【第1句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習(xí)慣。

【第2句】：【人生感悟】青春是留不住的，白發(fā)自然生。甜言蜜語誰都能說，每個(gè)人都有自己的風(fēng)格，不管是好是壞，若是沒有任何想法或夢想的話，生活就太痛苦了，雖然這樣會(huì)給自己很大的壓力，但是會(huì)強(qiáng)迫自己堅(jiān)強(qiáng)。

【第3句】：【常上夜班吃什么】常上夜班易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞。平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時(shí)選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛食物如雞蛋、動(dòng)物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

【第4句】：【10招讓你擺脫失眠困擾】【第1句】：勤梳頭按摩頭皮；【第2句】：熱水泡腳；【第3句】：喝黃花菜湯；【第4句】：按摩腳底；【第5句】：睡前洗澡；【第6句】：散步；【第7句】：睡前排便；【第8句】：把心事寫下來就別再去想了；【第9句】：敲敲小腿；【第10句】：床上閱讀。

【第5句】：【養(yǎng)生的小智慧】【第1句】：飯前喝湯，苗條健康?！镜?句】：神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。【第3句】：出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。【第4句】：黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用?！镜?句】：水果當(dāng)飯吃，易貧血。【第6句】：吃豆腐，最好配海帶?！镜?句】：紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)?！镜?句】：帶飯別裝綠葉菜。【第9句】：綠茶可防癌，孕婦須慎飲。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第6句】：【呼吸養(yǎng)生妙法】覺狀態(tài)差時(shí)，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)（即吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部放松），一百個(gè)為一組。一組畢，周身發(fā)麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛(wèi)諧調(diào)也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第7句】：普天之下，沒有我不愛的人，也無我不信任之人，無不可原諒之人。如果我們能俱足此“三無”，則能使心理健康并正常發(fā)展，而自然會(huì)寬人、愛人、信任人。

【第8句】：青蛙很多，但王子只有一個(gè)，是不是王子不重要，重要的是做一個(gè)快樂健康的青蛙。

【第9句】：白露節(jié)氣到，露出真本質(zhì)，露出狐貍笑，讓你時(shí)刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時(shí)節(jié)樂逍遙。

【第10句】：【止牙痛的方法】陳醋60克，花椒15克，用小火共同燒煮10分鐘，待溫度下降到合適溫度時(shí)（40~50度），將藥汁含在口中3~5分鐘，然后吐出（不可咽下）。此法可以很快緩解牙痛，有牙齒過敏的人，也可以常用此方漱口。

【第11句】：人生錯(cuò)過了太多，我們都在重復(fù)著，所以，我們不必為自己錯(cuò)過的悲哀，而應(yīng)該為自己擁有的而喜悅。錯(cuò)過了漂亮，你還擁有健康；錯(cuò)過了健康，你還擁有友情。

【第12句】：【西紅柿牛肉湯】【第1句】：牛肉飛水，再用熱水沖干凈【第2句】：倒入一罐西紅柿黃豆，牛肉、洋蔥、西紅柿切塊，淋入番茄醬【第3句】：一次加足熱水，大火熬開后保持10分鐘，轉(zhuǎn)小火熬50分鐘【第4句】：最后加鹽調(diào)味，就可以喝了。

【第13句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫(yī)藥費(fèi)，健康是多得養(yǎng)老費(fèi)。

【第14句】：【不同人群如何吃米飯】【第1句】：老人，白米飯中加點(diǎn)糙米；【第2句】：兒童：每天一碗小米粥；【第3句】：中青年男性：多吃黑米最補(bǔ)腎；【第4句】：中青年女性：薏米養(yǎng)顏，糯米溫補(bǔ)；【第5句】：心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；【第6句】：胃不好的人多喝小米粥。

【第15句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】每天睡覺前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個(gè)腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需要盡力，直到雙腿酸軟抓不動(dòng)力止。休息后再繼續(xù)抓，至渾身盡汗，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體會(huì)越來越健康。對老年人、年輕人的身體都有很大好處。

【第16句】：【養(yǎng)生微文案】統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的魔鬼時(shí)間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)

【第17句】：【早餐時(shí)喝茶】選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

【第18句】：【治療手腳心愛出汗的特效穴】溫溜穴是大腸經(jīng)的穴位，溫者，溫?zé)嵋?；溜者，悄悄走失。顧名思義，氣血行至本穴后，原來的余熱會(huì)緩緩地散熱蒸發(fā)溜走。經(jīng)常按摩刺激或艾灸此穴可調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，把停滯在手腳的寒氣帶走，手腳涼和手腳心愛出汗的現(xiàn)象自然就好了。

【第19句】：【肥胖帶來七種病】【第1句】：糖尿??；【第2句】：睡眠呼吸暫停綜合征；【第3句】：冠心病；【第4句】：高血壓；【第5句】：高脂血癥；【第6句】：脂肪肝；【第7句】：骨關(guān)節(jié)病。肥胖可能會(huì)帶來不少的健康問題，預(yù)防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目減肥哦。

【第20句】：【約96%的菌類都有抗癌效果】如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

【第21句】：【夏季吃啥清熱解暑】夏天多吃些冬瓜，解渴消暑利尿。它含多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。由于冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

【第22句】：【一口飯嚼30次能殺毒】有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的滅毒作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性30秒內(nèi)幾乎完全消失。

【第23句】：【秋季養(yǎng)生推薦堅(jiān)果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

【第24句】：【世界衛(wèi)生組織公布健康的十大準(zhǔn)則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態(tài)度積極③善于休息④應(yīng)變與適應(yīng)能力強(qiáng)⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染?、摅w重適當(dāng)，身體勻稱，協(xié)調(diào)性好⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項(xiàng)？）

【第25句】：【乳香與沒藥】是活血化瘀中相須配伍最常用的藥對。乳香辛溫香潤，能于血中行氣，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。沒藥苦泄力強(qiáng)，功擅活血散瘀，消腫止痛。乳香以行氣活血為主，沒藥以活血散瘀為要。二藥參合，氣血兼顧，取效尤捷，共奏宣通臟腑，流通經(jīng)絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛，斂瘡生肌之功。

【第26句】：【3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒偉哥】男人健康的八種必備食物：【第1句】：多吃菠菜保護(hù)視力；【第2句】：每天10顆葡萄阻擊中風(fēng)；【第3句】：20個(gè)櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎；【第4句】：50克南瓜子保護(hù)前列腺；【第5句】：多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)猓弧镜?句】：1個(gè)蘋果護(hù)心減肥；【第7句】：2個(gè)橘子護(hù)胃防癌；【第8句】：3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒偉哥。

【第27句】：【愛種花草】園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

【第28句】：【常踢小腿肚舒筋活絡(luò)祛濕氣！】一條腿站立，用另一條腿腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴（小腿后部肌肉的最高點(diǎn)）或承山穴（小腿后部肌肉浮起的尾端）。交換進(jìn)行踢打，力度視個(gè)人承受能力而定。每次5—10分鐘。常按承筋穴舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

【第29句】：【女人這樣睡易衰老】①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對著風(fēng)睡；?枕頭過高……如果有這些習(xí)慣，趕緊改正吧。

【第30句】：【耳痛的原因】除感染外，最常見的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是內(nèi)襯薄膜的細(xì)管，連接著鼻子內(nèi)側(cè)后部與中耳。正常情況下，吞咽時(shí)耳咽管會(huì)打開，以便中耳內(nèi)的氣壓與大氣氣壓一致。但有時(shí)耳咽管可能會(huì)堵塞，通常由感冒或者過敏癥引起。發(fā)生這種情況時(shí)，中耳內(nèi)會(huì)出現(xiàn)真空，將鼓膜內(nèi)吸并拉緊，從而導(dǎo)致疼痛。

【第31句】：【飲食運(yùn)動(dòng)強(qiáng)力去除大腿根贅肉】【第1句】：伸展運(yùn)動(dòng)；【第2句】：模擬騎單車；【第3句】：壓腿；【第4句】：爬樓梯。多吃一些能瘦大腿的食物：【第1句】：蛋類；【第2句】：芝麻；【第3句】：蘋果；【第4句】：白蘿卜；【第5句】：木瓜；【第6句】：獼猴桃。

【第32句】：【預(yù)防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質(zhì)的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時(shí)儲(chǔ)存到冰箱內(nèi)，而且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產(chǎn)品時(shí)，要煮熟熱透。

【第33句】：如果一個(gè)有才能的人想迅速地幸運(yùn)地發(fā)展起來，就需要有一種很昌盛的精神文明與健康的教養(yǎng)在他那個(gè)民族里得到普及。

【第34句】：【選牙膏要根據(jù)個(gè)人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據(jù)個(gè)人需求對癥下藥：1牙齒發(fā)黃要找“有機(jī)硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第35句】：【吃出聰明BB】聰明腦袋需要的食物：【第1句】：深海魚類，深海魚中富含不飽和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量較高；【第2句】：各種堅(jiān)果，比如核桃、開心果等。因?yàn)槠渲泻写罅康牟伙柡椭舅?，有助于維持大腦細(xì)胞的功能，提高腦細(xì)胞的工作效率。【第3句】：肉蛋奶豆類；【第4句】：海帶等海藻類；【第5句】：綠葉蔬菜類。

【第36句】：【紅豆煮水功效】紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點(diǎn)不能忽視，一起來掃盲吧。營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。

【第37句】：【老年人睡眠禁忌】①忌張口而睡，容易導(dǎo)致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補(bǔ)充。③忌仰面而睡，容易產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復(fù)。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

【第38句】：衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

【第39句】：通常夸一個(gè)女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質(zhì)；如果既不漂亮，又沒有氣質(zhì)，可以夸她善良；如果都沒有，就夸她健康。同樣一件事情的發(fā)生，有的人感到非常痛苦，有的人能夠接受。因?yàn)檫@兩者的忍耐能力不同，有忍耐能力的人才容易成功。沒有人是笑著取得成功的。

【第40句】：【閉上眼睛，頤養(yǎng)身心！】【第1句】：在吃完飯后，閉目靜坐10分鐘，宜養(yǎng)肝臟?！镜?句】：看書或電腦1小時(shí)后，惜目節(jié)精?！镜?句】：在遇憤憤不平或遭受屈辱時(shí)，閉目思量。【第4句】：在不愿見又不便避開時(shí)，洗目清心?！镜?句】：在缺乏靈感，糾結(jié)不清時(shí)，豁然開朗。【第6句】：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，心神平衡。

【第41句】：【狂躁癥】是以情感的病理性高漲為特征的一種精神疾病，常常表現(xiàn)為自我評價(jià)過高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂癥分為多種，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁癥、電腦狂躁癥等?？裨臧Y患病者不僅給自己，而且給自己的家庭和朋友帶來了很多麻煩，為了根除狂躁癥，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

【第42句】：【藥茶不能隨便喝】①枸杞子：溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，但高血壓患者、性情急躁的人，或是平時(shí)大量吃肉、面泛紅光的人不宜。②菊花：屬寒性藥材，雖有清熱解毒作用，但陽虛體質(zhì)不適合。③人參片：可補(bǔ)元?dú)猓虬采瘢a(bǔ)脾益肺，身強(qiáng)體壯者長期、過量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

【第43句】：春天正如軌道，感冒也要上道，你要聽我嘮叨，健康才能不被盜，多喝開水醫(yī)道，注意保暖心道，少吃腥辣益道，平平安安永遠(yuǎn)住在快樂島。

【第44句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運(yùn)化水濕，若脾失健運(yùn)，則水濕內(nèi)停，下注則表現(xiàn)為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，能促脾運(yùn)，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第45句】：【秋季8大養(yǎng)生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)。②梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。④大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。⑤大蒜：有助預(yù)防腫瘤。⑥牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第46句】：【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒找到，一般認(rèn)為，有3大類影響因素。【第1句】：毒物接觸。目前已被證明會(huì)導(dǎo)致白血病的化學(xué)物質(zhì)是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。【第2句】：輻射?！镜?句】：特定病毒。

【第47句】：【生日與健康之間的奧秘】【第1句】：春季出生者腸胃差。四月出生的人平均智商較低，而且這個(gè)月份出生的人群中身體不健康者比例較高?！镜?句】：夏季出生者更快樂。夏天出生的人往往更快樂，冬季出生的人則較悲觀、愛抱怨?！镜?句】：秋季出生者較長壽。【第4句】：冬季出生者易失眠。冬天出生的人還更易患上精神疾病。

【第48句】：【用藥幾個(gè)規(guī)定動(dòng)作】【第1句】：看說明書，別圖省眼?！镜?句】：溫水送服，別圖省水?！镜?句】：靜坐休息，別圖省時(shí)。服藥后，不應(yīng)立即躺下，不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)?！镜?句】：收尾觀察，別圖省事。

【第49句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時(shí)，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第50句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補(bǔ)腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養(yǎng)心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺。

【第51句】：【晚餐進(jìn)食需謹(jǐn)慎】晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

【第52句】：【老覺得自己丑可能是病】每個(gè)人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問題困擾過。但如果總覺得自己太丑，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像丑陋綜合癥”，屬于強(qiáng)迫癥的范疇。

【第53句】：【情侶合作減肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運(yùn)動(dòng)。

【第54句】：【枸杞】一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞性味甘平，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

【第55句】：希望，我有機(jī)會(huì)對你的幸福，健康，快樂擔(dān)負(fù)起責(zé)任。愛你永遠(yuǎn)。

【第56句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨質(zhì)疏松。茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對骨骼起到了保護(hù)效應(yīng)。【第2句】：緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅(qū)風(fēng)劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀?！镜?句】：減輕經(jīng)期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松?！镜?句】：減少肥胖癥?！镜?句】：抗衰老。【第6句】：預(yù)防癌癥。

【第57句】：【有氧運(yùn)動(dòng)益處多】長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)者的心臟將變得強(qiáng)有力、肺活量加大，氣體交換能力加強(qiáng)，血壓、血脂和血糖將會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，骨骼密度增加、骨質(zhì)疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態(tài)也能得到改善。

【第58句】：【五個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水效果最好】蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值高，選對時(shí)間喝會(huì)更有效：①早晨一杯清腸排毒；②午后一杯補(bǔ)充能量；③睡前一杯安神助眠；④餐后一杯助消化；⑤飯前一杯抑制胃酸。

【第59句】：【環(huán)保小知識(shí)】【第1句】：長時(shí)間不用電腦，可以將電腦的主機(jī)和顯示器關(guān)閉。短暫休息期間，盡量啟用電腦的休眠模式，關(guān)機(jī)后，將電源插頭拔下，否則不僅會(huì)浪費(fèi)電而且會(huì)縮短電腦壽命。【第2句】：電風(fēng)扇耗電量與轉(zhuǎn)速成正比，應(yīng)盡量使用中檔或慢檔，慢檔比快檔可省電1/3。

【第60句】：衣服染上動(dòng)植物油垢，擠些牙膏涂在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢可清除干凈?！镜?句】：擦皮鞋時(shí)，將少許牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋會(huì)更光亮。

【第61句】：【護(hù)眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。在日常生活中，一些小細(xì)節(jié)處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調(diào)房內(nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)②注意清潔：空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生③熱敷④飲食合理。

【第62句】：【家有本草】桑白皮為桑樹根的皮，性寒，味甘，歸肺經(jīng)。功效：瀉肺平喘，利水消腫，止血平肝，利水清火。治療肺熱咳喘，水腫及肝陽上亢型高血壓。凡遇肺熱氣逆而鼻衄者，常單用桑白皮20g，以瀉肺止衄，頗良。因肺開竅于鼻，肺熱氣逆，氣逆則血上而外流，肺氣降而血降衄自止。

【第63句】：【性愛有哪些好處？】①緩解痛經(jīng)的癥狀。②增強(qiáng)抵抗力防治感冒。③消耗能量幫助減肥。④深呼吸養(yǎng)護(hù)肺部。⑤美容潤膚，使皮膚光澤有彈性。⑥天然豐胸。⑦性高潮改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大腦放空一切煩惱，很容易進(jìn)入睡眠中。⑧減輕腹脹或者腹痛等經(jīng)期綜合癥。

【第64句】：金錢的損失很小，健康的損失很大，不過，如果失去勇氣，好像什么都沒了。

【第65句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導(dǎo)】①遇到挫折及時(shí)與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質(zhì)的追求。③多參加公益活動(dòng)，建立良好的人際關(guān)系。④給生活加點(diǎn)“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第66句】：【身體最臟的部位是哪里】①頭皮：要勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)。②口腔：要保持口腔清潔，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。③腋窩：要勤洗澡，勤換衣，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。④腸道：建議每天喝1—2瓶酸奶，堅(jiān)持適度鍛煉。

【第67句】：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養(yǎng)生是修心。慈悲護(hù)生是長壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

【第68句】：【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現(xiàn)暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經(jīng)失調(diào)等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調(diào)節(jié)困難。⑤胃腸疾?。喊疽辜右归g進(jìn)食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。⑦引發(fā)抑郁。今天晚上早點(diǎn)睡吧。

【第69句】：【每天一把葡萄干有效補(bǔ)血抗衰老】許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

【第70句】：【獻(xiàn)血1：贈(zèng)人玫瑰，手留余香】獻(xiàn)血也能增強(qiáng)自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機(jī)率，因此獻(xiàn)血有助于預(yù)防心臟病；體內(nèi)多余的鐵為癌細(xì)胞提供了豐富的食糧，于是獻(xiàn)血排鐵元素，能有效預(yù)防癌癥；獻(xiàn)血還可刺激骨髓造血細(xì)胞的功能，產(chǎn)生更多新的血細(xì)胞，提高免疫力！

【第71句】：【哪種脾氣更易患癌】抑郁、愛生悶氣、喜歡較真、性格內(nèi)向、特別好強(qiáng)等個(gè)性和情緒，都是癌癥的催化劑。專家建議女性不妨做個(gè)難得糊涂笨女人，從優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理等方面做好防癌四部曲，遠(yuǎn)離癌癥性格。

【第72句】：【必須要排毒的征兆】【第1句】：胃要排毒：舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺吃不飽；【第2句】：脾要排毒：面部長斑、白帶增多；小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘；【第3句】：腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；【第4句】：心臟要排毒：潰瘍長在舌頭;【第5句】：肝要排毒：指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷。

【第73句】：生命需要去體會(huì)，體會(huì)其真實(shí)意義。用微笑的態(tài)度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了?；畛鲆环萆畹暮喖s。生活就是看看歲月，看看書本。

【第74句】：【肝臟一天能承受多少酒】男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當(dāng)于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因過度飲酒而導(dǎo)致肝臟損傷。大家能不喝就別喝酒了。

【第75句】：【預(yù)防大腸癌也要多動(dòng)】美國國立衛(wèi)生研究院和美國國家癌癥研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐還與結(jié)腸癌早期發(fā)病和死亡存在相關(guān)性。專家建議，預(yù)防大腸癌，要做到：①改變久坐不動(dòng)的狀態(tài)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下③多運(yùn)動(dòng)③管好嘴少糖、動(dòng)物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第76句】：【男人多喝奶，女人多喝豆?jié){】牛奶和豆?jié){都富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有益，但經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。要多喝豆?jié){。

【第77句】：【營養(yǎng)專家的飲食習(xí)慣】【第1句】：只喝白開水?；静缓葞ь伾囊后w，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會(huì)促發(fā)神經(jīng)興奮，而且咖啡因是脫鈣的。【第2句】：牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當(dāng)水喝會(huì)引起尿鈣增高?！镜?句】：珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；【第4句】：果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

【第78句】：【服用避孕藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)】服用口服避孕藥，雖然只有少數(shù)婦女出現(xiàn)不良反應(yīng)，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現(xiàn)時(shí)能“心知肚明”，及時(shí)應(yīng)對。月經(jīng)不調(diào)；白帶增多；類早孕的反應(yīng)；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第79句】：【經(jīng)期吃芒果與患子宮肌瘤無關(guān)】近期，網(wǎng)絡(luò)上流傳一個(gè)觀點(diǎn)，即芒果有止血的作用，故女性月經(jīng)期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對此，醫(yī)生指出，第一，經(jīng)期止血與子宮肌瘤沒有因果聯(lián)系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經(jīng)期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第80句】：【睡眠不足易得癌】當(dāng)你睡覺時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障保護(hù)著你。睡飽了免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要進(jìn)攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習(xí)慣，中午1點(diǎn)是人類的一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第81句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態(tài)平衡就好，為人不比名利，自尊低調(diào)就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第82句】：【燃面】【第1句】：宜賓芽菜切得碎碎的，鍋里放少量油，炒香碎芽菜；【第2句】：熟花生和核桃仁打磨成末；【第3句】：鮮面煮至八分熟，撈起，迅速過涼水，撈起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各種調(diào)料就好了。

【第83句】：（1）沐浴前喝上一杯開水或果汁，不僅能補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分，還能促進(jìn)體液循環(huán)與新陳代謝。

【第84句】：【品茶論道：茶葉一共分為6種】紅茶，黃茶，綠茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和紅茶屬于發(fā)酵茶，不可以直接飲用，頭遍水需要倒掉。綠茶富含茶多酚，口味比較的清單，多飲可以有效的減少電磁輻射和電腦輻射的危害。紅茶不是全發(fā)酵茶葉，飲用后有暖胃的作用，適宜在秋季飲用

【第85句】：【飲食誤區(qū)】如今的人們在飲食方面特別小心，這也不能吃，那也不能吃，但其實(shí)并不是這樣的。以下就是四個(gè)常見的飲食誤區(qū)：【第1句】：吃雞一定要去皮；【第2句】：加鹽意味著食物中鈉含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永遠(yuǎn)過量；【第4句】：吃得越多越好。

【第86句】：【日常護(hù)眼8招】【第1句】：進(jìn)行視力鍛煉先看小字，再看大字，適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方景色。【第2句】：保持充足睡眠?！镜?句】：經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)?！镜?句】：多吃胡蘿卜，魚油，堅(jiān)果等食物?！镜?句】：避免眼睛疲勞?！镜?句】：多喝茶。吸收輻射。【第7句】：多吃魚。老年人要少吃，會(huì)影響維生素吸收?！镜?句】：居室光線要柔和適度。

【第87句】：【雨天養(yǎng)生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質(zhì)地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風(fēng)預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕；④出行遭遇雷雨，應(yīng)遠(yuǎn)離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。

【第88句】：核桃跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護(hù)心臟和有益大腦。飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正確的選擇。

【第89句】：過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

【第90句】：【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

【第91句】：【壓內(nèi)關(guān)穴防暈車保護(hù)胃】壓內(nèi)關(guān)穴，即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時(shí)，可用拇指按壓（以指頭或指腹去刺激）此穴，直到不適改善為止。作為平時(shí)保健，每天按壓該穴位3~5分鐘，可減少胃部不適。

【第92句】：【飲食與健康-空腹食用傷身的食物】【第1句】：牛奶、豆?jié){；【第2句】：茶：易致茶醉；【第3句】：白酒：刺激胃；【第4句】：糖：使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾；【第5句】：大蒜：胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激；【第6句】：香蕉：鎂升高快而破壞血液中的鎂鈣平衡；【第7句】：山楂、桔子：胃酸猛增刺激胃黏膜；【第8句】：冷飲：會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮。

【第93句】：【甲魚應(yīng)該怎樣吃？】甲魚是補(bǔ)身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補(bǔ)虛調(diào)中之功。傳統(tǒng)認(rèn)為甲魚可補(bǔ)癆傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因?yàn)楣饒A能健脾，養(yǎng)血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強(qiáng)補(bǔ)益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第94句】：【泡澡增加基礎(chǔ)代謝率！】有研究顯示，當(dāng)人生病發(fā)燒時(shí)，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發(fā)燒體溫升高，一樣可以達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第95句】：【小貼士：12種“最臟”果蔬！】蘋果仍名列榜首，農(nóng)藥殘留總量高：【第1句】：蘋果?！镜?句】：草莓。【第3句】：葡萄。【第4句】：芹菜?！镜?句】：桃子。【第6句】：菠菜?！镜?句】：甜椒?！镜?句】：進(jìn)口油桃?！镜?句】：黃瓜?！镜?0句】：土豆?！镜?1句】：圣女果?！镜?2句】：辣椒。這些果蔬，吃之前一定要洗干凈哦！

【第96句】：特效藥的存在，讓我們漠視了健康的根基是需要我們自己的節(jié)制；閃婚閃離的存在，讓我們忘卻了感情的經(jīng)營需要我們自己的用心。我們總認(rèn)為社會(huì)節(jié)奏很快，其實(shí)是想要的太多，往往造成了光陰不夠用的錯(cuò)覺。

【第97句】：【感冒了喝杯薄荷茶吧】薄荷入口清涼，常被用于制作口香糖和潤喉藥。其實(shí)薄荷的功效遠(yuǎn)不止這些，當(dāng)身體出現(xiàn)以下10種不適時(shí)不妨試試薄荷：打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良。這時(shí)去超市買點(diǎn)干薄荷葉泡水喝，或買點(diǎn)鮮薄荷拌色拉！都有很好的保健功效哦。

【第98句】：某老中醫(yī)說、相思瞌睡少，暗戀心不老；調(diào)情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第99句】：【別拿牛奶當(dāng)水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。