【第1句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第2句】：【喝水養生9大秘訣】①起床后，喝杯溫水。②便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒時，大口喝水。④看電腦時，喝菊花茶。⑤胃寒，喝紅茶、姜糖水。⑥想減肥，餐前喝杯水。⑦吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。⑧飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水。⑨腹瀉，喝些淡鹽水。

【第3句】：【刮胡子宜忌】①不要剛起床就刮胡子，最好在20分鐘以后；②運動前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行阻力。

【第4句】：人的身體從一出生就陰陽不平衡，或偏陽盛，或偏陰盛，這兩種體質無所謂好壞，盡力達到陰陽平衡，才是健康的保證。

【第5句】：【不得糖尿病的8個妙訣】如今糖尿病患者越來越多，很多人擔心自己也成為其中一員。以下8個好習慣能幫你遠離糖尿病?！镜?句】：減輕體重?！镜?句】：每天走路30分鐘?！镜?句】：適量喝咖啡?！镜?句】：選擇高纖維素食物。【第5句】：經常深呼吸?！镜?句】：保證充足睡眠。【第7句】：規律生活作息。【第8句】：45歲以后關注血糖。

【第6句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。

【第7句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第8句】：【生活竅門】巧用廢瓶蓋潔墻壁。將幾只小瓶蓋釘在小木板上，即成一個小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土，用途很廣。

【第9句】：【早餐不良方式】【第1句】：西式早餐：應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡；【第2句】：水果、蔬果汁:最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；【第3句】：燒餅油條：盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；【第4句】：零食早餐：尤其是干食；【第5句】：方便面：可選吃非油炸，少用湯料。

【第10句】：【酒兌飲料危害大】很多人喝白酒時，喜歡再喝點低度酒或飲料，以為這樣可稀釋酒精，降低酒勁。但是，這種做法適得其反，不僅會導致酒精攝入過量，啤酒、可樂等飲料中的二氧化碳還會助紂為虐，增強酒精對胃的傷害，迫使酒精很快進入小腸，加快吸收速度。

【第11句】：【白發變黑的訣竅】---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

【第12句】：【美國科學家揭露感冒真相！】感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：【第1句】：多睡覺；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃塊黑巧克力；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流體食物；【第6句】：多喝水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去。

【第13句】：【早起學“貓式”放松身體】四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘后調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放松身體。

【第14句】：【養生】【食療養生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血，幫助身體發育，清理腸胃，保護視力，穩定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強食欲【第3句】：巧克力：護齒【第4句】：魚：防止動脈硬化。蘑菇：營養豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強記憶力【第8句】：核桃：健腦潤膚。

【第15句】：【睪丸癌前兆】睪丸癌多發年齡段為20—39歲。男性每月應自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個煤球，并持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睪丸癌最典型前兆。

【第16句】：【保濕】皮膚要保濕以前，先確認你角質的健康狀況，只要不是做過果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細紋等，都是明顯的表征。自覺上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺到黏，就保濕過頭了。

【第17句】：【飲食營養】無機鹽是人體重要的組成部分，是維持正常生理機能不可缺少的物質。無機鹽主要靠食物和飲水供給。妊娠期如果膳食調配不當，或機體代謝不平衡，會引起無機鹽缺乏的疾病。在這類營養物質中，特別應注意的是鈣、鐵和碘。

【第18句】：【小時候，常坐父親肩頭，粗茶淡飯，喝半壺老酒；長大后，孩子往外走，千里叮囑，盼一切安否；現在啊，父親常坐山頭，一封家書，數滿天星斗。父親大人健康幸福快樂永久?！?/p>

【第19句】：世界保健日，我把世界上所有的陽光都放入你的心間，把所有的快樂都扎成一束最美的鮮花送給你。愿你生命的每一天都健康、快樂如陽光般燦爛，如鮮花般美麗。

【第20句】：【胸罩不合身傷頸椎】戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。過緊的胸罩帶會限制呼吸肌的運動，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶氣促等癥狀。

【第21句】：【吃生蔥治鼻炎小偏方】吃生蔥治鼻炎方法其實很簡單。即在每天吃飯時，隨著吃菜同吃一些生大蔥。他體會到，在吃的過程中，最好在口中多嚼一會兒，有意讓大蔥的辣味從鼻孔中通過，這樣的效果會更好。

【第22句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應更換?！镜?句】：色澤鮮艷易煩躁失眠。【第3句】：枕頭硬易打鼾。【第4句】：枕頭不合適易引發猝死，前高后低的外形最佳?！镜?句】：傳統枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢?！镜?句】：太低容易出現供血不足。【第7句】：高枕無憂是誤區，高度應該在3－9厘米。

【第23句】：【壓力大易惹胃病】很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關系，其中很重要的一個部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長此以往就比較容易得潰瘍。

【第24句】：【一杯藥茶潤燥去火】麥冬具有養陰生津、潤肺清心功效，是養陰類中藥里最常用的一個。泡茶時，可取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質，然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲，沖泡時也可加入適量冰糖或蜂蜜。

【第25句】：【女人一生必做9種檢查】【第1句】：全面體檢。21~40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應每年體檢一次?！镜?句】：巴氏涂片檢查。這項檢查可發現早期子宮頸癌癥狀?！镜?句】：性傳播疾病檢查?！镜?句】：皮膚病變檢查。【第5句】：HPV檢查。【第6句】：血糖檢查?！镜?句】：血脂檢查。【第8句】：乳房X光片檢查。【第9句】：腸鏡檢查。

【第26句】：【花生的這些神奇功效！】【第1句】：降低膽固醇【第2句】：延緩衰老【第3句】：促進骨骼發育【第4句】：預防腫瘤：花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇?！镜?句】：凝血止血【第6句】：提高智力【第7句】：防治冠心病。

【第27句】：【夏季養生之栗子山藥粥】栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。66666

【第28句】：【房間潮濕會引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產生過敏反應，但塵螨數量的增加與哮喘癥之間并無關聯。實際上，房間的濕度過高是引發兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第29句】：【“秋老虎‘來襲吃點涼拌藕片】藕被稱為“靈根”，吃點藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經過焯水，可養胃健脾。姜汁藕片就不錯：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下撈出；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

【第30句】：【經常護手】應經常使用具有防曬功效的護手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸海鹽+檸檬汁輕揉雙手可有效去除死皮。

【第31句】：【獼猴桃有助促進睡眠】臺北醫科大學研究人員發現，睡眠者持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，上床至入睡的時間縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總睡眠時間加長14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經系統。鈣質能鎮定神經

【第32句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心】此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第33句】：【土豆健康吃法排行榜】土豆的烹飪方法多種多樣，蒸、炒、燒，到底哪種做法最健康，營養損失更少呢？第一名，蒸土豆；第二名：土豆泥；第三名，紅燒土豆；第四名，炒土豆片；第五名，炒土豆絲。

【第34句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結果顯示，受訪者能夠寫下從左耳中聽到的70％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

【第35句】：硬撐到底，傷不起撐下去的是意志，不需要硬撐的是身體。沒有什么比健康更重要，身體是自己的，也是家人的。酒桌上，對自己的保護就是對家人的關愛。別硬撐了，少喝一點吧。

【第36句】：【夏季養生要多吃點苦】苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調節體內酸堿平衡?？辔妒澄锏目辔?，主要來自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質?？辔妒澄镏饕校嚎喙?、萵苣葉、苦蕎、苦丁茶、苦杏仁等。

【第37句】：【紅葡萄酒保健】一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒

【第38句】：我贊美醫生她們奉獻的是一絲溫情，一份關愛，一滴汗水，一份真情；她們奉獻的是最最寶貴的青春，換來的是千家萬戶的幸福與健康擁有者的安祥。

【第39句】：【女人經期禁做的13件傷身事】一禁：劇烈運動和重體力勞動；二禁：貪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：飲咖啡、濃茶；五禁：過量飲酒；六禁：活血化淤類藥物；七禁：緊身衣褲；八禁：游泳和盆??；九禁：捶打腰背；十禁：貿然拔牙；十一禁：高聲唱歌；十二禁：情緒失控；十三禁：性生活。

【第40句】：【5個經期肚子不舒服的原因】且不說一個痛經折磨得多少姐妹死去活來，更多時候，即使不是很痛，但是依然是各種不舒服。再加上頭暈便秘和厭食等情況，讓情緒和工作狀態大打折扣！一味的熱敷和姜糖水也是治標不治本。要徹底解決肚子不舒服的狀態一定先搞清楚原因，對癥下藥才會又用！

【第41句】：【記得天天運動哦】保持健康體重每天6000步是一個推薦量的起點，這個6000步不光是走，其他運動也可以轉化成“步”來計算，騎車、跑步、游泳等活動可以轉化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。

【第42句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發酸的經歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。此外，利用空閑時間叩齒、提肛、轉眼球、用手梳頭都有很好的保健效果。

【第43句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮膚衰老表現，【第2句】：眼睛衰老表現，【第3句】：腸胃衰老表現，【第4句】：大腦衰老表現，【第5句】：免疫力衰老表現。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

【第44句】：【薰衣草精油最明顯的功效是治療失眠】臨睡前將幾滴薰衣草精油滴在面巾紙或手帕上，然后揉成一團之后將其放在枕頭旁邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以使入非常容易進入深度睡眠。睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

【第45句】：【洋蔥定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因為每個人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時的情緒而已。那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

【第46句】：【如何能夠充沛吸收食物里的營養】【第1句】：變一變你的食譜，轉變蛋白質的濫觴；【第2句】：避免午夜進食；【第3句】：少吃多餐；【第4句】：按時進食的首要性；【第5句】：學會應用補充品；【第6句】：學會烹調食物；【第7句】：細嚼慢咽；【第8句】：喝水；【第9句】：吃天然的食物；【第10句】：吃新鮮的水果蔬菜。

【第47句】：【香蕉藥方】①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。②大便干結：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。③高血壓：香蕉皮30克、橘絡5克，泡茶頻服。

【第48句】：【近胖者胖】肥胖真的會傳染！這項哈佛大學醫學院的研究發表在美國的《新英格蘭醫學雜志》上，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍?。?。）

【第49句】：【臉上長痘多吃三種食物】①升血糖指數低的食物，如糙米、燕麥等，而白饅頭和白米飯為高血糖指數食物；②歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類；③高膳食纖維食物，如水果蔬菜和雜糧。

【第50句】：【容易導致亞健康的原】體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙于排除體內的毒素時，會使體力減退。這些毒素可能來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

【第51句】：【專家提示五類人群不宜食用雞蛋】雞蛋富含各種人體所需要的營養素。但并非吃得越多越好。以下五類人群不宜吃雞蛋：【第1句】：腎臟病患者（若食用雞蛋過多，可使體內尿素增多，導致腎炎病情加重）【第2句】：高熱患者（發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加，散熱減少，于退燒不利）

【第52句】：【看臉色吃飯5種臉色的食療調理】【第1句】：面色蒼白型：氣血不足。食療：蜜汁花生棗?！镜?句】：面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。食療：栗子燉白菜。【第3句】：面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質。食療：筍燒海參?！镜?句】：面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。食療：海米炒油菜。

【第53句】：【祛寒止痛的黃豆灸】用一個棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。

【第54句】：【養生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側之中點處，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收。

【第55句】：【三生祛痛方】著名中醫前輩蒲輔周先生擬有一個經驗方三生祛痛方，治療偏風頭痛久治無效者，功效祛寒止痛，屢用獲效。用生烏頭、生南星、生白附子各等份。共為細末，每次30克，以連須蔥白7莖，生姜15克，切碎共搗爛如泥，入藥未和勻，用軟布包好蒸熱，包敷在痛處，每1～2日換藥1次。

【第56句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復一遍。

【第57句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻?！镜?句】：兩手十指先張開，再屈指內扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢內旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

【第58句】：【做事不拖拉】“拖延有害健康?！薄陡鞓返哪恪纷髡呗“蜖柖嗖┦空f，一項研究發現，老遲到的大學生免疫系統功能會下降，腸胃總出問題，而且更易失眠。此外，拖延也會導致焦慮、擔心和沮喪等負面情緒。

【第59句】：【曬傷后吃什么好】曬傷后吃東西應注意以清涼為主，多喝湯類有助于補充皮膚損失的水分，千萬不要吃容易熱氣的食物，深色的食物也盡量少吃，因為可能造成受損皮膚的色素沉淀?？梢远嗪赛S瓜汁、西瓜皮湯、西紅柿和奇異果汁、核桃糊、絲瓜化瘀茶、綠豆百合湯。

【第60句】：【身體四大求救信號】[1]心臟有問題時,左臂酸麻，額頭長瘡,呼吸不順，胸口會刺痛,發作幾秒。[2]肝臟有問題時,右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。[3]腎臟出現問題時，聲音沙啞,腰酸背痛，頸部僵硬。[4]脾胃出現問題時，偏頭痛，食欲減退，腹部脹氣。

【第61句】：【五種蔬菜防痔瘡】【第1句】：白蘿卜消炎，促進胃液分泌、胃腸蠕動，保持大便通暢防痔瘡?！镜?句】：空心菜緩解便秘、便血、痔瘡，對大便干結者最為適宜?！镜?句】：韭菜促進大腸蠕動，防便秘?！镜?句】：紅薯中的纖維物質在腸內吸收大量水分，增加糞便體積，通便，常食改善痔瘡及肛裂?！镜?句】：木耳利尿防便秘。

【第62句】：【從今天起，做健康的自己】人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。大把時間給了工作和應酬，卻忘記，沒有運動的生命，只會漸漸生銹、失去光芒。健康地活、真誠地愛，才是真正的富有。

【第63句】：【再忙也別忘八件事】忙是現代人生活的標志，也是現代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.

【第64句】：【上班族警惕久坐成疾】久坐常見六大危害：①容易引起頸椎疾病、腰背痛；②極易肥胖；③可引起心肌衰弱；④導致血液循環不良，靜脈回流受阻；⑤影響腸胃健康；⑥造成精神壓抑。所以，上班族坐一段時間要站起來走走，伸個懶腰、看會兒窗外、打個電話、倒杯熱水，都能有效避免久坐的傷害。

【第65句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》此功可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。方法：平坐，兩腿伸直，兩手指向腳脛，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿。然后兩腳分開約30厘米遠，兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，各12次為一組。每天可做多組。

【第66句】：【少吃40%可延壽20年】英國研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經元退變等老年病，有一定預防效果。

【第67句】：【果蔬外敷藥】用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

【第68句】：【蔬菜正確清洗方法】清洗卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動清洗后，再用流水沖洗。對于黃瓜、青椒、胡蘿卜、苦瓜等，可以用溫水泡1~2分鐘，再用柔軟的刷子刷洗。

【第69句】：【中醫養生】藥王孫思邈在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理，適合我們學習。1，少說話，以防損傷肺氣；2，少思慮，避免氣機郁結；3，少吃點，避免心氣不足；4，少賴床，以防氣血不暢。

【第70句】：【8種食物是人體長壽保護傘】①茄子：“霜打茄子”是好藥。②苦瓜：李時珍稱其為一等瓜。③海帶：有助預防甲狀腺腫瘤。④地瓜：是祛病延年、減肥的絕佳食品。⑤南瓜：可預防高血脂和高膽固醇血癥。⑥麥麩：最好的防癌食物纖維。⑦蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神。

【第71句】：【有頭屑，試試擦紫皮洋蔥】買幾個洋蔥，搗成泥后用布包好輕輕擦拭頭皮和頭發，讓洋蔥水在頭上留兩小時后再洗干凈，慢慢你會發現頭皮屑明顯減少。中醫認為，洋蔥性溫，味辛甘，有健胃潤腸、解毒殺蟲的功能?，F代科學也證實，洋蔥能夠清毒殺菌、滋養頭發，恢復頭皮代謝平衡。2小時后洗凈頭發頭皮。

【第72句】：有韻味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的財富，健康的女人有著良好的、積極向上的心態，隨時保持樂觀的人生態度;健康的女人善于面對人生困難挫折，有著頑強的斗志和毅力。健康的體質是現代生活中不可缺少的財富，一個病懨懨的女人很難承受生活的壓力和重負，更談不上在事業上有所成就了。

【第73句】：【職場心理健康“怪圈”——職位越高狀態越好？】“高處不勝寒”這句至理名言在中國職場變得不貼切了,近日，智聯與中科院心理研究所發布的《中國職場心理健康調研報告》顯示，高層管理人員的健康狀況明顯好于其他層級員工。著層級不斷提升，其工作績效和投入程度更好，離職意愿也最低。

【第74句】：【請牢記在心：一生受用的6種米飯的健康之最】１、最滋補的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最補腎的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最養顏的是薏米；６、最養胃的是小米。

【第75句】：【眼部護理保養步驟——內在保養】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

【第76句】：【不能缺水分】飯前飯后都應補充大量的水分，身體缺小時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

【第77句】：【警惕！傷眼睛的8大惡習】①經常熬夜，睡眠不足；②揉眼睛；③關燈玩手機、ipad等；④趴在桌上睡覺；⑤不正確的閱讀姿勢；⑥不洗臉；⑦飲食不均衡；⑧離不開電子產品。你中了幾槍？糾正不良習慣從現在開始。

【第78句】：【什么是成功】當人到中年的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，配偶體貼，孩子聽話，有一份比較喜歡的工作，不必成名，也不必發財，不必老要看人眼色行事，做想做的那個自己，這就是成功。

【第79句】：【穴位貼敷治療消化不良】取白蘿卜300克，小茴香60克，將白蘿卜切成細絲后煮熟，再把小茴香研成細末，然后把它們調成藥泥，趁熱貼在肚臍眼周圍，用紗布包扎好。這個方法有極高的散寒、行氣、止痛、消食的效果，對消化不良、積食、虛寒型腹痛都有很好的效果。

【第80句】：【不適合午睡的人群】①年齡在64歲以上，或者體重超標20%的人不適合午睡，午睡會增加這類人血液黏稠度，容易引起血管堵塞。②血壓過低，血液循環有障礙的人不適合午睡。這類人午睡時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。

【第81句】：【揉按腰眼與涌泉強腎固尿】人老后易夜尿頻頻，因為腎主水，腎氣不足，則膀胱固攝不利。可于臨睡前，搓熱兩掌掌心，置于后腰兩側凹陷處，上下來回摩擦，直到腰部發熱，熱感浸透皮膚為止。然后按揉腳心涌泉穴，用中指，食指合并施壓，持續3-5分鐘。兩法配合使用，有強腎固尿之效。

【第82句】：當你真正的愛上某個人，年齡、距離、體重、身高、膚色、甚至性別、都不重要。

【第83句】：【3分鐘的日常保健習慣讓你健康】【第1句】：刷牙持續3分鐘；【第2句】：水沸后再燒3分鐘；【第3句】：吃熱喝涼間隔3分鐘；【第4句】：開水泡茶3分鐘；【第5句】：滴眼藥水后按內眼角3分鐘；【第6句】：睡醒后賴床3分鐘；【第7句】：生氣不超過3分鐘；【第8句】：如廁不超過3分鐘；【第9句】：運動間隙歇3分鐘。十個三分鐘讓你的身體健康無憂。

【第84句】：【吃完了蛋羹，如何輕松就把碗洗干凈】蛋羹爽滑細膩,營養豐富,大人小孩都愛,但有個小問題,蒸過蛋羹的碗很難洗干凈.只要在蒸之前,在碗的內壁上薄薄地抹上一層食用油,之后再放進攪好的雞蛋。

【第85句】：無論疾病時或是健康時，即使死亡將兩人分開，誓言的永恒是不朽的。

【第86句】：【乾隆和武則天的養生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。他從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。一代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。武則天常通過書法來養生。

【第87句】：【家用冰箱的妙用】【第1句】：在冰箱果盤盒內養魚，不換水可保持數天不死，可隨食隨取，既方便又鮮活?！镜?句】：真絲衣服不易熨平，可把衣服噴上水后裝入尼龍袋置冰箱中的冷凍室內，十幾分鐘取出再熨便能平整服貼?！镜?句】：豬肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持幾天的新鮮。

【第88句】：【皮膚瘙癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。

【第89句】：【維C之王——獼猴桃】獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

【第90句】：【為啥美女更易患癌】相對而言，漂亮的女人更易得婦科癌。最容易侵犯女性的婦科腫瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宮頸癌。很多婦科腫瘤的高峰期都是在絕經前后，而此時女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平時，便容易得癌。通常漂亮的女人體內的雌激素水平會更高一些。

【第91句】：【女人常搓八個部位抗衰老】一、搓手。二、搓額。三、搓鼻。四、搓耳。五、搓胸。六、搓腹。七、搓腰。八、搓足。做上述八搓時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。

【第92句】：【做白日夢可增進身心健康】一項最新研究表明，偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發創造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。而老年人徜徉于白日夢境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第93句】：【背部與健康關系密切】中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著比較重要的作用。

【第94句】：【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

【第95句】：飲水習慣禁忌：1）忌一次性暴飲；2）忌長期飲用蒸餾水；3）忌飲生水；4）裝在瓶內已有多天的老化水應忌飲。

【第96句】：【蛋殼的妙用】蛋殼是個寶，可食又可藥：把蛋殼洗凈用微火烙酥后研成粉末，摻入米中可燒成有特色的鈣質飯。把雞蛋殼內膜焙黃，研成末，涂抹患處，可制口瘡、口疳、乳蛾、喉痛等。把蛋殼搗碎，用布袋裝好，放入熱水中，浸泡5分鐘左右，用這樣的水洗衣服格外干凈。

【第97句】：苦是生活的原味，累是人生的本質。人生在世都不容易，懂得珍惜該珍惜的一切，懂得放棄一切應該放棄的，懂得把握一切應該把握的，懂得享受該享受的一切。讓自己這輩子，過得充實、快樂、健康。

【第98句】：霉菌性陰道炎非常頑固，但有個小偏方非常有效：白果肉4粒，雞蛋一枚。將白果去皮、心，在雞蛋小頭打一洞口，將白果肉塞入，用濕紙糊好洞口，煮熟雞蛋即可。每天早起吃一個，連服5～10天，病程長者可服20天。這個偏方對脾虛帶下，由飲食不節、過于疲勞、思慮過度所致的白帶異常效果特別好。

【第99句】：加醋快速腌蛋一法：將鮮蛋用清水洗凈，再用食醋洗，然后放入鹽水中，一星期后即可食用。