【第1句】：【騎健身車運(yùn)動的注意事項(xiàng)】【第1句】：每次騎行前一定要進(jìn)行熱身性慢騎，當(dāng)身體一開始發(fā)熱后，再進(jìn)行各種強(qiáng)度練習(xí)，這樣做有利于提高內(nèi)臟系統(tǒng)興奮性，防止心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問題。每次騎行后做出記錄，包括騎行時間、速率、脈搏及身體感受等，這樣可幫助自己總結(jié)出一套適合自己的鍛煉方法。

【第2句】：【夏季優(yōu)質(zhì)睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風(fēng)扇。睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。忌袒胸露腹睡覺。有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。忌用涼水擦席子。體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。

【第3句】：【職場箴言】社會底層的生活狀態(tài)：【第1句】：工作狀況是三等：等下班，等工資，等退休；【第2句】：生活狀況是三擠：擠公交，擠時間，擠牙縫；【第3句】：理想狀況是三想：想暴富，想成名，想住房；【第4句】：運(yùn)行狀況是三堵：路上堵車，債主堵門，辦事堵心；【第5句】：娛樂狀況是三氣：生氣，發(fā)脾氣，賭氣。

【第4句】：【有一種痛，在心底】①我懷念的不是你，而是你給的致命曾經(jīng)。碎了一地的諾言，拼湊不回的昨天。最疼的疼是原諒，最黑的黑是絕望。是你蒼白了我的等待，諷刺了我的執(zhí)著。沿途的風(fēng)景，我只能邊走邊忘。我們始終都在練習(xí)微笑，終于變成不敢哭的人。曾經(jīng)海枯石爛，抵不過好聚好散。

【第5句】：【免費(fèi)的習(xí)慣】乞丐到小王家乞討，他給十塊，第二天乞丐又去，又給十塊，持續(xù)兩年。天只給五塊，乞丐：以前給十塊，怎么現(xiàn)在給五塊？小王：我結(jié)婚了。丐一巴掌打過去：媽的，你竟拿我的錢去養(yǎng)你老婆？【啟示】當(dāng)提供免費(fèi)服務(wù)讓客戶成為一種習(xí)慣，這種服務(wù)就不再是優(yōu)勢，而是劣勢。

【第6句】：【勵志的文案】奮斗的青春是美好的風(fēng)景。是那千萬顆在青春中奮斗的心，以及那千萬雙在天空中高飛的振翅，裝扮著最美好最美麗最珍貴的人生季節(jié)—青春。春，只有同苦難做斗爭，同困難展搏擊，同自己拼意志，不顧一切去戰(zhàn)勝自己，生命才會閃現(xiàn)誘人的光彩，那時青春的模樣，最美最可愛。

【第7句】：【戒煙限酒】喝酒引起的胃潰瘍與酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。傷了胃，喝壞了肝，胃癌與肝癌就不遠(yuǎn)了。常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。要抽煙，或者戒煙。

【第8句】：【一個人吃飯，易傷胃，快去找個伴】獨(dú)自一人吃飯，或想心事，易產(chǎn)生煩惱焦慮情緒，影響胃腸消化功能：①吃飯時要保持輕松快樂情緒，沒事別跟飯菜過不去；②工作時與同事一起吃午飯，別一口飯一口公事；③下班回去爭取與家人共餐，如果單身就聽聽輕音樂，總比寂靜一人強(qiáng)。

【第9句】：【最浪費(fèi)生命的事】①擔(dān)心，世界不會因你的擔(dān)心而改變，許多事也沒你想象的那么遭，一切都是庸人自擾，多余；②猜測，事情不會因?yàn)槟悴轮芯陀惺裁春锰帲膊粫驗(yàn)槟銢]猜中就有什么壞處，毫無意義；③評判別人，對別人品頭論足，消耗時間，耽誤工作，弄出是非，失去信任，浪費(fèi)生命。

【第10句】：【生活小妙招】電腦族護(hù)眼秘籍：【第1句】：揉捏耳垂：點(diǎn)按耳垂中點(diǎn)，女性可以佩戴帶夾子的耳環(huán)，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。每天做眼保健操，然后轉(zhuǎn)動眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯。

【第11句】：【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關(guān)沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。持每日點(diǎn)壓關(guān)沖穴三次，飯前點(diǎn)壓，每次點(diǎn)壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。嗓多了，也可以通過點(diǎn)壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第12句】：【早餐減腹小妙訣】【第1句】：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。遠(yuǎn)離酒類。仰臥起坐。挺腰直身端坐。做一個愛干凈的女人。呼拉圈轉(zhuǎn)起來。

【第13句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水?dāng)嚢瑁偌尤脶u油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。加一小勺生油拌勻。后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。至六成熟時，把火關(guān)小，加蓋燜至熟透。樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第14句】：【防治抑郁的心理處方】【第1句】：多活動。了做家務(wù)，最好能養(yǎng)成散步習(xí)慣。多聽輕松音樂。樂容易進(jìn)入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。充分利用顏色心理效應(yīng)。穿暖色調(diào)，少穿黑色調(diào)衣服。多與人交往。性格外向、開朗活潑的人交往。挺胸抬頭走路。逐漸建立自信心，從而減少抑郁。

【第15句】：【慢性肺心病患者多練腹式呼吸操】坐位、立位、仰臥位皆可。一只手放于前胸，將另一只手放于腹部，做腹式呼吸：吸氣時盡量挺腹，保持胸部不動；呼氣時腹部內(nèi)陷，盡量將氣呼出。鼻吸氣，用口呼氣，深吸緩呼，呼氣時口唇作吹口哨狀。呼吸操每天可做2次，每次做10～20分鐘。

【第16句】：【哲思經(jīng)典文案】生命是一段旅途，生活便是其中的過程，翻山越嶺，還是涉水乘舟，一切全憑自己。在生活的阡陌中，不必讓自己背負(fù)太多，淡淡聽風(fēng)，才會走的更輕松。些得到不一定會長久；一些失去未必不會再擁有。要的是：讓心，在陽光下學(xué)會舞蹈；讓靈魂，在痛苦中學(xué)會微笑。

【第17句】：【心理提醒：讓孩子開朗樂觀的八原則】孩子開朗樂觀既是一種心理狀態(tài)，也是一種性格品質(zhì)。【第1句】：勿對孩子控制過嚴(yán)。【第2句】：鼓勵孩子多交朋友。【第3句】：教會孩子與人融洽相處。【第4句】：物質(zhì)生活避免奢華。【第5句】：讓孩子愛好廣泛。引導(dǎo)孩子會擺脫困境。【第7句】：擁有適度的自信。【第8句】：創(chuàng)建快樂的家庭氣氛。

【第18句】：【了解人才，避免“光環(huán)效應(yīng)”】光環(huán)效應(yīng)是一種認(rèn)識上的誤區(qū)，指在印象形成過程中一種夸大化的感覺和看法，是一種極為盲目的心理傾向。就提醒人們，在真正了解一個人前，切不可太輕信事先得到的信息，更不可憑一時的感覺。有全面地了解人才、認(rèn)識人才，才能有效地管好、用好人才。

【第19句】：【按摩膻中穴可治心肺病】保健五大要穴膻中穴：位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。用掌根來回摩擦，以透熱為度。

【第20句】：【幫你成長的10個殘酷事實(shí)】【第1句】：人生是不公平的。萬事開頭難。好事情不會來得很快。不是每個人都會支持你。你無法永遠(yuǎn)掌控每件事。不入虎穴焉得虎子。沒有了你眼下在乎的某些人，你的生活也許更美好。死亡是人生的一部分。你是自己通向偉大的唯一阻礙。0.好人也會遇到壞事。

【第21句】：【幸福的文案】古人李漁說得好：“樂不在外而在心，心以為樂，則是境皆樂，心以為苦，則無境不苦。意思是：一個人是否幸福不在于自己外在情況怎樣，而在于內(nèi)在的想法。果你有積極的想法，即使是日常小事，你也會從中獲得莫大的幸福；倘若你消極思考，那么任何事情都會讓你感到痛苦。

【第22句】：【壞習(xí)慣】你和愛人經(jīng)常為一些為什么買雞不買鴨之類雞毛蒜皮的小事，當(dāng)著孩子的面吵翻天，事后又言歸于好。醒：我們的敵對、爭吵，給孩子提供了一個攻擊性行為的壞榜樣。們吵架時的神態(tài)、姿勢、語氣語調(diào)、用語都被孩子看在眼里，記在心里，日后會對其他小朋友說粗話、臟話。

【第23句】：【夏季如何預(yù)防腸道疾病】要注意衛(wèi)生，吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈。熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主、多吃蔬菜與水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉、對幼兒的增長發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力也有幫助。

【第24句】：【好女子三分容顏?zhàn)阋印孔鰝€好女子，不必花容月貌，三分容顏?zhàn)阋印３笮▲啠L路上下跋涉，歷盡坎坷，周遭薄涼，最終穿越寒冬，抵達(dá)一只白天鵝翼下的春天。為有了跋涉，所以多了三分學(xué)識；因?yàn)橐姂T了冷漠，所以多了三分從容的氣質(zhì)；因?yàn)閷γ篮玫淖非螅远嗔巳謵酆蛯捜荨?/p>

【第25句】：【打鼾不是問題，而是疾病，是上氣道通暢不良所致】常見于扁桃體肥大；腺樣體肥大；兩者共存；鼻息肉等。氣道通暢不良不僅引起打鼾；還會引發(fā)睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致慢性缺氧，影響白天活力，影響上課質(zhì)量。樣體肥大還有可能壓迫聽神經(jīng)，引起聽力障礙。現(xiàn)打鼾，及時看耳鼻喉科找求治療。

【第26句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】許多有創(chuàng)業(yè)想法的人在邁出第一步時苦苦掙扎——走出自己的舒適區(qū)，踏入未知的世界。們到處找求意見，問時機(jī)是不是合適，而事實(shí)是，創(chuàng)業(yè)并沒有一個最理想的時機(jī)。就像要一開始一段私人關(guān)系，如果你一定要等到合適的時候才一開始，那么你可能永遠(yuǎn)都一開始不了。

【第27句】：【超管用退字法】網(wǎng)購已成了我們生活中不可缺少的一部分。購的快遞單上有我們的電話、住址、姓名等訊息，若丟到垃圾桶，被有心人利用，后果不堪設(shè)想。單子上噴灑花露水或涂抹牙膏，等1分鐘，再用紙巾或布擦，字跡很快沒有。己親自試驗(yàn)，百試百靈。法只對無碳復(fù)寫與打印字有效。

【第28句】：【人生箴言】①不要以為有錢就是富人，更不要以為有錢就是幸福；②不要以為笑臉就是友好，更不要以為承諾就是合作；③不要以為權(quán)力就是威望，更不要以為地位就是尊嚴(yán)；④不要以為領(lǐng)導(dǎo)就是智者，更不要以為神仙就沒有對錯；⑤不要以為為人師表就是圣人，更不要以為人性就是非善即惡。

【第29句】：【如何對情人表達(dá)負(fù)面情緒】那些批評伴侶性格的抱怨會貶損伴侶，往往是小題大做（你從來都不愿意陪我逛街，你根本都不愛我）并且會使矛盾升級。為明智和正確的辦法是盡可能平實(shí)地、具體地指出讓自己生氣的一個特定行為（你今天不陪我逛街，我不太開心，希望你以后能多陪我逛街）。

【第30句】：【盤點(diǎn)十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質(zhì)消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質(zhì)消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第31句】：【人生智語】【第1句】：平常心就是最自在、最愉快的心。踏實(shí)地走一步路，勝過說一百句空洞的漂亮話。知道自己的缺點(diǎn)愈多，成長的速度愈快，對自己的信心也就愈堅(jiān)定。唯有體驗(yàn)了艱苦的境遇，才會有精進(jìn)奮發(fā)的心。踏踏實(shí)實(shí)做人，心胸要廣大；穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)做事，著眼宜深遠(yuǎn)。-----圣嚴(yán)法師

【第32句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】企業(yè)家是一個特殊的群體，他們能夠在競爭激烈的商場中擁有自己的企業(yè)，這是一件相當(dāng)不易的事情。滿信念，堅(jiān)持奮斗是他們身上表現(xiàn)出的矍鑠的閃光點(diǎn)。功之路滿是荊棘，企業(yè)家能夠堅(jiān)持克服困難走到成功是因?yàn)槠髽I(yè)家的身上擁有其他人所不具備的黃金精神點(diǎn)。

【第33句】：【男人與女人】【第1句】：事業(yè)是男人的姿色，姿色是女人的事業(yè)。大挫不敗，必成大功。有用的知識是力量，沒用的知識是廢物。男人是視覺人類，女人是聽覺人類。行動拉近成功的距離，效率減少成功的時間。因利益存在的朋友也會因?yàn)槔娑淮嬖凇卸枵呓袢帐旅魅债叄趭^者明日事今日畢。

【第34句】：【箴言】1別把偶然當(dāng)必然，別把相逢當(dāng)相守。庸者遠(yuǎn)方找快樂，智者腳下種幸福。常將有日思無日，莫把無時當(dāng)有時。人情莫道春光好，只怕秋來有冷時。貧不矮人一分，賤必低人一等。根深不怕樹搖動，樹正不愁月影斜。黃河尚有澄清日，豈可人無得運(yùn)時。但將冷眼看螃蟹，看你橫行到幾時。

【第35句】：【轉(zhuǎn)給還在吸煙的朋友】從現(xiàn)在一開始戒煙，20分鐘后你的血壓、體溫與脈搏會恢復(fù)正常；8小時內(nèi)，血液里與汽車尾氣頗為相似的一氧化碳水平下降；24小時內(nèi)，心臟病的幾率一開始下降；48小時內(nèi)，嗅覺與味覺一開始改善。友，戒煙吧。英國赫芬頓郵報(bào)譯者：fremont1987）

【第36句】：【白領(lǐng)防輻射方法】【第1句】：減少面對電腦的時間。領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應(yīng)起身休息一會。搽防護(hù)乳液。類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣。歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低。

【第37句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指與無名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到緩解。

【第38句】：【4個廚房小貼士】【第1句】：核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；【第2句】：炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；【第3句】：洗黑木耳的時候放一點(diǎn)點(diǎn)面粉，會洗下很多臟東西的；【第4句】：剝大蒜之前，用水把整個蒜頭泡過，去皮就很容易了。

【第39句】：【吃太多蔬菜和水果】如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當(dāng)攝入。菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強(qiáng)烈的饑餓感，稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。

【第40句】：【心理建議：你必須學(xué)會的幾個事情】【第1句】：學(xué)會吃苦，吃苦是一生的本事；【第2句】：學(xué)會忍耐，人生常需要等待；【第3句】：學(xué)會嘗試，嘗試讓人明智，嘗試才有機(jī)會；【第4句】：學(xué)會感恩，心存感恩，人緣好；【第5句】：學(xué)會寬容，寬容帶來快樂；【第6句】：學(xué)會溝通，增進(jìn)信任，消除障礙；【第7句】：學(xué)會拒絕，有為有不為。

【第41句】：【月經(jīng)為什么叫大姨媽】相傳漢朝時，一叫佳兒的女孩父母雙亡居住在姨媽家。和一姓李書生相愛，書生每每欲親昵皆因姨媽來而止。生和佳兒結(jié)婚當(dāng)日，入洞房欲親熱，恰好當(dāng)日佳兒月經(jīng)，不能房事卻也羞澀不好直言，靈機(jī)一動說：姨媽要來。生頓悟，不再要求房事這種說法就流傳開來。

【第42句】：【真正的愛人】不一定是發(fā)誓非你不娶的那個人，而是發(fā)現(xiàn)你身上有許多缺點(diǎn)仍然選擇你的那個人；不是天黑了和你一起手挽手走進(jìn)飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來一起吃晚飯的那個人；不是和你大談愛情，把我愛你掛在嘴邊的那個人，而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。

【第43句】：【啤酒】有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽與多種微量元素等營養(yǎng)成分稱為液體面包"。量飲用對增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化與消除疲勞均有一定效果。研究發(fā)現(xiàn)，如果人們長期大量飲用啤酒會對身體造成損害，專家稱之為啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃腸炎、癌癥、鉛中毒、結(jié)石與痛風(fēng)等。

【第44句】：【新人如何避免被炮灰】【第1句】：了解上司核心價值觀。如對一個很有時間概念的老板，遲到會讓他動怒，而對一個特別勤儉老板，你不懂得節(jié)約，多撕一張紙都會讓他抓狂；【第2句】：增加抗逆力，忍耐并非屈辱。會堅(jiān)強(qiáng)與忍耐，通過觀察去學(xué)習(xí)，扮演好自己新兵的角色，讓自己盡快成長為一個社會人。

【第45句】：【佛語】【第1句】：一切皆有因果。命由己造，相由心生，世間萬物皆是化相，心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變。人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。凡事太盡,則緣分勢必早盡。人無善惡，善惡存乎爾心。剎那便是永恒。欲海無邊。一切皆為虛幻。

【第46句】：【蘋果要怎樣吃】吃蘋果需要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。果含有多種維生素與酸性物質(zhì)，只有細(xì)嚼慢咽，這些物質(zhì)才能充分吸收利用。據(jù)植物學(xué)家試驗(yàn)：如果一個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸與蘋果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死90%。

【第47句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實(shí)用又安全的矯正胎位的手段。法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側(cè)的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態(tài)。敷第2~3天后可去醫(yī)院門診復(fù)查，直到胎位轉(zhuǎn)正為止。

【第48句】：【苦是生活的原味，累是人生的本質(zhì)】你走得再遠(yuǎn)，站得再高，得到的再多，都脫離不了苦與累的糾纏。生就是一種承受，一種壓力，讓我們在負(fù)重中前行，在逼迫中奮進(jìn)。論何時，我們都要學(xué)會支撐自己，失敗時給自己多一些激勵，孤獨(dú)時給自己多一些溫暖，努力讓自己的精神輕盈些。

【第49句】：【昨天今天明天】昨天明天是你語言里最危險(xiǎn)的兩個詞。浸在昨天你會停步不前，不能自拔于已有的挫折或名利；眺望著明天你會感到虛無縹緲，生活在幻想和等待中；今天才是生活，是最后決定昨天與明天價值的關(guān)鍵。惜今天，給自己一個深深地潛入生命之水，或是高高地飛向生命天空的機(jī)會。