如何控制自己的情緒經(jīng)典讀后感10篇

我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢

除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。

人的情緒就像天氣一樣，變化萬千，時(shí)好時(shí)壞，應(yīng)該怎么控制自己的情緒呢。

平日保持心平氣和的心態(tài)去面對(duì)一切事物，不受外界事物的影響，做一個(gè)主宰情緒的主人

如果反之會(huì)被自己的情緒造成困擾，讓自己陷入痛苦悲觀的狀態(tài)。

脆弱的人會(huì)受情緒的影響，從而影響自己的行為，做出一些不可理喻的事情。

堅(jiān)強(qiáng)的人當(dāng)心里受情緒影響時(shí)，會(huì)通過一些行為來調(diào)解自己的不良情緒，讓自己從悲傷憂郁中走出來

之前自己會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤掠绊懙阶约旱男那椋?dāng)心情不好時(shí)，不懂的去調(diào)解控制，任情緒影響到自己的行為，使自己越陷越深，不能從不良情緒中走出來。

工作中有時(shí)遇到不順心的事情會(huì)沮喪，憂郁，干什么也沒心情，不順心，由情緒影響到自己的工作，從而也會(huì)影響到身邊的同事

今后學(xué)會(huì)控制情緒，自我調(diào)節(jié)，當(dāng)有不良情緒時(shí)去做一些事情來調(diào)解自己的情緒。

平日以心平氣和的心態(tài)去對(duì)待事物。

不浮不躁，不浮不夸。

給身邊的人帶來歡聲、光明和喜悅

《控制情緒,做情緒的主人》班會(huì)總結(jié)

你可以參考一些內(nèi)容：調(diào)整心情和情緒的有效方法當(dāng)人空虛、煩惱、焦慮、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨(dú)、無助……的時(shí)候，有了心理障礙，已經(jīng)顯現(xiàn)自己心靈的電瓶嚴(yán)重缺電，急需充電的危機(jī)時(shí)刻快快充電

情緒不佳、心態(tài)不好會(huì)給身體帶來很多負(fù)面影響：如糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)白發(fā)、脾胃不佳、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病癥狀。

女性還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，更年期提前，早衰等情況發(fā)生。

老中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。

控制好情緒，調(diào)整好心態(tài)，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。

把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩

【第1句】：不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。

提升自己做人的層次和境界。

當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

【第2句】：幫助他人，快樂自己；關(guān)愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。

幫助他人這種快樂會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。

【第3句】：和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。

效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。

從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

【第4句】：熱問題，冷處理。

遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問題。

此時(shí)容易不理智。

【第5句】：換位思考，多從對(duì)方的角度看問題，可能就有好的答案了。

【第6句】：調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的事情。

如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。

早睡早起。

每天不得少于5小時(shí)的睡眠。

【第7句】：適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。

發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。

【第8句】：少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。

尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。

【第9句】：自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。

中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。

心平氣和，不傷身體。

【第10句】：自然環(huán)境、家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等間接影響人的情緒。

空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。

到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

【第11句】：每天早晨讀一段有益的座右銘。

如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個(gè)世界。

【第12句】：每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

【第13句】：每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會(huì)昏昏沉沉，容易辦糊涂事。

【第14句】：每天靜坐一會(huì)，把身心倒空，會(huì)得大智慧，處理事情非常理智。

【第15句】：改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

【第16句】：多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

【第17句】：催眠術(shù)：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖。

如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞。

困意來時(shí)搓搓手，治療心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢(mèng)、頭疼頭暈均有特效。

同時(shí)也是消除浮躁，平靜心情，調(diào)整心態(tài)的好方法。

閉目靜坐一會(huì)，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。

孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

【第18句】：自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。

【第19句】：人生要過三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。

要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。

【第20句】：從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

【第21句】：看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

【第22句】：遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

【第23句】：心里極度郁悶時(shí)，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場(chǎng)，把心中的苦水倒出來。

【第24句】：暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。

【第25句】：養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。

【第26句】：聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。

【第27句】：瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法

【第28句】：門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

【第29句】：室內(nèi)家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。

【第30句】：黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。

色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧?kù)o、平和的感覺，家具、物品、著裝也要注意這些。

每個(gè)人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價(jià)值和展示人生精彩的舞臺(tái)

自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥

這是心靈起死回生的良藥；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收獲新生

怎樣平衡心理的天平

壓力和動(dòng)力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個(gè)方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個(gè)。

當(dāng)人生一點(diǎn)壓力都沒有的時(shí)候，人生的積極向上的心就已經(jīng)死亡了，接著就是悲劇的人生。

但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時(shí)候，壓力就起到了負(fù)面的作用。

二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對(duì)的，不平衡是經(jīng)常的。

最關(guān)鍵點(diǎn)是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動(dòng)力這個(gè)天平上不斷地移動(dòng)（認(rèn)識(shí)自我、平衡自我、調(diào)控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點(diǎn)——這就是人生快樂幸福的珍寶。

關(guān)于情緒管理和控制 寫一篇800字文章

情理和控制 你現(xiàn)在的心情如何

是歡樂、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過、失望或者是平靜呢

還是你根本不懂自己的心情

一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落；你也許因?yàn)樘诱n沒被點(diǎn)到名而高興，然而考試快到又讓你擔(dān)心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。

然而，有情緒好不好呢

一個(gè)成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒

怕不怕被人說你太情緒化

所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。

情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。

它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。

情緒是人所具有的一種心理活動(dòng),它是指人對(duì)客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。

情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評(píng)估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段，是一個(gè)人對(duì)自己情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制。

情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。

簡(jiǎn)單說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。

包括兩個(gè)方面：正向情緒和負(fù)向情緒。

即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難沮喪。

正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。

有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對(duì)情緒的迷失。

例如，認(rèn)為如果你對(duì)別人生氣就表示你不喜歡他；或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛。

所以當(dāng)父母對(duì)你生氣而大罵時(shí)，你可能就會(huì)全盤否定他們對(duì)你的關(guān)愛；或者父母的某些做法令你不高興時(shí)，你可能會(huì)覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應(yīng)該這樣；等等。

其實(shí)愛恨是可以并存的，所有正向與負(fù)向的感受都可以同時(shí)存在，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗(yàn)生活。

種種的負(fù)面工作情緒無論是對(duì)個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的。

長(zhǎng)期的情緒困擾得不到解決，除了會(huì)降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會(huì)使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的生活水平。

我們對(duì)情緒還存在錯(cuò)覺，認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠(yuǎn)快樂。

實(shí)際上當(dāng)我們壓抑情緒時(shí)，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。

情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。

就如紀(jì)伯倫所說：“悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。

”“當(dāng)你快樂時(shí)，深察你的內(nèi)心吧。

你將發(fā)現(xiàn)，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。

當(dāng)你悲傷時(shí)，再深察你的內(nèi)心吧。

你將明白，事實(shí)上你正為曾使你快樂的事物哭泣。

” 我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。

對(duì)待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。

情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。

因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤⒇?zé)怪它；痛苦會(huì)緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它。

所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。

你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個(gè)魔術(shù)、一種力量和一個(gè)幸福，它就叫愛。

因此，去愛痛苦吧。

不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。

”要記住，其實(shí)情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價(jià)值和功能。

因此，一個(gè)心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會(huì)給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。

只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價(jià)值和功能。

在許多情境下，一個(gè)人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。

例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因?yàn)楹ε履澄锒械讲话玻瑢?duì)觸怒你的人生氣也沒有什么不對(duì)。

這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該允許他們適時(shí)適地存在，并緩解出來。

這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

控制情緒的作文800字

調(diào)控情緒，享受生活 各位老師，各位同學(xué)：大家好

今天我國(guó)旗下講話的題目是《調(diào)控情緒，主宰生活》。

誰都希望有更多的樂趣，更好的成績(jī)，更美的形象，更多的收獲，而昂揚(yáng)向上的情緒正是獲得這一切的前提。

興高采烈或者煩惱憂傷，洋洋得意或者悶悶不樂，這些微妙而多變的情緒構(gòu)成了我們內(nèi)心生活的旋律。

情緒滲透在我們整個(gè)生活的心態(tài)中，影響著我們行為的效果。

美國(guó)心理學(xué)之父詹姆斯指出，通過控制情緒可以改善生活。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，個(gè)人取得成就的原因中85%是因?yàn)橛蟹e極健康的情緒，而只有15%是因?yàn)閭€(gè)人具備了專門技術(shù)。

作為一名學(xué)生，我們一生可能要面對(duì)無數(shù)次的考試：作為學(xué)生，我們常常會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題而情緒失控。

確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時(shí)地調(diào)控自身的情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是老師、學(xué)生、家長(zhǎng)都應(yīng)引起重視的問題。

有這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍奪冠賽在紐約舉行。

福克斯路易斯十分得意，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。

然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。

這時(shí)的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。

可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。

在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。

然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來，惹得在場(chǎng)的觀眾開懷大笑。

路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去一輪機(jī)會(huì)。

本以為敗局為定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。

路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。

他投水自殺了。

可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。

那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢

這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。

主要可以從以下幾個(gè)方面去做：第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。

第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。

第三，通過心理換位的方法來克制情緒。

第四，學(xué)會(huì)用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。

那么，保持樂觀向上的情緒又有什么積極作用呢

“笑一笑，十年少。

”樂觀向上的情緒是身心和諧的象征，是心理健康的標(biāo)志之一，對(duì)人的生活有著積極影響，當(dāng)我們面對(duì)“萬花筒”般變化的大千世界時(shí)，對(duì)社會(huì)、對(duì)生活要有正確的認(rèn)識(shí)和積極態(tài)度，要培養(yǎng)和保持樂觀穩(wěn)定的情緒，這是一切行動(dòng)的起點(diǎn)。

總而言之，情緒具有兩極性，積極的情緒具有增力作用，消極的情緒具有減力作用。

憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，降低學(xué)習(xí)生活效率；積極、愉快和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人健康長(zhǎng)壽，實(shí)現(xiàn)自己的理想愿望。

因此，我們必須增強(qiáng)自身對(duì)消極情感的調(diào)控意識(shí)，掌握有效調(diào)節(jié)與控制自己消極情感的方法。

記得有一幅對(duì)聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情：你無法控制別人，但能夠掌握自己。

橫比：操之在我。

愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生

我的講話完了，謝謝大家

關(guān)于情緒自控力讀后感言

(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來。

　　(2)學(xué)會(huì)宣泄。

人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。

因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場(chǎng)。

這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。

當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

　　(3)學(xué)會(huì)自慰。

當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

　　(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、理想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自己為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

　　(5)語言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

　　(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

　　(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。

　　(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

　　(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。

　　(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。

　　(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。

　　(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)，保持達(dá)觀態(tài)度。

古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。

”確實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的。

為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情 緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。

實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢

我們?cè)谛睦碜稍冎校驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。

生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。

因此，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。

故要保持達(dá)觀態(tài)度。

世上不會(huì)有永遠(yuǎn)美好的事物，今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。

社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)，保持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。

　　(13)當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。

　　(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。

平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自己，出口成“臟”。

而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會(huì)去罵大街的。

同時(shí)，他也善于控制自己的情緒，并自我調(diào)節(jié)。

因此，提高自己的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫助的。

班級(jí)整體情緒一句感言怎么寫

因?yàn)橐痪浼?lì)人心的話，班級(jí)集體的情欲從低沉一下爆發(fā)到高亢。

羊皮卷：今天我學(xué)會(huì)控制情緒讀后感

我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢

除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。

人的情緒就像天氣一樣，變化萬千，時(shí)好時(shí)壞，應(yīng)該怎么控制自己的情緒呢。

平日保持心平氣和的心態(tài)去面對(duì)一切事物，不受外界事物的影響，做一個(gè)主宰情緒的主人

如果反之會(huì)被自己的情緒造成困擾，讓自己陷入痛苦悲觀的狀態(tài)。

脆弱的人會(huì)受情緒的影響，從而影響自己的行為，做出一些不可理喻的事情。

堅(jiān)強(qiáng)的人當(dāng)心里受情緒影響時(shí)，會(huì)通過一些行為來調(diào)解自己的不良情緒，讓自己從悲傷憂郁中走出來

之前自己會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤掠绊懙阶约旱男那椋?dāng)心情不好時(shí)，不懂的去調(diào)解控制，任情緒影響到自己的行為，使自己越陷越深，不能從不良情緒中走出來。

工作中有時(shí)遇到不順心的事情會(huì)沮喪，憂郁，干什么也沒心情，不順心，由情緒影響到自己的工作，從而也會(huì)影響到身邊的同事

今后學(xué)會(huì)控制情緒，自我調(diào)節(jié)，當(dāng)有不良情緒時(shí)去做一些事情來調(diào)解自己的情緒。

平日以心平氣和的心態(tài)去對(duì)待事物。

不浮不躁，不浮不夸。

給身邊的人帶來歡聲、光明和喜悅