【第1句】：【4個(gè)護(hù)嗓小秘方】【第1句】：木蝴蝶+麥冬+胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥；【第2句】：木蝴蝶+麥冬+金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱；【第3句】：甘草+桔梗+金銀花，適用于慢性咽炎急性發(fā)作；【第4句】：木蝴蝶+黨參+羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞會(huì)變小。

【第2句】：【心臟的動(dòng)力源于腎】腎陽不足會(huì)導(dǎo)致心臟搏動(dòng)無力，出現(xiàn)間歇，泵血力量不足，血液不能達(dá)到血管末梢。心臟就會(huì)加快搏動(dòng)，于是就會(huì)出現(xiàn)早搏、腎氣不足、心跳無力。血液流速緩慢，就容易產(chǎn)生瘀血，久之，瘀血就會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果腎陽充足，瘀血溶化，癥狀也就消失。

【第3句】：【飯菜香一點(diǎn)】這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

【第4句】：【月子的眼睛護(hù)理】產(chǎn)婦坐月子時(shí)，身體非常虛弱，眼睛的護(hù)理非常重要。因?yàn)槲迮K虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會(huì)影響眼的生長發(fā)育和生理功能受到障礙，還會(huì)影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢？一、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神；二、不要長時(shí)間看物；三、補(bǔ)充合理營養(yǎng)；四、注意用眼衛(wèi)生。

【第5句】：【這樣的癥狀小心心絞痛】有相當(dāng)一部分心絞痛患者會(huì)表現(xiàn)為牙痛，或下頜痛，甚至表現(xiàn)為牙酸不適。休息后或含服硝酸甘油會(huì)在幾分鐘內(nèi)緩解。在口腔科進(jìn)行檢查無明顯異常，或牙齒疾病不重但處理后仍有明顯牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未緩解的患者，需及時(shí)到心內(nèi)科就診。

【第6句】：【吃什么食物助防癌】情緒、飲食、睡眠、環(huán)境四管齊下是最好的防癌措施。專家推薦15種天然防癌食物，讓你既享美味又能健康：茶葉、麥麩、玉米、酸梅、大豆、蔥屬蔬菜、綠色蔬菜、香菇、猴頭菇、蘋果、蜂乳、牛肉、海藻類、海蜇、帶魚。

【第7句】：【最易被忽視6大長壽食物】生活中有很多食物，看似平常，實(shí)則對(duì)健康大有益處：①大蒜消炎又殺菌；②松子清腸潤肌膚；③海帶幫助排便不長胖；④白菜止咳化痰還抗癌；⑤粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)猓虎奘w麥降壓助睡眠。

【第8句】：【最傷感情的夫妻事】【第1句】：總是為相同的事而吵架。【第2句】：情緒低落相互影響。【第3句】：互相諷刺挖苦。【第4句】：過分擔(dān)憂對(duì)方的身體健康。【第5句】：抱怨家務(wù)分工不合理。【第6句】：家庭生活中太隨意。【第7句】：在對(duì)待子女方面存在分歧。【第8句】：外向性格、內(nèi)向性格難共處。

【第9句】：【橘子一身都是寶】①橘肉：有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功效②青皮：橘子未成熟的外皮或幼果叫青皮，具疏肝破氣、散結(jié)消痰的功效③橘絡(luò)：橘皮內(nèi)層的網(wǎng)狀筋絡(luò)有行氣通絡(luò)、化痰止咳之功，適合久咳胸痛、痰中帶血等癥。

【第10句】：【吃對(duì)食物有助于養(yǎng)脾胃滋肝腎】【第1句】：多吃熟食。不少青菜都屬?zèng)鲂裕詈贸允斓摹！镜?句】：寒性食物應(yīng)少吃。冷飲不宜多喝。寒性較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。【第3句】：果蔬最好白天吃，因?yàn)榘滋焐眢w處于活動(dòng)狀態(tài)，吃些寒涼的食物問題不大，但晚上吃容易引發(fā)咳嗽和哮喘。

【第11句】：讓自己健康為重。女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會(huì)全身心照顧你，有時(shí)還會(huì)有狀況出現(xiàn)，所以健康的我們才是最好的。

【第12句】：【三種植物適合室內(nèi)養(yǎng)】①吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內(nèi)空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳；②蘆薈能夠吸收室內(nèi)的多種有毒氣體，是凈化室內(nèi)空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方；③虎皮蘭耐干旱，對(duì)土壤要求不高。因其可以自己吸收空氣中的水蒸氣為自身保濕所用，適合放在衛(wèi)生間。

【第13句】：【哮喘氣緊，豬心肺燉柚皮】柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質(zhì)，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發(fā)作。可取柚子皮60g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補(bǔ)肺養(yǎng)心，化痰止咳，適用于哮喘。

【第14句】：【化妝小技巧】膚色偏白MM，底妝可以輕薄點(diǎn)，看起來有透明感。可以挑選比膚色稍微深一號(hào)的顏色，讓自己看起來更有血色。膚色偏黃或會(huì)泛紅的人，是典型的亞洲MM，可挑選紫色飾底乳矯正膚色，泛紅MM應(yīng)挑選綠色飾底乳遮蓋臉上紅血絲，讓皮膚看起來健康自然。

【第15句】：【家中必備養(yǎng)胃三寶】①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用；②蓮子：能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實(shí)：又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，由于芡實(shí)較硬，應(yīng)該長時(shí)間熬煮。

【第16句】：【直腿坐強(qiáng)腰腎】直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時(shí)腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時(shí)收回腰部，同時(shí)骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。

【第17句】：我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個(gè)人身后是淚眼天堂很多事情都會(huì)突然過去愿意你好，一生都健康安全我也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，干活、吃飯累了，就歇一會(huì)兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個(gè)早晨，那么涼。

【第18句】：【幸福指數(shù)的10大測(cè)評(píng)指標(biāo)】①父母身體健康；②家庭和諧并有追求；③自己衣食無憂；④上班不用看他人臉色；⑤睡覺不用數(shù)綿羊；⑥有清靜的讀書時(shí)間；⑦不被小人惦記；⑧沒陷入功名利祿苦海；⑨不時(shí)有朋友邀你小聚；⑩有比較主動(dòng)的娛樂和健身活動(dòng)。達(dá)到六項(xiàng)可稱幸福，達(dá)到十項(xiàng)即為非凡。

【第19句】：艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的鉀、精油等成分將會(huì)使鼻子暢通。

【第20句】：【緩解胃火牙痛的小驗(yàn)方】胃火大，表現(xiàn)在口臭上，也會(huì)表現(xiàn)為口唇生瘡；還有很重要的一個(gè)癥狀，就是可能會(huì)牙齦腫、牙痛。在藥店里買六神丸，把六神丸擱在一個(gè)小碗里邊，用勺給它弄碎了，然后用水化了，再多加些水，就拿這個(gè)六神丸水漱口，對(duì)胃火引發(fā)的牙痛有奇效。——《養(yǎng)生看體質(zhì)》

【第21句】：【熬中藥的時(shí)間長短和病位是有關(guān)系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時(shí)間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時(shí)間，尤其是當(dāng)外邪在肺經(jīng)，需要宣解的時(shí)候，熬藥一般是剛開鍋，香氣大出就可以了，這時(shí)取藥物的輕清之氣，直抵肺經(jīng)，祛邪外出。

【第22句】：【四款茶飲狂瘦腰腹】【第1句】：瘦腰荷葉茶：清暑利濕、利水消脂。【第2句】：鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫。【第3句】：消脂極品山楂茶：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。【第4句】：桃花茶：《千金要方》載：“桃花三株，空腹飲用，細(xì)腰身”。

【第23句】：【小心9種毀牙壞習(xí)慣,你中幾槍？】①大口啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住＂诔？杏衩滓讓?dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落。③面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增。④用牙撕包裝。⑤總喝瓶裝水。⑥愛吃薯片和干果。⑦常喝紅茶或葡萄酒。⑧愛吃酸。⑨整天嚼口香糖。

【第24句】：【14種不良睡覺習(xí)慣最傷身】【第1句】：枕頭過高;【第2句】：被子蒙頭;【第3句】：枕著手睡;【第4句】：坐著睡;【第5句】：劇烈運(yùn)動(dòng);【第6句】：對(duì)著風(fēng)睡;【第7句】：睡前生氣;【第8句】：睡前飽餐;【第9句】：睡前飲茶;【第10句】：戴著耳機(jī)入眠;【第11句】：一關(guān)電視就睡覺;【第12句】：張口呼吸;【第13句】：五花大綁入睡;【第14句】：露肩而睡。

【第25句】：【百果之宗――梨】梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

【第26句】：錢可以買到什么？錢可以買到房屋，但買不到家庭；錢可以買到藥物，但買不到健康；錢可以買到飾物，但買不到青春；錢可以買到鐘表，卻買不到已流走的時(shí)光。

【第27句】：將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當(dāng)水喝，可防中暑，適量加入金銀花，效果更佳。

【第28句】：【春困不能只靠睡】春眠不覺曉，說到底就是—春困。冬春交替之際，總有些懶洋洋的感覺，最近氣溫又變化異常，更易使人疲勞、煩躁。消除春困最好的方法是多做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物，如核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等：多吃含鉀豐富的各種豆類、菌類、紫菜、蝦及海鮮等。

【第29句】：早上8點(diǎn)早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。

【第30句】：【6種食材最適合煲湯】秋季氣候干燥，多喝湯可以起到很好的防病作用，選用食材應(yīng)以潤肺去燥、補(bǔ)脾健胃為主，海帶、白蘿卜、西洋菜、菜干、蓮藕、竹蓀，都是很好的選擇。此外，煲湯要盡量少放鹽，不放或少放味精。

【第31句】：【預(yù)防盆腔炎要注意以下幾個(gè)方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會(huì)陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力

【第32句】：【辟謠：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是沒有問題的。有謠言說空腹飲奶，蛋白質(zhì)會(huì)迅速流過消化道，來不及吸收，導(dǎo)致浪費(fèi)。這種說法是錯(cuò)誤的，牛奶進(jìn)入胃里，胃酸會(huì)作用在牛奶中的蛋白質(zhì)上，使其凝固變性，形成半固體停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必?fù)?dān)心。

【第33句】：蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗(yàn)方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(gè)(約90～120克)，小者2個(gè)。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

【第34句】：【吃黑芝麻有大益】黑芝麻可滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，除烏發(fā)功效外，它還富含油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補(bǔ)血通便，此外，黑芝麻還具有益腦填髓的作用，對(duì)于肝腎不足所致頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退人群，多吃一些黑芝麻會(huì)極有益處。

【第35句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療心血管疾病。【第3句】：強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第36句】：【十個(gè)習(xí)慣輕松延壽】良好的生活習(xí)慣，就是長生不老藥：①起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側(cè)著身睡覺；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。

【第37句】：【如何緩解牙痛】服用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬這些平常用來對(duì)付疼痛的非處方藥。涂丁香油。確保丁香油只涂在牙齒上，一定不要涂在牙齦上。丁香油不能治療牙痛，只是暫時(shí)麻醉神經(jīng)。冷敷腫脹處。如果牙痛導(dǎo)致腫脹，可以在面頰外面冷敷。昂起頭。昂著頭可以減小疼痛部位受到的壓力，可能會(huì)減輕跳痛。

【第38句】：【紫椰菜又稱紫甘藍(lán)，俗稱紫包菜】紫包菜含有豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。200克甘藍(lán)菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個(gè)柑橘的兩倍。紫包菜中還含有豐富的葉酸。患有皮膚瘙癢性疾病，眼部充血患者忌食。

【第39句】：【乳腺癌有兩個(gè)發(fā)病高峰】很多人都以為女性到了老年，就不會(huì)患乳腺癌。廣東省第二中醫(yī)院乳腺科主任郭智濤表示，在中國，臨床發(fā)現(xiàn)乳腺癌有兩個(gè)發(fā)病高峰期趨勢(shì)，一個(gè)是絕經(jīng)前后，即45~55歲；另一個(gè)是絕經(jīng)后5~10年，也就是65歲左右。

【第40句】：【白蘿卜所富含的辛辣成分——芥子油】能夠推進(jìn)脂肪類物質(zhì)非常好地進(jìn)行代謝，防止脂肪在皮下堆積。這個(gè)功用，是任何一種蔬菜和生果都比不上的。女人使用白蘿卜的這種成效來抵擋大腿部的脂肪再適宜不過了。

【第41句】：【接受癌癥篩查】多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測(cè)出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

【第42句】：【蜂蜜美白面膜】材料：蜂蜜2茶勺、蛋白1個(gè)、珍珠粉少許、檸檬精油1滴。把這些材料調(diào)勻成糊狀，然后直接涂在臉部，大概15分鐘后洗凈臉即可。美容功效：檸檬精油具有美白亮膚、凈化皮膚的作用，珍珠粉無論內(nèi)服還是外用，都有美白的功效。各種年齡有斑人士，但女性在妊娠期和月經(jīng)期慎用。

【第43句】：【關(guān)于乳房的有趣新發(fā)現(xiàn)】乳房大小可以顯示出女性的多種性格特征和生活方式。乳房大于A、B罩杯，消費(fèi)水平高；乳房較大的女性飲食易失調(diào)；乳房大的女性智商高；乳房大的女性生育力強(qiáng)；乳房小的女性更愛喝咖啡；做過隆胸手術(shù)的女性更易抑郁。

【第44句】：【個(gè)體化的輔食添加信號(hào)】【第1句】：可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第45句】：【蔬菜的哪個(gè)部分農(nóng)藥多？】蔬菜的菜幫和菜蒂農(nóng)藥殘留最多！如大白菜近根部的菜幫，噴藥時(shí)因重力作用農(nóng)藥會(huì)順著菜葉流下來，聚在菜幫底下，而且菜幫靠近地面，風(fēng)吹日曬造成農(nóng)藥分解的幾率比較小，所以吃蔬菜時(shí)最好把靠近地面的菜幫切掉。青椒的植株矮，噴農(nóng)藥是自上而下，會(huì)在青椒蒂積累許多農(nóng)藥。

【第46句】：【7種抗氧化食物越吃越年輕】【第1句】：西紅柿；【第2句】：葡萄；【第3句】：綠茶；【第4句】：花椰菜及西蘭花；【第5句】：鮭魚；【第6句】：藍(lán)莓；【第7句】：燕麥。

【第47句】：【豆?jié){怎么喝不脹肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、發(fā)芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什么在打豆?jié){前都提倡先泡黃豆的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時(shí)左右后把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類進(jìn)食次數(shù)和分量，一次不要吃太多。

【第48句】：【夏天如何妙用薄荷】《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載：薄荷味辛、氣清郁香竄，性平，用薄荷泡茶，具有疏風(fēng)、清熱、利尿的功效。將薄荷與菊花混合，加蓋沖泡，可清熱解毒，緩解疲勞，將薄荷與青蒿以3：1的比例，加蓋悶泡，冷后代茶飲用，治虛熱，解暑，尤其適用于中暑發(fā)熱。

【第49句】：用絲線可將松花蛋割開，既均勻又不粘蛋黃。將刀在熱水中燙了再切，也切的整齊漂亮。

【第50句】：【常按四白，功效大】四是四方、四野之意。白是光明、潔白的意思。此穴名為四白穴，與它的功用有關(guān)，此穴善于治療目疾，常刺激此穴，能治療各類目疾，使眼睛明亮，則四顧皆光明潔白也。因此此穴為眼睛保健的要穴，時(shí)常按揉對(duì)眼睛大有裨益，可以治療和預(yù)防近視，延緩老花眼。

【第51句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】絕骨，又名懸鐘，足少陽膽經(jīng)腧穴，八會(huì)穴髓會(huì)，位于小腿外踝尖上3寸，少陽主樞主運(yùn)動(dòng)，故有填精益髓、補(bǔ)腎健腦、舒經(jīng)活絡(luò)的功效。用于治療筋骨痿軟之證，防治頸椎腰椎病，腦髓空虛所致的頭暈、失眠、記憶力減退諸證。可用灸法，每次灸20分鐘左右，使穴位局部感到潮熱舒適即可。

【第52句】：【冬季室內(nèi)放三種植物可養(yǎng)生】【第1句】：吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內(nèi)空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳。【第2句】：蘆薈能夠吸收室內(nèi)的多種有毒氣體，是凈化室內(nèi)空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方。【第3句】：虎皮可以吸收空氣水蒸氣保濕，適合放在衛(wèi)生間。

【第53句】：【減肥須遠(yuǎn)離3類食物】①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅(jiān)果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調(diào)油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調(diào)用油以每人20—25克為宜。

【第54句】：【什么時(shí)候喝酸奶比較好】正常情況下，喝酸奶的時(shí)間不限。但胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。

【第55句】：【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服頑固的便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；⒊蜂蜜，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外；⒋西梅汁，可促進(jìn)腸道主動(dòng)蠕動(dòng)；⒌淡鹽水，可防因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘；⒍赤豆，含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維；⒎酸奶，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。

【第56句】：【多吃核桃好處多】核桃性質(zhì)偏溫，能補(bǔ)血、養(yǎng)陰、補(bǔ)元?dú)猓m合體質(zhì)虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補(bǔ)品。滋補(bǔ)秘方：核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。

【第57句】：【六個(gè)動(dòng)作久坐不傷身】每天下班后，不妨嘗試以下6個(gè)動(dòng)作，有助于緩解久坐不適。【第1句】：雙手合掌互推。【第2句】：抬腿。抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸，再換另一條腿。【第3句】：貼墻站。【第4句】：趴在床上。【第5句】：半蹲。【第6句】：踮腳。

【第58句】：不宜吃雞肉的人感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。

【第59句】：吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

【第60句】：【身體缺水危害等同醉酒】發(fā)生輕度脫水(失去正常水分的1%~2%)時(shí)，思維就開始混亂，注意力及短期記憶下降。一旦脫水，自我感覺的精確評(píng)估能力開始下降，人們更難發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的更嚴(yán)重脫水的報(bào)警信號(hào)，其后果相當(dāng)于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會(huì)增加蛀牙、關(guān)節(jié)炎等疾病的危險(xiǎn)。

【第61句】：【警惕不少肩膀疼禍起肺癌】肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時(shí)沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時(shí)出現(xiàn)咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結(jié)核治療癥狀不緩解，同時(shí)突然出現(xiàn)上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時(shí)肺尖癌可能已侵犯了神經(jīng)，要盡快就醫(yī)。

【第62句】：【經(jīng)期前后喝紅糖姜水補(bǔ)氣益血】紅糖姜水對(duì)婦女月經(jīng)有順暢作用，是因?yàn)榧t糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。紅糖姜水具有補(bǔ)氣益血的功效，如果經(jīng)后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第63句】：冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預(yù)防，多喝開水補(bǔ)需要，保持精神要良好，開窗通風(fēng)空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！

【第64句】：【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實(shí)。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會(huì)導(dǎo)致變胖，還會(huì)損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。

【第65句】：【飲茶養(yǎng)生養(yǎng)顏】特殊時(shí)期需慎飲【第1句】：玫瑰花茶-對(duì)青年女性而言，當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時(shí)，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善。【第2句】：金銀花茶-金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。

【第66句】：【化妝品或影響女性生育能力】有15種化學(xué)物質(zhì)與絕經(jīng)期提前以及卵巢功能衰退存在重要關(guān)聯(lián)。這些化學(xué)物，人們通常可以從常見家庭用品、醫(yī)藥制品、乳液、香水、化妝品、指甲油、洗手液和發(fā)膠中找到。而卵巢功能對(duì)女性很重要。一旦喪失相關(guān)功能，女性就會(huì)失去生育能力，或還將面臨提前罹患心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。

【第67句】：【零食時(shí)間】如果你有點(diǎn)“饞”，那么請(qǐng)選擇在午餐后3小時(shí)的“不胖時(shí)間”吃一點(diǎn)小點(diǎn)心。午飯后3小時(shí)的時(shí)間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當(dāng)然，低卡零食對(duì)于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆?jié){、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅(jiān)果等零食。

【第68句】：【霧霾可能導(dǎo)致腦損傷】研究者們認(rèn)為細(xì)小的微粒可能會(huì)對(duì)人體造成更大的危害。最新研究顯示，空氣污染會(huì)對(duì)大腦造成永久性損壞。對(duì)于上述研究結(jié)果，西萊赫達(dá)教授表示：“我想這些發(fā)現(xiàn)會(huì)讓人們開始思考現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的管理標(biāo)準(zhǔn)是否可以有效地保護(hù)我們的孩子們。”

【第69句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對(duì)血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

【第70句】：【喝水也是有講究的！】①早晨醒來小口空腹喝水，促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷洗滌腸胃。②睡前不能喝過多的水，那樣會(huì)造成眼皮浮腫，經(jīng)常起夜，影響睡眠質(zhì)。

【第71句】：【孩子感冒的六大誤區(qū)（三）】誤區(qū)三：激素退熱快。專家正解：孩子一旦反復(fù)或長期使用激素，不僅孩子的免疫力降低幾乎是不可避免，嚴(yán)重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨質(zhì)疏松等。親耐滴，感冒導(dǎo)致患兒發(fā)燒，是人體的免疫反應(yīng)，有利于清除體內(nèi)病菌，而激素扼殺了這一反應(yīng)，得不償失呀。

【第72句】：【牙齒過敏怎么辦】對(duì)牙本質(zhì)過敏癥應(yīng)進(jìn)行積極的治療。首先，可采用專用藥物或激光進(jìn)行脫敏。如果牙齒有齲壞或其他缺損，還需及時(shí)加以修補(bǔ)。如果缺損范圍較大，修補(bǔ)效果不佳，則可采用全冠進(jìn)行保護(hù)。如果所有這些方法都無法解決問題，最后可將部分或全部牙髓失活，進(jìn)行根管治療。

【第73句】：常搓8部位防病抗衰老◆搓手：對(duì)搓手背手掌，興奮大腦增加雙手靈活性◆搓額頭：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生◆搓鼻：搓鼻梁兩側(cè)防治感冒◆搓耳：手掌來回搓耳增強(qiáng)聽力◆搓肋：搓肋間"胸腺"穴位安撫心臟◆搓腹：搓腹部促進(jìn)消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，補(bǔ)腎壯腰防治腰酸◆搓足：搓雙足底可增強(qiáng)免疫力

【第74句】：【中醫(yī)養(yǎng)生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養(yǎng)學(xué)家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對(duì)健腦很有好處。【第1句】：雞蛋：增強(qiáng)記憶力。【第2句】：蔥和蒜：有較好的健腦功能。【第3句】：魚類：能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。【第4句】：味精：促進(jìn)智力發(fā)育。【第5句】：花生：增強(qiáng)記憶、延緩衰老。【第6句】：玉米：具有健腦作用。

【第75句】：【生吃胡蘿卜不吸收】生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測(cè)胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營養(yǎng)價(jià)值高。

【第76句】：【傷風(fēng)感冒多發(fā)】秋季氣候多變，天氣經(jīng)常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫(yī)稱傷風(fēng)，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進(jìn)入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力。

【第77句】：【8妙方讓體內(nèi)毒素?zé)o處可存】①每天堅(jiān)持快走45分鐘。②晨起喝杯新鮮果蔬汁。③早餐選新鮮的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麥片、酸奶制成燕麥粥。④平時(shí)喝的熱水里加些姜絲。⑤降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。⑥多吃各種新鮮的蔬菜和水果。⑦上班時(shí)喝杯綠茶。⑧做拉伸運(yùn)動(dòng)。

【第78句】：腌成的咸菜過咸時(shí)，可用適量白酒，加進(jìn)等量的冷開水，然后將咸菜切好浸入，過一會(huì)兒再食用，咸味便會(huì)大減，而且味道更鮮美。

【第79句】：用愛心搭建與孩子理解溝通的橋梁，用耐心和細(xì)心為孩子營造健康成長的環(huán)境，用真心誠心換取家長的放心。

【第80句】：【警惕無癥狀肝癌】對(duì)普通人而言，一般情況下只要有30%的肝臟就是以維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)腫瘤雖然已侵犯到肝臟，也不會(huì)表現(xiàn)出癥狀。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院肝膽外科劉超教授提醒說，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年進(jìn)行一次B超檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。

【第81句】：【養(yǎng)生警惕：晚餐不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結(jié)石。【第8句】：神經(jīng)衰弱。

【第82句】：【秋季該如何吃蜂蜜】秋季氣候干燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時(shí)最佳飲蜜時(shí)間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的。【第1句】：潤膚養(yǎng)顏喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；【第3句】：身體弱吃棗花蜜，安神、補(bǔ)血。

【第83句】：【吃水果也要分職業(yè)】①疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子；②橙子可以幫助司機(jī)排除體內(nèi)的毒素；③菠蘿幫運(yùn)動(dòng)員消炎消腫改善血液循環(huán)；④香蕉能緩和緊張的情緒降低疲勞；⑤常在電腦前的多吃油梨,豐富的維生素對(duì)眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮膚富有彈性，適合愛美女性。

【第84句】：【5種食物別隔夜】很多人吃剩的食物不舍得扔，隔天再吃。但有些食物不能久放，如果放隔夜，很可能有損身體健康。一起學(xué)習(xí)一下吧！

【第85句】：有人問我，什么是信仰?信仰就是相信生活，相信生活的快樂和幸福。信仰不是盲目崇拜，也不是盲從，信仰不是歪理邪說，更不是封建迷信，信仰就是讓自己心中有一盞指路明燈，不至于在生活中迷失積極健康、善良向上的方向。

【第86句】：【道家養(yǎng)生“握固”】晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

【第87句】：【預(yù)防登革熱健康提醒】使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，遵照指示使用適當(dāng)?shù)姆至浚槐苊庠凇盎ò呶谩背鰶]頻繁時(shí)段在樹蔭、草叢等戶外陰暗處逗留；盡量避免用清水養(yǎng)植植物；對(duì)于花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。用過的罐子及瓶子放進(jìn)有蓋的垃圾桶內(nèi)。

【第88句】：煮米飯可以加點(diǎn)醋醋不但有很多保健作用，烹調(diào)美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個(gè)妙用：讓米飯更松軟健康。實(shí)驗(yàn)證明，煮米飯時(shí)按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節(jié)，能防米飯變餿。

【第89句】：【過量補(bǔ)鈣的危害】【第1句】：影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收；【第2句】：胃腸道不良反應(yīng)：刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、潰瘍；【第3句】：高鈣血癥：讓人出現(xiàn)倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。

【第90句】：【怎樣晨跑】晨跑前喝一杯水，上個(gè)廁所排空，跑前可以略吃點(diǎn)香蕉或一小塊糕點(diǎn)或面包，一小把葡萄干等，10公里以上最好能帶點(diǎn)補(bǔ)給。跑完洗個(gè)澡再正經(jīng)吃早飯。——如果你沒有早上5點(diǎn)開始跑步的經(jīng)歷，你就不能理解晨跑的快感！

【第91句】：感恩父母，我為父母描繪一筆翠綠，也是父母最愛的顏色。父親是座山，母親像條河，山擁抱著河，河滋潤著山。而我正是這山上這河邊幸福的種子，生長在山上，享受著甘冽河水的哺育，于是我健康地茁壯成長。

【第92句】：【電腦族保護(hù)眼睛】【第1句】：電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對(duì)面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第93句】：【盛夏，每天吃點(diǎn)黃瓜】黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對(duì)抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產(chǎn)生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當(dāng)做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開水增加一點(diǎn)清新的味道。

【第94句】：【夏季常喝飲料弊端】【第1句】：碳酸飲料：除了糖能為人體補(bǔ)充能量外，幾乎不含其他營養(yǎng)素；【第2句】：果汁飲料：缺乏所有水果的纖維素，而且對(duì)牙釉質(zhì)也有損害。【第3句】：含乳飲料：含乳飲料與純牛奶相比，蛋白質(zhì)含量較低。【第4句】：純凈水：因缺少人體必需的礦物質(zhì)、微量元素和益生菌，不宜經(jīng)常飲用。

【第95句】：【備胎女3大雷人戀愛傾向】戀愛傾向一：迷迷糊糊愛。你所需要的是，明確自己想要做的事，并把它付諸行動(dòng)。戀愛傾向二：過于付出愛。對(duì)這樣的人來說，加強(qiáng)“自我被愛”的意識(shí)是很有效的戀愛轉(zhuǎn)運(yùn)法。每天對(duì)著鏡子尋找自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。戀愛傾向三：爭(zhēng)強(qiáng)好勝愛。學(xué)會(huì)向人撒嬌。

【第96句】：常用淘米水洗泡的菜刀不易生銹。生銹的菜刀泡在淘米水中數(shù)小時(shí)后，容易擦干凈。

【第97句】：【多走動(dòng)，緩解背痛】很多上班族經(jīng)常趴在電腦屏幕前，長時(shí)間坐著不動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心理療與體育訓(xùn)練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經(jīng)常調(diào)整坐姿，還要多站起來走動(dòng)，如四處溜達(dá)，并站著與同事聊天，這樣堅(jiān)持下去，背痛就會(huì)自行消失。

【第98句】：送你美滿愛情手冊(cè)，一分丹心的真誠，二分真心的呵護(hù)，三分關(guān)愛的溫柔，四分寬容的內(nèi)涵，五分奉獻(xiàn)的主動(dòng)，六分甜蜜的誓言，七分陽光的性靈，八分愛你的激情，九分健康的美滿，十分幸福的愛情。開卷有益，愛情甜蜜。

【第99句】：【兒童吃菠蘿不當(dāng)易過敏】正確方法，將買回的菠蘿切成薄片后在淡鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)以上或煮熟，再用冷開水沖洗后吃。因?yàn)榻?jīng)鹽水浸泡或煮熟后，菠蘿蛋白酶會(huì)被完全破壞,就不會(huì)有過敏反應(yīng)。能引起過敏常見水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出現(xiàn)口麻或唇腫、蕁麻疹等現(xiàn)象。發(fā)生過敏時(shí)應(yīng)停止食用該水果。