【第1句】：【抗衰老的早餐-燕麥片】燕麥因纖維的含量高，有助于控制膽固醇水平，燕麥早餐是最好的抗衰老食物之一。燕麥片含Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀，還對碳水化合物起到緩釋作用，不會導致你的胰島素水平突然升高。此外，燕麥富含抗氧化劑，防止細胞損傷，還有助于減少皺紋。

【第2句】：【吃魚禁忌】①鯽魚：陽虛體質與素有內熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發熱期間不宜多吃。②鰱魚：凡是脾胃蘊熱者不宜食用鰱魚。另外，感冒發燒、口腔潰瘍、大便秘結者、瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者都應忌食鰱魚。

【第3句】：【冰鎮化妝水+玻尿酸精華，簡單清爽的日常保養】油性肌膚夏天的妝前保養要避免太油的乳霜質地。把保濕化妝水放在冰箱里，早晨洗完臉后拿出來輕拍在臉上，補充水分的同時幫助肌膚降溫，減少出油。之后再擦上玻尿酸精華，清爽不油膩，并能把皮膚的水份全部鎖住。

【第4句】：【辦公室濕敷爽膚水】在辦公室內準備一小罐化妝水，將日常用的化妝水倒入分裝瓶中，覺得肌膚干燥的時候，噴點在化妝棉上，直接濕敷，初期的痘痘、泛紅、干燥問題都能改善。無論是使用化妝棉或手，涂抹化妝小時，都伴隨向上拍打的手勢，不但吸收度超強，還能幫助面部肌膚提拉。 ????

【第5句】：【皮膚松弛老化】引起毛細孔粗大隨著年齡的增加，血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再沒有給予適當的保養與護理，益形加速老化，毛細孔自然也越加擴大。

【第6句】：【敏感肌日常護理事項】【第1句】：要保證皮膚吸收充足的水分，避免炎熱引起的皮膚干燥。【第2句】：保持皮膚清潔，經常用冷水洗臉，以增強肌膚抵抗力。【第3句】：多攝取維生素A、C及E等，這些都是對皮膚有益的，對健康皮膚如此，對敏感皮膚更為重要。

【第7句】：【關愛女性】脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經豐隆有化無形之痰的功效，脾經陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約1分鐘，然后點揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復點揉8~10次。

【第8句】：【土瓜根粉】材料：土瓜根粉10克、少許蜂蜜。方法：將土瓜根粉放入碗中，再加入少許蜂蜜，涂抹在面部30分鐘左右后洗凈。功效：土瓜根粉是很好的天然美白護膚產品，能夠全面清除面部毒素，有效去除青春痘及去痘印。

【第9句】：熊，熊貓和烏龜在討論中獎的事？熊說：我中了大獎我就去飯店點一盤“紅燒人掌”吃！熊貓說：我中了大獎就去醫院整容，先治好我的黑眼圈然后再去照張彩色照片！烏龜說：我中了大獎就去買份養老保險，從60歲開始領養老金咱可以領幾千年，太劃了！

【第10句】：【打造立體小臉步驟】1：手掌放1角硬幣大小粉底液，用中指與無名指一點點地調與均勻，由內向外涂抹開。2：在面部整體涂抹開，從臉頰到脖子，發際線，一點點地向外涂抹，修飾出自然的面部輪廓。3：使用海綿輕輕按壓，可以讓貼合更加緊密，去除多余油分。涂抹不均勻的地方，也可用海綿輕輕按壓。

【第11句】：一個充滿著陽光、浪漫、甜美的字眼，描繪出河畔伊人的詩情畫意。然而，問世間情為何物，直教生死相許。愛情這東西，是每個少男少女都想要擁有的，在心與容顏都衰老的時候用來回憶的一段美好抑或心酸時光罷了。多少人沉浸于她，體會那一抹溫柔，那一種深情，幸福。

【第12句】：【三白面膜做法】白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量，將以上三種粉混與，冬天加蜂蜜適量調與，如果感覺黏就加幾滴牛奶，夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調與，每次敷在面部20-30分鐘，常用此款面膜可以起到嬌嫩皮膚、美白潤澤的功效。

【第13句】：【美瞳】是變身電眼美女的小秘訣，不過佩戴也很講究喲~佩戴隱形眼鏡注意事項：①選擇帶有牛磺酸成份的護理液；②護理液中的鎖水成份很重要；③感冒時不適合戴隱形眼鏡；④有膜發炎的MM不適合戴隱形眼鏡；⑤發燒時不適合戴隱形眼鏡；⑥騎車長途旅游時不適合戴隱形眼鏡。

【第14句】：【健身前先記住6件事】①上跑步機前務必做好熱身運動。②大型器械不是誰都能練的。③力量訓練初期別練胸推器。④剛一開始健身別超過40分鐘。⑤健身前準備好慢跑鞋與厚底襪。⑥健身減肥者運動后別馬上吃東西。

【第15句】：稚雅，是她的名字。我想這樣來稱呼她，因為這樣更加親切些。她有時總讓人心疼，原來她皮膚總那么蒼白的真正原因是因為她有先天性的心臟病。她很樂觀的看待讓我很欣賞。她的微笑就是最好的證明。

【第16句】：【粉底使用小技巧】用手指還是用海綿擦粉底只是一個習慣或喜好問題。但最好是從臉頰部一開始然后均勻涂干整個臉部，并不要忘記頸部與耳后；如果穿低領衫，不要忘記胸部。應避免眼周圍涂得過厚，這樣反而會加強眼部缺陷。實際上，一旦使用上遮瑕霜就無須再在眼部擦粉底，否則會將遮瑕霜除掉。

【第17句】：【防曬食物】【第1句】：綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛與粗糙的危險降低。【第2句】：羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。【第3句】：枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎與浮腫。

【第18句】：【春季皮膚保養小常識：溫水洗臉】潔面除了要注意選擇護膚品，水溫也很重要，春季肌膚容易敏感，不能用冷水也不能用熱水，會對肌膚產生不良刺激，加重負擔，甚至引起皮膚過敏，溫水是最好的選擇。

【第19句】：【眼部護膚技巧輕松杜絕肌膚問題】眼部護膚步驟：【第4句】：對眼角進行提升按摩，記住力度只要適中就可以了。【第5句】：按摩完就可以給眼部肌膚敷眼膜了。【第6句】：敷完眼膜，再給眼部肌膚涂抹一層眼霜，以滋潤和修復眼部肌膚。

【第20句】：【醋的妙用法！】醋富含多種營養成份，氨基酸、糖類物質、有機酸、維生素和無機鹽等，在頭發保養上醋可收斂毛孔和毛鱗片，適合油性頭皮及受損發質1)在洗發精中加入10%米醋：軟化發質，令發絲柔軟順滑，并能抑制頭皮屑產生2)在洗發精中加入3-4滴檸檬汁：增強去污力，并有獨特清香味道。

【第21句】：【喝蜂蜜水除春燥】純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質)的水就好得多。蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔與咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨與消化道，并能避免大便干燥。

【第22句】：閏年閏四月到，送你‘滋潤’細雨，沖刷煩惱無憂慮，送你‘滋潤’咖啡，平安健康雙倍陪，送你‘滋潤’面膜，青春美麗永年華，送你‘閏年’祝福，祝你萬事雙雙如意。

【第23句】：【“水光針”美容的具體做法是的】具體操作過程如下：step1：準備手術中需要使用的負壓注射設備“水光槍”。step2：準備需要用到的玻尿酸美容針劑。tep3：將預裝有玻尿酸的注射器與水光槍相連。step4：借助水光槍將玻尿酸均勻的注射到臉部。

【第24句】：【維生素C、熊苷素美白成分】用起來想要美白是離不開維生素C與熊苷素成分的，安全而有效。維生素最好是使用原液或是精華，白天感光性較強，建議晚上使用。熊苷素廣泛用于精華與乳液中，可以選擇含有此成分的美白套裝，堅持三個月左右必然會見效。

【第25句】：【冬季防止皮膚的干裂這些你做到了嗎】①不要用堿性過強的肥皂洗手與洗臉②洗臉后用軟毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等潤膚劑。③多吃些胡蘿卜、菠菜等含有維生素A較多的食品。因維生素A有保護皮膚、防止皺裂的作用。

【第26句】：【胡亂體驗別人的護膚經驗】別人的護膚方法效果很不錯額，用在自己的臉上也能達到同樣的效果吧。正解：一些所謂的美容達人并沒有專業的皮膚科常識與醫學背景，偶爾嘗試的新護膚方式也許只是巧合，而用在你身上并不一定生效，你應該更多去信任真正皮膚科醫師的建議與分析。

【第27句】：【頸部清潔很重要】臉部每天都知道要清洗，那頸部也是如此，也是需要每天都清潔的，在冬季還需要用溫水清洗，配合使用性質溫和、乳液狀潔面產品，同時用手指由下而上的劃圈按摩。

【第28句】：我每天敷面膜擦眼霜，也比不上實習生滿臉的膠原蛋白。我開始定期去美容院做皮膚管理，也開始有點著急我的婚事。你沒有在社交軟件上公開過我，我翻遍朋友圈也沒公開過任何女人。我問你能否娶我，你支吾說還想奮斗幾年。

【第29句】：【保養方式：護膚產品忌高溫】不管什么護膚品，高溫都是催促加快變質的進程，除了要遠離高溫區，最好的辦法是將盒子的外包裝留下來，使用后及時放回盒子里也是一個有效保養的方法。

【第30句】：【奶麥面膜】去適量的原味酸奶放入面膜碗中，然后加上一小勺燕麥片，將兩種材料一起混合攪拌均勻，在潔面后涂抹在臉上，待上20分鐘左右，用溫水清洗干凈。功效：酸奶有分解肌膚的廢舊角質細胞，抑制色素所形成的斑點。而燕麥片中含有維生素E，能增白肌膚，兩者搭配將美白祛斑的效果發揮至最大。

【第31句】：【睡眠缺乏也會讓你變胖的】由于睡眠缺乏，你體內的推陳出新就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而安慰人的饑餓感，讓你白晝內攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持減肥飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。

【第32句】：【使用護膚精油的正確手法】大家在使用護膚精油時，最好在手心加溫一下，以釋放精油成分，然后均勻按在面部或者需要使用的位置，均勻按壓，確保肌膚每一寸都被按壓到，直到護膚精油被吸收。重點部位可以用拍打的方式，加快吸收速度，適當做做按摩也可以有效促進精油成分吸收。可以試試哦！

【第33句】：【七種舞蹈燃脂無極限】①鋼管舞：緊致塑身，適合打造曲線②嘻哈：適合想全身減肥的人③草裙舞：適合想塑造下半身的梨形身材MM④肚皮舞：纖腰提臀，適合想纖腰的人⑤芭蕾：適合想收緊腹部和大腿的人⑥莎莎：很好鍛煉腰部和大腿內側⑦爵士舞：鍛煉腹部、腿部和腿后肌

【第34句】：【染過的漂亮發色如何能相對持久？】染發后隔天再洗頭，躲過色彩最容易脫落的階段；洗頭時水溫不宜過熱；選擇俱有護色功效的洗發水和護發乳；可在護發乳中加入兩滴洋甘菊精油，起到加強護色的效果。不過即便多加呵護，發色最長也只能持續3個月左右，所以即時補色仍然很必要喔！

【第35句】：【把痘痘消滅在搖籃里】防范于未然，很多MM長痘的原因都是因為熬夜，管不住嘴吃了熱氣的東西，為什么到長了痘痘才來干著急呢?每天保持充足的睡眠，調整作息時間;向薯片炸雞say no!!這樣的話，痘痘還會找上門嗎?

【第36句】：【五種食物可以美白肌膚】【第1句】：西紅柿，餐前吃一個減少黑色素的形成；【第2句】：海帶豬蹄湯，有利于毛孔通暢，減少角質積累；【第3句】：胡蘿卜素與米酒結合，能促進營養吸收，有利于毛孔的通暢，減少角質的積累；【第4句】：黃瓜粥，消除雀斑、增白皮膚；【第5句】：薏仁牛奶粥，防曬與防紫外線。

【第37句】：【胡蘿卜、柑橘護眼】用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿卜素進入體內后會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。

【第38句】：【穿出長腿技巧】①內短外長開衫搭，適合大腿粗的妞；②卷邊，短褲/九分褲；③顏色落差，深色內搭&小腳褲搭亮色外套；④背帶褲，寬松首選；⑤及踝長裙，切記過長適得其反；⑥上衣塞進褲子里；⑦高腰元素；⑧bf襯衫，蓋過臀部為宜；⑨搭高跟淺口鞋/低幫踝靴，露出腳面拉長腿部線條。

【第39句】：【讓美味水果來滋潤肌膚達到美容護膚目的】在各式糖水中，滋味水果經常入饌，令美味糖水更見色彩斑斕，并對健康有益。不難發現，不少蔬果營養價值甚高，與其他藥材如南北杏、川貝、雪耳、無花果等結合，更具滋補功效。

【第40句】：【你今天踮腳了嗎？】踮腳運動是一項較好的固精運動。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復20?30次。別看這個動作很簡單，但卻有很好的固精養身之功。經常久坐或者久立不動的人，最好一小時左右做一次踮腳運動，防止久坐久站引起的下肢水腫。

【第41句】：【8個部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心腦血管好；【第2句】：長痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心臟好；【第6句】：腳趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聰；【第8句】：平足腿部受傷少。所以老天在給我們關閉一扇門的同時，也一定打開了一扇窗！

【第42句】：【瘦臉小秘訣】【第1句】：改變飲食習慣,必須戒掉需要用力反復咀嚼的食物，如牛肉干。【第2句】：口香糖是禁忌!經常咀嚼口香糖會使咬肌發達。將口香糖換成薄荷類硬糖,無需咀嚼,又能清除口氣。【第3句】：常飲用普洱茶、烏龍茶,能幫助臉部排除水腫。【第4句】：控制鹽分攝取,罐頭食品和腌制的食品,會導致水腫。

【第43句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習慣】1：摸臉與托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第44句】：八種人有可能會過勞死【第1句】：不知道休息的工作狂者；【第2句】：自我期望值過高者；【第3句】：超時工作夜以繼日者；【第4句】：長期疲勞煙酒咖啡維持者；【第5句】：打麻將上網不懂休閑者；【第6句】：脾氣暴躁易沖動者；【第7句】：壓力大不會調節者；【第8句】：消耗透支不會保養者。

【第45句】：【鹽加牛奶去黑頭】做好長期抗黑頭的保衛戰，準備一包沒有用過的食鹽，對換牛奶，在鹽半溶解的狀態下一開始按摩，由于此時的鹽未完全溶解，仍有顆粒，所以力度小點，半分鐘后清水清洗干凈，不能太久。切記洗完后不要再擦任何東西。

【第46句】：【生理期痘痘】有些女孩子在生理期前一周左右的時間里，下巴部位特別容易長痘痘，這是因為這段時間內分泌的改變引起了痘痘的產生。解決方法：生理痘痘在月經過后會自動消失，所以只需使用一些消炎鎮定的保養品防其惡化即可。

【第47句】：【四步按摩法臉部輕松去皺紋】【第1句】：第一步，按摩雙下巴。【第2句】：第二步，由下而上按摩臉部，這個步驟主要防止肌膚下垂，從嘴角皮膚一開始直到眼部周圍，輕輕由內而外滑動。【第3句】：第三步，舒展表情紋。【第4句】：第四步，淋巴排毒按摩。從太陽穴往下順著臉部線條按摩到耳垂后的凹陷處，沿著線條按下去。

【第48句】：【做足防曬工作預防長斑】出門的時候一定要做足防曬工作，因為強光下的紫外線會侵蝕皮膚，使黑色素在皮膚表層沉淀，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防曬霜，還要打太陽傘。

【第49句】：【補色洗發精可以完全取代染發嗎？】補色洗發精是當你染發完過一定時間后顏色流失，想為發色做暫時性的補強動作可以選擇的產品，如果沒有勤加保養或是風吹日曬依舊會退色，也不一定能夠取代染發的美麗發色。