【第1句】：【最火減腹動(dòng)作——卷腹】如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個(gè)，開始時(shí)難以堅(jiān)持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動(dòng)作要求。大約一個(gè)半月下來，腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。你每天的積累都不會(huì)白費(fèi)，四周之后你會(huì)成為別人驚訝的對象！

【第2句】：【果蔬干盡量少吃】綜合果蔬干實(shí)際上是低溫油炸產(chǎn)品。果蔬本是脂肪含量低于1%的產(chǎn)品，但經(jīng)過油炸脫水后，脂肪就可高達(dá)10%，甚至15%以上。很多所謂的水果干，其實(shí)是水果加油加糖制成的產(chǎn)品，糖分提高了很多。盡管有一定的健康價(jià)值，但因加入了大量的糖，效果多少會(huì)打折扣，吃起來也需要限量。

【第3句】：【越漂亮越健康？】這個(gè)混賬的結(jié)論，是辛辛那提大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究者提出的，他們針對【第1句】：5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結(jié)果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現(xiàn)如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。

【第4句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第5句】：【4種治便秘的飲食訣竅】1多飲水：早上起床后喝一杯水，能夠刺激大腸蠕動(dòng)，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質(zhì)和各類植物化學(xué)物質(zhì)，具有提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力的效果。3多攝入膳食纖維：能夠增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間。4多吃優(yōu)酪乳：有利于腸內(nèi)的有益菌生長，避免發(fā)生腹瀉。

【第6句】：【盤點(diǎn)長壽秘訣】【第1句】：吃面包皮【第2句】：笑一笑，十年少【第3句】：不要帶病去工作【第4句】：控制體重【第5句】：每天最多喝三杯酒【第6句】：積極思考【第7句】：隨時(shí)關(guān)注自己的血糖【第8句】：每天做30分鐘的家務(wù)活【第9句】：睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐【第10句】：側(cè)臥【第11句】：飲用薄荷茶【第12句】：抽時(shí)間在戶外鍛煉【第13句】：在色拉中加入橄欖油和醋。

【第7句】：【膽囊結(jié)石患者如何安度春節(jié)】管住嘴，多數(shù)膽結(jié)石引起的疼痛常常與吃有關(guān)。節(jié)日餐桌上難免會(huì)大魚大肉和推杯換盞，這些無疑增加了肝膽系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使得膽囊更加辛苦地工作，膽結(jié)石在里面就不安分了，會(huì)引起黏膜水腫，甚至結(jié)石移位到膽囊出口處引起結(jié)石嵌頓，有的會(huì)引起重癥膽囊炎。

【第8句】：【名醫(yī)好方】【巧用白蘿卜治冬病】俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜是冬季養(yǎng)生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗(yàn)方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。命君特別請來首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗(yàn)方到底該怎么用？

【第9句】：【五色食物養(yǎng)五臟】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心，胡蘿卜、西紅柿、紅薯等益氣補(bǔ)血；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾，如南瓜、玉米等保護(hù)脾胃，強(qiáng)壯筋骨；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝，綠色蔬菜舒肝強(qiáng)肝；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺，如牛奶、大米和雞魚類等消除疲勞、益氣；【第5句】：黑色食物養(yǎng)腎，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

【第10句】：我們急于成長，然后又哀嘆失去童年；我們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康。我們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。因此，我們即不活在當(dāng)下，也不活在未來，我們活著仿佛從來不會(huì)死亡；臨死前，又仿佛我們從未活過。所以，為了未來，我們要無比珍惜現(xiàn)在。

【第11句】：【中年人養(yǎng)生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當(dāng)做家務(wù)也是種鍛煉；③忌勞，不要?jiǎng)诶圻^度；④忌欲，房事過度會(huì)傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。

【第12句】：【8大易犯日常眼霜錯(cuò)誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質(zhì)地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

【第13句】：【喝湯不吃肉，扔掉九成營養(yǎng)】喝肉湯，最重要的還是吃肉。經(jīng)過文火慢燉的湯汁香濃潤滑，其實(shí)大多是脂肪的功勞，而更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素基本在魚塊、肉塊里。湯中只有少量的維生素、礦物質(zhì)、脂肪以及蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值最多只有肉的10％-12％。

【第14句】：【壓力大多吃棗】鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素，達(dá)到減壓作用。鮮棗皮含有不可溶纖維素，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，否則易引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。記住不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感。上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃棗最佳。

【第15句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時(shí)加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質(zhì)變白。【第3句】：加點(diǎn)醋可使炒出的茄子不黑。【第4句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時(shí)現(xiàn)撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點(diǎn)鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時(shí)不加湯，反復(fù)炒至全軟為止。

【第16句】：【黑芝麻紅棗粥滋養(yǎng)肝腎】配料：粳米150克、芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉備用；粳米淘凈，冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加約1500毫升水，放入粳米紅棗旺火燒沸；小火熬煮，米粥爛熟調(diào)入黑芝麻白糖即可。

【第17句】：【春季全天候養(yǎng)肝時(shí)間表】①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護(hù)肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后靜坐30分鐘再去做別的事情，對我們肝臟的保養(yǎng)非常重要。

【第18句】：【養(yǎng)脾白菜湯】白菜干有很好的潤燥下火作用。紅棗能潤肺養(yǎng)胃，健脾養(yǎng)血。合而為湯，有養(yǎng)肺健脾潤腸之功效。白菜干400克、腐竹100克、紅棗8個(gè)、生姜3片。白菜干洗凈，切段；腐竹稍浸泡；紅棗去核。先在鍋中放入紅棗和姜，武火滾沸片刻，下腐竹，繼而下白菜，剛熟時(shí)下鹽、油便可。

【第19句】：【養(yǎng)生蜂蜜蓮子湯】食材：銀耳若干、百合蓮子各30g、蜂蜜若干。做法：將準(zhǔn)備好的食材放入鍋中，加適量水燒開，然后文火煲30分鐘。湯煲好后將其盛出，晾至40度左右，在湯中加入適量蜂蜜，攪拌均勻。功效：這道蜂蜜蓮子湯具有補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺的功效。

【第20句】：【紅棗生姜茶】大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，經(jīng)常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進(jìn)氣血通常，全身的血液循環(huán)得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風(fēng)寒感冒。

【第21句】：【菊花茶不宜長期大量飲用】菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發(fā)寒，使免疫力下降。中醫(yī)就強(qiáng)調(diào)，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如平時(shí)喝太多，會(huì)讓體質(zhì)越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫(yī)所指的“陽虛體質(zhì)”就不太合適，不能長期大量飲用。

【第22句】：【防癌小常識(shí)：多吃堿性食物】【第1句】：強(qiáng)堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。【第2句】：中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【第23句】：【參苓粥：讓精力和臉色都一點(diǎn)點(diǎn)好起來】人參5g，茯苓20g，生姜5g，米適量。將參和姜切片，茯苓搗碎，加水泡半小時(shí)以上，煮沸去渣取汁，然后入粳米煮粥。這個(gè)方子出自圣濟(jì)總錄，據(jù)傳由藥王孫思邈所做。適合脾胃虛弱，易乏力，面色萎黃或蒼白者，常服能健脾益氣去虛寒。陰虛火旺和火旺者忌食。

【第24句】：【真實(shí)話】【第1句】：別將壓力看成動(dòng)力，透支身體，累壞自己。—特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。—特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。—特真！【第4句】：別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命。—特對！

【第25句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時(shí)，想知道一個(gè)人會(huì)有什么成就，就看他晚上時(shí)間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時(shí)，每小時(shí)休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

【第26句】：【大餐配冬瓜清胃火】大魚大肉吃多，容易上火、腹脹、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿，并有通利小便等特色。與油膩食物一起食用可防止體內(nèi)脂肪堆積，有效控制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成湯羹均可。

【第27句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。【第2句】：喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。【第3句】：吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。【第4句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來。

【第28句】：【菠菜的6大食療養(yǎng)生功效】【第1句】：不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血；【第2句】：體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛；【第3句】：皮膚好：維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

【第29句】：【初次約會(huì)穿什么很重要】對女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛，甜美又清新，對于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩(wěn)重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

【第30句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會(huì)胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會(huì)讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第31句】：【重慶小面】豬骨加水蔥姜小火煮1小時(shí).辣椒面和芝麻放小碗中，鍋中注入有燒至6成熱將熱油澆在辣椒碗中，攪勻即成油辣子。花生米壓碎，取一碗加蔥碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎醬油醋油辣子麻油，面條煮熟加入油菜，料碗中，加入燒開的大骨湯。把調(diào)料沖開，將面條撈入湯碗中，撒上香菜即可。

【第32句】：【養(yǎng)生食療：7種食物讓男人更堅(jiān)挺】【第1句】：驢肉：滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血。【第2句】：雞蛋：補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。【第3句】：淡菜：有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛。【第4句】：羊肉：緩解腰膝酸軟、疲倦遺精。【第5句】：泥鰍：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。【第6句】：鞭菜：補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋壯骨。【第7句】：烏龜王八：強(qiáng)肝補(bǔ)腎，可補(bǔ)腎陰之不足。

【第33句】：【耐人尋味幾個(gè)定律】【第1句】：擺闊定律：越窮的人越愛擺闊。【第2句】：擔(dān)心定律：越擔(dān)心的事越容易發(fā)生。【第3句】：般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終身。【第4句】：要求定律：越說隨便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：溝通定律：世上70%的煩惱由溝通不暢所致。【第6句】：裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會(huì)得什么病！

【第34句】：【如何預(yù)防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續(xù)過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內(nèi)水分和電解質(zhì)特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運(yùn)動(dòng)中腿抽筋的發(fā)生幾率，在劇烈運(yùn)動(dòng)及長時(shí)間運(yùn)動(dòng)前做好熱身。運(yùn)動(dòng)中要控制速度和節(jié)奏。

【第35句】：【烤肉加點(diǎn)番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導(dǎo)致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時(shí)涂抹番茄醬可以降低烤肉時(shí)的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會(huì)首先吸收熱量，保護(hù)中間的肉塊不會(huì)驟然升溫。

【第36句】：【營養(yǎng)燕麥不營養(yǎng)！】燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，但你天天吃的XX牌營養(yǎng)燕麥，真的不營養(yǎng)！這樣的麥片燕麥成分很少，奶精、糖分等添加劑卻很多！營養(yǎng)最好當(dāng)屬燕麥粒，其次是快熟燕麥片，再次是免煮麥片，最不健康的就是營養(yǎng)麥片了。

【第37句】：【下蹲減脂運(yùn)動(dòng)】讓你的腳與肩同寬，背部挺直；膝蓋彎曲，重心下降，就和坐在椅子上一樣，穩(wěn)住腳踝，膝蓋和臀部。更大強(qiáng)度：保持下蹲姿勢的同時(shí)，雙手各握一個(gè)1-2kg的啞鈴運(yùn)動(dòng)，重復(fù)10次；或是雙手抬起，與肩膀平行，手肘彎曲，手掌搭肩。注意不可彎腰駝背，手臂向下！

【第38句】：【常搓三部位可補(bǔ)腎健腦】①搓面部。疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊。③搓腳心。經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效。

【第39句】：【7類人最易得胃病】據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)胃病情況統(tǒng)計(jì)：人的一生中都可能有過胃部不適，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%！其高發(fā)在“七族人”身上：【第1句】：不吃早餐族；【第2句】：常吃撐族；【第3句】：嗜辣族；【第4句】：加班族；【第5句】：餐后運(yùn)動(dòng)族；【第6句】：吃飽就睡族；【第7句】：隱忍族。胃病必須“三分治七分養(yǎng)”。

【第40句】：【舌邊為何有齒痕】舌頭有齒痕，一般來說還會(huì)顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現(xiàn)，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質(zhì)。脾主運(yùn)化，脾虛了自然吃飯沒有味道；而濕重自然會(huì)覺得渾身困重，容易疲倦。解決這些問題要從健脾化濕入手，平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有健脾化濕功效的食物。

【第41句】：小時(shí)候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時(shí)，我們以健康為代價(jià)，拼命地掙錢；遲暮時(shí)，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔(dān)心著明天的一切，卻又無視當(dāng)下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來，請記住，不要讓自己走過的路。勇敢開辟新的道路。

【第42句】：【常吃水果改善酸性體質(zhì)】每天都吃點(diǎn)水果對維持堿性體質(zhì)大有幫助。【第1句】：火龍果--可緩解重金屬中毒；【第2句】：葡萄--增強(qiáng)身體免疫力，抗衰老；【第3句】：梨--幫助器官排毒；【第4句】：柚子--保護(hù)血管；【第5句】：蘋果--預(yù)防癌癥；【第6句】：獼猴桃--降低體內(nèi)膽固醇；【第7句】：龍眼--開胃健脾。

【第43句】：【快餐族如何吃出健康】上班族生活壓力大、節(jié)奏快，吃飯也常常短時(shí)間內(nèi)風(fēng)卷殘?jiān)疲韵滦〗ㄗh①學(xué)會(huì)混搭：吃快餐一周別超過兩次，工作餐也要營養(yǎng)搭配，飯后吃水果②不忘牛奶雞蛋：牛奶和雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且含脂量少③每天一點(diǎn)堅(jiān)果：可選核桃、榛子和杏仁，每天10到15粒就好。

【第44句】：【食療養(yǎng)生須知：菠菜可緩解焦慮情緒】【第1句】：菠菜穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。【第2句】：保護(hù)視力：菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

【第45句】：【飲食健康】吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進(jìn)能量代謝。

【第46句】：【夏季養(yǎng)生：四種健康涼拌菜】①藕：生藕性寒，清熱涼血。而蓮藕煮熟，其性變溫，營養(yǎng)更容易吸收，補(bǔ)益氣血。②芹菜：清熱解毒，祛病強(qiáng)身。但炒熟后，降壓作用并不明顯，最好涼拌。③香菜：散熱解表、健胃健脾，尤其適合做涼拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

【第47句】：【每天要調(diào)換蔬菜的品種】盡可能在一周內(nèi)多吃些蔬菜種類。越是自己平時(shí)不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。如果實(shí)在討厭某種蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特點(diǎn)，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人不喜歡吃胡蘿卜，可以換成芥藍(lán)、茼蒿之類富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。

【第48句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂。【第2句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可能導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。【第3句】：不要立刻喝茶。【第4句】：不要立刻上床:容易發(fā)胖。

【第49句】：【揭秘視覺真相】如果在圖中看到的是藍(lán)色和紅色的藥片就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認(rèn)為藥片為紅色和藍(lán)色是由于人腦會(huì)根據(jù)藥片外部的顏色信息對藥片顏色進(jìn)行判斷。大腦通過補(bǔ)償機(jī)制對有限的信息進(jìn)行加工，并以此構(gòu)建完整的現(xiàn)實(shí)世界模型。

【第50句】：【四種助眠食物】①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；②香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

【第51句】：【揉腹治消化不良】對于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。平躺，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。一般按摩后好好睡一覺，白天會(huì)感覺消化功能大大改善。

【第52句】：【老人吃肉過少易引發(fā)心腦血管疾病】上了年紀(jì)的老人對能量需求下降很快，但對蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的需求反而增多，如果盲目吃素，攝入的肉類不夠，就會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)嚴(yán)重不足，不能保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高血脂等三高問題。因此，老人要適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ獭⒊噪u蛋、吃肉。

【第53句】：【消除浮腫的4個(gè)小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。【第2句】：多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。【第3句】：勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。【第4句】：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：如有氧運(yùn)動(dòng)、伸展體操等。

【第54句】：【9種方法預(yù)防女性經(jīng)期痛經(jīng)】【第1句】：月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主；【第2句】：經(jīng)期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；【第3句】：少吃過甜及過咸食品；【第4句】：保持大便通暢；【第5句】：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；【第6句】：少食含咖啡因的食物；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：練習(xí)瑜伽操……

【第55句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個(gè)好吃我們就光吃這個(gè)，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產(chǎn)品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動(dòng)物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。

【第56句】：【別拿牛奶當(dāng)水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。

【第57句】：【結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友】澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力；感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

【第58句】：餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如不能及時(shí)的消化或吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，因?yàn)楦饰督∑ⅲ梢詭椭∑ⅰ⑴哦尽Ｆ⑴K排毒要穴--商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

【第59句】：【暖足養(yǎng)生法】足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接。椒水泡腳是一個(gè)簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

【第60句】：【測你有沒有強(qiáng)迫癥或拖延癥的傾向】【第1句】：戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；【第2句】：定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起；【第3句】：懷疑門沒鎖；【第4句】：看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；【第5句】：考試成績出來后不敢查；【第6句】：發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；【第7句】：調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；【第8句】：喜歡咬吸管或紙杯。

【第61句】：【胖竟然不易得老年癡呆】臺(tái)媒稱，根據(jù)一份大規(guī)模且長期的研究，過胖的中年人罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，這些新發(fā)現(xiàn)推翻以往普遍的認(rèn)知。最保守的分析顯示，體重過輕的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，比健康體重的人高39%。但過重的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，比健康體重的人少18%。

【第62句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導(dǎo)致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應(yīng)控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質(zhì)分解游離，營養(yǎng)成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會(huì)誘發(fā)消化道疾病等。

【第63句】：【如何緩解牙痛】服用對乙酰氨基酚或布洛芬這些平常用來對付疼痛的非處方藥。涂丁香油。確保丁香油只涂在牙齒上，一定不要涂在牙齦上。丁香油不能治療牙痛，只是暫時(shí)麻醉神經(jīng)。冷敷腫脹處。如果牙痛導(dǎo)致腫脹，可以在面頰外面冷敷。昂起頭。昂著頭可以減小疼痛部位受到的壓力，可能會(huì)減輕跳痛。

【第64句】：【掏耳朵也會(huì)致癌】掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側(cè)輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。

【第65句】：【腰部怕冷艾灸腰陽關(guān)】陽，指下焦之陽氣；關(guān)，指機(jī)關(guān)，關(guān)藏。腰陽關(guān)，穴名意指該處是下焦陽氣的機(jī)關(guān)。且正當(dāng)腰部之要沖，同時(shí)也是腰部運(yùn)動(dòng)的機(jī)關(guān)。腰部怕冷發(fā)涼，下肢沉重，可經(jīng)常在腰陽關(guān)穴處施以艾灸，溫補(bǔ)下焦之陽氣，緩解腰部腿部怕冷發(fā)涼的癥狀。每次施灸15－20分鐘，每周2－3次。

【第66句】：【醋有哪些小妙用？】?用于食物的防腐，例如酸漬原料等。?調(diào)味和殺菌，例如涼拌菜。?保護(hù)營養(yǎng)素，例如炒菜的時(shí)候放醋，有助于減少維生素C的流失，促進(jìn)原料中鈣、磷、鐵等礦物成分的溶解。?除腥增香，例如燉魚燉肉的時(shí)候放醋，可以解除腥味，增加香氣；?可增加菜肴的咸味兒，從而減少鹽的攝入量。

【第67句】：【早起不磨蹭一天效率高】很多人即使鬧鐘響了好幾遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗臉出門。其實(shí)，這樣做會(huì)使交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會(huì)紊亂，易使人感到緊張。早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時(shí)間，然后從容不迫地出門，這樣心情會(huì)格外輕松，工作起來也更有效率。

【第68句】：【睡眠】人有效睡眠在晚上11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，6點(diǎn)半以后，睡眠狀態(tài)就會(huì)開始下降，哪怕睡到12點(diǎn)，也起不到緩解疲勞的作用。節(jié)假日如需補(bǔ)覺，中午一個(gè)小時(shí)左右最佳。長壽老人們都很會(huì)休息，他們平均每天睡7個(gè)小時(shí)，多有睡午覺的習(xí)慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時(shí)內(nèi)入睡，起床后精神煥發(fā)。

【第69句】：【銀耳蒸鴨蛋冬季止咳】冬季咳嗽主要以寒咳和燥咳居多。寒咳癥狀為：痰清稀和白色，伴頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷及發(fā)燒等。燥咳則表現(xiàn)為干咳、無痰、口干、咽喉疼痛等。銀耳蒸鴨蛋，取10克銀耳、1個(gè)鴨蛋、少許冰糖，加適量水?dāng)嚢韬螅羲羰焓秤茫咳諆纱危芍侮幪摲卧锟人裕瑢ρ矢商瞪僖灿携熜А?/p>

【第70句】：【花生燜豬蹄】【第1句】：把豬蹄在涼水中煮開后去除浮沫撈出洗凈【第2句】：準(zhǔn)備生姜、辣椒、桂皮、八角【第3句】：鍋中稍放點(diǎn)油，煸炒豬蹄、桂皮等，放入料酒去腥【第4句】：放老抽，老抽【第5句】：放冰糖【第6句】：放入花生，再放足夠的開水，大火煮開后改小火【第7句】：等豬蹄酥爛時(shí)放鹽【第8句】：最后大火收汁撒上蔥花即可。

【第71句】：【何時(shí)不宜洗澡】①酒后：酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。②飽餐后，飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫。

【第72句】：【母親一生的六個(gè)謊言】【第1句】：(童年時(shí))快吃吧，我不餓；【第2句】：(少年時(shí)，深夜做針線活)快睡吧，我不困；【第3句】：(高考路上)快喝吧，我不渴；【第4句】：(參加工作，母親生病時(shí))你趕快去工作吧，我很好；【第5句】：(給母親寄錢)你用，我有錢；【第6句】：(買房接她住)城里，我不習(xí)慣。你只有一個(gè)媽媽，如果愛，請深愛。

【第73句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。【第1句】：豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。【第2句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處即是。【第3句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【第74句】：【健康之道】感冒不吃藥的十個(gè)小招：【第1句】：多喝水。【第2句】：喝熱飲。比如喝加蜜姜熱水。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：加營養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等。【第6句】：學(xué)減壓。【第7句】：會(huì)保暖。【第8句】：擤鼻子。【第9句】：勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次。【第10句】：加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。

【第75句】：【多吃蔬菜】以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來代替。

【第76句】：【男人久站當(dāng)心傷到睪丸】久站易使睪丸靜脈血回流不好，影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張?jiān)诔赡昴行灾谢疾÷蕿?0%~15%，部分會(huì)影響生育。多數(shù)患者無明顯癥狀，部分表現(xiàn)為陰囊及睪丸處墜脹隱痛，有些伴有陰囊潮濕，建議需長期站立工作的男性，每隔1小時(shí)就走動(dòng)一下或坐下歇會(huì)。

【第77句】：【黃豆10種保健功效】【第1句】：提升免疫；【第2句】：頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；【第3句】：強(qiáng)健器官-促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強(qiáng)健人體各組織器官；【第4句】：提高精力；【第5句】：美白護(hù)膚；【第6句】：預(yù)防癌癥；【第7句】：阻止氧化；【第8句】：降低血脂；【第9句】：預(yù)防耳聾；【第10句】：輔助降壓。

【第78句】：【桂圓養(yǎng)生方】【第1句】：養(yǎng)心安神，治療心悸失眠：每晚睡前吃10個(gè)。【第2句】：恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀：肉200克＋高梁白酒500毫升，泡1個(gè)月，晚臨睡時(shí)飲15毫升。【第3句】：補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜：30個(gè)果肉＋紅棗10枚撕破＋粳米100克，煮粥2碗加適量紅糖，早晚各吃1碗。

【第79句】：【夏季養(yǎng)生刻不容緩】【第1句】：急躁易中暑心靜自然涼。夏季常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振，我們要保證充足睡眠，多吃清淡營養(yǎng)的果蔬。【第2句】：防皮膚病及食物中毒。夏季，細(xì)菌繁殖快，要勤洗手、洗澡，不吃時(shí)間過長的食物。【第3句】：防暑清補(bǔ)喝粥煲湯。宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。

【第80句】：【常按眼周防皺紋】對抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

【第81句】：【當(dāng)心！5種頭痛可能致命】幾乎每個(gè)人都有過頭痛的經(jīng)歷，許多人常靠吃片止痛藥、休息一下來緩解。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授羅學(xué)宏提醒，有些劇烈頭痛往往是嚴(yán)重疾病的先兆或初始癥狀，一旦延誤診治會(huì)危及生命，不能抱著忍忍就過去的心態(tài)對待。尤其以下幾種要特別當(dāng)心。

【第82句】：【四月吃點(diǎn)桑葚清腸】四月份開始，桑葚陸續(xù)上市。桑葚上帶有很多細(xì)小的籽，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，便秘者食用后會(huì)很管用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，富含的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，尤其對眼部的微循環(huán)有好處。建議用流水輕輕洗一下，再用鹽水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把兒。

【第83句】：【正確喝牛奶6方法】【第1句】：看好生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。【第2句】：早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。【第3句】：切忌急飲，小口慢飲，有助消化吸收。【第4句】：晚上飲用，安神助眠，最好是飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)。【第5句】：過冷過熱都不可，溫牛奶最好。【第6句】：高脂血和易腹瀉的人，應(yīng)喝低脂或脫脂牛奶。老年人應(yīng)喝高鈣牛奶。

【第84句】：【促進(jìn)消化吃點(diǎn)蓮藕】蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

【第85句】：【4步還你一個(gè)干凈肺】通過飲食排出霧霾顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可通過一些養(yǎng)生法保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多食深綠色和橙黃色蔬菜：其富含類的胡蘿卜素有助保護(hù)咽喉和肺部黏膜，從而起到護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排濁能力。

【第86句】：【預(yù)防盆腔炎要注意以下幾個(gè)方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會(huì)陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力

【第87句】：【電腦族保護(hù)眼睛】【第1句】：電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第88句】：【腎虛腰疼】據(jù)古醫(yī)書記載，把風(fēng)干栗子剝?nèi)ネ鈿ず螅旁谧炖锛?xì)細(xì)咀嚼，然后慢慢咽下，每天早晚兩次，每次吃六七個(gè)栗子，長期服用對腎虛引起的腰腿酸軟、酸痛有很好療效。風(fēng)干栗子的制作方法也很簡單，取當(dāng)年的新栗子，用透氣的竹籃或紗布裝起來，掛在通風(fēng)的地方，任其自然風(fēng)干即可。

【第89句】：【男人變老的標(biāo)志】①干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁。支招：經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)；②尿線細(xì)而無力。支招：不要憋尿，避免性生活過度；③性生活后非常疲乏。支招：堅(jiān)持規(guī)律性愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

【第90句】：【閉眼思考，安神健腦】中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)血由氣生，氣由神全，而養(yǎng)神可謂是最天然的養(yǎng)生方法。閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩，大腦排除了視覺干擾，又能處于充血充氧狀態(tài)，促使大腦細(xì)胞潛能發(fā)揮作用，提高思維深度。時(shí)常讓自己處于閉目思考的狀態(tài)，有安神健腦的作用。

【第91句】：【多給父母按揉大杼穴】大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血暢通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴時(shí)會(huì)覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會(huì)覺得舒服。

【第92句】：【很有趣的心理常識(shí)10條】【第1句】：人在餓的時(shí)候愛亂花錢【第2句】：自言自語有益健康【第3句】：養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有利于身心【第4句】：變換家具位置可改善心情【第5句】：易怒的人傷口好得慢【第6句】：獨(dú)身者早死率比已婚者高一半【第7句】：婚姻幸福可幫女性減壓【第8句】：出點(diǎn)丑會(huì)讓心情更開朗【第9句】：愛臉紅的人更容易被原諒【第10句】：手干凈的人更容易寬容他人。

【第93句】：【護(hù)甲必知7法則】【第1句】：涂甲油前先上底液；【第2句】：勤修死皮；【第3句】：勤用護(hù)手霜，涂完要仔細(xì)按摩；【第4句】：修剪得宜。不要剪到肉里，長度和指尖平行就好；【第5句】：別和指甲根的硬皮過不去，這些硬皮對細(xì)菌和真菌來說是天然的保護(hù)屏障；【第6句】：避免粗糙的金剛砂磨甲板換個(gè)柔和的銼刀吧；【第7句】：少和清潔劑親密接觸。

【第94句】：【吃對水果，不缺維生素【hold住醫(yī)生指出，如果能按膳食寶塔正常飲食，一般不需要額外服用維生素制劑。①每天大約喝半斤牛奶，吃1個(gè)雞蛋、2兩肉類、3兩豆類，便能滿足維生素A、D、E的需求；②每天吃夠半斤水果、1斤半蔬菜，就能滿足每天B族維生素和維生素C的需求。

【第95句】：【補(bǔ)腎的簡便功法】腎為先天之本，與膀胱相表里。腎藏精，主水，在體合骨，其華在發(fā)，腎精足，則精力充沛，神思敏捷，記憶力增強(qiáng)，筋骨強(qiáng)健，行動(dòng)輕捷。按摩方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍200次。可補(bǔ)腎納氣。

【第96句】：【深色蔬菜】深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每天應(yīng)該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍(lán)與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養(yǎng)價(jià)值都顯著高于后者。

【第97句】：【檸檬蜜蜂紅茶】材料：新奇士檸檬1/2個(gè)、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：【第1句】：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關(guān)火燜5分鐘；【第2句】：新奇士檸檬榨汁備用；【第3句】：紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；【第4句】：根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級簡單的做法哦~

【第98句】：【蓮子與芡實(shí)】二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)脾，固腎，止瀉、止帶、固精。蓮子的補(bǔ)脾之力較芡實(shí)強(qiáng)，素有脾果之稱。可兼入心經(jīng)，能補(bǔ)益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實(shí)除濕之力強(qiáng)于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，不能制水、泛濫橫溢所致水腫，作用平和。

【第99句】：【腰痛的三個(gè)中醫(yī)小驗(yàn)方】驗(yàn)方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗(yàn)方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。驗(yàn)方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。