【第1句】：【健康常識：血壓升高要警惕】熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了哦。

【第2句】：【哮喘也可能遺傳】哮喘與遺傳有密切關(guān)系。與患者有血緣關(guān)系的親屬，患有包括哮喘在內(nèi)的特應(yīng)性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性蕁麻疹、過敏性眼結(jié)膜炎)的幾率，較無家族史的人明顯增高，并且血緣越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都會發(fā)生哮喘。

【第3句】：【四個壞習(xí)慣奪走夏季好胃口】夏季炎熱，面對美食不爭氣的食欲總讓你沒法多吃幾口。食欲既來自于吃也毀于吃，有些壞習(xí)慣會悄悄奪走你的好胃口：【第1句】：讓你越吃越心慌的消暑粥、過水涼拌菜。【第2句】：口渴用甜飲料充當(dāng)白開水。【第3句】：無限制、不擇時間嗜吃冷飲。【第4句】：過于豐盛的晚餐或宵夜。

【第4句】：【火鍋底料與不同體質(zhì)】陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、×××參、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍，再加少量沙蟲。

【第5句】：【女性補血首選】當(dāng)歸，作為調(diào)經(jīng)、活血補血的首選藥，女性常用它來調(diào)經(jīng)、補血。但當(dāng)歸有活血作用，應(yīng)避免月經(jīng)期間服用，以防月經(jīng)量過多，可以于經(jīng)前、經(jīng)后服用。有痛經(jīng)者，經(jīng)前服用一些當(dāng)歸，可以明顯緩解痛經(jīng)癥狀;月經(jīng)干凈后，用當(dāng)歸燉雞、當(dāng)歸燉黑豆，再放入一些枸杞子、紅棗，有很好的補血作用。

【第6句】：【月經(jīng)期間肚子疼怎么辦】在日常生活中，來月經(jīng)肚子疼的女性要注意在飲食過程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意經(jīng)期保暖，要特別注意避免在來月經(jīng)期間身體受寒，不要在來月經(jīng)時淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在經(jīng)期過性生活。

【第7句】：【夫妻戀人吵架經(jīng)典原則】【第1句】：老婆永遠(yuǎn)是對的；【第2句】：如果老婆錯了，一定是丈夫看錯了；【第3句】：如果丈夫沒有看錯，一定是想法錯了；【第4句】：如果丈夫沒有想錯，只要老婆不認(rèn)，老婆就沒錯；【第5句】：如果老婆不認(rèn)錯，丈夫還說老婆錯那就是丈夫的錯；【第6句】：如果老婆認(rèn)錯了參考第一條。

【第8句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護(hù)膜。

【第9句】：【女性該多吃的的水果】女性身體大多都偏酸性，時常容易氣血循環(huán)不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，經(jīng)痛，失眠，頭痛等癥狀，可藉由多吃堿性水果改善酸性體質(zhì)，堿性水果如橙子，蕃茄，奇異果，百香果，葡萄，葡萄柚，這些酸類水果其實堿性類的食物，飲食后會與酸性做酸堿中和，改善體質(zhì)

【第10句】：【坐直了不長小肚子】坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第11句】：【生氣9大害處】傷腦:氣血上沖，導(dǎo)致腦溢血；傷神：神志恍惚，無精打采；傷膚：顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生；傷內(nèi)分泌：甲狀腺功能亢進(jìn)；傷心:誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞；傷肺：氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康；傷肝：肝膽不與、肝部疼痛；傷腎:閉尿或尿失禁；傷胃:胃腸消化功能紊亂。

【第12句】：【早起6件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染，先洗手；【第2句】：早起洗頭易頭痛，老人中午洗、年輕人最好晚上洗；【第3句】：不及時刷牙易感冒，應(yīng)馬上認(rèn)真刷牙；【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃，早餐應(yīng)豐盛，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯弧镜?句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小時再喝；【第6句】：光腳下床易腹瀉，冬季宜馬上穿襪。

【第13句】：【別犯周末狂睡癥】很多人都有周末狂睡癥候群，工作日睡眠不足，在周末就會狠狠地睡上一個長覺。其實這樣不僅不能補覺，還會造成體力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到兩小時，再睡半小時午覺。不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)，15個小時以上的睡眠會使生物鐘紊亂！

【第14句】：【不要帶著怒氣入睡】發(fā)怒傷身，當(dāng)你有發(fā)怒沖動時，握緊拳頭，小指尖處就是少府穴。按壓少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按壓在掌側(cè)的少府穴，以鼻深吸氣，用口緩緩呼氣。呼氣時掐壓少府穴6~8下，然后吸氣，待呼氣時，再掐壓6~8下，如此反復(fù)操作3遍，即可平息怒火。

【第15句】：【長期使用電腦者要學(xué)會預(yù)防脫發(fā)】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調(diào)理。

【第16句】：【上班族七個動作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。

【第17句】：【辣椒營養(yǎng)豐富腸胃不好要慎食】辣椒中含豐富的維他命E、C，此外還含有只有辣椒才有的辣椒素，這兩種成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒紅素則存在于辣椒皮，它的作用類似胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用，不過因為它的刺激性強，腸胃潰瘍或心臟疼痛、胸悶的人建議避免食用。

【第18句】：【名人愛喝的養(yǎng)生湯】邵遠(yuǎn)夫愛喝—蜜觚海螺老雞煲蜜瓜富含維生素A海螺能滋陰補肝腎老母雞則能補髓滋陰。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母雞、豬瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗凈、切塊；海螺肉溫水浸泡；光母雞去內(nèi)臟、尾部，洗凈，若嫌肥膩可去雞皮，留雞皮則湯更香；豬瘦肉洗凈

【第19句】：【三個茶療方輕松治痛經(jīng)】①玫瑰花15克，沸水沖泡。活血散淤，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅(qū)寒止痛，適用于痛經(jīng)，特別是下腹痛，發(fā)冷者；③當(dāng)歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經(jīng)期腹痛，疼痛持續(xù)時間長、體質(zhì)虛弱的患者。

【第20句】：【晚飯前給孩子洗澡更好】洗澡會讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認(rèn)為睡眠質(zhì)量與體溫有關(guān)，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺時體溫已下降平穩(wěn)，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節(jié)省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣，早上吃飯也更有胃口。

【第21句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長條，裹進(jìn)保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預(yù)熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第22句】：【口有異味喝點桂花茶】桂花香味清新，將桂花蒸餾而得的“桂花露”，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由于桂花性味辛溫，因此在春夏季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或烏龍茶與桂花相配，取干桂花3克，綠茶或烏龍茶5克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。

【第23句】：【祛濕大穴——承山穴】承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，而承山在膀胱經(jīng)上.所以，通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

【第24句】：【需要補血的朋友看過來！】配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣。

【第25句】：【富含油的魚類促進(jìn)心血管健全】富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風(fēng)險。最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗發(fā)現(xiàn)，定期吃富含油魚類的婦女中風(fēng)的發(fā)病率最低。每周至少吃4次，效果最好。

【第26句】：【高血壓者十怕】一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第27句】：【指甲油原來還有這些用處】1：防止破裂的絲襪進(jìn)一步惡化。2：瞬間改變首飾、發(fā)夾或人造寶石的顏色。3：指甲油多刷線頭幾次，它會使線頭變硬，輕松的穿過針孔。4：為鑰匙上色，簡單的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩飾磨損的鞋子或靴子。

【第28句】：【感冒預(yù)防】雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力。尤其是雞湯所含有的某些特殊化學(xué)物質(zhì)具有極好的增強鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而促進(jìn)痊愈。

【第29句】：【烹飪秘訣：干貨泡發(fā)秘籍】泡發(fā)干貨時水溫的控制是一門學(xué)問，若水溫控制得當(dāng)，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發(fā)。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發(fā)好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發(fā)。

【第30句】：【博采眾長】最新研究顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。用油烹制食物會產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護(hù)機體的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、E，提高血液中的轉(zhuǎn)氨酶水平。

【第31句】：【最佳養(yǎng)生時間表】1最佳洗澡時間：每晚睡前洗個溫水浴，能使全身肌肉關(guān)節(jié)松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙時間：飯后3分鐘。為這時口腔細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)；3最佳飲茶時間：餐后一小時。為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

【第32句】：【小孩不適宜和老人一起睡】很多時候老人晚上會和自己的孫子一起睡覺，在風(fēng)水上來說，這是一種不好的習(xí)慣。這是因為人體的能量會逐漸相似，磁場會互相平衡。老人的身體衰退，氣血的循環(huán)都比較慢，如果老人長期和小孩一起睡，老人的臉色會變得比較紅潤健康，而小孩就會出現(xiàn)相反的情況的。大家謹(jǐn)記！轉(zhuǎn)

【第33句】：【養(yǎng)生講堂】飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發(fā)病幾率存在相關(guān)性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風(fēng)險要高九成。睡前吃進(jìn)太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。吃太多含糖分的東西，會引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，讓人看起來比實際年齡老一點。

【第34句】：【胡蘿卜食療保養(yǎng)方】胡蘿卜能夠養(yǎng)肝明目,但也不需要每天大量食用,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以."葫蘆卜豬肝湯"能夠補充人體維生素A的不足,是夜盲癥和疳疾上的最佳藥膳.美國科學(xué)家證實,每天吃2個胡蘿卜.可使血液中的膽固醇降低10%-20%,每天吃3根有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤.

【第35句】：【紅薯最好在中午吃哦】紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。　　

【第36句】：【指甲有棱線要養(yǎng)肝】低頭看看，你的指甲什么樣？若出現(xiàn)了棱線，可能是肝氣郁結(jié)的征兆，提示你要養(yǎng)肝了。預(yù)防肝氣郁結(jié)要做到暖、樂、閑。暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生姜水；樂，即疏肝氣，讓自己保持快樂；閑，即注意休息時間，晚上10點睡覺能助肝臟排毒。常喝快樂疏肝茶，有空就推肝膽經(jīng)。

【第37句】：【夏至：養(yǎng)生篇】中醫(yī)講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，應(yīng)該注意保護(hù)陽氣，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時間。每天最好用溫水洗澡，利用水壓及按摩作用使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張~可加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，增強抵抗力！

【第38句】：【巧用中成藥助消化】每到冬天，各種火鍋聚會“扎堆兒”。面對滿桌的美味佳肴，很容易吃多，引起腹脹。這時，很多的中成藥能幫上忙，可根據(jù)自身情況選擇。【第1句】：吃肉多了腹脹，用大山楂丸；【第2句】：口苦腹脹，吃保和丸；【第3句】：噯氣胃酸，吃健胃消食片；【第4句】：喜歡吃熱食，選復(fù)方雞內(nèi)金片。

【第39句】：【天氣與健康】冬季人們易受寒氣侵襲，當(dāng)寒氣入體，不僅讓你渾身發(fā)冷，影響身體血液循環(huán)，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，還會誘發(fā)其他疾病發(fā)生。因此，冬季人們要注意清除體內(nèi)寒氣，防病養(yǎng)生。①食療排寒，紅糖姜湯。②敲膽經(jīng)除寒氣。③不喝冷飲。④運動鍛煉。⑤按摩促血液循環(huán)。

【第40句】：【善待自己幸福無比】【第1句】：人生不在于活得長短，而在于覺悟早晚。【第2句】：生命不要用來修正別人的錯誤，而要用來實現(xiàn)自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比。【第4句】：選對事業(yè)可以成就一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

【第41句】：【中醫(yī)慧生活】入夏后患皮膚病的人多了，來洗洗糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500g，加水適量，煮沸15分鐘，過濾，倒入浴盆內(nèi)備用。該浴液性質(zhì)緩和，無刺激性，對過敏的皮膚亦能耐受。適合慢性濕疹，急性皮炎，銀屑病，皮膚瘙癢病，脂溢性皮炎等病的患者使用。

【第42句】：【早安健康】冬季養(yǎng)胃最佳時間表：7：00喝杯溫開水；8：00早餐營養(yǎng)足，包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物；9：30晨練別受寒，運動時護(hù)好腰腹；12：00午飯前喝湯；15：00找老友聊天；18：00晚飯別太飽；19：00站立助消化。

【第43句】：【攝入蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)防中風(fēng)】秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。

【第44句】：【中醫(yī)藥調(diào)理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸。【第2句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散。【第3句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第45句】：中醫(yī)養(yǎng)生【枸杞吃法】適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一點，長期堅持才能見效。不適人群：由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

【第46句】：【簡單省錢護(hù)唇招解決干裂唇紋】要注意日常飲食。多喝水，尤其是長期在空氣不好的環(huán)境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法為妙。還要多吃水果、蔬菜，攝取適量的維他命(如維B、維A、維E、維C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免雙唇起泡。

【第47句】：【夫妻中誰的基因決定孩子的智商和相貌？】【第1句】：性別由爸爸決定；【第2句】：身高父母各占一半；【第3句】：性格是爸爸的遺傳大；【第4句】：母親對孩子智商的影響是父親的3倍；要判斷男生聰不聰明，看他媽媽就知道了。男生自己覺得笨，千萬要娶一個聰明的女生來，這樣你小孩翻盤的幾率還有七成五，人生還是充滿希望的。

【第48句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】脊柱作為氣血循行的主干道，最害怕淤積，而我們平時負(fù)重、伏案，時間久了就會使這個主干道出現(xiàn)淤積，腦部供血不足，則頭痛，身體其他部位的氣血供應(yīng)失調(diào)，則出現(xiàn)相應(yīng)部位的疾病。捏脊可以疏通脊背這個樞紐，帶走淤積，使氣血通暢，滋養(yǎng)全身，祛除疾病。所以說捏脊能治百病也不為過。

【第49句】：【生姜拌蜜，咳嗽可醫(yī)】生姜拌蜜治療咳嗽之說，早在古籍《千金方》和《本草匯言》中就有記載。蜂蜜潤肺，但痰濕咳嗽不適宜；生姜止咳，適用于外感風(fēng)寒和痰濕犯肺兩種，對于熱或燥咳，陰虛火旺的情況，則不適合。因此，生姜拌蜜，治療風(fēng)寒咳嗽最合適，外感風(fēng)寒，故有此說。