【第1句】：很多人當風華正茂、體態(tài)勻稱時，對吃什么，怎么吃不大講究，全然不把營養(yǎng)均衡、粗細搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎么吃，身體都能承受；精力充沛時，不惜吃老本，拼體力，可以擠掉吃飯時間，可以克扣睡眠，夜以繼日地透支健康，對健康的潛力開發(fā)甚至是掠奪性的，如此等等。

【第2句】：【腰膝不好要按腳】常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫(yī)認為，足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端，而強腰要先補腎，所以按摩涌泉穴對與腎有關的腰部虛證、或與腎有關的婦科病、肺病、肝病等有保健作用。建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。

【第3句】：菠菜：菠菜富含葉黃素、葉酸、鉀和纖維，有助保持心臟健康。研究人員說，新鮮蔬菜多多益善。為期12年的美國內(nèi)科醫(yī)生健康研究項目調(diào)查了【第1句】：5萬名沒有心臟病的男子，結果發(fā)現(xiàn)，與不吃蔬菜者相比，每天至少食用【第2句】：5份蔬菜的人，其心臟病風險降低25%。每增加一份蔬菜，心臟病風險降低17%。

【第4句】：【中醫(yī)生活】痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

【第5句】：【濫用抗生素如同在吸毒】“在醫(yī)學界流行著這樣一句話，在美國買槍很容易，買抗生素很難，但在中國恰好相反。濫用抗生素是中國治療小兒發(fā)熱的最大誤區(qū)，【第1句】：容易產(chǎn)生耐藥性，像吸毒一樣，越用越多，越用越高級，會導致以后無“藥”可用。【第2句】：抗生素很容易殘害或者潛在性地殘害孩子的身體器官。

【第6句】：【蛋黃獅子頭】肉末、碾碎的豆腐、馬蹄碎加料酒、鹽、黑胡椒、蔥末和姜末攪拌上勁；拌好的食材按成餅狀，包上咸蛋黃，然后收口滾圓；油鍋燒至八成熱，下入做好的獅子頭炸至金黃，撈出瀝干油；重新入鍋，加生抽、老抽、八角、足量水、鹽和少許糖和醋，小火燉半小時左右，大火收汁即可。

【第7句】：【關注你的血壓數(shù)值】產(chǎn)前檢查中有幾項每次必檢，其中之一是血壓（BP）。這是因為高血壓，再加上尿蛋白，預示著一種可能很嚴重的情況，即先兆子癇。當你的血壓讀數(shù)高于你的正常水平，并且連續(xù)幾次居高不下時，就會引起醫(yī)生的關注。這時尿蛋白檢測結果就至關重要了。

【第8句】：【桔子雖好，可不要多吃】橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質(zhì)的人，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等上火癥狀。橘子也不要空腹吃，因為橘子果肉中含有一定量的有機酸，空腹食用容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激，引起胃部不適。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

【第9句】：【不同血型和健康關系不同】【第1句】：AB型：記性差，易得心臟病。AB型血的人發(fā)生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%?！镜?句】：O型：胰腺癌風險低?！镜?句】：A型：更容易焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，A型人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(一種與壓力有關的激素)水平更高，因此更易焦慮?！镜?句】：B型：腸道有益菌最多。

【第10句】：【按按三個暖身穴冬天再也不怕冷了】天氣越來越寒冷了，很多人開始出現(xiàn)手腳涼、關節(jié)疼、怕冷畏寒等狀況，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向大家推薦三個暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

【第11句】：【煮泡面好吃又健康的方法】①先在鍋里放滿開水，下面餅煮至面條軟掉；②把鍋里的面條和水一起倒入漏斗里，瀝干水份，用涼水沖面條10秒（這樣既可以洗掉防腐劑，面條口感又很Q）；③在鍋里重新倒熱水，放入調(diào)味吧還有面條，待煮沸后放入一片cheese，讓它慢慢融化在面湯里。

【第12句】：【大暑節(jié)氣慎防空調(diào)病】①避免室內(nèi)、外溫差過大：室溫調(diào)控在26~28℃左右，不能低于26℃。室內(nèi)外溫差最好不要超過7℃。②定時開窗通風、換氣。③定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生、繁殖。④睡覺房間避免開空調(diào)。天氣很熱大家要避免不要得空調(diào)病哦！

【第13句】：★不一樣的茶葉肌膚也愛喝好茶★【第1句】：綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質(zhì)變得緊致結實)【第2句】：白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來前所未有的清新感覺)【第3句】：黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。)

【第14句】：【抽煙對皮膚的危害】抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴重，卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害，同時還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無法修復的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規(guī)則的增厚。

【第15句】：【這些情況小心腸癌】①近期出現(xiàn)排便習慣改變、持續(xù)腹部隱痛，消化道癥狀表現(xiàn)為：表現(xiàn)為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數(shù)增多，糞便隱血試驗持續(xù)陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小且由于結腸的蠕動使之與糞便充分混合，導致肉眼并不易看出。詳。

【第16句】：【胃病不能亂吃藥】廣告中常說胃痛、胃酸、胃脹，此三者病因并不相同。如胃痛包括：【第1句】：脹痛，是氣郁腹脹，要行氣；【第2句】：刺痛，是有瘀滯，要活血化瘀；【第3句】：生氣后疼痛加重，是肝氣亢勝橫犯脾胃所致，要疏肝理氣益胃；【第4句】：飲熱水痛減、飲食寒冷加重，是胃中積寒，需溫中散寒。

【第17句】：【按摩三穴位預防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結兩側旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉，手法輕柔。

【第18句】：【這些使你你記憶力越來越差】：①血糖高--記憶力可能會被血糖帶走；②沒有得到充分的休息--大腦要依靠睡眠來鞏固記憶力；③打鼾-氣孔被阻塞；④覺得狂躁或者遲鈍；⑤超過65歲；⑥抑郁--抑郁嚴重損失人的腦細胞；⑦服用防過敏藥物或者安眠藥；⑧走路拖著腳走-可能是腦積水；⑨服用多種藥物。

【第19句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產(chǎn)生皂化反應，效果下降?？梢苑珠_吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。

【第20句】：【3種發(fā)型容易致白發(fā)增加】【第1句】：總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)。那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區(qū)部分長出白發(fā)。【第2句】：將頭發(fā)緊緊扎起來的馬尾式發(fā)型。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易生出白發(fā)?！镜?句】：戴與自己不合適的發(fā)圈。如果發(fā)圈戴在頭上不合適，長期就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮。

【第21句】：【不同鮮花的養(yǎng)生功效】【第1句】：菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；【第2句】：桂花：可治療咳嗽、痰結、牙痛、口臭等；【第3句】：茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；【第4句】：桃花：促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；【第5句】：玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；【第6句】：月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用。

【第22句】：【菠蘿這樣吃更營養(yǎng)】應這樣吃菠蘿：【第1句】：不要吃曝曬沒涼卻的菠蘿。菠蘿摘下后，應先放在陰涼的地方，等涼卻后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否則會傷胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一個就可以了。吃菠蘿的禁忌：患有潰瘍病、凝血功能障礙、濕疹疥瘡等人群應禁食菠蘿。

【第23句】：【老年人的牛奶：蜂蜜】老年人因胃腸功能漸弱，攝入蔗糖過多會導致肥胖，腹脹氣滯，不利消化，影響食欲，易誘發(fā)高血壓，糖尿病等。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中潤肺補中，潤腸滑腸，清熱解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被稱為老年人的牛奶。

【第24句】：【為什么太陽穴長痘痘？】太陽穴經(jīng)常會長紅紅的痘痘，是因為油性皮膚的皮脂分泌過旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不暢，皮脂就在毛孔中累積起來，突起成為痘痘。如果經(jīng)常吃快餐、盒飯等油脂性極高的食物。膽囊負擔加重，膽汁分泌不足，就會導致太陽穴長痘痘，還會影響人們生活健康。

【第25句】：【偏頭痛按率谷】手足少陽經(jīng)在頭面部的運行分布都是在側面部，所以偏頭痛也稱少陽疼痛。率谷穴是少陽經(jīng)上的穴位，位于耳尖直上入發(fā)際【第1句】：5寸，角孫穴(將耳廓折向前，耳尖直上進入發(fā)際的地方)直上方。找到穴位后，分別以兩手中指指腹按壓穴位10-15分鐘，以頭痛有明顯減輕為度，可緩解偏頭痛。

【第26句】：【青汁排毒法】很多臺灣、日本女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且我發(fā)現(xiàn)長期喝還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘。

【第27句】：【養(yǎng)生講堂】鼻子上長痘痘怎么辦？將100克綠豆研成細粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進一個干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無名指指腹輕輕涂抹，堅持10～20分鐘。每天使用，一段時間后，青春痘明顯改善。

【第28句】：【養(yǎng)生講堂】取新鮮艾葉一小把，煮水后泡腳；或用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直到全身微微出汗。一般連泡數(shù)次。多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。在用艾葉水泡腳的同時可以喝一杯生姜紅棗水。

【第29句】：久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴胸法防治：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時會感到背部肌肉有牽拉感，反復做10-20次，每日兩遍。常練習能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

【第30句】：【四種素食勝過肉】①芋頭：宜脾健胃。芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑易消化，有健胃作用。②紅薯：補虛乏、益氣力。紅薯能供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C。③包心菜：增強抵抗力。富含維生素C和鈣。④蘿卜：消積滯、化痰熱。蘿卜性涼味辛甘，用于食積脹滿、小便不利等癥。

【第31句】：【爭什么】有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.

【第32句】：【睡覺腳會冰涼的朋友看過來】睡覺前用大拇指的內(nèi)側順時針按摩雙腳脾經(jīng)的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病平時也要用拇指內(nèi)側多硌太白穴。

【第33句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【第34句】：【屁事】屁含有400種成分，主要為氮、氫、二氧化碳、甲烷、氧等（無臭），臭味源于微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發(fā)性胺等；消化道里約有150-200毫升氣體；一天約有十多個屁，太多太少都有問題；經(jīng)常忍屁，無益健康。屁的權威研究機構是美國太空總署（羊晚）PS：忍屁無益健康，有屁大聲放。

【第35句】：人生不會因為某一件小事摔倒就再也爬不起來，也不會因為某件小事很棒就來一段永速成還很永久的成功。最重要的是時刻去鍛煉自己，培養(yǎng)自己為人處事和生活技能，這樣才能用健康的心態(tài)去做好生命中每一件小事，而每一件美麗的小事串聯(lián)起來，才會擁有光耀逼人的珍珠項鏈。

【第36句】：【夏秋之交多吃蜂蜜潤肺養(yǎng)胃】立秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，人容易有口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、西紅柿、梨等滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的食物；或吃清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配。

【第37句】：【健康小知識】【第1句】：咖啡增加人體警覺度；【第2句】：干酪使人大腦更清醒；【第3句】：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題；【第4句】：煙熏肉食令人興奮；【第5句】：酒精會妨礙身體進入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；【第6句】：牛奶巧克力導致夜間警覺；【第7句】：人參茶致血壓高易失眠。

【第38句】：現(xiàn)代的社會，人類為了追求更加富足穩(wěn)定的生活，拼命的工作，忙于賺錢，往往因超負荷工作，給身體帶來疾病，給精神施加壓力。當獲得期望中的物質(zhì)財富時，卻發(fā)現(xiàn)自己的青春年華已逝，身體也大不如從前，心情也常悶悶不樂。這時即便你付出再多的金錢去保養(yǎng)，也無法恢復原來的青春與健康。真是得不償失啊。

【第39句】：每天學點健康知識【不要空腹吃糖】糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

【第40句】：【眼睛可以發(fā)出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經(jīng)異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環(huán)；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網(wǎng)膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療，防患于未然。）

【第41句】：【趴桌午睡當心胃炎找上你】中午時間有限，很多上班族習慣趴桌上睡。長期如此，可能導致慢性胃炎。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

【第42句】：【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態(tài)正常，化驗結果比較真實。

【第43句】：【選酸奶小竅門】【第1句】：看日期，看保質(zhì)期、盡量選擇新鮮的酸奶?！镜?句】：看名稱、類別。不要把酸奶飲料當成酸奶【第3句】：看蛋白質(zhì)含量?！镜?句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，則飽腹感強，風味優(yōu)美，因此對于兒童青少年來說，只要沒有肥胖癥，無需顧忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可選低脂酸奶。

【第44句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強刺激性的食品?？崭惯M食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發(fā)胃腸疾病?！镜?句】：忌蛋白質(zhì)含量高的食品?？崭惯^量進食蛋白質(zhì)含量高的食品，不僅得不到營養(yǎng)，還不利身體健康?！镜?句】：忌高糖食品。空腹過量進食糖類食品會造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

【第45句】：【4個廚房小貼士】【第1句】：核桃放進鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；【第2句】：炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；【第3句】：洗黑木耳的時候放一點點面粉，會洗下很多臟東西的；【第4句】：剝大蒜之前，用水把整個蒜頭泡過，去皮就很容易了。

【第46句】：【養(yǎng)顏通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機，打成糊糊，每天喝一次。堅持下去，能讓大便暢通，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，去黃氣暗沉，讓肌膚白皙。

【第47句】：罐印會說話：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑塊，內(nèi)有寒淤；罐印呈散在紫點狀且深淺不一，氣滯血淤；罐印色鮮紅而艷，陰虛、氣血兩虛或陰盛火旺（皮膚白嫩者也易罐印鮮紅）；罐印色紅而暗，有熱邪；罐印色灰白且觸之不溫，多為寒濕邪氣較盛。

【第48句】：【健康標準有“三快”：說話走路大便】①說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協(xié)調(diào)功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

【第49句】：【揉內(nèi)庭穴治口臭】內(nèi)庭穴在腳底，在足背第【第2句】：3跖骨結合部前方凹陷處，是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉雙腳內(nèi)庭穴各100次即可。若是齲齒導致的口臭無效。

【第50句】：【吃得過快】吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

【第51句】：【鮮果補血益心】【第1句】：貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃；【第2句】：膽固醇過高：山竹、核桃；【第3句】：高血壓：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、梨、桃；【第4句】：動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；【第5句】：中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果；【第6句】：心臟?。禾O果、酪梨、奇異果。

【第52句】：【排毒速瘦果奶，宿便煞星】材料：香蕉1根，核桃粉1勺，無糖豆?jié){300ml。食用方法：將香蕉拍碎，與核桃粉一起加入無糖豆?jié){中，拌勻后飲用。食用時間：早晨空腹飲用。1周3-4杯。香蕉有助于潤滑腸道，核桃粉有助增加腸胃蠕動，豆?jié){則有助排便；連續(xù)2周，可瘦身2-3公斤。

【第53句】：【重口味容易導致肥胖】重口味食物少不了大量調(diào)味料、各種醬汁，調(diào)味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調(diào)味醬碟，熱量一樣會超標。另外，調(diào)味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素攝取超標，影響體內(nèi)循環(huán)，導致脂肪堆積和水腫。

【第54句】：我們生命中的精彩只有區(qū)區(qū)5%，其它都被平淡、平凡、平庸充斥著。不要忽略現(xiàn)在度過的每一天，不要忽視我們正在做的每一件小事，在時間與行動的醞釀中，才有可能迎來那些蕩氣回腸的巔峰時刻。精彩的時候，要盡情地享受成功；平凡的時候，就投入地享受生活。不要為了精彩而去透支什么，比如健康乃至生命。

【第55句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛溫，能溫暖脾胃，散發(fā)清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：將干丁香放入杯中，然后加開水沖泡，蓋緊杯蓋，溫浸10分鐘，直至水溫溫熱為止，然后用這個丁香水反復漱口4~6次，每天可多次進行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。

【第56句】：【曬太陽助補維生素D】維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當體內(nèi)維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收。

【第57句】：【怎么讓茶葉蛋入味】①鍋加適量水，切記先別放雞蛋?、谌缓蠹尤牖ń?、八角、桂皮，煮開后5分鐘關火；③放茶葉，等茶葉泡開，料水晾涼后加醬油、鹽、糖，再放進生雞蛋；④大火煮開后，小火慢煮10分鐘關火；⑤磕破蛋皮，再放回續(xù)煮10分鐘。再浸泡一天以上即可。

【第58句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據(jù)的哦~心理學家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。

【第59句】：【節(jié)后護胃三大黃金法則】①不渴也要喝水：最好喝白開水或茶水，可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝；②多吃蔬菜水果：補充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)垃圾，并且有助通便和調(diào)理腸胃。此外，可多吃山藥，做菜或煮粥都可以；③注意胃部保暖：以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適，可以多喝點小米粥或生姜茶。

【第60句】：【手部的按摩口訣】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟；雙手對插頭腦清，旋轉關節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛；按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。大家沒事多按按！

【第61句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

【第62句】：【夏天手腳涼咋回事】很多女性在夏天也手腳冰涼。這是怎么回事？【第1句】：是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；【第2句】：是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等。手腳發(fā)涼者遠離“寒”，穿衣以保暖為主；少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等；平時多選擇溫性和熱性食物。

【第63句】：【這樣炒雞蛋更好吃！】在攪拌蛋液時加入兩樣“寶”，可輕松炒好雞蛋：①料酒，這樣能讓雞蛋更嫩滑，味道更鮮美。一般炒5個雞蛋，加料酒5克。②清水，在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加水50克左右。

【第64句】：【腸道保健】腸道老化易出現(xiàn)：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第65句】：【五官按摩調(diào)五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第66句】：【月經(jīng)期間肚子疼怎么辦】在日常生活中，來月經(jīng)肚子疼的女性要注意在飲食過程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意經(jīng)期保暖，要特別注意避免在來月經(jīng)期間身體受寒，不要在來月經(jīng)時淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在經(jīng)期過性生活。

【第67句】：【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。【第1句】：白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效?！镜?句】：鯽魚富含動物蛋白質(zhì)、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質(zhì)和鈣，兩者營養(yǎng)互補。【第3句】：冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

【第68句】：【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、煩躁不安等表現(xiàn)。如有說明異物進入氣管。切勿采用傳統(tǒng)的拍打背部，或手指伸進口腔咽喉去取物的辦法，如孩子能夠咳嗽，鼓勵孩子用勁把異物咳出來，如咳不出來，應該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內(nèi)排出。

【第69句】：【人生箴言】【第1句】：思路清晰遠比賣力苦干重要?！镜?句】：選對方向遠比努力做事重要?！镜?句】：做對的事情遠比把事情做對重要?！镜?句】：擁有遠見遠比擁有資產(chǎn)重要。【第5句】：擁有能力遠比擁有知識重要?！镜?句】：擁有人才遠比擁有機器重要?！镜?句】：擁有健康遠比擁有金錢重要。【第8句】：心態(tài)正確遠比現(xiàn)實表現(xiàn)重要。

【第70句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟氣失調(diào)。練習書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

【第71句】：【7個秘方讓你在家快速解決各種痛癢】1洋蔥：汁液滴在牙痛處；2青檸汁：處理掉會引發(fā)傳染的有害細菌；3大蒜和巖鹽(石巖)：蒜瓣搗碎，添加巖鹽；4阿魏和檸檬汁：混合液加熱后涂抹；5威士忌：清潔牙齒和麻木口腔；6香草精；7丁香油：減少被感染的面積，幫助緩解疼痛

【第72句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第73句】：【月經(jīng)不調(diào)常見類型】血淤型:經(jīng)色暗,有血塊,腹痛,治宜活血養(yǎng)血；虛證型:經(jīng)色淡如洗肉水,伴有氣短,乏力等,應分清虛證類型對癥治療；宮寒型:小肚子發(fā)涼,怕冷,痛經(jīng)等,要注意保暖,忌生冷,可服當歸生姜羊肉湯；氣滯型:小肚子脹,胸脹,月經(jīng)難下,暢情志,可吃疏肝健脾養(yǎng)血藥,如逍遙丸等。

【第74句】：【十個讓人短命的小習慣】【第1句】：缺乏運動；【第2句】：蹺二郎腿。會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出；【第3句】：如廁看報；【第4句】：剛睡醒立刻下床。很可能引發(fā)高血壓、中風等疾??；【第5句】：連續(xù)使用電腦3小時以上；【第6句】：彎腰搬重物；【第7句】：用力排便；【第8句】：喝水太少；【第9句】：喜吃燙食；【第10句】：喝過量。

【第75句】：【腸道也有喜怒哀樂】腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達它的喜怒哀樂。比如有些人們外出旅游，吃了很多胃腸不習慣的陌生食物，這時盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達不滿。生活中，如果你的身體有以下表現(xiàn)，可能就是腸道在給你提意見了。

【第76句】：【9種日常食物在養(yǎng)生上的效用】【第1句】：番茄延緩衰老：生,熟營養(yǎng)不同；【第2句】：茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；【第3句】：姜減少色素沉淀；【第4句】：醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；【第5句】：黃豆調(diào)理雌激素:不好消化；【第6句】：米飯防止肌膚干燥；【第7句】：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；【第8句】：紅酒提升氣色；【第9句】：燕麥減少脂肪。

【第77句】：生命很短暫，不要把那些重要的話憋著，不然會沒有時間說的。心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由。

【第78句】：【這樣的食物搭配特別毀容—必須注意】【第1句】：海鮮水果。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適；【第2句】：牛奶橘子。剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸和維生素c相遇凝固成塊，影響消化吸收；【第3句】：蛋糕豆腐。搭配不當就馬上變成致命毀容食物

【第79句】：【節(jié)后養(yǎng)生重在調(diào)整】春節(jié)過后，很多人開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態(tài)。

【第80句】：【睡眠的困惑】【第1句】：很想睡，不知道為啥睡不著，一直在數(shù)羊；【第2句】：壓力大睡不著；【第3句】：半夜被吵醒，再也睡不著；【第4句】：看通宵電影電視?！镜?句】：晨昏顛倒族；【第6句】：遇見一本好書讀了一夜；【第7句】：職業(yè)需要；【第8句】：和朋友出去狂歡、打牌；【第9句】：玩通宵游戲；【第10句】：舍不得睡覺，怕一睡又消失一天。

【第81句】：【日常10件不健康小事】不健康的生活習慣是襲擊健康的殺手，以下這些壞習慣要杜絕哦：①起床后馬上疊被：疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。②飯后松褲帶。③飯后即睡。④空腹吃糖。⑤留胡子。⑥蹺二郎腿。⑦揉擦眼睛。⑧強忍小便。⑨睡前不洗臉。⑩熱水沐浴時間過長。

【第82句】：【養(yǎng)生微文案】玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A。豌豆富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔嫩光滑；其中的粗纖維還能預防直腸癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人體對蛋白質(zhì)的利用價值。由于兩者組成蛋白質(zhì)的氨基酸不同，混合食用，蛋白質(zhì)互補，提高食物營養(yǎng)價值。

【第83句】：【色彩與性格】【第1句】：紅色：表示活力、健康、熱情和希望；【第2句】：橙色：表示興奮、喜悅、活潑和華美；【第3句】：黃色：表示溫和、光明和快活；【第4句】：綠色：表示青春、和平和朝氣；【第5句】：青氣：表示希望、堅強和莊重；【第6句】：藍色：表示秀麗、清新和寧靜；【第7句】：紫色：表示高貴、典雅和華麗……你喜歡什么顏色呢？

【第84句】：【職場心理健康“怪圈”——職位越高狀態(tài)越好？】“高處不勝寒”這句至理名言在中國職場變得不貼切了,近日，智聯(lián)與中科院心理研究所發(fā)布的《中國職場心理健康調(diào)研報告》顯示，高層管理人員的健康狀況明顯好于其他層級員工。著層級不斷提升，其工作績效和投入程度更好，離職意愿也最低。

【第85句】：【感冒不用藥11招】一個成年人平均每年患五次感冒。有醫(yī)生說，靠藥物抑制感冒并非好事。英國《獨立報》介紹了不用藥治感冒的11個方法?！镜?句】：吸熱氣?！镜?句】：喝熱飲。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：多喝水?！镜?句】：加營養(yǎng)?！镜?句】：學減壓。【第8句】：會保暖?！镜?句】：擤鼻子。【第10句】：勤漱口?！镜?1句】：加枕頭。

【第86句】：【咳嗽多痰：喝“蘆根甘草飲”】給大家介紹一款蘆根甘草飲，能平喘止咳、清肺化痰，緩解急慢性支氣管炎效果非常不錯。取蘆根50克，甘草5克，加入1000毫升水煎煮，水沸10分鐘后，去渣取汁飲用。每天1-2次，每次50-100毫升。需注意，脾胃虛寒者不宜服用。

【第87句】：【五招有效緩解脊柱疲勞】①拱橋運動:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。②爬行運動:兩手和兩腳尖著地爬行。③打滾運動:讓身體完全放松在床上打滾。④仿貓伸腰:跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭引頸向上，同時臀部向上翹。⑤挺胸轉體:兩手叉腰，身體反復向左、右用力轉動。

【第88句】：【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內(nèi)壁的位置。③豆?jié){直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆?jié){燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

【第89句】：【生3種病可能是好事】【第1句】：咳嗽。當呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子?！镜?句】：嘔吐。也是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機體的一種防御反射?！镜?句】：腹瀉。

【第90句】：【7類女性最需要護心】英國《每日郵報》網(wǎng)站近日刊文，總結出7個最需要女性警惕的致病因素：①過量飲酒。②愛吃甜食。③甲狀腺功能衰退。④打鼾嚴重。⑤抽煙。⑥孕期高血壓。⑦經(jīng)常偏頭痛。以上提到的危險只是一種提醒，注重飲食、運動并戒煙，這對心臟乃至全身健康都有益。

【第91句】：【夏天少穿平底涼鞋】細細皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節(jié)和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

【第92句】：【紅牛東鵬特飲等功能飲料被指含二類精神藥物】檢測顯示，紅牛和東鵬飲料的配方中，有可能會生成微量國家二類精神藥品安鈉咖。安鈉咖是中樞興奮藥，分片劑和注射劑兩種劑型，臨床上主要用于治療中樞性呼吸和循環(huán)功能不全，但與咖啡因相似，也會有藥物依賴性和毒副作用。

【第93句】：【土豆燒肉】土豆300克、豬五花肉200克；五花肉洗凈切塊；土豆洗凈去皮切塊。植物油燒至四成熱，放入蔥段、姜絲、大料、豬肉塊煸炒至肉變色，加入料酒、豆瓣醬炒出香味；然后加入鹽、白糖以及適量清水，轉中小火30分鐘，最后加入土豆塊，小火燒至土豆變軟，調(diào)入香油即可。

【第94句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉入砂鍋。

【第95句】：一輩子，快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒有沉默就難有爆發(fā)；平凡沒什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運；妥協(xié)沒什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己；失敗沒什么不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強。

【第96句】：【母親的優(yōu)勢】母親更敏感，更具愛心，對男孩的照顧更為細心，母親更擅于言語溝通與交流。而這些母親所擅長、父親所欠缺的心理特質(zhì)，正是男孩成長過程中所必需的。母親的敏感、愛心與細心，對男孩的生存與健康成長非常關鍵，因為男孩生來更脆弱，在生長的過程中面臨的危險因素更多。

【第97句】：【養(yǎng)生茶道】紅茶，是一個閑花淡淡春的女人，低眉淺笑、輕柔婉轉，把暖意傳遍。如眉、如彎月、如蓮心事的微啟、如豆破土的初開，悄然的喜，含笑靜待。水初沸，出湯也快，她的香甜，才體會得完整。橙紅，是暖色系中最飽滿柔與的色，象一杯陽光，也散發(fā)著陽光的味道，暖暖的，融入心底。

【第98句】：【導赤粥】舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草【第1句】：5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

【第99句】：【女性便秘，跳跳繩】女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更普遍。這是因為，女性吃東西普遍少、細、精，腸道蠕動更慢，并且女性的運動量也相對較少。運動能夠很好地防治便秘，最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。