【第1句】：【網球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第2句】：【心理學微文案】童年你所經歷的一切，會慢慢養成一種情感習慣，以至于成年后再接觸到帶給你類似情緒的人時，忽然似曾相識，巨大的熟悉感便裹挾著你做出抉擇。以，習慣即命運。們都信緣分，而所謂緣分，或許只是你長久養成的一種生活習慣。

【第3句】：【人生哲理的文案】一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。定的人生，不是想想就會來的。活世上，第一重要的還是做人，懂得自愛自尊，使自己有一顆坦蕩又充實的靈魂，足以承受得住命運的打擊，也配得上命運的賜予。能這樣，也就算得上做命運的主人了。

【第4句】：【古代秘而不宣的經商十訣】【第1句】：知地取勝，擇地生財；【第2句】：時賤而買，時貴而賣；【第3句】：見端知未，預測生財；【第4句】：薄利多銷，無敢居貴；【第5句】：雕紅刻翠，留連顧客；【第6句】：以義為利，趨義避財；【第7句】：長袖善舞，多錢善賈；【第8句】：奇計勝兵，奇謀生財；【第9句】：居安思危，處盈慮方；【第10句】：擇人任勢，用人以誠。

【第5句】：【職場法則】【職場文案】人生的道路，無論是崎嶇或平坦，都要靠自己去走；人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，也要靠自己去品。生的命運，無論是幸運或多舛，都要堅韌精進；人生的歷程，波折坎坷可以感悟世間冷暖艱辛。遍酸甜苦辣，才識世間萬象，笑而無言，不過如此。多。

【第6句】：【所有的創業，都始于貪婪和想當然】所有的勝利，都來源于熬得住和有運氣。業也就兩條：其一有足夠的本錢支持你的貪婪，其二有足夠的運氣。如說，一個原以為可以得到某類用戶衷心擁護的產品，經過半年以上的試錯，依然不見用戶增長，這種熬得住，恐怕必要也不大了。

【第7句】：【舌頭的秘密】【第1句】：早上起來舌邊有明顯齒痕，體內有濕氣，心陽不足；在小臂心包經上可找到痛點，揉散開為止。常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經氣逆，可按陰谷穴。舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管，說明有血瘀存在，女人多月經不調，痛經，多運動，吃山楂、玫瑰。

【第8句】：【他喜歡你穿什么樣的衣服】如果他喜歡你穿T恤和牛仔褲，或者可愛的背心裙，而不喜歡你穿正裝，那么你可能在與一位樸實而隨和的男人約會，他同樣喜歡閑適、不大手大腳的女人。喜歡女人穿高級時裝的男人社會威望很高。可能很會賺錢，但錢在他的生活中扮演著太重要的角色了。

【第9句】：【宮外孕相關癥狀】宮外孕相關癥狀，它的表現較多樣，常見的癥狀就是女性經期延遲，腹部不會感到悶疼或疼痛，如果此時剛好驗出自己有了身孕，可能沒過多久的時間陰道就會有少量出血現象的發生，若時間持續一周以上，就要小心有罹患子宮外孕可能性。果出現異常情況，應及時在醫生的指導下安全受孕。

【第10句】：【耳鼻出血別用紙堵】可以用衛生紙擦拭，但往里塞是不對的。方面，用衛生紙堵住鼻孔一般只是堵在口上，塞不到出血的破損位置。一方面，許多衛生紙消毒并不好，上面含有各種細菌。果衛生紙塞的時間過長，腐朽后還會形成異物，帶來不必要的麻煩。

【第11句】：【這樣才算白領】一、月薪2萬元以上；二、堅持健身和運動；三、至少有兩居室；四、有15萬元左右的代步車；五、有固定的朋友圈子；六、工作不局限于在辦公室完成，工作遠程化是未來趨勢；七、工作朝九晚五，有足夠的閑暇時間；八、有獨特的娛樂方式；九、重視低碳生活；十、有鐘愛的時尚品牌。

【第12句】：【個人商業模式的九大模塊】【第1句】：核心資源（我是誰,擁有啥）；【第2句】：關鍵業務（要做啥）；【第3句】：客戶群體（我能幫助誰）；【第4句】：價值服務（我怎樣幫助他人）；【第5句】：渠道通路（怎樣宣傳自己）；【第6句】：客戶關系（怎樣和對方打交道）；【第7句】：重要合作（誰可以幫我）；【第8句】：收入來源（我能得到啥）；【第9句】：成本結構（我要付出啥）。

【第13句】：【職場經典文案】每一次選擇必須是一次超越，否則就不要選擇；每一次放棄必須是一次升華，否則就不要放棄。以選擇放棄意味我們還要更加完美，有缺點意味我們還要更加努力。棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。為有新的目標去奮斗，人生才會更精彩，生活才會更充實。

【第14句】：【習得性無助】長期遭受家庭暴力而無法擺脫的婦女，久而久之會習得一種無助感，日后即使遇到了可以逃脫暴力的情境，也只會被動地畏縮。為她們相信，自己的努力不會起任何作用，只能被動順從。種情況，只有在第一次成功嘗試避開暴力之后，才會有所改善。為她們重新嘗到了自我控制感的滋味。

【第15句】：【企業尊重員工的三個層次】①底層：尊重員工的合法權益，表現為企業基本按照相關勞動法規對待員工；②中層：協助員工制定和實現職業規劃，表現為企業對員工個人的職業生涯的責任心；③上層：幫助員工實現人生價值，表現為企業不僅關心員工的工作，而且關心他們的生活和心理感受。

【第16句】：【為人父母應該去除的不良習慣】（34）、不守信用；（35）、無原則討好上司；（36）、好大喜功；（37）、好為人師；（38）、好為人上；（39）、隨地吐痰；（40）、沒有忍性；（41）、不愿交際；（42）、感情脆弱；（43）、缺乏責任心；（44）、不愛學習。

【第17句】：【方便面料只能用三分之一】方便面主要靠濃味的湯與彈性的面來吸引人。的面餅里就放了鹽與含鈉增鮮劑，醬包、粉包還有許多鹽與增鮮劑，加上其他含鈉添加劑，其中含鈉量驚人，甚至一包就將近一天的份額。果一定要吃方便面，醬包粉包只放三分之一就好。

【第18句】：【熱敷能保健】【第1句】：熱敷雙眼助明目。毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透擰干折疊，放在雙眼上，等到毛巾稍冷，用熱水重浸再熱敷。次3～5遍，每天1～2次，能起保護視力、明目等作用，對預防老花眼、白內障也有效。熱敷眉尾緩疲勞。戴老花鏡者可用。熱敷腦后驅風寒。敷腦后風池穴能驅寒健腦。

【第19句】：【常按摩5穴位促長壽】【第1句】：腳底.按摩腳底,有助促進腳腿血液循環,調節陰陽平衡；【第2句】：腋窩.腋窩有著淋巴結,汗腺,毛細血管和神經,宜經常按摩；【第3句】：前胸.按摩前胸,可以增強免疫力,抗病能力；【第4句】：脊柱.經常按摩,可激發經絡暢通,促進血氣運行【第5句】：肚臍.經常按摩能有效防治中風,延年益壽,養生防病。

【第20句】：【心理學文案】單純的人也許傻，復雜的人才會蠢。純的人做出使自己吃虧的事，是因為輕信別人的善良，稱之為傻。雜的人做出使自己吃虧的事，是因為高估自己的精明，稱之為蠢。出了錯，傻情有可原，蠢罪有應得。有可笑之處，傻不失可愛，蠢而且可恨。

【第21句】：【生活感悟】人生就像過山車，要的就是刺激。信自己比依賴別人更重要，用盡心機不如平靜做事。你最大的抱負，就是活的比你幸福。之所以感到孤單，不是因為沒有人在乎你，而是你在乎的人沒有在乎你。時候，你給別人最簡單的建議，卻是自己最難做到的。

【第22句】：【職場溝通】他們不相信自己，不相信一愛一情，不相信即使自己現在一無所有依然可以贏得真正的一愛一人，他們學不會怎樣一愛一人，怎樣通過溝通相互了解，從而消除誤解教別人如何用正確的方式一愛一自己，學不會一愛一一個人就是要學會合適的忍耐。

【第23句】：【被人接納的修煉】１如果長相不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就微笑。如果時尚學不好，就讓自己純樸。少用我、習慣用我們做主語。尊敬不喜歡你的人。習慣自我批評，不吝惜你的喝彩聲。不要把別人的好視為理所當然。習慣主動與他人打招呼，為臺上的演講者鼓掌。

【第24句】：【孩子春季易長個多食補鈣食物】想要寶寶長個,春季補鈣不要錯過.研究發現,每年3至5月是兒童,少年的加速生長期,平均長高達到【第1句】：37cm,明顯高于其它季節.藥補不如食補,這幾樣含鈣量最多的食物,可變著花樣加入寶寶平時的飲食中:芝麻醬,蝦皮,牛奶,芥菜,紫菜,黑木耳,海帶。

【第25句】：【耶魯大學的七大行為理念】【第1句】：無條件自信，即使做了錯事也要保持自信；【第2句】：不要有太多雜念，定期定時清除消極思想；【第3句】：善于忘記痛苦，為陽光記憶騰出空間；【第4句】：敢于嘗試，不怕丟臉；【第5句】：每天都有新的心情，痛苦不過夜；【第6句】：對別人的優秀由衷贊美；【第7句】：不一味低調，不一味張揚，始終如一地不卑不亢。

【第26句】：【研究發現：總向朋友訴苦無助減壓】不少人一遇到煩心事，就習慣性地向親朋倒苦水，希望能得到別人的勸慰。實上，訴苦太多非但得不到幫助，還容易引起他人的反感。苦者在訴說時表現出來的受害者意識，往往很難引起傾聽者的共鳴，這樣的傾訴不僅解決不了問題，反而會加重訴苦者的心理負擔。

【第27句】：【最養生的8種走路法】【第1句】：快走防很多病，抵御感冒、對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆和防止乳腺癌等。倒著走治腰疼。走一字步（走路時左右腳輪番踩在兩腳間的中線）緩便秘。邊拍邊走呼吸暢（拍打胸部和兩側后腰）。甩手大步走不駝背。走走跑跑燃脂肪。正步走氣質佳。踮腳走能護腎。

【第28句】：【職場法則】很多年輕人以為，滔滔不絕能夠顯示你的知識豐富和聰明能干，其實不然。為職場新人的你，首先應該學會的或者說永遠要學會的是傾聽。聽會讓你在沉默中冷靜地體會到對方話里話外的真正用意，能夠讓你全面地了解你面對的是個什么樣的人。

【第29句】：【魅力女人文案】女人喜歡布置家，其實是對生活的一種享受，也是對美好生活的一種向往，這種積極的情感會給女人帶來非常愉悅的感受，因為她知道，當她把家布置得漂漂亮亮時，老公與孩子看到后，都會有非常愉快的表情，對女人來說，看到老公與孩子的微笑，是女人辛勤勞動后的最大收獲。

【第30句】：【什么最重要？】男人，出身不重要，成就才重要；女人，丑俊不重要，賢德才重要；飛機，高度不重要，安全才重要；藥品，產地不重要，療效才重要；金錢，多少不重要，心安才重要；朋友，見面不重要，可靠才重要；夫妻，困難不重要，不二才重要；節日，哪天不重要，意義最重要！

【第31句】：【女人10個致命傷】【第1句】：不懂愛自己，在意別人怎么看；【第2句】：迷信愛情，超過了活著本身；【第6句】：缺乏風情，吝嗇幽默；【第7句】：攀比虛榮；【第8句】：過分敏感，心眼如篩；【第9句】：遇到傷害難以自拔，抗打擊能力弱；【第10句】：易自責，分明在慢性自殺。－你占了幾個？

【第32句】：【癌細胞最愛騷擾誰】①肺癌：長期吸煙或長期接觸油煙者。胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛吃腌制食品者。食管癌：長期飲食過燙或吃飯過快。肝癌：嗜酒或有基礎肝病的人。腸癌：吃肉過多或久坐不動者。甲狀腺癌：接受放射線過多或攝入碘過多者。

【第33句】：【你不可錯過的手機安全秘密】溫馨提醒：目前手機安全現狀仍十分嚴峻，其中支付病毒尤為肆虐。“支付詐騙”、“郵包藏毒”、“短信積分”等詐騙花樣更是層出不窮，↓↓快快掃描下方的二維碼了解詳細作案手段吧，給你的手機伴侶更多的安全感。

【第34句】：【預防大腸癌也要多動】美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。家建議，預防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第35句】：【識人】①舞臺再大，人走茶涼；②不識貨，半世苦；不識人，一世苦；③做人處事，待人接物：重師者王，重友者霸，重己者亡；④人生三階段：比才華；比財力；比境界；⑤讀萬卷書不如行千里路，行千里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路。

【第36句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第37句】：【職場法則】【職場智慧：企業管理訣竅】【第1句】：高層管理者，做正確的事；中層管理者，正確地做事；執行層人員，把事做正確。管理就是讓大家知道你的規劃，理解你的規劃，理解你的實施計劃和要求，同時讓利益聯系你我他。管理=管人+理事。真正厲害的人不是自己累死，而是要讓手下做事情累死。

【第38句】：【創業時機成熟的10個征兆】1經營公司是你夢寐以求的事。不懼做出決定。對賺大錢的機會感到無比興奮。相信當前的形勢對你有利（yipinjuzi.com）。擅長自行安排事情的優先秩序。希望從事更有趣的事情。挑戰能充分讓你施展能力。有稱心如意的辦公地點。創業構想實現起來不難。0你確實已經為第二職業做好準備。

【第39句】：【智言慧語】不要以和人相比判定自己的價值，正因我們彼此有別，才使每個人顯得特別。要以別人的標準作為自己的目標，只有你自己知道什么最適合你。要將最貼心的人視若當然，請珍惜他們，如同對待你的生命。要因為沉湎過去，或憧憬未來而使時間從指縫中溜走；過好今天、把握當下，你便精彩了生命的每一天。

【第40句】：【精辟的文案】堅持就是一種信念，堅持就是一種力量，堅持就是勝利（yipinjuzi.com）。們放棄一件事情非常容易，堅持卻需要毅力，需要耐力，需要堅定的信念。別是當我們面對重大困難的時候，只是一小步，我們就會成功。放棄，不拋棄，不舍棄，是一種態度。信我們自己的選擇，哪怕多大的風雨，我們必將勝利，勝利屬于我們自己。

【第41句】：【人生如水亦如歌】人生如水，水有逆流，也有順流，所以人生也有歡樂與痛苦。生如歌，在那柔情似水的沖擊下，心靈的繭子便會被層層地剝開，心一開始變得柔軟，舒適，溫馨，快樂。個人的生活軌跡都不一樣，有的坎坷，有的風順，但只要確定了方向，就要縱情向前，路邊風景一樣美麗，同樣可以帶來歡樂。

【第42句】：【職場之辦公室眾生相】【第1句】：自我感覺最好的員工：財務部；【第2句】：最有城府的員工：人力資源部；【第3句】：智商最高情商最低的員工：研發部；【第4句】：最吊兒郎當與最上進的部門：銷售部；【第5句】：最氣勢逼人的員工：采購部；【第6句】：最悠閑自在的員工：前臺；【第7句】：工作最瑣碎、員工：行政部；【第8句】：最光鮮但又最混亂的員工：市場部。

【第43句】：【管理之茶】老板接待客人，吩咐秘書倒水，但水喝完后，秘書沒有添水，問之，答您沒有叫我添水；這件事似乎成了老板的錯！原因是，員工理解的結果與老板理解的結果不是一回事，管理者也會因此感到困惑。業的期望在于，不是希望員工完成任務，而是希望員工主動做出結果！

【第44句】：【愛情三字經】人之初,談戀愛；不懂愛,請走開；怕傷害,別過來；受過傷，爬起來；遇到愛,請再來；戀愛時,心放開；小心眼,不自在；路邊花,不要采；對感情,要忠誠；不埋怨,不欺騙；當不愛,手放開；你不愛,有人愛；分手時,笑常開；這年頭,尋真愛,別期待；遇到事,要想開；不懂她，別瞎猜。

【第45句】：【女孩，當你23—24—25歲，請看看這個】1．不要再相信這個世界上會有純粹的愛情，一個只擁有愛情的女人是不會幸福的。以婚姻為目的的戀愛，應該是理智的而不僅僅是浪漫，要充分考慮到對方的學識，家境，嗜好以及秉性。隨緣，但不是說不努力。永遠不要問這個問題：為什么不愛我。

【第46句】：【八個好習慣】【第1句】：有規律地生活，在正確的時候做正確的事情。不為過去的缺憾傷腦筋。虛心向你能接觸到的人請教，不恥下問。多給周圍的人陽光的心態和力所能及的幫助。管住自己的嘴巴，說到做到。做任何事情都帶著滿腔熱忱。不唉聲嘆氣，不隨便生氣。處處與人為善，和而不流。

【第47句】：【如何擊敗情敵保衛愛情】你因為一點小事與朋友吵架。然說雙方都被罰，但似乎主要錯誤在你。了緩和與朋友間的尷尬氣氛，你會怎么辦【A】真誠像對方道歉，承認自己說話過頭；【B】等待朋友向你道歉；【C】向朋友道歉承認自己有錯，同時也要朋友向你道歉；【D】若無其事地向朋友打招呼。

【第48句】：【制止打嗝的7個方法】【第1句】：深呼吸，限輕微呃逆。喝水慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。用手指捏住舌頭向外伸拉。打嗝頻繁時，可指壓兩側的少商穴。屏住呼吸30秒~45秒，或取干凈的筷子輕輕刺激口中上腭后1/3處。驚嚇法。用塑料或紙袋罩住口鼻，深呼吸3～5次。吃一匙糖，不配水干吞。

【第49句】：【心理提示】生活有時會逼迫你，不得不交出權力，不得不放走機遇，甚至不得不拋下愛情，你不可能什么都得到，生活中應該學會放棄，就像清理電腦中的文件一樣。生，就是一步一步走，一點一點扔，走出來的是路，扔掉的是包袱。樣，路就會越走越長，心就會越走越靜。