【第1句】：【電腦族吃什么護(hù)眼】長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，電腦屏幕光波會(huì)損傷眼睛里的視紫質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質(zhì)的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

【第2句】：【沒事常動(dòng)動(dòng)】上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，會(huì)大大增加患癌幾率；研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng)；久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%。

【第3句】：顏色深可能會(huì)掉色的衣服，新買回家的時(shí)候，可以用一點(diǎn)鹽加清水泡半個(gè)小時(shí)再洗，就不容易掉色了

【第4句】：【素油金絲】【第1句】：金針菇段生，蔥花，泡椒小米辣剁爛,被用。【第2句】：金針菇拼盤，打沾水，香油，麻油，生抽，鹽，泡椒，小米辣，味精，雞精，清油拌勻，澆上,澆油,最后放上蔥花，既可。

【第5句】：手表蒙上有毛道，渾濁不清，用少許牙膏涂于手表的蒙面，用軟布反復(fù)擦拭，即可將其細(xì)小的劃紋除去。

【第6句】：【不能缺水分】飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分，身體缺小時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

【第7句】：【健康知識(shí)】【第1句】：桃子:含鐵量居水果之冠；【第2句】：杏子:止咳潤(rùn)腸通便好；【第3句】：西瓜:清熱解暑又利尿；【第4句】：木瓜:醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙；【第5句】：菠蘿:分解蛋白質(zhì)消血塊；【第6句】：草莓:降低日曬疼痛；【第7句】：葡萄:抗氧化效果好。

【第8句】：【春的食物】【第1句】：非菜：春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時(shí)多吃非菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能，春天非菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。山藥：春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用。

【第9句】：【守住八道健康防線】①40歲后別吃肥肉；②包里放瓶急救藥，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥；③在外吃飯少喝濃茶；④早晚喝點(diǎn)小米粥；⑤每頓只吃八分飽；⑥每周三到五次慢跑；⑦多喝水不憋尿；⑧白酒不能超一兩。

【第10句】：方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。

【第11句】：【涮火鍋后吃一種米養(yǎng)胃】　寒冷的冬季，很多人喜歡美味又暖和的火鍋，但脾虛的人吃火鍋，特別是麻辣火鍋吃多了，難免會(huì)加重脾虛、濕熱。專家建議，吃完火鍋后脾胃虛弱，此時(shí)吃點(diǎn)薏米對(duì)身體大有裨益。

【第12句】：【每周一兩次魚】每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%，并減少17%的死亡可能。

【第13句】：【選擇潤(rùn)滑劑必知事項(xiàng)】調(diào)查顯示，超過半數(shù)的男人認(rèn)為，他們希望性愛時(shí)，女性能選擇合適的潤(rùn)滑劑，因?yàn)榕躁幍栏蓾瓡?huì)讓他們覺得尷尬。一般來說，購(gòu)買潤(rùn)滑劑時(shí)，應(yīng)秉著“成分簡(jiǎn)單、無色無味，優(yōu)先選擇水溶性和硅樹脂”的原則。此外，最好別用含任何化學(xué)活性成分、香味濃烈的潤(rùn)滑劑。

【第14句】：【蜂蜜養(yǎng)胃】自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

【第15句】：【孩子拔牙后注意事項(xiàng)】【第1句】：拔牙后應(yīng)咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應(yīng)觀察半小時(shí)后才能離開醫(yī)院。拔牙當(dāng)天不要刷牙漱口。【第2句】：當(dāng)天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。【第3句】：拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復(fù)吸吮，防止術(shù)后出血。【第4句】：出現(xiàn)其他情況要及時(shí)復(fù)診。

【第16句】：【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】【第1句】：準(zhǔn)備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；【第2句】：取一瓶蓋的肥皂粉；【第3句】：取兩瓶蓋的醋；【第4句】：取三瓶蓋的酒精；【第5句】：加入半瓶蓋的面粉；【第6句】：搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時(shí)候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經(jīng)濟(jì)適用有米有！

【第17句】：【霧霾天孩子吃什么好？】中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，在色為白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤(rùn)肺功效。清肺潤(rùn)肺食品首選百合。熬粥、煮水都是很好的選擇，雪梨燉百合也是潤(rùn)肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

【第18句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！

【第19句】：【10招挑出好西瓜】①觀色：瓜皮表面光滑、紋路明顯、底面發(fā)黃的，才是熟瓜。②聽聲：用手指彈瓜聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“當(dāng)當(dāng)”聲的，還沒有熟，聽到“噗噗”聲的，是過熟的瓜。③看瓜柄。④看頭尾。⑤比彈性。⑥用手掂。⑦看大小。⑧觀形狀。⑨看瓜皮。⑩試試比重。

【第20句】：【過年零食如何選擇？】過年期間少不了零食。首選堅(jiān)果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、開心果等，選擇時(shí)注意看食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。飲料的選擇上首選清淡飲品，不選或少選含糖飲料。

【第21句】：【黃豆?fàn)F豬蹄】【第1句】：黃豆提前三小時(shí)泡好【第2句】：豬蹄洗凈飛水【第3句】：炒糖色：小火，一點(diǎn)底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高壓鍋中倒入沒過豬蹄的水，放入豬蹄和黃豆，加一大勺鹽，加一點(diǎn)中式燉肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高壓半小時(shí)【第5句】：所有東西倒入剛才炒糖色的鍋中，大火收汁即可！

【第22句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。使用時(shí)首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預(yù)防由于燥的熱風(fēng)、爆烈的陽光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

【第23句】：寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風(fēng)陣陣，愿君保重，護(hù)好腰腎，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)筋壯骨，健康平安，幸福過冬。

【第24句】：【拯救面部浮腫】①保持充裕規(guī)律的睡眠②臨睡前兩個(gè)小時(shí)不吃咸食不喝酒③用40℃左右溫?zé)崴?0分鐘④多攝入一些有利尿作用含鉀的食物，減少水分在體內(nèi)的滯留⑤多攝入富含維E鐵質(zhì)食物，如蔬菜豆制品胚芽類食物等，以促進(jìn)血液循環(huán)⑥經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)消解水腫

【第25句】：【秋季進(jìn)補(bǔ)就要吃玉米】【第1句】：從立秋到秋分這段“長(zhǎng)夏”，暑熱未消降雨頻繁，最應(yīng)當(dāng)補(bǔ)脾。玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季上佳補(bǔ)品。【第2句】：農(nóng)科院專家告訴大家，嫩玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比老玉米高。【第3句】：煮熟或蒸熟的玉米更易吸收。吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒胚尖一起吃掉。

【第26句】：【“蟲牙”要早補(bǔ)】蟲牙在醫(yī)學(xué)上稱為齲齒，齲齒很小的時(shí)候患者沒有什么感覺，治療也很簡(jiǎn)單，“補(bǔ)”上即可。但是如果不及時(shí)補(bǔ)治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時(shí)會(huì)出現(xiàn)刺激性癥狀，傷及牙本質(zhì)，引起牙髓炎，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛。

【第27句】：烤肉是夏季的美味食品，還是危險(xiǎn)的致癌物？實(shí)際上，烤肉是低脂肪、養(yǎng)人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否則會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。使用立式烤肉架或者給肉包上一層鋁箔，往往可以避免此類情況。另外，在肉上放些蔬菜和魚可以減少攝入的熱量。

【第28句】：【秋季護(hù)嗓，必備水果三寶】【第1句】：秋梨。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯均可。【第2句】：荸薺。又叫馬蹄，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適有非常不正確的效果哦。【第3句】：小人參：白蘿卜。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳。煮熟吃則益脾和胃，消食下氣。

【第29句】：【男人喝這種水竟能助性】紅糖具有健脾、補(bǔ)血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體等作用，是中醫(yī)治療婦科疾病的常用藥物。其實(shí)，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對(duì)身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復(fù)體力。紅糖有助于益氣養(yǎng)血，陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。

【第30句】：【電吹風(fēng)，吹哪治哪】一說到電吹風(fēng)，大家首先想到的是吹頭發(fā)。其實(shí)，在生活中，電吹風(fēng)還是家庭護(hù)理的好幫手。比如落枕、肩周炎以及夏日貪涼常會(huì)引起肩頸部疼痛，用電吹風(fēng)的熱風(fēng)可直達(dá)病所，改善局部血液循環(huán)，起到舒通血脈、散寒止痛的作用。

【第31句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法：橙子要挑帶臍的母橙子。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師時(shí)陽：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第32句】：【舌苔，也稱舌垢，指舌上附著的苔狀物】苔由胃氣所生，經(jīng)胃蒸脾濕上潮而成。若臟腑功能活動(dòng)正常，則舌質(zhì)淡紅，苔薄潤(rùn)，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，則見病理性之舌苔增厚，系由于內(nèi)有停痰滯濕不化，或食積殘留未降，致濕阻于內(nèi)，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

【第33句】：【葡萄籽提取物片的作用】【第1句】：延緩衰老，增加抵抗【第2句】：淡化色斑，天然防曬，肌膚層層透白【第3句】：緊膚抗皺，增加吸收【第4句】：改善肌膚過敏，暗瘡問題【第5句】：保護(hù)心血管，提高抵抗力【第6句】：保護(hù)眼睛。

【第34句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補(bǔ)脾】很多人生氣、抑郁后就會(huì)腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導(dǎo)致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補(bǔ)脾，瀉肝用太沖穴，補(bǔ)脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補(bǔ)，納呆、腹瀉等問題都解決了。

【第35句】：【這四類人當(dāng)心心肺變硬】近年來，肺間質(zhì)纖維化的發(fā)病率以及死亡率越來越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特別是下面的四類人群，尤其要警惕自己的肺變“硬”：①吸煙的人。②家庭“煮婦”。③馬路行者。④免疫低下者。

【第36句】：【冷門小知識(shí)。3種絕不能空腹吃的食物】【第1句】：柿子、西紅柿；【第2句】：冷飲；【第3句】：香蕉；【第4句】：山楂、橘子；【第5句】：牛奶（TIPs：酸奶可以空腹喝）；【第6句】：糖；【第7句】：白薯；【第8句】：酒；【第9句】：大蒜；【第10句】：茶；【第11句】：黑棗；【第12句】：維生素；【第13句】：菠蘿。－－轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的朋友，給他們也提個(gè)醒吧！

【第37句】：【夏天出汗別急著擦掉】夏天汗腺會(huì)分泌大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，散熱降溫。如果出汗后立即擦掉，將不能發(fā)揮蒸發(fā)散熱的作用，而熱量沒有散發(fā)，汗腺還繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多鹽分、維生素等被消耗掉，對(duì)健康不利。

【第38句】：【吃燒烤食物的7大危害】①減少蛋白質(zhì)利用率并可導(dǎo)致上火。隨著香味的散發(fā)，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，維生素和氨基酸也遭到破壞。②致癌。③與吸煙危害等同。④易感染寄生蟲。吃尚未烤熟的生肉可能會(huì)感染上寄生蟲。⑤影響視力并增加患病機(jī)率。⑥甚于油炸危害、比油炸食品還要垃圾。⑦嚴(yán)重污染周邊環(huán)境和大氣。

【第39句】：【脂肪堆積位置和健康】【第1句】：腹部。這是最糟糕的情況，腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。【第2句】：心臟。易引發(fā)高血壓、高膽固醇、睡眠呼吸暫停，提高心臟病的發(fā)作幾率。【第3句】：肝臟。會(huì)影響肝臟功能，還會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

【第40句】：推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因?yàn)榻娌死锪虼咸烟擒蘸芨撸乃猱a(chǎn)物是抗癌的，多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。天氣涼快了，腌菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點(diǎn)。一般人以為，腌菜亞硝酸鹽含量高，容易致癌，其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)并不完全對(duì)。

【第41句】：【吃大餐上火，按內(nèi)庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會(huì)上火，此時(shí)，可以按按位于足部的內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉數(shù)次即可。

【第42句】：【排毒消脂法】【第1句】：粗糧水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘；【第2句】：檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助消脂，還預(yù)防感冒；【第3句】：斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分；【第4句】：青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘。

【第43句】：【長(zhǎng)期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗等干果。【第2句】：鍛煉。選擇一些有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行體能鍛煉。【第3句】：作息規(guī)律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第44句】：多才多藝的爸爸，心靈手巧的媽媽；辛勤操勞一生，全都為了我們長(zhǎng)大；我愿登上吉祥云，親手把幸運(yùn)之星摘下；駕上健康船，送給爸和媽；愿您們健康快樂，整天笑哈哈。

【第45句】：位置可以增加人的權(quán)力，但增加不了權(quán)威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識(shí)。你做對(duì)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們提起；當(dāng)你做錯(cuò)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強(qiáng)壯自然就是幸福；與遭受災(zāi)禍的人相比，平安無事自然就是幸福。

【第46句】：【吃貨必備的減肥秘籍】【第1句】：節(jié)食者推薦喝→濃黑烏龍茶【第2句】：減重者喝→烏龍減肥茶【第3句】：壓力造成便秘喝→玫瑰荷葉茶【第4句】：漲氣者喝→大麥茶【第5句】：消脂喝→檸檬茶【第6句】：積食喝→普洱茶【第7句】：護(hù)胃喝→玫瑰花茶【第8句】：清火排毒→胎菊茶【第9句】：油膩喝→玄米茶【第10句】：高血壓喝→牛蒡茶。

【第47句】：【綠茶煮蛋止咳化痰】香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

【第48句】：【燉魚加奶能去腥】想讓魚湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚時(shí)放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時(shí)加入牛奶，味道口感都會(huì)更好。

【第49句】：【五個(gè)技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循環(huán)不暢。【第2句】：不蹺二郎腿。【第3句】：少熬夜。【第4句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分，避免脂肪堆積以及水腫。【第5句】：堅(jiān)持溫水泡腳，并按摩5分鐘，肌肉放松，增加彈性。

【第50句】：【這十種人容易被癌癥找上門】【第1句】：每天喝很熱濃茶【第2句】：經(jīng)常加班熬夜的【第3句】：血清膽固醇過低【第4句】：經(jīng)常憋大小便的【第5句】：屬于過敏體質(zhì)的【第6句】：生活偏愛吃肉食【第7句】：癌癥病人的子女【第8句】：夫妻一方患癌的【第9句】：患上高血壓癥的【第10句】：屬于維生素缺乏。你占幾條？趕緊改正不良習(xí)慣吧。

【第51句】：【綠色食物帶給你健康】自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調(diào)和身體機(jī)能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質(zhì)，有助清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)的毛病。夏日綠食：蘆筍、西蘭花、綠燈籠椒。

【第52句】：【到底飯后走還是不走】人們常說的“飯后百步走”是指散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持散步對(duì)身體健康大有好處。它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

【第53句】：吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

【第54句】：【三類運(yùn)動(dòng)越練越“胖”】都說運(yùn)動(dòng)可以減肥，但美國(guó)《塑性》雜志撰文指出，三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越練越“胖”。①大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)：血糖水平會(huì)降低，引起饑餓，會(huì)食欲大振，對(duì)減肥極為不利②短時(shí)間運(yùn)動(dòng)：脂肪剛剛開始分解運(yùn)動(dòng)就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。

【第55句】：【一位老中醫(yī)的長(zhǎng)壽忠告】【第1句】：衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。【第2句】：食不過飽。【第3句】：住不過奢。【第4句】：行不過富。【第5句】：勞不過累。【第6句】：逸不過安。【第7句】：喜不過歡。【第8句】：怒不可暴。【第9句】：名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

【第56句】：【8種懶惰危害讓你遠(yuǎn)離健康】【第1句】：懶得動(dòng)彈減壽10年；【第2句】：懶得上廁所憋出膀胱癌；【第3句】：懶得刷牙增加舌癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；【第4句】：懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏；【第5句】：懶得動(dòng)腦易患老年癡呆；【第6句】：懶得去醫(yī)院加快病情惡化；【第7句】：懶得吃早餐易發(fā)心肌梗塞；【第8句】：懶得卸妝加速衰老。

【第57句】：今天我要去擁抱誰？擁抱那是我們的精神食糧。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家就是說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發(fā)大腦。

【第58句】：【睡前醒后——記憶的黃金是段】睡前的這段時(shí)間識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。早晨起床后，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，所以說睡前醒后這段時(shí)間千萬不要浪費(fèi)，可收事半功倍之效。

【第59句】：【十類人必須定期查乳腺】①有乳癌家族史；②初次月經(jīng)在12歲以前、停經(jīng)在55歲以后；③未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育；④缺乏運(yùn)動(dòng)；⑤過于肥胖；⑥經(jīng)常攝取高脂肪或高動(dòng)物性脂肪；⑦更年期女性；⑧過度暴露于放射線或致癌源；⑨過量服用高激素保健品；⑩有慢性不良精神刺激。

【第60句】：好久不見，遙送思念，真誠(chéng)問候，及時(shí)出現(xiàn)。愿好運(yùn)陽光將你照，快樂清風(fēng)將你繞，平安星月將你耀，健康云朵將你罩。

【第61句】：【春季該喝3種水】【第1句】：茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。【第2句】：蜂蜜水潤(rùn)春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤(rùn)腸通便、又預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。【第3句】：仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

【第62句】：【導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導(dǎo)致吸收不良和進(jìn)食障礙，導(dǎo)致快速的體重下降以及營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。③長(zhǎng)期過量飲酒導(dǎo)致鈣吸收障礙。④長(zhǎng)期臥床、運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)期室內(nèi)工作等也會(huì)讓骨頭變松。

【第63句】：壓力是一種無形的東西，看不見摸不著，它可以促人成長(zhǎng)，也可以壓得人喘不過氣來。每個(gè)人或多或少都有一定的壓力。然而，壓力并不可怕，可怕的是面對(duì)壓力時(shí)頹廢不堪的樣子。面對(duì)著壓力，我們要學(xué)會(huì)合理的釋放，壓力更多的還是來自于自己，適當(dāng)?shù)姆畔拢o沉重的心情松松綁，快樂并健康的活著就是最好的。

【第64句】：【鴨蛋為什么要腌著吃？】鴨蛋多吃腌制的，有很多原因。鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后，能達(dá)到去腥的效果，從口感上而言，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫(yī)上講，咸入腎，鴨蛋本身性寒，屬?zèng)觯缰坪蟾凶剃庰B(yǎng)腎的功效。鴨蛋腌制后，依舊有較好的營(yíng)養(yǎng)。

【第65句】：不期待爸媽可以多富有，只希望他們可以健康就好；不期待你有多優(yōu)秀，只希望你對(duì)我是最好的就會(huì)幸福。

【第66句】：【肝郁氣滯用紅棗玫瑰飲】此茶飲方適合平常生活壓力大，容易肝郁氣滯的女性，常有胸悶善太息、經(jīng)前頭痛、乳脹等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋中倒入適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘后關(guān)火，再加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)岽栾嬘谩?/p>

【第67句】：【喝杯蜂蜜水】每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

【第68句】：【6種食物放錯(cuò)地方營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失】【第1句】：牛奶一定要躲光儲(chǔ)藏；【第2句】：紅茶綠茶分開放；【第3句】：果蔬同放易變質(zhì)傳染；【第4句】：食用油不能挨著爐灶旁；【第5句】：調(diào)味料最好用錫紙包；【第6句】：五谷雜糧也要避光。

【第69句】：【奴隸伊索是快樂的，否則我們看不到《伊索寓言》；孩奴您是快樂的，否則我不能健康成長(zhǎng)。今天是您的節(jié)日，奴隸主在這兒給您請(qǐng)安了。愿您長(zhǎng)壽、安康。】

【第70句】：【晚婚可能易患癌】晚婚、晚生或不生提高了乳癌罹患風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)臺(tái)灣乳癌防治基金會(huì)董事長(zhǎng)張金堅(jiān)指出，未曾生育或30歲以后才生第一胎的女性，罹患乳癌風(fēng)險(xiǎn)將增加兩倍。晚婚對(duì)心理影響也很大，首先，精神壓力過大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

【第71句】：【睡眠長(zhǎng)短決定壽命】美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

【第72句】：【誤區(qū)：晚上吃東西會(huì)毀了好身材】如果這觀點(diǎn)是正確的，那么地球上99%的人都會(huì)發(fā)胖。事實(shí)上，只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時(shí)才會(huì)發(fā)胖。若晚上不攝入過多的卡路里，就不會(huì)產(chǎn)生超重的問題。但要注意，進(jìn)食太晚或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。

【第73句】：【改善手腳冰涼的暖身湯】用料：紅糖100g姜3片枸杞50g干紅棗50g純凈水適量。做法：【第1句】：將全部食材放入奶鍋中，加入2/3滿的純凈水。【第2句】：用最小火煮至枸杞膨脹后保持沸騰10分鐘即可。【第3句】：趁熱喝并吃掉紅棗和枸杞。PS：女生經(jīng)期中別喝太多，經(jīng)期前后可以適量增加。

【第74句】：【健康排毒方法】【第1句】：肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；【第2句】：腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；【第3句】：大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；【第4句】：肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；【第5句】：皮膚排毒，每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

【第75句】：帆布鞋清洗時(shí)，用柔軟的布或絲襪，配合洗潔精，洗的干凈不傷鞋

【第76句】：【犢鼻穴是膝關(guān)節(jié)病的克星】犢鼻穴是治療膝關(guān)節(jié)病的第一大穴，通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、消腫止痛。中醫(yī)有句話叫關(guān)節(jié)積水犢鼻求，這個(gè)穴最善于治療膝蓋上的病。如平時(shí)跑步、爬山導(dǎo)致膝蓋受損、疼痛，或者是各種退行性關(guān)節(jié)疾病如膝關(guān)節(jié)積水，風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)病等，都可以通過按揉犢鼻穴治療。

【第77句】：在燉魚時(shí)，放入少量啤酒，能縮短燉制時(shí)間，去除腥味，使魚的味道更加鮮美。

【第78句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個(gè)秘訣并持之以恒，也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病：①把好口腔關(guān)；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會(huì)交往要廣泛；⑤每天動(dòng)一動(dòng)；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態(tài)勝藥片；⑩調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。

【第79句】：【職場(chǎng)健康】在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)會(huì)欣賞別人。職場(chǎng)人經(jīng)常處在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，是否具有健康的競(jìng)爭(zhēng)心理，對(duì)事業(yè)發(fā)展有著重要的影響。對(duì)手勝利時(shí)，真誠(chéng)地祝福他們，真心地為他們喝彩，同時(shí)在失敗中反思和奮起。看到自身的優(yōu)點(diǎn)是不夠的，要學(xué)會(huì)用欣賞的眼光去看待別人，找出自己的不足，盡可能趕超對(duì)手。

【第80句】：【眼藥水開瓶4周就得扔】眼藥水開封后，相當(dāng)于保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會(huì)逐漸減弱。在使用和保存過程中，藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來安全隱患。如果使用方法不當(dāng)，滴眼藥小時(shí)滴頭接觸到了角膜，眼部感染風(fēng)險(xiǎn)更大。因此眼藥水一旦開封使用，4周后若未用完，應(yīng)立即丟棄。

【第81句】：【及時(shí)做骨密度檢查】女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療。

【第82句】：【吃這些藥時(shí)不能喝酸奶】酸奶能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，廣受大家的喜愛。不過，酸奶和有些藥物卻是“對(duì)頭”，如果一起服用，有可能降低藥效或引起不良反應(yīng)。【第1句】：胃藥；【第2句】：抗生素；【第3句】：鐵劑；【第4句】：降糖藥。建議服用以上藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時(shí)間隔開兩個(gè)小時(shí)。

【第83句】：【當(dāng)西紅柿遇上雞蛋化腐朽為神奇】雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的實(shí)例，在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有健腦抗衰老的做用。雞蛋吃多了膽固醇容易升高。而西紅柿可以軟化血管，起到保護(hù)心血管的作用。西紅柿含有胡蘿卜素，雞蛋中含有核黃素，兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以明目。

【第84句】：【養(yǎng)生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據(jù)其中所添加藥物的不同，性質(zhì)及治療病癥也就會(huì)有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補(bǔ)功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內(nèi)熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第85句】：【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜應(yīng)先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。豆腐對(duì)胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍常仙俳砸耍强朔敛环睦硐腼嬍场?/p>

【第86句】：蒸米飯，在鍋里加幾滴生油。攪一攪。蒸出來的飯一粒一粒的，很好吃。而且不粘鍋。

【第87句】：【潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E】維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

【第88句】：【久坐一族警惕辦公臀】習(xí)慣久坐的人臀部堆積脂肪速度比一般人快兩倍，此現(xiàn)象被稱為辦公臀為此，首先要避免久坐，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一次。每天堅(jiān)分鐘步行，最好分鐘快走和分鐘慢走交替。飲食保證每天攝種蔬果，且碳水化合物占每天飲食左右。

【第89句】：【冬季穿絲襪？您可想好了！】短絲長(zhǎng)靴裝扮是不少美眉的冬季最愛。可冬季穿絲襪，代價(jià)特別大！①易引起皮膚病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關(guān)節(jié)炎；③長(zhǎng)期下身受寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。愛自己，多穿點(diǎn)！愛她，告訴她！

【第90句】：【急救手冊(cè)】寵物咬傷怎么辦？首先應(yīng)該立即、就地、徹底沖洗傷口。可先將傷口擠壓出血，并用濃肥皂水反復(fù)沖洗傷口，再用大量清水沖洗，擦干后用5%碘酒燒灼傷口，以清除或殺滅污染傷口的狂犬病毒，沖洗傷口半小時(shí)后，要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。其次盡快注射狂犬疫苗。

【第91句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會(huì)影響消化吸收】而且還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第92句】：【白頭發(fā)不會(huì)越拔越多】長(zhǎng)白發(fā)主要和毛發(fā)的色素細(xì)胞有關(guān)，把白頭發(fā)連根拔起，只會(huì)讓這個(gè)毛囊暫時(shí)空掉，恢復(fù)一段時(shí)間后，毛發(fā)可能還會(huì)長(zhǎng)出來。新長(zhǎng)出來的頭發(fā)不一定還是白發(fā)，而且頭皮的毛囊數(shù)量相對(duì)固定，拔頭發(fā)對(duì)于周圍的毛囊沒有太大影響，因此白頭發(fā)不會(huì)越拔越多。

【第93句】：洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

【第94句】：【胃火牙痛漱口方】胃火牙痛表現(xiàn)為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結(jié)，舌苔黃膩。可以用自制漱口水治療。用黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

【第95句】：穿了一冬的羊皮襖，毛色會(huì)由白變黑，可在毛皮的毛面上噴些白酒，再撒些面粉揉搓，然后抖掉，即可使其恢復(fù)潔白的色澤。

【第96句】：【要注意堿性食物的攝入】日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔、蔬菜等。

【第97句】：【秋季傳統(tǒng)保健操】秋季應(yīng)盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，如廣播體操，打太極拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5點(diǎn)正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。

【第98句】：【輔食三樣：杏仁蘋果豆腐羹】做法【第1句】：將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調(diào)味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。【第2句】：杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。【第3句】：待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

【第99句】：【繁忙生活，向骨骼問好】引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學(xué)依據(jù)。夏天來了，適當(dāng)喝點(diǎn)汽水無妨，但一定不要過量。