小的一點牙膏，用手指從網罩孔中涂抹到旋轉刀片上，研磨1~2分鐘后，取下網罩和刀片，用清水將牙膏沖洗干凈，刀片便會被磨得較為鋒利；再將刀片和網罩安上，調換電池極性，即可再用。
【第89句】：【治療輕微干咳小偏方糯米百合甜杏粥】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。
【第90句】：【中醫育兒智慧】吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力，吃軟是為容易消化，吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行，水谷乳食的營養物質就會吸收，從而使小兒得以生長發育，即使是先天不足的小兒，得到后天的調補，亦能健康成長。
【第91句】：【早餐的第一口吃什么最好？】早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。
【第92句】：【長期早醒或是抑郁信號】一個人是否處于抑郁狀態，經常早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。早醒最為常見的是在凌晨2時到4時醒來就再也睡不著。如果經常出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、等癥狀，就應考慮可能已進入抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院請醫生進一步診治。
【第93句】：【拒絕煙草，保護全身】吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。
【第94句】：【鹽分】容易破壞體內的水分循環系統，長期食用過多鹽分，久而久之不但容易水腫，對于心血管循環系統有影響。鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克，但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化，下次記得看看包裝上的含鈉量，包準高的嚇死你!
【第95句】：【胃有十怕】【第1句】：怕精神緊張；【第2句】：怕過度勞累；【第3句】：怕酗酒無度；【第4句】：怕嗜煙成癖；【第5句】：怕饑飽不均；【第6句】：怕食物不潔；【第7句】：怕晚餐過飽；【第8句】：怕狼吞虎咽；【第9句】：怕咖啡濃茶；【第10句】：怕濫用藥物。親們要注意避開“胃十怕”，常保腸胃健康哦。
【第96句】：用心做事，低調做人，把健康、快樂奉獻給別人，把疲勞、苦累留給自己。
【第97句】：【胡椒治小腿抽筋】取用白胡椒20粒，雞蛋殼2個，焙黃研末，分成4包，每次1包，開水沖服，每日1次。
【第98句】：【花草茶養生攻略】①調節內分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；②促進新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素馨花；③改善過敏的膚質：茉莉馬鞭草薄荷；④明目潤腸：薔薇果杭白菊干百合月桂葉；⑤養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉；⑥舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。
【第99句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。
