【第1句】：【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

【第2句】：【燒燙傷后如何急救】燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。【第1句】：“沖”就是燒燙傷后，立即用流動的冷水沖；【第2句】：“脫”是在水中小心剪開并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面，會使創(chuàng)面加深，不能拉扯著脫，會加重傷害。

【第3句】：【健康指南遠離危害】【第1句】：遠離碳酸飲料；【第2句】：別太瘦；【第3句】：不吸煙，少飲酒；【第4句】：30歲前完成生育；【第5句】：堅持運動；【第6句】：注意胃部贅肉；【第7句】：一年200次性生活；【第8句】：不要太干凈；【第9句】：喝紅茶，多吃香蕉；【第10句】：服葉酸；【第11句】：避免使用激素替代治療；【第12句】：想要孩子多曬太陽；【第13句】：別亂吃任何藥物。

【第4句】：【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔，D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)背痛及脊柱彎曲②屁股大:心腦血管好，臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平低，患心腦血管硬化幾率小③耳朵大:老了不失聰，外耳越大，耳道獲得的聲音就越清晰④大腿粗:心臟好，大腿周長60厘米以上，早亡與患心臟病風險大大降低。

【第5句】：【解毒丸●魚腥草】：有綠色環(huán)保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。夏秋交替時節(jié)，很多人會出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉，可給肌膚補水保濕，增強肌膚水潤度。

【第6句】：【盤點那些低熱量易飽的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麥片、薏仁粥。③綠色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。⑥100克對蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。⑦墨魚和金槍魚。

【第7句】：【腳部清潔】腳部的護理也有許多步驟和方法，最基本的當然是清潔。工作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，還具有養(yǎng)生保健的功效。泡腳時還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第8句】：【只愛吃肉食】無肉不歡的人，很容易發(fā)生便秘，導致體內(nèi)毒素無法及時排除，長期便秘會增加腸癌危險。英國癌癥伙伴組織醫(yī)學主管卡羅爾·西科拉教授表示，果蔬等高纖維飲食有助于加快排便，降低腸癌危險。

【第9句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調(diào)和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養(yǎng)心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第10句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調(diào)料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第11句】：【養(yǎng)生微文案】①老年期抑郁癥起病較快，發(fā)展迅速；老年性癡呆則起病緩慢，發(fā)展也緩慢。②老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續(xù)較久；老年性癡呆癥患者的情緒變化多，不穩(wěn)定，變幻莫測。③老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時性部分性的；老年性癡呆患者的智能損害是全面性的，呈進行性惡化。

【第12句】：【飲食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，適當控制鹽攝入。【第2句】：素：多吃新鮮蔬果。【第3句】：雜：葷素搭配。【第4句】：少：食物攝總量、糖、蛋白質(zhì)、脂肪均應有所節(jié)制。【第5句】：粗：植物纖維具有清洗腸道的功能。

【第13句】：【了解自己的血壓】高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。

【第14句】：【常吃紅豆好處多】①養(yǎng)心補血：粗纖維物質(zhì)豐富，有助改善心臟功能，富含鐵質(zhì)，行氣補血。②消除水腫：富含皂角苷，有利尿功效。③祛濕清熱：富含B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣等成分，清熱利尿、祛濕排毒。

【第15句】：健康素食6個黃金原則：①粗細糧要搭配，粗糧比例保持在50%左右，沒必要過多攝入、②豆子、堅果、山珍、菌藻類食物每日不可少、③發(fā)酵類食品含有維生素B【第12句】：④攝取適量而多樣的植物油，常常變換品種，每日攝入30～50克、⑤保全蔬菜的營養(yǎng)，不要總吃經(jīng)過久藏、冷凍和過度烹煮的蔬菜、⑥不要放棄奶、蛋。

【第16句】：【麥片煮比沖好營養(yǎng)更加豐富】近幾年來，燕麥的健康名氣越來越大，市面上各種類型的燕麥片也越來越多。這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后，打碎成小片。除了免煮的，還有一種快熟燕麥片。營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。

【第17句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第18句】：【妙用生姜可祛病】①三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風患傷風感冒喝姜蔥紅糖水，既能補充體內(nèi)丟失的水分、降溫殺菌，又能助發(fā)汗和排尿，利于排出體內(nèi)毒素；②減輕關(guān)節(jié)炎病痛；③抗菌消炎：生姜具有某些抗菌藥物的作用，尤其是抗擊消化道沙門氏菌效果明顯。

【第19句】：【這樣打嗝或是肝癌】不少人認為飯后打嗝是吃得比較舒坦的信號，而打嗝是膈肌不自主的間歇性收縮，使空氣突然被吸入呼吸道內(nèi)發(fā)出的短促聲響。如果出現(xiàn)打嗝情況嚴重、不易自行消失的現(xiàn)象，要當心腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。

【第20句】：【腎不好的怪癥狀】【第1句】：尿量變化（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。【第2句】：尿性狀改變（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

【第21句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無礙的工作場地。總是含胸塌背，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴胸運動，有意識地練習腹式呼吸，獲益良多。

【第22句】：【你的每日美麗時間表】晨起8點：飲溫水排除廢物—12點：選擇高蛋白低熱量的午餐—18點：提早吃完以纖維食物為主的晚餐，以檸檬茶代替甜點來控制食欲—21點：潔面后首步使用為肌膚補充美麗正能量！.

【第23句】：【春節(jié)醉酒傷肝，生活中最護肝的十二種蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：薺菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：西紅柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營養(yǎng)物質(zhì)，對肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的，可常食用之。

【第24句】：【枸杞怎么吃最補身】只要每天能保證吃一些枸杞，人類的疾病將會大大降低：【第1句】：正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃。【第2句】：痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃。【第3句】：吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。【第4句】：用水泡或干嚼吃都可以，不要煮著吃。

【第25句】：【紅豆消腫除濕】中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。現(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當成主食的餡料，如紅豆包。

【第26句】：女性在經(jīng)期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。用拇指指關(guān)節(jié)按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所大幅度緩解。

【第27句】：【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內(nèi)壁的位置。③豆?jié){直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆?jié){燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

【第28句】：【九個最燃脂的跳繩動作】跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

【第29句】：【給上班族的營養(yǎng)書】①蘋果：可降低患老年癡呆癥的風險。②牛奶：保障人體神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼的正常功能。③綠茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有讓肌肉松弛的鎂元素，有助減壓。⑤魚：含有時酸、維生素B【第2句】：B12等，還有養(yǎng)肝補血之功效。⑥大豆：有助提高思維能力。

【第30句】：【怎么吃魚更健康】雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

【第31句】：【用手機的8個健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手機最危險。【第2句】：手機比馬桶墊臟。【第3句】：晚上用手機，第二天效率低。【第4句】：手機依賴如同吸毒。【第5句】：語音功能并不能給司機提供安全保證。【第6句】：手機不會導致癌癥。【第7句】：手機對兒童傷害更大。【第8句】：躺在床上玩手機別超過1小時。

【第32句】：【每個女人都該吃的9種食物】下列9種食品可以讓女性更年輕、苗條和遠離疾病。【第1句】：低脂酸奶，每天一碗；【第2句】：多脂魚，每周兩三份；【第3句】：豆類，每周三四份；【第4句】：黑巧克力，每天四分之一塊；【第5句】：木瓜，每天兩片；【第6句】：西紅柿，每天一個；【第7句】：菠菜，每周兩三份；【第8句】：漿果，每周三四份；【第9句】：全谷類，每天一次。

【第33句】：【蔬果搭配吃出美容護膚好肌膚必學】白色蔬果含有豐富植物營養(yǎng)素，有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。如果你患有慢性高血壓、心臟病等疾病，那么白色食物一定要設(shè)法補充到體內(nèi)。

【第34句】：【水果保鮮】水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時間空氣會對水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原色澤，還可使水果清脆香甜。

【第35句】：【韭菜保鮮】用兩片白菜或生菜葉把韭菜包起來放到陰涼處就行了，原理是韭菜水分蒸發(fā)快，大白菜水分多蒸發(fā)慢。用白菜葉把韭菜包起來的話韭菜的水分也不容易蒸發(fā)，而且還能吸收白菜葉的水分。同樣的方法，用來保存香菜也可以。

【第36句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

【第37句】：【7個小方法調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌】【第1句】：多吃黃豆和豆制品；【第2句】：能不熬夜就不熬夜；【第3句】：多多地泡澡；【第4句】：隨時隨地做個按摩；【第5句】：經(jīng)常做有氧運動；【第6句】：少吃快餐，遠離毒素；【第7句】：體健康就去獻血。據(jù)調(diào)查，90%女人都有內(nèi)分泌問題，但只要做到以上7點，保證內(nèi)分泌從此乖乖聽話。

【第38句】：【喝酒的秘訣】①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一層保護膜，減少酒精吸收，預防胃病；②喝一口酒，馬上喝杯白開水，可稀釋酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿開冷風，可讓酒精更快散發(fā)；⑤喝完酒多說話或唱歌，呼吸能散發(fā)酒精而解酒。⑥酒后沿著馬路快走一會，運動出汗可加速酒精代謝解酒。

【第39句】：【玻璃杯喝水最健康】在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在燒制過程中不含有機化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者選擇無彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性紙杯、塑料水杯等則不宜選用。

【第40句】：【寶貝夏季食欲減退原因】在高溫季節(jié)，寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出，使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

【第41句】：【不同色斑生成原因】額頭：壓力過大使肝功能減弱，吃具有抗壓力功效的V獼猴桃、西紅柿等。兩眉中間和臉頰：內(nèi)臟功能混亂，吃章魚、魷魚，出現(xiàn)在鼻梁與宿便有關(guān)。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黃豆、豆腐等。嘴角周圍：自律神經(jīng)混亂，多吃秋刀魚、牡蠣等。

【第42句】：【八個壞習慣,讓孩子越來越笨:壞習慣】1:長期飽食,壞習慣2:輕視早餐,壞習慣3:甜食過量,壞習慣4:睡眠不足,壞習慣5:少言寡語,壞習慣6:空氣污濁,壞習慣7:不愿動腦,壞習慣8:帶病用腦。

【第43句】：【眼部怎樣補水】白天先用補水保濕眼霜，再用眼部專用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔，再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥，除了用補水保濕眼霜，還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養(yǎng)，還可以運用中醫(yī)的明目方法，為眼部做全面保養(yǎng)。并注意眼球的養(yǎng)護，隨身攜帶補水眼藥水，讓眼睛告別干澀。

【第44句】：【紅棗南瓜銀耳羹】【第1句】：干銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈去蒂，撕成小朵。【第2句】：南瓜洗凈，去皮去籽，切成塊。紅棗、枸杞子分別洗凈。【第3句】：湯鍋內(nèi)加適量清水，下入泡好的銀耳煮沸，轉(zhuǎn)中小火燉至軟爛。【第4句】：放入南瓜和紅棗續(xù)煮，待南瓜熟軟，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

【第45句】：【什么是虛胖】其實你不是真正的胖紙！有些人雖然胖胖的，肚子也大大的，但可能一吃涼的就腹痛腹瀉，甚至吹冷風就要瀉肚。其實你有可能是虛胖哦！因為內(nèi)里虛寒，或者說腎虛了，人體為了保住逐漸稀缺的陽氣，就要生出能保溫的脂肪。

【第46句】：【大腦需要的營養(yǎng)清單】大腦只占人體體重的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！既能維持生理功能，又能形成心理活動。同時，它也有自己的喜好哦。①更專注：多吃魚，練倒數(shù)；②好心情：多吃蛋肉，心懷感恩；③精神足：喝綠茶，讀詩歌；④記憶強：吃蛋黃，曬太陽；⑤控欲望：喝葡萄酒，多讀書。

【第47句】：【感冒藥千萬別混著吃】你是不是以為將幾種感冒藥一起吃，能讓感冒好得更快？其實這樣做很危險！感冒藥聯(lián)合使用時一定要慎重，認真看說明書中的成分，比如，已服用了日夜百服嚀或白加黑，就不應該因頭痛再服用含有“對乙酰氨基酚”的藥物，否則藥物成分疊加，會因為藥量過大而發(fā)生嚴重的不良反應。

【第48句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質(zhì)，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第49句】：【隆鼻材料大比拼】【第1句】：硅膠：性能穩(wěn)定，刺激小，價格便宜，可長期留在體內(nèi)；【第2句】：膨體：與組織兼容性好，但價格偏高；【第3句】：自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態(tài)自然，易存活，但存在吸收變形的可能；【第4句】：注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創(chuàng)傷小，無需休息，但須重復注射才可維持效果。