【第1句】：【冬季多吃10蔬果養(yǎng)生補(bǔ)水遠(yuǎn)離干燥】南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

【第2句】：【不喝甜飲料】《糖尿病護(hù)理》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開水才是上策。

【第3句】：【白領(lǐng)3個護(hù)眼小動作】①閉目打圈，雙眼閉合，眼珠轉(zhuǎn)圈，順、逆時針各30圈，然后雙目緊閉一會。②雙手護(hù)眼，晚上睡前，兩手掌心覆蓋雙眼之上，約10分鐘。③閉目“看”太陽，緊閉雙目“望”向太陽，持續(xù)兩三分鐘。

【第4句】：【丁桂兒臍貼妙用止咳嗽】丁桂兒臍貼活用也可以治療咳嗽，尤其是孩子半夜里咳嗽。這時候可以用了桂兒臍貼往腳心涌泉穴里一貼，然后在大椎再放貼一個。過了一個晚上，孩子就會好很多了。

【第5句】：適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

【第6句】：【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜應(yīng)先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。豆腐對胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍?，老少皆宜，是克服水土不服的理想飲食?/p>

【第7句】：【曬太陽的最佳時間】上時時和下時時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。時日光以有益的紫外光束為主，可使人體產(chǎn)生維生，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

【第8句】：【黑芝麻雖養(yǎng)生，但油脂含量不容小覷】2湯匙黑芝麻＝1份油脂。除沖泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中，或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。黑芝麻容易氧化，買回后要放在冰箱保存，若有油耗味產(chǎn)生，表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì)，最好丟掉以免吃壞肚子。

【第9句】：【如何預(yù)防食物重金屬中毒】重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分，你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數(shù)量不要超過100克。

【第10句】：【金槍魚】在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

【第11句】：【大蒜可治咳嗽】取大蒜十幾瓣，搗成泥狀放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服當(dāng)茶飲，每日1次，咳嗽嚴(yán)重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用。

【第12句】：【九種食物讓你安然入睡】催眠冬季是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的最好季節(jié)，維持良好的睡眠則是實(shí)現(xiàn)秋收、冬藏最直接有效的方法,這些食物能讓你安然入睡：【第1句】：牛奶；【第2句】：核桃；【第3句】：紅棗；【第4句】：桂圓；【第5句】：小麥；【第6句】：蓮子；【第7句】：食醋；【第8句】：糖水；【第9句】：桑椹。

【第13句】：【除去雀斑增白皮膚小妙招】希望自己有紅潤而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：【第1句】：黃瓜粥；【第2句】：檸檬冰糖汁；【第3句】：黑木耳紅棗湯；【第4句】：胡蘿卜汁；【第5句】：冬瓜水；【第6句】：蒲公英花水；【第7句】：西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。

【第14句】：養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

【第15句】：【5種食物清心降火】【第1句】：蘿卜，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之?！镜?句】：玫瑰，玫瑰花茶有順氣功效?！镜?句】：山楂，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。【第4句】：蓮藕，以水煮服或稀飯煮藕療效最好?！镜?句】：綠豆，清潔皮膚，靜心安神。

【第16句】：白露節(jié)氣到，露出真本質(zhì)，露出狐貍笑，讓你時刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時節(jié)樂逍遙。

【第17句】：【泡澡前喝杯冷開水】干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。

【第18句】：【5方法讓你的孩子告別“我不行”】對自卑的孩子來說，要擺脫自卑的陰影，并樹立自尊和自信，自我肯定無疑很重要，一起來看看怎么幫助我們的孩子吧。

【第19句】：對說他人是非的人，不要得罪，又不能贊同。與其言語交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因?yàn)楹?、哈是一種模糊語言，既會讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺得這項(xiàng)話題無法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發(fā)展。

【第20句】：彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動一動手，擻一擻肩，快樂在身邊。全民健身日，愿你參與運(yùn)動，做個健康幸福的人。

【第21句】：【白領(lǐng)五個養(yǎng)肝補(bǔ)血秘訣】辦公室白領(lǐng)要養(yǎng)肝補(bǔ)血，可遵循以下5條原則：①良好的作息；②積極的心理狀態(tài)；③合理的飲食：多吃魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳等；④適量的運(yùn)動；⑤針對性的食療：可多吃黑豆、蘿卜干、菠菜、龍眼。

【第22句】：【啤酒的妙用】啤酒高湯。在燒湯過程中都可以少量添加，可以提高湯的鮮味，比如，燉魚、燉牛肉、各種咸味的湯中。

【第23句】：早上醒來笑一笑，心情快樂精神好；活絡(luò)脛骨扭扭腰，生活健康每一秒；事業(yè)芝麻節(jié)節(jié)高，好運(yùn)連連天天妙。愿清晨好心情，早安。

【第24句】：【為啥生病少的人一病就大病】很少生病的，身體好的人，往往一生病就是大病，甚至?xí)?。之所以有這個感覺，是因?yàn)槲覀兊纳眢w有很多代償功能，它們在無聲無息地幫助生命渡過難關(guān)的同時，也會因?yàn)檠谏w了疾病的端倪而誤事。

【第25句】：人們在祈禱中懇求神賜給他們健康，卻不知道自己正是健康的主宰。他們的無節(jié)制戕害著健康，他們放縱著情欲，自己背叛了自己的健康。

【第26句】：【烹飪美食的一些小竅門】【第1句】：煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點(diǎn)醋可使其軟化?！镜?句】：煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感?！镜?句】：煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

【第27句】：【冬瓜皮薏仁湯】【第1句】：薏仁洗凈后用清水浸泡隔夜；將冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂鍋加入足量清水煮沸，下瀝水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：轉(zhuǎn)至小火煮至熟透，約20分鐘左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分鐘左右即可。

【第28句】：幸福、快樂、健康、金錢、人際關(guān)系，這個秘密都可能給你。了解這個秘密，你可能做到你想做的事。

【第29句】：【充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用】臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

【第30句】：【孩子愛吃甜食受傷的不僅僅是牙齒】孩子們都喜歡吃甜食，例如糖果、餅干、蛋糕之類，家長們也都知道孩子吃這些食物并不健康，但有時耐不過孩子的軟磨硬泡，也就睜一只眼，閉一只眼了，認(rèn)為孩子吃過以后多刷刷牙就好了。

【第31句】：【養(yǎng)生微文案】飲食【宜】：豆類粥品?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，且多具有健脾利濕的功能。【忌】：生食大量瓜類、水果。

【第32句】：【健康睡姿】右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿：俯臥睡會影響胸部發(fā)育；仰臥睡易誘發(fā)子宮后位；左側(cè)臥因?yàn)闀浩刃呐K，可能引起不適，所以并不理想；而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

【第33句】：人的生命是世界上最寶貴的，而只有健康才能使生命的寶貴更具現(xiàn)實(shí)意義。人健康的時候往往沒有感到健康的重要與寶貴，而一旦失去健康就會備感健康的珍貴。

【第34句】：【學(xué)會溝通化解矛盾】當(dāng)你遇到矛盾的時候先學(xué)會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會寬容，即使你當(dāng)時認(rèn)為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘，想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解。

【第35句】：【公雞和母雞肉哪個更營養(yǎng)】中醫(yī)認(rèn)為，公雞性屬陽，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補(bǔ)效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。

【第36句】：【過量食用這些食物最易致病】①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

【第37句】：【吃消夜六個講究】【第1句】：選擇的食物最好易消化、清淡；【第2句】：晚餐后4~5小時仍繼續(xù)工作者應(yīng)該吃點(diǎn)夜宵；【第3句】：消夜不要吃太多肉類；【第4句】：消夜要補(bǔ)充維生素，多吃新鮮瓜果蔬菜可緩解身體疲勞；【第5句】：吃完消夜別喝濃茶；【第6句】：消夜和睡眠隔一段時間。

【第38句】：我們每個人都只有一次生命，所以，我們不能沉溺在瑣碎的日子里不知生命之所以。我們?yōu)樯拿恳惶旃恼?，提醒自己生命的光芒不要被茫茫人海所掩蓋，生命的尊嚴(yán)不要被日?，嵥樗蜎]。要善待自己生命的每一天，健康開心快樂地過好每一天。

【第39句】：【消脂極品——山楂茶】材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

【第40句】：【名醫(yī)養(yǎng)生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來則應(yīng)；笑口常開，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運(yùn)動健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過早；要活九十九，莫貪美貌娘。

【第41句】：【六件小事讓免疫力飆升】1．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運(yùn)動，享受陽光；6．面對朋友、同事、困難，保持微笑。

【第42句】：【食療解決8種上火】①喉干嗓啞，飲淡鹽水；②咽喉腫痛，吃生梨，用醋水漱口；③口角長泡，咀嚼生姜；④嘴唇干裂，喝黃瓜獼猴桃汁；⑤皮膚干癢，紅薯炒嫩黃瓜；⑥頭發(fā)干枯，吃蜜棗核桃羹；⑦咽喉干腫，吃蜂蜜梨膏；⑧鼻出血，吃水果西米露。

【第43句】：【讓你頭屑去無蹤】【第1句】：桑白皮50-100克，加水2500毫升煎成藥液來洗頭。【第2句】：蘋果汁半杯與米醋2湯匙倒臉盆中，充分混合。先用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，然后將洗凈的頭發(fā)放入盛有蘋果醋汁的臉盆中，以梳子蘸取蘋果醋汁來梳頭。

【第44句】：【關(guān)照結(jié)腸少吃肉】威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。

【第45句】：【是誰把我們帶進(jìn)了美麗的世界，當(dāng)然是媽媽；是誰哺育了我們這些剛剛出土的小苗，當(dāng)然是媽媽；是誰在我們遇到挫折時給我們帶來安慰，當(dāng)然是媽媽；那又是誰在我們面臨巨大的困難時給我們帶來幫助，那也是媽媽。她為了我們可以付出一切，讓我們健康地成長?！?/p>

【第46句】：【自制櫻桃膏補(bǔ)氣養(yǎng)血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)?，滋潤皮膚。下面介紹兩個櫻桃食療方：【第1句】：櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。【第2句】：櫻桃酒：適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木。

【第47句】：【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們?nèi)菀资秤睿霈F(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第48句】：【吃太多肉】美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

【第49句】：真誠的笑使我們得到了友誼；寬容的心使得我們呈現(xiàn)了大氣；健康的體魄使得我們享受著生命中的美好；拋卻了虛名使得我們得到了快樂逍遙；大度慷慨使得我們精神風(fēng)韻激昂；讓我們用圣潔的心靈感悟生活中的一切美好。

【第50句】：【日常5招助護(hù)肺】平常注意一些生活細(xì)節(jié)有助養(yǎng)肺護(hù)肺：①減少吸入：空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動②及時清洗：外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔③多喝水④居室保溫、保濕⑤少吃或不吃有害肺健康的食物。

【第51句】：【職場健康】職場常用手機(jī)，但心臟功能不全、心律不齊的人是不能把手機(jī)掛在胸前。機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機(jī)能。為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

【第52句】：【月子餐：紅薯粥】【第1句】：將紅薯洗凈，刮皮后切成塊?！镜?句】：粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘【第3句】：將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內(nèi)，加入月子酒，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。4煮成濃稠的粥即可。

【第53句】：人這一生非常公平，前半生勞苦賺來的錢，后半生再用賺的錢買點(diǎn)命回來。所以千萬不要相信吃得苦上苦方為人上人這樣的鬼話，無論何時自己當(dāng)下的健康快樂都是第一要義。你當(dāng)下透支的健康，總有償還的一天。

【第54句】：【父親是大海，我是海中船，在父親的胸膛里乘風(fēng)破浪；父親是陽光，我是云中芽，在父親的微笑中蓬勃向上；父親是電線，我是盞彩燈，在父親的支持下綻放光芒。父親節(jié)，愿父親快樂健康?！?/p>

【第55句】：愛吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購買巧克力時，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會降低。

【第56句】：【每天要保證有氧運(yùn)動30分鐘以上】可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動，活動量達(dá)到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅(jiān)持就是好的。

【第57句】：手足與身體其它部位輕度燙傷后，可用一塊藥棉浸入白酒或75％酒精中，取出貼敷在傷處，并隨時將酒淋在藥棉上，以防干燥，數(shù)小時后即能收到良好的治療效果。

【第58句】：【七種洗頭的方式要不得】一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。二忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根。三忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈。四忌：濕著頭發(fā)睡覺。五忌：不梳頭直接就洗。六忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水。七忌：洗完頭馬上外出。

【第59句】：【西紅柿】含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——西紅柿素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，西紅柿素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

【第60句】：【白領(lǐng)減壓抗疲勞飲食寶典】①深色葉菜類：卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵。②巧克力：如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。②豆類：含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)。④維生素C：抗疲勞，有助于增強(qiáng)免疫功能。

【第61句】：合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講肺與大腸相表里。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

【第62句】：動脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

【第63句】：當(dāng)你生病時你才知道健康真好才知道哪些人是真心關(guān)心你疼痛是沒人能代替的但是陪伴在身邊的姐妹勝似親人因?yàn)闆]有人有義務(wù)必須為誰做什么能夠給予這些的感恩珍惜。

【第64句】：胃口，沒了體力，沒了熱情，沒了親情，沒了健康。昨天已經(jīng)過去，明天充滿未知，我們只有今天，做想做的事，見想見的人，去想去的地方吧。

【第65句】：【肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃】喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

【第66句】：【戀愛心理學(xué)】年少時不知道什么是愛，以為自己高興了就是愛，不高興了也就不愛了，直到失去了某個人，才猛然發(fā)現(xiàn)，愛字冗雜的太多太多，豈止三兩句，幾頁訴說能闡明的。能堅(jiān)持的時候千萬別輕易放手，失去了就去讓自己變的更好。

【第67句】：【多多地享受SEX】性愛本身不僅是美好的(當(dāng)然，取決于和誰做愛咯)，而且性生活頻繁的人壽命更長，心臟更健康，患上癌癥的幾率也更低。

【第68句】：【美科學(xué)家公布每日必吃營養(yǎng)食物名單】：【第1句】：全麥?zhǔn)澄铮捍篼?、藜谷、蕎麥、糙米、黑麥；【第2句】：豆類食物：大豆、鷹嘴豆；【第3句】：堅(jiān)果食物：杏仁、榛子、核桃、開心果、胡桃；【第4句】：蔬果類：黑樹莓、藍(lán)莓、菠菜以及西蘭花、石榴、西紅柿。

【第69句】：在制作烤面包的面團(tuán)里，加進(jìn)適量的啤酒，然后再放入烤爐烤制，這樣烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

【第70句】：如果花朵可以不凋零，如果寒冷可以早日褪去，如果朋友能夠得嘗心愿，如果愛人能夠滿心歡喜，我愿意用我所有的幸福去交換，愿你們快樂健康每一天，元宵快樂。

【第71句】：【冬季膳食要;以滋陰潤`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

【第72句】：【哭泣心理學(xué)】抑郁時人體會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此，當(dāng)心情郁悶時，可以多喝幾杯水，跑跑步、做做家務(wù)，讓身體出出汗或大哭一場來排解。

【第73句】：【養(yǎng)胃腸，十避免】1，避免飽食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免燙食；5，避免甜食；6，避免過量飲酒；7，避免碳酸飲料；8，避免濃茶咖啡；9，避免油膩煎炸；10，避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關(guān)）。

【第74句】：【6種食物能防蛀牙】華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍指出，齲齒跟飲食密切相關(guān)，以下食物有助對抗蛀牙。【第1句】：奶與奶制品。【第2句】：蔬菜?！镜?句】：蔥、姜、蒜?！镜?句】：動物內(nèi)臟?！镜?句】：豆類，如扁豆、蠶豆等食物。【第6句】：茶葉。

【第75句】：我曾有數(shù)不清的夢，每個夢都有你。我曾有數(shù)不清的幻想，每個幻想中都有你。我曾有幾百度祈禱，每個祈禱中都有你?！镜?2句】：12日愿上天時時眷顧你，我愛的人健健康康一輩子，幸福一輩子。

【第76句】：瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步。

【第77句】：【高湯豆腐煲】【第1句】：鍋熱放油，煸炒辣椒，炒出紅油即可，不吃辣的可用蔥姜熗鍋；【第2句】：倒入史云生豬骨湯，放鹽、姜、切好的豆腐、鴨血、青豆；【第3句】：中火湯燉開后轉(zhuǎn)小火煲半小時左右；【第4句】：起鍋后可以撒點(diǎn)蒜苗碎。

【第78句】：【聰明看病，你不得不知的9個技巧】提起去大醫(yī)院看病，不少人都犯難———掛號難、住院難、知名專家號一號難求。其實(shí)，看病也有技巧，為了減少患者誤走彎路，生命君特邀北京地壇醫(yī)院急阿診科副主任醫(yī)師馬剡芳，教大家掌握9個看病技巧，做個聰明的患者。

【第79句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里?！镜?句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內(nèi)壁和瓶底的殘留物就沒了?！镜?句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第80句】：【睡前吃消夜和長胖無關(guān)？】很多人相信，晚上特別是睡前吃東西易長胖，可科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，夜間進(jìn)食與體重增加無關(guān)。研究人員認(rèn)為，攝入熱量過多就會增肥，無論什么時候吃都一樣。但有內(nèi)分泌專家提醒，食物中的熱量可影響睡眠，而睡眠不足可間接導(dǎo)致肥胖。

【第81句】：如此一個人，與你結(jié)緣一生，用厚實(shí)的臂膀撐起一片天地，護(hù)著一個家；他的羽翼呵護(hù)著你健康成長，因?yàn)樗Ｍ阋灿芯奕说谋郯颍凰目霖?zé)也許讓你怨氣沖冠，可總在背后自責(zé)；他的威嚴(yán)之后卻是那般溫柔，這就是父親。

【第82句】：【如廁須知】很多人上廁所時愛聊天，這是不健康的。中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。除此之外，消毒劑、清香劑或除味劑也是廁所中的隱患。長時間使用這些化學(xué)物質(zhì)，很可能中毒或引發(fā)癌變。

【第83句】：【上班族多吃雞肉】雞肉含有?；撬?，可增強(qiáng)消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用，并可改善心腦功能，其中烏雞、火雞牛磺酸含量更高。因此，常處于亞健康狀態(tài)的上班族最好多吃一些雞肉，以增強(qiáng)免疫力，減少患病的幾率。

【第84句】：【買高跟鞋先摔一摔】但對于愛美的女性，不穿高跟鞋似乎很困難。選鞋時，可將高跟鞋提到離地面20厘米高處松手，摔一摔，如果鞋能直立不倒，說明穩(wěn)定性好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會導(dǎo)致腳扭傷。女生朋友們記得互相轉(zhuǎn)告哦！

【第85句】：【送給自己的身體10個健康承諾】作為珍愛自己的特別禮物。【第1句】：每天8小時睡眠，【第2句】：每天1萬步，【第3句】：每天一個蛋，【第4句】：每天一餐雜糧，【第5句】：每天一把豆，【第6句】：每天一斤蔬菜，【第7句】：每天半斤水果，【第8句】：每天一兩肉，【第9句】：每天一瓶奶，【第10句】：每天一把堅(jiān)果。88888

【第86句】：【老人長期看電視易患疾病】77%的老人幾乎天天看電視，專家表示，久坐易引發(fā)青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人連續(xù)看電視最好不要超過一小時，到時間就應(yīng)起身上廁所、喝水、活動。老人應(yīng)摒棄閉門不出的生活習(xí)慣，多外出、多交際。

【第87句】：【四類人不宜多吃魚】【第1句】：痛風(fēng)患者--魚類含有的嘌呤類物質(zhì)引起痛風(fēng)；【第2句】：出血性疾病患者--魚肉中所含的一種物質(zhì)，可抑制血小板凝集；【第3句】：肝硬化患者--肝硬化時機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；【第4句】：結(jié)核病患者。

【第88句】：【3種水果飽腹又減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感，經(jīng)常食用有助解毒，將毒素排除體外；②檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動，可以促進(jìn)新陳代謝；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解，纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題。

【第89句】：【電子游戲幫你鍛煉】科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

【第90句】：【養(yǎng)生的四大寶】【第1句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中?！镜?句】：大棗：性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。【第3句】：紅薯：理想的減肥食品?！镜?句】：枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

【第91句】：你事業(yè)有成我替你開心，你身體健康我真心開心；你生意興隆我替你高興，你休息安穩(wěn)我真心高興；我知道你很忙，你很多應(yīng)酬，但是我也知道你需要休息，需要更多時間照顧好自己的身心。朋友，你要好好的，休息，睡覺。

【第92句】：【晚婚可能易患癌】晚婚、晚生或不生提高了乳癌罹患風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)臺灣乳癌防治基金會董事長張金堅(jiān)指出，未曾生育或30歲以后才生第一胎的女性，罹患乳癌風(fēng)險(xiǎn)將增加兩倍。晚婚對心理影響也很大，首先，精神壓力過大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

【第93句】：【蘑菇，補(bǔ)鉀冠軍】被冠以“山珍”美譽(yù)的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀?？谀?白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克，鉀可預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。

【第94句】：【最適合中國男性壯陽4大招】【第1句】：運(yùn)動壯陽法：建議每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果?！镜?句】：“空冷式”鍛煉法?！镜?句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽法。

【第95句】：【頸項(xiàng)部推拿養(yǎng)生四妙招】(1)按揉頸部：坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)地操作5遍。(2)橫摩頸項(xiàng)。(3)拿捏頸肌。(4)推摩橋弓。

【第96句】：有錢的人，把自我的房子裝飾得很漂亮；有德的人，把自我的身心修養(yǎng)得很健康。真正的富有是健康，真正的貧窮是無知。

【第97句】：【養(yǎng)生：男靠吃，女靠睡】男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

【第98句】：【遠(yuǎn)離二手煙】研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂一支煙在手，周圍人也遭殃。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

【第99句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。