【第1句】：【天池穴：女性的快樂(lè)穴、抗癌穴】天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會(huì)穴，時(shí)常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機(jī)，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時(shí)疏通氣血的作用也可以預(yù)防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

【第2句】：【哪些花能做花茶】營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，常喝鮮花茶可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。【第1句】：玫瑰花茶：月經(jīng)不調(diào)。【第2句】：菊花茶：降血壓、抑菌。【第3句】：金銀花茶：癰腫瘡毒、熱毒血痢。【第4句】：金蓮花茶：咽喉腫痛、口瘡。【第5句】：荷花茶：月經(jīng)量多，腹痛。【第6句】：百合花茶：緩和神經(jīng)緊張、偏頭痛。

【第3句】：【女人過(guò)三十宜多吃的五種美食】【第1句】：綠茶：含有大量的抗氧化物質(zhì)，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。【第2句】：深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素及鐵元素。【第3句】：強(qiáng)化谷物：對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。【第4句】：牛奶：可提高骨密度。【第5句】：鮭魚(yú)：含有充足的脂肪酸。

【第4句】：【自我推拿預(yù)防痛經(jīng)】為身受痛經(jīng)之苦的女性推薦一個(gè)推拿方法：仰臥，用手掌按順時(shí)針?lè)较蚰π「共??6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約2分鐘。以小腹有熱感為佳。最后點(diǎn)按合谷穴和三陰交穴2分鐘。月經(jīng)來(lái)潮的前一周，治療3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第5句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預(yù)防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預(yù)防感冒和呼吸道感染，而且對(duì)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第6句】：【怎樣坐著不長(zhǎng)小肚子】很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿會(huì)令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

【第7句】：【先睡心，后睡眼】是歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)的睡眠養(yǎng)生法。《備急千金要方》中說(shuō)：凡眠，先臥心，后臥眼。指出睡前當(dāng)摒除所有喜怒憂思，將精神盡量放松，安靜躺著，使內(nèi)心恬淡虛靜，讓大腦處于抑制狀態(tài)，然后慢慢合上雙眼，隨即就酣然入夢(mèng)。長(zhǎng)溝流月去無(wú)聲，過(guò)眼都是云煙，安心睡吧。

【第8句】：【女性腎虛癥狀】【第1句】：早上起床常有頭發(fā)掉落；【第2句】：體重有明顯的增加或下降。【第3句】：記憶力下降；【第4句】：進(jìn)食甚少；【第5句】：晚上常睡不著；【第6句】：尿頻現(xiàn)象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情緒始終無(wú)法高漲。【第9句】：工作1小時(shí)后，身體怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。【第12句】：月經(jīng)不調(diào)。

【第9句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛溫，能溫暖脾胃，散發(fā)清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：將干丁香放入杯中，然后加開(kāi)水沖泡，蓋緊杯蓋，溫浸10分鐘，直至水溫溫?zé)釣橹梗缓笥眠@個(gè)丁香水反復(fù)漱口4~6次，每天可多次進(jìn)行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。

【第10句】：【晨起巧揉眼消除疲勞防干眼】早晨起床時(shí)花幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可消除疲勞，還可預(yù)防干眼癥的發(fā)生。具體方法是：將兩個(gè)手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓熱后，熨貼雙眼5秒，反復(fù)3次；再用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕按壓或輕揉眼球（閉目）20秒左右。

【第11句】：【8類食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶葉、大豆和紅酒；②葉酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝臟；③Ω-3脂肪酸：鰱魚(yú)、金槍魚(yú)等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤維生素B6：肉類、芝麻醬；⑥鈣：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黃芪。

【第12句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時(shí)水應(yīng)該淹過(guò)腳踝部位；【第4句】：泡腳時(shí)間應(yīng)控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。

【第13句】：【桑椹的養(yǎng)生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強(qiáng)免疫促進(jìn)消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補(bǔ)肝益腎生津潤(rùn)腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會(huì)影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第14句】：【戴隱形眼鏡的朋友注意】經(jīng)常戴隱形眼鏡的王敏，看東西模糊不清。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)10多條小蟲(chóng)子正在咬食王敏的角膜。所患是阿米巴角膜炎，能導(dǎo)致失明。隨著隱形眼鏡的普及，發(fā)病率正在逐漸升高。據(jù)門(mén)診統(tǒng)計(jì)，有5%的患者患此病。隱形眼鏡不可以在雨天、游泳、洗澡時(shí)戴，避免自來(lái)水接觸隱形眼鏡片。

【第15句】：【八大警示牌】1人可以不美麗，但不能沒(méi)有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴(yán)。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過(guò)滄桑。5人可以沒(méi)有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽(yù)。7人可以不高尚，但不能厚顏無(wú)恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。

【第16句】：【滿面紅光可能是病】滿面紅光”的臉色，應(yīng)該是健康的，但這個(gè)紅有講究，要含而不露，更不能紅的同時(shí)自己還覺(jué)得發(fā)熱發(fā)燙，如果是后者，就有可能是病兆。如果女人總是如此的“關(guān)公臉”，中醫(yī)一般認(rèn)為是“肝郁”，“肝郁”換成人們更熟悉的意思，就包括了內(nèi)分泌失調(diào)。

【第17句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發(fā)質(zhì)有些黃的人。（這條不絕對(duì)）3：家里衛(wèi)生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅(jiān)定的人。（保事業(yè)）6：后脖子有痔的人。（保運(yùn)氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點(diǎn)左右出生的人。

【第18句】：【健康之道】人類大腦每日工作節(jié)奏表：7點(diǎn)到9點(diǎn)——激情時(shí)間。9點(diǎn)到11點(diǎn)——?jiǎng)?chuàng)造力時(shí)間。11點(diǎn)到14點(diǎn)——克服困難時(shí)間。14點(diǎn)到15點(diǎn)——娛樂(lè)時(shí)間。15點(diǎn)到18點(diǎn)——合作時(shí)間。18點(diǎn)到20點(diǎn)——自己的時(shí)間。20點(diǎn)到22點(diǎn)——放松的時(shí)間。22點(diǎn)以后——睡眠時(shí)間。

【第19句】：【茶葉妙用】①治腳氣，用煮過(guò)的茶葉水泡腳，最好用綠茶，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到理想的效果。②驅(qū)蚊蟲(chóng)，將泡過(guò)水的茶葉曬干，在傍晚點(diǎn)燃，驅(qū)蚊蟲(chóng)效果堪比蚊香，且對(duì)人體不會(huì)有任何傷害。③護(hù)理頭發(fā)，洗發(fā)之后，取茶水泡洗頭發(fā)，除油除污，使頭發(fā)更加烏黑亮麗、柔順飄逸。

【第20句】：【玻尿酸——抵抗皺紋的武器】25歲以后玻尿酸就開(kāi)始流失，30歲時(shí)只剩下幼年期的65%、60歲時(shí)只剩下25%。玻尿酸會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長(zhǎng)久下來(lái)肌膚便出現(xiàn)皺紋的老化現(xiàn)象。由于玻尿酸可使皮膚長(zhǎng)期維持在健康狀態(tài)，故稱抵抗皺紋的最佳武器。

【第21句】：【女性飲食與健康】【第1句】：葵花籽和南瓜籽——養(yǎng)顏；【第2句】：雞蛋——養(yǎng)發(fā)；【第3句】：胡蘿卜——明目；【第4句】：酸奶——秀甲；【第5句】：檸檬——固齒；【第6句】：黑糯米——補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腦健腎；【第7句】：黑芝麻——健美、烏發(fā)、美容、抗衰老；【第8句】：黑豆——防老抗衰、烏發(fā)潤(rùn)膚、消炎解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

【第22句】：【吃太飽也能傷身害命】人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲哦，不僅易肥胖，還可能因?yàn)橐活D飽餐奪走生命，吃飯要吃七八成飽哦。

【第23句】：【七招讓勃起更有力】多打哈欠也能讓男人勃起更有力？打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮，不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。另外還有堅(jiān)決戒煙、接受輸精管結(jié)扎術(shù)、遠(yuǎn)離情人、性愛(ài)別太猛、每天適量步行、充足睡眠。

【第24句】：【不吃早餐易患四種病】1胃潰瘍：胃酸及胃內(nèi)消化酶會(huì)“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，易誘發(fā)胃潰瘍；2膽結(jié)石：空腹時(shí)膽汁易淤積，極可能引起結(jié)石；3感冒：研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人患感冒較少；4心血管疾病：長(zhǎng)期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化發(fā)生。

【第25句】：【生活小常識(shí)】①冰箱：冰箱內(nèi)存放食物的量應(yīng)為冰箱總?cè)莘e的80%，放得過(guò)多或過(guò)少都費(fèi)電。食品之間、食品與冰箱之間應(yīng)留有約10毫米以上的空隙。②洗衣機(jī)：相同時(shí)間內(nèi)洗滌衣物，弱檔工作時(shí)，電動(dòng)機(jī)啟動(dòng)次數(shù)較多，所以，使用強(qiáng)檔其實(shí)比弱檔省電，且可延長(zhǎng)洗衣機(jī)的壽命。

【第26句】：【松子烤鴨卷】【第1句】：烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁【第2句】：鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調(diào)味，炒熟'最后拌人香菜，灑入松子，裝盤(pán)【第3句】：卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠【第4句】：入【第4句】：5成油溫炸至金黃即可。

【第27句】：【立冬養(yǎng)生知多少】立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無(wú)不相關(guān)。僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。水化合物（主要來(lái)自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營(yíng)養(yǎng)素。

【第28句】：【手機(jī)使用與腦癌到底有沒(méi)有關(guān)系】浙大醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)膠質(zhì)瘤診治中心專家表示，近20年來(lái)腦癌患者急劇增多，和手機(jī)的使用有一定關(guān)系。不過(guò)這類研究，也遭到了一些無(wú)線通信行業(yè)組織的質(zhì)疑，英國(guó)癌癥研究所專門(mén)就此發(fā)布了報(bào)告說(shuō)，目前還沒(méi)有證據(jù)證明使用手機(jī)會(huì)致癌。

【第29句】：【長(zhǎng)蛇灸治療強(qiáng)直性脊柱炎】長(zhǎng)蛇灸又稱督脈灸，因形似長(zhǎng)蛇，故得名。長(zhǎng)蛇灸是現(xiàn)代認(rèn)可的治療強(qiáng)直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個(gè)椎體水平面放上艾炷點(diǎn)燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

【第30句】：【秋季養(yǎng)生提醒】天冷吃火鍋6大講究：1肉要煮透：否則引起胃腸感染等疾病。2別搭冷飲：一冷一熱，易造成胃部消化不良。3辛辣有節(jié)：過(guò)度吃辣會(huì)刺激胃腸道，誘發(fā)胃炎。4均衡搭配：肉、豆制品、蔬菜、主食都要吃一點(diǎn)。5不喝湯底；因?yàn)槔蠝锖麓罅康泥堰省?控制總量。

【第31句】：【3歲以下孩子應(yīng)禁看電視】英國(guó)業(yè)界權(quán)威雜志《兒童疾病檔案》證實(shí)，兒童沉迷于電視、電腦、桌面游戲?qū)p害日后的發(fā)育，帶來(lái)長(zhǎng)期的身體危害。該報(bào)告的作者、心理學(xué)家埃里克?西格曼博士建議家長(zhǎng)嚴(yán)格控制孩子看屏幕的時(shí)間，3歲以下兒童不看電子屏幕，16歲以下的孩子看屏幕時(shí)間少于每天2小時(shí)。

【第32句】：【教你培養(yǎng)細(xì)心習(xí)慣】【第1句】：對(duì)身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系；【第2句】：對(duì)做不到位的執(zhí)行問(wèn)題要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)；【第3句】：對(duì)習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議；【第4句】：做事情要養(yǎng)成有條不紊井然有序的習(xí)慣；【第5句】：經(jīng)常找?guī)讉€(gè)別人看不出來(lái)的毛病；【第6句】：自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。

【第33句】：【身體缺啥易長(zhǎng)白發(fā)】醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B【第2句】：維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

【第34句】：【經(jīng)期拒絕屬性偏涼的食物】女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用。

【第35句】：【讓人越吃越聰明的食物】【第1句】：核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益；【第2句】：栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性；【第3句】：雞蛋：所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一；【第4句】：黃豆，含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益；【第5句】：胡蘿卜，有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。

【第36句】：【電腦族防輻射魚(yú)腥草茶有奇效】大量研究證實(shí)，魚(yú)腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚(yú)腥草茶，可減輕輻射對(duì)身體的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，魚(yú)腥草味辛、性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

【第37句】：【喝水小智慧】【第1句】：預(yù)防水中毒：適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充體液鹽分；緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；不喝溫度過(guò)低的水。【第2句】：每天四杯水：早晨晨起時(shí)喝一杯可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時(shí)喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。

【第38句】：【大蔥雖好，也有禁忌】1古人說(shuō)“蜜反生蔥”，蜂蜜與蔥同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腸胃不適。2蔥性溫味辛，所以和狗肉這種性溫的食物一起吃，很容易上火。【第3句】：服食中藥時(shí)應(yīng)注意，蔥與許多藥沖突，如六味地黃丸。【第4句】：中醫(yī)有“薰辛害目”的說(shuō)法，生蔥吃多了會(huì)對(duì)視力不利。記住大蔥雖好，不要多吃哦！

【第39句】：【夏秋季如何預(yù)防食物中毒】食品買回家后要及時(shí)放進(jìn)冰箱，進(jìn)行冷藏保管。熟食應(yīng)涼透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之間要有間隙。食物要生熟分開(kāi)，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作涼菜原料應(yīng)新鮮，刀、案板等炊具要洗燙干凈，盡量不要吃隔頓涼拌菜和剩飯剩菜。肉類等食物一定要煮透蒸透后食用。

【第40句】：【春季養(yǎng)生原則】①早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)：除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚(yú)、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣：大棗、山藥等。

【第41句】：【牛奶加熱后有絮狀物？不要飲用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過(guò)程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒(méi)過(guò)保質(zhì)期，但也不建議飲用。【第2句】：牛奶中殘留的微生物增殖導(dǎo)致牛奶的酸度發(fā)生變化，進(jìn)一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

【第42句】：【中年后，增魚(yú)減肉】人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的2倍，這是長(zhǎng)壽的重要法寶。魚(yú)類是動(dòng)物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化，魚(yú)肉則僅需2—3個(gè)小時(shí)。海魚(yú)含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

【第43句】：【為乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的9種食物】谷類--對(duì)乳房有保健作用；食用菌--較強(qiáng)的防癌作用；海帶--降低患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)；堅(jiān)果、種子類--能讓乳房組織更富有彈性；魚(yú)類及海產(chǎn)品--保護(hù)乳腺；乳制品--有益于乳腺保健；各色水果--獲得抗乳腺癌的物質(zhì)；蔬菜--維護(hù)乳房的健康；大豆--減少乳房不適。

【第44句】：【3個(gè)征兆說(shuō)明你渴了】【第1句】：用力按壓大拇指的指甲，松手后若指甲蒼白色持續(xù)3秒以上，就是重度脫水的信號(hào)，持續(xù)【第1句】：5秒~3秒則是中輕度脫水。【第2句】：提起手背皮膚，然后松開(kāi)，3秒后皮膚才恢復(fù)正常顏色的人可能缺水。【第3句】：健康的人舌頭紅潤(rùn)濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會(huì)變得紅中泛黑，表面也會(huì)顯得凹凸不平。

【第45句】：【立冬時(shí)節(jié)，早睡晚起】立冬是寒冷冬季的一開(kāi)始，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師王國(guó)瑋提醒大家，冬季養(yǎng)生要做到早睡晚起。早睡能養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)幔欢鸫矔r(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，可使頭腦清醒、機(jī)智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

【第46句】：【揪出室內(nèi)鉛污染源】主要指室內(nèi)裝修對(duì)房間的污染，尤其一些帶顏色的油漆涂料，都是室內(nèi)鉛源的主要污染來(lái)源，其次就是孩子的玩具學(xué)習(xí)用具。在寶寶玩玩具、使用鉛筆、蠟筆、彩筆后一定要洗手，尤其吃食物前要讓寶貝徹底洗干凈手后才能吃食物，避免手上殘留的鉛通過(guò)食物進(jìn)入體內(nèi)。

【第47句】：【一周喝兩罐可樂(lè)小心糖尿病找上門(mén)】含糖飲料不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，即使喝含糖飲料沒(méi)有導(dǎo)致你的體重增加太多；一聽(tīng)可樂(lè)含40克蔗糖，遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象；如果沒(méi)有喝甜飲料的習(xí)慣,，100個(gè)新糖尿病患者中至少能減少16個(gè)；要預(yù)防糖尿病，最好養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣。

【第48句】：【得不到的東西最好，夠不著的果子最甜】我們對(duì)那些得不到的東西念念不忘，主要是過(guò)分高估了它的價(jià)值。那些因?yàn)榈貌坏蕉蛔约荷裨捔说臇|西，實(shí)際上和自己想象中的樣子往往差距很大。所以，不要高估自己所沒(méi)有的東西的價(jià)值，你自己手中的可能才是真正的寶貝。吃不到的葡萄，也許真是酸的。

【第49句】：防治痱子民間良方【第1句】：將西瓜皮洗凈切片熬湯，或作菜肴服用。【第2句】：將綠豆、赤豆、黑豆煮熬成湯，就是中醫(yī)稱的三豆湯，有清熱解毒、健脾利濕的功效。【第3句】：艾葉，將葉片上的塵垢沖洗干凈，再加大量的水熬煮半小時(shí)后，用熬出來(lái)的藥水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防治療痱子，還能防止其他皮膚病。

【第50句】：【女性必吃哪些食物】大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。

【第51句】：【中醫(yī)講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——?dú)舛獭⑹秤徽瘛⑸嗟Π住！镜?句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、月經(jīng)不調(diào)。【第3句】：脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第52句】：生命再短，也不要隨意作踐；因?yàn)闆](méi)有人為你的健康買單。生活再苦，也不要失去信念；因?yàn)槊篮玫膶?lái)也許在明天。日子再窮，也不要掛在嘴邊；因?yàn)闆](méi)人會(huì)無(wú)緣無(wú)故給你錢。感情再深，也不要死死糾纏；因?yàn)闆](méi)完了的糾纏使人生厭。人生再美，也不是沒(méi)有遺憾；因?yàn)樾膽B(tài)放平才能有甘有甜。

【第53句】：【用電腦對(duì)抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強(qiáng)光源位于電腦屏幕側(cè)邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應(yīng)與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤(pán)置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)。

【第54句】：【西紅柿的妙用】【第1句】：治肝炎：取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳；【第2句】：防中暑：將1-2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。【第3句】：退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混和飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒。

【第55句】：【對(duì)抗壓力肥的好方法】【第1句】：皮質(zhì)醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖【第2句】：皮質(zhì)醇水平減少20%——說(shuō)阿門(mén)【第3句】：皮質(zhì)醇水平減少25%——做精神層面的事情【第4句】：皮質(zhì)醇水平減少31%——推拿按摩【第5句】：皮質(zhì)醇水平減少39%——同風(fēng)趣的朋友外出【第6句】：皮質(zhì)醇水平減少47%——喝紅茶。

【第56句】：【自信造就成功】【第1句】：永遠(yuǎn)不要有絕對(duì)不可能的消極想法；【第2句】：確立切實(shí)可行的目標(biāo)，然后樹(shù)立必勝的信念；【第3句】：羅列自己的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)以及能夠在競(jìng)爭(zhēng)中取勝的優(yōu)勢(shì)；【第4句】：學(xué)會(huì)寬容該寬容的人包括自己的過(guò)失；【第5句】：學(xué)會(huì)感激別人的幫助，培養(yǎng)雙贏合作思維；【第6句】：學(xué)會(huì)樂(lè)觀地看待身邊的人和事，哪怕是一些不如意的。

【第57句】：【影響職場(chǎng)女性心理健康的四大因素】女性天生多愁善感，對(duì)外界的反應(yīng)更為強(qiáng)烈，因此職場(chǎng)女性更容易受不良因素所左右，而產(chǎn)生巨大心理壓力，進(jìn)而可能產(chǎn)生各類心理問(wèn)題。近一階段來(lái)看，影響職場(chǎng)女性心理健康的主要原因存在四大因素：【第1句】：工作壓力【第2句】：人際關(guān)系【第3句】：表情暴力【第4句】：婚姻家庭。

【第58句】：【缺乏運(yùn)動(dòng)小心盆腔炎】女性缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔炎。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練，尤其是缺乏下腹部的運(yùn)動(dòng)鍛練：這在城職業(yè)女性中最常見(jiàn)，她們往往本身就缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練，再加上經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長(zhǎng)期不暢，慢慢就開(kāi)始出現(xiàn)慢性盆腔充血，從而導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。

【第59句】：【“趁熱吃”掌握好度】我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜。正常情況下，口腔和食道的溫度多在【第36句】：5℃—【第37句】：2℃，所以適宜的進(jìn)食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。過(guò)熱的食物會(huì)傷害食道及牙齦，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。用嘴唇感覺(jué)有點(diǎn)溫，也不燙口，就是最適宜的溫度。

【第60句】：【最有效提神解乏的6種食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。②草莓：富含VC。③金槍魚(yú)：富含酪胺酸使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜：所含的氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝。

【第61句】：紅棗具有補(bǔ)血的效果，一般認(rèn)為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經(jīng)期間有眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會(huì)更嚴(yán)重；體質(zhì)燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會(huì)造成月經(jīng)量過(guò)多。另外，紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過(guò)20枚，吃得過(guò)量有損消化功能，引發(fā)便秘

【第62句】：【手部感覺(jué)反映健康狀況】有些人手心特別愛(ài)出汗，有時(shí)還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現(xiàn)，調(diào)理上應(yīng)以“補(bǔ)陰”為主，特別是要滋腎陰、養(yǎng)心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補(bǔ)充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【第63句】：【人生之三】人生三處：發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)處、理解難處、不忘好處。人生三錯(cuò)：追求完美、責(zé)備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂(lè)：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。人生三能：勤能補(bǔ)拙、儉能養(yǎng)廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

【第64句】：人生最大的智慧，莫過(guò)于放得下。人生如舟如果負(fù)載過(guò)重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會(huì)被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠(yuǎn)保持一種健康的心態(tài)。只有學(xué)會(huì)放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第65句】：【花甲蘑菇湯.】1-.先把花甲淘洗干凈;，用開(kāi)水燙開(kāi)去腥記得給姜。備用【第2句】：熱鍋下油，把切好的西紅柿和姜蔥蒜下鍋炒出香味下檸檬片，胡蘿卜片，放水下去煮開(kāi)。【第3句】：水開(kāi)就下花甲，看到花甲都差不多脫殼就下調(diào)料，鹽，雞精，喜辣就放點(diǎn)辣椒。熄火時(shí)下椰子汁。裝盤(pán)。清香撲鼻。

【第66句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)女人應(yīng)該充分利用的七大優(yōu)勢(shì)】【第1句】：漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關(guān)心。人的關(guān)心是世界上最容易讓人感動(dòng)的事。鎮(zhèn)定。危不懼。文靜。碼像半個(gè)淑女。正統(tǒng)。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個(gè)積極健康、樂(lè)觀開(kāi)朗的形象最容易打動(dòng)人。

【第67句】：【牙齒想告訴你的7件事】美國(guó)《預(yù)防》雜志刊出多位口腔專家總結(jié)的牙齒秘密，幫你揪出壞習(xí)慣。【第1句】：牙齒疼痛：刷牙不徹底。【第2句】：牙齒陣痛：睡覺(jué)愛(ài)磨牙。【第3句】：牙齒發(fā)黃：喝茶不漱口。【第4句】：牙齒突然松動(dòng)：不使用牙線。【第5句】：牙齦易出血：刷牙用力過(guò)猛。【第6句】：牙齦疼痛：牙刷毛太硬。【第7句】：口腔潰瘍：飲食過(guò)辣過(guò)燙。

【第68句】：【看罐印能辨病】紫色：患者體內(nèi)存在寒濕及淤血等癥狀，發(fā)紫且有斑塊，指示有寒凝血淤，若罐印呈散紫點(diǎn)狀，說(shuō)明有氣滯血淤。鮮紅色：患者體內(nèi)存在熱證，但一般這種情況比較少見(jiàn)。灰白：若顏色為灰白色或無(wú)顏色改變，觸而不溫，多為虛寒所致。罐內(nèi)壁有水汽：局部有濕氣。水泡及水腫：患者體內(nèi)濕氣過(guò)重。

【第69句】：【春季養(yǎng)生養(yǎng)生秘訣】春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽(yáng)氣較易散泄。此人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)力宜，避免大汗淋漓使陽(yáng)氣受損。練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達(dá)到吸納春陽(yáng)、吐故納新之目的。

【第70句】：【三種食物不要空腹食用】【第1句】：忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。【第2句】：忌空腹吃菠蘿：含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃；【第3句】：忌空腹喝大量冰涼的飲料：容易引起胃部痙攣，讓身體吸收過(guò)多的糖分。

【第71句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會(huì)使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因?yàn)橐惺芨蟮膲毫υ黾訐p傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過(guò)7厘米，踝關(guān)節(jié)會(huì)處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

【第72句】：【高血壓者十怕】一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第73句】：【調(diào)肩病、減肩膀，用肩三穴】治療肩周炎有3個(gè)有效的經(jīng)驗(yàn)用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個(gè)穴位，可疏通肩部經(jīng)脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點(diǎn)；手臂向外平伸，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前面一個(gè)即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

【第74句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒(méi)完全確認(rèn)前，先不說(shuō)，好比錢沒(méi)到帳就不是你的，萬(wàn)一變數(shù)你會(huì)尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說(shuō)話別夸張，為了一時(shí)效果驚人，你要付出不靠譜的代價(jià)；【第4句】：口無(wú)遮攔者都是只管自己說(shuō)的爽，不管別人聽(tīng)的心情；【第5句】：你總認(rèn)為你說(shuō)的話別人不會(huì)知道，其實(shí)都知道。

【第75句】：【健康養(yǎng)生口訣】【第1句】：大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)；【第3句】：一日一棗，長(zhǎng)生不老；【第4句】：核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神；【第6句】：西紅柿營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓很管用生活小百科健康知識(shí)

【第76句】：【常見(jiàn)的補(bǔ)血類食物】①紅棗:補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津;②龍眼:補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補(bǔ)肝明目;⑤枸杞:補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目;⑥黑芝麻:補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸通便;⑦黃鱔:補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾、滋補(bǔ)肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第77句】：【教你根據(jù)自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺(jué)較為低調(diào)2)膚色偏黑：可以用色調(diào)飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來(lái)更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來(lái)較明亮。

【第78句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等癥狀，罪魁禍?zhǔn)资窃铩８收崆鍩釢?rùn)燥，是冬季去火的食療佳品，對(duì)于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不過(guò)，正常成年人最好直接啃著吃，更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且甘蔗纖維較多，反復(fù)咀嚼還能清除污垢、清潔牙齒，鍛煉牙齒和口腔肌肉。

【第79句】：【霜降節(jié)氣說(shuō)養(yǎng)生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關(guān)節(jié)；【第2句】：順陰始凝之勢(shì)，一開(kāi)始養(yǎng)陰保精，當(dāng)前以食療進(jìn)補(bǔ)最易補(bǔ)養(yǎng)陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機(jī)調(diào)治之；【第4句】：人體陽(yáng)氣入內(nèi)，腰以下氣較壯實(shí)，可行交合生育之事，此節(jié)氣前后為懷孕佳期。

【第80句】：【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纖維，它不被人體消化吸收，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，增加排便次數(shù)。香蕉中還富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。香蕉含糖量超過(guò)15%，且含有大量水溶性植物纖維，引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。記住要吃熟香蕉哦！

【第81句】：【6大排毒食物強(qiáng)勁清掃體內(nèi)油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。魚(yú)：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第82句】：【男人必看，眾人皆醉我獨(dú)醒】飲酒千杯不醉8種方法：①不要空腹飲酒。可以在赴宴之前吃點(diǎn)高蛋白食物。②別和可樂(lè)等碳酸飲料同喝。③多喝白開(kāi)水，勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒，酒后可以喝點(diǎn)淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結(jié)合。飲酒時(shí)吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點(diǎn)甜點(diǎn)和水果。

【第83句】：【13種能讓人變聰明的食物】藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃對(duì)了還能促進(jìn)大腦健康。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦13種能讓人變聰明的食物。【第1句】：胡蘿卜【第2句】：西藍(lán)花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：雞肉【第6句】：柑橘屬水果【第7句】：藍(lán)莓【第8句】：雞蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金槍魚(yú)【第12句】：豬肉【第13句】：豌豆。看看你吃對(duì)了沒(méi)？

【第84句】：【豉香雞塊燉扁豆】雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調(diào)成調(diào)味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調(diào)味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒(méi)過(guò)材料的熱水；轉(zhuǎn)中小火燉至湯汁濃稠，最后根據(jù)個(gè)人加鹽。

【第85句】：【人體各器官變老時(shí)間表】【第1句】：大腦：20歲開(kāi)始衰老。【第2句】：腸：從55歲開(kāi)始衰老。【第3句】：乳房：從35歲開(kāi)始衰老。【第4句】：膀胱：從65歲開(kāi)始衰老。【第5句】：肺：從20歲開(kāi)始衰老。【第6句】：聲音：從65歲開(kāi)始衰老。【第7句】：眼睛：從40歲開(kāi)始衰老。【第8句】：心臟：從40歲開(kāi)始老化。【第9句】：肝臟：70歲開(kāi)始老化。

【第86句】：【“大姨媽”前吃點(diǎn)含鈣食物】情緒煩躁等經(jīng)前不適是很多女人都會(huì)面臨的問(wèn)題，此時(shí)不妨多吃點(diǎn)富含鈣的食物。缺鈣會(huì)使女性經(jīng)前容易感到情緒焦慮、緊張，通過(guò)攝入適量鈣質(zhì)和維生素D，有助于緩解煩躁的心情。妹子們，經(jīng)前多吃點(diǎn)牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食物吧！

【第87句】：【藿香正氣正確用法】【第1句】：適用于“空調(diào)型中暑”，久曬中暑不宜用。【第2句】：適用于受涼腹瀉，但細(xì)菌性腹瀉不宜用。【第3句】：適用于暈車，但孕婦和三歲以下的幼兒不建議用。另外，水劑型藿香正氣適用于急癥，如緩解暈車引起的不適，但幼兒和年老體虛者慎用；膠囊與滴丸適用于腹痛腹瀉；顆粒劑、沖劑適用于中暑、腹瀉。

【第88句】：【健康養(yǎng)生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養(yǎng)胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第89句】：【紅燒魚(yú)】魚(yú)去鱗去腸宰殺干凈，魚(yú)身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據(jù)個(gè)人口味加辣椒醬），放入魚(yú)，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開(kāi)變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第90句】：【云耳，】云南產(chǎn)的黑木耳，顏色偏灰淺，沒(méi)東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個(gè)人偏愛(ài)吃云耳中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時(shí)節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第91句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按、揉、刮眼球20秒，揉捏雙耳垂10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到緩解。

【第92句】：白帶過(guò)多飲食療法：①白扁豆250克。將白扁豆炒黃，研末，每日2次，每次6克，米湯送服。②韭菜根適量，雞蛋1個(gè)，紅糖10克。將韭菜根洗凈，水煎，調(diào)紅糖煮熟后共食用。每日1劑，連服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。將冬瓜子搗爛，加入冰糖，開(kāi)水燉服，早晚各1次。

【第93句】：【食醋浸泡黃豆褪減色斑】以500克食醋浸泡250克黃豆，時(shí)間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對(duì)褪減臉部色斑很有功效，同時(shí)有降低膽固醇和改善肝功能的效力。醋豆含磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，有效減褪面部色素沉著。要用生黃豆哦。

【第94句】：【養(yǎng)生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第95句】：有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬(wàn)貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬(wàn)物，隨緣就好；很多事情，看開(kāi)就好；總而言之，知足最好。

【第96句】：中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人陰陽(yáng)失調(diào)，即陰陽(yáng)失去平衡，便會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病，當(dāng)一個(gè)人見(jiàn)別人職位比自己高、錢財(cái)比自己多、房子比自己大、車子比自己好，見(jiàn)別人的女人比自家的漂亮，見(jiàn)別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會(huì)生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報(bào)復(fù)等各種各樣的心病來(lái)。

【第97句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經(jīng)常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現(xiàn)。英國(guó)牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問(wèn)題的能力。想提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)睡前把手機(jī)等電子設(shè)備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽(yáng)；晚上別喝咖啡等。

【第98句】：【五招防蚊止癢】又到一年防蚊時(shí)！被蚊子叮了咋止癢？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切開(kāi)，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會(huì)讓蚊子不敢近身。⑤在室內(nèi)點(diǎn)干桔皮。

【第99句】：【這些都是有毒的家常菜，請(qǐng)轉(zhuǎn)給你身邊的每一個(gè)人】【第1句】：土豆燒牛肉；【第2句】：小蔥拌豆腐；【第3句】：豆?jié){沖雞蛋；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果通吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲