【第1句】：養心的女人純樸。她不會讓自己成為物質的奴隸，不會受太多事物的誘惑，不會將40歲的年齡打扮20歲的清純。她淡然，從容，柔和。歲月的磨礪讓她懂得生活，認真地工作，過健康的生活，在平凡中品味幸福。

【第2句】：【巧吃魚鱗有效預防心臟病】吃魚時刮魚鱗是件平常事，實際上，魚鱗的營養價值很高，它含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸和多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延緩腦細胞衰老、減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用。

【第3句】：【養生諺語】1食不言，寢不語2饑不暴食，渴不暴飲3谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之4莫吃空心茶，少食中夜飯5要想身體健，食物要新鮮6寒從腳起，病從口入7貪吃貪睡，添病減歲8寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹9五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭10暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第4句】：【如何吃小龍蝦才健康】【第1句】：別吃太猛，一周不要超一兩次。【第2句】：過敏者盡可能少吃?！镜?句】：不吃死蝦，尾部若是卷曲，多是活蝦（這是指烹調好的蝦）；若是是直的，多是死蝦，挑色彩光鮮、無異味、整體健全的?！镜?句】：清蒸蝦最健康，少吃燒烤的?！镜?句】：勿搭配柿子濃茶啤酒，應吃點主食、蔬菜和生果。

【第5句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第5句】：防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥?！镜?句】：防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

【第6句】：【長期對電腦，容易造成脫發】我們常常會發現，對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致脫發，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發。

【第7句】：【不適合長期飲用的6種養生茶】①決明子：長期服用對腎臟慢性損傷，甚導致慢性腎衰；②橘皮：對陰虛體質的人，會讓身體陰陽失衡；③玫瑰：對于氣血不足的人，會加倍消耗氣血；④胖大海：長期會受寒，脾虛的人會加重腹瀉；⑤枸杞：生痰生濕之品，會增加體內痰濕的程度；⑥甘草：引起水腫和血壓升高。

【第8句】：【感冒時的自我照護方法】【第1句】：休息；【第2句】：每天至少喝八杯水；【第3句】：吃健康的飲食；【第4句】：可以針對不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；【第5句】：喉嚨發炎時可以漱鹽水；【第6句】：鼻塞時可以用蒸氣幫助緩解；【第7句】：不抽煙；【第8句】：咳嗽的時候要掩住口鼻；【第9句】：經常洗手。

【第9句】：【娶老婆的15條金科玉律寶典】1善良孝順；2賢淑；3知書達理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相對自由；8有一份穩定的收入；9拒絕燈紅酒綠；10天真而有童趣；11喜歡讀書和音樂；12能力強并有一技之長；13不靚不丑，看著順眼；14身體健康；15些許浪漫、些許情趣。

【第10句】：【初春養生】少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、非菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養陰食物。

【第11句】：佛教的素食指不食葷腥：葷是指蒜、蔥、小根菜、韭、興渠等五種氣味強烈辛臭的蔬菜；腥指一切動物的肉。不食前者是為了清凈身心，不食后者是出于不殺生。

【第12句】：【西蘭花所有人的醫生】這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑。愛上它吧！

【第13句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第14句】：【魚最佳吃法大全】①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質細嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。

【第15句】：【燕麥對血糖濃度也有正面的影響】可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時候，血糖濃度還要低，因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

【第16句】：【養生道】人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+充足優質的睡眠+良好的生活習慣。暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。精氣神足，身體自然健康。

【第17句】：【緩解眼疲勞法】看遠看近法：眼睛向遠方看3分鐘，后看手掌1-2分鐘，再看向遠方。這樣可以使眼睛感受不同的光源而不是各種屏幕帶來的單一強光。對緩解眼睛疲勞有顯著作用。

【第18句】：【三道平價菜吃出貴族營養】①蘑菇西紅柿湯：西紅柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血壓和血黏度增加，還可防便秘。②韭菜炒豬肝：適量吃些性溫的韭菜，可補人體陽氣、強脾健胃；而豬肝和豬血富含維生素和鐵質。③荷塘小炒。

【第19句】：【冬天首選4大減肥運動】冬天運動減肥，該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個適合冬季減肥的有氧運動【第1句】：跑步【第2句】：爬山【第3句】：羽毛球步【第4句】：騎車。

【第20句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。樂觀向上，好運不斷，失落沉淪，厄運陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養，心身并養。無病無災就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第21句】：【早餐吃燕麥十大好處】燕麥是公認的高營養雜糧之一，每天早餐或零食吃燕麥片，有益健康：①改善免疫系統。②減肥瘦身。③預防便秘。④改善血糖。⑤降壓降脂。⑥減少兒童哮喘。⑦防癌抗癌。⑧提高性欲。⑨可緩解宿醉。⑩改善情緒。

【第22句】：生病時，我們發現健康是最重要的；傷心時，我們發現快樂是最重要的；窮困時，我們發現金錢是最重要的；沮喪時，我們發現信心是最重要的；離開人世時，我們發現時間是最重要的。后來，我們終于體會到，原來所有的后知后覺都只是源于不懂珍惜。沒有任何人是完美的，所以，原諒自己的過失。

【第23句】：【養生提醒:八節養生操簡單助養生】第一節，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節，叩齒吞津。第三節，運動眼球。第四節，握拳振臂。第五節，雙臂弧圈圓掄。第六節，插手扭腰。第七節，彎腰俯仰。第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。

【第24句】：寶貝，在你的面前是一片廣闊的大海，你的善良勇敢是船，決心堅持是帆，希望你每天都健康快樂的出發。爸爸媽媽永遠愛你。

【第25句】：【突然被鬧鐘驚醒或有傷害】春困來襲。在有些“特困”人士看來，早晨起床就像酷刑，要靠鬧鐘響三遍，才能戀戀不舍地與床板分離。人體處于睡眠狀態時，血壓相對降低，心跳減慢。此時突然被鬧鈴等因素驚擾，造成突然快速蘇醒，會使人產生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣。

【第26句】：人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第27句】：【葡萄酒喝多少才算適量】很多人覺得紅酒有益健康，就喝很多，喜歡干杯。其實酒精在身體中積累到一定量的時候就會對身體產生傷害，一般來說，每天應喝不超過150毫升左右。150毫升相當于1/5瓶葡萄酒，也就是2杯左右，不過男士可以適當的多喝一點。

【第28句】：【女人補氣血必吃芡實】芡實就是一只有力的大手把你托住，不讓氣血白白流失。有人長期腹泄；有人遺精滑脫；有人夜尿頻多，無法安睡；有人白帶月經量少，吃芡實不但止精亦能生精，去脾胃之濕痰，生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。與山藥薏米同吃效果更佳。三種材料比例均等，煮粥或打粉吃均可

【第29句】：【眼皮為什么跳？】眼皮跳的學名是眼瞼痙攣,是屬于神經內科疾病的一個癥狀。眼皮之所以能跳主要是因為眼瞼內一條很薄的肌肉，叫作眼輪匝肌。當眼輪匝肌由于某種原因導致痙攣而反復舒縮時，就會出現眼皮跳。引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。

【第30句】：珍惜時間效率高，珍惜青春人不老。珍惜快樂人常笑，珍惜幸福好運到。珍惜現在掌未來，珍惜今天明天好。珍惜生活最重要，平安健康全來到。

【第31句】：【夏季消暑祛濕解渴的三豆薏仁湯】綠豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10g，泡過，加少許粳米，熬煮開花，待冷卻，連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫，對夏天皮膚常發的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁米甘淡利水滲濕，健脾止瀉。

【第32句】：漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人卻一定很美。一朵花可能花瓣妖嬈，姹紫嫣紅，卻不一定暗香浮動，疏影橫斜。外表漂亮是最保持不住的，美麗的外表會被時間的齒輪磨得失去光澤。弱不禁風也不是女人味。有味的女人不是病懨懨意慵慵，有味的女人青春健康，任何時候都光彩照人，燦爛依然。

【第33句】：餐后慎吃甜食對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

【第34句】：【夏季女性經期更要防寒】夏天，每個人都希望能找到一處清涼去處躲避高溫，但對于經期女性來說，有些清涼措施可能會給健康帶來一定的危害，引起宮寒或婦科病癥。以下幾個禁忌，經期女性千萬要牢記：【第1句】：忌吃生冷食物。【第2句】：不可貪戀涼爽。【第3句】：不宜坐在冷處?！镜?句】：不可洗冷水澡。

【第35句】：有愛就有希望，有愛就有理想，有愛就有輝煌，有愛就有康莊，愛使人漂亮，愛使人健康，愛使人神往，愛使人心曠。朋友，請把愛的風帆升張，開啟那愛的遠航。

【第36句】：【常吃芒果或有助抗癌】芒果可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預防便秘、止咳、清腸胃。美國科學家發現，芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹寧是一種多酚。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌癥的一種機制。

【第37句】：【你的胃最怕四類東西】胃最怕四類東西，在這些死對頭的摧殘下，再好的胃也會遍體鱗傷:①最怕冷：過冷或過燙的食物，吃后會讓胃產生應激反應。②怕腌菜：腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺。③怕煙熏和油煎食物：熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質。④怕酒精：對胃有刺激。

【第38句】：【職場中減壓幾方法】【第1句】：健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

【第39句】：在一工夫段內只做一件事：構成憂思、肉體解體等疾病的主要緣由是患者面對很多急需處置的事情，肉體壓力太大而惹起肉體上的疾病，要增加本人的肉體擔負，不應同時停止一件以上的事情，以免心力俱疲。

【第40句】：人的生命歷程，總在快車道上不停奔波。來去匆匆，兩手空空。能夠涌有的只有健康，能夠收獲的只有快樂。人生一定要好好把握。因為一不留意，光陰就會錯過。失去的不能挽回，等到的只有蒼老與衰弱。窮日子窮過，富日子富過，能夠分出高低的只有痛苦與快樂。

【第41句】：喝酒不傷身有妙招呢，①飲酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒時要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。③喝酒不宜過快過猛。④喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。⑤喝酒的時候不要吸煙。⑥喝烈酒時最好加冰塊。⑦服藥期間避免喝酒。

【第42句】：【蘑菇燴蛋白】【第1句】：雞蛋洗凈，放入冷水鍋煮熟撈出，用冷水浸涼，再剝去殼，切成四瓣，去掉蛋黃；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時，下入蘑菇、小白菜翻炒數下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入鹽和胡椒粉，用濕淀粉調稀勾芡，裝入盤內即成。

【第43句】：【辦公瑜伽給頸椎一個舒展】【第1句】：坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直?！镜?句】：吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。【第3句】：呼氣。轉頭看向身體的一側?！镜?句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸氣回正，呼氣重復另一側。功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

【第44句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾??；第一飲：黃酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第45句】：【最不能忽視的五種疼痛】①頸肩部僵疼?，F代人用電腦多，頸肩痛司空見慣。②慢性腰疼。腰肌勞損也是生活中很常見的癥狀。③帶狀皰疹后神經痛。④糖尿病性末梢神經痛。⑤慢性頭疼，很多人不以為然，認為是小毛病。對于慢性疼痛，千萬不可掉以輕心，別讓小病拖成大病。

【第46句】：【塑造賣點】猶太人開了家食品公司，生產的水果罐頭曾一度無人問津。為擺脫困境，老板思得一妙計：在罐頭上印上謎語，并注明打開罐頭吃完東西，就可在罐底找到謎底。這一新奇招數使得消費者爭相購買，產品頓時從滯銷變為暢銷，順利打開市場。產品需要亮點，那個亮點就是你的賣點！

【第47句】：【十大長壽食物排行榜】①蘋果：降低患老年癡呆癥風險。②魚：降低心血管病風險。③草莓：提高機體免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡蘿卜：防癌、增強視力。⑧綠茶。⑨大白菜：養胃利腸、降脂防癌。⑩小米。

【第48句】：【八個壞習慣,讓孩子越來越笨:壞習慣】1:長期飽食,壞習慣2:輕視早餐,壞習慣3:甜食過量,壞習慣4:睡眠不足,壞習慣5:少言寡語,壞習慣6:空氣污濁,壞習慣7:不愿動腦,壞習慣8:帶病用腦。

【第49句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲③僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育④一側患乳腺癌，或曾經做過乳房手術⑤絕經后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強度壓力下生活也是易致乳癌發生的高危因素。

【第50句】：【手上神奇的養胃藥——大陵穴】大陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者日常養生，都可通過這個穴位來進行調理。

【第51句】：【直腿坐強腰腎】直腿坐源自傳統的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側張開，骶尾部向后突出。

【第52句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加

【第53句】：服藥期間最好戒煙。當然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護藥、避孕藥等。在服用以上藥物期間，尤其應當戒煙。

【第54句】：【每日何時喝水更加健康】①早晨起來一杯水：補充水分。②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分，潤腸道。④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養成分輸送到大腦。⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

【第55句】：【日少睡【第1句】：6小時等于年少活【第6句】：2天】睡眠專家指出，持續的失眠就是處于嚴重的亞健康狀態，最終可導致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發生。調查顯示，如果每天睡眠時間比8小時的標準時長少20%，即少約【第1句】：6小時，相當于每年減少【第6句】：2天壽命，或相當于遭受約3萬歐元的經濟損失。

【第56句】：【三種水不能喝遠離危害】【第1句】：老化水，即放置時間太長的水。因為水放的時間長了，細菌指標就會發生變化?！镜?句】：千滾水，即沸騰了很長時間的水。水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高?！镜?句】：重煮開的水。不要把剩余溫開水重新煮沸再喝，水反復燒開亞硝酸鹽增加危害健康。

【第57句】：【生活竅門】巧用廢瓶蓋潔墻壁。將幾只小瓶蓋釘在小木板上，即成一個小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土，用途很廣。

【第58句】：【中醫慧生活】各種食物及中藥之間有克制：蘇葉可解魚蝦蟹之毒，凡對魚蝦蟹過敏者可多吃蘇葉；附子性熱，綠豆正解其熱毒；蜂蜜為百花之精華，亦能解百毒；凡過食生冷寒涼性食物，生魚片、冰棒等，可喝點白酒或吃大蒜，中和其寒涼；再如牛奶性涼，加生姜或蔥白同煮即可解其涼性。

【第59句】：【腎虛腰疼】據古醫書記載，把風干栗子剝去外殼后，放在嘴里細細咀嚼，然后慢慢咽下，每天早晚兩次，每次吃六七個栗子，長期服用對腎虛引起的腰腿酸軟、酸痛有很好療效。風干栗子的制作方法也很簡單，取當年的新栗子，用透氣的竹籃或紗布裝起來，掛在通風的地方，任其自然風干即可。

【第60句】：【家中應常備6味中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥?！镜?句】：玉米須：慢性腎炎患者?！镜?句】：艾葉：風寒咳嗽。【第4句】：生地黃：經常便秘者?！镜?句】：山藥：小兒脾胃虛弱?！镜?句】：薏米：祛濕氣。

【第61句】：【三果四湯助女性緩解痛經】【第1句】：多吃榴蓮能緩解痛經；【第2句】：多吃點香蕉可緩解痛經；【第3句】：菠蘿也能有效緩解月經疼痛。緩解痛經多喝四湯【第1句】：山楂紅棗湯；【第2句】：紅糖姜湯；【第3句】：當歸羊肉生姜湯；【第4句】：當歸煮雞蛋。原來這些食物就能緩解痛經，期待以后不在痛的那么厲害咯！

【第62句】：【夏季水果美容櫻桃護膚功效第一】櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品?？稍鰪婓w質、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，去除黑頭，還有去皺除斑的功效。櫻桃性溫熱，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食。

【第63句】：【騎自行車五注意】【第1句】：車座太硬的。【第2句】：調整車座的高度和角度?！镜?句】：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢?！镜?句】：初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。【第5句】：在騎車時，若發覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因。

【第64句】：如何使中美關系健康向前發展，我想還是要遵循平等相待、互利共贏的原則。我們將會放開或逐步放開美方對中國投資的準入門檻，但是這應該是相向的，雙方開放應該是對等的。

【第65句】：圣誕節的燈光在閃耀，照耀健康幸福到；圣誕節的雪花滿天飄，飄來幸福堆成堆；健康幸福與快樂，全部今日送給你，圣誕快樂。

【第66句】：【節后清脂茶】①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)。先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。②山楂茶：山楂茶對喜歡吃肉的肥胖人士相當適合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。

【第67句】：【雞蛋6種錯誤吃法】①生吃雞蛋會造成腸胃不適并引起腹瀉；②半生熟的雞蛋不能隔夜食用會造成腸胃不適、脹氣等情形；③食用過量可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔；④加糖、加豆漿；⑤空腹吃；⑥大量食用煎雞蛋、茶葉蛋。

【第68句】：【身體發出的求救信號】成都曙光醫院介紹：①心臟有問題時,左手臂會酸麻痛。額頭會長瘡,呼吸不順暢，胸口會刺痛.②肝臟有問題時,右上腹悶痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋。③腎臟出現問題時聲音就會沙啞,腰酸背痛頸部會僵硬。④脾胃出現問題時會有偏頭痛、食欲減退、腹脹氣。

【第69句】：一個人自覺生活在幸福之中，心理必然平衡與滿足，心情愉悅，無憂無慮，生活充實，少生疾病，延緩生命的衰老進程。即使患病或遇不順心的事，也會順利跨越坎坷，使生命保持蓬勃向上的健康狀態，并在此基礎上達到壽到天年的目標。

【第70句】：【N個拒煙的理由】①官方統計中國煙民超3億，幾乎趕上了美國的總人口數，是當之無愧的全球第一。②大約每30秒就有一人死于與煙草相關疾病。③易造成孕婦流產、胎兒畸形。④大大增加痛經、骨質脆弱的可能性。⑤令兒童智力變低。⑥使癌癥、腦卒中等發病風險升高。⑦被動吸煙比PM【第2句】：5更可怕！

【第71句】：【食用菌的營養價值】高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

【第72句】：【養生微文案】油脂與臉部的角質層對肌膚有保護作用。面后，保護層也隨之被帶走，在長時間熱水的浸泡、重復搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚。確的洗澡順序應該是，先洗頭，再洗身體（從上到下），最后洗臉。化妝習慣的女性，洗澡前先卸妝，男士剃須要在洗澡后進行。

【第73句】：【人生有三件事不能儉省】①學習：機遇是牽著婚紗的小童，如果你不學習，新娘就永遠不會出現在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必須到遠方去，旅游的好處不是一眼能看到的，需要長年累月的蓄積；③鍛煉身體：不斷地投入一定費用，操練貧瘠的肌肉和骨骼，保持最起碼的力量和最基本的敏捷。

【第74句】：【最養男人的五種食物】【第1句】：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。殺菌、降低前列腺癌。【第2句】：西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。【第3句】：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。對心血管有益?！镜?句】：西紅柿等富含西紅柿紅素的食物。保護前列腺?！镜?句】：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。提高精子質量。

【第75句】：【秋冬喝麥冬煎水可防治肺疾】中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。因此在秋季要首防肺病?？捎名湺?0g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

【第76句】：【草莓】只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

【第77句】：【夏天吃4種水果要適量】【第1句】：香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會致體內鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調，危害健康。【第2句】：西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀。【第3句】：桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。【第4句】：山楂，食用過多會傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。

【第78句】：【高溫高濕天養生】【第1句】：清熱寧心：出現心煩失眠…可吃百合蓮子綠豆小棗小米粥，按神門、百會穴，或加茯苓十克，【第2句】：補脾止泄：脾虛暑天出現腹脹便浠者可吃山楂山藥南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃參苓白術丸，如因納涼或冷飲致腸胃受寒者可喝紫蘇生姜湯，艾灸關元、天樞穴或吃附子理中丸.

【第79句】：【常喝5款養生茶】①菊花枸杞茶，養陰補血、疏風清熱；②桂圓紅棗茶，延緩衰老；③人參茶，適合中老年人，調理身體機能，補充氣血；④玫瑰花茶，理氣清熱，安神美容；⑤甘草茶，清熱解毒、祛痰止咳。

【第80句】：【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛癥狀，多由其腎氣虧虛造成。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。

【第81句】：【培養孩子快樂性格】【第1句】：周末全家外出晚餐，看場電影等。【第2句】：給孩子選擇的自由。【第3句】：會歌唱的孩子最快樂?！镜?句】：在孩子前少負責評論?！镜?句】：與同齡孩子玩耍。【第6句】：教孩子迅速恢復情緒。比如聽音樂、看書、騎車等。【第7句】：培養廣泛的興趣?！镜?句】：親近大自然和小動物?！镜?句】：愛上體育運動。

【第82句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長條，裹進保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第83句】：如果沒有健康，智慧就無法表露；力量就無法戰斗；價值就無法體現；目標就無法實現。

【第84句】：【緊咬上下牙或變四方臉】經常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關，二跟牙齒排列不齊相關，這個習慣會產生不良影響：①使牙齒過度磨耗，導致牙釉質磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經常處于緊張狀態，從而變得肥大，最終變四方臉。

【第85句】：每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當你做了，它的價值也就出來了。

【第86句】：把蝦仁放進碗里，加一點精鹽和食用堿粉，抓搓一會兒后，用清水浸泡然后沖洗，炒出的蝦仁會透明如水晶，爽嫩可口

【第87句】：【癌癥最愛找這5類人】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人?！镜?句】：食管癌：愛吃燙的人；吃飯過快的人。【第4句】：肝癌：嗜酒的人；有基礎肝病的人?！镜?句】：腸癌：吃肉過多的人；久坐不動的人。

【第88句】：隨著初夏大量新鮮蠶豆的上市，又到了一個蠶豆飄香的季節，但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。這兩類人群如果不小心誤食，很有可能就會出現黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，出現這些情況后一定要及時去醫院進行搶救。

【第89句】：【7大垃圾食品要少吃】①油炸食品易致心血管病。②腌制食品亞硝酸鹽含量常超標。③加工類肉食多含防腐劑。④薯片和膨化食品致癌可能性較高。⑤碳酸飲料容易使鈣流失，含糖高易致肥胖。⑥方便面類型的食品有防腐劑。⑦罐頭食品破壞維生素使蛋白質變性。

【第90句】：【白醋鴨梨養肝明目】中醫認為酸甘化陰，酸味是入肝養肝的，酸甘可以滋養肝陰。在干燥的春季，下面介紹的吃梨方法，可以改善眼睛的酸澀和干燥，達到明目作用。將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可養肝明目。

【第91句】：【夏天老犯困，補點鉀】夏季出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，從而出現夏打盹的狀況。此外，夏天人們食欲減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過下列方法來補鉀。

【第92句】：擁有一個健康的身體，一種健全的精神，并且能在兩者之間保持完美的平衡，這就是人生最大的幸福。

【第93句】：【化痰要穴豐隆】脾為生痰之源，肺為貯痰之器。豐隆為足陽明胃經的絡穴，一絡通兩經，功擅健脾胃，化痰飲。為歷來各代一家所推崇的化痰要穴?；禃r還可配合中脘、足三里等穴位共同健脾和胃、理氣化痰。但痰性粘滯，易成卻難除，需要堅持治療較長的時間，才能奏效。

【第94句】：【7種水果幫你擺脫大肚腩】①蘋果：可謂是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。②葡萄柚。③西紅柿。④菠蘿。⑤香蕉。⑥奇異果。⑦檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質。

【第95句】：【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養的水果之一。

【第96句】：風油精，簡直是萬能!馬克筆寫在塑料上都能用它抹掉，貼畫或者粘的東西撕下來后的膠漬一抹就掉，改正液涂在課桌上想擦掉用它。皮包上的黑東西用它也能清理!ps：小時候拉肚子喝兩滴風油精就好了……

【第97句】：【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產生有毒物質?！镜?句】：原則：剩葷不剩素涼菜都別留。【第2句】：儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱。【第3句】：回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋?！镜?句】：翻新：米飯做成糊、牛肉變肉松。

【第98句】：【延緩衰老有妙招】①放松心情，壓力會對精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活；②飲食均衡，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌癥的可能性；③堅持鍛煉，每天要至少運動30分鐘；④睡眠充足，每天最好保證7-8小時的睡眠；⑤善用防曬霜，即使是陰天也要使用。

【第99句】：【枸杞】一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞性味甘平，能補腎益精、養肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。