【第1句】：【四道清脂養胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。

【第2句】：【13種能讓人變聰明的食物】藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。美國營養學家推薦13種能讓人變聰明的食物。【第1句】：胡蘿卜【第2句】：西藍花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：雞肉【第6句】：柑橘屬水果【第7句】：藍莓【第8句】：雞蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金槍魚【第12句】：豬肉【第13句】：豌豆。看看你吃對了沒？

【第3句】：【生活小竅門讓5官也要減齡】①眼睛：a.多吃黃綠色食物；b.多轉動眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙線；b.別老用一邊嚼東西。③耳朵：a.遠離嘈雜的地方；b.鍛煉平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.別聞刺激味道。⑤喉嚨：a.說話多停頓；b.給嗓子做桑拿；c.減少打鼾。

【第4句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。

【第5句】：【中醫治療手足皸裂】如果家中老人手足皸裂反復發作，試試紫云膏。紫草、當歸等份打粉，麻油和勻，可潤燥、活血通絡、生肌，促進肉芽組織生成。若是皮膚干燥、角質增厚明顯，皸裂嚴重甚至疼痛出血，就要采取封閉法，加強藥膏的吸收，即涂藥后于裂口的局部貼上透氣紗布固定，8小時更換，連續3-5日。

【第6句】：【多喝茶】茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。

【第7句】：【蘇軾有四味“長壽藥”】①無事以當貴：不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界；②早寢以當富：早睡的生活作息規律對健康非常重要；③安步以當車：強調了適當行走的重要性；④晚食以當肉：強調了兩點，一是饑餓時才吃飯，二是七分飽即可。

【第8句】：【喝對紅酒：腦卒中降20%】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負擔。

【第9句】：【背部與健康關系密切】中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著比較重要的作用。

【第10句】：【挑新鮮面包的5條小原則】【第1句】：下午去買，如果早上去可能會買到前一天的。【第2句】：挑有包裝的；【第3句】：挑最簡單的品種，無餡的牛奶面包、吐司面包或粗糧面包等就是不正確的選擇；【第4句】：挑外形整齊，表面柔潤、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一樣特別軟，一捏就成了一團，不再恢復原狀的面包，往往加了軟面劑。

【第11句】：【以鹽護發好處多】鹽有深層清潔.殺菌排毒.舒經活血.收斂皮脂腺的作用,用鹽洗發是油性頭發的首選,可以用食用鹽,也可以用現成的洗發鹽。如果你只是頭皮油膩,頭發還不算太油的話,可以用洗發液正常清洗頭發后,將洗發鹽均勻涂抹于頭皮之上,再以指腹輕輕按摩3-5分鐘后,清水洗凈即可。

【第12句】：胡蘿卜又稱黃蘿卜，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱小人參。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。現在知道胡蘿卜每百克含【第1句】：35—【第17句】：25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

【第13句】：【冬日手腳冰涼，喝點陽和粥】桂枝5g，鹿角膠5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹服食，有溫陽補腎，通經散寒之功。主治：陽虛寒凝證，或冬日陽氣不足，形寒怕冷，手足不溫，或手足部凍瘡初起等。

【第14句】：【上班族美容保健：7種食物幫你降低輻射傷害】①胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫。②綠茶：減輕輻射影響。③橘子：有效保護經常使用電腦者的皮膚。④櫻桃：增強體質，健腦益智。⑤海帶：有抗輻射作用。⑥西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白護膚。⑦魚腥草：抑制腫瘤、抗輻射。

【第15句】：【牙齒不好癌癥風險高】【第1句】：更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等風險也會增加。【第2句】：心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。【第3句】：腸胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：記憶力受損。【第6句】：讓人抑郁。

【第16句】：【晨起別犯這些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈；②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖；③忌醒后劇烈運動：劇烈運動會刺激交感神經，讓人全天都緊張焦慮；④忌醒后馬上進食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進食易致消化不良。

【第17句】：【急性腹瀉，掐掐大腿】如果急性腹痛腹瀉發生在家里倒還好辦，可用藥治療；但您若正在開會，或正在坐車，發生腹瀉可是一件非常尷尬的事。這時最好的應急辦法是按揉梁丘穴，梁丘可治急性腹瀉。把雙手拇指放在梁丘穴上，按揉幾分鐘，用力較重，也可用力掐，腹痛腹瀉很快就會有所緩解。

【第18句】：【告別染發劑，你的頭發你做主】溫和檸檬染發法——染發步驟【1】準備8個檸檬，并榨汁。【2】把檸檬汁涂在頭發上。【3】用熱吹風吹干后，再涂一遍檸檬汁，再吹，再涂，如此反復3次。【4】第三次干后，用熱毛巾包裹15分鐘。【5】用溫水沖凈，每天一次，兩三天后，就可以讓頭發轉為深紅色。

【第19句】：【這樣打嗝或是肝癌】不少人認為飯后打嗝是吃得比較舒坦的信號，而打嗝是膈肌不自主的間歇性收縮，使空氣突然被吸入呼吸道內發出的短促聲響。如果出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。

【第20句】：【方便面-方便卻不簡單】它是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的食物。高鹽增加腎負荷，使血壓升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）對心血管有大危害；含防腐劑和香精對肝臟不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐熱會溶于湯汁；面條上的蠟涂層有非常大的毒害作，常吃使體內儲存過量易導致癌癥。

【第21句】：【藥補不如食補】重藥物輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的藥物。比如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。所以秋季進補不要盲目用藥膳來代替食療。

【第22句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第23句】：【養生講堂】防曬霜是防曬的基礎。最好養成一年四季涂抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。上班族選擇防曬指數SPF【第15句】：PA＋的產品就夠了。10點到14點外出，應選用SPF【第30句】：PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補涂一次。

【第24句】：【脾胃虛弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然敗火，也是糖尿病患者的食療佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已經發展到氣陽不足的階段，或者脾胃虛弱癥候的患者，就不宜多食苦瓜。過多食用，可能因為其苦寒的特性，傷及心臟和脾胃功能~保健也要因人而異哦。

【第25句】：【養生微文案】過度使用潤唇膏還可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。這時候一離開潤唇膏，嘴唇自然就很干。建議每天使用唇膏不要超過3次。時下潤唇膏品種繁多，各種各樣的營銷推廣用詞混淆概念，令人頭腦發熱，故選購時應看清成分。O潤唇膏，一天別超三次

【第26句】：【生活小常識】老年人如何健康過冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲勞。【第2句】：要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。【第3句】：要適當補充關節活素，保持運動活力。【第4句】：要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。

【第27句】：【十條健康小知識】【第1句】：兒童慎用含氟牙膏；【第2句】：紅酒可降低癡呆癥風險；【第3句】：常坐飛機，多吃維生素C；【第4句】：夜生活過度者，易脫發禿頂；【第5句】：忌用隔夜龍頭水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7點以后；【第9句】：拿完照片記得洗手；【第10句】：鮮榨汁大多細菌超標。

【第28句】：【春節赴宴學會6招不損健康】①多喝開水解油膩。②盤飾青菜多多進食。③湯汁魚肉少量攝取。④酒加冰塊降低濃度。⑤最好選擇菊花茶。⑥飯后不要馬上吃水果。提示：外出赴宴回家后的飲食一定要保持清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。

【第29句】：【常穿高跟鞋影響內分泌】健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會引起腦部血液循環不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內分泌失調等。喜歡穿高跟鞋的MM們要提高警惕啊！

【第30句】：有了錢，可以買樓，但買不到家庭；有了錢，可以買表，但買不到時間；有了錢，可以買床，但買不到充足的睡眠；有了錢，可以買書，但買不到知識；有了錢，可以買到醫療服務，但買不到健康；有了錢，可以買到地位，但買不到尊重；有了錢，可以買血液，但買不到生命；有了錢，可以買性，但買不到愛。

【第31句】：【中醫教你四種去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表現為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，滋陰降肺火。【第2句】：胃腸積熱型：主要表現為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜、山楂等。【第3句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。

【第32句】：【喜歡艾灸，你必須知道的】一、灸下不灸上。艾灸是引氣血下行的，所以做保健的時候，一般灸下半身的穴位。頭部、面部一般是不灸的。二、灸老不灸少。小孩下焦氣血旺，而且往往火力壯，沒事別灸。老年人就可以經常做艾灸。三、灸寒不灸熱。陰虛火旺的人不要做艾灸，否則越灸越上火。

【第33句】：【養生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為早臥晚起，早點睡覺，若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。此時節，寒冷陰邪是最大的養生殺手，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲

【第34句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第35句】：【喝咖啡的8個好處】①咖啡含有維生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。②對皮膚有益處。飯后喝1杯咖啡還有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲勞。⑤可防膽結石。⑥可防止放射線傷害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧對情緒會帶來良好影響。

【第36句】：【感覺腦子不夠用，可能是營養不良】如果近期總出現思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等，可能是營養不良的預警信號。給大腦補充營養重在均衡，要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。另外，雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質的食物也必不可少，能促進乙酰膽堿的合成，提高記憶力。

【第37句】：【電腦控養生七法】【第1句】：上網前涂上護膚乳液,再加一層淡粉可以增加皮膚的抵抗力；【第2句】：上完網要徹底潔膚；【第3句】：平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需；【第4句】：上網之后敷一片黃瓜片,可緩解眼部疲勞；【第5句】：平日多增加營養,多補充維生素B；【第6句】：肉類魚類奶制品有助于增加記憶力；【第7句】：常做體操消除疲勞。

【第38句】：【警示讓你發胖的十個信號】【第1句】：發現只有一條合身的褲子，整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：開始感覺自己邋遢。【第3句】：已有一個月沒有測量體重；【第4句】：贅肉凸現；【第5句】：看電視的時候吃零食；【第6句】：兩周都沒想到運動；【第7句】：經常口渴；【第8句】：開始出現便秘；【第9句】：拒絕吃主食；【第10句】：不再提前計劃自己的飲食。

【第39句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點揉委中、陽陵泉、承山、承筋、飛揚、昆侖。由上至下每穴點揉1~2分鐘，可疏經通絡止痛。經常抽筋的人每晚睡前按揉，可預防抽筋。

【第40句】：【四類食物不宜放在冰箱里】(1)根莖類蔬菜———皮質厚實的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥等；(2)熱帶水果———香蕉、芒果等；(3)糕點———饅頭、花卷、面包等淀粉類食物放在冰箱，會加快變干變硬；(4)腌制肉———臘肉、火腿等肉類腌制品放在陰涼通風的地方。

【第41句】：紅棗具有補血的效果，一般認為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重；體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。另外，紅棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量有損消化功能，引發便秘

【第42句】：【以下神人行為你做過哪些？】1裸睡2手機24H開機3半夜起來偷菜4摳鼻孔用中指5吃東西不愛吃熱的6吃雞蛋不吃蛋黃7十分鐘等不到公交車就會打車8上網無聊時盯著桌面發呆9門不記得鎖沒鎖又回來看一下10有合適的衣物習慣買兩件一樣的款式11走路低著頭12用鼠標是左手。

【第43句】：【為啥你總被蚊子咬】【第1句】：汗腺發達、體溫高的人，因為汗液中的乳酸和氨基酸是蚊子喜歡的；【第2句】：呼吸頻率較快的人，因為呼出的二氧化碳是蚊子捕獵的信號燈；【第3句】：兒童，因為小孩子新陳代謝旺盛；【第4句】：穿深色衣服的人；【第5句】：懷孕及經期的女子，和這兩個時期人體內的內分泌變化有關，但待證實。

【第44句】：【最易致癌得4個炒菜壞習慣】①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘渣再次加熱可能產生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關油煙機，可能誘發肺癌，炒菜后油煙機最好再開3~5分鐘。③油冒煙時菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會產生的致癌物。④用過的油再繼續炒菜，這樣會使致癌物含量會急劇增加。

【第45句】：【油條加豆漿作早餐】油條加豆漿受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養素被破壞并產生致癌物質，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，一周不宜超2次。

【第46句】：【春季養生做到三點】①春捂：捂好背、腹、腳。背部保暖降低感冒幾率，腹部保暖有助預防消化不良和寒性腹瀉，足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養胃：少酸增甜多喝粥。多吃山藥、百合、木耳等；③護肝：晨起伸懶腰。春季要重視護肝，除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。

【第47句】：【正確喝牛奶6方法】【第1句】：看好生產日期和保質期。【第2句】：早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。【第3句】：切忌急飲，小口慢飲，有助消化吸收。【第4句】：晚上飲用，安神助眠，最好是飯后兩小時或睡前一小時。【第5句】：過冷過熱都不可，溫牛奶最好。【第6句】：高脂血和易腹瀉的人，應喝低脂或脫脂牛奶。老年人應喝高鈣牛奶。

【第48句】：【5種病最易遺傳給下一代】【第1句】：過敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或對花生醬、花粉、灰塵等某一種物品過敏，孩子有同樣問題的幾率是30%~50%。【第2句】：高血壓和高血脂。如果父母雙方中一人患有高血脂或高血壓，孩子的患病幾率大約是50%。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近視眼。

【第49句】：【養生微文案】①老年期抑郁癥起病較快，發展迅速；老年性癡呆則起病緩慢，發展也緩慢。②老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續較久；老年性癡呆癥患者的情緒變化多，不穩定，變幻莫測。③老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時性部分性的；老年性癡呆患者的智能損害是全面性的，呈進行性惡化。