【第1句】：【陳皮豬心湯】因消化不良、食欲不振、熬夜過多，導(dǎo)致咽喉不適，可在煲湯時放入10g陳皮，有效緩解以上不適癥狀。陳皮燉豬心：陳皮10g、瘦肉100g、紅蘿卜150g、豬心1個、黨參12g、生姜3片，將上述材料洗凈切好，放入瓦煲中，加入適量水，大火煮開，改用小火燉一個半小時即可。

【第2句】：【可以適當(dāng)食用的零食】這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類，建議每周可吃1-2次。黑巧克力、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等。

【第3句】：【9個健康飲食好習(xí)慣】【第1句】：復(fù)合維生素早飯后吃。【第2句】：每餐之前喝兩杯水。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：吃完快餐喝一大杯水。【第5句】：下午三點，準(zhǔn)時加餐。【第6句】：橘子帶著白絲吃。【第7句】：每天訂個喝水任務(wù)量。【第8句】：買水果時拿不定主意，就選深色的那種。【第9句】：睡前吃些高纖維食品。

【第4句】：【怎么預(yù)防遺傳病】如何解開一個“家族的疾病魔咒”？【第1句】：做好健康飲食；【第2句】：全家一起減肥；【第3句】：讓全家都睡好覺；【第4句】：趁晚飯機會聊聊天；【第5句】：無煙家庭；【第6句】：乳癌家族要定期檢查；【第7句】：服用鈣片。

【第5句】：手足與身體其它部位輕度燙傷后，可用一塊藥棉浸入白酒或75％酒精中，取出貼敷在傷處，并隨時將酒淋在藥棉上，以防干燥，數(shù)小時后即能收到良好的治療效果。

【第6句】：【家的裝飾】家，如同一個收納大盒子。屋主對收納分類有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度和計劃性，各空間都被按需求劃分好地盤。簡練的線條與舒服的配色、陽臺的一片綠植，令人羨慕的悠閑自在的生活態(tài)度。

【第7句】：新鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內(nèi)完全透亮，呈桔紅色，蛋內(nèi)無黑點，無紅影。

【第8句】：【少車多步】一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

【第9句】：【哪些食物不能用保鮮膜】蘋果梨油菜韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜，但蘿卜黃瓜豆角卻完全相反，將造成營養(yǎng)元素大量流失。另外，熟食、熱食、含油脂的食物，最好也不要用保鮮膜包裝貯藏。這些食物接觸保鮮膜之后，會導(dǎo)致保鮮膜材料中的化學(xué)成分揮發(fā)，溶解入食物中，造成對健康的危害。

【第10句】：【兒童性早熟亂吃惹的禍】兒童性早熟與我們的生活環(huán)境、飲食密切相關(guān)。【第1句】：食物勿過量，少吃反季節(jié)蔬果；【第2句】：少吃動物類食品；【第3句】：少吃大補類藥膳；【第4句】：少吃油炸類食品；【第5句】：少吃增高口服液；【第6句】：避免光照過度。另外，不良信息的泛濫、環(huán)境污染、含氯類農(nóng)藥等環(huán)境類激素，也是造成性早熟的重要原因。

【第11句】：心中的你永遠最美；眼中的你無人能比。過去的你甜蜜往事，現(xiàn)在的你深深印記；未來的你不離不棄。寶貝，愿你永遠開心，身體健康。

【第12句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【頭部凹陷即是穴】人的顱骨并不是光滑的，用手摸會發(fā)現(xiàn)上面有很多小凹陷，一按揉會有很明顯的酸脹感。如果找不清頭上的穴位，可以把這些凹陷當(dāng)成穴位，時常按揉，同樣可以起到健腦益智的保健作用。頭脹頭痛，疲乏昏沉?xí)r，按揉這些穴位，也可以起到清腦、明目、止痛的效果。

【第13句】：【冬季兒童喝什么粥比較好】A：冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。除了臘月里常吃的臘八粥，對于孩子來說，綠豆粥、山藥粥、肉沫粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，還有養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等等。

【第14句】：生命所需要的，無非空氣、陽光、健康、營養(yǎng)、繁衍，千古如斯，古老而平凡。

【第15句】：【運動時，要少量多次飲水】運動補水要遵循預(yù)防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負擔(dān)。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大于60分鐘則應(yīng)補充運動飲料。

【第16句】：【你被癌癥盯上了么】一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”。①老喝滾燙水。②蔬果吃得少。③老是憋大便。④夜晚不睡覺。⑤坐下不想動。⑥不用安全套。⑦常吸二手煙。⑧裝修太豪華。⑨家人有癌癥。改掉不良習(xí)慣很重要哦。

【第17句】：少喝酒，少抽煙，少熬夜。多跑步，多喝茶，多看書。健康是最大的本錢，平安是福，對人對己，都是。學(xué)著感恩，學(xué)著理解，學(xué)著友善。

【第18句】：綠色出行，讓生活多一絲綠色；文明交通，讓車道多一路暢通；低碳生活，讓我們多一些健康；垃圾分類，讓城市多一道美觀。

【第19句】：【家有本草】桑白皮為桑樹根的皮，性寒，味甘，歸肺經(jīng)。功效：瀉肺平喘，利水消腫，止血平肝，利水清火。治療肺熱咳喘，水腫及肝陽上亢型高血壓。凡遇肺熱氣逆而鼻衄者，常單用桑白皮20g，以瀉肺止衄，頗良。因肺開竅于鼻，肺熱氣逆，氣逆則血上而外流，肺氣降而血降衄自止。

【第20句】：【吃麻辣香鍋必點8道養(yǎng)生菜】①腐竹：是豆制品中的營養(yǎng)冠軍。②黑木耳：天然的補血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營養(yǎng)素，可利尿消腫、潤腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤肺。⑦西蘭花：有助防癌。

【第21句】：【7款美麗花茶喝掉眼睛干澀疲勞】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏；3．決明子茶：決明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛；5．玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟；6．甘草綠茶：清除體內(nèi)毒素；7．桂花綠茶：養(yǎng)生潤肺，保健眼部。

【第22句】：我祈禱，歲月不磨蝕你的容顏；我祈禱，時光不傷害你的健康；我祈禱，四季不折騰你的心靈；我祈禱，天地不剝奪你的快樂。銀色情人節(jié)，我為你祈禱。

【第23句】：【紅油百葉】百葉洗凈后切絲，放入滾水中焯1分鐘，瀝干水裝盤晾涼。泡椒剁碎，放入蒜泥，白糖，燒熱油澆在上面調(diào)勻。百葉盤中放入少許鹽、醬油、雞精、麻油、紅油、加入調(diào)好的泡椒蒜泥汁，撒上切段的香菜，拌勻即可。

【第24句】：【快速減肚腩小妙招】英國“女士優(yōu)先網(wǎng)”刊出美國喬治敦大學(xué)醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)專家羅比妮·朱特坎的“減肚腩五法”：①減鹽：飯菜清淡；②多吃膳食纖維：避免便秘；③遠離甜味劑：少吃帶有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字樣的食品；④避免增加消化壓力：選擇全谷食物和清蒸蔬菜等；⑤多喝水。

【第25句】：【茶葉蛋火了，學(xué)學(xué)做法】①先將紅茶葉加水4杯燒開，改小火煮10分鐘，然后將茶葉撈除，茶湯中加入以紗布包好的八角、桂枝、甘草；②加入醬油調(diào)味，再放入雞蛋同煮，10分鐘后將雞蛋撈出，用筷子輕敲蛋殼，使其產(chǎn)生裂紋，再放回湯汁中煮10分鐘;③熄火后讓雞蛋留在茶汁中浸泡，至湯汁已涼再撈出。

【第26句】：【防癌飲食做到一日三摻】①青菜：選擇新鮮、無污染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質(zhì)能有效降低致癌物質(zhì)黃曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西蘭花、卷心菜等；②水果：盡量多樣化，每天保持2～3種，并不斷更換；③魚肉：肉類以魚肉為主，雞鴨等白肉為輔，健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳)。

【第27句】：【香皂的妙用】【第1句】：抽屜不容易拉動時，用香皂涂在軌道處，會變滑。【第2句】：衛(wèi)生間的鏡子變模糊不清楚時，在鏡面上涂一層香皂，用干布擦干凈，鏡子就會變亮。【第3句】：香皂涂在手表的金屬殼上，用布拭凈，可防汗液侵蝕手表。【第4句】：皮膚被蚊蟲叮咬后發(fā)癢，用香皂沾水，涂在咬叮處，可有效止癢。

【第28句】：【爛嘴角不一定是上火】如果仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)每個人爛嘴角的表現(xiàn)會有不同，例如有的只是嘴角處出現(xiàn)了干裂，有的則是在嘴角處長出了水皰，甚至有膿水流出。雖然兩種癥狀都能造成嘴角破潰，但實際上這是兩種病癥的表現(xiàn)，前者是天氣干燥引起的口角炎，后者可能是病毒感染導(dǎo)致的皰疹。

【第29句】：【烏發(fā)固齒方】人上了年紀(jì)后就易齒動發(fā)白，《本草綱目》中有的烏發(fā)固齒方。茯苓，牛膝，補骨脂，當(dāng)歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養(yǎng)氣血，調(diào)和營衛(wèi)，固齒烏發(fā)。適合年老腎精虧虛人服用。

【第30句】：【優(yōu)劣香水的區(qū)別留香長短：好的香水即便是淡香水留香時間也會超小時，而濃香可以保持一整天氣味的柔和度：劣質(zhì)的香水只會有香氣，噴多了會噴少了則無味保留時間長短：好的香水不容易揮發(fā)。一的香水在正常的使用下可以堅持一年的時

【第31句】：【6原因?qū)е卤程邸竣俜妇米甸g盤血流量減少；②穿鞋不對，如高跟鞋使脊椎受力不均；③過于依賴電子設(shè)備，導(dǎo)致后背肌肉過度拉伸，影響腰椎；④體重超標(biāo)，導(dǎo)致骨盆向前傾斜；⑤文胸不合身；⑥心理壓力大，使背部肌肉緊張。

【第32句】：在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

【第33句】：人生在世，需要保持一分率真、兩分童心、三分俠義、四分堅持、五分寬容、六分坦蕩、七分滿足、八分健康、九分快樂，便可得到十分幸福。

【第34句】：【養(yǎng)生微文案】長期便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結(jié)的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發(fā)細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。出現(xiàn)便秘問題應(yīng)該看醫(yī)生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第35句】：【排毒食物大盤點】【第1句】：蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛；【第2句】：姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環(huán)的作用；【第3句】：綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用；【第4句】：苦瓜：有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效；【第5句】：胡蘿卜：有養(yǎng)血排毒、健脾、胃的功效。

【第36句】：食物六寶，你值得擁有：◆圣果核桃果中寶，補腎養(yǎng)肝健大腦◆百果之王獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶◆海帶海藻水中寶，凈化血液保健好；◆黃金玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；◆黑木耳是木生寶，稀釋血液溶栓好；◆胡蘿卜是菜中寶，抗癌降壓防感冒；增強心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好

【第37句】：【改變進餐順序輕松瘦身】大部分人都習(xí)慣先吃飯，然后配一些肉、魚，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發(fā)胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物；④吃米飯；⑤吃水果。

【第38句】：【辦公室的必備健康零食】①蘋果：抗氧化；②胡蘿卜：補充皮膚營養(yǎng)素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長壽；⑤雞蛋：天然蛋白質(zhì)來源；⑥黑巧克力：快樂食物；⑦豆?jié){：補水最佳選擇；⑧紅棗：養(yǎng)顏食品；⑨果蔬汁。

【第39句】：【水果干完美吃法】水果干可以替代白糖，給很多食物增甜，比如說，煮粥、煮飯、打豆?jié){時加點葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把面包加果醬黃油的搭配丟掉，直接抓點葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受。用水果干替代人工添加的糖，營養(yǎng)價值高多了。

【第40句】：【2天牛奶排毒法做個水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同時喝。

【第41句】：【容易讓男人生病的四種心理情緒】【第1句】：敵意，敵視情緒長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)。【第2句】：季節(jié)性情緒失控，警惕因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病！【第3句】：憤怒，VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。從而導(dǎo)致思維能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導(dǎo)火線。

【第42句】：【火雞】火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低。火雞還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。

【第43句】：【當(dāng)歸慧生活】中藥泡腳，既能抗寒，又能使整個機體血脈暢通，渾身舒服，還有助于強壯筋骨。不一定要用藏紅花，龜板等名貴藥材，有些喝剩的中藥渣都是泡腳的好材料，如當(dāng)歸，杜仲，川芎等，可活血通絡(luò)，強壯筋骨。根據(jù)體質(zhì)選用不同的中藥材，即可不同程度調(diào)整陰陽平衡，幫助緩解壓力，放松身心。

【第44句】：【細數(shù)賴床帶來的4個危害】充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時間超過需要。這種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。【第1句】：戀床損害呼吸系統(tǒng)。【第2句】：戀床損害記憶力和聽力。【第3句】：戀床損害消化系統(tǒng)。【第4句】：戀床擾亂生物鐘。

【第45句】：淺色的皮鞋容易弄臟，擦鞋時先用檸檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都會光亮如新。

【第46句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶之四品】【第1句】：目品，又稱三看。一看茶相，二看湯色，三看葉底。【第2句】：鼻品，又稱三聞。一聞茶香純度，二聞茶的本香，三聞香氣的持久性。【第3句】：口品。青樹林火功，二品滋味，三品韻味。【第4句】：心品，又稱三回味。

【第47句】：【女人起床氣比男人嚴(yán)重】研究發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時間比男性要長，如果女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重。可能增加罹患心臟病、抑郁癥等風(fēng)險，還會讓身體炎癥反應(yīng)過高。而炎癥反應(yīng)水平過高，女性在醒來之后會清晰感受到身體內(nèi)部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。

【第48句】：【養(yǎng)生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

【第49句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】晚上睡覺，雙掌放在腎區(qū)，內(nèi)勞宮朝下，無形中吸收大量的地氣，再由外勞宮直接輸送到腎臟，腎虛、腎衰的人會感到雙掌在肚腹之上或插在肚腹中，腎中的虛寒之氣化為虛汗流出體外。

【第50句】：【烤紅薯連皮吃容易損害肝臟】因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導(dǎo)致胃腸不適;此外，表皮有黑斑的紅薯烘烤之后很難被發(fā)現(xiàn)，但這種紅薯即使烤熟了也不能食用，因為受黑斑病菌污染后紅薯會產(chǎn)生毒素，這種毒素即使用水煮、蒸或用火烤均不能殺滅，食用后會損害肝臟。

【第51句】：【高效18分鐘快速減脂練習(xí)】安排10個俯臥撐——25個仰臥起坐——25個深蹲——30個箭步蹲——50個開合跳——60秒靠墻靜蹲，每周練習(xí)3-4次，堅持才是硬道理！

【第52句】：【縱欲過度有何表現(xiàn)?】①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

【第53句】：【果蔬皮妙用】①西紅柿皮預(yù)防癌癥：西紅柿紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，在西紅柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消腫：冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，能利水消腫。③黃瓜皮排毒：食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。

【第54句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。實際上，便秘時按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第55句】：【初春養(yǎng)生不宜做的四件事】【第1句】：香蕉和梨不宜吃，中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，寒涼的食物就不宜在春季食用；【第2句】：春捂不宜過汗，春捂秋凍，但不是隨便捂，專家認(rèn)為捂的度不能過汗；【第3句】：不宜過早穿單鞋；【第4句】：霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對肺部不宜。

【第56句】：【大棗】大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人的補養(yǎng)佳品。

【第57句】：【豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮】豆腐有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

【第58句】：【吃中藥保證藥效的要點】①藥物使用劑量要合理，私自增加劑量可能影響效果；②重視中醫(yī)處方上的腳注；③煎藥不要用鐵器，30分鐘為宜（有特殊要求的除外），滋補藥宜空腹服，安神藥宜睡前服；④煎好的湯劑宜飯前1小時服，一般每劑分2～3次服；⑤選擇合適的藥引子⑥不同藥物要注意服藥期間忌食規(guī)定。

【第59句】：世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥，智慧與慈悲，卻可治愈一切的痛苦。

【第60句】：【金槍魚罐頭切勿食用過多】金槍魚以肉質(zhì)鮮美、營養(yǎng)豐富而聞名于世，將金槍魚做成罐頭的廠商也并不少。但需要注意的是，金槍魚中含有少許汞，適量進食不會影響人體健康，但如果過多食用金槍魚罐頭很容易因重金屬導(dǎo)致聽力、視力出現(xiàn)異常。

【第61句】：【嚼口香糖六大副作用】據(jù)美國“福克斯新聞網(wǎng)”報道，總嚼口香糖可能會帶來六大副作用。【第1句】：更愛吃垃圾食品。有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。【第2句】：誘發(fā)頭痛。【第3句】：腹脹腹瀉。【第4句】：導(dǎo)致齲齒。【第5句】：將汞吃進肚里。【第6句】：睡覺愛磨牙。

【第62句】：【排毒通便10妙招，小腹贅肉說拜拜】1：剛起床喝鹽溫水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多攝取纖維；5：午餐均衡健康飲食；6：午餐后補充乳酸菌；7：下午時多喝水；8：晚餐后消耗身體熱量；9：洗澡后醞釀排便情緒；10：善用飲食小幫手便便超順暢。

【第63句】：【春天養(yǎng)生遵循四不】【第1句】：不冷。春夏養(yǎng)陽，春季應(yīng)積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。【第2句】：不酸。酸性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。【第3句】：不風(fēng)。春天溫?zé)釢穸居忠婚_始活動，要防風(fēng)溫。【第4句】：不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建議事事以與為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

【第64句】：【不愛喝水】大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

【第65句】：【壓力讓人易染上哪些病】【第1句】：抑郁；【第2句】：乳腺癌；【第3句】：嘔吐；【第4句】：焦慮，情緒不穩(wěn)定；【第5句】：流鼻血；【第6句】：體力下降；【第7句】：失眠；【第8句】：白頭發(fā)；【第9句】：健忘；【第10句】：肥胖；【第11句】：心腦血管疾病；【第12句】：脫發(fā)；【第13句】：容易感冒；【第14句】：過度出汗。

【第66句】：【七種食物清熱消暑又養(yǎng)心】①黃花菜：補氣養(yǎng)血、清熱去濕。②海帶：清除體內(nèi)積熱，促進消化。③西紅柿：清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴。④蘿卜：清熱消痰。⑤豆腐：清熱散血、調(diào)和脾胃。⑥蜂蜜：清熱、解毒、潤燥。⑦蓮藕：健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣。今天中午你吃啥？

【第67句】：【補腎妙法】老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。蘇轍食用板栗，醫(yī)治好了自己腎虛所致的腰膝酸軟。即他在詩中所說：每天早、晚，把新鮮栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。

【第68句】：【藥膳的食用規(guī)律】藥膳也應(yīng)講究因時制宜，春天萬物復(fù)蘇，五臟屬肝，適宜升補;夏季分初夏與長夏，初夏天氣已熱，五臟屬心，宜于清補，長夏天氣炎熱，五臟屬脾，宜于淡補;秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補;冬季氣溫寒冷，五臟屬腎，宜于溫補。如果違背這一自然規(guī)則，也會影響到補益效果。

【第69句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：晚上9點后最好關(guān)掉手機，或讓手機遠離臥室；②別看刺激的影視節(jié)目：否則會導(dǎo)致入睡困難，或失眠多夢；③別吃鈣片、維生素補充劑：會給腸胃增加不必要的負擔(dān)；④別吃宵夜：以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔(dān)；⑤別大量飲水：否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

【第70句】：【6招應(yīng)對睡覺磨牙】【第1句】：白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷；【第2句】：少嚼口香糖；【第3句】：如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動放松身心；【第4句】：有蛔蟲病的人應(yīng)及時進行驅(qū)蟲治療；【第5句】：多吃蔬果，補充維生素；【第6句】：如果經(jīng)過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫(yī)配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

【第71句】：【指甲縱紋往往是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)】指甲甲板上有數(shù)條明顯縱紋形成脊型稱之為縱嵴，縱紋是長期神經(jīng)衰、機體衰老的象征。容易出現(xiàn)：【第1句】：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。【第2句】：消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。【第3句】：免疫功能差，容易感冒及多感冒。

【第72句】：【健康養(yǎng)生小知識】之早餐-雞蛋吃法。雞蛋這樣吃最營養(yǎng)第1名：水煮蛋，營養(yǎng)保留相對來講較全面。第2名：蒸蛋。核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性和水溶性維生素都有損失。第4名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素損失較多。

【第73句】：【養(yǎng)胃也不能天天喝粥】一些有胃病;的人習(xí)-慣天天喝粥，雖然比較好消化，但也會帶來問題。粥經(jīng)長時間熬制后，部分營養(yǎng)成分會流失，并且喝粥無需慢慢咀嚼，不能促進口腔唾液腺的分泌。此外，粥水分多，會稀釋胃液，加速胃膨脹，使胃運動緩慢，不利于其他食物的消化吸收。

【第74句】：【健康養(yǎng)生】乳房健康與否，與肝腎、脾胃及沖任二脈關(guān)系最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的后天水谷精氣、肝的藏血與疏調(diào)氣機對乳房的生理病理影響最大。

【第75句】：你的美麗動人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護你，祝福妻子永健康，幸福快樂到永遠。

【第76句】：【改變從點滴開始】①花更多的時間和家人在一起；②結(jié)交積極向上、志趣相投的朋友；③進一步接受教育；④當(dāng)一名志愿者；⑤培養(yǎng)至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發(fā)靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過的新地方；⑨開始記錄生活。

【第77句】：【做到10點助防癌】①在正常體重范圍內(nèi)盡量瘦一些②每天最少運動30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物⑤減少進食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營養(yǎng)補充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵母乳喂養(yǎng)⑩限制進食熱量密度高的食物。

【第78句】：【如何正確清洗筷子】許多中國家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細菌，并隨食物進入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細搓洗筷子，瀝干水后，再放進筷子筒。而且，筷子筒應(yīng)該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經(jīng)常清洗、消毒。

【第79句】：【緩解口臭小偏方】①慢慢咀嚼若干片茶葉。②堅持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷葉3～5克沖泡飲用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經(jīng)常飲用。⑤丁香2克，分?jǐn)?shù)次含于口中。⑥取40克鮮蘆根、10克防風(fēng)，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數(shù)日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服。

【第80句】：【吃火鍋防上火6項注意】【第1句】：多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；【第2句】：適理放些豆腐：補充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；【第3句】：加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；【第4句】：放點生姜；【第5句】：調(diào)料要清談；【第6句】：餐后多吃水果。

【第81句】：【香蕉變廢為寶的用法】【第1句】：擦拭皮鞋、皮衣；【第2句】：催熟:香蕉皮與其他水果放到一起，有催熟效果；【第3句】：滋潤皮膚:可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑；【第4句】：治口腔潰瘍:香蕉皮煲水，加適量紅糖調(diào)味，可治口腔潰瘍，還有通便作用。

【第82句】：壓力的心理反應(yīng)，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當(dāng)成生活中必要的挑戰(zhàn)，并為這樣的挑戰(zhàn)感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動不動就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們在壓力之下的心理與生理健康。

【第83句】：在春天的花山里，要歡喜，狂野；要在草地上打滾；要在溪水的石頭上漫步；要在竹林里乘涼；要在桃花林里陶醉。玩累了，躺在花叢中，靜靜地仰望天空。在陽光下，一切都是自由的，健康的。春天的花山，更充滿活力。

【第84句】：【吃火鍋放點生姜能去火】很多人喜歡吃火鍋，可是有的在吃火鍋兩三天后，常常會出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍、腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等癥狀，有醫(yī)學(xué)專家稱之為火鍋綜合征。但是如果能在火鍋的食物搭配上下些工夫，就可以減少這些癥狀的產(chǎn)生。

【第85句】：【米飯不宜泡著吃】湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個環(huán)節(jié)。而食物一定要先經(jīng)過牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地攙和到食物中去，才能使淀粉酶充分發(fā)揮作用，把淀粉變?yōu)辂溠刻牵M行初步消化，再進入胃腸。湯泡飯不用細嚼，勢必增加胃腸的負擔(dān)，養(yǎng)分也不容易被徹底吸收。時間長了，容易引起胃病。

【第86句】：在制作烤面包的面團里，加進適量的啤酒，然后再放入烤爐烤制，這樣烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

【第87句】：酸奶每天飲用多少才合適，對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。有些人特別喜愛酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

【第88句】：心疼一個人，就會不顧一切地總想為其多做點什么，想讓其意外，想讓其驚喜，想讓其快樂。心疼一個人，就會什么都為其設(shè)想，哪怕幾年、十幾年、幾十年后的日子，都會一一謀劃；只想其幸福、美滿、健康、平安，但從不想回報；只是，想親眼看著那份美好始終伴隨著、環(huán)繞著、充盈著。

【第89句】：【無花果雪梨排骨湯】【第1句】：把排骨洗凈放入水中焯幾分鐘，洗凈瀝干備用；【第2句】：蘋果和梨洗凈去核切塊；【第3句】：把無花果，南北杏仁和枸杞子洗凈；【第4句】：把所有材料放入鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水；【第5句】：大伙燒開撇去浮沫在轉(zhuǎn)小火燉1個半小時左右即可。

【第90句】：感冒發(fā)燒了，如需降溫，可將藿香正氣液倒在疊成方塊的餐巾紙上面，敷在肚臍眼上，大概半小時后退燒，百試不爽，已有很多人試過，是中醫(yī)偏方。

【第91句】：【5種食物趕走皺紋】化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

【第92句】：我最想得到的是愛，如果沒有愛，那么我要很多很多的錢。如果沒有錢，那么擁有健康也是好的。亦舒《喜寶》

【第93句】：【不再無精打采】如果人體內(nèi)缺乏維生，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。

【第94句】：【食物中的排毒高手】合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，提高人體的解毒功能，減少人體對一些毒素的吸收。因此，可以多吃綠葉菜、海帶、木耳、燕麥、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、香菇。

【第95句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

【第96句】：求知不知足，不斷有進步；人生常知足，才會煩惱少；生活不滿足，失望會塞爆；擁有不珍惜，痛苦會更久；做事忘健康，悔恨將縈繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第97句】：【要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇】它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。

【第98句】：【藍莓打造令人難忘的黑眼睛】要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時還會引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍莓。藍莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復(fù)視力等保護眼部健康的花青素。

【第99句】：【一次性紙杯內(nèi)壁遇熱軟化不宜盛熱水】紙杯涂層不是網(wǎng)上所傳的蠟，而是常見的“聚乙烯”，但也不宜盛熱水。溫度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔點以后，這些材料會軟化，軟化以后有可能通過飲料進入人體，當(dāng)然這是微量的，只有長期飲用，才有可能對人體造成安全的危害和隱患。