【第1句】：【有關刷牙的八個事實】①早飯前刷牙更能保護牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時刷牙；⑥拔牙后24小時內不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。

【第2句】：【免疫力越高越好?】免疫力越高也會對身體造成反作用。免疫力越強越好免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。

【第3句】：【健康之道】身體最需要的八種水果：【第1句】：染發燙發——鱷梨。【第2句】：過度用腦——香蕉?！镜?句】：過度用眼——番木瓜?！镜?句】：牙齦出血——獼猴桃?！镜?句】：長期吸煙——葡萄?！镜?句】：肌肉拉傷——菠蘿?！镜?句】：預防皺紋——芒果?！镜?句】：腳氣困擾——柳橙。

【第4句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第5句】：【8個快樂方法，激活全天好心情！】【第1句】：選擇一件可以寵溺自己的事情做?！镜?句】：吃一餐營養均衡的早飯。【第3句】：呼吸一些新鮮空氣。【第4句】：聆聽大自然的聲音。【第5句】：喝點熱巧克力?！镜?句】：給自己留點時間?！镜?句】：呼吸一些薄荷的氣味?！镜?句】：帶上微笑。

【第6句】：【九成白領都有的八個致癌飲食習慣，你中槍沒？】①喜歡吃滾燙的食物。②吃東西狼吞虎咽。③吃得過飽。④經常在外面吃飯。⑤經常飲酒過量。⑥偶爾才吃蔬菜和水果。⑦吃飯不規律。⑧就餐環境不愉快：不良的情緒變化是癌癥的活化劑。

【第7句】：【挑柚子要選不倒翁】首先，上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優質柚子。如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

【第8句】：【洗發水別擠太多】很多普通洗發水含有容易導致頭發水分流失的化學成分硫酸鹽，如果使用過量，會使發絲干枯，產生頭皮屑。事實上，很多人受電視廣告誤導，洗頭發時一味追求泡沫豐富，其實，一般人只需一點泡沫就是以起到清潔作用。

【第9句】：【健康秀發鮮果】木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

【第10句】：【體格與生理異常導致便秘】小兒發生肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或是腫瘤壓迫馬尾等都有可能會引起便秘。如果是這種情況的話，應該進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查等。也有一些小兒發生便秘是因為家族遺傳的關系。

【第11句】：【玻尿酸安全性的主要表現】【第1句】：沒有免疫原性，屬于非生物制劑，不含有可能導致過敏的動物蛋白；【第2句】：完全可降解，降解產物主要為水和二氧化碳；【第3句】：如果填充過量，可用玻尿酸酶在4個小時內完全溶解，這是其他填充材料無法企及的。

【第12句】：【女人衰老5標志】①脊椎，35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。②鼻子，40歲后會萎縮。③牙齒，如果你發現牙齒變長了，是因為牙齦在萎縮。④頭發，35歲后男女都會遭受頭發稀疏的困擾。⑤腸道，腸道衰老讓你皮膚晦暗、斑痘叢生。

【第13句】：【什么食物緩解痛經】日本知名女性網站介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。鎂。鎂能緩解子宮收縮。

【第14句】：當你真正的堅持吃一段時間豐盛的早餐之后，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。

【第15句】：【中醫說，這些懶癌患者都該去去濕氣】總有一些人出門就想坐車，看見樓梯就發愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，一看就是懶癌患者。其實，出現這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

【第16句】：【酒釀豬蹄】【第1句】：豬蹄冷水下鍋，放入拍碎的姜和蒜，大火煮開5分鐘后撈出洗凈；【第2句】：高壓鍋里放入洗好的豬蹄，倒入一整罐酒釀，再依自己口味加入生抽、老抽和鹽，加水至沒過豬蹄；【第3句】：高壓鍋上汽后中火壓15分鐘，關火冷卻后撈出。

【第17句】：【拒絕煙草，保護全身】吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

【第18句】：【忌裸露睡眠】夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

【第19句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。

【第20句】：【讓你揮別白領健忘癥】導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外，白領們過度依賴數碼產品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

【第21句】：【食療祛痘】痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

【第22句】：【檸檬】能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天。

【第23句】：【女人34歲壓力大】英國某公司調查發現，女性34歲以后，各種壓力開始顯現。在女性列舉的十大壓力中，票數最多的是沒錢，其次是健康問題，然后是家庭壓力。對孩子的擔心、社交、事業、身材走樣、年齡增加等原因分列4~10位。

【第24句】：豬牛羊內臟的質量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手擠壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅實、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

【第25句】：【小兒易積食，多喝大麥茶】小兒容易積食，在食療上可以保健，即常喝大麥茶。大麥茶也叫生麥芽，是一味日常常用的保健茶，同時也是一味具有行氣消食，健脾開胃，退乳消脹作用的中藥。常常用于小兒的食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少。

【第26句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第27句】：【這樣呼吸輔助降壓】美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于降血壓。日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

【第28句】：【鼻淵】是以鼻流濁涕不止為特征的鼻病，常伴有頭痛、鼻塞、嗅覺減退，又名腦漏，其病與急、慢性鼻竇炎相類似。民間常取藿香葉不拘多少，曬干研成細末，用豬膽汁和入搗和為丸，每服6g，開水送服，神效無比。此方并治過敏性鼻炎。

【第29句】：【8種食物防腹部脹氣】腹部脹氣會讓人全身難受。除了壓力和焦慮之外，食物與脹氣之間關聯密切?！镜?句】：黃瓜。【第2句】：香蕉，獼猴桃、橙子和腰果亦可。3。木瓜?！镜?句】：蘆筍?！镜?句】：酸奶?！镜?句】：茴香?！镜?句】：生姜?！镜?句】：薄荷茶。適合晚飯后喝一杯。

【第30句】：【棗，能夠健脾益胃】補氣養血、養血安神以及緩和藥性，是很好的營養品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第31句】：【止咳化痰平喘的食療方】【第1句】：杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；【第2句】：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用。

【第32句】：【吃藥要吃對】不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

【第33句】：【花生】花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助于增強飽感，減少零食量?；ㄉ墙Y核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。花生是高脂肪、高熱量的食物，痛風患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、三高患者、肥胖患者都不能吃花生。

【第34句】：【給水果去皮=削掉營養？】多數水果表皮中進行的抗氧化活動，比水果果肉中進行的要高出2至27倍。因此，營養學家建議，土豆和胡蘿卜的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口，去掉盡可能薄的一層皮就可以了。

【第35句】：【肩周炎，試試魚肩穴】患有肩周炎的人，在大拇指魚際穴下方約0.5寸，赤白肉際處，可以找到火柴頭大小的條索狀物，并有明顯的壓痛。這個穴位在古書上沒有，是現代人的發現，叫做魚肩穴。按壓魚肩穴，能快速的緩解肩周炎的疼痛。

【第36句】：【說雨天不能性愛】陰雨天外出休閑娛樂的機會少，享受二人世界的時間增多。有調查顯示，雷雨天更容易產生親熱的欲望。古代醫學認為，雨天不是性愛好時機。濕氣重性愛易傷男性腎陽氣；悶熱出汗多損傷腎氣；雷聲可能使男性受到驚嚇。

【第37句】：【山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

【第38句】：【哪幾類人群最受骨質疏松“青睞”】骨質疏松，不是補鈣就能夠挽回的任何一種疾病或者癥狀都會露出蛛絲馬跡專家表示，對于骨質疏松這種病癥來說，預防勝于治療所以要趁年輕時就應開始做好預防，增加骨量的儲備，阻止鈣質繼續流失。

【第39句】：人到中年，各項疾病接踵而來，好多女人就是在這個年齡段被查出了癌癥，化療，吃藥，一天一天數著日子往下過，在絕望中搜尋人生僅有的一點樂趣。曾經的所有悲歡，面對病痛，都不算數了。這個年齡段的女人，想要活得好，健康是關鍵。

【第40句】：【吃蔬菜5大誤區】①餐前吃西紅柿，應餐后吃，避免腹痛②吃沒用沸水焯過的苦瓜，草酸會妨礙鈣吸收③過多吃菠菜，影響鈣和鋅在腸道的吸收④吃未炒熟的豆芽，會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等⑤香菇洗得太干凈，會損失很多營養成分。

【第41句】：【空腹吃紅薯易燒心】冬天一來，街頭最受歡迎的小吃，莫過于熱乎乎、香噴噴的烤紅薯，但是空腹時不宜吃紅薯。紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等癥狀。

【第42句】：谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。

【第43句】：【上班族不可不知的帶飯常識】主食：推薦米飯；肉與海鮮類：推薦牛羊肉、雞肉。素食類：推薦茄類蔬菜。適宜帶飯：西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經典菜式都比較適合。

【第44句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。②大氣，大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。③室內空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。④生氣，經常生氣的人發生癌癥的幾率更大。

【第45句】：【夏季是中風高發季節】若有中風先兆時，《針灸大成》指出要急灸足三里、絕骨（懸鐘）四處，各三壯，春交夏時，夏交秋時，俱宜灸，常另二穴有灸瘡為妙。常灸足三里和絕骨（懸鐘）二穴，可調理氣血，平衡陰陽，故可預防中風的發生。

【第46句】：【失眠或因性愛不夠】美國生理學家經過大量調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄，就可能導致身心不協調，神經系統也會出現焦慮不安、煩躁等現象，這些都會致失眠發生。

【第47句】：世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人；智者順時而謀，愚者逆時而動；知識沒有重量，是可以隨身攜帶的寶藏；蠟燭無芯不燃燒，人若無心不可交；人生就是競技場，不到終結不認輸；健康的心態，才會有健康的歸宿；人生才能花開百日紅。

【第48句】：【名家觀點】腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實咸菜帶來的健康風險更多的是因為咸而不是亞硝酸鹽，咸菜不宜多吃依然是正確的。

【第49句】：【長期喝豆漿、牛奶會變白】喝白色液體一定會變白?這想法未免也太過可笑了吧。反過來說，是不是長期喝咖啡與可可就會變黑了呢?這當然不是。牛奶與豆漿適合長期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質能夠使人體維持健康的好膚色。

【第50句】：【換牙注意飲食】孩子在2歲半左右乳牙全部萌出后，應多吃些富含纖維、有一定硬度的食物，比如水果、胡蘿卜、豆類、玉米、芹菜等，以增加牙齒的咀嚼，通過咀嚼動作牽動咀嚼肌群的運動，加速血液循環，促進牙床、頜骨與面骨的發育。

【第51句】：【服避孕藥忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果，但服避孕藥期間最好不要吃。美國的一項研究顯示，服避孕藥的女性如果在性生活后吃柚子，或者服避孕藥前后短時間內喝柚子汁，發生意外懷孕的風險會大大增加，因為柚子會抑制人體酶。

【第52句】：【健康生活小細節】①不用冷水服膠囊；②睡前半小時服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時人會變笨；④有午睡習慣的人不易老；⑤手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

【第53句】：【煙民看過來六種食物幫你抵擋尼古丁危害】【第1句】：吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充【第2句】：為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜【第3句】：多喝茶【第4句】：多吃新鮮的蔬菜水果【第5句】：多喝水，多排尿。【第6句】：多吃魚。

【第54句】：【引發失眠7大原因】失眠是一種睡眠障礙，很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠：①軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤藥物性原因。⑥人為因素。⑦營養不良。

【第55句】：【早起10件事全天好心情】一日之計在于晨，做下面十件事情有助養好精神，快樂一天哦：①窗簾半掩②鬧鈴早設15分鐘③伸展身體④聽5分鐘音樂⑤清潔舌頭1分鐘⑥喝一大杯水⑦說句鼓勵自己的話⑧別做決定⑨擁抱家人⑩堅持做晨練。

【第56句】：【常吃土豆要必知三大禁忌】【第1句】：吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒；【第2句】：切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失；【第3句】：買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

【第57句】：【常搓7個部位延年益壽】經常搓一搓身體各部位，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，是非常好的身體“雞湯”：①搓前額醒神志；②搓鼻翼防感冒；③搓兩耳聽力好；④搓胸脅調情緒；⑤搓肚子理腸道；⑥搓后腰暖腎臟；⑦搓手足免疫強。

【第58句】：【喝蓮子湯去心火】表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

【第59句】：【健康瘦身不反彈力薦8個最有效的減肥方法】【第1句】：借鑒他人減肥成功的經驗；【第2句】：控制情緒化飲食；【第3句】：改變你的心態；【第4句】：了解為什么你吃得過飽；【第5句】：減少你的食量；【第6句】：部分控制有助減肥；【第7句】：減肥，要慢節奏；【第8句】：限制脂肪的攝入。

【第60句】：【強健五臟之絕竅】1認自己的不是，乃強腎之法。2找對方的好處，乃強肺之法。3死心塌地的相信因果，即不怨人，乃強脾之法。4相信萬事萬物都有時節因緣，萬事隨緣，乃強心之法。5吃素不殺生，培養自己的仁德慈悲，乃強肝之法。

【第61句】：【腸胃不好，3種水果不要吃！】長期胃病的人山楂不要吃，因為里面含有大量果膠和單寧酸，容易和胃酸還有食物殘渣一起形成胃結石。再有，鮮棗不要吃，棗皮容易刺激腸胃，造成不適。最后，奇異果不要吃，容易令胃酸增加，造成不適。

【第62句】：【被蚊蟲咬處理疤痕要趁早】如被蚊蟲咬，先用風油精消炎，再做好傷后修復工作。用具有除疤功能的產品配合按摩，如金盞花或薰衣草精油，以及含有維生素E和維生素C的產品，都是不正確的淡疤選擇，如是單方精油切記要在稀釋后使用。

【第63句】：【超實用養生小諺語】【第1句】：寒從足下生?！镜?句】：渴不暴飲,饑不暴食。【第3句】：莫喝空心茶,少食中夜飯。【第4句】：食不言,寢不語?！镜?句】：病從口入?！镜?句】：貪吃貪睡,添病減歲?！镜?句】：寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。【第8句】：五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第64句】：維生素AD缺乏會嚴重影響孩子智力、視力、骨骼、牙齒等的正常發育，同時導致免疫力下降，從而誘發各種疾病。所以提醒家長：預防勝于治療，讓孩子經常運動、科學飲食、補充礦物質及維生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各種疾病。

【第65句】：【素食者的五個健康誤區】素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。下面就讓我們來看看素食者都有哪些營養誤區。①油脂、糖、過量②吃過多水果并未相應減少③蔬菜生吃才有健康價值④只認幾種蔬菜⑤該補充復合營養素時沒有補。

【第66句】：【夫妻必學五大助性穴位】有些穴位是助性穴，對性愛有著很大輔助作用，掌握按摩這些養生穴位技巧，讓你的性生活更加美滿。喚醒性感覺：膈俞穴；平衡性能力：命門穴；強壯腎氣：腎俞穴；促進新陳代謝：商陽穴；消除性疲勞：委中穴。

【第67句】：婚姻中的女人一個很重要的角色就是全家的營養師。飲食中的葷素搭配、營養是否全面都是女人應該思考的問題。懂營養搭配、會烹飪的女人會把家人調理得身體健康，會把家庭氣氛調節得溫暖如春。這樣的女人是丈夫和孩子從心里熱愛的人。

【第68句】：【人生感悟】好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。安樂使人舒適，卻又使人早逝；勞作給人磨礪，卻能給人長壽。人可以不美麗，但一定要健康；人可以不偉大，但一定要快樂；人可以不完美，但一定要有追求。

【第69句】：【拒絕水腫怎樣做？】【第1句】：少鹽，盡量不吃腌制食物等含鈉量高的食品。【第2句】：少油膩，如色拉醬可用橄欖油或醋代替。【第3句】：少糖，它是下半身水腫的元兇。【第4句】：多吃利尿水果，如蘋果、西瓜、木瓜?！镜?句】：多運動，清晨有氧運動能緩解面部浮腫。

【第70句】：【孩子唇腭裂怎么辦】唇腭裂的寶寶在喂養上是有些講究的，因為寶寶不易吸到奶水，還容易因為吸入空氣發生脹氣，或者嗆咳，這些可能會導致寶寶吃得不夠，體重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂養和奶瓶喂養都可達到很好的效果。

【第71句】：【這些信號提示你的肝變硬】肝硬化是臨床常見的慢性進行性肝病，由一種或多種病因長期或反復作用形成的彌漫性肝損害。預防肝硬化方法：一、減少致病因素。二、情緒穩定。三、用藥從簡。四、飲食調護。五、動靜結合。六、戒煙忌酒。

【第72句】：【雞蛋6種錯誤吃法】①生吃雞蛋會造成腸胃不適并引起腹瀉；②半生熟的雞蛋不能隔夜食用會造成腸胃不適、脹氣等情形；③食用過量可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔；④加糖、加豆漿；⑤空腹吃；⑥大量食用煎雞蛋、茶葉蛋。

【第73句】：【早晨醒后先躺2分鐘再起床】據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2~3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘再起身。

【第74句】：【10個好習慣淡化皺紋】①認真潔面；②用富含維他命的化妝品；③除角質后要按摩；④重點保養眼部；⑤化妝時保護易受傷害的雙唇；⑥多保養額頭、眼角和唇角；⑦睡前保養手腳；⑧躺著睡；⑨認真對待干性和敏感性皮膚；⑩睡眠充足。

【第75句】：【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。④茶會加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

【第76句】：【早餐吃燕麥十大好處】燕麥是公認的高營養雜糧之一，每天早餐或零食吃燕麥片，有益健康：①改善免疫系統。②減肥瘦身。③預防便秘。④改善血糖。⑤降壓降脂。⑥減少兒童哮喘。⑦防癌抗癌。⑧提高性欲。⑨可緩解宿醉。⑩改善情緒。

【第77句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點油，少加點鹽。多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

【第78句】：【中醫養生】人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

【第79句】：【六種方法緩解視疲勞】①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉眼珠20秒；③凝視遠方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。

【第80句】：【藥食同服7禁忌】【第1句】：抗生素、阿司匹林不能與酒同服?！镜?句】：黃連素不能與茶同服?！镜?句】：布洛芬不能與咖啡、可樂同服?！镜?句】：鈣片不能與菠菜同時吃。【第5句】：止瀉藥不能與牛奶同服?！镜?句】：維生素C不能與蝦同時吃。【第7句】：降壓藥不能與西柚同服。

【第81句】：【兩種人不能吃枸杞】【第1句】：陰虛人群吃枸杞易上火。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火。【第2句】：感冒發燒都別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

【第82句】：【鹽水泡牙刷有效護齒】牙齦炎的發生與細菌有關，用鹽水泡牙刷可以有效抑制細菌的繁殖，從而達到防治牙齦炎的目的。在杯內加入清潔的水，水量以能夠浸泡牙刷毛為適度，放入精鹽半湯匙。在治療期間，每次刷完牙后都要用鹽水浸泡牙刷。

【第83句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識喝酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第84句】：【容易忽視的8個健康常識】①記得少喝奶茶；②遠離充電電源；③白天多喝水晚上少喝；④晚上五點后少吃大餐；⑤每天喝酒不多過一杯；⑥不用冷水服膠囊；⑦睡眠不足八小時人會變笨；⑧還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦！

【第85句】：【女人年過30必會抗衰法】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管和免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐。

【第86句】：【吃飯快，發胖風險增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發現38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發胖危險竟然是其他學生的【第4句】：4倍。

【第87句】：【貪嘴后要記得補救哦】【第1句】：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋—用梨汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥?！镜?句】：洋快餐、烤肉（燥熱生濕）—綠豆海苔湯、龜苓膏、蘆薈?！镜?句】：甜膩的糕點（生痰生濕）—獼猴桃、山楂、薏米水。

【第88句】：【經期做一定不要做的13件事】【第1句】：捶打腰背；【第2句】：性生活；【第3句】：口味重；【第4句】：打嘴仗；【第5句】：飲酒；【第6句】：過多吃食鹽；【第7句】：過多喝茶水；【第8句】：穿緊身褲；【第9句】：吃油炸食品；【第10句】：生冷飲食；【第11句】：貿然拔牙；【第12句】：劇烈運動；【第13句】：慷慨高歌。

【第89句】：【乳房最愛的食物】【第1句】：大豆，豆制品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適；【第2句】：菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用；【第3句】：海帶，其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

【第90句】：音樂的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是歲月的沉淀，是自然的流露。不管是悲傷還是幸福的時刻，音樂都會用音符溫暖著你，用旋律包裹著你，把你的希望和寄托都融入樂章，在自然和心靈的升華中，讓我們不斷的堅強，始終保持心靈的健康吧。

【第91句】：【五類人不宜吃花生】【第1句】：糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日攝入的總能量，但18?；ㄉ拖喈斢谝簧子?10g)，大約產生90千卡的熱量。【第2句】：高脂蛋白血癥患者?！镜?句】：痛風者。【第4句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎者。【第5句】：膽囊切除者。

【第92句】：【有些花草惹不得】1）青樹林紅的莖葉分泌有毒傷皮膚。2）曼陀羅花，精神分裂癥患者聞不得。3）百合花的香氣影響睡眠；4）含羞草會傷人皮膚。5）心血管患者過多接觸夜來香會加重病情。6）萬年青枝葉有毒性；【第7句】：夾竹桃含有劇毒。

【第93句】：【健康小竅門：飯后7種方法助消化，減輕腸胃負擔】【第1句】：燒烤后吃一只梨；【第2句】：吃蟹后喝生姜紅糖水；【第3句】：油膩多別忘吃核桃；【第4句】：吃方便面后吃水果；【第5句】：吃火鍋后喝點酸奶；【第6句】：慢性支氣管炎飯后吃柿子；【第7句】：消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。

【第94句】：【吃魚十大健康法則】【第1句】：過紅過白不吃；【第2句】：水色不對不吃；【第3句】：腌制產品不吃；【第4句】：超量生產不吃；【第5句】：價格離譜不吃；【第6句】：魚皮、內臟、脂肪少吃；【第7句】：大型深海魚少吃；【第8句】：大陸水產少吃；【第9句】：生魚片冷凍后吃；【第10句】：烤、蒸、煮為主。

【第95句】：心情是心田這片土地醞釀出的植物。只要我們的心臟沒有停止跳動，心情就播灑著，活躍著，生長著，更迭著，強有力地制約著我們的生存狀態。在我們的一生當中，可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有財富，卻獨獨不會缺少心情的存在。

【第96句】：【豉油雞】姜切絲，蒜切末備用；鍋內倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內的料調和均勻，把雞肉放入鍋內使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內醬汁倒在雞肉上即可。

【第97句】：【這些食物怕進微波爐】①蘆筍，微波爐加熱導致其中維生素流失；②母乳，微波爐加熱后母乳含大腸桿菌風險高；③西蘭花，用微波爐烹飪會導致其中抗氧化成分減少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，微波加熱易著火。

【第98句】：【五種粥澆滅身體五把火】①蓮子湯祛心火：蓮子30克，梔子15克，加冰糖適量煮湯。②芹菜粥祛肝火：芹菜60g切碎，粳米100g，放砂鍋內加水煮，每日早晚溫熱服食。③綠豆粥祛胃火。④百合銀花粥祛肺火。⑤枸杞山萸粥祛腎火。

【第99句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。可以將新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。