【第1句】：【養(yǎng)生微文案】如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點(diǎn)心時(shí)，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細(xì)面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細(xì)糧的比列4：6時(shí)口感比較好。

【第2句】：你為未來對象設(shè)下許多標(biāo)準(zhǔn)，但最后與你牽手的往往是標(biāo)準(zhǔn)之外的那個(gè)。遇見他時(shí)，那些長相、體重、有咩有身騎白馬、是不是才高八斗都不重要了。因?yàn)椋皇悄阆矚g的那種人，卻是你喜歡的那個(gè)人。

【第3句】：【夏天出汗別急著擦掉】夏天汗腺會分泌大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會帶走熱量，散熱降溫。如果出汗后立即擦掉，將不能發(fā)揮蒸發(fā)散熱的作用，而熱量沒有散發(fā)，汗腺還繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多鹽分、維生素等被消耗掉，對健康不利。

【第4句】：【秋季8大養(yǎng)生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)。梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。大蒜：有助預(yù)防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第5句】：【腳氣小竅門】米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時(shí)，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天可以根治。

【第6句】：【淡菜飯】【第1句】：淡菜洗凈，用冷水浸軟，剪去須再用清水洗凈，瀝干水，加入調(diào)味料，備用；【第2句】：米洗凈，與水放入煲內(nèi)浸約15分鐘，將米煮滾，放入淡菜，將飯煮熟；【第3句】：放入姜、蔥，熄火？h約10分鐘，加少許生抽、熟油即成。

【第7句】：因職業(yè)需要，職業(yè)女性的健康受工作環(huán)境影響(如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏于運(yùn)動)出現(xiàn)身體不適及疾病，造成積累性機(jī)體受損。顯然，長期的機(jī)能失調(diào)、工作過量和不良的工作環(huán)境是導(dǎo)致身體危機(jī)的主要因素。

【第8句】：【人生有幸】人生有朋友而牽掛，有成就而自豪，有愛與被愛而幸福，有希望而奮斗，有健康而快樂。

【第9句】：肝炎兇猛來勢急，及時(shí)醫(yī)院去救治。勿在地?cái)偝詵|西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無慮益身體。愿你健康無病擾。

【第10句】：擁有一個(gè)健康的體魄將使你的生活更具活力；擁有一個(gè)清醒的頭腦將使你的人生更具理智；擁有一群朋友將使你的生活更具快樂；擁有一顆愛心將使你的生活更具與諧。

【第11句】：【性愛中透露的疾病信號】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等有關(guān)；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應(yīng)考慮是否與乳房腫瘤有關(guān)。精液出現(xiàn)紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關(guān)。

【第12句】：【常用電腦的人應(yīng)多吃的食物】【第1句】：堿性和富含維生素類：豆腐油菜芹菜蓮藕牛奶白菜卷心菜蘿卜土豆葡萄等，新鮮蔬菜水果:如青椒金針菜薺菜草莓金橘獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類蕎麥堅(jiān)果類麥芽等；【第3句】：適當(dāng)吃人參枸杞胡桃桂圓鱔魚等補(bǔ)益食品。

【第13句】：【健脾白扁豆粥】原料：鮮扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以溫水浸泡一宿，再和粳米同煮為粥。用法：夏秋季當(dāng)早晚餐，溫服。效用：健運(yùn)脾胃。適用人群：脾胃虛弱，食少嘔逆、慢性腹瀉，夏季煩渴，婦女赤白帶下。

【第14句】：你與你身體的關(guān)系不僅關(guān)系著你自己全方面的健康，也關(guān)系著生活中你的創(chuàng)造力。你的身體愛你，它就會做一切的事情來取悅你。你身體里的每個(gè)細(xì)胞對你自己的想法都會有反應(yīng)的。

【第15句】：【醋煮雞蛋治療喑啞小偏方】用搪瓷容器盛上半斤食醋，里面加上三個(gè)生雞蛋，然后煮10~15分鐘，雞蛋煮熟并保持沸騰。接著去除蛋殼，再煮10~15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下。

【第16句】：【倒金字塔的飲食習(xí)慣】你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

【第17句】：施主，你說養(yǎng)生長壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨(dú)克制脾氣，貧道以為最簡單的養(yǎng)生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第18句】：飲食要控量，三餐要按時(shí)，米粥易消化，清淡尤為佳，綠豆能解暑，冬瓜能清熱，洋蔥能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黃鱔能滋養(yǎng)，蔥姜雙向調(diào)，血糖能控好，蘿卜要常吃，暢通又順氣，愿您菜選好，保您健康到。

【第19句】：【這些吃出來的癌癥】【第1句】：食道癌：熏制或腌制的食物，如熏肉、咸魚等可產(chǎn)生亞硝酸胺，一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。【第2句】：胃癌：燒烤、腌制食品埋下“炸彈”。【第3句】：肝癌：發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素是“元兇”。

【第20句】：【早晨10個(gè)1分鐘的養(yǎng)生法】①手指梳頭1分鐘；②輕揉耳輪1分鐘；③轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘；④拇指揉鼻1分鐘；⑤叩齒卷舌1分鐘；⑥伸屈四肢1分鐘；⑦輕摩肚臍1分鐘；⑧收腹提肛1分鐘；⑨蹬摩腳心1分鐘；⑩左右翻身1分鐘。

【第21句】：乖乖不許動，你已被我的祝福之箭射中，你將會越來越美麗，越來越健康，越來越快樂，越來越幸福。不能反抗哦，因?yàn)榉纯篃o效，912就要愛。

【第22句】：夏至?xí)r節(jié)，我的問候就是如意芭蕉扇，一扇你快樂，舒爽更愜意；二扇你清涼，自在更逍遙；三扇你長壽，健康更平安；四扇你好運(yùn)，福運(yùn)沖云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至樂開懷。

【第23句】：【一式瑜伽練成最強(qiáng)大腦】取站立姿勢，雙手在胸前合十，目視前方，調(diào)整呼吸，心生安詳，兩臂緩緩平舉，掌心向下，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。為了減輕頭暈感，可以將視力集中在前方一個(gè)點(diǎn)上，要求一次旋轉(zhuǎn)完成21圈。剛開始練習(xí)時(shí)，要循序漸進(jìn)，防止頭暈摔倒。

【第24句】：合理飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前喝些牛奶、吃面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

【第25句】：【養(yǎng)生微文案】辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當(dāng)吃些辣椒。秋冬季節(jié)天氣嚴(yán)寒，尤其是女性非常容易出現(xiàn)手腳冰涼等情況，適當(dāng)吃辣可以溫中，提高體溫，緩解嚴(yán)寒和痛經(jīng)帶來的痛苦。

【第26句】：【蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃】由于維生素C易溶于水，化學(xué)性能不穩(wěn)定，所以在烹調(diào)蔬菜時(shí)，最好不要切碎后再洗，更不宜長時(shí)間浸泡。

【第27句】：【正確戴口罩的五個(gè)步驟】霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護(hù)繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護(hù)繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。

【第28句】：【冷風(fēng)寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運(yùn)動鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤。】

【第29句】：【石榴汁的抗氧化作用】養(yǎng)生經(jīng)以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星。

【第30句】：【饑餓是否有助長壽？】這個(gè)理論有不少實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，似乎連死硬理性派也能說服，不過看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長壽，是因?yàn)槠鋽z入的熱量、膽固醇等相對較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當(dāng)個(gè)長壽老人哦。

【第31句】：我心目中的理想護(hù)士應(yīng)該是新時(shí)代的南木格爾，充滿著愛心、智慧、自信與創(chuàng)新精神，守護(hù)健康，關(guān)愛生命，同時(shí)也知道也知道關(guān)愛生命，活出精彩來。

【第32句】：【胃病怎么養(yǎng)】慢性胃病，三分靠治，七分靠養(yǎng)。患有慢性胃病的人，特別是寒性胃病者(表現(xiàn)為胃脘怕冷、喜溫喜按、飲熱水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部著涼而引發(fā)或加重舊病，必要時(shí)還可用熱水袋保暖。胃病患者的飲食有八宜。

【第33句】：【練習(xí)只吃七分飽】吃飯要吃到七分飽。可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當(dāng)中，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽，吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到滿。

【第34句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養(yǎng)界素來認(rèn)為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養(yǎng)價(jià)值不容小覷。

【第35句】：不沾染任何的不良嗜好，不參與任何形式的具有賭博性質(zhì)的娛樂活動，不參與任何形式的吸毒以及沒有不健康的生活方式。

【第36句】：在人們的存折里，不管有多少個(gè)0，健康永遠(yuǎn)是前面那個(gè)1，沒有那個(gè)1，后面有多少0都是沒有意義的。

【第37句】：【常按五個(gè)窩可防病延壽】【第1句】：腋窩，經(jīng)常按摩可寬胸寧神、調(diào)和氣血。【第2句】：腘窩（為膝后區(qū)的菱形凹陷）經(jīng)常拍打可行氣活血、緩解痙攣。【第3句】：肚臍窩，經(jīng)常拍打可安神寧心。【第4句】：肘窩，經(jīng)常按揉可行氣活血、散淤祛毒。【第5句】：腰骶窩，常按摩可疏松筋骨、消除疲勞。

【第38句】：權(quán)力是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后人的，健康是自己的，知識是有用的，情誼是珍貴的，聲譽(yù)是長遠(yuǎn)的。

【第39句】：【老年人生活的數(shù)字化】排便一次睡覺兩次進(jìn)食四次喝五杯水晨練六十分鐘晚七點(diǎn)看新聞吃八類食品晚九點(diǎn)入睡凡事不苛求十全十美

【第40句】：大雁已南去，寒風(fēng)要來襲。青蛙已冬眠，氣溫要降低。衣服要穿厚，涼風(fēng)吹不透。身體多鍛煉，健康總相伴。問候加關(guān)懷，溫暖你心間。

【第41句】：【秋天適合吃的蔬菜和水果】蔬菜類：1蓮藕，用蓮藕來煲一鍋?zhàn)虧櫟臏?2白蘿卜，無論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纖維等營養(yǎng)素，可以刺激腸胃道蠕動，緩解便秘；4冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第42句】：【女性如何防脫發(fā)】與男性相比，物理性脫發(fā)更易發(fā)生在女性身上，因?yàn)楹芏嗯远紩杨^發(fā)盤起來、扎成馬尾或染燙成各種發(fā)型。要防止這種情況，需做到以下5點(diǎn)：①扎頭發(fā)松緊有度；②經(jīng)常更換頭發(fā)分界線；③梳發(fā)不要太用力；④適當(dāng)保濕；⑤注意防曬。

【第43句】：【生活小竅門—馬鈴薯皮有大用】如果家里有帶金屬的鏡框畫框生上了銹，不僅影響美觀，而且擦拭中一不小心，還會擦破手。我這里有個(gè)好辦法，就是用馬鈴薯皮來進(jìn)行擦拭。這樣不僅能很快除去銹斑，還會把鏡框畫框擦光光亮亮，可漂亮了很環(huán)保~很有效。

【第44句】：【沒事按按腰溫腎陽解腰痛】腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

【第45句】：【愛種花草】園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

【第46句】：【養(yǎng)生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細(xì)細(xì)品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復(fù)原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第47句】：肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內(nèi)向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時(shí)。但是，這不是靜，實(shí)際上那是心里最動亂的時(shí)候，里面都是動態(tài)。

【第48句】：【養(yǎng)生微文案】哪些人要小心睡眠呼吸暫停綜合征：【第1句】：嚴(yán)重打呼嚕，鼾聲特別響，時(shí)斷時(shí)續(xù)，并且鼾聲常常有中斷。【第2句】：家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時(shí)夜間憋醒。【第3句】：白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話等時(shí)候不由自主睡著。

【第49句】：【人體衰老7個(gè)癥狀】頭發(fā)白了，臉變褶了，是很多人判斷自己是否衰老的標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)衰老還有很多跡象：①臉上毫毛變多；②頭頂頭發(fā)變薄；③眉毛變稀；④鼻子耳朵變大、變垂；⑤開口笑時(shí)，牙白部分變多；⑥手背出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)；⑦雙腳變形。

【第50句】：【經(jīng)常憋尿5大傷害】專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來以下危害：【第1句】：損傷膀胱功能。【第2句】：引發(fā)尿路感染。【第3句】：引發(fā)前列腺炎。【第4句】：誘發(fā)膀胱癌。【第5句】：誘發(fā)排尿性暈厥。此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。一定要及時(shí)排尿，盡量避免長時(shí)間地憋尿。

【第51句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴(yán)重威脅健康。要想遠(yuǎn)離癌癥，不妨做到以下幾點(diǎn)：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③避免飲水不足。

【第52句】：【職場健康】職場專家建議，工作后的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個(gè)時(shí)候生育，身體健康恢復(fù)比較快，對大人孩子都好。且，當(dāng)你在一個(gè)企業(yè)或一個(gè)行業(yè)工作了3到5年后也常會遇到工作生命中的第一個(gè)瓶頸期。

【第53句】：【吃根炭烤羊肉串相當(dāng)于根煙！】專家介紹，蛋白質(zhì)和油脂在木炭直接烘烤下會分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等有毒成份，均是高活性致癌物。有調(diào)查顯示，烤制一根肉串產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙倍，而吃進(jìn)一根炭烤的肉串，其危害相當(dāng)于根香煙。

【第54句】：【10個(gè)傷胃習(xí)慣需改變】①狂吃冷飲；②猛吹空調(diào)；③穿衣露腰腹；④喝太多涼茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饑一頓飽一頓；⑩熬夜。

【第55句】：【養(yǎng)生】頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營養(yǎng)，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進(jìn)而減少壓力、緊張和疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進(jìn)行。

【第56句】：【會吃出笨小孩的食物】【第1句】：過咸食物。【第2句】：含味精多的食物。【第3句】：含過氧化脂質(zhì)的食物，在油溫200度以上煎炸或長時(shí)間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì)。【第4句】：含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多。【第5句】：含鋁食物，油條。以上這些會有損大腦發(fā)育！

【第57句】：【冰箱門內(nèi)側(cè)放置雞蛋和牛奶？】牛奶和雞蛋都非常容易變質(zhì)，而冰箱門內(nèi)側(cè)恰恰是整個(gè)冰箱內(nèi)溫度最不穩(wěn)定的地方。忽上忽下的溫度變化，雖然細(xì)微，也回影響食物內(nèi)部情況，因此牛奶和雞蛋應(yīng)該放入冰箱內(nèi)部的擱架上，那里是溫度最穩(wěn)定的地方。

【第58句】：【能殺病菌的植物】玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產(chǎn)生的揮發(fā)性油類具有顯著的殺死或抑制很多種病菌的作用，在即將到來的流感季節(jié)不妨準(zhǔn)備幾種在家里喲~。

【第59句】：【12招解決白天犯困煩惱】現(xiàn)在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風(fēng)，就會犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第60句】：【讓你一夜爆肥的睡前食物】【第1句】：全麥蘇打餅。【第2句】：罐裝果汁。【第3句】：薯片。【第4句】：雪糕。【第5句】：巧克力。【第6句】：普通可樂。【第7句】：啤酒。【第8句】：熱狗腸。【第9句】：曲奇餅。【第10句】：燒雞。【第11句】：白砂糖。【第12句】：牛角面包

【第61句】：【蔬菜營養(yǎng)最佳排行榜】①狀元菠菜：自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱，它可預(yù)防便秘，保護(hù)視力。②榜眼甘藍(lán)：可預(yù)防流鼻血，暖胃、抗?jié)儭＂厶交ㄌ}卜纓：補(bǔ)鈣、消食、延緩衰老。

【第62句】：【健康人心】解除人間的災(zāi)難，一定要從改善人心做起；想救世，必先從人心救起。人心健康，則社會、國家，甚至天下都能調(diào)順；人民和樂，世界自然就能太平。

【第63句】：愛吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購買巧克力時(shí)，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會降低。

【第64句】：【飲食四宜防胃病】胃病三分治七分養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)是最直接的養(yǎng)胃方法，八宜飲食原則助養(yǎng)胃：①宜少宜精：七八分飽即可②宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜③宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，烹飪食物要清淡④宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，進(jìn)食速度要緩慢。

【第65句】：夏日天氣炎熱，身上容易長痱子，可用溫水將長有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。

【第66句】：一個(gè)二十多歲的女孩應(yīng)該有她的生機(jī)與活力，而此刻，大我?guī)兹Φ睦现嗅t(yī)卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第67句】：【變質(zhì)肉有多傷身】肉類變質(zhì)后，微生物大量繁殖并產(chǎn)生代謝物，比如肉毒毒素等，會破壞人體的神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉僵硬麻痹。其他代謝物還會引起急性中毒，食用者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、眩暈等癥狀，嚴(yán)重的還會昏迷，甚至?xí)驗(yàn)樾牧λソ叨劳觥?/p>

【第68句】：【養(yǎng)生茶道】茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個(gè)人以平常之心，獨(dú)啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。

【第69句】：【老年感悟】人的一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是人生最大的幸福。

【第70句】：【父親的愛，如山川，高達(dá)雄峻；如陽光，溫暖心靈；如江河，滔滔不絕；如溪流，沁潤生活；如雨露，滴滴珍貴。父親節(jié)，愿父親健康長壽永不老，幸福快樂到永久。】

【第71句】：【3歲男孩尿線細(xì)小心孩子是包莖】孩子排尿時(shí)，尿線細(xì)，排尿緩慢，排尿時(shí)包皮呈囊狀鼓起，這說明出現(xiàn)了包莖。如果患包莖的孩子經(jīng)常會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，這意味著泌尿系出現(xiàn)了反復(fù)感染。如果出現(xiàn)這些問題，建議給患包莖的孩子及早手術(shù)治療，越早越好。

【第72句】：【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強(qiáng)烈的日光下。

【第73句】：【胃不好該怎么喝蜂蜜】胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時(shí)食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進(jìn)食。

【第74句】：【夏季女性養(yǎng)生的六不宜】:【第1句】：不宜亂灑香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金屬首飾【第4句】：不宜久穿長統(tǒng)絲襪【第5句】：夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品【第6句】：不宜用生水，

【第75句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

【第76句】：【氣血不足重在補(bǔ)血】中醫(yī)有血為氣之母，氣為血之帥之說。氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

【第77句】：【復(fù)合維生素飯后吃】生活中吃得精細(xì)，會損失大量B族維生素；補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。

【第78句】：【三大養(yǎng)胃方法有奇效】一、養(yǎng)胃茶療法：茶為萬病之藥，寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之。二、食鹽養(yǎng)胃有奇效！【第1句】：清理胃水。【第2句】：治肝順胃。三、早餐常吃姜絲蒜片養(yǎng)胃抗寒。早上三片姜，賽過喝參湯。

【第79句】：【吃藥要吃對】不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

【第80句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停經(jīng)晚。初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群。【第3句】：單身、晚育、未哺乳，未生育或35歲以后才生育的女性發(fā)病率高。

【第81句】：【手部護(hù)理】手部皮膚隨著時(shí)間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質(zhì)清洗劑都會導(dǎo)致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護(hù)層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會導(dǎo)致手部干燥。

【第82句】：不靠潛（與諧）規(guī)（與諧）則（與諧），不進(jìn)艷（與諧）照（與諧）門（與諧），芙蓉姐姐紅的光明正大，紅的健康陽光，紅的積極上進(jìn)，她超強(qiáng)的自信心與生命力讓她脫穎而出，成為新一代的精神偶像，激勵(lì)廣大為理想而奮斗的人們，不畏人言，不懈努力，終會成功。

【第83句】：【讓腰圍纖細(xì)的伸展操】【第1句】：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。【第2句】：一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。【第3句】：當(dāng)雙腿幾乎要貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)移到原來位置，邊換邊做相同動作。左右各做10次。

【第84句】：【生病5個(gè)危險(xiǎn)信號】由于腎臟病在初期難以被發(fā)現(xiàn)，因而不少人錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，但這并不意味著無法及早發(fā)現(xiàn)腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經(jīng)久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關(guān)節(jié)疼痛。

【第85句】：【適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內(nèi)，飲酒不僅不會對人體不利，還能促進(jìn)健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第86句】：一個(gè)人除了賺錢滿足自己的成就感之外，就是為了讓自己生活得更好一點(diǎn)，如果只顧賺錢，并賠上自己的健康，那是很值得的。

【第87句】：【抑郁癥：常吃點(diǎn)糙米飯】糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

【第88句】：穿了一冬的羊皮襖，毛色會由白變黑，可在毛皮的毛面上噴些白酒，再撒些面粉揉搓，然后抖掉，即可使其恢復(fù)潔白的色澤。

【第89句】：【尿液泡沫多需警惕】如果發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種泡沫是由尿液中的蛋白多引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，易出現(xiàn)腎功能不全等問題。

【第90句】：【為何老年人癌癥多發(fā)】在人衰老過程中，免疫器官會衰老，這個(gè)過程被稱為免疫衰老。免疫衰老會誘導(dǎo)全身性炎癥反應(yīng)升高，導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。老年人往往是癌癥的高發(fā)人群，一種叫做B型核纖層蛋白的蛋白質(zhì)數(shù)量減少可能是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

【第91句】：【燕麥怎么選】①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麥芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白質(zhì)含量，可選擇配方表上的蛋白質(zhì)含量大于7%的燕麥④看食用方法，需要煮的比沖泡的好。

【第92句】：有人壓力大，就去消費(fèi)，消費(fèi)確實(shí)可以帶來短時(shí)的刺激，但是消費(fèi)之后，資金上的缺口更讓人感覺空虛。如果真的想減壓的話，還是多去運(yùn)動運(yùn)動，不但經(jīng)濟(jì)省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。

【第93句】：【秋季4大養(yǎng)胃美食】【第1句】：南瓜：滋養(yǎng)腸胃，含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，保護(hù)胃部不受刺激；【第2句】：胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力；【第3句】：甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率；【第4句】：紅薯：補(bǔ)中暖胃。

【第94句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經(jīng)歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會成熟，我們才會懂得，知足的感恩，疼惜的愛護(hù)，相互的理解，相互的謙讓，時(shí)間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長，老人的一份安心。

【第95句】：【并不提倡人們每天或長期使用漱口水】我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，才能有效避免各類口腔疾病的發(fā)生。使用藥用漱口水，最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑，如果沒有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護(hù)理用品。天天刷牙，是最好的口腔護(hù)理方法。

【第96句】：【夏季養(yǎng)生一定要吃四種瓜】【第1句】：黃瓜：是瓜類中營養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。【第2句】：冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。【第3句】：絲瓜。【第4句】：西瓜：是瓜果之首。是消暑解渴利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。

【第97句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。

【第98句】：【冷天暖胃食譜】中醫(yī)講的胃寒表現(xiàn)為吃生冷食物就胃痛。降溫天氣，胃寒的人平時(shí)飲食起居要注意保暖避寒，睡覺時(shí)注意腹部保暖，勿食生冷。還可以多吃一些溫中散寒之品，以祛除寒邪，給胃部溫暖。不妨試試姜汁牛肉飯，有助暖胃哦。

【第99句】：毛料褲子的經(jīng)常摩擦部分，會變白發(fā)亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能去掉亮跡。