【第1句】：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身日，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運(yùn)動(dòng)，健康相伴，幸福到永久。
【第2句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側(cè)：患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點(diǎn)揉委中、陽(yáng)陵泉、承山、承筋、飛揚(yáng)、昆侖。由上至下每穴點(diǎn)揉1~2分鐘，可疏經(jīng)通絡(luò)止痛。經(jīng)常抽筋的人每晚睡前按揉，可預(yù)防抽筋。
【第3句】：【名醫(yī)長(zhǎng)壽的七個(gè)秘訣】經(jīng)對(duì)170余位當(dāng)代名老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的分析，其長(zhǎng)壽因素有七：飲食有節(jié)，以素為主；起居有序，順其自然；鍛煉身體，持之以恒；神志淡泊，以忍為尚；樂于奉獻(xiàn)，不慕名利；防患未然，攝養(yǎng)為生；房事節(jié)制，勿禁勿縱。
【第4句】：【缺維生素的信號(hào)】①維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，頭發(fā)干枯，記憶力減退。②維生素B1不足：小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。③維生素B2不足：口角發(fā)炎等。④維生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經(jīng)常出血等。
【第5句】：【橘子皮妙用】①在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預(yù)防暈車。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。
【第6句】：【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，農(nóng)民，五年前腦后長(zhǎng)一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫(yī)院檢查，讓患者手術(shù)治療，所需費(fèi)用五千多元，患著承受不起，回來(lái)后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結(jié)果二天后自動(dòng)開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動(dòng)痊愈。
【第7句】：【多吃堿性食品提高孩子智商】英國(guó)科學(xué)家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點(diǎn)大魚大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產(chǎn)品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對(duì)提高智商有利。
【第8句】：【古代醫(yī)家的五臟調(diào)養(yǎng)法】寵辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜以致，心火自平；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金自全；恬然無(wú)欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲。---摘自《本草衍義》
【第9句】：【草莓解毒】夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對(duì)夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫(yī)的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。
【第10句】：【推薦了幾種最有效的防癌蔬果】【第1句】：西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn)；【第2句】：西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率；【第3句】：草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。淡——少吃高脂肪、動(dòng)物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當(dāng)控制鹽攝入。
【第11句】：【十種人早亡風(fēng)險(xiǎn)高】不良生活習(xí)慣、對(duì)待健康的漠視態(tài)度加速了一個(gè)人的死亡進(jìn)程，以下10類人易短壽：①長(zhǎng)期單身的人；②習(xí)慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業(yè)的人；⑦上班太遠(yuǎn)的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人。
【第12句】：對(duì)于親情，不需要太多的言語(yǔ)，因?yàn)檫@種愛與生俱來(lái)，是無(wú)私的；對(duì)于愛情，不需要多么的華麗，因?yàn)檫@種愛執(zhí)子之手，與子偕老，是靠平淡生活磨練出來(lái)的；對(duì)于友情，不需要過多的安慰，因?yàn)檫@種愛可以延續(xù)一輩子，是在你最困難的時(shí)候，向你伸出援助之手而不求任何回報(bào)。愿我們的親人、愛人、朋友平安健康。
【第13句】：【上班族防癌：避免飲水不足】上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。
【第14句】：【雞皮膚的妹紙注意】雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質(zhì)不正常代謝堆積所致雞皮膚會(huì)遺傳給子女的幾率高達(dá)50%雞皮膚最好早發(fā)現(xiàn)早修復(fù)初期雞皮膚比較容易去除一般不會(huì)留下色素沉著如果時(shí)間長(zhǎng)了雞皮膚變得根深蒂固去除時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)而且還會(huì)遺留難以消退的色素沉著！
【第15句】：調(diào)理月經(jīng)周期是女性三月的保養(yǎng)重點(diǎn)。三月屬于春季，其臟在肝。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有統(tǒng)血，藏血，運(yùn)營(yíng)周身之血的功能，月經(jīng)屬血，這個(gè)時(shí)候調(diào)理月經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經(jīng)周期的正常。
【第16句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達(dá)舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點(diǎn)都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時(shí)間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪
【第17句】：【巧吃魚鱗有效預(yù)防心臟病】吃魚時(shí)刮魚鱗是件平常事，實(shí)際上，魚鱗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延緩腦細(xì)胞衰老、減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。
【第18句】：【跑步對(duì)心臟的好處】堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
【第19句】：【一天中最好的洗頭時(shí)間】洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)自然晾干，從而避免一些疾病的發(fā)生。另外，頭發(fā)其實(shí)沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，每周洗2～3次頭發(fā)較好；如果常在戶外，油煙、灰塵較大，可適當(dāng)增加次數(shù)。
【第20句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預(yù)防冠心??；【第3句】：預(yù)防膽石的形成；【第4句】：促進(jìn)結(jié)腸功能預(yù)防結(jié)腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來(lái)自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和各種谷類。
【第21句】：【老人養(yǎng)生八要點(diǎn)安度晚年】①要每年查體防疾??；②要根據(jù)體能選補(bǔ)藥；③要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨；④要平衡膳食多吃素；⑤要自我放松養(yǎng)氣血；⑥要淡泊處世避喜怒；⑦要睡前晨醒兩按摩；⑧要作息時(shí)間講科學(xué)。
【第22句】：【短期壓力增強(qiáng)記憶】長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)?，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
【第23句】：【吃太多果凍影響人體發(fā)育】果凍并不是從果汁中提取糖分的，它是一種粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，雖然有一些果凍也加入了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是，他對(duì)人體是有毒的。吃太多的果凍會(huì)影響人體發(fā)育，損害智力。
【第24句】：我希望我的爺爺奶奶與天下所有的老人們都健健康康，長(zhǎng)命百歲。
【第25句】：【午后喝酸奶獨(dú)特益處】酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更適合人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻在電磁輻射中的上班族來(lái)說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
【第26句】：有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負(fù)重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會(huì)有健康幸福。
【第27句】：【喝蓮子湯去心火】表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
【第28句】：【上班族保健】上班族健康便當(dāng)5大準(zhǔn)則：1飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯保存時(shí)間盡量不超過5-6小時(shí)，要徹底加熱后食用。2海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質(zhì)，最好第二天別吃。3帶的飯菜分開放。4提倡用玻璃器皿。5要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒六七分熟就行了。
【第29句】：【秋冬多吃5種根菜】①冬筍解膩，被贊“金衣白玉，蔬中一絕”；②山藥補(bǔ)氣，冬吃山藥，勝過補(bǔ)藥；③牛蒡疏風(fēng)，幫助人體抵御風(fēng)邪侵襲；④白蘿卜清熱，俗話說“冬吃蘿卜賽人參”；⑤蓮藕健胃，煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。與排骨同煮還可補(bǔ)心生血。
【第30句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對(duì)大自然的觀察和學(xué)習(xí)，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無(wú)論男女老少都能練習(xí)，可動(dòng)可靜，難度可高可低，隨時(shí)隨處都可以練習(xí)。
【第31句】：控制金錢，可以得到財(cái)富；控制餐飲，可以得到健康控制情緒，可以得到快樂；控制情感，可以得到幸福。學(xué)會(huì)控制，可以得到更多。
【第32句】：【養(yǎng)生勤字歌趕快來(lái)讀一讀吧】1勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，健大腦；2勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；3腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；4勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；5勤書畫，勤用腦，勤運(yùn)指，手腦巧；6勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；7勤快走，勤慢跑，勤活動(dòng)，抗衰老。
【第33句】：【七大食物堅(jiān)固你的牙齒】牙齒是我們每天攝取能量的第一道關(guān)口，食物通過牙齒的咀嚼和研磨進(jìn)入腸道，最后被我們的身體消化吸收。所以牙齒好身體才會(huì)好！下面為大家介紹幾種改善牙齒健康的食物：【第1句】：芹菜；【第2句】：薄荷；【第3句】：乳酪；【第4句】：綠茶；【第5句】：香蕉；【第6句】：香菇；【第7句】：枸杞子。
【第34句】：【嗓子疼的6種自然療法】【第1句】：溫鹽水漱口。半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒?！镜?句】：蜂蜜檸檬茶水。1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個(gè)檸檬的汁?！镜?句】：雞湯面條。還有助于抗炎抗病毒。【第4句】：吮吸蒜瓣。感覺嗓子癢的時(shí)候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。【第5句】：甘草水漱口。【第6句】：補(bǔ)鋅。
【第35句】：【如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因?yàn)槟銢]勇氣結(jié)束這一天；晚起，是因?yàn)槟銢]勇氣開始這一天。這里有兩個(gè)可能最有用的改掉晚睡強(qiáng)迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！
【第36句】：世上沒有哪一個(gè)人會(huì)為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個(gè)蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福。
【第37句】：【加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）】【第1句】：含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）【第2句】：含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）【餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）】【第1句】：食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）【第2句】：嚴(yán)重破壞維生素【第3句】：熱量過多、營(yíng)養(yǎng)成分低。
【第38句】：現(xiàn)代生物學(xué)的研究證實(shí)；當(dāng)人向他人或其他生命做好事時(shí)，會(huì)有一種身心寧?kù)o平與的感覺，善良的愛心會(huì)釋放類似內(nèi)啡肽的情感激素，感覺良好的化學(xué)成分會(huì)進(jìn)人人的身體里。不僅如此，這種激素還會(huì)提高人體的免疫力，增進(jìn)身心健康，使人充滿活力。因此，當(dāng)你向其他人施予愛與幫助時(shí)，真正獲益的是你自己。
【第39句】：讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡◆方法5：經(jīng)常按摩促循環(huán)◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。
【第40句】：【最適合餐前吃的6種食物】【第1句】：木瓜，有助于消化，還能防止胃潰瘍；【第2句】：胡蘿卜，提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力；【第3句】：西紅柿，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化；【第4句】：香菇，具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用；【第5句】：芹菜，可增強(qiáng)食欲；【第6句】：豌豆，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。
【第41句】：健康飲食要謹(jǐn)記，講究衛(wèi)生要注意，暴飲暴食是惡習(xí)，生食瓜果要清洗，腐爛變質(zhì)要丟棄，千萬(wàn)不要為可惜，細(xì)菌繁殖嚴(yán)重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開開心心生活。
【第42句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】每天喝四五杯茶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預(yù)防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。
【第43句】：【頸項(xiàng)部推拿養(yǎng)生四妙招】(1)按揉頸部：坐位，一手的食指、中指、無(wú)名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)地操作5遍。(2)橫摩頸項(xiàng)。(3)拿捏頸肌。(4)推摩橋弓。
【第44句】：【姜絲薄荷湯】季節(jié)的轉(zhuǎn)換容易患上感冒，而且也會(huì)迎來(lái)流感高峰季，所以說保健工作不容忽視?？捎帽『?克、生姜3克、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預(yù)防感冒的好選擇。
【第45句】：【健身房騎車四種健康騎法】①長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來(lái)供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者。②中速騎行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。
【第46句】：【10種植物有助消除室內(nèi)空氣污染】霧霾天不斷，室內(nèi)空氣也跟著遭殃，不僅如此，裝修、化學(xué)清潔劑等還會(huì)向空氣釋放有害物質(zhì)。此時(shí)，不妨在家里多擺放些綠植，能幫一些小忙。【第1句】：常青藤【第2句】：白鶴芋【第3句】：散尾葵【第4句】：菊花【第5句】：虎尾蘭【第6句】：吊蘭【第7句】：蘆薈【第8句】：富貴竹【第9句】：綠蘿【第10句】：滴水觀音。
【第47句】：【養(yǎng)個(gè)寵物狗】美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
【第48句】：吃得不多，所以不用擔(dān)心體重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易滿足。
【第49句】：【遠(yuǎn)離焦慮也能防脫發(fā)】如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。
【第50句】：【綠茶放姜，調(diào)和陰陽(yáng)】夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對(duì)好搭檔，《本草綱目》說：姜能助陽(yáng)，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調(diào)和陰陽(yáng)，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)寒氣很盛。綠茶偏涼，習(xí)慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。
【第51句】：【冬天穿衣繞開7個(gè)錯(cuò)】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖?！镜?句】：層層裹緊，衣服之間無(wú)法保留溫暖的空氣?！镜?句】：在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣，頸部的汗無(wú)法快速揮發(fā)?！镜?句】：緊身褲襪+長(zhǎng)筒靴，不夠吸汗?！镜?句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒?！镜?句】：內(nèi)衣過緊，影響血液循環(huán)?！镜?句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。
【第52句】：【小知識(shí)】【第1句】：手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時(shí)，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。
【第53句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過一會(huì)兒會(huì)感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發(fā)生骨質(zhì)疏松。
【第54句】：能夠攝取必要營(yíng)養(yǎng)的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學(xué)者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。
【第55句】：【頸椎病的8個(gè)警報(bào)】【第1句】：久治不愈的頭痛或偏頭痛；【第2句】：久治不愈的頭暈；【第3句】：非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降；【第4句】：不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；【第5句】：久治不愈的低血壓；【第6句】：“莫名其妙”的高血壓；【第7句】：發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；【第8句】：不明原因的反復(fù)“落枕”。
【第56句】：【美麗小常識(shí)】每個(gè)女人都不希望自己衰老，她們總是想著各種各樣的方法延緩?fù)七t自己的衰老，那么我推薦大家這個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法，首先雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
【第57句】：【養(yǎng)生微文案】補(bǔ)血美食：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜棗、紅棗洗凈，蜜棗瀝干水分；將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分；把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi)，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實(shí)，用猛火隔水燉約1小時(shí)；加入適量冰糖，再燉至糖溶。
【第58句】：【口臭要去檢查腸胃】胃腸道疾病是導(dǎo)致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動(dòng)異常，胃內(nèi)食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現(xiàn)口臭。一旦口腔中出現(xiàn)胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。
【第59句】：【便秘按摩】便秘除了多喝水及食用高纖維食物來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng)外，也可多按揉穴點(diǎn)協(xié)助排便。合谷穴：在大拇指與食指虎口處。中脘穴：距離肚臍上方約4寸。天樞穴：左右各一，距肚臍約2寸。如廁時(shí)可按壓左側(cè)天樞穴持續(xù)1分鐘，就會(huì)產(chǎn)生便意，排便不順的人不妨試試。
【第60句】：【教你養(yǎng)生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)的功效。鯉魚：最好是紅燒。魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。帶魚：宜煎炸有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。青魚宜燒烤?？顾ダ虾涂拱┑淖饔谩Ｄ圉q：宜燉煮。補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。
【第61句】：【飲食健康：警惕一不小心就吃進(jìn)去的致癌物！】①霉變的花生和玉米。②水果中爛掉的部分。③燒烤食品。④燒焦的魚和肉。⑤涂在筷子上的油漆。⑥桌布上的有毒物質(zhì)。⑦堿性食品中的味精。⑧腐爛和沒腌透的白菜含致癌性亞硝酸鹽。⑨茶垢。⑩用報(bào)紙包的食品。
【第62句】：【夏末秋初多吃薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防過敏等問題是很多朋友都不得不面對(duì)的話題，從飲食的角度不妨吃點(diǎn)紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。
【第63句】：【外出坐車健康提醒】長(zhǎng)時(shí)間乘坐車或飛機(jī)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體。建議：【第1句】：可每隔1小時(shí)起身走動(dòng)；【第2句】：伸展操，按摩小腿、頸部及腰背；【第3句】：患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ?，因此?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
【第64句】：【治傷食】假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質(zhì)向來(lái)很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經(jīng)常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補(bǔ)兼施。處方(1)枳實(shí)6克白術(shù)10克水煎服。(2)香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。
【第65句】：【初秋進(jìn)補(bǔ)有講究】初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機(jī)體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補(bǔ)類食物；對(duì)脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補(bǔ)食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實(shí)等藥材，是理想的進(jìn)補(bǔ)藥膳。
【第66句】：【推薦個(gè)養(yǎng)胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。
【第67句】：【健身房6大鍛煉誤區(qū)】①邊看書邊鍛煉：注意力不集中影響效果；②運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓：易脫水；③只騎固定腳踏車：消耗熱量過少；④繞開舉重練習(xí)：舉重不能使女性長(zhǎng)出大塊肌肉；⑤餓著肚子做運(yùn)動(dòng)：身體缺乏能量無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)；⑥模仿他人：多問教練，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
【第68句】：【冬季養(yǎng)生提醒】按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，養(yǎng)生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。①補(bǔ)氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補(bǔ)血食品，如動(dòng)物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補(bǔ)陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補(bǔ)陽(yáng)食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。
【第69句】：【飯后半小時(shí)養(yǎng)生】早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶打個(gè)盹。晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。對(duì)于老人來(lái)說，飯后半小時(shí)不易鍛煉，也不易睡覺。
【第70句】：【豆?jié){加花生更健康】臨床實(shí)踐證明，花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：取黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時(shí)，用豆?jié){機(jī)打出漿汁，當(dāng)天不飲用時(shí)，把花生豆?jié){汁放入冰箱保存，第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸，配面包食用。注意，飲用花生豆?jié){汁一定要戒酒。
【第71句】：【6招趕走瘙癢】【第1句】：不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘?！镜?句】：先擦潤(rùn)膚液再擦干身體?！镜?句】：養(yǎng)一缸金魚給房間補(bǔ)水。【第4句】：選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性。【第5句】：隔夜茶水有效止癢，用溫?zé)岬母粢共柘搭^或擦身。【第6句】：多吃潤(rùn)肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。
【第72句】：【按壓鼻翼兩側(cè)，緩解浮腫眼！】有沒有發(fā)現(xiàn)每當(dāng)感冒時(shí)鼻子堵住，臉也會(huì)跟著腫，眼睛也會(huì)泡泡的。這是因?yàn)楸且韮蓚?cè)有兩條鼻淚管。如果這里堵住，就會(huì)出現(xiàn)浮腫問題。所以如果你一早起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，按按鼻翼兩側(cè)，可以起到緩解作用！
【第73句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)專家建議，工作后的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個(gè)時(shí)候生育，身體健康恢復(fù)比較快，對(duì)大人孩子都好。且，當(dāng)你在一個(gè)企業(yè)或一個(gè)行業(yè)工作了3到5年后也常會(huì)遇到工作生命中的第一個(gè)瓶頸期。
【第74句】：【四種下酒菜最傷肝】1胡蘿卜。胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會(huì)生成有毒物質(zhì)，危害健康。2涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動(dòng)的作用，用涼粉佐酒則會(huì)延長(zhǎng)酒精在胃腸中的停留時(shí)間，促使人醉酒。3熏臘食品。4燒烤。
【第75句】：【失眠的朋友不妨試試這道藥膳】容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓各15克共同煮粥，每晚一次，長(zhǎng)期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無(wú)妨。
【第76句】：【花生滋補(bǔ)食療方】①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調(diào)理腎氣不足、面色無(wú)華；③帶殼花生煮時(shí)加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。
【第77句】：【十種絕妙食物讓你健康少生病】【第1句】：莓類水果；【第2句】：奶制品；【第3句】：脂質(zhì)魚；【第4句】：蔬菜類食物；【第5句】：全谷類食物；【第6句】：紅薯；【第7句】：西紅柿；【第8句】：豆類；【第9句】：堅(jiān)果；【第10句】：雞蛋。
【第78句】：【紅蘿卜】《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
【第79句】：【衛(wèi)生間里絕不能做五件事】【第1句】：沖澡時(shí)張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。【第2句】：總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。【第3句】：馬桶不蓋蓋子?！镜?句】：把牙刷放在衛(wèi)生間?！镜?句】：存放化學(xué)用品。
【第80句】：【4種常見的食療方法】常見的食療方法通過飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果?！镜?句】：菠菜防治視網(wǎng)膜退化；【第2句】：紅茶防治流感；【第3句】：維生素B6防治糖尿?。ú诿?、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支氣管炎。
【第81句】：【躲開3種食物讓你更年輕】【第1句】：過多攝入糖類：體內(nèi)葡萄糖水平提高，會(huì)影響膠原蛋白的恢復(fù)，從而影響皮膚；【第2句】：飽和脂肪：紅肉和全脂奶制品中的飽和脂肪酸會(huì)使皮膚衰老；【第3句】：酒精：除了含白藜蘆醇的紅酒外，酒精在肝臟代謝時(shí)會(huì)使皮膚干燥，并生成皮膚的敵人。
【第82句】：【白領(lǐng)飲食養(yǎng)胃四原則】①軟而緩：食物要松軟易消化，注意細(xì)嚼慢咽；②鮮而淡：不吃久置食物，不吃辛辣重口味食物；③溫而潔：飲食忌生冷、過燙，注意干凈衛(wèi)生；④少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食，所選食物要易消化，以免刺激腸胃。
【第83句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。
【第84句】：【頸椎病自我康復(fù)操】只需三分鐘你的頸椎病去無(wú)蹤，這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人都可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用哦。
【第85句】：【防曬食物有哪些秋季也要抵抗紫外線】紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無(wú)益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。
【第86句】：【按摩穴位養(yǎng)生快速緩解胃脹】【第1句】：內(nèi)關(guān)穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。
【第87句】：【養(yǎng)生微文案】秋天如何防便秘：①多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。②供給足量B族維生素及葉酸。③仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
【第88句】：【加速消腫的方法】【第1句】：術(shù)前2周不要服用活血化瘀的藥物，并在術(shù)前2天服用消脫止等藥物可以在一定程度上較少術(shù)后的腫脹；【第2句】：選擇有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，術(shù)中盡量減輕創(chuàng)傷，并且術(shù)中應(yīng)用地塞米松等藥物減輕術(shù)后的腫脹；【第3句】：術(shù)后注意包扎加壓，防止出血引起的腫脹。同時(shí)注意先冷敷后熱敷，不吃刺激性食物。
【第89句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)有幫助的。但不建議在吃撐時(shí)再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。
【第90句】：【聰明看病掌握9個(gè)原則】【第1句】：別急著拿藥，先做檢查。【第2句】：初診別掛專家號(hào)?！镜?句】：檢查前做好準(zhǔn)備?！镜?句】：如實(shí)告訴醫(yī)生病史。【第5句】：感冒輸液不是有效方法。【第6句】：腦血管病高發(fā)季輸液沒必要。【第7句】：別怕麻煩，定期復(fù)查?！镜?句】：定期體檢，減少盲目求醫(yī)?！镜?句】：找對(duì)醫(yī)生，避免重復(fù)用藥，尤其是老人。
【第91句】：【女人千萬(wàn)不要有這9種想法】一：把早戀當(dāng)終身事業(yè)。二：把性視為獻(xiàn)身。三：獻(xiàn)身卻不知道避孕。四：從此我就是他的人了。五：他很爛可我還是很愛他。六：我愛他，所以我不計(jì)較名分。七：再相愛，沒有房子我也不能嫁你。八：我要嫁個(gè)有錢人。九：有子萬(wàn)事休。
【第92句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用?！镜?句】：被動(dòng)吸煙者的自我保護(hù)。被動(dòng)吸煙對(duì)人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。【第3句】：男人不易得痛風(fēng)?！镜?句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會(huì)有抗疲勞和減肥效果。【第5句】：讓男性充滿活力。
【第93句】：【養(yǎng)生之喝豆?jié){的講究】【第1句】：不要用豆?jié){沖雞蛋?！镜?句】：不要往豆?jié){里加紅糖?！镜?句】：豆?jié){必順煮熟?！镜?句】：不要用保溫瓶裝豆?jié){?！镜?句】：喝豆?jié){要適量。一般三百毫升左右即可。喝多了解會(huì)產(chǎn)生過食性蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。
【第94句】：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，不要把自己看得太重。世界上，每個(gè)人都很重要，但離了誰(shuí)地球都照樣轉(zhuǎn)。一個(gè)人可以自信，但不要自大；可以狂放，但不能狂妄。不把自己看得太重，是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度。用這種心態(tài)做人，使自己健康，大度；用這種心態(tài)做事，生活更輕松，更踏實(shí)；用這種心態(tài)處世，身邊的人更喜歡與你相處。
【第95句】：【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要講究個(gè)度和方法，需要特別注意以下有關(guān)事項(xiàng)①不宜同時(shí)吃腌熏食品。②不宜與烈性酒同飲。③不宜過量。④消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲。⑤不宜用啤酒送服藥品。⑥不宜飲用超期久貯的啤酒。⑦不宜飲用冷凍啤酒。⑧不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒。
【第96句】：【4種肉盡量少吃】在很多人的印象中，肉就是營(yíng)養(yǎng)。但是，像深加工的肉，如烤腸和烤肉等，本身會(huì)含有一些有害物質(zhì)，并不適合給孩子吃，大人要盡量少吃。一、烤腸。二、市售肉松。三、烤肉。四、熏肉、腌肉等。
【第97句】：【洗臉該用什么水】坊間流傳一種說法，熱水洗臉有助于清潔污垢，越熱越好。其實(shí)，這完全是個(gè)錯(cuò)誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對(duì)油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時(shí)，也破壞了起保護(hù)作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水。
【第98句】：【洗臉必知小技巧】洗臉方法正確才能減少皺紋、延緩衰老：①洗臉前先洗手。②用35℃左右溫水洗臉。③記得洗發(fā)際線。④洗眼部勿用力。⑤洗完先用手拍干臉部水分，再用干毛巾擦。⑥洗后3分鐘內(nèi)涂護(hù)膚霜。⑦勿頻繁去死皮。
【第99句】：黑米中特有的黑米花色苷具有多項(xiàng)保健作用。黑米花色苷因具備抗氧化能力，不僅可以明目養(yǎng)眼，還可清除體內(nèi)其他部位的自由基，達(dá)到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷還有降低血脂水平、抑制動(dòng)脈粥樣硬化之功效。最關(guān)鍵的是，經(jīng)常吃黑米粥，頭發(fā)會(huì)變的烏黑烏黑！靚麗靚麗！
