【第1句】：【定期檢查孩子口腔】家長需要重視孩子五官保健，孩子要從小培養好的口腔衛生習慣，掌握正確刷牙方法，同時多吃五谷雜糧、豆類、奶制品、魚、肉、蛋等，盡量少吃甜食和碳酸飲料，尤其不要在晚上睡覺前吃。另外，最好定期檢查口腔，一旦有蛀牙需盡快治療。

【第2句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生發病率比較高，據世界衛生組織統計，20至45歲的育齡女性乳腺增生發病率高達50％，全世界的乳腺增生患者超過10億。本病針灸治療有良好效果。在家可自我按摩或請家人點穴按摩，可以在照片中最下面那個蝴蝶處用力揉按。每次每處各按揉81下，一日三次。

【第3句】：【熱咳吃橙，寒咳吃橘】天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃是風熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

【第4句】：【社交談話禮儀五不問】【第1句】：不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適【第2句】：不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本【第3句】：不問婚姻家庭，家家有本難念的經，別跟人家過不去【第4句】：不問健康問題【第5句】：不問個人經歷，有教養的人不談。

【第5句】：【兩大策略終生防癌】世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究院提出了實用、權威的防癌建議。策略一，三招拒絕肥胖。【第1句】：拒絕久坐?！镜?句】：拒絕高熱量食物?！镜?句】：拒絕狼吞虎咽。策略二，選對食物?！镜?句】：多植物少動物。【第2句】：多白肉少紅肉。【第3句】：多吃抗癌食物，包括：新鮮果蔬、豆制品、菌類和綠茶。

【第6句】：【腳冷的自我調理方法】直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一只腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。每只腳各站立1-5分鐘?？煽焖僮屇_部溫暖。而且可以測試人的健康程度，站得越久越健康。此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

【第7句】：【多吃黃豆和豆制品】黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

【第8句】：【很多人做錯了熱身動作】不少人只知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯誤：【第1句】：時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體?！镜?句】：動作千篇一律?！镜?句】：不適當的熱身動作。比如扭脖子和扭腰。

【第9句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一。并且易造成胃腸道動力不足、消化不良等問題。

【第10句】：【夢魘常見原因】①睡眠過程中腦缺血會導致夢魘。②喝完酒后也會出現夢魘情況。飲酒會抑制快速眼動睡眠，酒精的效果消失后，大腦就會彌補缺失的快速眼動睡眠，接下來的睡眠中你會加倍做夢，發生夢魘的概率就會增加。③睡前看恐怖小說、恐怖電影，精神過度緊張，也會產生夢魘。

【第11句】：便秘簡易療法：第一，紅、白蘿卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次。②大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍按順逆時針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。

【第12句】：【養生佳品：蜂蜜大棗茶】干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①紅棗去核，和冰糖倒入鍋中，加水，大火燒沸轉小火煮，將水分完全收干。②用打蛋器在小湯鍋內攪打，將熟透的紅棗打成棗泥，放涼后裝入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌勻。③飲用時，取2勺蜂蜜大棗放入杯中，沖入溫開水攪勻。

【第13句】：春季里眼睛發紅腫痛，情緒不穩定，易發火，尤其是肋間隱痛，大便干燥、嘴巴發苦，能喝水，要考慮是不是肝實火太盛所致。瀉肝實火第一選擇決明子，決明子用開水沖泡，一天內喝完，癥狀消失就可停藥。喝決明子茶不見好轉的人，可以加入少許野菊花以提高藥力。提示：決明子不可長期飲用。

【第14句】：按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

【第15句】：【熬夜族簡單護眼妙招】【第1句】：快速眨眼，同時做深呼吸?！镜?句】：閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣?！镜?句】：閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。昨晚熬夜了吧？快來做做這三個小動作吧！

【第16句】：【女人找老公10個部位要有肉！】【第1句】：嘴唇要有肉，厚道；【第2句】：下巴要有肉，聽話；【第3句】：鼻頭要有肉,有欲有財；【第4句】：耳朵要有肉，長壽；【第5句】：臉頰要有肉,貴相；【第6句】：肩膀要有肉，依靠；【第7句】：手掌要有肉，富有；【第8句】：雙腿要有肉，可靠；【第9句】：屁股有肉，顧家；【第10句】：他那顆心，當然也要是肉造的。

【第17句】：【衰老五因】1脾胃虛弱是人體衰老重要信號，30歲前人養胃，30歲后胃養人；2心神勞傷是人體衰老的促進因素，得神者昌，失神者亡；3陰陽失調是衰老的內在動因，陽高壽短，陰重則??；4機體過用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5腎虛是人體衰老的根本原因，元氣為先天所得，用過難補。

【第18句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

【第19句】：【養肺方法之最】①最佳養肺時間：上午7~9點；②最簡單的養肺法：一杯熱水；③最舒服的養肺法：按摩穴位；④最有效的養肺法：主動咳嗽；⑤最便宜的養肺法：笑口常開；⑥最美味的養肺法：蓮藕排骨。

【第20句】：【出汗多該如何補充水分和鹽】汗液99%以上是水分，還有氯化鈉等多種礦物質。在氣候炎熱，高強度工作、勞動或是大運動量活動后，最簡單有效補充水分和礦物質的方法就是喝淡鹽水或加食鹽的果汁。平時多吃綠葉蔬菜，這些都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補充身體出汗流失的鹽分。

【第21句】：【神奇的清潔技巧】方法：將半碗大粒鹽(即粗鹽，超市有售，2元一袋)和臟的毛絨玩具一起放入一個塑料袋，系口，用力搖晃幾十下即可。取出時鹽已因吸附了污垢而變成灰黑色?！驹怼浚豪昧耸雏}即氯化鈉的正負離子對污垢的吸附作用。

【第22句】：【常喝酒的人要多運動】發表在《酒精中毒：臨床與實驗研究期刊》上的一項研究表明，經常做有氧運動，如慢跑、散步等，能減輕飲酒所引起的大腦損傷，并且還能避免腦白質受到老化和疾病的損傷。研究人員建議，總喝酒的人不妨通過有氧運動來修復飲酒所造成的腦損傷。

【第23句】：【出游你要帶什么】十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒。【第1句】：一瓶清水【第2句】：毛巾和圍巾【第3句】：黃連素【第4句】：感冒藥【第5句】：創可貼【第6句】：繃帶【第7句】：暈車藥【第8句】：消毒紙巾【第9句】：酒精【第10句】：慢性病患者帶上常用藥【第11句】：老人可備盒速效救心丸。

【第24句】：【當孩子發熱時】發熱時，患兒新陳代謝加快，體內鹽分和水分大量流失，因而治病首要解決的問題是，補充足夠的水分，以促進體內代謝產物和毒素的排出。發熱期間，飲食應以清淡、易消化為原則，宜少量多餐。肉類、雞蛋等難以消化的葷腥食物，應少吃。

【第25句】：【六類人群適宜做雙眼皮手術】【第1句】：鼻梁高、眼形長、眼皮薄的單眼皮者；【第2句】：上瞼皮膚較厚、皮下脂肪多，俗稱腫眼泡者；【第3句】：或單或雙只有一個，或是內雙，隱雙等；【第4句】：上眼皮下垂松弛或是脂肪多者；【第5句】：比較特殊一點的眼睛，比如人們常看到的細迷眼，三角眼等；【第6句】：由于某些疾病而引起的眼內翻，上眼皮下垂等。

【第26句】：【養生諺語】1食不言，寢不語2饑不暴食，渴不暴飲3谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之4莫吃空心茶，少食中夜飯5要想身體健，食物要新鮮6寒從腳起，病從口入7貪吃貪睡，添病減歲8寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹9五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭10暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第27句】：【養生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫說》中告誡道：食欲少而數，不欲頓而多，也就是現代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。

【第28句】：【夏季吃面有意想不到的作用】面條是一種制作簡單，食用方便，營養豐富的健康食品。專家建議，夏季養生應吃多點面。那面有什么功效呢？【第1句】：對女性痛經有一定緩解作用?！镜?句】：有助于中老年人骨質疏松。【第3句】：有助于降低患心血管病的概率?！镜?句】：有助于抗癌?！镜?句】：吃面有助于抗衰老。

【第29句】：【毛孔粗大都因為啥】【第1句】：皮脂腺過度活躍。特別是正處于青春期的女孩子，毛孔粗大多與過多的油脂分泌有關?！镜?句】：皮膚松弛老化。上了年紀的女性，毛孔粗大多與皮膚組織的萎縮有關。【第3句】：擠痘痘過度刺激皮膚。護理皮膚時，如果按壓手法不當，對皮膚過度刺激，都可使毛孔更為粗大。

【第30句】：【脫發】現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，還有可能其它原因造成脫發。原因1:空調冷暖風。原因2:吃冷飲過多。原因3:太陽直接暴曬。原因4:炎癥刺激頻繁。原因5:蛋白質供給不足。原因6:泳池漂白水。

【第31句】：【快速清腸妙招】便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

【第32句】：【球迷必知的用眼攻略】【第1句】：看球不要帶隱形眼鏡。【第2句】：護眼食物不可缺。【第3句】：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。【第4句】：適當點些眼藥水。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫院治療。

【第33句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

【第34句】：【收縮毛孔7大必知常識】毛孔堵塞會引起諸多肌膚問題，為此要注意以下幾點：①勿頻繁洗臉；②忌單純依賴某一種護膚品；③忌粗暴去黑頭；④少用撕拉式面膜；⑤護膚品清爽保濕即可；⑥多運動促進皮膚新陳代謝；⑦少用控油產品。

【第35句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過敏等自律神經失調癥狀都會找上你，慢慢地還會出現失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點要按時睡覺哦。

【第36句】：【遠離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

【第37句】：合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講肺與大腸相表里。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

【第38句】：【每天8件事養顏抗衰老】【第1句】：早晚2杯白開水,早上1杯清腸道晚上1杯血液不黏稠；【第2句】：用礦泉水浸紗布敷臉補充微量元素；【第3句】：每天一杯酸奶可補鈣；【第4句】：三餐中食醋可延緩血管硬化,洗臉水中放醋可養顏；【第5句】：每日至少1個西紅柿或蘋果保證維C；【第6句】：綠茶消除腸道脂肪；【第7句】：保證良好的睡眠不熬夜；【第8句】：每天加醋泡腳健身安神。

【第39句】：【雷雨前氣候易誘發哪些病】高溫、悶熱、潮濕的雷雨前天氣有利于細菌、病毒的生長和繁殖，使人易患感冒，特點是起病急、發熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。此外，潮濕悶熱會影響情緒，人因此會心煩、緊張不安、愛發脾氣、難以入睡、多夢易醒等。

【第40句】：【杜絕零食】一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不正確的零食。

【第41句】：四招讓家庭飲水更健康：【第1句】：一早先放掉兩桶水。隔夜的水最臟，因為水管的重金屬容易溶在水里，因此放掉兩桶水用來澆花、拖地；【第2句】：水煮沸后，掀蓋以小火再煮5～10分鐘，避免致癌的三鹵甲烷；【第3句】：濾水器的選擇要考慮用消除臭味、消毒水味的活性碳濾心；【第4句】：濾心要定期清洗，否則水比沒裝濾水器前還臟。

【第42句】：在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

【第43句】：【生活哲理】【第1句】：人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭?！镜?句】：在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業方面，要有舍我其誰的愿力?！镜?句】：隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當下；當下不在他方凈土，而是內心一念。

【第44句】：【茶葉防輻射】茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

【第45句】：【盡早養成六個好習慣】①喜歡站著：久坐族應每小時站起來活動五分鐘；②不喝甜飲料：多喝白開水才是上策；③出門就防曬：即使陰天也要注意防曬；④善于和人來往：強大的人脈可以帶來健康收益；⑤每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動；⑥自己做飯吃：能夠更好地控制食物的成分及新鮮度。

【第46句】：【雨后濕熱4招防感冒】①不要貪涼而把空調開得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風。②少吃生冷食物，因為生冷的食物對脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗頭。④飲食以清淡為主，適當補充肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

【第47句】：【餐桌兩寶不能少：白菜、豆腐】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以單獨成菜，也可以作主料、輔料；煲湯、煎炸、清燉無一不可。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。而且這兩種菜品對老人的健康大有益處。

【第48句】：【中國人正面臨耐藥威脅】抗生素濫用問題日漸嚴重，由此導致的耐藥問題已使某些抗生素對致病微生物“束手無策”。面對耐藥問題，如不采取行動，預計到2050年，全世界每年將有1000萬人死于耐藥問題，死亡人數可能超過癌癥。耐藥有三大禍源：【第1句】：老百姓亂服藥?！镜?句】：醫療機構用藥不當。【第3句】：養殖業無序使用。

【第49句】：v?【10種助眠食品】【第1句】：香蕉：包著果皮的安眠藥；【第2句】：菊花茶：睡前茶飲首選；【第3句】：溫牛奶：安眠補鈣飲品；【第4句】：蜂蜜：睡前養顏調料；【第5句】：土豆：催眠減肥食品；【第6句】：燕麥：咀嚼效果更佳；【第7句】：杏仁：松緩肌肉的催眠良藥；【第8句】：全麥食品：消除煩躁的助眠佳品；【第9句】：小米粥：色氨酸誘發睡意；【第10句】：核桃：鎂元素改善睡眠質量。