【第1句】：營養學家發現，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強的抗癌能力。一般人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。

【第2句】：【緩解頸肩疼痛小方法】【第1句】：找一靠背椅坐好，吸氣→雙手向后握住椅背；呼氣→胸、腰、腹盡量向前推。保持自然呼吸10-15秒【第2句】：雙手向后相握，雙肩盡量打開向后，頭向后仰，胸部向前推，感覺你的肩部肌肉向后拉；【第3句】：吸氣，胸腰向下，呼氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂盡量向上提，保持自然的呼吸。

【第3句】：【孩子久咳飲食禁忌】孩子發生上呼吸道感染、肺炎等疾病?？人圆灰赘危@讓家長很頭痛，特列出禁忌食物。【第1句】：忌寒涼食物【第2句】：忌肥甘厚味食物【第3句】：忌魚、蝦、蟹【第4句】：忌甜酸食物【第5句】：忌食用橘子【第6句】：忌吃得太咸【第7句】：忌花生、瓜子、巧克力等【第8句】：忌食用補品。

【第4句】：【久坐不動有5傷】【第1句】：傷肉:久坐血脈在四肢肌肉停止致氣血不運行肌肉松弛無力?！镜?句】：傷脾胃:致氣血運行不暢,引起消化不良、便秘、痤瘡?！镜?句】：傷心:心主血脈,久坐血脈不行致血淤、血溢于脈外,導致心血管疾病?！镜?句】：傷頸:久坐氣血淤滯引發頸椎病。【第5句】：折壽:久坐不動者陽氣少,新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易短命。

【第5句】：【多吃6種食物能保護腎臟】【第1句】：紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾?！镜?句】：雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。【第3句】：西蘭花。除富含維生素物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素?！镜?句】：卷心菜。【第5句】：魚肉?！镜?句】：果汁。

【第6句】：【不同的人適合不同的茶】【第1句】：紅茶對消化道的動力和保護作用較顯著，可能適合胃腸功能較弱或消化道有損傷的人?！镜?句】：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果較明顯，可能更適合食欲旺盛、消化功能強的人?！镜?句】：普洱茶和紅茶對于胃酸過多的人可能不適合。

【第7句】：【跑步太多容易早死】美國賓夕法尼亞州李海谷健康網的心血管研究院發現，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短?；畹米罹玫氖沁M行中等量鍛煉的人。目前科學家尚未查清這一現象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時間是兩三小時，兩個半小時的中等速度的跑步效果最佳。

【第8句】：【如何可以吃燒烤不長痘】①燒烤前喝杯酸奶，或者豆漿或黃豆芽湯，有助于預防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調料，可以阻礙致癌物質的生成，降低燒烤的熱度。③燒烤后可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。

【第9句】：【夏季蚊蟲最愛叮咬十種人】（1）深色皮膚的人。（2）體溫高的人。（3）身體強壯的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活動的人。（8）有香味的人。（9）著深色衣服的人。（10）暴露身體的人。

【第10句】：【養生微文案】女性如何養血：①心情愉快，性格開朗，使得面有光澤。②保證有充足睡眠。③經常參加體育鍛煉。④日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物。⑤貧血者應進補養血藥膳。

【第11句】：【吃藥要吃對】不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

【第12句】：【媽媽們動靜結合輕松度孕期】對于準媽媽來說，孕前與孕后的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動動就會動了胎氣。靜養生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關鍵是要講究“適當”。

【第13句】：【吃水果也得挑時間】【第1句】：山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者【第2句】：西柚早餐后吃，使大腦清醒【第3句】：紅棗最好餐前吃，補充維生素C【第4句】：桃子也可餐前，有利于營養吸收【第5句】：菠蘿可在午餐后食用，可以解油膩【第6句】：西瓜最好午餐后兩小時再吃，攝入的營養素得以充分吸收【第7句】：香蕉適合餐后食用。

【第14句】：【鼻子大小與呼吸狀況大有關系】鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，生理構造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣以防突然缺氧。

【第15句】：【5種洗頭方式洗掉健康】一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發小時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。二忌：護發素涂在發根上。三忌：不梳頭直接洗。四忌：洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。五忌：洗完頭馬上外出。

【第16句】：【女強人、臉色差、愛生氣的女人，選出你喜歡喝什么花茶？】?菊花茶：清肝明目、解毒祛火，適合女強人。?玫瑰花茶：疏肝理氣、平衡內分泌，適合氣血不暢、臉色差的女性。?槐花茶：清肝涼血，適合易上火、血壓高的女性。?桃花茶：祛水腫、利大小便，適合常便秘的女性。

【第17句】：【腿部淋巴排毒法】久坐久立的人，容易得高血壓、冠心病、下肢靜脈曲張，今天的任務可以改善這些問題。方法很簡單：晚上睡前，平躺，去掉枕頭，把腳架高，腿與床之間15~20度角即可，每天十分鐘。這個動作可以使下肢血液回流順暢，加速血液回流，提高組織內氧含量。

【第18句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第19句】：【斷食療法改善慢性病】日本學者渡邊正認為，實行斷食療法，可以把本體內衰老、病殘的細胞、陳舊的廢物排泄于體外而在身體內的臟物排出后，疾病也就隨之好轉了。斷食療法對慢性病，特別是心臟神經官能癥早期高血壓慢性胃炎、單純性肥胖神經性厭食、健忘癥等疾病，都有很好的效果。

【第20句】：【止痛藥別亂吃】很多人常會不管什么疼痛都吃止痛藥，殊不知，長期亂吃止痛藥存在潛在危險：①對胃腸道的刺激。阿司匹林、消炎痛等藥物可能刺激胃黏膜，引起嚴重的胃腸反應，誘發胃潰瘍，甚至胃出血及穿孔②導致腎臟損傷③可能會誘發心血管疾病④產生心理依賴。

【第21句】：霉菌性陰道炎非常頑固，但有個小偏方非常有效：白果肉4粒，雞蛋一枚。將白果去皮、心，在雞蛋小頭打一洞口，將白果肉塞入，用濕紙糊好洞口，煮熟雞蛋即可。每天早起吃一個，連服5～10天，病程長者可服20天。這個偏方對脾虛帶下，由飲食不節、過于疲勞、思慮過度所致的白帶異常效果特別好。

【第22句】：【杏仁是補維E首！選】吃堅果優先選擇富含單不飽和脂肪酸的杏仁，杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一。維E具有強大的抗氧化作用，還可預防認知能力減退、保護記憶力。而且杏仁中富含的單不飽和脂肪酸能幫助降低心臟病發作風險。每天吃幾顆杏仁，加在早餐中或當零食吃都可以。營養與食品衛生學碩士王翠

【第23句】：【為什么人在年輕的時候皮膚會特別光滑】原因就在于二十五歲之后，膠原蛋白流失量特別多。同齡的女性與男性相比，年齡看起來要顯大些，主要原因就是女性受激素影響膠原蛋白流失要特別厲害，比男性多【第2句】：5倍。因此，女性不能等到三十歲之后才注意養生和皮膚保養，而是應該在二十多歲就把皮膚的基礎打好。

【第24句】：【預防過敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時要注意養腎防寒；②預防室內過敏。冬天緊閉的門窗將灰塵、霉菌、寵物毛發留在室內，易誘發哮喘、流鼻涕等過敏癥狀。應當增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食。

【第25句】：【辣椒對人體10大好處】【第1句】：開胃消食；【第2句】：暖胃驅寒；【第3句】：促進血液循環；【第4句】：肌膚美容，辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況；【第5句】：降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；【第6句】：止痛散熱；【第7句】：抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細胞死亡；【第8句】：保護心臟；【第9句】：降血壓；【第10句】：對糖尿病有利。

【第26句】：【孕婦14種生活隱患危害胎兒】【第1句】：孕婦身體肥胖【第2句】：孕婦患齲齒或牙周炎【第3句】：孕期缺碘【第4句】：孕期缺乏曬太陽【第5句】：孕期吸煙【第6句】：孕期涂指甲油【第7句】：孕期免疫力過強【第8句】：孕期缺銅【第9句】：孕期缺錳【第10句】：孕期缺鐵【第11句】：孕期缺鈣【第12句】：孕期缺鋅【第13句】：孕期高脂飲食14孕期缺乏葉酸。

【第27句】：【合谷內關足三里，日按一遍健全身】足三里，有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷，主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等

【第28句】：【4招養出一頭烏發】想要擁有一頭烏黑光澤的秀發？試試下面幾招。【第1句】：多吃黑色食物。海帶、紫菜等海藻類，含碘豐富，可使頭發有光澤?！镜?句】：睡眠充足，11點以前就寢。【第3句】：規律運動，放松身心。【第4句】：用梳子或手指由前往后梳頭。建議選擇天然木頭或牛角材質的梳子，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。

【第29句】：【五官看疾病】【第1句】：眼睛：眼白泛黃表示肝膽出毛病、眼瞼泛白表示貧血；眼皮浮腫表示水分代謝不暢；【第2句】：舌頭：舌質赤紅表示積熱過多、舌質蒼白表示身體虛弱；舌頭發紫表示血液過濃；【第3句】：臉色：臉色潮紅表示心臟有問題、臉上長斑表示婦科疾??；【第4句】：嘴巴：唇色過紅表示防止上火、唇色蒼白表示貧血。

【第30句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

【第31句】：【禪語基地】有的孩子沒有用功，成績還很好；有的孩子認真努力，成績卻不佳；有福報的人沒有吃苦，也能擁有成功；福報不足的人一生勞累，卻失敗重重；身體健康的人不注重養生，仍然平安無?。簧眢w虛弱的人小心調理，還是疾病纏身。這些都足以證明因果的存在，若沒有前世的因果，怎么會有如此大的差距呢？

【第32句】：【購買非處方藥應該注意哪些問題】要清楚自己的疾病癥狀；要盡量選擇信譽好的知名大藥廠，查看藥品包裝。看清適應證是否符合自己的癥狀。要查看生產日期和有效期，盡量避免買到近效期（距有效期6個月內）藥品；已過期的藥品絕對不能用；要看清成分，防止重復購藥。

【第33句】：【你不知道滴補鈣小幫手（五）】維生素K：親，維生素K是骨鈣素形成的沉淀劑。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。雖然大家可能對維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富哈，對補鈣有好處滴。

【第34句】：【上班族喝酸奶的9大絕妙好處】【第1句】：乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，有防癌作用。【第2句】：維護腸道菌群生態平衡。【第3句】：防便秘?！镜?句】：促進胃液分泌，加強消化?！镜?句】：有助延緩衰老。【第6句】：提高免疫力。【第7句】：降血壓?！镜?句】：預防動脈硬化和冠心病?！镜?句】：降低膽固醇。

【第35句】：【水果巧治職業病】①吃軟柿子能消除疲勞；②司機常吃橙子有助排出廢氣；③運動員多吃菠蘿促進肌腱炎癥和外傷的康復；④服務人員吃香蕉能緩解壓力改善情緒；⑤體弱者多吃獼猴桃能增加免疫力；⑥電腦族女性多吃芒果抗衰老。

【第36句】：【讓胸部更完美的6類均衡食物】【第1句】：五谷根莖類（米飯、面食、面條、面包、饅頭等）、【第2句】：奶類、【第3句】：蛋豆魚肉類、【第4句】：蔬菜類、【第5句】：水果類、【第6句】：油脂類(烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等)。

【第37句】：俗話說"畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉"。魚因其美味和營養，歷來是廣受大眾喜愛的食物。但食不得法，也會給人體健康造成危害。【第1句】：生吃魚片易得"肝吸蟲病"；【第2句】：擅吃魚膽解毒不成反中毒；【第3句】：空腹吃魚可能導致"痛風"..

【第38句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內壁和瓶底的殘留物就沒了?！镜?句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第39句】：【太陽蛋】【第1句】：平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時，放下煎蛋器或切好的洋蔥圈；【第2句】：將磕開的蛋液倒入煎蛋器或洋蔥圈里，調成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽；【第3句】：待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可~煎好的太陽蛋可與面包搭配作早餐，加入黃瓜片，西紅柿片和奶酪片一起食用。

【第40句】：【易松弛部位按摩】1，雙手掌搓擦，產生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。2，用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。

【第41句】：【女性拔牙最好避開生理期】女性在進行牙齒治療或拔牙的時候需要注意時間，因為女性存在特殊的生理周期，所以講究也就更多。此時如果拔牙，傷口愈合會變緩，且易發生細菌感染和出血。據臨床資料分析證實，婦女拔牙最好選擇在月經后的10天為宜。妊娠期婦女在懷孕的前3個月和后3個月不宜拔牙。

【第42句】：【誤區】因為兒童早餐中的雞蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時間長，導致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

【第43句】：【上班族最不健康飲食習慣】要命的飲食習慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發病也在攀升。

【第44句】：【夏季8大養生食物】【第1句】：萵苣通氣：可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。【第2句】：茄子抗老；【第3句】：草菇抗癌：對消化道腫瘤有輔助治療作用；【第4句】：草莓解毒；【第5句】：章魚補血；【第6句】：鴨蛋補夏：咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選?！镜?句】：蓮子養心；【第8句】：豌豆清腸。

【第45句】：【防癌飲食多吃3種食品】飲食可多增加青菜、水果、魚肉，簡稱青、水、魚?！镜?句】：青菜：盡量增加青菜種類，菠菜、西蘭花、卷心菜等富含葉綠素和葉綠酸。【第2句】：水果：盡量多樣，每天保持2～3種，并不斷更換，草莓、蘋果、奇異果等都可防癌?！镜?句】：魚肉：肉類以魚肉為主，雞鴨等白肉為輔。最好每周吃2～4次魚。

【第46句】：【男人長壽8建議】①該哭就哭-哭能趕走抑郁②不做單身漢-單身漢比已婚者更短命③知足常樂-對生活滿足感較強易長壽④欣賞美女-凝視美女10分鐘等同做30分鐘有氧運動⑤不娶美女當老婆-與美女長時間獨處，人體與心臟病有關壓力激素升高⑥每日半杯紅酒助長壽⑦多吃黃豆患前列腺癌幾率低⑧小口咀嚼助長壽。

【第47句】：【如何在冬天做好皮膚的保健？】1避免用太熱的水洗澡，水溫盡量不超過40℃，洗澡時間也不要太久，不需要每天使用肥皂。2洗澡后做保濕工作，擦些潤膚乳液增加皮膚的濕潤。3飲食均衡，每天2份植物性以及1份動物性油脂，可加強對皮膚的保護。4每天水份的補充也要足夠，建議一天2000-3000㏄的水份攝取

【第48句】：【女性健康】【按摩緩解經痛】在經前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。方法用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經血下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

【第49句】：【體液失調】體液失調除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內，從而造成了輕度浮腫。