【第1句】：【9個(gè)健康飲食好習(xí)慣】【第1句】：復(fù)合維生素早飯后吃。【第2句】：每餐之前喝兩杯水。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：吃完快餐喝一大杯水。【第5句】：下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。【第6句】：橘子帶著白絲吃。【第7句】：每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。【第8句】：買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。【第9句】：睡前吃些高纖維食品。

【第2句】：【早起6件事惹來(lái)一身病】【第1句】：早起揉眼會(huì)感染，先洗手；【第2句】：早起洗頭易頭痛，老人中午洗、年輕人最好晚上洗；【第3句】：不及時(shí)刷牙易感冒，應(yīng)馬上認(rèn)真刷牙；【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃，早餐應(yīng)豐盛，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯弧镜?句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小時(shí)再喝；【第6句】：光腳下床易腹瀉，冬季宜馬上穿襪。

【第3句】：當(dāng)你生病時(shí)你才知道健康真好才知道哪些人是真心關(guān)心你疼痛是沒(méi)人能代替的但是陪伴在身邊的姐妹勝似親人因?yàn)闆](méi)有人有義務(wù)必須為誰(shuí)做什么能夠給予這些的感恩珍惜。

【第4句】：【慢跑的7大好處】【第1句】：大腦：運(yùn)動(dòng)活躍大腦思維；【第2句】：心臟：慢跑治療高血壓；【第3句】：肺：慢跑增加肺活量；【第4句】：腸臟：運(yùn)動(dòng)緩解便秘；【第5句】：皮膚：運(yùn)動(dòng)可增加心臟血循環(huán)；【第6句】：腹部：鍛煉治療糖尿病；【第7句】：關(guān)節(jié)：跑步減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

【第5句】：【長(zhǎng)時(shí)間熬夜可能會(huì)致癌】很多小伙伴平時(shí)就是夜貓人，到年底了，各種聚會(huì)、各種加班，想早睡也沒(méi)法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮膚出問(wèn)題和身材變胖那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜居然還會(huì)致癌。負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體睡眠周期或晝夜節(jié)律的蛋白質(zhì)還可以保護(hù)人體避免零星形式癌癥的發(fā)生。

【第6句】：我們的愛(ài)情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會(huì)幸福至極。520我愛(ài)你，愛(ài)就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

【第7句】：【養(yǎng)生穴按摩腿部】：功效：肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈——足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會(huì)，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血?dú)獾倪\(yùn)行。位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。

【第8句】：【大豆】大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。

【第9句】：【蜱蟲(chóng)咬一口，性命有隱憂】北京疑似出現(xiàn)蜱蟲(chóng)！蜱可攜帶200種病毒、細(xì)菌、原蟲(chóng)。可引發(fā)森林腦炎或發(fā)熱伴血小板減少綜合癥！遠(yuǎn)離吸血蟲(chóng)的出沒(méi)地是最好的預(yù)防方法。若非要進(jìn)入草叢等地，要穿防護(hù)服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。家中寵物更要看緊，防止它進(jìn)草叢被叮咬以后成為傳染源。

【第10句】：【陳皮涼茶健胃止咳】將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

【第11句】：【拒絕服用成癮性食物和藥物】烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

【第12句】：【高個(gè)子男性更易患1種癌】個(gè)頭高的男性，睪丸癌危險(xiǎn)更大。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，按照平均身高175厘米計(jì)算，身高每增加5厘米，睪丸癌幾率就會(huì)增加13%。美國(guó)國(guó)立癌癥研究所的邁克爾·布萊斯·庫(kù)克博士表示，新研究表明，身高與睪丸癌之間存在正比例關(guān)聯(lián)。但是其具體機(jī)理目前尚不清楚。

【第13句】：【食用粗糧最好安排在晚餐】正常人吃的頻率以2天一次為宜。粗糧食用過(guò)多會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。長(zhǎng)期大量進(jìn)食高纖維食物，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

【第14句】：【一起練瑜伽——腰轉(zhuǎn)動(dòng)式】：雙腳與肩同寬十指相扣。吸氣，胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，恢復(fù)正中；呼氣，反方向，同理。重復(fù)4~6組。（功效：促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消耗側(cè)腰的多余贅肉。）

【第15句】：【請(qǐng)按月份吃水果】反季節(jié)水果很多都口味不好，且有可能營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。來(lái)看看應(yīng)季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋(píng)果；十二月：橘子。

【第16句】：【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤(rùn)肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過(guò)多地暴露在強(qiáng)烈的日光下。

【第17句】：【燕麥減少脂肪】燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。

【第18句】：【保護(hù)自己，減少手機(jī)輻射的6種措施】【第1句】：手機(jī)接通后一秒再聽(tīng)。【第2句】：打手機(jī)要長(zhǎng)話短說(shuō)。【第3句】：信號(hào)太差時(shí)候少用。【第4句】：睡覺(jué)時(shí)手機(jī)別放枕邊。【第5句】：盡量使用耳機(jī)接聽(tīng)手機(jī)。【第6句】：平時(shí)多補(bǔ)充一些水果蔬菜，對(duì)防輻射有幫助。

【第19句】：【戒煙：肺癌風(fēng)險(xiǎn)降90%】研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年之內(nèi)的人，死于肺癌的幾率會(huì)降至每天吸1包煙人的一半。什么時(shí)候戒煙都不晚，都對(duì)延長(zhǎng)壽命有利。

【第20句】：【六個(gè)技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢。【第2句】：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳。【第3句】：不蹺二郎腿。【第4句】：少熬夜。【第5句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分；避免脂肪堆積以及水腫。【第6句】：睡前堅(jiān)持溫水泡腳，并按摩5分鐘。肌肉放松，增加彈性。

【第21句】：【吃貨不易出軌？】美國(guó)一項(xiàng)有趣的研究稱，愛(ài)吃的人不容易出軌。把已確立戀愛(ài)關(guān)系的32名大學(xué)生分為兩組，讓他們坐在裝有食物的盤(pán)子前，并控制自己不吃。隨后安排專人勾引參試者要求與之約會(huì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與想吃就吃的人相比，能夠控制食欲的人更易接受浪漫約會(huì)或給對(duì)方電話號(hào)碼。

【第22句】：【關(guān)于高血壓的3個(gè)誤區(qū)】【第1句】：血壓降得越快越好：降壓應(yīng)該平穩(wěn)持續(xù)的進(jìn)行；【第2句】：血壓一高就緊張：過(guò)分關(guān)注自己的血壓反而適得其所；【第3句】：?jiǎn)渭円揽拷祲核幬铮焊哐獕菏强梢酝ㄟ^(guò)使用生命核喚醒人體自愈功能，從而達(dá)到治愈效果。

【第23句】：【給20幾歲的女孩的9條告誡】一、擁有品位；二、養(yǎng)成看書(shū)習(xí)慣；三、要試著發(fā)現(xiàn)生活里的美；四、跟有思想的優(yōu)秀人交朋友；五、遠(yuǎn)離泡沫偶像劇；六、學(xué)會(huì)忍耐寬容；七、培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體；八、讓美貌成為你的資本；九、離開(kāi)了任何一個(gè)男人，你都會(huì)活得很好……

【第24句】：【擁有修長(zhǎng)美腿小方法】：多走路——魅力的大腿走出來(lái)；維生素E能美腿，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力；穿高跟鞋不能超過(guò)4cm。

【第25句】：【黑眼圈是特殊的斑】特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發(fā)現(xiàn)從內(nèi)眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血及性生活不節(jié)制等引起。一般年輕時(shí)不明顯，到中老年時(shí)期開(kāi)始走向外上方一直達(dá)到外眼角，呈半圓形，很難消退。

【第26句】：中醫(yī)養(yǎng)生【哪些病適合看中醫(yī)？】很多人患病，尤其是患一些經(jīng)常需要就醫(yī)和復(fù)診的慢性病時(shí)，經(jīng)常會(huì)猶豫，到底是該看中醫(yī)還是看西醫(yī)。實(shí)，中醫(yī)和西醫(yī)各有所長(zhǎng)，對(duì)此，生命君特邀天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫(yī)。

【第27句】：【乳房的愛(ài)恨食物】為了關(guān)愛(ài)自己的乳房，應(yīng)多吃的食物：【第1句】：大豆。【第2句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅(jiān)果、種子類食物。【第5句】：魚(yú)類及海產(chǎn)品。【第6句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果。【第8句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品。【第2句】：肉類。【第3句】：咖啡、可樂(lè)。

【第28句】：【氣虛水腫型】久坐辦公室的人，雙腿因長(zhǎng)工夫處于卷縮或許較低的地位，加上重力的作用，下肢靜脈血回流形成困難，血液就會(huì)在靜脈里淤積，讓血管內(nèi)壓力添加，局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙，因而構(gòu)成水腫。處理辦法：按摩腿部的穴位，多泡腳，多抬腳。

【第29句】：【快樂(lè)每一天】人生不過(guò)幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意健康快樂(lè)最值錢(qián)。自古人間苦樂(lè)伴，看得高遠(yuǎn)境如仙。愿你不為凡事煩，輕松快樂(lè)每一天。

【第30句】：【口水對(duì)人體有八種養(yǎng)生功效】一是止血作用。二是潤(rùn)滑作用。三是沖洗作用。四是稀釋作用。五是抗菌作用。六是治傷作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中醫(yī)有句老話：“留得一分津液，便有一分生機(jī)”。

【第31句】：【反復(fù)炸的過(guò)油不宜食用】反復(fù)炸過(guò)的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過(guò)加熱，還會(huì)產(chǎn)生各種有害的聚合物，此物質(zhì)可使人體生長(zhǎng)停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。

【第32句】：【養(yǎng)肺方法之最】①最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)；②最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水；③最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位；④最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽；⑤最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)；⑥最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨。

【第33句】：【夏季吃玉米9大養(yǎng)生功效】玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱，它渾身都是寶：①健脾益胃、利水滲濕。抗衰老。防止便秘，促進(jìn)膽固醇代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。有助預(yù)防腫瘤。預(yù)防腳氣病。美膚護(hù)膚。通便減肥。利膽。止血。

【第34句】：【維生素E】維生素E可擴(kuò)大毛細(xì)血管，增進(jìn)血液循環(huán)，防止氧化，延緩衰老，加強(qiáng)彈性纖維的功效。缺乏時(shí)輕易變成紅臉皮膚，發(fā)生濕疹，而且皮膚的功效衰退，小皺紋增長(zhǎng)。花生、杏仁，板栗，核桃、葵花籽仁等堅(jiān)果類含維生素E十分豐盛。此外，梨、蛋類、番茄、蝦、金槍魚(yú)、龍蝦等含維生素E也較多。

【第35句】：在護(hù)士最神圣的節(jié)日里我贊美她們純潔的心靈，高尚的情操，善良的微笑，無(wú)私的奉獻(xiàn)。你們都是美麗的天使，愿你們健健康康，快快樂(lè)樂(lè)。

【第36句】：沒(méi)有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰(shuí)能夠珍惜健康，把握幸福。

【第37句】：【泡椒鵪鶉蛋】鵪鶉蛋洗凈；冷水下鍋，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮兩分鐘，關(guān)火燜上兩分鐘；取出沖涼剝?nèi)サ皻で逑矗簧薪z，胡蘿卜切菱形片，花椒清洗備用；起油鍋，炒香胡蘿卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和熱水；用鹽、糖和醋調(diào)味；大火煮開(kāi)，滾煮2分鐘晾涼；把處理好的鵪鶉蛋泡進(jìn)去，三小時(shí)后食用。

【第38句】：【30個(gè)寫(xiě)在臉上的健康密碼】黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美國(guó)專家說(shuō)，70%的健康問(wèn)題臉上都有體現(xiàn)，想了解身體狀況？看看你的臉就知道。30個(gè)寫(xiě)在臉上的健康密碼，從眼睛、嘴唇、臉頰、鼻子、舌頭得出健康狀況，早早預(yù)防。

【第39句】：【冬季晚上起夜別做5件事】①不能開(kāi)大燈，否則很難再次入睡；②不能喝涼水或飲料，如果口渴要喝溫水；③不能凍雙腳，否則會(huì)著涼；④不能看時(shí)間，以免影響再次入睡；⑤不能拿電話，免得徹底清醒。

【第40句】：【放生的十五種功德與利益】：一．放生合天心。二．放生順?lè)鹨狻Ｈ派馊秊?zāi)。四．放生離九橫。五．放生壽命長(zhǎng)。六．放生官祿盛。七．放生子孫昌。八．放生家門(mén)慶。九．放生無(wú)憂惱。十．放生少疾病。十一．放生解冤結(jié)。十二．放生罪垢凈。十三．放生觀音慈。十四．放生普賢行。十五．放生結(jié)善緣。

【第41句】：金首飾表面發(fā)舊，用鹿皮（或其他柔軟的皮）蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。

【第42句】：【愛(ài)吃油膩食物】油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

【第43句】：如果愛(ài)是一種償還，那一定是上輩子你遷就我太多，所以這輩子我要用生命去保護(hù)你。你的安全，你的健康，你的快樂(lè)，你的幸福，我要護(hù)你一生一世。

【第44句】：【站式八段錦口訣】雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

【第45句】：【晚餐DIY原汁原味白灼蝦】【第1句】：鍋內(nèi)放入清水，姜片，香蔥打成結(jié)，料酒燒開(kāi)。【第2句】：水燒開(kāi)后放入處理好的(剪去須腳，挑去蝦線）蝦。【第3句】：蝦放入后，用中火煮1分鐘即熄火。【第4句】：將蝦撈出瀝凈水。【第5句】：準(zhǔn)備好喜愛(ài)的調(diào)味料蘸來(lái)食即可。

【第46句】：【教你如何防蚊止癢】①多吃堿性蔬菜。②把蒜瓣切開(kāi)，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會(huì)讓蚊子不敢近身。⑤在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，能驅(qū)蚊又可消除屋內(nèi)異味。⑥穿淺色衣服。

【第47句】：【胃腸有十怕】胃腸道是負(fù)責(zé)人體營(yíng)養(yǎng)吸收、廢物排出的重要消化器官。認(rèn)清傷腸胃的壞習(xí)慣，有助呵護(hù)腸胃健康。一怕飲食（時(shí)間）不規(guī)律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過(guò)度疲勞。七怕飲酒過(guò)度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第48句】：【中藥怎么喝才不苦】【第1句】：“黃金時(shí)間”服藥。【第2句】：放涼后再喝。【第3句】：加快服藥速度。【第4句】：適當(dāng)多喝溫開(kāi)水。【第5句】：正確添加“佐料”。但是治療咳嗽的中藥則不應(yīng)該加糖，因?yàn)橐徊糠种委熆人缘闹兴幹饕饔檬腔担欠謺?huì)增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

【第49句】：【秋季咳嗽高發(fā)期九種食物有效潤(rùn)肺止咳】●橄欖，清肺生津●無(wú)花果，去火消啞●白蘿卜，清肺潤(rùn)喉●梨，生津潤(rùn)燥●百合，清肺止咳：適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀●柿子，消痰止咳：清熱、消痰、止咳●薄荷，潤(rùn)肺止咳：善于疏散外感風(fēng)熱●竹筍，清熱化痰：適宜風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽。

【第50句】：【愛(ài)上胡蘿卜10個(gè)理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質(zhì)讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預(yù)防夜盲癥。【第4句】：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。【第5句】：改善母乳品質(zhì)。【第6句】：增強(qiáng)骨骼。【第7句】：預(yù)防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第51句】：【護(hù)眼：紅薯】維生素A有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

【第52句】：【伸懶腰是最佳運(yùn)動(dòng)能練心腦】中醫(yī)認(rèn)為，筋長(zhǎng)一寸，延壽十年，適當(dāng)拉伸身體，比如伸懶腰，有助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)平衡。首先，伸懶腰時(shí)頭部向后仰，兩臂用力往上舉的動(dòng)作會(huì)使流入頭部的血液增多。上半身后仰，胸腔擴(kuò)張，心、肺等重要器官的功能得到改善，還能多吸進(jìn)氧氣。

【第53句】：【看喜劇】一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺(jué)心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

【第54句】：【青果潤(rùn)喉茶】取青果10g，元參，銀花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服。可清利咽喉，消腫止痛。方中青果，元參清肺養(yǎng)陰，生津止渴，利咽止痛；銀花，薄荷，甘草疏散風(fēng)熱，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃體炎。對(duì)咽喉腫痛，口渴咽干，聲音嘶啞屬熱癥者有很好改善作用。

【第55句】：【養(yǎng)生茶道】品茶貴靜；茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠(chéng)；茶禮貴敬；采茶貴時(shí)；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；茶人貴真，茶性貴純。以一顆至真至純之心，對(duì)待一杯至清至潔的茶。

【第56句】：【喝著奶睡，傷大門(mén)牙】過(guò)于舒適的姿勢(shì)和氛圍，常會(huì)讓寶寶喝著奶就睡著了。邊睡邊吃，會(huì)令食物、細(xì)菌與牙齒發(fā)生作用的時(shí)間增長(zhǎng)，加上寶寶睡著后唾液分泌減少，被較高濃度奶水附著的齒面就成了細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，易引起牙齒脫鈣，進(jìn)而被蛀蝕，奶瓶齲也會(huì)隨之而來(lái)，而這最先“侵犯”的就是門(mén)牙。

【第57句】：【自己下廚，讓烹飪變成一種樂(lè)趣】想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內(nèi)容開(kāi)始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

【第58句】：【三種食物容易惹來(lái)胃病】【第1句】：山楂開(kāi)胃易患結(jié)石。山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石。【第2句】：鮮棗好吃棗皮扎胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃。【第3句】：獼猴桃通便但燒心。

【第59句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接涂敷于面部可美白皮膚。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第60句】：【6個(gè)飲食技巧，應(yīng)酬再多不怕胖】【第1句】：多吃餐前小食填飽肚子；【第2句】：多多進(jìn)食青菜；【第3句】：應(yīng)酬魚(yú)肉多周末多吃素；【第4句】：濃味食物，盡量少吃；【第5句】：飲酒盡量選紅酒；【第6句】：選擇菊花茶代替濃茶。

【第61句】：【健康小知識(shí)】【第1句】：刷牙時(shí)，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域。【第3句】：不要?jiǎng)虞m服用強(qiáng)力抗生素。【第4句】：緊張時(shí)，腸子會(huì)停止蠕動(dòng)，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。【第6句】：過(guò)度節(jié)食會(huì)嚴(yán)重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。

【第62句】：【礦泉水吃藥最損藥效】很多人認(rèn)為，礦泉水水質(zhì)好，用它吃藥更安全。其實(shí)礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，生成沉淀物。例如，用礦泉水送服四環(huán)素類抗菌藥、強(qiáng)心苷類藥物以及中藥，不但會(huì)使藥效降低，可能還會(huì)產(chǎn)生副作用。所以，盡量不要用礦泉水服藥。

【第63句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不僅象征著美好的愛(ài)情，同時(shí)也是一味很有用的中藥。玫瑰花藥性甘，微苦，溫歸肝，脾經(jīng)。玫瑰花最善疏肝解郁，能治療因壓力，情緒等方面引起的胃脹，胃痛，胸脅痛。另外對(duì)女性因肝氣郁滯導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前乳房脹痛也有不正確的療效。外敷還有活血止痛的效果。

【第64句】：【寶寶喝奶粉上火怎么辦】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點(diǎn)，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時(shí)候，媽媽需要先調(diào)查一段時(shí)間，若是寶寶狀況仍無(wú)改進(jìn)的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進(jìn)飲食。此外，還可恰當(dāng)添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。

【第65句】：【容易生氣的人吃什么能讓身心舒暢】【第1句】：白蘿卜生吃或煮水喝湯順氣健胃【第2句】：陳皮泡水當(dāng)茶飲順氣化痰【第3句】：金橘有理氣解郁功能【第4句】：香元水煎服可順氣止痛【第5句】：山楂橘皮或山楂蘿卜籽一起水煎服可化食降脂通氣血【第6句】：蓮藕水煮或涼拌吃養(yǎng)心安神【第7句】：瓜蔞水煎服可治生氣引起的胸悶胸痛。

【第66句】：思想可以骯臟，但生活必須健康。沒(méi)有一個(gè)銷(xiāo)魂的身體，支撐不起一個(gè)齷齪的靈魂。

【第67句】：【隔夜茶六大妙用—生活小竅門(mén)】①隔夜茶漱口可祛除口臭②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎，電腦族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血絲③皮膚出血用隔夜茶清洗可止血④隔夜茶擦洗身體可止癢防濕疹⑤隔夜茶漱口可堅(jiān)固清潔牙齒⑥吃完海鮮用隔夜茶洗手可去異味。

【第68句】：【壓力過(guò)大會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，粘膜修復(fù)能力下降】情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

【第69句】：提高修養(yǎng)還必須珍惜健康，善待生命，樂(lè)于生活，踏實(shí)做人，坦蕩做事，有責(zé)任感，有正義感，有尊嚴(yán)感，豁達(dá)爽朗，不因善小而不為，不因惡小而為之。多讀書(shū)、善讀書(shū)、讀好書(shū)，讀書(shū)不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)闊眼界，還能陶冶情操，滋潤(rùn)心胸，增強(qiáng)氣質(zhì)。

【第70句】：【淘米水洗肉的好處】從市場(chǎng)上購(gòu)回的豬肉、羊肉或牛肉，在制作菜肴以前，先用淘米的涼水清洗，再用清水沖洗，這樣容易去掉粘在肉上的臟物。

【第71句】：【牛奶來(lái)食療，你可會(huì)做？】◆牛奶粥可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟◆牛奶大棗湯可補(bǔ)氣血、健脾胃◆鮮奶玉液補(bǔ)脾腎，潤(rùn)燥益肺◆蛋奶用于缺鐵性貧血，◆奶茶去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞

【第72句】：【護(hù)甲必知7法則】【第1句】：涂甲油前先上底液；【第2句】：勤修死皮；【第3句】：勤用護(hù)手霜，涂完要仔細(xì)按摩；【第4句】：修剪得宜。不要剪到肉里，長(zhǎng)度和指尖平行就好；【第5句】：別和指甲根的硬皮過(guò)不去，這些硬皮對(duì)細(xì)菌和真菌來(lái)說(shuō)是天然的保護(hù)屏障；【第6句】：避免粗糙的金剛砂磨甲板換個(gè)柔和的銼刀吧；【第7句】：少和清潔劑親密接觸。

【第73句】：【春季要小心五種食物中毒】春天萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒。我們?cè)谌粘Ｉ钪杏绕湟⌒囊韵挛宸N食物，不要貪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②發(fā)芽的土豆③冷凍海產(chǎn)品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。

【第74句】：【燙染受損的頭發(fā)用醋洗】方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5）澆頭發(fā)，過(guò)5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。效果非常好，頭發(fā)就沒(méi)有那么柴了，而且會(huì)變黑。而且對(duì)染完紅色頭發(fā)的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個(gè)方法，就不會(huì)脫成黃色而是棕色的，發(fā)色比較自然。

【第75句】：【女人7個(gè)全天的養(yǎng)生細(xì)節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細(xì)節(jié)哦。

【第76句】：【男人肚子胖可能和睡眠有關(guān)】吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無(wú)奈地長(zhǎng)了“啤酒肚”，這是為什么呢？夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%。啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問(wèn)題互有關(guān)聯(lián)。

【第77句】：【不愛(ài)吃早餐。早餐非常重要】為了讓孩子早餐時(shí)有足夠的胃口，首先前一天晚上不要吃太多或者太豐盛，另外，要盡早睡覺(jué)，睡前可以喝些牛奶，保證充足睡眠，早上的精力更充沛，食欲也會(huì)增加。

【第78句】：【八部位越丑越健康】①屁股大心腦血管好。②平足腿部受傷少。③乳房小脊柱更挺拔。④鼻子大不易得感冒：美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其抵御有害病菌的能力也更強(qiáng)。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不易失聰。

【第79句】：【春季如何治療皮膚病】【第1句】：接觸性皮炎：口服抗過(guò)敏藥物，涂強(qiáng)的松、地塞米松藥膏。【第2句】：桃花癬：內(nèi)服復(fù)合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護(hù)劑如硅霜、維生素E霜等。【第3句】：濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

【第80句】：【飯后應(yīng)選：菠蘿】菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

【第81句】：奮斗改變命運(yùn)。絕招就是把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。提醒自己，記住自己的提醒，上進(jìn)的你，快樂(lè)的你，健康的你，善良的你，一定會(huì)有一個(gè)燦爛的人生。

【第82句】：【春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；【第2句】：雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重；【第3句】：堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。

【第83句】：生活需要多付出，少計(jì)較，因?yàn)橛?jì)較多了，自己會(huì)很煩惱的，會(huì)很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂(lè)起來(lái)，平安健康，快樂(lè)幸福每一天。

【第84句】：【因角質(zhì)層受損而變得黯沉粗糙的敏感皮膚】危險(xiǎn)度：90%。失誤解析：這類敏感皮膚的水分油分都不足，自然無(wú)法形成健康的皮脂膜。表面不健康的角質(zhì)細(xì)胞因缺水而干癟晦暗，視覺(jué)上當(dāng)然會(huì)顯得皮膚沉又粗糙。

【第85句】：【雨季除濕三湯水】【第1句】：竹葉茶：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。【第2句】：冬瓜海帶湯：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。【第3句】：三色豆湯：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

【第86句】：【土豆?fàn)I養(yǎng)吃法大排行】①蒸土豆：最理想的烹調(diào)方式，維生素C保留率高；②土豆泥：經(jīng)合理搭配有助控制體重、血糖等；③紅燒土豆：土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。

【第87句】：【啥樣女人最易性欲低】停經(jīng)后的婦女，雌激素水平下降；性行為少且在性交中很少體驗(yàn)到性高潮與性滿足的人；接受過(guò)卵巢切除手術(shù)的人。此外婚姻雙方是否身體健康以及伴侶是否患有性功能障礙，也是一個(gè)重要的問(wèn)題。女性朋友們要重新喚起自己對(duì)性愛(ài)的興趣，若是身體問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)治療。

【第88句】：【養(yǎng)成十個(gè)壞習(xí)慣能長(zhǎng)壽】①合理發(fā)怒有益血壓；②電子游戲幫你鍛煉；③說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛；④偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽；⑤短期壓力增強(qiáng)記憶；⑥逃避家務(wù)能防過(guò)敏；⑦吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力；⑧碳酸飲料可防癡呆；⑨煩躁不安可以減肥；⑩被子不疊殺塵螨。

【第89句】：【總掏耳朵易得癌！】生活中，很多人吃完飯或閑著沒(méi)事時(shí)就喜歡隨便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至養(yǎng)成了沒(méi)事就用發(fā)夾、指甲等掏耳朵的習(xí)慣，覺(jué)得這樣很舒服，卻不知這很容易損傷外耳道皮膚，把細(xì)菌帶進(jìn)耳道里，引發(fā)疾病，容易誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤，甚至可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤。注意了！

【第90句】：【男女為何會(huì)性能力下降】男人性能力下降原因：①年輕時(shí)性生活過(guò)頻；②婚外性行為；③抽煙喝酒；④長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境中；⑤愛(ài)坐軟沙發(fā)。女人性能力下降原因：①性愛(ài)長(zhǎng)期得不到滿足；②經(jīng)常打亂生物鐘；③卵巢疾病；④過(guò)度減肥。

【第91句】：【中年人養(yǎng)生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當(dāng)做家務(wù)也是種鍛煉；③忌勞，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度；④忌欲，房事過(guò)度會(huì)傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。

【第92句】：【預(yù)防咽炎】作為生活中最常見(jiàn)的疾病之一，雖不是大病、重病，但卻嚴(yán)重影響了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)告訴我，這個(gè)季節(jié)又要高發(fā)了因此護(hù)理預(yù)防顯得尤為重要。

【第93句】：【朝朝鹽水暮暮蜜湯】早餐咸入腎經(jīng)，腎經(jīng)氣旺，精力充沛，自然能應(yīng)付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃餛飩面條或包子；晚飯后，可以適量喝點(diǎn)蜂蜜，甘入脾胃，胃和則臥安，晚上睡覺(jué)香。老一輩生活中看似不起眼的習(xí)慣，其實(shí)很蘊(yùn)含著天人合一的大道理！

【第94句】：【性福課堂】盤(pán)點(diǎn)蔬菜中的催情高手：①大蔥：含有的豐富維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，對(duì)于刺激性欲有著一定的功效，而起到了壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。②韭菜：具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效。③洋蔥：羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。

【第95句】：【6種藥食兩用植物適合家中養(yǎng)】很多人喜歡綠植，以下6種藥食兩用植物，不妨養(yǎng)在家中：①薄荷：疏風(fēng)散熱、利咽喉；②紫蘇：解表散寒、行氣和胃；③魚(yú)腥草：清熱解毒、利尿；④梔子花：涼血瀉火；⑤金銀花：疏利咽喉；⑥茉莉花，理氣止痛。

【第96句】：【健康小常識(shí)】植物性食物的硒含量決定于當(dāng)?shù)厮林械奈俊：S富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等比較好,再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過(guò)大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多,蘆筍中含硒。

【第97句】：西洋參一向因?yàn)椴粫?huì)溫燥上火，有一定的抗疲勞、抗缺氧和提神醒腦作用，被視為補(bǔ)藥中之上品，有些人隨身攜帶含片，以撐過(guò)我們狗一樣的上班生涯。雖然西洋參無(wú)毒但性涼，服太多會(huì)出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉，有的人還會(huì)發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延長(zhǎng)。

【第98句】：由于長(zhǎng)時(shí)間抬臂握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見(jiàn)病中的一種。緩解方法：【第1句】：使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；【第2句】：不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。

【第99句】：【健康常識(shí)】【第1句】：雞蛋炒黃瓜有資料高血壓之效果雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。