【第1句】：【排毒速瘦果奶，宿便煞星】材料：香蕉1根，核桃粉1勺，無糖豆漿300ml。食用方法：將香蕉拍碎，與核桃粉一起加入無糖豆漿中，拌勻后飲用。食用時間：早晨空腹飲用。1周3-4杯。香蕉有助于潤滑腸道，核桃粉有助增加腸胃蠕動，豆漿則有助排便；連續2周，可瘦身2-3公斤。

【第2句】：【10種植物有助消除室內空氣污染】霧霾天不斷，室內空氣也跟著遭殃，不僅如此，裝修、化學清潔劑等還會向空氣釋放有害物質。此時，不妨在家里多擺放些綠植，能幫一些小忙。【第1句】：常青藤【第2句】：白鶴芋【第3句】：散尾葵【第4句】：菊花【第5句】：虎尾蘭【第6句】：吊蘭【第7句】：蘆薈【第8句】：富貴竹【第9句】：綠蘿【第10句】：滴水觀音。

【第3句】：【8種蔬菜幫你對抗8種癌癥】【第1句】：肺癌。抗癌明星：菠菜。【第2句】：乳腺癌?？拱┟餍牵汉А！镜?句】：腸癌?？拱┟餍牵很??！镜?句】：胰腺癌。抗癌明星：菜花。【第5句】：皮膚癌?？拱┟餍牵禾J筍?！镜?句】：宮頸癌?？拱┟餍牵狐S豆?！镜?句】：胃癌?？拱┟餍牵捍笏??！镜?句】：肝癌。抗癌明星：蘑菇。

【第4句】：【燒烤天氣防暑養生6貼士】①適當減少外出時間。多喝水。避免室內外溫差過大引發空調病。從冰箱取出的食物勿直接食用，應放置幾分鐘。多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。隨身攜帶仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑藥物。

【第5句】：【月經后吃什么？】每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

【第6句】：【胸太大，當心心糖尿病】加拿大的科學家對【第9句】：2萬名平均年齡為38歲的女性進行調查后發現，A罩杯女性患糖尿病的幾率最低，而B杯或C杯女性患病幾率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪組織過多，可能影響細胞對胰島素的抵抗。而2型糖尿病的發病與細胞對胰島素的敏感性降低有關。

【第7句】：【特別餓時先喝點粥】極度饑餓時人的胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進入胃里以后會像抹墻般修復饑餓對胃黏膜上皮細胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點的面條、面片湯也不錯。

【第8句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對解凍后的食品進行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質風險加大。這是因為速凍并不能殺死微生物，只會讓它們處于冬眠狀態；而二次冷凍會讓它們活得更好。因為食品在速凍過程中水分子會形成冰晶，破壞食品細胞結構，一旦解凍，破損的細胞更利于微生物的繁殖。

【第9句】：【怎樣的豆子最適合榨豆漿？】南方大豆含蛋白質含量比較高，適合榨豆漿。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆漿的黃豆時，應盡量選擇顆粒較小的，較為經濟。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆漿，濃度和口感相對較合適。

【第10句】：【孩子視力下降怎么辦】可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結合，還可從飲食調節。鈣是眼部組織的保護器。乳類、豆類、干果及海產品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

【第11句】：【經穴養生】角膜潰瘍的癥狀是眼睛疼痛、流淚、怕光、角膜上有白色潰瘍點等，發病急，變化快。隔蒜灸陽溪穴治療角膜潰瘍有很好的療效。治療時單側的角膜潰瘍取對側的陽溪穴，雙側取雙手陽溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的辦法，每次艾灸5~7炷，至皮膚潮紅，按之灼熱，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

【第12句】：【餐桌兩寶不能少：白菜、豆腐】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以單獨成菜，也可以作主料、輔料；煲湯、煎炸、清燉無一不可。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。而且這兩種菜品對老人的健康大有益處。

【第13句】：【口干舌燥，脾胃不適的食療驗方】上班族若沒時間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時間又能保證營養還潤燥。具體做法：將一個生雞蛋打入碗內，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

【第14句】：【香蕉妙用】【第1句】：緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果；【第2句】：富含降低血壓、保護動脈內壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用；【第3句】：能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有快樂食品之稱；【第4句】：香蕉還有滑腸和止瀉作用。

【第15句】：【粗糧吃多少要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。④60歲以上：多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黃豆等。

【第16句】：【腰痛的三個中醫小驗方】驗方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。驗方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

【第17句】：【4種治便秘的飲食訣竅】1多飲水：早上起床后喝一杯水，能夠刺激大腸蠕動，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質和各類植物化學物質，具有提高抵抗力，增強免疫力的效果。3多攝入膳食纖維：能夠增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間。4多吃優酪乳：有利于腸內的有益菌生長，避免發生腹瀉。

【第18句】：【菊花茶不宜長期大量飲用】菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發寒，使免疫力下降。中醫就強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫所指的“陽虛體質”就不太合適，不能長期大量飲用。

【第19句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調，多運動、曬太陽生發陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第20句】：【八種童年小游戲邊玩邊養生】①吹肥皂泡：鍛煉臉部肌肉。②打陀螺：強健手臂。③蕩秋千：增強腰部力量。④擲飛鏢：鍛煉全身關節。⑤踢毽子：提高身體靈活性。⑥跳房子：穩定血壓，預防下肢靜脈曲張。⑦放風箏：增強心肺功能，釋放壓力。⑧擲紙飛機：預防肩周炎。重拾童年的快了吧!

【第21句】：【夏日清補佳品老鴨湯的做法】夏日不少人都會沒有食欲，因此最好采用飲食來調補，以增加營養。老鴨冬瓜湯：老鴨一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮葉一片，北沙參30克，同煮湯，調味食用。有健脾、補虛、清暑作用，為夏季良好的清補涼食品。

【第22句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第23句】：【谷雨養生】谷雨天更暖、要防溫病竄谷雨是24節氣第6節氣，太陽黃經30度，斗指辰位。暮春天氣，風漸減、濕漸增，氣溫漸高，天氣將告別寒涼進入春溫。萬物將茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流腦等春瘟，今年甲午晚春尚值初之氣風火相煽還須防神經痛，多飲春茶可解毒養肝去火，還解春乏

【第24句】：【祛痰妙方:甘草貼敷豐隆】豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴。甘草生長在沙土里，味甜，是補脾益氣、祛痰止咳的上上之選。先用手按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴5分鐘，把甘草稍微浸泡，錘爛，外敷在此穴上，用醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。

【第25句】：【散養雞蛋并非更健康】與流行的看法相反，我國臺灣的研究人員發現，花高價購買散養雞蛋可能不會比食用普通雞蛋更健康。科學家發現臺灣的散養雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍?？茖W家懷疑散養的雞可能面臨接觸更高濃度的環境污染物的風險。

【第26句】：【紅豆煮水功效】紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點不能忽視，一起來掃盲吧。營養師表示，紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。

【第27句】：【淡化斑點小竅門】每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上，一個小時后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛戰：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運動；④保證水分攝入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態。

【第28句】：【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉長的。②油條：不受煎熬，你就不會成熟；總受煎熬，你終究會成為老油條。③面包：在你很渺小的時候，其實你還是比較充實的；當你變得偉大了，你會覺得很空虛。④漢堡：有內涵還不夠，還要讓內涵有所表現。⑤燒餅：人生處處是烤場。

【第29句】：【為啥生病少的人一病就大病】很少生病的人，往往一生病就是大病，甚至會要命。之所以有這個感覺，是因為我們的身體有很多代償功能，它們在無聲無息地幫助生命渡過難關的同時，也會因為掩蓋了疾病的端倪而誤事，導致從身體癥狀上看不出來，這就是他們一生病就是大病的原因。

【第30句】：【過勞死十大危險信號】殲-15艦載機總負責人突發心臟病去世，這再次給我們敲響了健康的警鐘。自測下過勞死信號你有沒有？【第1句】：30—50歲大腹便便?！镜?句】：早禿、大量脫發。【第3句】：頻去洗手間。【第4句】：性能力下降、性欲減退或閉經，都是身體整體衰退的信號。【第5句】：記憶力減退，忘記熟人名字。

【第31句】：心情的豁達，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎上，對煩惱的一種規范、一種認識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向導，用自己的能力負責自己生活的質量，豐富著內心，找到自己活著的自在與安穩。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第32句】：【每天幾個小動作腎虛遠離你】【第1句】：搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下【第2句】：縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右【第3句】：腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第33句】：【桂花糯米藕】【第1句】：將糯米洗凈，泡二個小時。【第2句】：將藕洗凈去皮，將一頭切開?！镜?句】：將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。【第4句】：將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上?！镜?句】：將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉小火燜煮三至四個小時，收汁。

【第34句】：【關于牙齒的三個誤區】誤區1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區2：能不拔牙堅決不拔。誤區3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第35句】：【女性熬夜，肌膚暗淡怎么辦？】【第1句】：多吃獼猴桃和肉皮?！镜?句】：自制玫瑰潔面液，可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉?！镜?句】：補充維生素?！镜?句】：鹽水急救膚色，將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘。

【第36句】：【人生之三】人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事：美酒、摯友、枕邊書。

【第37句】：【閉目養神：調養精神的好方法】飯后閉目靜坐，能為肝臟提供更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。閉目養神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。

【第38句】：【起床后別著急做八件事】【第1句】：立即小便：易誘發低血壓；【第2句】：立即起身：易頭暈、眼花；【第3句】：馬上工作：不僅效率低，還容易疲勞；【第4句】：劇烈運動：讓人一整天都緊張焦慮；【第5句】：馬上進食：易致消化不良；【第6句】：立即疊被子：會滋生大量螨蟲；【第7句】：賴床不起：久臥傷氣，不利人體陽氣宣發；【第8句】：不拉開窗簾。

【第39句】：【少給孩子喝這5種奶】①兒童奶是人工甜味劑調和而成，太甜不健康；②復原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養價值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養和能量不足，會耽誤孩子的生長發育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。

【第40句】：【淘米水的妙用】【第1句】：洗衣服，臟衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，用清水漂凈。洗出的衣服顯得更加潔白?！镜?句】：洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗漬等會有異味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，便會變得白軟、又干凈?！镜?句】：洗碗碟淘米水去油污力強，且不含化學物質，用淘米水洗碗碟，勝過洗潔精。

【第41句】：【按摩提拉對抗頸紋】涂抹頸部護理品時手法很重要，正確手法涂抹產品，能夠幫助肌膚排毒的同時提升保養品的功效。在涂抹時盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細紋。

【第42句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整?！镜?句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第43句】：【養生口訣】以默養氣，以瞑養血。以睡養精，以靜養神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。

【第44句】：【寶貝半夜發燒處理方案】寶貝突然半夜發燒，不必急著送醫院：①將室溫保持在25度，確?？諝饬魍?；②減少不必要的穿著；③補充水分；④有腹瀉癥狀的可補充電解質水，防止脫水；⑤觀察孩子活動力變化，是否有其他病征出現；⑥溫水擦拭孩子脖子、腋下、腹股溝、膝窩等處，促進體表散熱。

【第45句】：【黃豆芽比綠豆芽營養好】營養上，黃豆芽的蛋白質、維生素C、鈣、鉀、鎂等營養素含量高于綠豆芽，維生素B1低于綠豆芽，總體來說黃豆芽的營養更勝一籌。從食療角度來講，綠豆芽清熱解毒、利尿除濕。黃豆芽清熱解毒、降血壓、護膚。黃豆芽適合久炒，最好和肉一起吃。綠豆芽一般素炒，炒的時間一定要短。

【第46句】：【成功人士在下午五點后做的五件事】①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時間，人際關系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時以上，慢性失眠會導致健康問題。

【第47句】：【胡蘿卜食療保養方】胡蘿卜能夠養肝明目,但也不需要每天大量食用,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以."葫蘆卜豬肝湯"能夠補充人體維生素A的不足,是夜盲癥和疳疾上的最佳藥膳.美國科學家證實,每天吃2個胡蘿卜.可使血液中的膽固醇降低10%-20%,每天吃3根有助于預防心臟疾病和腫瘤.

【第48句】：【微笑是開啟健康心理的金鑰匙】微笑是禮貌的表示。一個懂禮貌的人，微笑之花會永遠開放在他與她的臉上，使接觸到他與她的人感到親切，愉快。善于微笑的人，通常是快樂的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現。健康、愉悅的微笑能增進人際關系，也是不良心理的一劑解藥。

【第49句】：一個不能從自身汲取力量與不能在自身內部發現其生命意義的人，將依賴于周圍環境，本質上是一種狂熱盲從的態度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時又始終失望，他只是廉價的樂觀主義者。真正的堅定不移表現在，有力量保持清醒嚴肅的精神與理性，健康的自制與對世界獨特的觀點。