【第1句】：【赴宴飲食6招不損健康】【第1句】：赴宴之前餅干墊底；【第2句】：盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；【第3句】：湯汁魚肉少量攝取；【第4句】：酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；【第5句】：最好選擇菊花茶；【第6句】：飯后不要馬上吃水果。66666

【第2句】：【豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣】豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

【第3句】：【夏季五臟降火小竅門】【第1句】：喝綠豆粥降胃火：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾往渣，取其清液，再參加粳米、綠豆煮粥食之。【第2句】：喝梨水降肝火?！镜?句】：吃豬腰降腎火?！镜?句】：喝蓮子湯降心火。【第5句】：吃豬肝可降肺火。

【第4句】：【不同年齡護膚要點】①25歲以下：清潔，使用控油護膚品，避免油脂過多造成粉刺。②25歲~40歲：保濕防曬，每周做1~2次補水面膜，四季都要防曬。③40歲以上：增強皮膚彈性，勿用香皂洗臉，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜。

【第5句】：【枸杞子泡水喝養(yǎng)生】枸杞子可清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精，用枸杞泡水喝，適合常用電腦、眼睛易疲勞的人。還有利于睡眠，改善體質(zhì)。但并非人人適宜，脾胃虛弱、腹瀉、炎癥發(fā)燒的患者，莫亂吃枸杞，否則滋補不成，反而對健康不利。

【第6句】：《沒有健康什么都談不上》健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)、金錢、愛情等事項，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)。

【第7句】：【運動時，要少量多次飲水】運動補水要遵循預(yù)防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大于60分鐘則應(yīng)補充運動飲料。

【第8句】：【咽喉干癢按水突】水突穴，水，指穴內(nèi)的物質(zhì)為地部水液。突，突破也。該穴名意指胃經(jīng)的地部經(jīng)水受心火上炎之熱大量氣化。咽喉痛癢，口干發(fā)熱時，不妨試試在水突穴處上向上推按幾下，很快就會覺得喉嚨滋潤，咽喉的干燥痛癢就解決了。

【第9句】：【吃啥補啥對不對】①以肝補肝？進食動物肝臟并不能直接作用人體肝臟。尤其是肝病患者，若吃動物肝臟來治病，可能還會引起反作用。②吃鞭增強性功能？專家指出這是一種誤解。③以腎補腎？沒道理。腎病患者尤應(yīng)注意不能多吃動物腎臟。

【第10句】：山高地廣，海闊天空，好山好水到處有，多看這些，總強過看人間的那些成敗得失。與其看人世間的那些煩惱，不如看看明月清風，青山綠水。多看些美好的風景，去掉那些陰暗的心，不干凈的心，不健康的心，讓心靈如那山澗流水般清新自然。

【第11句】：【高血壓--吃這些水果】【第1句】：橘子：有降低人體中血脂和膽固醇的作用。【第2句】：芒果：有益于視力健康、延緩細胞衰老?！镜?句】：菠蘿：能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用?！镜?句】：獼猴桃：可抑制致癌物質(zhì)產(chǎn)生，對高血壓、高血脂有預(yù)防和輔助治療作用。

【第12句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康?！衲I臟二怕：大魚大肉，蛋白太多?！衲I臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第13句】：【養(yǎng)生】【哪些人一定要吃肉】現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉，其實，肉類營養(yǎng)非常豐富，幾類人尤其需要吃肉①正在減肥的人。減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。②經(jīng)期女性和貧血患者。③孕婦和乳母。④兒童青少年。⑤外傷或手術(shù)患者。

【第14句】：【胃有十怕】【第1句】：怕精神緊張；【第2句】：怕過度勞累；【第3句】：怕酗酒無度；【第4句】：怕嗜煙成癖；【第5句】：怕饑飽不均；【第6句】：怕食物不潔；【第7句】：怕晚餐過飽；【第8句】：怕狼吞虎咽；【第9句】：怕咖啡濃茶；【第10句】：怕濫用藥物。親們要注意避開“胃十怕”，常保腸胃健康哦。

【第15句】：很多研究歷史的人，把歷史當作一具尸體，放在解剖臺上，用解剖刀一點一點地切割，取出腎臟、肝臟、心臟來研究。這也許是一種方法，但我不太喜歡。我是學文學出身的，我覺得面對歷史，首先要去感受它的血肉和肌理，其次才談得上研究。

【第16句】：【在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大】城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內(nèi)來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。

【第17句】：【醬炒魷魚條】【第1句】：魷魚處理干凈切成條，放入開水中汆燙30秒立即撈出；【第2句】：黃瓜洗凈切成條，將豆瓣醬、料酒、醬油、香油調(diào)和成醬汁備用；【第3句】：起鍋熱油，放蔥絲和姜絲爆香；【第4句】：加入黃瓜條和魷魚條翻炒，倒入醬汁炒勻用鹽調(diào)味出鍋。

【第18句】：【中年男人射精無力怎么辦】人到中年，為避免性感覺逐漸衰減，需注意4點：①避免房事過頻或有意識節(jié)欲；②消除不良心理活動，重視夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感區(qū)；④因慢性疾患而長期服用的藥物也會影響性高潮，可咨詢醫(yī)生調(diào)整。

【第19句】：【養(yǎng)生講堂】孕婦健康貼士：①染發(fā)劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導(dǎo)致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發(fā)，會加劇頭發(fā)脫落。還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

【第20句】：【大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)】在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

【第21句】：【陰虛體質(zhì)，夏季養(yǎng)生應(yīng)以滋陰為重】陰虛的人，因為本來體內(nèi)陰津就不足，夏天又大量出汗，所以會特別難受。解決這個問題，可以在煮粥的時候，切一段蓮藕放進去，最好再加入15克生地，幾片西瓜白瓤，這樣，就可以很好的清暑滋陰了。

【第22句】：【職場健康】職場常用手機，但心臟功能不全、心律不齊的人是不能把手機掛在胸前。機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

【第23句】：【晨起第一杯水要怎么喝】早晨的第一杯水，被冠以“美容水”、“健康水”。為更好實現(xiàn)它的保健作用，有以下幾點需要我們注意：①溫開水最合適。②喝水把握好量150-200ml左右即可。③時間應(yīng)選擇在刷牙后，早餐前半小時左右。

【第24句】：【職場健康】職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會使自己健康得活下去。

【第25句】：【餐桌四寶預(yù)防癌癥】大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應(yīng)該經(jīng)常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。③以芥末為代表的調(diào)味料。④以香菇為代表的菌類蔬菜。

【第26句】：【親，切記睡覺別犯這10大禁忌】一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌張口而睡。七、忌蒙頭而睡。八、忌仰面而睡。九、忌眼對燈光而睡。十、忌當風而睡。

【第27句】：【治療口腔潰瘍的好穴位：巨闕】中醫(yī)說舌為心之苗，心火旺盛時，會在口腔和舌頭上有所反應(yīng)。每天按摩巨闕3～5分鐘，堅持兩三天就可以將這股邪火驅(qū)逐出去！腹部往上，胸口兩塊骨頭的交叉處，從這個接口處往下2寸的地方就是巨闕穴。

【第28句】：【如何變成瘦人體質(zhì)】【第1句】：多吃堿性食物如：醋、檸檬?！镜?句】：下午6點過后禁食淀粉類食物。【第3句】：避免攝入過多肉類、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。【第4句】：養(yǎng)成早睡的習慣。【第5句】：保持心情愉悅，避免情緒緊張?！镜?句】：避免過度勞累的工作和運動。

【第29句】：【6大早餐會減壽】【第1句】：早餐吃太快，患癌風險高?！镜?句】：早餐吃太早，有損胃功能。【第3句】：早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴重?！镜?句】：就餐環(huán)境差，安全隱患大?！镜?句】：豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康?！镜?句】：吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”。

【第30句】：【六個好習慣讓人更長壽】《美國退休人員協(xié)會雜志》最新載文，刊出美國多位專家總結(jié)出的排名前六的長壽習慣?！镜?句】：多接觸動物?！镜?句】：每天必聽音樂。【第3句】：經(jīng)常笑出聲來?！镜?句】：周末回歸大自然。【第5句】：每周花2小時熱心助人。【第6句】：嘗試練太極。

【第31句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。

【第32句】：【花茶里的花】夏季花茶雖好喝，但茶里的花卻不可以隨便食用，例如夾竹桃和萬年青的花就會導(dǎo)致人中毒；韭菜農(nóng)藥殘留量普遍較高，故建議在食用前先用鹽水浸泡；初夏蠶豆剛上市，但蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

【第33句】：【夏日八大養(yǎng)生佳品】炎炎夏日，熱情來襲，你是不是會有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養(yǎng)生食物不容錯過！.萵苣通氣【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章魚補血【第6句】：鴨蛋補夏【第7句】：蓮子養(yǎng)心【第8句】：豌豆清腸。66666

【第34句】：【9種食物為心臟保駕護航】?杏仁：預(yù)防血小板凝結(jié)；?薏仁：降低膽固醇；?黑芝麻：防止血管硬化；?黃豆：降低膽固醇；?菠菜：預(yù)防心血管疾??；?木耳：抗凝血；?海帶：預(yù)防血管阻塞；?芹菜：降血壓；?玉米和玉米須：降血壓。

【第35句】：【修心養(yǎng)性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者無名，大者無形；【第3句】：鷹立如睡，虎形似??；【第4句】：貴而不顯，華而不炫；【第5句】：韜光養(yǎng)晦，深藏不露；【第6句】：才高不自詡，位高不自傲；【第7句】：路徑窄處，留一步讓人行；【第8句】：滋味濃時，減三分請人處。

【第36句】：【這樣也許能活久一點】①每天運動至少15分鐘。②多站著看書看電視，久坐不動會降低人的體能，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。~

【第37句】：【快速走路助延壽】快速步行法：此方法是在普通散步的基礎(chǔ)上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。

【第38句】：【養(yǎng)生：乳腺增生吃什么好？】【第1句】：平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。【第2句】：多進食富含纖維素的蔬菜?！镜?句】：可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果?！镜?句】：少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。

【第39句】：【教你一覺睡到天亮】這些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床別靠著窗放。否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。【第2句】：晚上10點前上床?！镜?句】：多蓋幾條薄毛毯。【第4句】：戴個睡帽?？梢苑乐贵w溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮?！镜?句】：喝杯熱牛奶。

【第40句】：【奔四族最該吃的養(yǎng)生食物】①杏仁：降低心臟病的風險；②薏仁：可以降低膽固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黃豆：降低膽固醇；⑤菠菜：預(yù)防心血管疾??；⑥木耳：抗凝血；⑦海帶：預(yù)防血管阻塞；⑧芹菜：降血壓；⑨玉米：穩(wěn)定血壓。

【第41句】：這樣下去對岳母的健康不利，我們想了很多法子，讓她快樂起來。拿生活中很多活生生的例子給她當正面的教育材料，告訴她只要堅持鍛煉，按時吃藥，就會慢慢好起來的。岳母只是苦笑，這些自欺欺人的話在她那里絲毫起不到任何安慰的作用。

【第42句】：【百果之王：紅棗】俗話說，一日三棗，長生不老，足見紅棗的營養(yǎng)價值，因此也有“百果之王”的美譽。都說紅棗補血，但吃對才有效：紅棗、花生、桂圓，紅糖，加水燉爛，補血效果不錯。紅棗10粒切開，枸杞10粒，煮水喝，補血補腎。

【第43句】：【男人性生活四要七不該】要做到：保持樂觀心態(tài)、遠離不良生活習慣與環(huán)境因素、加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)物質(zhì)；不能做：飲酒，吸煙，長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲，長時間電磁輻射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，過多騎車或騎馬。

【第44句】：【成人感冒藥不能給孩子吃】如果給孩子用成人感冒藥，很難控制用量，而高劑量的撲爾敏等抗組胺藥可能導(dǎo)致孩子昏迷、癲癇、心臟節(jié)律異常，過量的撲熱息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前沒有足夠的證據(jù)表明這些藥物對年幼的孩子有效。

【第45句】：【常喝花生豆?jié){好處多】花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時，用豆?jié){機打出漿汁，當天不飲用時，要放入冰箱保存，第二天早晨把豆?jié){倒入鍋中煮沸食用。

【第46句】：【堅果好吃又護心】堅果營養(yǎng)價值高，是預(yù)防心臟病的好食物。它含有豐富單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的壞膽固醇，還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質(zhì)，能預(yù)防細胞老化，減少心臟病、糖尿病等患病風險。

【第47句】：【5種難吃食物助延壽】生活中，一些口感差的食物卻營養(yǎng)豐富：①粗糙食物，如燕麥可防便秘；②發(fā)澀食物，如蘋果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促進礦物質(zhì)吸收；④發(fā)苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味沖食物，如洋蔥和大蒜有助防癌。

【第48句】：【長壽又駐顏的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血，人的氣血足了，自然就會變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食物，可以幫助延年益壽、祛病強身，保持身體年輕態(tài)?？顾?大平民菜：①大白菜。②菠菜。③馬齒莧。④蓮藕。⑤豇豆。

【第49句】：【過量食用這些食物最易致病】①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

【第50句】：【清晨要做3件事】①深呼吸，起床后伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關(guān)節(jié)，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

【第51句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。

【第52句】：抗皺面膜：雞蛋橄欖油面膜材料：雞蛋1個、檸檬半個、橄欖油適量，鹽少許。做法：將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，涂于臉上即可。功效：一周敷臉1～2次，只要持之以恒，不僅防皺，還可以促進皮膚的光滑。

【第53句】：【皮膚較黃是什么原因？】除了天生體內(nèi)黑色素含量較多之外，和你的飲食習慣、生活作息、保養(yǎng)方式都息息相關(guān)，除了少熬夜、維持情緒穩(wěn)定之外，建議少吃甜食，過多的糖分會導(dǎo)致:糖化現(xiàn)象，也就是會讓肌膚提早發(fā)黃、衰老，千萬多注意!

【第54句】：【按壓鼻翼兩側(cè)，緩解浮腫眼！】有沒有發(fā)現(xiàn)每當感冒時鼻子堵住，臉也會跟著腫，眼睛也會泡泡的。這是因為鼻翼兩側(cè)有兩條鼻淚管。如果這里堵住，就會出現(xiàn)浮腫問題。所以如果你一早起來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，按按鼻翼兩側(cè)，可以起到緩解作用！

【第55句】：【極品男的十個標準】:1不娘；2長相俊朗；3嗓音磁性；4酷愛籃球足球等直男運動；5干凈講衛(wèi)生，穿衣得當；6有適當體毛；7性格直爽大方；8悶騷有點壞；9身體健康；10煙酒適當。姑娘們，咱也別貪心了，滿足九條的就嫁了吧。

【第56句】：【6類食物緩解花粉過敏】【第1句】：酸奶等富含益生菌的食物?！镜?句】：八角、茴香等香辛料?！镜?句】：獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物。【第4句】：蘋果、洋蔥等富含類黃酮的食物?！镜?句】：杏仁、腰果等富含鎂的食物?！镜?句】：三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

【第57句】：【怎么吃早餐，身體更健康】①缺了主食：增加面包、饅頭等主食；②西式快餐：應(yīng)加上水果或蔬菜湯；③油條豆?jié){：一星期不宜超過一次；④路邊購買的早餐：一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回去吃；⑤剩飯菜：盡量別再吃，如要吃一定先熱透。

【第58句】：【經(jīng)期補血吃五種甜品】月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。女性經(jīng)期可食用五種甜品來補血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

【第59句】：人生如畫，讓人仔細欣賞；生活，求得的是一種質(zhì)量；微笑，展示的是一種自信；堅強，透露的是一種性格；真誠，付出的是一種投資；寬容，彰顯的是一種胸懷；健康，投入的是一種成本；機會，給予的是一種平臺；人生，收藏的是一種態(tài)度。

【第60句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族的三大傷害，應(yīng)如何應(yīng)對？①護頸。變換坐姿，做擴胸等運動，放松頸部肌肉。②護胃。三餐規(guī)律，少吃高油鹽快餐。③護眼。工作間隙不妨用眼睛畫畫“十”字，緩解眼部疲勞。

【第61句】：【復(fù)合和復(fù)方藥有啥區(qū)別】藥劑科專家稱復(fù)方是指幾種不同類別的藥物，根據(jù)一定的比例混合而成。復(fù)方藥具有增強療效和減少不良反應(yīng)的效果。復(fù)合則是指幾種同類別的藥物合成的制劑。復(fù)合維生素B就是由維B【第1句】：B【第2句】：B6等復(fù)合而成的。

【第62句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

【第63句】：【剁椒魚頭】【第1句】：魚頭對半剖開，洗凈后加姜片和料酒腌制15分鐘【第2句】：魚頭放盤中，鋪上一層泡姜，再鋪滿剁辣椒【第3句】：放入燒開的蒸鍋中，加蓋，大火蒸8分鐘，關(guān)火后虛蒸1分鐘【第4句】：取出盤子，灑蔥花和蒜碎，茶油燒至冒煙澆在魚頭上即成。

【第64句】：【春天多泡腳行氣通經(jīng)祛濕毒】晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風邪濕毒和腳氣。在濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

【第65句】：【胡蘿卜應(yīng)該這樣吃】胡蘿卜營養(yǎng)素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護健康不可或缺的營養(yǎng)素，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。

【第66句】：【適量飲酒的標準】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內(nèi)，飲酒不僅不會對人體不利，還能促進健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第67句】：【大夫第一藥――蘋果】蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

【第68句】：【廉價妙招養(yǎng)出好腎】①護好雙腳，睡覺時勿將雙腳正對空調(diào)或電扇；②大便暢通，便秘時用手背按揉雙腎；③飲食保腎，黑米、黑木耳等黑色食物可養(yǎng)腎；④睡眠養(yǎng)腎，忌過度熬夜；⑤節(jié)房事；⑥運動養(yǎng)腎，兩手掌對搓至手心熱后，按摩腰部。

【第69句】：【感冒藥，優(yōu)點是把雙刃劍】很多人感冒后會自己買藥吃，市面上的感冒藥種類繁多，起效快、不瞌睡、持續(xù)時間長等宣傳語有時能給感冒藥加印象分，吸引大家購買。由于每個人的身體狀況和病情有所區(qū)別，這些藥品號稱的優(yōu)點也會有副作用。

【第70句】：【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產(chǎn)生有毒物質(zhì)?！镜?句】：原則：剩葷不剩素涼菜都別留。【第2句】：儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱?！镜?句】：回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋。【第4句】：翻新：米飯做成糊、牛肉變?nèi)馑伞?/p>

【第71句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。家里最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

【第72句】：【烤土豆小肉餅】【第1句】：豬肉末200克加10克烤肉料抓勻，腌制十五分鐘?！镜?句】：四個土豆切成土豆夾，加烤肉料25克抓勻，加色拉油拌勻，腌制十五分鐘?！镜?句】：把肉夾入土豆夾中?！镜?句】：烤盤鋪錫紙，【第5句】：烤箱預(yù)熱，200度烤40分鐘即可。

【第73句】：【生活秘方：仙人掌治足跟痛】取仙人掌適量，刮去兩面毛刺，然后剖成兩半，用剖開的一面敷于患處，外用膠布固定，敷12小時后再換半片。冬天可將剖開一面洪熱再敷患處，一般宜晚上敷。治療期間宜穿布底鞋適量運動，使氣血經(jīng)脈暢通。

【第74句】：晚上為肝膽造血的關(guān)鍵時刻，如果你經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致體內(nèi)氣血虧損，這時人體就不得不使用備用能源--火。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。其實這往往是身體向我們發(fā)出警報的標志，此時趕緊補覺才是上策。

【第75句】：【頭發(fā)變稀警惕5種病】如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性脫發(fā)?！镜?句】：貧血。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。

【第76句】：【10種不能缺的養(yǎng)生草】【第1句】：葛根戒酒瀉火?！镜?句】：穿心蓮治風熱感冒?！镜?句】：肉桂降血糖?！镜?句】：姜能止吐抗炎?！镜?句】：大蒜預(yù)防癌癥?！镜?句】：迷迭香破壞致癌物?！镜?句】：姜黃緩解疼痛。【第8句】：沙棘滋潤皮膚。【第9句】：羅勒抑制頭痛?！镜?0句】：貫葉金絲桃抗焦慮。

【第77句】：【男人最不該做的7件事】一、沒有目標。二、浪費時間（比如游戲或者濫情）。三、不獨立（等著別人來搭救）。四、被動的活著（別人說什么就做什么，要么就什么也不做）。五、不規(guī)劃自己的人生。六、不學習吸收信息。七、不接受愛情。

【第78句】：【這四類人當心心肺變硬】近年來，肺間質(zhì)纖維化的發(fā)病率以及死亡率越來越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特別是下面的四類人群，尤其要警惕自己的肺變“硬”：①吸煙的人。②家庭“煮婦”。③馬路行者。④免疫低下者。

【第79句】：【刷牙記住343】早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的343刷牙模式更科學，因為睡眠時口腔內(nèi)細菌繁殖速度僅為白天的60%。刷牙最好在飯后半小時，否則容易損傷牙釉質(zhì)。每半年看一次牙醫(yī)也很重要。女性經(jīng)期最好別看牙。

【第80句】：【初春食療六方-要注意減咸酸、增辛辣】立春時節(jié)正是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣?！镜?句】：花生仁拌芹菜【第2句】：枸杞子飲【第3句】：芹菜煲大棗【第4句】：芹菜首烏瘦肉粥【第5句】：首烏牛肉炒竹筍【第6句】：八寶飯。

【第81句】：【九種食材關(guān)愛女人腎健康】①月經(jīng)不調(diào)吃當歸；②痛經(jīng)貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養(yǎng)陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。

【第82句】：【養(yǎng)生警惕：晚餐不當會導(dǎo)致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病?！镜?句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥?！镜?句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結(jié)石。【第8句】：神經(jīng)衰弱。

【第83句】：【護腿：香蕉】含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

【第84句】：【常見高鈣食物的食用方法】【第1句】：每100克蝦皮含鈣高達1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物質(zhì)?！镜?句】：大豆含鈣也不少，但其表皮含較多植酸，去皮后食用吸收率大大增加?！镜?句】：菠菜含鈣也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第85句】：【古方治咳嗽---刺猬梨】古方治咳嗽，用好梨一枚，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后面裹煨熟。我常告訴病人簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法。

【第86句】：對說他人是非的人，不要得罪，又不能贊同。與其言語交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因為哼、哈是一種模糊語言，既會讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺得這項話題無法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發(fā)展。

【第87句】：【五個不良習慣易患痔瘡】痔瘡是一個十分普遍的病癥，許多患者患上痔瘡是日常生活中的不良習慣所引起的，大致總結(jié)為以下五點：①經(jīng)常忍住不排便。②總拿著書報如廁。③常穿束腰或塑身衣。④平時很少喝水。⑤認為每天不大便是不行的。

【第88句】：【養(yǎng)胃三寶】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用?！镜?句】：蓮子的藥性平和，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效?！镜?句】：芡實又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一。

【第89句】：【微文案】祛痘印妙招：①把維生素E膠囊用針捅破，把里面的液體涂抹在痘印位置，輕輕的按摩5-10分鐘左右，每天至少要兩次；②把維生素C涂抹在顏色比較深的痘印上，長時間使用可以把較深的痘印改善到與周圍健康皮膚的色調(diào)相近。

【第90句】：【常吃韭菜有5大好處】①韭菜性溫，能溫腎助陽，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用。③韭菜有助治療蕁麻疹、結(jié)腸癌。④患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可達到祛斑效果。⑤韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官。

【第91句】：【不宜洗澡的幾種情況】血壓過低時洗澡，因為水溫較高，使人血管擴張，易發(fā)生虛脫；酒后洗澡易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生昏迷；飽餐后洗澡，會影響消化吸收；勞動后立即洗澡，易引起心臟、腦部供血不足，發(fā)生暈厥。

【第92句】：【挑油少的肉】夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉【第9句】：4%，鴨肉【第19句】：7%，豬肉37%，牛肉【第4句】：2%，羊肉【第4句】：1%，兔肉【第2句】：2%，魚肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

【第93句】：【多吃柚子可清理腸胃】成熟的柚子，香氣濃郁，肉質(zhì)脆嫰。同時，柚子皮非常厚實，緊緊地將果肉包在里面，故又稱天然水果罐頭。柚子的功效，《本草綱目》中有記載，飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。

【第94句】：【魚預(yù)防心腦血管病】美國夏威夷大學研究發(fā)現(xiàn)，魚類經(jīng)過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預(yù)防心血管疾病。貼心提醒：魚類雖含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，但中醫(yī)認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。

【第95句】：【豆腐配啥更營養(yǎng)】①配魚：豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，取長補短，營養(yǎng)價值更高②配海帶：豆腐里的皂角苷成分雖然能促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。

【第96句】：【婦科惡性腫瘤危險信號】【第1句】：“血”就是陰道不規(guī)則流血。【第2句】：“水”就是陰道流水或流不正常的分泌物。【第3句】：“塊”就是下腹部包塊:有時婦女無意中摸到下肢鄭重或兩側(cè)有雞蛋大的包塊。【第4句】：“脹”即腹部脹痛不適:多表現(xiàn)為整個腹部脹。

【第97句】：【蘑菇減肥】蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

【第98句】：【偉哥能不能治療早泄】男科專家稱：偉哥是PDE5抑制劑類藥物的俗稱，用于治療勃起功能障礙(ED)。早泄屬于射精控制障礙的。只有早泄合并ED，才會使用PDE5抑制劑類藥物。如果單是早泄問題，使用該藥則可能導(dǎo)致癥狀惡化。

【第99句】：【男人結(jié)婚的十大好處】使你擁有更多性愛；使你的家族得到繁衍；使你事業(yè)更加有成；幫你減輕壓力；使你更具魅力；改善經(jīng)濟狀況；讓你不會孤獨終老；讓你更加長壽；幫你減少疾病；讓你更加男人。結(jié)婚好處多多，未婚的男性快快行動吧。