【第1句】：【每周跑步75分鐘】經常鍛煉可降低心臟疾病、中風與糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁與焦慮。年人每天都應積極活動身體，每周適度運動至少【第2句】：5小時。如，快走、慢跑與騎自行車等都是不正確的選擇。動強度以不妨礙正常說話交流為準。

【第2句】：【心理學文案】一個東西可買可不買時就不買唄，可買可不買說明還沒那么需要，買回來還占空間。個人可嫁可不嫁時就不嫁唄，可嫁可不嫁說明還沒那么迫切，嫁過去還得湊合。是猶豫，必定還沒好到讓自己義無反顧。使決定也是湊合，凡是湊合，必定是委屈了自己。湊合，是珍惜自己，因為只活這一次。

【第3句】：【送給每個女孩】之前你放棄的人或放棄你的人，深夜打電話給你，掛掉之后關機。果他守在窗口，記得拉緊窗簾。是你狠心，而是任何經歷傷痛之后的分手都會有裂痕，修補得再好也無法還原。如就讓它過去。要在一個男人離開后，用報復的心理去生活。告訴他：你生活的很好，很快樂，讓他不要擔心。

【第4句】：【領導不懂裝懂是愚昧】不懂裝懂是不誠實的表現，盡管有時也能蒙蒙人家，但絕非長久之計，哪怕一次兩次不被人笑話，后患也是無窮的。界之大，我們不懂的東西可多著呢！而懂得越多，越是發現不懂的也越多。理者是人不是神，承認自己在某方面不懂，并不意味著差人一籌，虛心請教反而更能贏得尊重！

【第5句】：【職場法則】與企業的磨合需要時間，積累經驗也需要時間，具備競爭力同樣需要時間。給他們融入職場的時間，他們需要過渡過程。怕時間很短，這個過渡過程必須經過。業會給實習生時間和機會，但自己不能以此為借口，要積極努力，從浮躁的心態中走出來，盡快進入符合企業要求的狀態。

【第6句】：【以下神人行為你做過哪些？】1裸睡2手機24H開機3半夜起來偷菜4摳鼻孔用中指5吃東西不愛吃熱的6吃雞蛋不吃蛋黃7十分鐘等不到公交車就會打車8上網無聊時盯著桌面發呆9門不記得鎖沒鎖又回來看一下10有合適的衣物習慣買兩件一樣的款式11走路低著頭12用鼠標是左手。

【第7句】：【戰略就是平衡】【第1句】：企業不要追求絕對控制，而是平衡資源（或人才）利益，達到利益動態平衡時，就能整合很多資源。破壞機制或不好機制會打破平衡，造成資源流失。只要有好機制，不要怕資源流失，因為單個資源流失，本身的傷害會大于平臺損失。企業家成為平衡高手，企業就會做大。

【第8句】：【老話俗語89】人窮離不開懶，家敗離不開奢。吃不過餃子，舒服不過倒著。天時不如地利，地利不如人和。得不如少得，少得不如現得。世間孝子易求，家中慈孫難得。子揚人之善，小人訐人之惡。討老婆看妻舅，買衣裳看衫袖。家養驢驢瘦，合伙用船船漏。

【第9句】：【交往文案】愿有人陪你顛沛流離，如果沒有，愿你成為自己的太陽。和別人交往，你要徹底地知道，你只是他的一個選擇，不是他的唯一。要輕易去依賴一個人，它會成為你的習慣，當分別來臨，你失去的不是某個人，而是你精神的拐杖。論何時何地，都要學會獨立行走，它會讓你走得更坦然些。

【第10句】：【職場之競爭力─如何給老板留下好印象】峰終定律告訴我們【第1句】：不要追求零缺點，會讓偶爾錯誤更明顯，讓自己有特色最重要；【第2句】：苦干實干，不如抓住時機表現一次；【第3句】：公司危機、老板有難，是給老板留下顛峰印象最佳時機；【第4句】：讓老板失望數次沒關系，但不能讓老板絕望一次；【第5句】：就算要走人，也要努力到最后一天。

【第11句】：【各種運動】①最好減肥運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉；②最好健腦運動：彈跳，加強血液循環，供給氧氣；③最好防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；④最好抗衰老運動：跑步，促進新陳代謝；⑤最好健美運動：體操，加強平衡協調；⑥最好抗高血壓運動：散步。

【第12句】：【擁有幸福感必須的5種營養素】【第1句】：經常聯系朋友，花時間維護你與周圍人的關系；【第2句】：讓身體動起來，重要的是找到一項你真正喜歡的運動；【第3句】：留心周圍，享受生活的每一刻；【第4句】：學無止境，嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣；【第5句】：與人為善，盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助。

【第13句】：【少吃紅肉】美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。

【第14句】：【勵志語句】沒人陪的時候，聽一首經典的老歌，用旋律排解寂寞的心思，讓心情在音樂中慢慢地敞亮；沒人陪的時候，到一個沒人的地方走走，與空曠對話，與自然交流，是自己的心傷，就要學會在沉默中療養；沒人陪的時候，那就一個人發發呆，拷問自己的靈魂，解剖自己的精神，告訴自己，哪怕再孤獨，也要堅強地走。

【第15句】：【心理學文案】理念上有潔癖的人，多半是自省而矛盾的。心敏感多疑，卻往往表現得豪爽不羈；很懂得長遠規劃、合理避險，卻又時刻顯得浪漫多情、煙火不侵；言語犀利刻薄，表情卻溫和柔美；交際時遲鈍羞澀，獨處時卻熱情異常。重人格的斗爭與落差，你不能去指責，只能理解，而理解又是多么奢侈的事情。

【第16句】：【桂花紫米藕】紫糯米淘洗后清水浸泡2小時以上；藕洗凈削皮，將浸泡后的紫糯米用筷子幫忙捅進藕的孔洞里；再把切下的一小段藕頂部蓋住用牙簽插住；把藕放進鍋里，放入足夠的清水燒開，加入冰糖和紅糖轉小火；慢火燉煮約一個半小時以上，至藕酥米糯，湯汁粘稠關火；晾涼后切片裝盤，淋上糖桂花即可。

【第17句】：【吵架時緩與氣氛的10句話】【第1句】：親愛的，我收回我說過的話；【第2句】：乖，我們都挺不容易的；【第3句】：我錯了，我反應過激了；【第4句】：我知道，我應該傾聽；【第5句】：親，我們歇會；【第6句】：是我引發了這個誤會；【第7句】：爭些沒用的干啥，我做飯了；【第8句】：寶貝，我們跑題了；【第9句】：我已經被豬豬說服了；【第10句】：我們觀點一樣，我表達錯了。

【第18句】：【吃撐后3食物助消化】【第1句】：紅酒。酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。醋。飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。水果。含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃與櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

【第19句】：【如果你一定要抽煙】【第1句】：煙抽到剩1/3時要丟掉，越后面有害物越多。濕煙不要抽，致癌機率加倍。不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒。盡量抽混合煙不抽烤煙。抽煙后多喝水有助排毒。果你勸不了自己或朋友戒煙，但可以告知抽煙的大忌。

【第20句】：【近胖者胖】肥胖真的會傳染。項哈佛大學醫學院的研究發表在美國的《新英格蘭醫學雜志》上，如果調查對象的朋友變胖，那么他自己變胖的幾率增加57%，如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍。

【第21句】：【智言慧語】一個人，如果沒有目標，他的人生其實是渾渾噩噩的。了明確的目標，才會為行動指出正確的方向，才會在實現目標的道路上少走彎路。實上，漫無目標，或目標過多，都會阻礙我們前進，要實現自己的心中所想，如果不切實際，最終可能是一事無成。

【第22句】：【職場法則】職場上還有一些人，并不那么好相處，但實際上，他們并不見得是真的有壞心眼。些是性格缺陷，有些是還不成熟……不管原因如何，對待這類人，即便有不愉快的時候，也別太用心。竟，人在職場幾十年，多個朋友總比多個敵人要愉快些。

【第23句】：【記住這些就會好運?！镜?句】：人生最大遺憾莫過于錯誤堅持與輕易放棄；【第2句】：使你疲勞的不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙；【第3句】：排隊時最大的欣慰不是前面的人越來越少，而是后面的人越來越多；【第4句】：過錯是暫時的遺憾，錯過卻是長久的遺憾；【第5句】：還能沖動，說明你生活還有激情；總是沖動，說明你還不懂生活。

【第24句】：【人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜】人生如戲，每一個人都是主宰自己生命唯一的導演。看人生，才能擁有海闊天空的人生境界。下一種境界,收獲一種心態,播下一種心態，收獲一種性格,播下一種性格，收獲一種行為,播下一種行為，收獲一種命運。下一種命運，收獲一種結果。

【第25句】：【人生沒有草稿，寫完今天的這張就不可能再有同樣的另一張】平常的日子總會被我們當做不值錢的廢紙，涂抹壞了也不心疼，總以為來日方長，紙張還有很多，實際上，生活不會給我們打草稿的時間和機會，每一筆下去都無法再涂改，我們每天寫下的草稿，都會成為人生無法更改的答卷。

【第26句】：【職場法則】口袋職場【寫給工作不超過5年的求職者】1）要有明確的職業方向，找你要找的工作職位，而不是隨便什么都行；2）研究自己的人格特質和愛好，做自己喜歡的事效率是不喜歡的n倍；3）面試前要研究應聘的公司和職位，特別是二面；4）抓緊時間充電，未來工作越來越專，但對人要求越來越復合。

【第27句】：【職場新人面試問答要點】【第1句】：單位希望了解的素質和評價：表達能力、思考判斷能力、與他人溝通能力、與他人相處能力、自信心與責任感、儀表與修養。面試中經常提出的問題及回答：個人方面：介紹你自己及家庭；你有什么優缺點；你為什么修讀現在的專業；你如何評價你的大學生活等。

【第28句】：【生活中一定要注意補水】身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能與抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

【第29句】：【初入職場，別踩雷區】【第1句】：覺得自己有兩把刷子，就可以繞開上級；【第2句】：初入職時工資低點不要緊，只要努力就會加薪；【第3句】：公司郵箱拿來私用；【第4句】：隨意和同事講述私事；【第5句】：和新上司唱反調；【第6句】：領導會看見我的功勞的，會主動給我加薪；【第7句】：加薪不主動，晉升很高調。

【第30句】：【勵志的文案】下意識地想要去尋找答案，卻在途中迷失了方向，開始感到無奈，卻無法停留，也找不回原來的路，只能任時間的流放隨波逐流，這條路不會有終點，生命的旅程始終在繼續，為了旅途中那短暫的美好，為了旅途中那些始終對我們抱著希望的角色，就算遍體鱗傷，也要勇敢！

【第31句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有自己心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第32句】：【順心是有害情緒】不順心隨處可見，我們該如何面對那些工作中的不順呢？看法有二：首先，職業規劃不要太細。興趣又能做的，趕緊做；有興趣不能做的，別忘記，等待機會做；沒興趣不得不做的，做好它，當成投資。次，用體驗的心態面對工作，尤其是引起你不順心的那件事。

【第33句】：【好運的秘密】選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對朋友，受益一生；選對行業，成就一生。對美女，不要多看；面對朋友，不要欺騙；面對家庭，不要背叛。上半生要不猶豫，下半生要不后悔。在當下，把握每次機會，因機會稍縱即逝。

【第34句】：【如來慧語】【第1句】：處事須精明，待人要糊涂。有福而不驕，則無禍；有禍而不懼，自是福。大事看擔當，逆境看襟懷，喜怒看涵養，行止看膽識。有點忙碌是個福，免得無聊；受點誹謗也是福，免得驕傲。交友要先淡后濃，先疏后親。清貧之交能長久，利益之交必兩傷。

【第35句】：【如何做好銷售】銷售趨勢：選擇性銷售、活動式銷售、比較式銷售、顧問式銷售和體驗式銷售。售三部曲：銷售自己、銷售公司、銷售產品。售三力：滲透力、影響力、覆蓋力。售員四個千：跑千山萬水、吃千辛萬苦、道千言萬語想千方百計。8%的成功銷售是靠感情信任。情好生意俏；感清涼生意黃。

【第36句】：【如何用好績效管理這把刀】【第1句】：心中有刀,手中有刀,績效是一把砍人的刀,讓員工充滿了恐怖感和憤怒；【第2句】：心中有刀，手中無刀，績效是無形的枷鎖，讓員工失去工作激情和動力，只滿足于完成既定的任務而得過且過；【第3句】：心中無刀，手中無刀，成為指南針和體檢表，幫助員工發現問題提升能力，又能夠激勵員工潛能。

【第37句】：【分析員工離職原因，需4個問題】1）是不是待遇問題？2）如果不是，是不是發展問題？3）如果都不是,是不是直接上司的問題（蓋洛普：75%雇員的離職是離開他們的主管而非公司）；4）如果既不是待遇問題、也不是發展問題、上司也沒問題，那就一定是文化問題了。

【第38句】：你念阿彌陀佛就是修行。思修，就是邊念邊觀想這個涵義。就是修，但是你要念，想阿彌陀佛想名號。初念阿彌陀佛，一個字一個字清清楚楚，【阿】、【彌】、【陀】、【佛】四個字；有的時候是【南無阿彌陀佛】六個字，皈依阿彌陀佛，南無就是皈依，完了你才思修！我就是阿彌陀佛，自己就是阿彌陀佛。

【第39句】：【勵志的文案經典語句】人生路上常有風雨，凡事需要堅強不屈。間不如意是常有之事，能對你百依百順的人，能讓你如愿以償的事都很少。若非要計較，沒有一個人、一件事能讓你滿意。活一世，也就求個心的安穩，何必跟自己過不去。寬一寸，路寬一丈。

【第40句】：【物價飛漲】我說：我想買房，結果房價漲了；我說：我想買車，結果油價漲了；我說：我想買點肉吃，結果豬價漲了；于是我說：那我吃方便面總可以了吧？果方便面也漲價了……除了工資，身邊的一切幾乎都漲價了，但是我們依然需要堅強的活下去，因為墓地現在也漲價了。

【第41句】：【經穴·養生】冬季以涼燥為主，表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第42句】：【幫助孩子樹立信心】0-3歲的孩子尚未形成堅持克服困難的力量，鼓勵和表揚可以提高孩子的效率、勇氣。如：看孩子畫畫，即使畫得不太好，不要說畫得真難看，而該對他說：你畫得真漂亮，如果這里改一下，就更好看了。樣，既樹立了孩子的信心，也讓孩子的能力有所提高。

【第43句】：【拍球、接球】客廳這一小空間足夠讓家長和寶寶一同玩拍球、接球的小游戲。拍球、接球的游戲不是為了要將寶寶鍛煉成優秀的運動人才，而是因為寶寶在成長的過程中，需要發展基本的手——眼協調和反應技能。拍球、接球這個運動，能幫助寶寶較好地建立大腦反應和肌肉動作之間的記憶聯系。

【第44句】：【思路決定出路】1打工的：這不太可能吧？創業的：一切皆有可能！2：打工的：沒辦法，老板逼的；創業的：沒辦法，自己逼的！3：打工的：算了吧，明天再說；創業的：快回來，今天干完！4：打工的：別別別，出了問題我擔當不起；創業的：上上上，如果闖禍我來負責！6：打工的：不行；創業的：我看行！

【第45句】：【員工峰體驗管理的9步驟】【第1句】：安排管理人員；【第2句】：峰體驗定義；【第3句】：辨別峰體驗來源；【第4句】：刺激正面體驗的機制；【第5句】：緩解負面體驗的處理流程；【第6句】：員工峰體驗發生時的辨別方法；【第7句】：員工峰體驗的體驗值測量；【第8句】：員工忠誠度、幸福感、流失率的測量；【第9句】：峰體驗管理的績效衡量。

【第46句】：【吃太多蔬菜和水果】如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質以及碳水化合物的適當攝入。菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡單轉化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強烈的饑餓感，稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。

【第47句】：【教育路上你是第幾層父母】第一層次：舍得給孩子花錢；第二層次：舍得給孩子花時間；第三層次：開始思考教育的目標問題；第四層次：關注孩子的問題癥狀及其原因，積極進行干預和矯正；第五層次：提升和完善自己；最高層次：父母真正認識到每個人都是獨一無二的。

【第48句】：【人生8度8不】高度，決定事業；深度，決定智慧；寬度，決定理念；廣度，決定思維；速度，決定效率；力度，決定能力；角度，決定方向；尺度，決定成敗。爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不茍，何懼君王。

【第49句】：【人生智語】我們在奔跑，可似乎總也逃不出時光的掌心。運其實是在上帝賜予你的土地上長出來的果實，你希望收獲什么樣的果實，取決于你種下什么樣的種子。種思想，成就行為；我們選擇不了生命，但我們可以選擇走過生命的方式。人要幾分淡泊，清風細雨，同樣有韻致，有詩意。