【第1句】：【小兒感冒食譜】風(fēng)熱感冒引發(fā)咳嗽，患者還可配合食療調(diào)理，如適量吃些梨，也可以嘗試做梨粥：鴨梨3個(gè)切碎，水煎半個(gè)小時(shí)后去汁與大米適量煮粥，趁熱食用。梨粥對(duì)小兒風(fēng)熱感冒兼咳嗽，尤其適宜。

【第2句】：【艾灸次髎止痛經(jīng)】次髎是治療婦科和二陰疾患、腰痛的常用穴。尤其對(duì)于痛經(jīng)，本穴是行之有效的經(jīng)驗(yàn)穴。痛經(jīng)時(shí)可以用艾條灸該穴5—10分鐘可以很快的止痛。同時(shí)由于艾灸的溫?zé)犰铕龅男Ч赡軙?huì)使淤血下行，經(jīng)血量稍增，屬正常情況。

【第3句】：【2時(shí)刻容易吃錯(cuò)藥】【第1句】：剛起床。如果因?yàn)橹背鲩T漏服藥，或服藥后猛坐著，血壓容易突然下降，造成頭暈甚至?xí)炟省！镜?句】：睡覺前。安定類等安眠藥作用快，且起效后對(duì)意識(shí)有一定影響。

【第4句】：【保養(yǎng)】腎臟功能不健全易使臉色暗沉、長(zhǎng)痘發(fā)炎，甚至月經(jīng)量減少或水腫，影響全身。解決方法除了多喝開水、還可以吃利尿排腎毒的冬瓜、山藥、以及豬肝、豬腎、百合、羊肉、枸杞等，補(bǔ)腎養(yǎng)精，對(duì)排水腫、調(diào)經(jīng)和肌膚煥白好處多多！

【第5句】：【睡前泡腳的中醫(yī)原理】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

【第6句】：吃能吃出健康來(lái)，吃也能吃出疾病來(lái)。因此首先一日三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對(duì)七大營(yíng)養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體氣血生化之源，是消化吸收營(yíng)養(yǎng)的重要器官。

【第7句】：【良好的睡前習(xí)慣】睡分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動(dòng)，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素——促進(jìn)睡眠的激素分泌。

【第8句】：【養(yǎng)生講堂】洗腳時(shí)看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。摸摸雙腳是否有壓痛感；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

【第9句】：【女性必喝滋補(bǔ)湯飲】桂圓與百合同熬湯有助養(yǎng)顏美白。材料：新鮮百合2個(gè)，新鮮桂圓10個(gè)，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。做法：【第1句】：百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片，【第2句】：砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味。

【第10句】：【吃海帶注意四件事】①海帶不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡：一般浸泡6小時(shí)左右就行了。②不能長(zhǎng)期將海帶當(dāng)做主食，這樣會(huì)攝入過(guò)多的碘，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過(guò)多的砷可引起中毒。③吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，阻礙體內(nèi)鐵的吸收。④脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不宜。

【第11句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)養(yǎng)生】【女性白領(lǐng)莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使女性原有的婦科炎癥問(wèn)題加重。外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時(shí)最好休息10分鐘，做伸展動(dòng)作。常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

【第12句】：【男人的例假癥狀】【第1句】：口舌生瘡。【第2句】：食欲不振。【第3句】：大便失去規(guī)律。【第4句】：變得冷淡，甚至冷漠。【第5句】：時(shí)不時(shí)地發(fā)火。【第6句】：有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。【第7句】：性趣大減。研究表明，男人們每過(guò)一段時(shí)間總有那么幾天例假。

【第13句】：抹牙膏止血止痛防感染，小面積皮膚損傷或燒燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛防止感染。

【第14句】：我覺得我們每個(gè)人都是一株特別健康的食物，因?yàn)槲┯兄参锊挪粫?huì)自卑，你從來(lái)沒(méi)有看見過(guò)一株小草，在一棵大樹旁邊自卑。

【第15句】：【花草茶健腦提神六種花茶幫你驅(qū)除春困】【第1句】：振奮精神：薰衣草檸檬茶。【第2句】：驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。【第3句】：提神散熱：玫瑰薄荷茶。【第4句】：幫助消化：冰糖薄荷茶。【第5句】：提神健身：蜂蜜菊花茶。【第6句】：健腦提神：花草茶。

【第16句】：【五種早餐吃法要你命】【第1句】：不吃早餐，惹來(lái)三高。【第2句】：早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。【第3句】：早餐不營(yíng)養(yǎng)，反應(yīng)跟不上。【第4句】：就餐環(huán)境差，安全隱患大。【第5句】：早餐街頭買，衛(wèi)生難保證。正確的早餐應(yīng)該是熱稀飯、燕麥片、豆花、豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或東粥等，再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

【第17句】：【中年男人九大健康問(wèn)題】①脫發(fā)：要保持心情愉快；②干眼癥：常用電腦注意護(hù)眼；③心臟病：心電圖每年必查；④肺病：首先戒煙；⑤啤酒肚：肥胖人群易發(fā)脂肪肝、高血壓等，因此要注意體重；⑥性冷淡：充分休息，保持大腦興奮；⑦胃病：注意飲食；⑧腰酸背痛：要適度鍛煉；⑨肥肉多過(guò)肌肉：要堅(jiān)持健身。

【第18句】：【常吃5種食物潛藏致癌隱患】①麻辣燙，罪狀揭露：驗(yàn)出罌粟底。②煎餅，罪狀揭露：路邊小攤販用地溝油。③臭豆腐，罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐。④烤紅薯，罪狀揭露：化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯。⑤油條，罪狀揭露：八成鋁超標(biāo)黑窩點(diǎn)用敵敵畏熏制。

【第19句】：【養(yǎng)生茶道】【茶人生】貴族→夸示富貴；雅士→優(yōu)雅品韻；禪宗→參禪悟道；百姓→享樂(lè)人生。1解渴者→喝茶；2投資者→藏茶；3謀生者→賣茶；4論道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博學(xué)者→評(píng)茶；8癡愛者→守茶；9瘋狂者→醉茶；10無(wú)名者→觀茶。

【第20句】：【檸檬片揉搓，去盡關(guān)節(jié)暗糙】身體勻凈細(xì)膩的手感常被手肘和膝蓋等大關(guān)節(jié)的暗糙所破壞，如果手肘和膝蓋的角質(zhì)特別厚硬，可以使用檸檬片來(lái)按摩揉搓，經(jīng)過(guò)數(shù)次以后洗凈，再涂上具有軟化角質(zhì)的乳液，輕輕按摩至吸收即可。

【第21句】：茄子的妙用：【第1句】：茄蒂放在火盆里燃燒，用紙做一個(gè)喇叭行筒子，大口罩住燒著的茄蒂，小口對(duì)著患者無(wú)名腫痛處，讓盆中燃燒的茄蒂煙熏，每日3~4次，患處未成膿者即消，以成膿者很容易收斂。【第2句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。3．生茄子切開，搽患部，可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第22句】：【秋季驅(qū)蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會(huì)多一些，再加上孩子戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，接觸不干凈東西幾率也會(huì)增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據(jù)蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時(shí)機(jī)，可以將孩子體內(nèi)的蟲子清理的干干凈凈。

【第23句】：【女性常穿高跟鞋的危害】常穿高跟鞋卻不是什么好事，經(jīng)常磨損腳跟不說(shuō)，還會(huì)損健康，致病痛，可謂危害多多。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋后，身體前傾使全身重量落于腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時(shí)，膝部及背部也可能受影響，由此產(chǎn)生病癥。

【第24句】：【大雪時(shí)節(jié)如何合理進(jìn)補(bǔ)】大雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)專家表示，大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來(lái)年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。可以多吃一些蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫?zé)岬氖澄铩?/p>

【第25句】：【哲理心語(yǔ)】有一位作家說(shuō)，人不是很容易死亡的，他們總是自己把自己弄死。擁有自己的生活方式，認(rèn)清自己，過(guò)屬于自己的生活，這就是健康的秘密之一。

【第26句】：【關(guān)于洗澡你不知道的健康常識(shí)】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲；②沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼痛；③洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

【第27句】：【蓮子與芡實(shí)】二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)脾，固腎，止瀉、止帶、固精。蓮子的補(bǔ)脾之力較芡實(shí)強(qiáng)，素有脾果之稱。可兼入心經(jīng)，能補(bǔ)益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實(shí)除濕之力強(qiáng)于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，不能制水、泛濫橫溢所致水腫，作用平和。

【第28句】：【7種食物讓女人臉色更好】【第1句】：紅棗：防老祛皺；【第2句】：枸杞：補(bǔ)血潤(rùn)膚；【第3句】：蜂蜜：養(yǎng)陰生津；【第4句】：龍眼肉：補(bǔ)益身體；【第5句】：火麻仁：調(diào)養(yǎng)胃氣；【第6句】：黑芝麻；光滑皮膚；【第7句】：南瓜子：補(bǔ)中益氣。給身邊的姑娘們吧。

【第29句】：鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年。

【第30句】：【趴著睡易做噩夢(mèng)】香港樹仁大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡覺的人比用其他姿勢(shì)睡覺的人更容易做噩夢(mèng)。因?yàn)楦┡P姿勢(shì)使睡眠者無(wú)法在呼吸時(shí)獲得充足氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進(jìn)而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。處于睡眠狀態(tài)的大腦并未與外部環(huán)境和刺激完全脫離，它會(huì)將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定影像。

【第31句】：【草莓保護(hù)心血管】櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險(xiǎn)。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，具有防止和修復(fù)細(xì)胞受損的作用，能提高好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)的水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

【第32句】：吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與大蒜發(fā)生反應(yīng)，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶時(shí)，注意要小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會(huì)兒，而且最好喝溫牛奶，這樣會(huì)更好。

【第33句】：真正的愛情像一碗清湯蕎麥面。簡(jiǎn)單、純粹，清爽的令人心礦神怡。愛情里若被身份、金錢、成就、工作、學(xué)歷、身高體重所占滿，那就好像一碗作料豐富的料理，但你的胃未必承受的了。

【第34句】：【嗓子疼怎么辦】①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤(rùn)肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。③可適當(dāng)服些鴨肉。不要過(guò)多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

【第35句】：【注意飲食】紅血絲皮膚的MM飲食上可多攝入一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。注意增強(qiáng)血管壁韌性和彈性，改善微循環(huán)，要從根本上來(lái)緩解和改善皮膚泛紅和紅血絲問(wèn)題。魚、蝦、蟹等極易引起皮膚過(guò)敏，要盡量避免食用。

【第36句】：【教您自制草莓果醋】先準(zhǔn)備谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少許。準(zhǔn)備一個(gè)洗干凈的器皿，將上述材料洗凈后一同放入密封起來(lái)，7天以后，去掉表層褐色液體便可飲用。草莓有助消化，利于收腹，同時(shí)還能緩解疲勞，快速補(bǔ)充身體能量。

【第37句】：【常做4個(gè)小動(dòng)作可防腦中風(fēng)】常做4個(gè)小動(dòng)作可防腦中風(fēng)：【第1句】：空抓手防腦溢血；【第2句】：聳肩防腦梗塞；【第3句】：搖頭晃腦防中風(fēng)；【第4句】：按摩頸部少中風(fēng)。

【第38句】：【男女脫發(fā)原因不同】男人脫發(fā)：【第1句】：遺傳因素，通常這是最為常見的一種；【第2句】：脫發(fā)的基因，專家稱男性只要有一個(gè)脫發(fā)的基因，即會(huì)造成脫發(fā)；【第3句】：年齡原因，隨著男子年齡的增長(zhǎng)，脂脫的發(fā)病率亦逐漸增加；【第4句】：雄性激素。女人脫發(fā)原因：【第1句】：減肥不當(dāng)；【第2句】：經(jīng)常燙染。

【第39句】：【胃不好少吃兩種水果】山楂：山楂開胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。鮮棗：大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利。

【第40句】：【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。②菜花：中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。秋天養(yǎng)肺正適合吃菜花。③芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【第41句】：【這樣運(yùn)動(dòng)讓你越來(lái)越肥】①大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，血糖水平降低，引起饑餓，食欲大增；②短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪無(wú)法分解；③快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。

【第42句】：【壓力過(guò)大型來(lái)月經(jīng)是這樣的】經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。

【第43句】：【自測(cè)健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說(shuō)明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)說(shuō)明血壓也好。如果5秒以上恢復(fù)，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問(wèn)題，如果時(shí)間長(zhǎng)、手指發(fā)涼還應(yīng)懷疑血壓是否正常。

【第44句】：【石榴汁讓你告別大腹便便】國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，將具有防癌、保護(hù)心臟等多種保健功效的石榴榨汁飲用，可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪細(xì)胞更少，有效消除腹部肥胖，同時(shí)助于降低心臟病、中風(fēng)和腎病的危險(xiǎn)。

【第45句】：【老年人服魚肝油應(yīng)慎重】人到老年，身體內(nèi)的鈣、磷無(wú)機(jī)鹽相對(duì)增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進(jìn)腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收和增加腎小管對(duì)鈣、磷的再吸收，長(zhǎng)期服用魚肝油丸，就會(huì)增加尿內(nèi)鈣、磷的排泄，老年人由于體內(nèi)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，這時(shí)就更容易發(fā)生尿路結(jié)石。

【第46句】：雖然我的腳行走不便，但是我有一雙健康的手，我將用這雙手寫下光輝燦爛的明天。我相信，只要我不斷努力，我所憧憬的一切，都將變成現(xiàn)實(shí)。

【第47句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹(jǐn)慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因?yàn)楦收嶂苌蛑箍剩兜烙指侍鹚冢紫娘嬕槐浅Ｊ娣簧偃水?dāng)飲料飲用。不過(guò)，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因?yàn)椋收嶂愿屎m合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第48句】：【每天吃8兩果蔬最好】山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近期則定量描述了蔬菜水果和死亡之間的關(guān)系，研究采用份作為計(jì)量單位，一份蔬菜的重量定義為77克，一份水果的重量定義為80克。結(jié)果顯示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率較低。加起來(lái)差不多是8兩左右，吃更多果蔬，死亡率也不會(huì)再下降了。

【第49句】：七夕又稱乞巧節(jié)。愿你七夕收獲一塊七巧板，使你事業(yè)巧、愛情巧、家庭巧、友情巧、運(yùn)氣巧、財(cái)富巧、心情巧。手巧嘴巧心更巧，幸福健康樂(lè)陶陶。

【第50句】：白色毛衣穿久了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白如新。

【第51句】：在疾病之前，你是健康的；在禁錮之前，你是自由的；在苦難之前，你是幸福的。這很簡(jiǎn)單？不幸的是，你總是感覺到前者，回憶到后者。

【第52句】：【腐竹和豆汁的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)】腐竹是非發(fā)酵類大豆制品，是豆?jié){去水后濃縮的豆制品；豆汁屬于發(fā)酵豆制品，是以綠豆為原料，經(jīng)浸泡、打漿、除臭、發(fā)酵、加熱而得的豆類飲品；從營(yíng)養(yǎng)角度講，發(fā)酵豆制品中的維生素B12含量有所增加。

【第53句】：除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一財(cái)富，健康是過(guò)好幸福生活的第一步。身體健康，才能得到一切。

【第54句】：人的一生，不是活給別人看的。即使沒(méi)有掌聲，我們也要在屬于自己的人生舞臺(tái)上，綻放美麗。暫時(shí)拋開生活的苦難，痛痛快快地舞一回，把最美的姿態(tài)展示給世界。生活的主旋律是健康快樂(lè)，只要你愿意，生命的舞步?jīng)]有憂傷。

【第55句】：我們現(xiàn)在還年輕，趁年輕練出個(gè)好身材，當(dāng)你臥床不起，才知道健康的重要性。

【第56句】：【適宜做女性早餐的食物】【第1句】：豆類（補(bǔ)充鐵，緩解疲勞）【第2句】：菠菜（補(bǔ)充鎂，提供能量）【第3句】：香蕉（補(bǔ)充鉀，維持肌肉和神經(jīng)的正常功能）【第4句】：草莓（補(bǔ)充維生素C，利于吸收鐵質(zhì)）【第5句】：麥片（富含纖維，延緩饑餓）【第6句】：脫脂酸奶（補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌）。

【第57句】：【常吃蘋果益處多】降血壓；防牙病；止腹瀉；治打嗝；防止骨質(zhì)疏松癥；治痙攣；防哮喘；解蜂毒；提高免疫力；治療經(jīng)血過(guò)多。

【第58句】：【假期出行著裝提示】外出穿著上首要“舒服”，忌穿皮鞋等硬底鞋、新鞋，宜穿運(yùn)動(dòng)鞋或厚底休閑鞋，衣服以寬松、休閑為佳！舒服輕松出行，擁有一個(gè)健康愉快的旅途！

【第59句】：【婚姻幸福可降低男性中風(fēng)幾率】幸福美滿的婚姻有益身體健康，后院起火讓人身心疲憊~以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，單身漢或婚姻不幸的男性比家庭與睦、婚姻成功的男性罹患中風(fēng)的幾率高6成以上。幸福婚姻或可降低男性中風(fēng)幾率，貼心賢惠的妻子永遠(yuǎn)都是丈夫在外奔波的堅(jiān)強(qiáng)后盾~別冷戰(zhàn)了，小心中風(fēng)喲。

【第60句】：【牛奶來(lái)食療，你可會(huì)做？】◆牛奶粥可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟◆牛奶大棗湯可補(bǔ)氣血、健脾胃◆鮮奶玉液補(bǔ)脾腎，潤(rùn)燥益肺◆蛋奶用于缺鐵性貧血，◆奶茶去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞

【第61句】：【射頻除皺術(shù)后注意事項(xiàng)】①飲食清淡，忌食辛辣刺激和海鮮食物，少吃醬油、醋等含色素食品；②做好防曬，適當(dāng)加強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)與保濕；③避免臉部表情劇烈變化和牽拉動(dòng)作；④十天之內(nèi)治療部位不可以沾水，嚴(yán)格保持傷口清潔衛(wèi)生；⑤兩個(gè)月內(nèi)不能做面部的按摩。

【第62句】：【這樣炒菜增加致癌物】嘩一下大勺一顛，轟一聲火苗猛竄。許多人覺得炒菜過(guò)火特酷，實(shí)際上過(guò)火并不會(huì)增添多少美味，反而會(huì)增加致癌物的產(chǎn)生。普通食用油加熱時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高，產(chǎn)生的有害物和致癌物就越多，它們附著在菜肴上，嚴(yán)重危害人體健康。

【第63句】：【上班族保健】久坐傷腎，四種食物給腎臟打氣。①吃山藥錯(cuò)不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞。③邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。④補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。在補(bǔ)腎的同時(shí)，也要避免生活中5個(gè)傷腎壞習(xí)慣：喝水少、口太重、吃肉多、愛喝酒。

【第64句】：【蘋果型身材如何減肥】蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細(xì)，較易減肥。應(yīng)多食用堅(jiān)果和橄欖油，還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍(lán)莓、花生醬等。

【第65句】：【防肝癌堅(jiān)持四吃四不吃】一、預(yù)防肝癌“四吃”。【第1句】：吃胡蘿卜柑橘。【第2句】：喝鐵觀音。【第3句】：吃奶制品。【第4句】：多吃“三筍”。二、預(yù)防肝癌“四不吃”。【第1句】：不吃發(fā)霉食物。【第2句】：不吃或少吃腌菜。【第3句】：不飲或少飲酒。【第4句】：動(dòng)、植物油變質(zhì)后不宜食用。

【第66句】：【4招解救暗沉肌膚】①去角質(zhì)，幫助肌膚正常代謝，以免老廢角質(zhì)持續(xù)堆積在毛孔中；②防曬，無(wú)論什么季節(jié)和天氣，防曬都必不可少；③按摩，勤做臉部按摩保養(yǎng)，可有效促進(jìn)血液循環(huán)；④生活作息要規(guī)律，熬夜是美麗最大的敵人。

【第67句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5～6克，脂肪0.6克～【第3句】：1克，碳水化合物79克，粗纖維【第2句】：6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B【第2句】：胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

【第68句】：【保養(yǎng)方幫你潤(rùn)肺補(bǔ)肺氣！】肺氣保養(yǎng)8法：①飲水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道濁氣③摩頸法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，雙手交替按摩20次為1遍。④搓鼻法：用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。⑤耐寒鍛煉法：用涼水洗臉。

【第69句】：【意大利高院里程碑式判決：手機(jī)致人患腦瘤】據(jù)新浪財(cái)經(jīng)，意高院判定一名商人患良性腦瘤因其每天要通話六個(gè)小時(shí)以上，導(dǎo)致他腦部三叉神經(jīng)生了腫瘤，并已部分面癱。他的律師提供的醫(yī)生證明顯示，過(guò)量使用手機(jī)會(huì)增加患此類腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織將手機(jī)歸類為可能的致癌物。你每天被輻射幾個(gè)小時(shí)？

【第70句】：【冬天口干，喝山楂茶】冬天氣候干燥，很容易讓人感到口干舌燥，黑龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員盧大平建議，不妨泡杯山楂茶來(lái)喝。人體津液在冬天會(huì)耗傷虧少，從而感到口渴眼干，皮膚也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津開胃，與金銀花、菊花加蜂蜜制成雙花飲，能很好的生津潤(rùn)燥。

【第71句】：【挺胸抬頭】當(dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。

【第72句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)心法三：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來(lái)，無(wú)需跟自己過(guò)不去。成功的人，都會(huì)使自己健康得活下去。

【第73句】：【心臟保健操】理氣寬胸、養(yǎng)心益腎。①摩胸脅：兩手掌按于胸脅兩側(cè)，自上而下，反復(fù)推擦9次；②按脊柱：雙手拇指在前叉腰，其余四指的指尖點(diǎn)在腰部，然后稍用力點(diǎn)按18～36次。③叩內(nèi)關(guān)：左右各叩動(dòng)100次左右。④擦涌泉：以兩手的掌心（勞宮穴）摩擦雙腳的腳心（涌泉穴），左右各100次。

【第74句】：【立秋之后的飲食】【第1句】：酸梅湯是秋季的最佳飲品【第2句】：在熱湯里放醋最適宜【第3句】：立秋以后不吃瓜。秋瓜壞肚，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。養(yǎng)生要以防秋燥為主，可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

【第75句】：生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。

【第76句】：我們每個(gè)人都希望自己健康，可是我們卻在不斷地吃不健康的食物；我們每個(gè)人都希望自己開心，可是我們卻在不斷地執(zhí)著不開心的事情。如果不離開這些，我們很難健康、開心。

【第77句】：【擁有陽(yáng)光的心態(tài)】陽(yáng)光心態(tài)是知足、感恩、樂(lè)觀開朗這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好，人際關(guān)系正常，適應(yīng)環(huán)境，力所能及改變環(huán)境。具備陽(yáng)光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界。

【第78句】：給我一個(gè)對(duì)你的幸福、健康、快樂(lè)擔(dān)負(fù)起責(zé)任的機(jī)會(huì)，嫁給我，肯定沒(méi)有錯(cuò)，讓你幸福快活，讓你樂(lè)呵呵，從此過(guò)著童話般幸福的生活。

【第79句】：【你不知道滴補(bǔ)鈣小幫手（五）】維生素K：親，維生素K是骨鈣素形成的沉淀劑。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果。雖然大家可能對(duì)維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富哈，對(duì)補(bǔ)鈣有好處滴。

【第80句】：【人生感悟】人的一生總會(huì)經(jīng)歷愛情、友情和親情。愛情是情投意合、相扶相攜的感動(dòng)；友情是一種可遇而不可求的幸福；親情是一種不分貧窮或富有、不分善良或邪惡、不分健康或疾病的情懷。唯有珍惜，那么這三情就會(huì)永駐心間，伴隨著我們美好的一生。

【第81句】：【健康吃火鍋】肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過(guò)多食用容易造成能量過(guò)剩，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。在選擇牛羊肉時(shí)盡量選擇瘦一點(diǎn)的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)降低了能量攝入。

【第82句】：是你，把家的溫暖締造；是你，把愛的天空渲染；是你，把家的責(zé)任扛起；是你，把家的港灣照亮。三八婦女節(jié)，祝福老婆大人身體健康，年輕永遠(yuǎn)。

【第83句】：女人如花，沉靜的女人是茉莉，淡雅幽香；純潔的女人是百合，素氣雅致；高貴的女人是牡丹，雍容華貴。春回大地，百花盛開，愿所有女人如春日里蘇醒的百花，生機(jī)勃勃，健康美麗，充滿活力，大家三八婦女節(jié)快樂(lè)。

【第84句】：【少白頭】用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。【粗皮膚變嫩】每口晚上用一個(gè)雞蛋清擦臉，一小時(shí)后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來(lái)越嫩。

【第85句】：人的身體從一出生就陰陽(yáng)不平衡，或偏陽(yáng)盛，或偏陰盛，這兩種體質(zhì)無(wú)所謂好壞，盡力達(dá)到陰陽(yáng)平衡，才是健康的保證。

【第86句】：蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗(yàn)方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(gè)(約90～120克)，小者2個(gè)。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

【第87句】：【春天睡不醒？教你輕松趕走“春困”！】春天來(lái)了，“春困”也悄悄找上門來(lái)。最近是不是早上睡不醒、工作沒(méi)精神、晚上睡不著？給你支招：①養(yǎng)成正確的睡眠、作息習(xí)慣；②多吃富含維生素B群的食物；③晨起、午后適當(dāng)活動(dòng)筋骨。

【第88句】：在和面的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)碰到面結(jié)成一小一小團(tuán)，和起面來(lái)不僅費(fèi)力，而且很不容易。后來(lái)，我看到報(bào)紙上介紹一個(gè)小妙招，就是在用水和面的時(shí)候，同時(shí)加入少許的一點(diǎn)鹽混在一起進(jìn)行拌和，那么干面就不易結(jié)成團(tuán)了。那樣和起面來(lái)，也非常順手省力，蒸出的饅頭也格外香。

【第89句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對(duì)解凍后的食品進(jìn)行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)加大。這是因?yàn)樗賰霾⒉荒軞⑺牢⑸铮粫?huì)讓它們處于冬眠狀態(tài)；而二次冷凍會(huì)讓它們活得更好。因?yàn)槭称吩谒賰鲞^(guò)程中水分子會(huì)形成冰晶，破壞食品細(xì)胞結(jié)構(gòu)，一旦解凍，破損的細(xì)胞更利于微生物的繁殖。

【第90句】：【婦科圣方四物湯】四物湯最早見于《仙授理傷續(xù)斷秘方》，由當(dāng)歸，熟地，川芎，白芍組成。方中當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng)為主；熟地黃滋陰補(bǔ)血為臣；白芍藥養(yǎng)血柔肝和宮為佐；川芎活血行氣，暢通氣血為使。四味合用，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，養(yǎng)血活血，可使宮血調(diào)和。對(duì)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏有效。

【第91句】：【秋季潤(rùn)肺吃四種食物】中醫(yī)對(duì)于初秋養(yǎng)生有“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第92句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時(shí)不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

【第93句】：【扁桃體發(fā)炎不能吃什么】忌食魚腥發(fā)物：如蝦、蟹、帶魚、黃鱔、公雞、狗肉、竹筍等。因這些食物能聚痰生熱，催發(fā)本病。忌食各種溫陽(yáng)補(bǔ)腎之品：如鹿茸、人參、十全大補(bǔ)酒等。因這些食物都是濕熱內(nèi)阻，可使內(nèi)熱壅盛，加重本病。

【第94句】：【糖尿病隱蔽癥狀】①疲乏無(wú)力：胰島素缺乏，血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，使得細(xì)胞缺乏能量。②容易感染：抵抗力降低，容易出現(xiàn)皮膚疥腫，呼吸、泌尿膽道系統(tǒng)的各種炎癥，治療困難。③病人感覺神經(jīng)障礙引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，如蟻?zhàn)吒校槟荆W，尤其女性外陰瘙癢可為首發(fā)癥狀。

【第95句】：【人體不同器官最愛的食物】【第1句】：眼睛——雞蛋，蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。【第2句】：大腦——圓白菜，圓白菜等十字花科蔬菜中都含有"乙酰膽堿"，可健腦，促進(jìn)記憶。【第3句】：皮膚——西紅柿，西紅柿是最好的"防曬霜"。【第4句】：鼻子——葵花子。【第5句】：嘴唇——核桃。

【第96句】：【很多人為了方便都會(huì)使用干洗噴霧】只要對(duì)準(zhǔn)出油的地方簡(jiǎn)單噴一噴，秀發(fā)表面的油脂就會(huì)被清除干凈，這樣雖然比較方便，可以讓你保持幾天不洗頭，但是卻會(huì)讓頭皮屑和產(chǎn)品都積存在毛囊周圍，導(dǎo)致毛囊被堵塞，對(duì)頭發(fā)健康生長(zhǎng)其實(shí)非常不利，所以還是要盡量減少使用這種干發(fā)噴霧，保持2天洗一次頭頻率。

【第97句】：【使用膨大劑的殺傷性水果傷不起】膨大劑的危害可不只是讓西瓜變成不定時(shí)炸彈，還會(huì)造成兒童腦炎，發(fā)育不良甚至癡呆。使用膨大劑的殺傷性水果的特點(diǎn)是大而空心，嘗起來(lái)沒(méi)有果香，當(dāng)心，不要禍從口入。

【第98句】：忌食用高溫油炸咸肉：咸肉含硝，油炸油煎后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時(shí)，忌煎炸。

【第99句】：【家用冰箱的妙用】【第1句】：在冰箱果盤盒內(nèi)養(yǎng)魚，不換水可保持?jǐn)?shù)天不死，可隨食隨取，既方便又鮮活。【第2句】：真絲衣服不易熨平，可把衣服噴上水后裝入尼龍袋置冰箱中的冷凍室內(nèi)，十幾分鐘取出再熨便能平整服貼。【第3句】：豬肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持幾天的新鮮。