【第1句】：【白領(lǐng)養(yǎng)生十大妙招】一：科學(xué)飲食很重要。二：糖和鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學(xué)會“動態(tài)休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態(tài)。九：學(xué)會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

【第2句】：【肌膚有活力營養(yǎng)要跟上】【第1句】：蛋白質(zhì)類：豆類、谷類、堅果類、魚肉類、雞蛋和牛奶等；【第2句】：膠原蛋白類：海參、木耳銀耳、豬蹄、雞翅、牛蹄及牛蹄筋等；【第3句】：維生素C類：西紅柿、檸檬、草莓、番石榴、獼猴桃、棗、柑橘及新鮮綠葉蔬菜等。

【第3句】：亞歷山大大帝三個遺愿：⒈遺體由御醫(yī)獨自運回；⒉通往墓園的道路撒滿金銀珠寶；⒊把他的雙手放在棺材外面。他通過這種方式告訴世人：⒈醫(yī)生不是任何疾病都能治療，希望人們懂得珍愛生命；⒉花費一生追求的財富，剩下多少財富就表示浪費了多少時間；⒊空手來到這個世界，最后空手離開，沒有人會例外。

【第4句】：【搓手足免疫強】用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

【第5句】：【節(jié)食別過頭】適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

【第6句】：【健康養(yǎng)生】生地黃粥，適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳嗚、腰膝酸軟、手足心煩熱，屬陰虛火旺型患者。生地黃能清熱滋陰，酸棗仁能寧心安神。做法：生地黃20克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將生地黃、酸棗仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起當(dāng)早餐吃。

【第7句】：【幸福小語】有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比學(xué)歷好，比如能力；有些東西比遺產(chǎn)好，比如知識；有些東西比權(quán)力好，比如愛情；有些東西比地位好，比知道德；有些東西比榮譽好，比如智慧；有些東西比美貌好，比如性格；有些東西比成功好，比如幸福。有形似無形，無形勝有形。

【第8句】：【適應(yīng)冷空氣，用低溫保護身體能量】美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗，發(fā)現(xiàn)身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時應(yīng)增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低。

【第9句】：【家有寵物要防跳蚤】①蚤類不論雌雄均能吸血。②寵物常滅蚤，注意保持環(huán)境清潔以斷絕幼蟲的食物，避免跳蚤孳生。③常通風(fēng)，保持室內(nèi)透光以惡化跳蚤的生活環(huán)境。④限制寵物在室內(nèi)外的活動范圍，減少寵物感染蚤或體外蚤感染人的事件發(fā)生。

【第10句】：【煩躁不安可以減肥】在椅子上左右搖晃招人討厭，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

【第11句】：【白領(lǐng)常犯10個飲食禁忌】①保溫杯泡茶，增加有害物質(zhì)②不吃早餐，容易顯老③愛喝咖啡，過量增加心臟病風(fēng)險④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進食速度過快⑧宴席不離生食⑨水果當(dāng)主食，無法補充蛋白質(zhì)和微量元素⑩過度飲酒。

【第12句】：【癌癥最愛找這5類人】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。【第3句】：食管癌：愛吃燙的人；吃飯過快的人。【第4句】：肝癌：嗜酒的人；有基礎(chǔ)肝病的人。【第5句】：腸癌：吃肉過多的人；久坐不動的人。

【第13句】：記住，沒有什么是永恒的，但上述的忠告卻是值得珍視的，它比你的財富與健康都更經(jīng)得起時間的考驗。

【第14句】：【如何正確清洗筷子】許多中國家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細(xì)菌，并隨食物進入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細(xì)搓洗筷子，瀝干水后，再放進筷子筒。而且，筷子筒應(yīng)該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經(jīng)常清洗、消毒。

【第15句】：【易導(dǎo)致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第16句】：【雞身上三個部位容易含毒】【第1句】：雞尖。指雞屁股上端長尾羽的部位。這個部位是淋巴腺集中的地方，毒素都會沉淀在臀尖內(nèi)。【第2句】：雞皮。皮中的污染物含量較高。若溫度控制不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生致癌物。【第3句】：雞脖。淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪，這些腺體中有動物體內(nèi)的毒素、飼料中的激素等。

【第17句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術(shù)過關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會對人體造成傷害。

【第18句】：在現(xiàn)實生活中，我們會真實的感受到生命的不完美。有的人有了美貌卻得不到幸福，有的人為了金錢卻失去了親情，實現(xiàn)了夢想?yún)s失去了健康，擁有了榮譽卻覺得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全責(zé)備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第19句】：生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命。

【第20句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發(fā)現(xiàn)它清潔油污的效果非常好、還護膚不傷手！

【第21句】：【最簡單的補腎法：混元臥】。仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)。兩手重疊輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

【第22句】：【健康養(yǎng)生】乳房健康與否，與肝腎、脾胃及沖任二脈關(guān)系最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的后天水谷精氣、肝的藏血與疏調(diào)氣機對乳房的生理病理影響最大。

【第23句】：什么叫福？除衣食不愁、后顧無憂、合家平安外，老人能按照自己的興趣愛好，健康地過好每一天，就是福。

【第24句】：【脾胃虛弱食療方】懷山藥、薏仁、白扁豆、陳皮各300g，蓮子、芡實、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成極細(xì)粉后蒸熟、晾干，每30g沖服，日2~3次。或做成餅、糕、粥等，或與芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虛之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。

【第25句】：【養(yǎng)生茶道】品茶如品人。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環(huán)境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環(huán)境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。一個人喝茶，其意不僅在止渴，而更在于鑒賞其色、香與味，體會其苦、甜與醇，領(lǐng)悟起淡、雅與和。

【第26句】：【睡前揉搓涌泉穴可助眠】涌泉穴是長壽大穴，它位于足前部凹陷處第【第2句】：3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每日堅持推搓涌泉穴可緩解失眠多夢、神經(jīng)衰弱。方法：用雙手拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌輕拍涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

【第27句】：【不能缺粗糧】經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

【第28句】：【勞宮配照海治療口腔潰瘍】口舌為心之苗，故勞宮可瀉心清火，止口舌疼痛，《針灸大成》云：勞宮主大小人口中腥臭、口瘡，補腎滋陰。取照海益陰填精，引火下行而口瘡可消。心包經(jīng)五行屬火，腎經(jīng)五行屬水，水克火，兩穴相配既滋腎水，又清心火，這組穴有補有清，剛?cè)嵯酀噍o相成。

【第29句】：喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細(xì)胞，增強抗病能力。

【第30句】：【藍(lán)莓防皺紋】藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

【第31句】：【可以代替牛奶的食物】【第1句】：燕麥粥；【第2句】：豆?jié){；【第3句】：未經(jīng)高溫消毒的生牛奶；【第4句】：羊奶；【第5句】：水牛奶；【第6句】：加米煮成的奶糊；【第7句】：椰奶。

【第32句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應(yīng)以復(fù)合型碳水化合物食物為主，如全麥?zhǔn)称贰⒍诡悺㈦u肉、水果和蔬菜。

【第33句】：【一道最方便好吃的女人補血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆?jié){機做的，把黑米等放入豆?jié){機里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第34句】：【兩歲的孩子也要看牙醫(yī)】很多家長覺得不可思議，一是覺得孩子的乳牙遲早要換，蛀了牙也沒關(guān)系；二是擔(dān)心這么小的孩子不配合醫(yī)生的檢查與治療。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師景向東認(rèn)為，這與家長的防齲意識、防齲措施掌握程度密切相關(guān)。

【第35句】：【點按至陽穴止腹痛】此法適用于各種原因引起的急腹痛。方法：患者取坐位，垂肩低頭，施術(shù)者找到穴位后（至陽穴位于第七胸椎棘突下凹陷中），左手扶住患者肩部，右手持硬幣一枚，硬幣邊緣橫放穴位處，適當(dāng)用力按壓5分鐘，一般均能明顯緩解。

【第36句】：【芹菜食療方——清熱開胃降壓】【第1句】：涼拌芹葉香干。色澤碧綠，清爽適口。【第2句】：糖醋芹菜。酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效。【第3句】：芹菜小湯。清淡適口，鮮香開胃，具有益胃養(yǎng)陰，止血通淋的功效。【第4句】：芹菜煮豆腐。能平肝清腦。【第5句】：芹菜核桃大棗湯。能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。

【第37句】：【聽力下降按陽谷穴】陽谷穴屬手太陽小腸經(jīng)，可達耳中，對治療耳鳴、神經(jīng)性耳聾有明顯效果。經(jīng)常按揉陽谷穴，可保護聽力。方法：伸開右手，手腕小指根部連接手腕橫紋處，即為陽谷穴。拇指按壓陽谷穴3~5分鐘，再按壓另一只手的陽谷穴。每日兩次，早晚各一次。長期堅持可防治聽力下降。

【第38句】：【多吃3種男人菜：西蘭花、西紅柿、菠菜】英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌；而西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

【第39句】：【臉上長痘多吃三種食物】①升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等，而白饅頭和白米飯為高血糖指數(shù)食物；②歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類；③高膳食纖維食物，如水果蔬菜和雜糧。

【第40句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

【第41句】：【婦科疾病】是女性的健康的“第一殺手”，嚴(yán)重威脅女性的身體健康，陰道炎在婦科疾病中比較的常見，對女性身體有很大的危害。陰道炎的患病原因是女人都得警惕：【第1句】：很愛干凈，清潔過度；【第2句】：穿著不注意及個人衛(wèi)生；【第3句】：不潔性生活；【第4句】：濫用抗生素、消炎藥。

【第42句】：人最希望得到錢、得到愛、得到健康、活得快樂，然后死去，這叫愿望。錯，這叫控制，控制不了就痛苦。

【第43句】：做菜或做湯如果味道咸，可拿土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣湯就能由咸變淡。

【第44句】：【多吃白色食物，潤燥】干燥的秋冬季節(jié)，不妨多吃些能潤燥的白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，白色歸于肺，食物中凡為白色者，大多有補肺的作用。如大白菜，有養(yǎng)胃生津、清熱解毒的功效；百合可清肺潤燥、滋陰清；山藥能滋腎益精、益肺止咳。此外，還有茭白、白蘿卜等，也非常適合在秋冬食用。

【第45句】：【家居必備調(diào)味料養(yǎng)生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。生姜：有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等。

【第46句】：【網(wǎng)友支招：超實用的自制發(fā)膜】1茶匙蘋果醋＋1茶匙甘油＋1個雞蛋＋2茶匙蓖麻油充分?jǐn)噭蚝笸磕ㄔ谡麄€頭發(fā)上，然后把頭發(fā)盤在頭頂，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小時后，正常洗頭就好了。在家里1周做2次這樣的發(fā)膜，4周后就會看到變化。

【第47句】：適用血虛便秘者，紅棗何首烏粥，做法：紅棗5枚，何首烏30克，粳米100克，紅糖或冰糖適量。將何首烏放入沙鍋內(nèi)煮后取汁，同粳米、紅棗同煮粥，煮熟后，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮2分鐘即可。

【第48句】：【茄子怎么吃清熱解暑？當(dāng)然是蒸著吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值是獨一無二的。茄子主要的養(yǎng)生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降壓。④保護心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因為：①加熱時間最短，營養(yǎng)損失最少。②用油最少。③營養(yǎng)吸收最完全。

【第49句】：【吃香蕉的九大好處】一、降低膽固醇血清；二、解酒；三、治療高血壓；四、治療皮膚瘙癢癥；五、治療痔瘡及便血；六、治療咳嗽；七、治療憂郁癥；八、減肥；九、美容。

【第50句】：想要很多很多幸福的時候，幸福是一個魔鬼；當(dāng)我們不那么貪得無厭時，幸福就是一個天使。擁有一個健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快樂，分擔(dān)別人的痛苦，那就是人最大的幸福。人總是這樣，很多時候，我們不知自己想要什么，漂亮了還想漂亮，得到了還想得到更多。

【第51句】：打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，實在不行再來一番，屢試不爽！

【第52句】：送你一份十全十美的生活：團團圓圓伴著你，開開心心等著你，快快樂樂跟著你，幸幸福福粘著你，順順利利寵著你，高高興興愛著你，歡歡喜喜盼著你，健健康康順著你，分分秒秒想著你，朝朝暮暮念著你。

【第53句】：夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久

【第54句】：我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康強壯富裕和幸福，將那些貧困疾病恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。

【第55句】：【夏秋季如何預(yù)防食物中毒】食品買回家后要及時放進冰箱，進行冷藏保管。熟食應(yīng)涼透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之間要有間隙。食物要生熟分開，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作涼菜原料應(yīng)新鮮，刀、案板等炊具要洗燙干凈，盡量不要吃隔頓涼拌菜和剩飯剩菜。肉類等食物一定要煮透蒸透后食用。

【第56句】：【紫薯山藥粥】【第1句】：山藥和紫薯去皮切滾刀塊；【第2句】：大米放入電飯鍋，加適量水，開始熬粥；【第3句】：米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，熬至食材軟糯，湯水粘稠，放入冰糖調(diào)勻即可。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，還含有大量花青素，有很好的防癌功效。

【第57句】：【多喝水】多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來后喝一杯溫開水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時不口渴的時候也要多喝水，給身體補充水分。

【第58句】：透過生死，才會明白健康的重要;透過成敗，才會明白通達的重要;透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。人生難免會有迷茫，關(guān)鍵在于明白自己從哪里來，要到哪里去。多點淡然，少點虛榮，活得真實才能活得自在。

【第59句】：【冬天曬太陽有何講究】中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天曬太陽就是一個保護人體陽氣的好方法。一天中曬太陽最好的時間：7點-10點，16點-17點。曬太陽能增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

【第60句】：【怎么挑阿膠】為了讓大家花錢買到好阿膠，建議挑選時注意以下幾點：①挑產(chǎn)地:一般以產(chǎn)自山東省東阿縣的最為正宗②挑外觀:品質(zhì)好的阿膠呈規(guī)則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色③挑氣味④挑年份。

【第61句】：【天氣干燥可多吃石榴】中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，養(yǎng)陰生津，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。吃石榴后將石榴皮洗凈、曬干收集起來，當(dāng)家人出現(xiàn)腹瀉時，將石榴皮與紅糖煮水喝，療效較佳；石榴皮還有驅(qū)蚊功效。

【第62句】：【啤酒的妙用】用啤酒將面粉調(diào)稀。淋在肉片或肉絲上，炒出來的肉鮮嫩可口，特別是用此方法烹調(diào)牛肉，效果更佳。

【第63句】：【吃水果必須知道8件事】【第1句】：每日1~2個水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：單靠水果減肥不科學(xué)。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩(wěn)的情況下可適量吃低糖水果。

【第64句】：【辦公室7種健康零食】①橄欖，止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力，含糖量和脂肪量較低；③牛奶，乳鈣含量豐富；④海苔，含多種維生素和礦物質(zhì)；⑤花生，降低心血管病發(fā)病率；⑥豆腐干，營養(yǎng)均衡；⑦牛肉干，補脾胃、強筋骨。

【第65句】：【教你選購蝦的竅門】看新鮮程度，新鮮的蝦，殼與肌肉之間粘得很緊密，剝?nèi)∥r肉時，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。蝦殼須硬，色青光亮，眼突，肉結(jié)實，味腥的為優(yōu)，凡色黃發(fā)暗，頭腳脫落，肉松散的為劣。在選購時還要注意，喂了藥的病蝦，蝦皮會有黑白斑點，同時蝦腮變黑。

【第66句】：【小米紅棗粥溫腎健脾】大棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，溫以補脾，甘以生津；桂圓養(yǎng)血安神、補心益脾；小米補中益氣，此粥有溫腎健脾之功效，適合于面色萎黃、神疲肢倦、頭昏眼花、心悸氣短的人，可供早晚食用。

【第67句】：【晚餐少吃產(chǎn)氣食物】首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

【第68句】：【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。可每周1-2次艾灸氣海、神闕、關(guān)元、八髎穴，腹暖疾病消。

【第69句】：愿你抱平安、擁健康、揣幸福、攜快樂、摟溫馨、帶甜蜜、牽財運、拽吉祥、鼠年吉祥。

【第70句】：【夏天為啥會得蕁麻疹】進入夏天以后，蕁麻疹的發(fā)病率突然之間走高。雖然有些人出現(xiàn)了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預(yù)防。以下四個原因是引起蕁麻疹的高發(fā)原因：【第1句】：蚊蟲多。【第2句】：空調(diào)房。【第3句】：動一動愛出汗。【第4句】：涼席滋生細(xì)菌。

【第71句】：【手療把自己捏漂亮】中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之氣皆上注于面。我們的臉還充當(dāng)了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內(nèi)分泌的狀況，所以，想美不妨就經(jīng)常捏揉你手上相應(yīng)的反射區(qū)和穴位吧。

【第72句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【通肝膽經(jīng)理氣解郁】肝氣不舒容易在肝經(jīng)膽經(jīng)造成堵點，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴；立正雙手置于大腿外側(cè)，中指尖下是風(fēng)市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

【第73句】：【香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半】所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。

【第74句】：【晨起洗澡洗頭、喝冷水、游泳都是非常錯誤的生活方式】早晨人體的陽氣剛處在啟動階段，這時候應(yīng)該助其生發(fā)（比如可以喝溫?zé)岬募t糖姜水），身體這時受寒涼的話會嚴(yán)重傷陽氣，如果經(jīng)常這樣做的話身體必定要出問題。若非要洗澡，請適當(dāng)提升水溫。

【第75句】：【讓孕媽咪百病不侵的食物】【第1句】：富含VC果蔬――預(yù)防先兆子癇。【第2句】：蜂蜜――促進睡眠并預(yù)防便秘。【第3句】：冬瓜和西瓜――幫助消除下肢水腫。【第4句】：南瓜――防治妊娠水腫和高血壓。

【第76句】：【到底飯后走還是不走】人們常說的“飯后百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

【第77句】：【8個習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量】①相對而睡：易缺氧、多夢。②張口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影響心臟健康。④睡前生氣：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴飾物入睡：皮膚衰老快。⑦室溫過高：易引起胸悶。⑧枕著手睡：易導(dǎo)致胃食管反流。

【第78句】：【生活中積極健康的心理狀態(tài)】【第1句】：對于工作，我們努力但不癡狂；【第2句】：對于購物，我們量力而不攀比；【第3句】：對于娛樂，我們愛好但不喪志；【第4句】：對于家庭，我們忠誠但不刻板；【第5句】：對于金錢，我們喜愛但不貪婪；【第6句】：對于享受，我們追逐但不放縱；【第7句】：對于愛情，我們相信但不迷失。

【第79句】：失敗者都有著一套失敗者的借口，他們將失敗歸咎于家庭、性格、年齡、環(huán)境、時間、膚色、宗教信仰、某個人乃至星象，而最壞的借口莫過于健康、才智以及運氣。很多事情都是這樣，表面上光鮮亮麗，背后卻是傷痕累累。如同常勸朋友放飛自己的心，做快樂的自己。

【第80句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【第81句】：【讓眼睛更明亮的美食】花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

【第82句】：【春季螨蟲作祟警惕過敏性皮膚病】專家指出，在確診為過敏性皮膚病的患者中，有近1/3病例是由塵螨引起的。家里的空調(diào)、地毯、布藝沙發(fā)等，塵螨繁殖的密集場所。另外，在季節(jié)變更時，很多竹制草制的涼席中隱含的塵螨往往造成嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，出現(xiàn)瘙癢、丘疹或水皰、紅腫等過敏性皮膚病的癥狀。

【第83句】：我來到這個世界，是因為這里有你們存在。雖然上帝從沒有給我們機會相互選擇，但是，從我降生的那一刻開始，我們就永遠(yuǎn)確定了這種相互擁有的聯(lián)系。無論環(huán)境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我們都會彼此相愛，彼此尊敬并彼此珍惜，直到死亡將我們分開。

【第84句】：【夏天感冒別捂汗】夏季感冒多數(shù)不是由風(fēng)寒所致，所以，喝姜湯、蓋厚被子捂汗等對付冬季感冒的常用手段，卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清熱解暑，吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正氣等藥物。

【第85句】：樂觀使你偏向于幸福健康事業(yè)順利，悲觀使你偏向于盡看得病失敗憂郁孤獨懦怯。

【第86句】：【白領(lǐng)飲食四原則】①軟而緩：食物要易于消化，進食要細(xì)嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，烹飪食物要清淡；③溫而潔：不吃冰冷或過燙食物，食材要洗干凈；④少而精：忌暴飲暴食，食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化。

【第87句】：【水果屬性要分清】【第1句】：寒涼性水果：西瓜(涵蓋瓜類)、蘋果、香蕉、柿子、獼猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺；【第2句】：溫?zé)嵝运豪笾Α⒐饒A、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼；【第3句】：平性水果：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第88句】：【中暑】是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益

【第89句】：如果一個有才能的人想迅速地幸運地發(fā)展起來，就需要有一種很昌盛的精神文明與健康的教養(yǎng)在他那個民族里得到普及。

【第90句】：這一年里最讓媽媽難過的時候就是你生病的時候，還好寶寶身體棒棒的。希望我們的寶寶永遠(yuǎn)健康快樂啊。樂樂，你永遠(yuǎn)都是爸爸媽媽的寶，生日快樂。

【第91句】：【5種吃法吃出胃癌】專家表示：五種吃法最容易吃出胃癌：【第1句】：吃得過飽。【第2句】：少吃蔬果。【第3句】：吃得過快。【第4句】：吃滾燙的食物。【第5句】：飲酒過多超量。得胃癌的五種預(yù)警信號：【第1句】：上腹部疼痛。【第2句】：上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感。【第3句】：食欲減退、噯氣等。

【第92句】：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

【第93句】：【每天喝酸奶可降低糖尿病風(fēng)險】美國哈佛大學(xué)等機構(gòu)一項最新研究顯示，長期堅持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病風(fēng)險。有喝酸奶習(xí)慣的人患糖尿病風(fēng)險整體要低約１８％，而不同種類、脂肪含量不同的酸奶都有此類效果。酸奶中的益生菌有助于改善腸道內(nèi)環(huán)境、減少炎癥發(fā)生并調(diào)節(jié)與食欲控制有關(guān)的激素。

【第94句】：我贊美醫(yī)生她們奉獻的是一絲溫情，一份關(guān)愛，一滴汗水，一份真情；她們奉獻的是最最寶貴的青春，換來的是千家萬戶的幸福與健康擁有者的安祥。

【第95句】：【簡單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①從早餐開始吃蔬菜。科學(xué)營養(yǎng)的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應(yīng)該有蔬菜②給蔬菜加點料。對食材進行調(diào)味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。

【第96句】：人活在世上不可能事事盡如人意，遇到困難與煩心的事就要自己化解，時刻擁有樂觀的心態(tài)與快樂的心境，在生命中碰到煩惱事時，不妨學(xué)說三句話，對自身健康大有好處。第一句是“算了吧”。第二句“不要緊”。第三句話是“會過去的”。

【第97句】：【切記！不能同吃的食物】1蝦+維C=中毒；2感冒藥+可樂=中毒；3雞蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聾；5海帶忌豬血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌紅糖同食脹死人；8狗肉忌黃鱔同食則死；9羊肉忌田螺同食積食腹脹；10芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā)。

【第98句】：【眼睛保健】長時間用眼會導(dǎo)致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當(dāng)你感覺到疲憊的時候：將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠(yuǎn)處，直視10秒鐘。重復(fù)六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

【第99句】：【五色養(yǎng)生】【第1句】：綠色養(yǎng)肝,【第2句】：紅色養(yǎng)心,【第3句】：黃色養(yǎng)脾,【第4句】：白色養(yǎng)肺,【第5句】：黑色養(yǎng)腎.夏季天熱,容易心煩沒有胃口。這時應(yīng)該多吃有補心功效的紅色食物,如赤小豆、紅棗等。紅色食物還有清血補血、通血的效用。下周全面進入夏季了,大家要多吃紅色食物哦。