【第1句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時走不同的路線;做做腦筋急轉彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第2句】：【睡覺時把手機扔遠點】近十年來，膠質瘤患者明顯增多，膠質瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。其高發與過度使用電子產品有關，貼身攜帶手機、常煲電話粥、睡覺時手機放枕邊，會導致人體內輻射累積，讓體內自我修復系統疲勞；兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

【第3句】：【渴了猛喝危害大】有人貪一時痛快，渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。

【第4句】：【按揉穴位治療扭傷】輕微扭傷時，可進行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴重則不宜用本法。

【第5句】：【過敏性鼻炎按摩法】天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：1,先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；2,按揉迎香穴2分鐘；3,在鼻兩側快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

【第6句】：【為啥吃瓜子后舌頭長瘡】專家稱，舌頭長瘡應該是口腔潰瘍的一種表現。食物咀嚼過程中，口腔黏膜產生的角化層和各個小腺體分泌的黏液蛋白保護膜，發揮著潤滑作用。吃東西的過程要消耗這層保護膜，并將其一同帶入食道。

【第7句】：人生多有福，想開就知足。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿系于心，心正得大富。錢多錢少，常有就好；人丑人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

【第8句】：【四種飲料提高記憶力】【第1句】：紅酒，少量飲用可以預防老年癡呆。【第2句】：咖啡，咖啡因可以幫助提升記憶力。【第3句】：茶，可以防止體內自由基傷害大腦神經系統。【第4句】：不加糖的蘋果汁，有助于保持大腦乙酰膽鹼水平，從而提高記憶力！

【第9句】：很多時候，一個人的苦樂與成敗，并不是別人左右的結果，而是在于他的心態是否健康，用悲傷的眼睛看世界，那么世界便暗無天日；如果你用慈愛的眼光看待這個世界，你會發現，有許多事物值得我們去感動。

【第10句】：【身體9暗示女人須小心】①腰疼：膀胱炎或附件炎②易怒：需檢查甲狀腺③常頭暈：應查血壓④早上眼睛微腫：長期疲勞⑤晚上腿腫：慢性靜脈衰竭⑥手腳經常抽筋：體內缺鈣和維生素D⑦比往常多汗：血管植物神經錯位⑧體重變化經常口渴：糖尿病癥狀⑨大量脫發：心理壓力、不正確飲食。

【第11句】：【女人如何該呵護私處】關于清洗：女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚發干，其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無刺激的香皂。

【第12句】：【意外打翻油壺怎么辦？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉將油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油灑在地上的話），將面粉鏟起扔掉。然后用潮濕的布，輕輕擦拭一下就可以了，連清潔劑都不需要。

【第13句】：【養生講堂】鼻子上長痘痘怎么辦？將100克綠豆研成細粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進一個干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無名指指腹輕輕涂抹，堅持10～20分鐘。每天使用，一段時間后，青春痘明顯改善。

【第14句】：【嗜睡也傷身】人體有一個固定規律的生理周期,如:大腦經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你強制它處在休眠狀態,就會違反規律引起人的惰性,導致越睡越困,越睡越懶,長此下去會打亂人的生物鐘節律;影響胃腸道功能和肌肉的興奮性,導致記憶力下降,增加患癡呆的風險。

【第15句】：【指甲油原來還有這些用處】1：防止破裂的絲襪進一步惡化。2：瞬間改變首飾、發夾或人造寶石的顏色。3：指甲油多刷線頭幾次，它會使線頭變硬，輕松的穿過針孔。4：為鑰匙上色，簡單的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩飾磨損的鞋子或靴子。

【第16句】：【按月經周期減肥更有效】月經前期和中期，千萬別折騰自己，要好好休息。月經最后2天，每天做15分鐘快走和20分鐘瑜伽。經后1周，每天做30分鐘以上有氧運動，堅持！其余時間多活動，尤其是快步走對燃燒脂肪很有效。非經期喝黑咖啡可以促進、鞏固減肥效果。推薦：最適合減肥的黑咖啡。

【第17句】：【藕的營養價值很高】富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。蓮藕煮湯的時候，最好可以使用陶瓷或者不銹鋼容器，不要使用鐵鍋以及鐵刀切蓮藕，避免其氧化變黑。

【第18句】：【減脂、塑形】女性從事肌肉練習有利于減脂、塑形，美國朱迪布萊克米亞德馬通過實踐發現：如果說要尋求一種，既能最大限度的減脂、提高機體的新陳代謝率，并使內臟器官得到充分的鍛煉，提高心臟健康水平，又有利于達到真正上的形體健美，那就是進行肌肉鍛煉，只進行有氧運動是沒有這樣的效果的。

【第19句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【第20句】：【紅酒比啤酒更有益】女性偶爾喝一點酒對身體也是有好處的，實驗證明，女性每天喝一小杯紅酒，卵子的活躍性可以比平時提高20%，這是因為紅酒中含有多酚，而多酚有助于卵子的健康。白葡萄酒和紅酒的多酚含量相比要低10%，啤酒雖然是日常生活最常見的酒類。

【第21句】：【假期出游防暈車四大法】1口含法：在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含陳皮；2遠視法：在車輛行進過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視點集中于遠方；3飲食法：出游前避免攝入高脂、高蛋白食品。飲食要適度，每頓以吃七八分飽為宜；4睡眠法：出游前保證足夠的睡眠。

【第22句】：【這些病易混淆】①尿頻尿痛。常規診斷：尿路感染。可能疾病：間質性膀胱炎。②鍛煉時喘不過氣。常規診斷：支氣管炎。可能疾病：運動誘發型哮喘。③慢性頭痛。常規診斷：應激性肌肉緊張。可能疾病：牙周炎。④情緒多變體重增加。常規診斷：抑郁癥。可能的疾病：甲狀腺功能低下。

【第23句】：【名醫長壽的七個秘訣】經對170余位當代名老中醫養生經驗的分析，其長壽因素有七：飲食有節，以素為主；起居有序，順其自然；鍛煉身體，持之以恒；神志淡泊，以忍為尚；樂于奉獻，不慕名利；防患未然，攝養為生；房事節制，勿禁勿縱。

【第24句】：【孫思邈養生13法】①發常梳；②目常運；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。孫思邈大家知道吧？他是中國乃至世界史上著名的醫學家和藥物學家，被譽為藥王，被很多人奉之為醫神。

【第25句】：【脾胃虛寒喝姜粥】原料：干姜10克，高良姜10克，大米50克。制法：大米洗凈后加水熬粥，快熟時加入高良姜和干姜，煮至米熟（約5~10分鐘）即可，趁熱服食。功效：溫中散寒止痛。適用于脾胃虛寒、常胃痛的患者服食。

【第26句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第27句】：【最傷眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗臉。【第2句】：空氣太干燥。【第3句】：忽視畏光癥狀。【第4句】：總滴眼藥水。【第5句】：長時間盯著電腦看不眨眼。【第6句】：洗澡戴著隱形眼鏡。【第7句】：游泳不戴護目鏡。【第8句】：吸煙。【第9句】：不定期檢查眼睛。【第10句】：出門不戴太陽鏡、寬沿帽。

【第28句】：【都市人通病,你占了幾種】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫；【第3句】：缺乏主動體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時間處在空調環境中；【第7句】：久坐不動；【第8句】：不能保證睡眠時間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐無規律。

【第29句】：【養生茶道】秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護，注意多飲茶。和都健康館新進優質富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。條索緊細勻整,鋒苗挺秀，色澤翠潤，白毫顯露,沖泡后湯色清澈,葉底綠亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近來汗蒸的親們，可以在享受服務之暇，青樹林好茶。

【第30句】：【女性養生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管與免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第31句】：【是誰把我們帶進了美麗的世界，當然是媽媽；是誰哺育了我們這些剛剛出土的小苗，當然是媽媽；是誰在我們遇到挫折時給我們帶來安慰，當然是媽媽；那又是誰在我們面臨巨大的困難時給我們帶來幫助，那也是媽媽。她為了我們可以付出一切，讓我們健康地成長。】

【第32句】：再好的曾經，經不起歲月的拷問，換季，消逝了往日耀眼的光明；再純的友情，經不住風霜的侵潤，經年，暗淡了過去真摯的溫潤。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金錢，是賺不夠的。樂一樂，對你是有益的，笑一笑，心情是美麗的，快樂健康，你就是美麗的。

【第33句】：【寶貝營養午餐冰鮮黃瓜杯蕎麥面】【第1句】：將黃花去皮，切成3厘米的段，掏空中間；【第2句】：蕎麥面下開水中煮6-8分鐘，撈出過冷水，控干水份；【第3句】：將米醋醬油香油混合，倒入一部分到蕎麥面中，加入少許蔥花拌勻；【第4句】：將蕎麥面扭轉，塞入黃瓜中，淋入做法3的醬汁，撒少許蔥花即可。

【第34句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品。【第2句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。【第3句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第35句】：【如何判斷脫發是否正常？】正常情況下頭發也會新陳代謝，每天脫發根數在50-100，都屬于正常。但如果超過100根，且發根上還帶有小白脂肪粒，這就有可能是非正常脫發了，需要提高警惕了！

【第36句】：【白領養生十大妙招】一：科學飲食很重要。二：糖和鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學會“動態休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態。九：學會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

【第37句】：【積食喝普洱茶】胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

【第38句】：【三種西瓜吃法最要不得】炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的：①西瓜當正餐要不得②西瓜當宵夜要不得③西瓜不覺飽要不得。

【第39句】：【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

【第40句】：【熱病食療可用黃瓜粥】做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥，還對祛除雀斑有一定作用。

【第41句】：【健康之道】不利于健康的食品：【第1句】：加糖鮮榨橙汁—熱量超高。【第2句】：松花蛋—常食引起鉛中毒。【第3句】：臭豆腐—易被微生物污染。【第4句】：味精—過量引起頭痛。【第5句】：葵花子—影響肝臟。【第6句】：豬肝—膽固醇高。【第7句】：腌菜—久吃易得癌癥。【第8句】：爆米花—含鉛量高。【第9句】：油條—含鋁。【第10句】：咖啡—使血管收縮代謝增快。

【第42句】：【夏季北方吃藕南方吃豆】初夏時節北方風多雨少，氣候比較干燥，人們會出現暑熱，乏力、口干、皮膚干燥。飲食應注重清熱潤肺，多吃汁液較多的食物，如鮮藕、荸薺和西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水頻繁，濕氣較重，中醫認為這樣容易脾虛。綠豆、白扁豆、紅小豆都有很明顯的健脾、清熱、祛濕功效。

【第43句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。【第5句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

【第44句】：【職場健康】職場常用手機，但心臟功能不全、心律不齊的人是不能把手機掛在胸前。機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

【第45句】：【五色入五臟5豆補五臟】【第1句】：肝——綠豆：性味甘涼.具清熱解毒之功。【第2句】：心——紅豆：性平.活血排膿.健脾益胃.利尿消腫等。【第3句】：脾——黃豆：性微寒.活血通便.解毒祛風熱。【第4句】：肺——白豆：性平.理中益氣.補腎健脾.和五臟生精髓。【第5句】：腎：黑豆——性平.調中益氣.活血解毒.止汗.

【第46句】：【女性飲食與健康】【第1句】：葵花籽和南瓜籽——養顏；【第2句】：雞蛋——養發；【第3句】：胡蘿卜——明目；【第4句】：酸奶——秀甲；【第5句】：檸檬——固齒；【第6句】：黑糯米——補血益氣、補腦健腎；【第7句】：黑芝麻——健美、烏發、美容、抗衰老；【第8句】：黑豆——防老抗衰、烏發潤膚、消炎解毒、壯陽補腎。

【第47句】：【捆住男人的秘方】【第1句】：適當陪他一起瘋。【第2句】：認錯時給他臺階下。【第3句】：直接向他表達愛。【第4句】：不要整天粘著他。【第5句】：在他的朋友面前當配角。【第6句】：他玩游戲時別打擾。【第7句】：遇困難時陪在他身邊。【第8句】：表達信任和欣賞。【第9句】：有話別繞彎子。【第10句】：對他的成就和成功及時贊揚。Tips：抓不住他的愛好就抓住他的胃。

【第48句】：【疏通心包、三焦經，防治乳腺增生】乳腺增生與郁氣有關。三焦經的堵點常在小臂手背側正中線肘關節下三橫指處。心包經的堵點在肱二頭肌的天泉穴。輕敲上述穴位會有強烈痛感，一般左側痛于右側。敲揉痛點10分鐘/天，三天后痛感可消失。打嗝、排氣、出痧皆正常。

【第49句】：【4步養出好睡眠】中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。第一，睡個子午覺:晚上子時要熟睡，白天午時稍休息。第二，晚上養心陰：睡前吃養心陰的食物，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第50句】：欲望是一切痛苦的根源，但并不是說人應該沒有追求。活著只是為了走向死亡，這是一種消極的人生態度。了知世界的無常，不是為了讓你走向墮落或不思量，而是為了擁有一種更為積極與健康的態度，去正確面對與珍惜自己的人生，放下不必要的煩惱，拋開終究徒勞的掙扎，你才能輕裝上陣，活出真正的自己。

【第51句】：【父親的臉，像初升的太陽照著我，期待我的成長；父親的懷抱，是我最溫暖的避風港；父親的笑容，是我最大的心愿。父親節，愿所有的父親健康開心。】

【第52句】：【欣賞三種植物】【第1句】：陸地小草。給點雨露就蓬勃生長,透點陽光就熱情開放。【第2句】：海中海帶。四海為家,有根能生長無能能漂洋,折斷了照樣成長,曬干了也能膨脹。【第3句】：沙漠胡楊。生下來1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深處,頑強與命運抗爭。生命之樹因堅韌而挺拔，因不屈而精彩！

【第53句】：【飲食與健康】健康飲食黃金標準專家指出，這20條中若能達到12條就算達標；若在5條以下需及時糾正：①吃飯時挺直腰背②特別餓時喝點粥③兩餐間隔五小時④骨頭湯加點醋⑤飯后別馬上用腦⑥多嚼硬的食物⑦吃熱早餐⑧飯后半小時再喝茶⑨晚上別吃冷飲⑩甜點要少吃。

【第54句】：中醫養生【中醫教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

【第55句】：【6種食物是血管“清道夫”】通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除吧。【第1句】：血糖穩定劑：普洱茶。【第2句】：血脂調節劑：燕麥。【第3句】：血壓控制劑：芹菜。【第4句】：血循環催化劑：黑豆。【第5句】：血液凈化劑：海帶。【第6句】：血栓溶解劑：納豆。

【第56句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。②撥電話時把手機緊貼耳朵。③把手機掛脖子或腰間。④手機信號越弱，耳朵貼得越近。⑤一只耳煲“手機粥”。

【第57句】：【4種食物解油膩狂吃不胖】1牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生2葡萄葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質3玉米具有降低血清膽固醇的作用4蘋果因富含果膠維生素C。

【第58句】：【18種睡眠惡習讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關電熱毯睡。

【第59句】：【這些病竟然都是小時候埋下的禍根！】個頭矮、腸胃不好，適應能力差……當一個成年人身上有類似毛病卻怎么也找不到病因時，他或許需要好好回憶一番了。因為這些問題多半都與兒時養成的生活習慣息息相關。專家為你解讀：哪些禍害健康的小習慣，是小時候埋下的病根。

【第60句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經的物質【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經、視網膜細胞存活的物質。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網膜視神經的激活，是很好的視網膜神經細胞保護劑。

【第61句】：時間是最苛厲的暴君，抽取我們的健康、體力、容貌、才能等生命的稅項。

【第62句】：【素食也能補血哦！】月經很少，顏色很淡，周期拖后，即血虛。經常喝黃花菜根湯，可以起到養血調經的作用。做法：黃花菜根15g+當歸15g+大棗15g。三味共煮湯，菜根爛熟后，喝湯食菜。每周2~3次。此外，黃花菜補血安神，又名安神菜，《本草求真》說其開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁。

【第63句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經煮燉，脂肪含量還會降低。

【第64句】：母親，您辛苦了，這輩子您不容易，剩下的日子里希望您能順心，身體健康，兒子會孝敬您……

【第65句】：【男人要遵守八項健康規定】隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高。遵守八項規定，可以起到預防疾病、減輕病痛的目的：①不忍渴；②不憋尿；③不憋精；④不壓抑；⑤不久坐；⑥不貪涼；⑦不喝酒；⑧不吃辛辣。

【第66句】：朋友高考日到，想要考分高，送你一個小妙招：快樂心中抓，情緒分數高；按時休息好，健康分數高；心態要端正好，狀態分數高；愿你得高分，瞇眼甜甜笑。

【第67句】：忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亞硝酸鹽，炒熟后放存時間過久，硝酸鹽可被轉化為亞硝酸鹽，人吃多了就可能發生中毒，出現頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀，個別人還可能有出汗和全身不適的情況。

【第68句】：通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

【第69句】：【光腳一小時預防很多病】人體靜電對健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫學專家認為，人們應常與大地有肌膚之親，將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會感到特別舒服和清爽，且可以驅除因體內積存靜電過多而導致的失眠、煩惱等癥狀。

【第70句】：【冬季御寒美食盤點】①黃豆芽維生素及水溶性纖維素量含量高；②牛奶有補虛養身、生津潤腸、消渴作用；③黑豆潤腸補血；④香菇促進膽固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃調中健脾益氣；⑥黑木耳補氣益智生血；⑦狗肉溫腎助陽散寒；⑧鱸魚健脾胃補肝腎止咳化痰。

【第71句】：【六種吃東西的壞習慣容易惹來癌癥】【第1句】：零食狂。【第2句】：進食不專心，邊看電視或邊上網邊吃。【第3句】：用吃來發泄情緒，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。【第4句】：愛吃罐頭食品、包裝食品。【第5句】：吃飯太快。【第6句】：愛吃甜食。

【第72句】：把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻。

【第73句】：【人體八大推拿養生特區】8特區是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵。1頭部：勤曬、梳頭、多動。2耳朵：捏、搓、彈、揪。3前胸：拍打、擴胸、深呼吸。4腋窩：按揉、輕彈。5后背：防寒、蹭門框、熱浴。6肚臍：揉腹、熱敷。7膝蓋：扭轉、摩擦膝蓋。8腳部：泡、曬、動、晃。

【第74句】：【要想心情好，經前少吃鹽】很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

【第75句】：【電腦族護眼秘籍】在辦公室，用手機觸屏筆等點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強，效果也更好一點。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，常吃玉米、南瓜等..

【第76句】：【這樣吃火鍋不上火】在鍋底里加點涼性中草藥有助降火氣，如蓮子和麥冬，蓮子可清心瀉火，加時最好不要剝除蓮子心，以增強去火作用。麥冬也可滋陰清熱，或加幾朵菊花，鍋里既有菊花的清香，還能清熱解毒。

【第77句】：【這樣的癥狀小心心絞痛】有相當一部分心絞痛患者會表現為牙痛，或下頜痛，甚至表現為牙酸不適。休息后或含服硝酸甘油會在幾分鐘內緩解。在口腔科進行檢查無明顯異常，或牙齒疾病不重但處理后仍有明顯牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未緩解的患者，需及時到心內科就診。

【第78句】：【芝士焗杏仁西蘭花】大蒜切片，牛奶、奶油鹽放小碗，攪成醬汁；青紅甜椒分別切下一小片，切成小粒；西藍花洗凈掰成小朵，入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，立即沖洗過涼；將西藍花擺進烤盤，撒上蒜片和甜椒粒；均勻澆上醬汁，撒上杏仁片，均勻撒上芝士粉；放進預熱180度的烤箱內，焗烤10分鐘即可。

【第79句】：【目宜常運眼不花】眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然后再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

【第80句】：婚后的女人一定要學會做知性女人，要力爭讓自己可以變得更加有修養、更加有涵養，要學會如何保養好自己的心態、自己的皮膚以及自己的健康。

【第81句】：【6個方法防腸癌】腸道專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。①多吃漿果。②每天曬太陽10分鐘。③每天運動40分鐘。④多吃玉米加黃油。⑤每周吃一次咖喱。⑥常吃海魚、喝白茶。

【第82句】：【冬季五個食療可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

【第83句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第84句】：【清蒸黃魚】鹽、白酒均勻的抹在魚身，把一部分生姜絲放入盆底再把黃魚加入魚身上加入生姜絲，水開后加入大火蒸10分鐘之后打開把魚上的姜絲和蔥花去掉，把盆內水倒掉，把青椒絲加入，加入鮮醬油或者蒸魚豉油，鍋內倒入適量橄欖油燒至冒青煙均勻淋在魚身即可。

【第85句】：外出旅行時，人們常用軍用水壺帶些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內加一小匙紅葡萄酒，然后再倒入涼開水，這樣，水就不會變味了。

【第86句】：【保鮮膜=保鮮魔？】保鮮膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、熱食、含油脂的食物，特別是肉類，就要格外小心，質量較差的保鮮膜中的毒素會通過接觸肉類揮發、溶解到食物中；饅頭等面食因為透氣的需要，最好使用保鮮袋，但不要封口；使用保鮮膜時注意，盡量不要直接和食物接觸。

【第87句】：【便秘慎喝止咳水】秋冬季天氣干燥，咳嗽、咳痰的人增多，會用止咳水或糖漿緩解。遼寧省人民醫院消化內科邢煜醫師表示，如果有便秘癥狀最好不要喝含可待因成分的止咳水。這類藥會減慢腸道蠕動，增加肛門括約肌緊張性，易誘發或加重便秘。

【第88句】：【癌癥最愛找8類人】①肺癌：大量吸煙的人；②胃癌：愛吃剩飯的人；③食管癌：吃燙食、吃飯快的人；④肝癌：嗜酒的人；⑤腸癌：吃肉多、久坐不動的人；⑥乳腺癌：常吃避孕藥的人；⑦甲狀腺癌：攝入碘過多的人；⑧宮頸癌：性生活混亂的人。

【第89句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

【第90句】：現在長壽并不難。但如何能健康的長壽，第一條就是要有理想主義。如果六十歲、六十五歲、七十歲，你沒理想主義的，那么就只能去跳廣場舞了，像大媽一樣去跳廣場舞。

【第91句】：【小方法趕走瞌睡蟲】【第1句】：舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。【第2句】：拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。【第3句】：憋會兒氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據身體反應重復做幾次。

【第92句】：【健康之道】【第1句】：少煙多茶。【第2句】：少酒多水。【第3句】：少食多嚼。【第4句】：少鹽多醋。【第5句】：少肉多茶。【第6句】：少糖多果。【第7句】：少怒多笑。【第8句】：少煩多眠。【第9句】：少欲多施。【第10句】：少車多步。【第11句】：少停多動。【第12句】：少藥多練。

【第93句】：【改善月經不調的簡易法】要趕走月經不調的煩惱，其實很簡單，只需每晚用熱水泡腳，同時從下向上按揉小腿內側脛骨的后緣一線，這里有三陰交、地機等治療月經不調的要穴。月經不調的人都會有明顯的壓痛點，堅持每天按揉10分鐘，一段時間后，壓痛點會慢慢消失，月經不調也會有改善的。

【第94句】：【3招讓你愛上在家做飯】你是不是餓了就知道下館子、點外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實，自己做飯不僅健康衛生，還能提升幸福感！天津營養學會名譽理事長付金如告訴生命君，只要改進一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個周末就自己下廚試試吧！

【第95句】：【養護心腦做做手指養心操】中醫認為，心主血脈、主神志，養心即能安眠。做做手指養心操可有效緩解心腦血管疾病、睡眠不良等。每天2次，每次10分鐘即可，晨起和睡前半小時是最佳時間。

【第96句】：【帶飯族如何吃得健康】①可自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果等。②要帶的蔬菜在烹調時炒六七分熟就好，以防第二天微波加熱時進一步破壞其營養成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。③烹飪之后，晾涼后立刻加蓋，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加熱。

【第97句】：世事難料，人生無常，生活從來都不會是一路歡歌笑語，也許生活中瑣碎的事會讓你煩惱壓抑，突如其來的變故讓你無所適從，從天而降的疾病讓你備受煎熬……但生命的意義在于享受不斷追求、不斷克服、不斷超越的過程。

【第98句】：【五多飲食助你長壽】①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。②多吃食用菌：具有健腦、增強免疫力等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水。⑤多吃深海魚。

【第99句】：【女生皮膚必修課】1牛奶洗面——對付膚色暗沉；2面霜加維生素E——對付皺紋；3檸檬敷眼——對付眼袋；4涂眼霜按摩——對付黑眼圈；5睡高枕頭——對付眼腫；【第6句】：敷蛋白——對付黑頭。