【第1句】：【務必要記住的飲食常識】【第1句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋，吃太多.對身體不好；【第3句】：雞屁股含有致癌物，不要吃較好；【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；【第5句】：常吃消夜，有幾率得胃癌，因為胃得不到休息；【第6句】：空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

【第2句】：學佛最重要的是清凈心，我們的心不能被染污，心不染污，境界就沒有染污，這就是近代科學所講的以心控物。我心清凈，身就清凈，身清凈，什么毛病都不會生。心理健康，生理沒有不健康的；心理上出了問題，身體也就生毛病了。身心健康，我們居住的這個地方不會有災難。

【第3句】：【菠菜的6大食療養生功效】【第1句】：不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血；【第2句】：體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛；【第3句】：皮膚好：維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

【第4句】：【清晨3件事苗條自然來】①晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養顏。

【第5句】：【怎么做防頭發靜電】洗發控制在每周2-3次，如果遇到大風的天氣可以適當的增加洗發的次數，洗發后自然晾干減少吹風機的使用，留住頭發的水分。適當的使用滋潤的潤發露，其中的陽離子活性物能使頭發表面活性分子定向的排列，降低電阻減少了頭發上的電荷分布，達到有效抗靜電作用。

【第6句】：【常犯咽炎自制四豆水食療】四豆水：是指用黃豆、紅豆、綠豆、白扁豆煮的水。這些豆類富含蛋白質，具有健脾養胃、清熱解毒的功效，能對咽炎產生一定的療效。做法：黃豆20克，紅豆20克，綠豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小時以上；取陳皮切絲，與四種豆同放鍋中，大火煮開后轉中火煮30分鐘。

【第7句】：【養生】【食療養生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血，幫助身體發育，清理腸胃，保護視力，穩定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強食欲【第3句】：巧克力：護齒【第4句】：魚：防止動脈硬化?！镜?句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強記憶力【第8句】：核桃：健腦潤膚。

【第8句】：【保護肝臟注意七點】【第1句】：注意飲食衛生：不喝生水，不生食海鮮，預防甲肝；【第2句】：不喝酒：預防脂肪肝、酒精肝；【第3句】：戒煙：抽煙和肝癌有關；【第4句】：不亂吃藥：預防藥物性肝炎；【第5句】：保持正常體重：減少脂肪肝風險；【第6句】：遠離各種可能受血液污染的器具；【第7句】：均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。

【第9句】：【夏季解暑八個妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔熱量接收，提高血液循環有助降低體溫；【第3句】：睡前溫水沖澡；【第4句】：少飲酒多喝水，礦泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免劇烈運動；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好棉質，合成纖維的枕套會積累熱量；【第8句】：喝菊花茶能降溫醒腦。

【第10句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時候加入青紅椒丁，加一點鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個薄芡，點入香油即可出鍋。

【第11句】：【新生兒打嗝三大原因】一是由于護理不當，外感風寒，寒熱之氣逆而不順，俗話說是喝了冷風而誘發打嗝;二是由于乳食不當，若乳食不節制，或過食生冷奶水或過服寒涼藥物則氣滯不行，脾胃功能減弱、氣機升降失常而使胃氣上逆動膈而誘發打嗝;三是由于進食過急或驚哭之后進食，一時哽噎也可誘發打嗝。

【第12句】：【具有抗癌功效的5種健康食物】癌癥，是一個人們不愿面對的話題，誰也不希望這個詞降落在自己和家人的身上。除了定期運動，保持健康的身體，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益處的。以下5種具有抗癌功效的食物，你一定要多吃些：苦瓜、大蔥、西蘭花、玉米及蘿卜。

【第13句】：【為什么男人比女人短命】1不鍛煉:調查發現近68%男人不鍛煉；2不求醫:80％重病男性承認是因長期不就醫,導致小病養成大??；3缺早餐:不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象；4少交流:缺乏與家人朋友交流,精神壓力與日俱增;【第5句】：吸煙喝酒；【第5句】：吸煙喝酒:男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多。

【第14句】：【過敏性鼻炎食療方】風寒型：鼻塞噴嚏咳嗽咽痛流涕身痛?！镜?句】：紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；【第2句】：生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。腎虛型：流清涕噴嚏頻繁鼻癢反復發作早晚尤甚?！镜?句】：肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥；【第2句】：黃鱔、豬腎煲熟調味。發給身邊鼻炎的人吧~

【第15句】：【喝白酒先燙后飲對人體有益】因為白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此還有醛，飲酒過多會引起酒精中毒。醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。可是醛的沸點低，只有20℃左右，所以只要把酒燙熱一些，可以使大部分醛揮發掉，之樣對人身體的危害就會少一些。

【第16句】：【警惕BB性早熟拒絕反季節水果】常見水果成熟時間：桃，6月中到10月初。李子，8月、9月間成熟。棗，多數棗品種成熟期在9月中下旬到10月上旬。蘋果，有些蘋果入伏后就成熟，即伏蘋果，中晚期成熟的蘋果，如紅星9月底才熟，富士系列到10月份才能上市。梨，大多數梨在9月底或10月初上市。

【第17句】：【每天幾點排便最好】【第1句】：起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間?！镜?句】：大便時別分心，不要一邊上廁所一邊看報紙、玩手機?！镜?句】：有便意別憋著。【第4句】：好姿勢助排便。一般來說，蹲便最有助于順暢排便；只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠可在腳下墊個矮凳。

【第18句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟?。汉忍O果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個獼猴；【第10句】：運動疲勞：吃個香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第19句】：【日常4件事最傷免疫力】①受人催促。經常被催促會導致T細胞數量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經常鍛煉的人更易得病。

【第20句】：相知相許相愛，不僅僅是一種結果，更重要的是一種積極的、健康的，于生命與靈魂有助有益的過程，這種過程就是珍惜，就是創造，就是永恒。所以，你想有一個與睦的家庭，你想要夫妻恩愛，永結同心，首先你就應該珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，創造夫妻恩愛。

【第21句】：【常常大魚大肉，牙齦出血】成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉還應飯后漱口，每天刷牙用牙線。

【第22句】：【干洗衣服不能直接穿】干洗劑里有甲醛和四氯乙烯，會麻痹中樞神經，刺激眼睛和呼吸系統，引起頭暈頭痛嗜睡惡心咳嗽氣短等癥狀，嚴重者呼吸困難甚至昏迷；女性則可能月經紊亂、流產；過敏性鼻炎、哮喘患者易病發。皮膚反復接觸會引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好別干洗，若干洗先晾曬再穿。

【第23句】：【翹二郎腿的危害】【第1句】：翹二郎腿會使大腿脂肪堆積；【第2句】：導致血液流通不暢，久而久之大腿變粗，形成所謂蘿卜腿?！镜?句】：導致脊椎變成C字型，引起背部疼痛。個子矮的人更加不要這樣坐，會讓你越來越矮的哦。【第4句】：骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

【第24句】：【人生有三件事不能儉省】①學習：機遇是牽著婚紗的小童，如果你不學習，新娘就永遠不會出現在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必須到遠方去，旅游的好處不是一眼能看到的，需要長年累月的蓄積；③鍛煉身體：不斷地投入一定費用，操練貧瘠的肌肉和骨骼，保持最起碼的力量和最基本的敏捷。

【第25句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。

【第26句】：【家常麻婆豆腐】牛里脊肉切小粒倒料酒精鹽拌勻腌20分鐘。豆腐切方小丁，鍋里倒清水倒豆腐丁燒開撈出。起油鍋，油熱后倒郫縣豆瓣醬炒紅油。倒腌漬好的牛肉粒，調入1/2湯匙白糖，滑散炒勻。小火炒。倒入適量清水，大火煮開。倒入焯過水的豆腐丁。放入少許麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，燒開即可。

【第27句】：9種食物瘦小腹：【第1句】：杏仁，每天一盎司(大概23粒)【第2句】：雞蛋，每天吃一個雞蛋【第3句】：大豆，每天25克的大豆蛋白質【第4句】：蘋果，每天1到2個蘋果【第5句】：漿果，草莓、藍莓、樹莓等【第6句】：綠葉蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜【第7句】：酸奶，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶【第8句】：蔬菜湯，至少每天一杯【第9句】：海鮮，每周兩餐鮭魚。

【第28句】：在苦累中才能領會生活的不易，在風雨中才能領略行路的艱難，在病痛中才能感受健康的可貴，在孤獨中才能知曉歲月的無情，在失落中才能感嘆個人的無奈。但生活就是在這些不易艱難無情無奈的情景中行走的，在這行走的路上，我們也可以看到人們自身天性的醒悟與爆發，就是發奮自身，拼搏生活，創造未來。

【第29句】：【40歲以上女性不宜吃避孕藥】避孕藥正確服用，避孕率很高，但對于40歲以上的女性來說，避孕藥也有可能變成毒藥。因為中年女性體內的雌激素常常忽高忽低，服用避孕藥容易造成雌激素水平紊亂。長此以往，不僅月經容易受影響，甚至出現不規則陰道流血、乳房脹痛，誘發子宮內膜癌、宮頸癌…

【第30句】：女性在經期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。用拇指指關節按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所大幅度緩解。

【第31句】：【女人7個全天的養生細節】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經常清洗；【第5句】：不要長時間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細節哦。

【第32句】：【4個好習慣讓癌癥基因休眠】世界衛生組織指出，50%的腫瘤是可以預防的。主要是注意生活方式：一是不吸煙、少喝酒。二是勤鍛煉、控體重。三是管好嘴。什么都吃以保證膳食平衡，但只吃七八分飽，很少吃甜食；四是嚴防癌癥相關病毒，如乙肝、丙肝等感染，注意公共場所的衛生。

【第33句】：胃酸就是胃液中分泌的鹽酸，它能殺死胃里的細菌，而更大的作用是幫助我們消化食物。胃酸要是過多就幫了倒忙。胃酸沒有食物可消化，或消化完了食物還有多余的胃酸待在胃里是十分可怕的！它待在那兒沒事干，就要腐蝕你的胃黏膜了，還會灼燒你的食道黏膜和十二指腸。胃黏膜壞了，胃炎、胃病就來了。

【第34句】：【看看你缺乏什么維生素】①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經，應多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應多食用蔬菜、魚肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損，應補維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

【第35句】：【耳垂皺褶預示重病】耳垂皺褶是一條從耳屏開始走向后下終止于耳廓后緣的呈45度角的對角線。耳垂的皺褶是冠心病的征象。耳垂皺褶可以預測冠心病。一個耳垂有皺褶冠心病風險增加33%；兩個耳垂有皺褶冠心病風險增加77%。也就是說兩個耳朵都有預測價值更高。

【第36句】：人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，總要在碰得鼻青臉腫以后才會明白。有些情感，總要到無法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀與不幸，都是因為自己眼高手低造成的。

【第37句】：【咳喘小驗方】很多人易發咳嗽、氣喘、痰多。取柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克。柿餅切碎，鮮姜去皮切碎，共搗如泥，加入蜂蜜攪勻，上鍋蒸2小時。每次取1湯匙溫水調服，早晚各1次。柿餅、蜂蜜具有潤燥、止咳、平喘功效，鮮姜可以溫肺、化痰、健脾。尤其適合于體質較弱的患者食用。

【第38句】：女人腰粗肚子大請您注意乳房疾病！專家指出，乳腺癌的發生、發展與雌激素有關！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等癥，嚴重的還可能引發乳腺癌、子宮內膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象，需要到醫院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動，少吃動物脂肪，用植物油取代。

【第39句】：用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的風景，接觸不同的人和事，你會發現，你的煩惱原來是那么微不足道。

【第40句】：【長壽的“九九乘法表”】一位中醫專家制定的一份〝養生乘法表〞，只要將下面這個〝九多九少〞口訣逐一實踐，就可以獲益一生。一、少肉多豆；二、少鹽多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少藥多練；六、少車多步；七、少欲多施；八、少慮多笑；九、少言多行。

【第41句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【第42句】：【長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔】英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。

【第43句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解?！镜?句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第44句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第45句】：【結婚讓男人更長壽】研究發現結婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠離所謂的頹廢單身生活?；楹螅腥藭猿扇松矸菀笞约海喊涯ν熊嚥厝胲噹?，絕不再碰任何毒品，準點吃飯，勤奮工作，按時回家，認真承擔自己的責任都有助于延長男人壽命。

【第46句】：【冬季多吃4種果】冬天吃什么果好？美國《美好飲食》雜志最新載文推薦了4種冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于預防糖尿?、诔茸樱焊缓S生素B1③棗：經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含鉀和鋅等微量元素。美食雖好，也要限量哦。

【第47句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調味料如辣椒醬，對于腸胃刺激大；5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

【第48句】：【初一到初九過年禁忌】大年初一忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事；年初一忌殺生，不煮新版，要吃除夕留下的過年飯，寓意去年東西吃不完，到今年還有剩余；大年初二女兒回娘家，女婿帶禮物必須成雙；年初五清掃垃圾，寓意送窮！傳統習俗，不知道的趕緊轉！

【第49句】：【秋天煩躁，多按虎口】秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，就容易引發悲秋的心態。此時，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。