【第1句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。

【第2句】：【中醫養生】健康人的白眼球潔白而有光彩，是沒有其他顏色的。如果出現異色或斑點，即表示人體內臟有病。白眼球呈藍白色是貧血的表現，出現綠色多半患有腸梗阻，變黃是出現了黃疸。黃疸是由肝病或膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病所引起的。白眼球常有出血片是動脈硬化，特別是腦動脈硬化的信號。

【第3句】：【吃海帶注意四件事】①海帶不能長時間浸泡：一般浸泡6小時左右就行了。②不能長期將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘，會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。③吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，阻礙體內鐵的吸收。④脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不宜。

【第4句】：【熬夜引來一身病】很多人因工作熬夜加班，還有人愛泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了全球1000余名30~50歲的癌癥患者，發現【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，容易讓乳腺癌、前列腺癌等疾病找上門來。

【第5句】：【飲酒莫貪杯】大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩定人體中膽固醇的水平、促進血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

【第6句】：【脘腹虛寒冷痛簡易隔姜灸】取新鮮生姜片上扎幾個通透的小孔，再將生姜片置于肚臍眼上，用吹風機對姜片吹5～10分鐘，再用醫用透氣膠帶，固定肚臍眼3小時以上，確保療效。生姜性溫，發散止痛、溫中散寒。于神闕穴行隔姜灸能消散陰寒之邪，使氣血調和，陽氣舒展，腑氣通暢。

【第7句】：【外出游玩飲水4注意】【第1句】：旅游時應多補充水份，尤其是高血壓、缺血性心臟病患者；【第2句】：山中泉水最好別喝：不要覺得泉水清涼，又加上干渴，有些泉水有害礦物質超標，有的的污染嚴重，飲用后對健康不利；【第3句】：避免貪涼喝冰鎮的水，避免引起胃腸疾病；【第4句】：為防異地的水土不服，自帶水或買純凈水為最佳選擇。

【第8句】：【掌灸治神經衰弱】神經衰弱是一種神經癥性障礙，其主要特點是既易于興奮又易于疲勞，常伴有各種身體不適合睡眠障礙。經常感到頭暈，頭痛，失眠，食少腹脹，手足不溫，精力不足，萎靡不振，記憶力減退，注意力不集中等。【穴位選配】百會、四神聰、足三里、脾腧、神闕、氣海。

【第9句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！

【第10句】：【馬鈴薯維生素C豐富、不含脂肪】馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

【第11句】：【巧洗香菇】香菇的里層長有像魚鰓一樣的鰓瓣,內藏許多細小的沙粒，很不容易洗干凈。這里，介紹一個方法：把香菇倒在盆內，用60度的溫水浸泡1小時；然后用手將盆中水朝一個方向旋攪一會，讓香菇的鰓瓣慢慢張開，沙粒隨之徐徐落下，沉入盆底；隨后,輕輕地將香菇撈出并用清水沖凈，即可烹食。

【第12句】：【5種茶助解暑】高溫濕熱天氣來臨，5種涼茶助解暑：①西瓜皮涼茶：祛暑利尿，適合熱性體質及水腫人群。②薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼，適合胃口不好及腦力勞動者飲用。③香蘭涼茶：有助預防中暑，適合風熱感冒初期。④陳皮茶：消暑止咳。⑤鮮藕涼茶：養胃滋陰。

【第13句】：【紫皮洋蔥和黃皮洋蔥營養不同？】洋蔥的顏色不同，營養價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。紫皮洋蔥還含有花青素這種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。

【第14句】：【建議以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物堿。【第2句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不適等癥狀。【第3句】：紅薯皮。表皮與土壤直接接觸，吸附了許多有害物質。【第4句】：荸薺皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同時還含有寄生蟲。

【第15句】：【白發變黑的訣竅】---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

【第16句】：【扁桃體發炎試試疏通經絡】腎經大鐘穴、水泉穴，膀胱經昆侖穴。大鐘穴在足內踝尖與跟腱連線中點偏下方的骨頭上緣，昆侖穴在外側對稱的位置，用食指或拇指點揉1分鐘，若痛感明顯可操作3-5分鐘。水泉穴在足內踝尖與足根尖連線中點處，可用拇指點揉3-5分鐘。

【第17句】：【孕婦飯量大更容易生男嬰？】國外科學家最近研究發現：孕婦在懷孕期間大量進食，通常會生男嬰，同時出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進行的6個月的觀察研究表明：男嬰睪丸分泌睪丸激素是懷男嬰的孕婦進食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

【第18句】：【胃排空需要多久？】根據食物的物理性狀和化學性狀的不同，胃的排空速度也不同；一般，流質食物、稀的食物比固體食物排空快；小塊食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白質和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃內的排空時間一般為4-6個小時。因此兩餐之間4-6個小時為宜。

【第19句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第20句】：【姜汁配醋預防頸椎病】醋可活血化瘀，而姜汁可消腫止痛。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，有效預防頸椎病。取一塊純棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒后，將毛巾擰成半干，熱敷頸項，保持30分鐘。為了保持熱敷的溫度，用2塊毛巾輪換進行

【第21句】：【腰背痛，撥撥昆侖穴】足太陽膀胱經主筋所生病，即一切足太陽經脈循行所過的筋病可以用該經的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽經氣在踝部的氣機逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動昆侖穴時，能感覺到里面有筋，用力撥動幾下，疼痛就能緩解許多。

【第22句】：【少吃燙食助防癌】人的食管壁由柔嫩黏膜構成，只能經受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會導致口腔、食管黏膜被反復損傷，時間久了會致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會進一步誘發黏膜改變，最終發生癌變。

【第23句】：【常按陽陵泉，告別肩周炎】《靈樞終始第九》說：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，陽陵泉是八會穴之一，筋會陽陵泉，可以統治一切筋病。位于小腿外側當腓骨小頭前下方凹陷處，治療時需取對側陽陵泉壓痛點。按壓時長隨癥狀輕重而定。

【第24句】：【10種夏季清腸美食】1地瓜含纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動；2綠豆可清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴；3燕麥能滑腸通便；4薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，利尿消腫；5胡蘿卜能清熱解毒，潤腸通便；6山藥健胃整腸；7牛蒡可軟化糞便；8蘆筍有利尿作用；9蓮藕可利尿；10茼蒿潤腸通便。

【第25句】：【海帶的功效】清蒸海帶可以增加腸蠕動，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用；菠菜拌豆干能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘；豬血白米粥能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌；蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、養顏的功效；兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

【第26句】：【養生那些事兒】【大蒜宜忌】大蒜味辛性溫，久食傷肝，凡脾胃有熱、肝腎有火、氣虛血虛之人，切勿沾唇。凡陰虛火旺，目疾、口齒、喉舌有疾患，以及時下流行病后，也要忌食。口腔內的蒜味，可以嚼些茶葉、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，殺菌功效超過5天就失效。蒜梗（大蒜花莖）熬湯熏洗治療瘡瘍腫痛

【第27句】：【蛋殼的妙用】蛋殼是個寶，可食又可藥：把蛋殼洗凈用微火烙酥后研成粉末，摻入米中可燒成有特色的鈣質飯。把雞蛋殼內膜焙黃，研成末，涂抹患處，可制口瘡、口疳、乳蛾、喉痛等。把蛋殼搗碎，用布袋裝好，放入熱水中，浸泡5分鐘左右，用這樣的水洗衣服格外干凈。

【第28句】：【最臟的6件事損害健康】【第1句】：內衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克的排泄物；【第2句】：食物掉了撿起來再吃；【第3句】：光腳健身，可能感染腳癬；【第4句】：睡前忘記刷牙，導致牙周病的細菌也會威脅心臟健康；【第5句】：洗澡不打浴液，導致細菌滯留；【第6句】：如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。

【第29句】：【讓寶貝乖乖起床的小妙招】【第1句】：請陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，早睡早起；【第2句】：悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯；【第3句】：食物香味誘惑，提高知覺機能，趕走睡意；【第4句】：不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

【第30句】：【如何應對唇部三大問題】【第1句】：干燥脫皮：時刻帶著一只潤唇膏，能隨時滋潤唇部防止雙唇干燥脫皮。【第2句】：唇色暗沉：多喝水，多食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，這些都可改善唇色沉暗。【第3句】：唇紋太深：多做點唇部小運動，如念啊、咿、嗚，反復夸張地多念幾次，提高唇部彈性。

【第31句】：【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纖維，它不被人體消化吸收，能促進胃腸蠕動，增加糞便體積，增加排便次數。香蕉中還富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動。香蕉含糖量超過15%，且含有大量水溶性植物纖維，引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。記住要吃熟香蕉哦！

【第32句】：【胃不好管住自己的嘴！】【第1句】：胃潰瘍：少喝咖啡，可以吃豆腐、蛋、魚等【第2句】：消化不良：少吃油膩食物、番薯、芋頭，麥片、小米粥比較好【第3句】：胃酸過多：少吃巧克力、薄荷、洋蔥，可選高蛋白(禽蛋)和果蔬【第4句】：胃炎：少吃蔗糖、粗纖維食物，急性胃炎患者的飲食應以流質食物為主。

【第33句】：【午休的4個誤區】【第1句】：強撐不睡，適當午休不會影響夜晚睡眠，堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊；【第2句】：靠在沙發上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現象；【第3句】：午睡時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，醒來后周身不舒服；【第4句】：午飯后立刻睡，中午進餐后，大腦供氧明顯下降，應餐后半小時再休息。

【第34句】：【微笑是開啟健康心理的金鑰匙】微笑是禮貌的表示。一個懂禮貌的人，微笑之花會永遠開放在他與她的臉上，使接觸到他與她的人感到親切，愉快。善于微笑的人，通常是快樂的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現。健康、愉悅的微笑能增進人際關系，也是不良心理的一劑解藥。

【第35句】：【你不知道滴補鈣小幫手（五）】維生素K：親，維生素K是骨鈣素形成的沉淀劑。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。雖然大家可能對維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富哈，對補鈣有好處滴。

【第36句】：【生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑】材料：生姜片5片、蜂蜜適量、水200～300毫升，做法：在水杯中放入鮮姜片，加入200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超強的減弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，還可以防裂補血。

【第37句】：【膝關節熏洗方】冬季對付膝關節炎，中藥熏洗方：川烏，草烏，紅花，桂枝，獨活，乳香，沒藥各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加熱水煮沸30分鐘，然后加入白酒30ML混勻進行熏洗，并對膝關節施以輕柔地按摩，約30分鐘。每劑藥液煎洗2次，每日1次。

【第38句】：【怎樣延緩關節衰老】【第1句】：降低過度肥胖對關節的壓力：BMI在19-25是理想范圍，若能減少兩單位，退化性關節炎發生幾率可降低近半；【第2句】：避免過度運動加重關節損傷：過度運動會加重關節磨損，影響關節健康。【第3句】：選擇穿鞋保護軟骨：少穿高跟鞋。【第4句】：以魚肉為主，蔬果均衡。

【第39句】：【養生微文案】護心秘方：①少脂肪，應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。②多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘。

【第40句】：【芝麻是女性恩物】芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚健康，減少皮膚感染；養護皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善皮膚彈性；同時促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，維護皮膚的柔嫩與光澤。

【第41句】：【女性養生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。【第2句】：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。【第3句】：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。

【第42句】：【突發皮膚病，首選風市穴】風市穴是治風要穴，可以祛風止癢，治療風癥，即一切發病迅速，瘙癢、紅腫明顯的皮膚急癥如過敏性蕁麻疹等有很好的療效。突發皮膚病時可以敲打兩側的風市穴，力量要稍大，可以很快止癢。風市穴的簡便取法就是站立時雙手自然下垂，中指所指處。

【第43句】：【人體唯一的聰明穴神庭穴】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神庭穴擔負著調控神經系統的重要任務。如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅持每天按摩神庭穴，很快就會發覺頭腦越來越清晰，人也越來越聰明。

【第44句】：【必須要排毒的征兆】【第1句】：胃要排毒：舌苔發黃、口臭，好多人都感覺吃不飽；【第2句】：脾要排毒：面部長斑、白帶增多；小腸要排毒：下巴出現痘痘；【第3句】：腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；【第4句】：心臟要排毒：潰瘍長在舌頭;【第5句】：肝要排毒：指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷。

【第45句】：【上班族健康便當準則】①飯最好早上現煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開放，避免細菌生長。④用玻璃器皿，減少化學反應。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時破壞營養成分。

【第46句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。重要的是，它可以避免損傷膝蓋。腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【第47句】：【挑選高跟鞋小貼士】把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買鞋自己都站不穩頂個人更不會穩。其次重心要對。還是把鞋放在桌面上，側面觀察，如果鞋頭有些翹起重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個鞋頭都是平貼在地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。

【第48句】：【蛋黃越黃對眼睛越好】人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個黃斑，里面的黃色來自于葉黃素和玉米黃素，這兩類物質幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃越黃，其中含有時黃素和玉米黃素越多，一般來說散養的雞的雞蛋蛋黃顏色會比較黃。

【第49句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成為許多人的習慣。但英國飲食營養學家阿曼達·厄休拉指出，早晨喝咖啡會影響一天的工作。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速，并導致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

【第50句】：【人為什么要睡覺？】中醫認為：一則，白天衛氣行于陽分，晚上則行到陰分。陽氣一入陰經，人就想睡覺。衛氣行完陰分，進入陽分時就會醒來。二則，陽氣衛外，顧護陰精，主動，而陰精在內，滋潤五臟，主靜。陰陽循環，是為天地自然之道。陽動極則入陰為靜，陰靜極而出陽為動，動靜循環，故要睡眠以養陽氣

【第51句】：【家用泡腳小偏方】1鹽泡：溫水中加入鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。2姜泡：溫水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。3酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。4檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。5醋泡：溫水中加入白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚

【第52句】：【靜神調息養心法】這是調養心臟的保健功。端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、養心安神的作用。

【第53句】：【每天喝粥是長壽關鍵】美國哈佛大學一項研究發現，粥可能是長壽的關鍵。每天食用粥類、糙米或者玉米，可以保護心臟。哈佛為時14年、針對10萬人的實驗顯示，每天最好喝一小碗粥，只要達到28g量的全谷類，有防止人們死于心臟疾病的作用，心臟病死亡的風險會降低9%，所有原因死亡的可能性也降3%。

【第54句】：【小米電源免費送？不！只是在竊取你的短信驗證碼！】近日微信朋友圈正被《小米電源免費送》刷屏，而這些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的詐騙。詐騙分子只是想要竊取你的短信驗證碼，從而盜取微信帳號，使你的微信錢包和捆綁銀行卡等受到威脅。溫馨提示：不要輕易告訴任何人你的短信驗證碼。

【第55句】：【適合電腦族的3大花茶】①保護視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

【第56句】：【七類人不宜吃花生】【第1句】：痛風患者。【第2句】：膽囊切除者。【第3句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。【第4句】：想減肥的人。花生的熱量和脂肪含量都很高。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：高脂蛋白血癥患者。【第7句】：跌打淤腫者。食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

【第57句】：【饑一頓飽一頓更容易胖】一頓吃多了下頓吃少點，或是兩頓、三頓合成一頓吃，很多人以為這樣就能保持熱量恒等。其實，這種飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。因此，饑一頓飽一頓最容易導致脂肪“儲備能力”的上升。

【第58句】：【七種食物最安神】①竹蓀：減少身體負擔有助入眠②銀耳：適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用③桂圓：可治失眠、健忘，補心安神④紅棗：對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效⑤蜂蜜：補中益氣、安五臟⑥淮山藥：促進血液循環，可助眠⑦百合：特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。

【第59句】：【習近平：年輕人不要老熬夜】12日，習近平在與中央黨校縣委書記研修班學員座談時，講述了自己當縣委書記時的故事：那時年輕想辦好事，經常通宵達旦地干，最后感覺到不行，要擺順心態，手里攥一千個線頭，針眼一次只能穿過一條。后來就想，到12點就睡大覺，第二天重新來過。

【第60句】：【動物性脂肪與前列腺癌】研究表明動物性脂肪攝入過多可能會增高前列腺癌的患病率。脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，而雄激素中的睪酮比率增加是前列腺癌的重要發病因素。現在認為在飲食總熱量中脂肪占比以10%~20%較為理想。

【第61句】：【婚齡的稱呼】：1年—紙婚；2年—棉婚；3年一皮婚；4年一花果婚；5年一木婚；6年一糖婚；7年一手婚；8年一古銅婚；9年一陶器婚；10一錫婚；15年一水晶婚；20年一瓷婚；25年一銀婚；30年一珍珠婚；40年一紅寶石婚；50一金婚；60年一金鋼婚；70年一白金婚；80年一鉆石婚。

【第62句】：【秋季養生提醒】4種食物幫寶寶秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱。南瓜：可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等。干果和綠葉蔬菜：是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。豆類和谷類含有維生素B。

【第63句】：【中醫慧生活】濕疹常于夏天加重，全身均可出現，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫熱感為度，切忌灸起水泡。灸治期間飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第64句】：【臉上去斑法】杏會用水泡后去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【腎虛】新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。【跌打傷筋】將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后正常。

【第65句】：【老人練握拳能降低血壓增強記憶】美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經系統。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

【第66句】：【冰糖葫蘆】【第1句】：新鮮山楂沖洗干凈后放入淡鹽水里浸泡15分鐘左右，取出去蒂清洗干凈，瀝水備用;【第2句】：把準備好的山楂用竹簽串好;【第3句】：把白砂糖放入鍋里，加水，大火燒開。小火加熱到糖水變得濃稠，顏色發黃;【第4句】：把串好的水果串迅速裹上糖漿，平攤在抹過水的平面上，待冷卻后。

【第67句】：【特別餓時先喝點粥】極度饑餓時人的胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進入胃里以后會像抹墻般修復饑餓對胃黏膜上皮細胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點的面條、面片湯也不錯。

【第68句】：【晨服陳醋緩解便秘】俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數。每天早晨空腹飲一湯匙陳醋，然后緊跟著喝一杯溫開水，對緩解便秘有很好的效果。也可以在陳醋中兌一半蜂蜜。當排便慢慢正常，醋的量可以減少，但應不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐湯菜中放一湯匙陳醋，同樣能治便秘。

【第69句】：【三類人不宜爬山】【第1句】：關節疾病：爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀；【第2句】：心腦血管疾病：爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病；【第3句】：慢性疾病：高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

【第70句】：【秋季養生---姜蘇茶】生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

【第71句】：中醫認為，牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫通》記載：黃牛肉補氣，與黃芪同功。而《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

【第72句】：【泡腳減肥四季都可以運用】女性在四季用熱水泡腳，對養生很無益處的，所以熱水泡腳減肥不只只在秋夏季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比擬合適的泡腳減肥工夫。早上泡腳減肥有助遣散晚間睡眠進程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、進步睡眠質量的成效美體瘦身。

【第73句】：【每周做一次去死皮】最多不能超過兩次。即使你的皮膚偏油性，也沒有必要超過這個頻率，否則只會產生反向的效果，刺激皮脂腺產生更多油脂。去死皮不一定只能用磨砂膏，還可以用基于乙醇酸，水楊酸或酶的產品，也可以用細毛刷直接刷洗，動作越輕越好，皮膚發紅可不是好現象。一定要輕哦！

【第74句】：【最好不要給狗狗吃的東西】雞骨頭（易劃傷食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生蟲病）、洋蔥和大蔥（易致貧血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬類會過敏，易致腎衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、動物肝臟（小型犬多吃易致缺鈣）。

【第75句】：【蜜蛋油使稀發變濃】如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上浴帽，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發，堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。

【第76句】：【紅米】富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；醫學證明，紅米具有提高機體抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌細胞、抗腫瘤及免疫賦活作用；對老年補鈣、兒童增高、長智有益，具有強筋壯骨、補血養顏之功效。

【第77句】：【飯后一個習慣可以養肝】古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯后更應該閉目養神。

【第78句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網絡上流傳著一種說法：橙子要挑帶臍的母橙子。國家二級公共營養師時陽：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第79句】：【養生茶道】【泡茶七忌】一不如法(燒水泡茶不知方法)；二惡具（茶具選配不當或不潔）；三主客不韻（主客人修養素質不雅）；四冠裳苛禮（官場不得已應酬）；五葷肴雜味（肉素等搭配影響茶味）；六忙冗（忙于應付或繁雜無心品茗）；七壁間案頭多惡趣（茶室布置凌亂）。

【第80句】：【增強骨質的運動方法】增強骨質同樣要加強運動。一般應達到最大心率的70%-85%，這不僅能有效地增加骨密度，預防和延緩骨質丟失，還能使身體得到全面鍛煉，提高體質。運動強度以自我感覺良好，經休息后很快恢復為原則。運動形式多種多樣，有氧運動、承重運動等，都對增強骨質有促進作用。

【第81句】：【孩子挖鼻孔】很多小朋友都喜歡用手指挖鼻孔，也許爸媽只是覺得不雅，可他們并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會導致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導致一系列的呼吸系統疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內感染等。

【第82句】：【生活中巧用醋】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：在烹調水產品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第83句】：【孩子感冒3種按摩法】1清天河水：前臂正中，自掌后腕橫紋中點至肘窩成一直線，蘸水呈單方向推100～200次。2推攢竹、揉太陽：兩眉中間至前發際，兩拇指自下而上交替直推，眉后凹陷處，兩拇指外側自前向后直推。中指向耳方向揉，揉30～50次。3推脊柱：自上而下直推100～300次

【第84句】：【廚師不吃的四樣菜】一知名廚師說，他去飯店很少點四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因為這些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實根本沒經過腌這道工序，是因為加了硝酸鈉，才有了煙熏的味道。

【第85句】：【精華素正確的使用方法】晚上臨睡前在清潔過的面部涂抹一點點精華素，均勻涂抹，輕輕按摩幾分鐘，讓精華素被充分地吸收。按摩的基本手法為自下而上、自內向外打小圈，重點部位重復按摩。精華素需要在面部停留至少20分鐘，其中的營養成分才能被皮膚吸收，如果臉部有殘留的精華素無法吸收，應立即洗掉。

【第86句】：【五香粉功效知多少】“常用五香粉，少登醫院門”，這句話表明了食用五香粉的好處。五香粉是烹調中的美味佐料之一，被譽為“中國的味精”，主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、蓽茇、高良姜、砂仁等，藥用作用不容小覷。比如花椒有溫中、散寒、除濕、止痛的作用，可溫暖脾胃，增進食欲。

【第87句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡通經絡的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第88句】：【藥品也有“保鮮期”】①藥膏：室溫一般可以保存2個月，如果出現溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現分層、沉淀，說明已經過了“保鮮期”，快到“保質期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現異味，就最好不要再用。

【第89句】：【哪些原因導致男性肥胖】【第1句】：讓自己挨餓。身體形成儲存食物的慣性，直接導致發胖。【第2句】：不吃早餐。整天的新陳代謝都會遭到破壞.【第3句】：吃得太快。容易攝入更多熱量。【第4句】：飲水不足。不足以推動新陳代謝。【第5句】：吃大餐。結婚宴席，朋友請客，飯局太多，席間吃得過飽。【第6句】：糖和咖啡因。

【第90句】：【揭秘食物傷身速度】①糖果，細菌2分鐘之內把糖分解成酸性物質，腐蝕牙齒表面琺瑯質；②酒：酒精6分鐘就能傷及大腦；③鹽，30分鐘。太咸食物在半小時內降低動脈輸血能力；④咖啡因：30分鐘刺激神經細胞釋放腎上腺素；⑤飽和脂肪：一小時之內就會增加血凝幾率，提高中風和心臟病風險。

【第91句】：【經穴養生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側肌腹交接下端，是循經遠取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點揉時可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第92句】：【春困夏乏那些讓你保持清醒的食物】【第1句】：富含鎂的食物。鎂能產生能量，在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。【第2句】：多喝水。疲倦是最高的脫水信號，只有補充水分才能讓你擺脫疲倦。【第3句】：全谷類食品。補充碳水化合物來達到提神的功效。【第4句】：不要錯過早餐。【第5句】：藍莓與蔬菜。有補腦的作用。

【第93句】：【最全大姨媽攻略，從此讓大姨媽對你服服帖帖】她不來，你害怕；她來了，你得伺候著；她呆的時間長了，你郁悶。她就是女性最親密的伙伴——大姨媽。其實，大姨媽是反映女性健康的一面鏡子，一旦它出現異常，多意味著身體響起警報。生命君特別請教專家，教你通過月經辨明體質，找到適合自己的調理方法。

【第94句】：【哪四種營養素讓男人更加健康】【第1句】：維生素A：維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。【第2句】：維生素B6：是人體不可缺少的營養成分，對增強免疫力有良好的作用。【第3句】：維生素C：增強免疫力，防止癌癥發生，減少心臟病和中風。【第4句】：維生素E：可降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力。

【第95句】：【幾類人不宜喝豆漿】豆漿都被譽為“植物奶”，在國人的早餐食譜中非常受青睞。但得了以下幾類病應暫停飲用豆漿，同時也應忌食或少吃豆制品：①消化性潰瘍：忌食豆制品和豆漿。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。③痛風者不能喝豆漿。④正在服抗生素的人不宜喝豆漿。

【第96句】：【早午晚的養生】【第1句】：早晨養生宜練。醫認為，卯時（5～7時）陽氣升發，此時鍛煉有利于儲能和調動內氣的運行，提高防病能力。中午養生宜休。時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養生宜松。3時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。

【第97句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

【第98句】：【生活常識：白酒生產不需塑化劑做添加劑】有資深學者表示，白酒塑化劑事件疑為國外資本黑手操控，事實上，白酒不需要塑化劑做添加劑。白酒的生產中，可能接觸到塑料的環節，只有接酒桶、塑料軟管、陶壇蓋子下覆蓋的塑料膜、瓶蓋。這些過程接觸到的含量微乎其微，也談不上危害酒協稱白酒多含塑化。

【第99句】：【有關醋的小妙招】【第1句】：將醋與甘油以5：1的比例混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。【第2句】：洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有益于維持原有的光澤。【第3句】：毛料的褲子有些部位容易變白變亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能趕走白亮。