【第1句】：【8大方法助減心理壓力】①找家人或朋友傾訴；②順其自然：順其自然不是放棄，還要努力爭取結果，而且要有明確的努力方向；③與大自然親近；④投入到一件事中：找自己感覺有意義和有趣的事情；⑤獨自內省：可以整理一下自己的思路，在壓力之下能清醒地面對問題；⑥把煩惱寫出來；⑦運動鍛煉；⑧睡覺。

【第2句】：【很有趣的心理常識10條】【第1句】：人在餓的時候愛亂花錢【第2句】：自言自語有益健康【第3句】：養狗比養貓更有利于身心【第4句】：變換家具位置可改善心情【第5句】：易怒的人傷口好得慢【第6句】：獨身者早死率比已婚者高一半【第7句】：婚姻幸福可幫女性減壓【第8句】：出點丑會讓心情更開朗【第9句】：愛臉紅的人更容易被原諒【第10句】：手干凈的人更容易寬容他人。

【第3句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學醫學院的“新英格蘭百歲老人研究”發現了長壽人群的一些有趣特質：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無論男女，都非常喜歡社交。

【第4句】：【冬日愛美的女人注意三個部位】【第1句】：頸后大椎穴是人體風寒的窗口。出門一定要圍一條圍巾；【第2句】：腰腹是人體的中心地帶，最怕受寒，腰受涼就傷腎。當腹溫低于34。時，人處于亞健康狀態。所以要少穿短款的衣服；【第3句】：中醫認為腳為腎之根，當腳受寒涼時，也會延順著經絡影響到腎。一定要常泡腳。O。

【第5句】：【最易致癌得4個炒菜壞習慣】①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘渣再次加熱可能產生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關油煙機，可能誘發肺癌，炒菜后油煙機最好再開3~5分鐘。③油冒煙時菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會產生的致癌物。④用過的油再繼續炒菜，這樣會使致癌物含量會急劇增加。

【第6句】：【中醫生活】酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。痛：單純性的痛則是因為有血淤。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同

【第7句】：【養生講堂】孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶。不過大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧等，不刺激神經，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

【第8句】：【我要健康-喝易拉罐飲料前要留意】目前易拉罐拉環有兩種：一種是傳統的【外掀式拉環】，環拉開后和罐體分開；另一種是主流的【內嵌式拉環】，環拉開后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細菌可能因此進入到飲料中，進而進入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！

【第9句】：【養生之道：午睡很重要】俗話說，養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點到凌晨1點之間，而午則是中午11點至13點之間。子午覺的主要原則是子時大睡，午時小憩，即晚上在子時(23時)之前最好入睡，午覺則只需在午時休息30分鐘。

【第10句】：肛門保健：1保持大便通暢。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛運動，晚上要用溫水輕洗并按摩肛門。大便后應用手紙撫按肛門。3不穿緊身褲，尤其不應穿緊繃繃的牛仔褲，這對腹腔、盆腔及肛門的血液循環危害極大。不但易產生痔瘡，而且誘發多種男科、婦科疾病。小男孩穿會影響發育。

【第11句】：【七種可有效降低核輻射對人體危害的果蔬】在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過日常飲食的方法來抵御或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現代醫學研究所證實。【第1句】：黑芝麻；【第2句】：紫莧菜；【第3句】：綠茶；【第4句】：西紅柿；【第5句】：螺旋藻食品如海帶、螺旋藻；【第6句】：花粉食品；【第7句】：銀杏葉制品如銀杏葉、銀杏果。

【第12句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第13句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調，多運動、曬太陽生發陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第14句】：【雙冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

【第15句】：【養生微文案】冬天北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發干。其實，調節下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第16句】：【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮靜催眠藥安定、解熱鎮痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統產生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！

【第17句】：【6招應對睡覺磨牙】【第1句】：白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷；【第2句】：少嚼口香糖；【第3句】：如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動放松身心；【第4句】：有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療；【第5句】：多吃蔬果，補充維生素；【第6句】：如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

【第18句】：【閉孔穴治下肢痹癥】寒冷陰濕之地，其人多病痹，坐臥濕地，寒濕入侵，導致經絡拘急。常見下肢麻痹、疼痛、運動障礙等癥。閉孔穴為經外奇穴，是治療下肢痹癥的特效穴，位于督脈長強穴旁開2寸處。按揉需用較大力度向深部點按，有麻脹感向下放射至足跟，也可用肘尖按揉法。

【第19句】：【不同體質人春季養生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。多食滋補腎陰的食物。【第2句】：陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。【第3句】：血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、;蘑菇、香菇等。【第4句】：痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。【第5句】：特稟體質：防止和花草過多接觸。【第6句】：平和體質：別太興奮。

【第20句】：【如何挑選皮皮蝦】【第1句】：鮮活的皮皮蝦殼色發青有光澤為好。【第2句】：用手捏一捏，肉質豐厚的好。【第3句】：母蝦腹部靠近頭頸的位置有三條乳白色的橫線，透過燈光可以看見母蝦背部中間有一條明顯的實線，是蝦子映襯所致，而公蝦通體一種顏色。【第4句】：如果死的皮皮蝦，以身挺結實沒有異味的為好。

【第21句】：【口水雞腿】雞腿洗凈冷水入鍋，加姜片料酒，大火燒開后轉中小火，煮10分鐘后關火燜5分鐘。燜好過涼后浸入提前準備好的冰水里迅速激冷。撈出瀝水，在表面涂上一層香油，稍稍晾干。將醋，生抽，白糖和少許鹽調成料汁。把雞腿斬塊擺盤。撒上花生碎和熟白芝麻。淋上料汁和紅油，撒上蔥花即可。

【第22句】：【黃連素或可治療肥胖】脂肪組織主要分為兩種類型：白色脂肪組織和棕色脂肪組織。白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內臟周圍，棕色脂肪則幫助消耗能量。近年來，促進棕色脂肪形成并發揮功能，被視作一種有前景的抗肥胖策略。黃連素顯著誘導形成棕色樣脂肪細胞，有望治療肥胖。

【第23句】：【多吃燉菜少吃涼拌】冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜。

【第24句】：久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴胸法防治：站在衛生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內伸，這時會感到背部肌肉有牽拉感，反復做10-20次，每日兩遍。常練習能有效改善背肌的血液循環，促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

【第25句】：【感冒時，記得喝紅棗生姜飲】【第1句】：把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。【第2句】：鍋中放水，加入紅糖燒開。【第3句】：加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。【第4句】：裝入瓶中放涼即可。親們別忘記收藏了哦。

【第26句】：【防癌食療方】西紅柿富含西紅柿紅素，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞。它們互相協同作用效果更佳。①涼拌：西蘭花切塊，用水焯一下，與西紅柿一起，放入醋或橄欖油拌勻②清炒：鍋中倒入少量油，待油熱后，將兩樣食材切塊并放入鍋中翻炒，放入少量鹽炒熟

【第27句】：【給天天對著電腦或者已經脖子痛的朋友】由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。

【第28句】：【吃黑巧克力有四大益處】黑巧克力除了是情侶傳達濃情蜜意的最好選擇外，對保持身體健康也有貢獻。專家認為，每天適當吃一點黑巧克力，對健康有4方面益處：【第1句】：多酚和黃烷醇：保護心血管。【第2句】：咖啡因：有助于控制食欲。【第3句】：纖維素和異黃酮：調節消化系統。【第4句】：多種營養素：調節免疫功能。

【第29句】：人生，需要突破。一個人在生活的道路上，總會出現許多偏差與失誤，糾正偏差與避免失誤都是一種突破。突破幼稚，純凈的心田會收獲成熟的果實；突破狹隘，火熱的胸懷會包容廣闊的天地；突破保守，智慧的頭腦會閃爍創造的火花；突破衰老，健康的心靈會永葆青春的活力。

【第30句】：【口角流涎按揉地倉】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉穴在口角外側，上直對瞳孔。地指地格，倉指藏谷物的地方，地倉穴有舒筋活絡，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時用雙手食指同時按揉兩側，做圈狀按摩。

【第31句】：其實，生活中的許多煩惱都是自己釀成的，是自己給自己套上的精神枷鎖。記得我的老首長講過幾句話很有道理：病是吃出來的，健康走出來的，禍是說出來的，煩惱是想出來的。所謂自找煩惱就是這個道理。比如，不切實際的追求，朝三暮四的企盼，好高騖遠的欲望等等，這些都是背上煩惱包袱的根源。

【第32句】：【吃掉皺紋和色斑】1西蘭花保持皮膚彈性;2胡蘿卜減少皺紋3牛奶改善細胞活性,延緩衰老;4大豆抑制皮膚衰老,防止色素沉著;5獼猴桃干擾黑色素生成,消除雀斑;6西紅柿有助展平皺紋;7蜂蜜可使皮膚紅潤細嫩;8肉皮增強皮膚彈性;9三文魚防止皺紋產生;10海帶防止皮膚過多分泌油脂。

【第33句】：養生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：【第1句】：日夜溫差大于8℃則需要捂。【第2句】：上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；【第3句】：氣溫15℃且相對穩定時，就可以不捂了；【第4句】：不久坐常伸展。

【第34句】：【該常吃的健康食品】【第1句】：綠茶：防治各類癌癥。【第2句】：三文魚：可預防腦部老化；【第3句】：菠菜：可防治血管疾病；【第4句】：西蘭花：可防癌；【第5句】：蒜頭：防治心臟病、降低膽固醇；【第6句】：紅酒：有助減少血管硬化；【第7句】：西紅柿：能防前列腺癌；【第8句】：果仁：降低膽固醇；【第9句】：燕麥：降低血壓、膽固醇；【第10句】：藍莓：抗氧化。

【第35句】：【幾大緩解痛經妙法】【第1句】：女性裸睡可防痛經。女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調節；【第2句】：花椒泡腳可有效治療痛經。花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用；【第3句】：山楂是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品；【第4句】：適量榴蓮也能緩解痛經，榴蓮性熱，可以活血散寒。

【第36句】：【煮的越黏的燕麥越好】燕麥最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發揮作用，因此，建議燕麥片盡可能煮著吃，即使只煮3分鐘，也會大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對有限。

【第37句】：【防輻射推薦菜譜】周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

【第38句】：【孩子一發燒是否就該馬上用退燒藥呢】A：發燒是機體對疾病的正常防御反應，發燒會使孩子體內的酶和細胞活性增強，加強對疾病的抵抗力。一般來說，若孩子體溫低于【第38句】：5℃，不必使用西藥退燒，可采用中藥降溫或物理降溫。若體溫在【第38句】：5℃以上，則可在醫生指導下服用退燒藥。

【第39句】：【煮粥千萬別放堿】很多人煮粥放食用堿來增加口感和節省時間。堿能提高蛋白質與水的親和力使淀粉微粒更易散開。但堿對大部分維生素來說是可怕的敵人。維生素C、B【第1句】：B【第2句】：葉酸等都怕堿。想改善口感可放一小把糯米，或燕麥，或皂角米。即不損失營養，還能更好地享受天然谷物的清香。

【第40句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第41句】：【觀肚臍看健康】①肚臍向上延長，多留意胃、膽囊、胰臟健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性腸胃病及婦科病；③正圓形，身體健康標志；④肚臍偏左：防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變；⑤肚臍偏右：注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病；⑥凸出：腹部有大量積水或卵巢囊腫；⑦凹陷：肥胖或腹部發炎。

【第42句】：【即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？】你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。66666

【第43句】：【嗜睡也傷身】人體有一個固定規律的生理周期,如:大腦經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你強制它處在休眠狀態,就會違反規律引起人的惰性,導致越睡越困,越睡越懶,長此下去會打亂人的生物鐘節律;影響胃腸道功能和肌肉的興奮性,導致記憶力下降,增加患癡呆的風險。

【第44句】：忘不掉的不是某一個人，而是與那個人一起經歷過的事，走過的路，說過的話，共同經歷的那一個曾經，曾經的那一段時光。有時候不經意的回憶，涌上心頭，心還是會很疼，疼到無法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

【第45句】：【取款安全小常識：竊號＋偽卡】不法分子利用持卡人隨手丟棄的ATM回執單，盜取銀行卡等信息制作偽卡，然后用偷窺竊取的銀行卡密碼在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查詢業務回執單要妥善保管或及時處理、銷毀、千萬不要隨手丟棄，以防不法分子撿到后根據上面的相關信息制作假卡。

【第46句】：沒有煩惱，何來幸福？沒有痛苦，豈見快樂？生活命題很簡單，別把它復雜化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命運就如琴鍵，唯有黑白合奏，方能彈出美妙的音符。經過挫、受過傷，淚水權作洗禮，生命堪稱完整。是你的，管它好與壞，莫挑剔，少抱怨，積極面對，樂觀改變，雨天亦有艷陽。

【第47句】：【養生講堂】如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉后，往往運動會過量，這樣會導致不良后果，在體育鍛煉上應當循序漸進。

【第48句】：【巧驅蚊蟲】【第1句】：螞蟻怕酸味：把新鮮檸檬對切成兩半，在看得到螞蟻的地方，擠出檸檬汁，并拿著切半有果肉的那一面沿途涂抹;【第2句】：蚊子怕辣味：種植蒜頭，利用其散發出的特殊辛辣味驅蚊;【第3句】：蟑螂怕香味：將一塊浴用香皂切成數小塊，置于容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥柜內。

【第49句】：【孩子早用筷子的3個好處】1：鍛煉手功能，這時候30多個大小關節50多條肌肉都會一起運動，2：促進視覺發育，對于預防斜視和弱視都是大有幫助，3：健腦益智，使用筷子需要依賴手部的精細動作和眼睛的視覺定位，但更離不開腦部通過神經反射，此即手腦和眼腦反射。

【第50句】：【夏日養生訣】一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康.天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺.常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王.加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也很好.長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光.食雞食魚又食蝦，青菜水果有營養.當笑則笑心情好，有氧運動不能忘。

【第51句】：【步行的7個健康好處】1增強心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強血管彈性，避免動脈血管疾病。3強健腿足、筋骨和肌肉，使關節靈活，促進血液循環和新陳代謝。4可增進食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護環境，消除廢氣污染。

【第52句】：【大徹大悟】有糧千擔，也不過一日三餐；有錢萬貫，也不過黑白一天；洋房十座，也不過睡榻一間；寶車百乘，也不過有愁有煩；高官厚祿，也不過每天上班；妻妾成群，也不過一夜之歡；山珍海味，也不過一副肚腩；榮華富貴，也不過過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好；人丑人美，順眼就好；人來人少，健康就好。

【第53句】：【芹菜葉更營養？】吃芹菜時，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為【第1句】：2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達【第2句】：2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營養素的含量也遠遠高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

【第54句】：【千萬不能吃的5類蛋糕】水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，起不到什么營養作用。少數水果片，數量少，僅為點綴。有5類蛋糕為了您的健康千萬不要買來吃~氫化植物油的蛋糕、酥皮蛋糕、添加色素和香精的蛋糕、加水果的蛋糕、加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第55句】：【教你伏天養生小竅門】【第1句】：多吃苦食物。夏季適當吃些苦味食品可清心除煩、醒腦提神。【第2句】：制作菜肴常加醋。烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。【第3句】：多喝粥、湯。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天熱常飲保健茶。【第5句】：飲食要清淡。易于消化。

【第56句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統功能。因此不宜持續長期使用，不超過五天。

【第57句】：【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質、洗凈放入鍋內加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

【第58句】：【警惕大病前的兇兆（二）中風】【第1句】：腦梗（腦血管阻塞）前兆：流涎、掉筷子（一只手無力）、半身麻、一過性說話不清礎、一過性跘足、一過性頭暈眼蒙，進行性健忘嗜睡…應對：盡快上醫院撿查溶栓化瘀。愈早效果愈好。可服血塞通，按揉百會、大椎、血海、膈俞…（待續）

【第59句】：【二手煙半小時就傷血管】美國研究者讓從無吸煙史的受試者置身于“精心設計”的二手煙環境中，其二手煙濃度與允許抽煙的酒吧環境相當。在受試者暴露于二手煙之前及之后的1小時、【第2句】：5小時、24小時，研究者評估了其血管健康狀況。結果證實，即使是30分鐘的暴露，已足以對受試者的血管產生損害性后果。

【第60句】：【母親節健康菜單—紅棗山藥】食材：山藥、大紅棗、冰糖。做法：①山藥洗凈去皮切成細條，紅棗洗凈、浸泡，去核；②將山藥條夾入紅棗中，加適量的水與冰糖上蒸鍋蒸熟。紅棗是補氣養血的圣品，非常適合女性食用，山藥富含肝堿和卵磷脂，可提高人的記憶力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建議食用。

【第61句】：【人適合吃素還是吃葷？】營養要均衡，但是人的構造更適合素食）人的牙齒和顎骨適合磨碎素食，而非撕裂肉食）人的唾液是弱堿性，較難溶解肉）人和草食動物都胃小腸長，適合慢慢吸收不易腐爛的素食，而肉食動物胃大腸短，可快速消化肉，在肉腐爛前排出。而肉的殘渣在人的長腸中會產生毒素。

【第62句】：【常食蔥蒜胃癌不纏】一項針對江蘇省胃癌發病率的流行病學研究發現，大蒜、洋蔥之鄉江蘇邳州，屬于胃癌發病率低的地區之一。全球研究的薈萃分析結果顯示，食用大量蔥蒜確實可降低胃癌發病率。每天增加食用蔥蒜類蔬菜20克，可降低約10%的胃癌風險，通俗地說，即1/5個洋蔥，或一個大蒜頭。盡量生食。

【第63句】：【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。

【第64句】：【中醫生活】落枕多由于寒凝經脈，氣血不通，導致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉動。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動，至頸部皮膚發熱發紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第65句】：【鬼壓床，枕頭高鬧的】做夢時想喊喊不出，想動動不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動彈…這種情況在醫學上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過高。頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

【第66句】：【牛奶咖啡凍】【第1句】：牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml瓊脂攪拌至融化，過濾后倒入方形容器中放冰箱冷卻至凝固成牛奶果凍【第2句】：250ml開水沖速溶咖啡加入糖10g、20ml瓊脂攪勻，晾溫加入1勺朗姆酒【第3句】：將咖啡入冰箱冷藏【第4句】：做好的牛奶果凍扣出，切成方糖大小的塊。

【第67句】：【胡蘿卜調養腸胃】胡蘿卜不僅是維生素A原的很好來源，而且具有調養腸胃的作用；胡蘿卜中豐富的膳食纖維具有吸水性，其在腸道中體積容易膨脹，從而刺激腸道蠕動，起到寬腸、通便、防癌的功效。類胡蘿卜素可以清除血液及腸道的氧自由基，具有排毒、防癌的作用。

【第68句】：透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。做一個簡單真實的自己，心安，便是活著的最美好狀態。任何事情，總有答案，與其煩惱，不如順其自然。別等到無能為力，才選擇順其自然；莫因為心無所恃，才被迫隨遇而安。不必羨慕別人，順其自然，過好自己的生活才是真正的幸福。

【第69句】：【男子做仰臥起坐姿勢不當險癱瘓】25歲男子，以抱頭方式做仰臥起坐，連續數十次動作后，突然四肢癱瘓、大小便失禁。醫生診斷，因以抱頭方式仰臥起坐，頸椎內血管受不了連續施力爆裂，血塊又壓迫神經致癱瘓，幸好及時手術恢復。醫生建議，仰臥起坐應手帖耳或放胸前！

【第70句】：【老公性格影響老婆容貌】美國心理學專家研究發現，心胸寬廣、不輕易發怒的丈夫，妻子的皮膚會光滑細膩；內向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會體貼人、動不動就責罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

【第71句】：【結交兩個重要的”朋友“】①運動：強健的體魄是成就事業的根基，從現在起，有恒、有序、有度地鍛煉，并每年定期體檢一次；②讀書：不少人整日沉浸在游戲中，或因工作忙無暇讀書，空空如也的大腦會讓事業遭遇瓶頸。周末去圖書館，給自己充充電，還要會選書，比起言情小說，讀讀理財雜志好處更多。

【第72句】：【孩子潤肺止咳粥推薦】【第1句】：木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。【第2句】：百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜.父母亦可食用。

【第73句】：【舌頭振顫】對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你盡快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！

【第74句】：【清早三種食物吃不得】【第1句】：忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的鎂會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素。【第2句】：忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。【第3句】：忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道。

【第75句】：【養生講堂】頭頸僵硬時，不少人會下意識地仰頭放松，但這么做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經；玩電腦或低頭玩手機時，有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響，這也是不對的，應該每隔15分鐘讓脖子休息一下，可兩手交叉按在后頭頸，脖子后仰至舒適的角度，維持30秒即可。

【第76句】：【牛油果壽司外卷】【第1句】：米飯加壽司醋和芝麻；【第2句】：牛油果對半切開，切成片；【第3句】：蟹棒用水燙熟；【第4句】：黃瓜切成條；【第5句】：雞蛋打散攤成片；【第6句】：壽司簾放保鮮膜，鋪上米飯，蓋上紫菜片壓緊；【第7句】：鋪上蛋皮，卷上黃瓜、牛油果、蟹棒卷緊；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，擺盤！壽司頂上再擺上一片牛油果裝飾。

【第77句】：【通過喝水就可以治九種病】水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請看喝水可治九種病：色斑清晨一杯涼白開；感冒要喝比平時更多的水；胃疼經常喝點粥；便秘大口大口地喝水；惡心用鹽水催吐；肥胖餐后半小時喝一些水；煩躁多喝水。

【第78句】：【糾結人生】【第1句】：厭倦童年生活期盼長大，但長大之后又渴望回到童年。【第2句】：不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。【第3句】：期望未來獲得幸福，但卻又常常忘記享受現在幸福。【第4句】：握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎。【第5句】：活的時候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。

【第79句】：【護理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法。【第1句】：從眼角內側涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進循環；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進眼周毒素排出。

【第80句】：【吃得太精細孩子牙齒發育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時清理就會長菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘渣反復刺激牙齦，使之充血、腫脹，會導致牙齦炎。若牙齒反復感染，牙胚組織就會發育不良，以后長出來的恒牙容易出現畸形牙。

【第81句】：【減肥食療方燕麥片粥】原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

【第82句】：慢性病人的米食，盡量讓米亂:烹調主食時將米，粗糧,豆子，堅果等一起用上。比如紅豆大米飯,花生燕麥大米粥等。加入這些食材，一方面增加了B族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養互補作用，能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養供應，從而有效地降低血糖反應，控制血脂上升。

【第83句】：【用醋水去油光】使用清潔力強的潔面產品雖然可以洗掉油分，但也可能破壞角質層，造成皮膚內油外干的狀況。若在30℃的洗臉水中倒入一小勺白醋,用這種醋水洗臉,不僅可去除油分和表皮多余的角質,還能避免傷害皮膚角質層,提高皮膚的抗病能力,而且用醋水洗臉后,

【第84句】：【夏季，輕松吃出一雙美腿】夏日，秀出一雙修長勻稱的美腿其實很簡單。挑吃這些食物：【第1句】：膠原，增加皮膚彈性。多吃豬皮、花膠、雞腳。【第2句】：堅果：防皮膚干燥。適量進食核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防皮膚干燥。【第3句】：維生素C：增加光澤。葡萄、蘋果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑。

【第85句】：【測測你是否虛胖】【第1句】：食量不大；【第2句】：身體易疲累；【第3句】：手腳易感覺腫脹，蹲下時尤覺小腿腫脹感強烈，下半身較上半身更肥胖；【第4句】：臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷、不易流汗、多白痰；【第5句】：平時運動少，肌肉較松垮虛浮；【第6句】：尿液顏色清淡。【第7句】：睡覺時常做夢。以上3項或以上符合為虛胖

【第86句】：【改善瘢痕的良方】皮膚破損后，如果形成瘢痕，十分影響美觀。《千金方》記載了一個方子，堅持涂藥1個月，可以收到顯著效果。禹余糧30克+生半夏30克，研成極細粉末。用之前，用濕毛巾輕搓瘢痕，令它發紅，再把藥粉和生雞蛋黃混合，涂在瘢痕處，每天兩次。（小貼士：最好選用天然柴雞蛋！）

【第87句】：【如何改善眼袋？】【第1句】：蔬果敷眼，草莓、蘋果、黃瓜和土豆片都有助眼袋和皮膚顏色變淺【第2句】：如果是水腫型眼袋，輕微按摩1分鐘能減少皮膚內的液體【第3句】：加強維生素A、C和E，及減少碳水化合物【第4句】：墊高頭睡覺，可防眼袋積水【第5句】：湯匙放冰箱10-20分鐘后，冰敷雙眼2-3分鐘【第8句】：生土豆切片，2英寸厚。

【第88句】：【多夢原因與調理法】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的原因：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或攝取過多。⑥太餓睡覺。★若你睡眠多夢且多噩夢，請讓臥室透氣安靜，睡前勿生氣吵架、吃太多辣的、太餓。每天一個雞蛋、一杯豆漿補VB6

【第89句】：【白領必備美麗茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：清熱解毒,利尿消腫，輕身益氣；【第2句】：綠茶：含抗氧化劑以及維他命C；【第3句】：枸杞茶：含大量維生素，可補肝、益腎、明目；【第4句】：菊花茶：明目清肝；【第5句】：決名子：清熱、明目；【第6句】：杜仲茶：可補血、強壯筋骨，對于久坐，腰酸背痛很有幫助。

【第90句】：【胃口大開警惕患上這些病】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是“胃口好”，要提高警惕。【第1句】：糖尿病。【第2句】：甲亢。【第3句】：十二指腸球部潰瘍。【第4句】：向心性肥胖。【第5句】：下丘腦綜合征。

【第91句】：【最毀營養的3道菜】①烤魚：烤魚大多先經過油炸，再進行燒制，其過程中可能產生致癌物。②地三鮮：土豆、茄子和青椒，經過油炸后，幾乎完全損失營養。③干煸豆角：用油太多，油炸時豆角可能外焦里生，沒有徹底做熟，其中含有的氰苷沒能在高溫烹煮時揮發出來，可能導致食物中毒。今兒午飯，你吃啥？

【第92句】：【事能知足，心常樂；人到無求，品自高，保持一顆平常心，凡事看淡些，生活就會更瀟灑。因為活著，就得坦然；因為陽光，就要微笑；因為生命，就應無悔。做個簡單的人，感覺累了，就停一停，健康重要；心情悶了，就靜一靜，順其自然；苦了倦了，就放一放，松松心情；走的急了，就緩一緩，看看風景。】

【第93句】：【懷孕頭3個月飲酒易早產】懷孕頭三個月飲酒超過限量的孕婦生下早產或低出生體重兒的風險是完全禁酒孕婦的2倍，即使孕婦飲酒沒有超過限量，早產、胎兒發育受限的風險也會有所上升。研究人員估計，頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，很容易受到傷害，孕婦應該絕對禁酒。

【第94句】：【健康過節】魚是節日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發現刺不大，而且扎得不深，可用長鑷子穩而快地夾出。②如果發現魚刺卡的位置過深，應立即去醫院耳鼻喉科。

【第95句】：【相當于慢性自殺的10種不良生活習慣，你占了幾條】【第1句】：經常晚上12點后睡覺；【第2句】：經常不吃早餐；【第3句】：每天對著電腦10小時以上；【第4句】：手機24小時開機并隨身攜帶；【第5句】：吸煙；【第6句】：不卸妝就睡覺；【第7句】：經常飲酒過量；【第8句】：長時間呆在室內；【第9句】：缺乏鍛煉；【第10句】：不做定期體檢。

【第96句】：【八大秘籍緩解媽媽漲奶之痛】【第1句】：一步一腳印，逐減喂次數；【第2句】：腫脹發紅勿停止，多吸熱敷可輕擠；【第3句】：按摩疏通消水腫；【第4句】：冷敷減充血，熱敷助軟化；【第5句】：寬棉內衣來承托，通暢乳腺減痛感；【第6句】：走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶；【第7句】：除了食療，還可以飲用中藥回奶；【第8句】：打針斷奶最好不用。

【第97句】：【巧用面粉做五彩橡皮泥】【第1句】：平底鍋放水300g，鹽325g加入水中攪至溶解，將300g中筋面粉，2茶匙醋，2湯匙蔬菜油，食物色素或其他無毒染料加入拌勻?；【第2句】：將平底鍋放在爐上，使用最低溫爐火加熱，不斷攪拌，直到變黏稠?；【第3句】：從平底鍋刮起面團放于干凈容器內，待完全冷卻后再開始揉面團。

【第98句】：【肝臟需要3類食物】①十字花科蔬菜含有各種黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。②海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬。③芽菜，豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

【第99句】：【堅持五件事增壽十年】【第1句】：每天運動至少15分鐘。每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年。【第2句】：多站著看書看電視。久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。【第3句】：每周午睡至少3次。午睡可降低人們死于冠心病的幾率。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活節奏，抽空就休息。