【第1句】：【補腎益氣喝碗黑色粥】冬天應補腎益氣可以多買些黑色食物。比如在菜中適當加點黑木耳，煲肉湯的時候可以加點香菇、海帶等。不過，最有效的方法還是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗等，都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們?nèi)砍韵氯ィB(yǎng)生效果極佳。

【第2句】：【孕早期安胎食譜】【第1句】：安胎鯽魚姜仁湯：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；【第2句】：姜絲肉：開胃健脾，止吐的功效；【第3句】：蓮子糯米粥：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。

【第3句】：【營養(yǎng)專家推崇的7個金科玉律】【第1句】：吃飯要和接吻一樣投入。【第2句】：關鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。【第3句】：喝葡萄酒能保護心腦血管。【第4句】：選擇魚而不是牛羊肉。【第5句】：選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。【第6句】：吃多種多樣的蔬菜。【第7句】：每天至少要鍛煉一小時.

【第4句】：【6種常見病都因不會吃】①不吃早餐→胃不好難長壽；②晚餐太豐盛→肥胖、失眠來找你；③嗜飲咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食貪新鮮→寄生蟲體內(nèi)鉆；⑥不喝水→會變笨。

【第5句】：【初秋吃什么水果既飽口福又養(yǎng)生?】【第1句】：梨，清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。【第2句】：葡萄，補肝腎、益氣血、生津液、利小便。【第3句】：石榴，有生津、止煩渴作用。【第4句】：柑桔，有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效。【第5句】：甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品。

【第6句】：【姜汁配醋預防頸椎病】醋可活血化瘀，而姜汁可消腫止痛。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，有效預防頸椎病。取一塊純棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒后，將毛巾擰成半干，熱敷頸項，保持30分鐘。為了保持熱敷的溫度，用2塊毛巾輪換進行

【第7句】：【常按章門，五臟皆舒】章門穴是臟會，故可調(diào)養(yǎng)五臟氣血，統(tǒng)治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結(jié)，強腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，以一手小魚際沿肋間隙擦章門穴（位于第11肋端），使其有溫熱感和微脹感。每次每側(cè)章門穴各擦5分鐘。

【第8句】：【下蹲減脂運動】讓你的腳與肩同寬，背部挺直；膝蓋彎曲，重心下降，就和坐在椅子上一樣，穩(wěn)住腳踝，膝蓋和臀部。更大強度：保持下蹲姿勢的同時，雙手各握一個1-2kg的啞鈴運動，重復10次；或是雙手抬起，與肩膀平行，手肘彎曲，手掌搭肩。注意不可彎腰駝背，手臂向下！

【第9句】：【冷水洗面】此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發(fā)生。

【第10句】：【晚婚可能易患癌】晚婚、晚生或不生提高了乳癌罹患風險。據(jù)臺灣乳癌防治基金會董事長張金堅指出，未曾生育或30歲以后才生第一胎的女性，罹患乳癌風險將增加兩倍。晚婚對心理影響也很大，首先，精神壓力過大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒。

【第11句】：【職場法則】【職場健康：容易引發(fā)職場抑郁癥的6種情況】【第1句】：工作狂；【第2句】：永遠覺得自己不夠好；【第3句】：工作倦怠癥；【第4句】：情緒失控；【第5句】：有假想敵，總喜歡找人競爭；【第6句】：喋喋不休地抱怨。

【第12句】：【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時可以煮粥多放一些。

【第13句】：【長壽秘訣一個字：笑】笑是一種特殊的健身運動，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內(nèi)血流加快，促進全身新陳代謝，有助提高機體抗病能力。放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進入血液，促進血液循環(huán)，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素。

【第14句】：【清洗羽絨服就是這么簡單】羽絨服內(nèi)側(cè)，縫有一個印有保養(yǎng)和洗滌說明的小標簽，細心的人都會發(fā)現(xiàn)，90％的羽絨服標明要手洗，切忌干洗。干洗店的烘干過程，會讓羽絨變脆、變碎，更容易從衣縫里鉆出來，保暖性大打折扣。自己動手吧，方法簡單又放心。

【第15句】：善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，并把它轉(zhuǎn)化成自己的長處，你就會成為聰明的人；善于把握人生的機遇，并把它轉(zhuǎn)化成自己的機遇，你就會成為優(yōu)秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉(zhuǎn)化成自己的幸福，你就會成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學最好的別人，做最好的自己。

【第16句】：遠也好，近也好，聯(lián)系就好。忙也好，閑也好，牽掛就好。窮也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，開心一切都好。

【第17句】：【吃開心果真能快樂】美國賓夕法尼亞州立大學研究發(fā)現(xiàn)，吃開心果有助緩解壓力。研究稱，心理壓力大的患者吃開心果可降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進而緩解壓力。哈佛大學營養(yǎng)學系主任麗蓮?張表示，吃開心果的過程相對較慢，先剝開外殼，再仔細咀嚼，該過程有助改善注意力，減輕壓力。

【第18句】：——血虛怎樣養(yǎng)生？第一，飲食要全面，營養(yǎng)要豐富，要多吃能夠養(yǎng)血的食品，如肉類、蛋類，大棗、枸杞、人參、黃精、熟地也可適量選用。最簡單、有效的方法如紅糖煮雞蛋，或當歸燉雞湯。第二，避免過度勞累。第三，有成為血虛誘因的疾病的要及早治療。

【第19句】：【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對乙酰氨基酚和布洛芬兩大類，而感冒類的藥物成分比較復雜，常常是復方制劑。在不了解藥物組成的情況下，將含有相同成分的藥物同時服用，容易發(fā)生藥物疊加，長期服用或過量服用可引起腎臟損傷，甚至造成腎衰竭。

【第20句】：每天學點健康知識【維生素A】能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。

【第21句】：【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學習效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學習后的疲勞感。

【第22句】：【壓力會抑制指甲的生長】壓力會影響身體健康，相信很多人都知道，其實壓力對指甲生長也有一定影響噢，壓力大指甲的生長速度會變慢，而且質(zhì)量會變差，所以為了保持最優(yōu)的指甲，應當處理好壓力，適當釋放壓力，另外保持充足睡眠也很重要。

【第23句】：【有助防病的好食物】有些食物不但能提供豐富的營養(yǎng)，還有助緩解身體不適：①香蕉：緩解壓力和焦慮；②酸奶：防脹氣；③金槍魚：改善情緒不佳；④姜茶：防治惡心；⑤白菜：預防潰瘍；⑥火雞：對付失眠；⑦大蒜：對抗真菌感染；⑧土豆：治頭痛。

【第24句】：【洗臉水的選擇】每天喝綠茶、紅茶、花茶，還是鮮榨豆?jié){或檸檬水無論你的飲品是哪類，總會有一些要丟掉的殘渣。現(xiàn)在就用它們來調(diào)自己的洗臉水吧!每晚睡覺前，把喝了一天的茶葉倒到臉盆中，先加入熱水，再加上涼水調(diào)成溫水，讓這些天然飲品發(fā)揮最后的能量。

【第25句】：【慢性鼻炎按摩方】慢性鼻炎是一種常見多發(fā)病，多為鼻塞等癥狀，穴位按摩效果較好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節(jié)拇指關節(jié)同時按壓印堂穴，轉(zhuǎn)圈揉按六下，再分開左右順著鼻梁雙側(cè)向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按六下，此為一次，可早晚各按五十次，貴在堅持，鼻炎可大為好轉(zhuǎn)，甚至治愈。

【第26句】：【總?cè)嘌劬铀偎ダ稀?類原因?qū)е卵鄄€松弛：①先天視神經(jīng)發(fā)育不良；②自然老化；③外力、外傷。有些人的眼皮更容易提早下垂，除了體質(zhì)因素外，常常揉眼睛，或摘戴隱形眼鏡時把眼皮拉上拉下，都會導致眼瞼松弛。

【第27句】：茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

【第28句】：【果蔬上有蟲眼殘留農(nóng)藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說明沒打農(nóng)藥這種說法深入人心。其實，有蟲眼的果蔬農(nóng)藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說明果蔬遭受過蟲害，但并不等于沒打過農(nóng)藥。一般來說，葉菜類的農(nóng)藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。

【第29句】：【女性產(chǎn)后為何容易性冷淡】①分娩時陰道損傷或做過側(cè)切，擔心引起傷口開裂、感染。②由于懷孕引起身體的一些變化，擔心影響自己在丈夫心中的形象。③不能確定自己的排卵期是否恢復，害怕再次懷孕。④由于長時間禁欲，丈夫的心情比較急切，正好和妻子的心情形成反差。

【第30句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時，想知道一個人會有什么成就，就看他晚上時間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時，每小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

【第31句】：【心理健康的十大指標】【第1句】：正確地了解自己；【第2句】：生活的目標切合實際；【第3句】：有個性但不張揚；【第4句】：非常顧家，但也廣交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主見；【第7句】：能夠正視自己的缺點；【第8句】：有較強的抗挫折能力；【第9句】：接受環(huán)境的變化，彈性地去面對；【第10句】：適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

【第32句】：【吃山藥注意幾件事】①如果炒著吃，要先用熱水焯一下山藥，立刻撈出，口感更脆爽；②如果蒸著吃，可把山藥先蒸熟再去皮，可以更好地保護其中的蛋白質(zhì)、淀粉酶；③如果燉菜吃，最好在湯汁沸騰后再加入，并用大火快速煮開。

【第33句】：【大米可能含哪些有害物】鎘對健康有不同的影響。通過大米等食物攝取的，屬于“長期小劑量”。這種情況帶來的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對于消費者來說，保護自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對單一食物的依賴。

【第34句】：【哪些水果煮熟吃更營養(yǎng)】①蘋果:煮過的蘋果具有吸收細菌和毒素的作用。②梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用,推薦川貝冰糖梨。③棗:大棗有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神作用。④山楂:蒸熟的山楂健脾開胃、消食化滯、活血化痰。

【第35句】：【簡易按摩巧降壓】高血壓的病人要多按摩指甲根部，可以幫助降壓。方法：以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放松，呼氣時施壓。盡可能于早起、午間、就寢前做3次。

【第36句】：【人體中最大和最小的細胞】人體中最大的細胞是女性的卵細胞，人體中最小的細胞是男性身體中的精子。一個卵子直徑約為60-150微米，一個精子長度約為3到5微米；一個卵子的重量約為精子的175,000倍！

【第37句】：【養(yǎng)生微文案】①胡蘿卜：養(yǎng)血明目，健脾消食。②芹菜：平肝清熱，利濕治淋。③菠菜：養(yǎng)血潤燥。④卷心菜：清熱健胃。⑤油菜：消腫解毒。⑥土豆：補氣健脾，和胃調(diào)中。⑦韭菜：補腎益陽，調(diào)和臟腑。⑧山藥：健脾養(yǎng)胃。⑨芋頭：益胃健脾。66666

【第38句】：【洋蔥是菜中皇后】洋蔥，又叫球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥，被譽為“蔬菜皇后”。洋蔥拌木耳有減肥的功效；洋蔥炒豬肝可以排毒養(yǎng)顏；洋蔥炒西紅柿能提高人體吸收維生素C和維生素E的能力；洋蔥炒雞蛋有抗衰老、緩解潰瘍的功效，洋蔥是一種集營養(yǎng)、保健、治療于一身的特色蔬菜。

【第39句】：【美麗殺手，卵巢早衰的九大癥狀，先學起來！】【第1句】：更年期提前；【第2句】：脫發(fā)掉發(fā)嚴重；3；經(jīng)期紊亂心情煩躁；【第4句】：失眠多夢，頭暈耳鳴；【第5句】：身體機能氧化，老化；【第6句】：生活不和諧，性冷淡；【第7句】：手腳冰冷，胃寒，怕冷；【第8句】：便秘，宿便，內(nèi)分泌失調(diào)；【第9句】：皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題。

【第40句】：【這些問題讓你白了少年頭】【第1句】：壓力：人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，應學會面對困難，調(diào)整情緒；【第2句】：吸煙：煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍，因此戒煙應該是行動第一步；【第3句】：血液循環(huán)差：運動和按摩可加快血液流動，用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

【第41句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

【第42句】：我要的不多，爸媽不用多忙碌，平安健康就好。朋友不用每天在一起，常聯(lián)系就好。工作不用多輕松，自己喜歡就好。生活不用多復雜，開心就好。每天不需要多浪漫，你在就好。

【第43句】：【常穿牛仔褲五大危害】【第1句】：牛仔褲通常甲醛超標，容易導致皮膚過敏。【第2句】：穿低腰牛仔褲容易導致女性尿路感染。【第3句】：穿緊身牛仔褲，會因血液循環(huán)不佳，帶來手腳冰冷等問題。【第4句】：穿砂洗牛仔褲會受到硅肺病的威脅。【第5句】：牛仔褲不能及時清洗，將對女性的生殖健康造成極大的危害。

【第44句】：【3歲男孩尿線細小心孩子是包莖】孩子排尿時，尿線細，排尿緩慢，排尿時包皮呈囊狀鼓起，這說明出現(xiàn)了包莖。如果患包莖的孩子經(jīng)常會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，這意味著泌尿系出現(xiàn)了反復感染。如果出現(xiàn)這些問題，建議給患包莖的孩子及早手術治療，越早越好。

【第45句】：要去除烤爐內(nèi)的污物，請在爐子還溫熱的時候把鹽撒在上面，冷卻后，再用濕海綿體擦拭即可。

【第46句】：【膽囊切除者要注意高蛋白的攝入】膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

【第47句】：【練習只吃七分飽】吃飯要吃到七分飽。可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當中，需要放慢速度，專心進餐，才能習慣于七分飽，吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到滿。

【第48句】：【每晚用牙線清潔牙齒】多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間存在關聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

【第49句】：活著的核心是健康快樂，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會有坎坷；有希望，就會有失望；風有風的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

【第50句】：生活也需要一種平靜的、精神的人們是否成功，或者面對失敗，是否繁榮，或可憐的困難，無論年輕、健康，或生病，我們必須學會冷靜。

【第51句】：你說婚后我們失去了拋棄柴米油鹽的純真；可愛情就像做菜，烈火快煎固然來的香噴暢快，卻沒有文火慢煮來的濃香、健康。

【第52句】：【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。

【第53句】：【紅花蛋暖宮寒】女性小腹脹、疼痛、白帶多等婦科問題都可能與宮寒有關。有一個暖宮寒的食療方：月經(jīng)第二天起，每天早晨吃一枚紅花暖宮蛋。打開一枚雞蛋，放入【第1句】：5克藏紅花，用筷子把蛋攪勻蒸熟即可。每天早晨吃一枚，連吃九天，能對宮寒癥狀有很好的緩解作用。

【第54句】：【修腳也易染肝病】修腳店器具如果不經(jīng)過充分消毒，是很可能感染肝病的。以丙肝病毒為例，酒精消毒殺不死它。但是丙肝病毒怕高熱，如加熱到100攝氏度，一會就可使其失去傳染性。然而修腳刀是用鋼制作的，如果進行高溫消毒，很可能造成修腳刀損壞，所以通常只采取酒精消毒。

【第55句】：【女性35歲后不育風險高】科學家警告說，決定在35歲之后才生頭胎的年輕女性可能面臨高齡導致的不育風險。生育專家對于高齡生育的趨勢日益感到擔憂，因為35歲之后女性生育能力下降速度非常快。同時，隨著年齡的增長，卵子的數(shù)量也會逐漸減少。

【第56句】：【四款茶飲狂瘦腰腹】【第1句】：瘦腰荷葉茶：清暑利濕、利水消脂。【第2句】：鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫。【第3句】：消脂極品山楂茶：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。【第4句】：桃花茶：《千金要方》載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身”。

【第57句】：【培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好習慣的游戲】良好的行為對寶寶來說是很重要的，其實，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養(yǎng)的。其實，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養(yǎng)孩子的行為。

【第58句】：【為人處事】當你身居富有與權貴的地位時，要了解貧賤人家的痛苦才行；當你正值青壯年身體健康時，必須想到年老身體衰弱以后的悲哀。

【第59句】：【體質(zhì)不同的人怎么吃水果】寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃；溫熱類的水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。

【第60句】：【5種姿態(tài)最傷女人】婀娜的姿態(tài)能增加女人風韻，相反，錯誤的身姿會在不經(jīng)意間損害健康。其中，5種常見姿態(tài)對女性影響最大：①穿高跟鞋時歪著站；②蜷在沙發(fā)里看電視；③辦公時彎腰塌背；④走路低頭含胸；⑤思考問題愛托腮。

【第61句】：人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能維持健康的精神狀態(tài)。他隨時都在妥協(xié)，隨時在抑制自己，其不快或隱忍究竟能支撐多久，自己要做得了主。

【第62句】：【胡蘿卜的科學食用方法】胡蘿卜營養(yǎng)全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調(diào)方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒熟；或?qū)⒑}卜切成塊狀，加入調(diào)味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

【第63句】：【這9種食物常吃有致癌風險】：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發(fā)霉的食物。盡量少吃！

【第64句】：【茶的功效】茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

【第65句】：人應該能像調(diào)節(jié)水溫一樣調(diào)整自己的思想，在水太熱的時候把冷水管的龍頭打開。如果在怒氣填膺的時候，要立刻轉(zhuǎn)變到友好與平的思想上，這樣怒氣就自然消除了。一旦一個人有了健康的思想，那不健康的思想就無立足之地。

【第66句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮(zhèn)靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第67句】：【木耳一次別吃太多】木耳是老百姓的常見食材，但一次吃太多就不容易消化，對于一些老人和小孩來說還可能有發(fā)生腸梗阻的危險。專家提醒，木耳、金針菇、蘑菇這類食品一定要徹底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

【第68句】：【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能堅筋骨、耐寒暑。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。

【第69句】：【打羽毛球可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，除了從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)以外，還能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著。

【第70句】：【盡早養(yǎng)成六個好習慣】①喜歡站著：久坐族應每小時站起來活動五分鐘；②不喝甜飲料：多喝白開水才是上策；③出門就防曬：即使陰天也要注意防曬；④善于和人來往：強大的人脈可以帶來健康收益；⑤每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動；⑥自己做飯吃：能夠更好地控制食物的成分及新鮮度。

【第71句】：【到底飯后走還是不走】人們常說的“飯后百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

【第72句】：【八個小改變換來長壽】①放下額外食物，吃八分飽即可；②關掉電視，長時間看電視死亡風險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

【第73句】：彈一曲幸福健康的樂曲，織一種吉祥如意的仙境，繪一幀花好月圓的丹青，吟合家歡樂的小令。任煩惱零落為泥，只愿你快樂從容。

【第74句】：【女人嫁男人的15條標準】①堅強；②忠誠；③有氣度；④身體健康；⑤有主見；⑥愛屋及烏；⑦有一份穩(wěn)定的收入；⑧自信；⑨細心又有情趣；⑩外貌匹配；⑾無不良嗜好；⑿社交能力強；⒀大男人氣概；⒁有責任心；⒂有一顆平和的心。

【第75句】：【可能懷孕的十大跡象】【第1句】：確認：積極在家驗孕；【第2句】：你的體溫持續(xù)偏高；【第3句】：月經(jīng)沒來；【第4句】：頻繁排尿；【第5句】：對食物反感；【第6句】：對氣味更敏感；【第7句】：惡心或嘔吐；【第8句】：陰部出血；【第9句】：疲勞；【第10句】：敏感，乳房腫脹。

【第76句】：【夏季中醫(yī)養(yǎng)生法】夏天馬上到了。痰濕質(zhì)：此類人多腰腹部肥滿，調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。氣虛質(zhì)：此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。

【第77句】：【蔥白外用防治多種疾病】寒凝腹痛或小便不利，用蔥白炒熱外敷肚臍，能止腹痛和利小便；癰疽疔瘡初起，用蔥搗汁加蜂蜜調(diào)敷患處，有解毒散結(jié)作用；醋調(diào)蔥汁包敷局部能治關節(jié)疼痛、發(fā)冷等癥。一般人群均可食用蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。過多食用蔥還會損傷視力。

【第78句】：【職場午休讓你變美】1,清潔牙齒。站立15-30分鐘后才坐下或午睡。讓肌膚透氣。利用1分鐘做個眼部按摩。為自己化一個清爽的工作妝。午后來杯花草茶。中午水果讓身體更健康。嘗試瑜珈動作。午休來點運動。0午休美容。1逛街在于散步減脂和血拼出時尚美麗。2下樓透氣時順便去書店看看書。

【第79句】：【女性健康必備元素】①鐵元素：食物來源為動物肝臟和動物血、畜禽肉類、魚類。②鈣元素：食物來源為牛奶及奶制品、帶骨吃的小魚小蝦、黑芝麻、深色蔬菜。③食物來源為肝、腎、蛋、魚、豆類、綠色蔬菜及堅果。④維生素E：谷類和食用植物油脂、硬果類、豆類。

【第80句】：【三餐補好蛋白質(zhì)】美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會被削弱，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

【第81句】：【孫思邈長壽法】藥王孫思邈，活到141歲才仙逝，長壽心得必有過人之處，其養(yǎng)生之法是：一、發(fā)常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即提肛）。一、膝常扭。二、常散步。三、腳常搓。—轉(zhuǎn)給你父母，自己也要做。

【第82句】：【4招養(yǎng)出一頭烏發(fā)】想要擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)？試試下面幾招。【第1句】：多吃黑色食物。海帶、紫菜等海藻類，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。【第2句】：睡眠充足，11點以前就寢。【第3句】：規(guī)律運動，放松身心。【第4句】：用梳子或手指由前往后梳頭。建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。

【第83句】：【三種花樣走路法防便秘】現(xiàn)在很多朋友飽受便秘的折磨，下面給大家介紹幾個有效防治便秘的運動。【第1句】：扭著走，可以促進排便，防止便秘、【第2句】：彈力走，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。【第3句】：抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。

【第84句】：【節(jié)后飲食指南】節(jié)后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負擔，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養(yǎng)平衡。

【第85句】：【警惕不少肩膀疼禍起肺癌】肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現(xiàn)咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結(jié)核治療癥狀不緩解，同時突然出現(xiàn)上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時肺尖癌可能已侵犯了神經(jīng)，要盡快就醫(yī)。

【第86句】：【養(yǎng)生微文案】把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點兒，情況會得到一定的緩解。生嚼白蘿卜還能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞還可以把白蘿卜切絲榨成汁，準備好一塊紗布，把白蘿卜涂抹在紗布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

【第87句】：【腸道不健康六表現(xiàn)】腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：①便秘②.腹瀉、腸易激綜合征③排便惡臭④放屁很臭⑤口臭⑥膚色粗糙、晦暗。

【第88句】：【科學飲水可戒煙】為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分鐘，一次。次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭還會感到水特別好喝。

【第89句】：【一天2個獼猴桃：便秘緩解54%】香港大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

【第90句】：【超實用養(yǎng)生小諺語】【第1句】：寒從足下生。【第2句】：渴不暴飲,饑不暴食。【第3句】：莫喝空心茶,少食中夜飯。【第4句】：食不言,寢不語。【第5句】：病從口入。【第6句】：貪吃貪睡,添病減歲。【第7句】：寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。【第8句】：五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第91句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下兩種情況都要洗：一種是在接觸到臟衣服后，另一種是衣服洗完晾曬后。臟衣服會使手上的帶菌量急劇增多。如果洗兒童衣物，細菌含量會更多。在洗完衣服后，其實手上還殘留著部分細菌，如果此時接觸食品，必然有污染食品的風險，進而可能引發(fā)胃腸疾病，必須洗手。

【第92句】：【檸檬美容小技巧】①洗發(fā)時滴入幾滴檸檬汁，可使頭發(fā)光潔柔軟；②雞蛋清+檸檬汁敷面，舒緩皺紋；③檸檬+蜂蜜加熱敷面，使皮膚白凈；④棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，有除斑功效；⑤唇部含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤。

【第93句】：【閉氣法補肺氣】《黃帝內(nèi)經(jīng)》介紹一種呼吸方法，叫閉氣法，即閉住呼吸，閉氣不息七遍。這種閉氣法可以補肺益氣，增強肺的功能。具體方法：鼻吸一口氣，先閉氣不呼出，盡量堅持到不能忍受的時候，再緩緩用口將氣吐盡，如此反復七次。閉氣時不要過度，因人而異，以免造成憋氣不適感。

【第94句】：【3分鐘瘦臉操】①張大嘴巴，發(fā)“咿”音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后撅嘴發(fā)“嗚”音，拉伸臉部肌肉；②閉緊嘴巴，嘴角上揚，幾秒鐘后復原；③兩手握拳，中指關節(jié)頂在腮部，食指在旁起固定作用，沿腮部由下至上按揉至耳朵。

【第95句】：【久坐易疲舒緩妙法】①運目-雙目順時針逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)各10圈②鼓腮-口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次③弄舌-張口吞舌向兩側(cè)運動10次④叩齒-上下牙齒輕叩20次⑤咽津-將以上運動中唾液咽下10次⑥肩旋-雙手下垂，肩左右旋轉(zhuǎn)10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松開；足趾屈伸至發(fā)熱。

【第96句】：對說他人是非的人，不要得罪，又不能贊同。與其言語交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因為哼、哈是一種模糊語言，既會讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺得這項話題無法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發(fā)展。

【第97句】：【九招快速克服職場壓力】【第1句】：精神超越，價值觀和人生定位。心態(tài)調(diào)整，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。理性反思，自我反省和壓力日記。建立平衡，留出休整的空間。時間管理，自己安排自己的事。加強溝通。提升能力，最直接有效的方法。活在今天。生理調(diào)節(jié)，保持健康。

【第98句】：【女人貧血吃什么補血最快】黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。面筋：含大量的鐵質(zhì)。【第4句】：金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b【第1句】：c、蛋白質(zhì)等。【第5句】：龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。【第6句】：蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

【第99句】：【老吃太飽撐出4種病】【第1句】：肥胖。多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。【第2句】：胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。【第3句】：腸道疾病。脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。【第4句】：疲勞。