【第1句】：【人生感悟】好心情才會有好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。安樂使人舒適，卻又使人早逝；勞作給人磨礪，卻能給人長壽。人可以不美麗，但一定要健康；人可以不偉大，但一定要快樂；人可以不完美，但一定要有追求。

【第2句】：【健康小常識】12歲是青少年神經(jīng)性厭食高發(fā)時段。神經(jīng)性厭食以長期原因不明的厭食，顯著的體重減輕為其特征。發(fā)病年齡在10歲以上，女性青少年為多見，特征是為保持體型瘦削而長期過分節(jié)食或拒食，以致造成體重銳減、營養(yǎng)缺乏、代謝和內(nèi)分泌功能紊亂，若不及時治療，可導(dǎo)致嚴(yán)重的營養(yǎng)不良與極度衰竭。

【第3句】：【哪些野菜不宜采摘】路邊野菜不要采，公園小區(qū)綠地的野菜也不要采。路邊車來車往，尾氣肆虐，干濕沉降都可能造成野菜重金屬超標(biāo)；另外，行道樹噴灑防病蟲害的農(nóng)藥，也會禍及路邊野菜。至于公園和小區(qū)的綠地，噴灑殺蟲劑更是家常便飯，安全起見，山青水綠、車輛罕至的郊外才是采摘野菜的寶地。

【第4句】：【擊退亞健康我們應(yīng)該怎么吃】【第1句】：合理調(diào)配食物：據(jù)不同原因和疾病進程，合理調(diào)配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調(diào)食物：選用合適的烹調(diào)方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第5句】：【身高與患癌風(fēng)險有關(guān)？】美國癌癥研究學(xué)會發(fā)行的《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記與預(yù)防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風(fēng)險更大。研究發(fā)現(xiàn)身高每高10厘米，婦女患癌風(fēng)險就升高13%。調(diào)查指出，在調(diào)整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風(fēng)險有關(guān)。

【第6句】：【吃香蕉十大好處】香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，有多種不為人知功效：①改善抑郁癥；②緩解經(jīng)前綜合征；③調(diào)控血壓；④提高腦力；⑤防治便秘；⑥緩解宿醉；⑦防治燒心；⑧預(yù)防孕吐；⑨平靜緊張的情緒；⑩預(yù)防胃潰瘍。

【第7句】：【山藥過敏怎么辦】削生山藥時，如皮膚發(fā)癢，切莫隨手抓癢，用肥皂把手上殘留的山藥黏液清洗干凈，然后點煤氣爐，開到最小火，把手放在火上烤一下。反復(fù)翻動手掌，分解滲入手部的皂角素和植物堿。也可以用醋來止癢。把米醋均勻地抹在瘙癢的皮膚上。抹醋后手臂瘙癢感就會漸漸消失。

【第8句】：【控制進食量的一些小技巧】【第1句】：用細(xì)長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應(yīng)。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

【第9句】：【素食愛好者的養(yǎng)生之法】用紅棗水兌服山藥汁，十分養(yǎng)人；如果素食＋體質(zhì)偏寒者，可在紅棗山藥汁中加入少許干姜末與紅糖。大棗純得土之沖氣，兼咸天之微陽以生，此法是素食者以大棗養(yǎng)身的極致吃法。

【第10句】：【時尚瘦小肚子簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應(yīng)后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

【第11句】：【突然胃疼怎么辦？】【第1句】：盡量把皮帶松開，穿寬松的衣服，這樣可保障胃氣流通順暢。【第2句】：喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部。【第3句】：平常多多注意保養(yǎng)胃，切勿經(jīng)常吃辛辣的刺激性比較強的食物，吃飯要有規(guī)律。【第4句】：注意營養(yǎng)平衡，飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力。

【第12句】：【養(yǎng)生】【泡腳養(yǎng)生小貼士】醋具有很強的殺菌作用，用醋加入水中泡腳，對預(yù)防腳氣有著不正確的功效。另外，醋對皮膚有刺激作用，能夠促使血管擴張。用醋水泡腳還能夠軟化腳部皮膚，長期如此，可使腳部更為柔嫩。

【第13句】：【養(yǎng)生】【哪些人一定要吃肉】現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉，其實，肉類營養(yǎng)非常豐富，幾類人尤其需要吃肉①正在減肥的人。減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。②經(jīng)期女性和貧血患者。③孕婦和乳母。④兒童青少年。⑤外傷或手術(shù)患者。

【第14句】：【注意！膠囊要用冷水服】人們服膠囊時，容易陷入3個誤區(qū)。【第1句】：熱水沖服。這會加速膠囊溶化，膠囊皮易粘在喉嚨或食道。最好用冷水沖服。【第2句】：坐著或躺著服。有些膠囊腐蝕性較強，若不慎粘到食道里，會灼傷食道粘膜。最好站著服。【第3句】：剝開服。緩釋膠囊和腸溶性膠囊中的藥物對胃有較大刺激性，不易剝開服。

【第15句】：【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費，改善健康狀況。

【第16句】：【治齒跟動方】中老年人容易出現(xiàn)牙齒松動的情況。這是腎氣不固的表現(xiàn)，在孫思邈《備急千金要方》中有一方：用棉裹生地黃，放于松動之牙齒咀嚼，以嚼出的汁液浸漬牙根，每天4到5次，堅持十天左右會有明顯效果。或者用生地、獨活各等份，切碎后用白酒浸漬一宿，口含之。亦有明顯效果。

【第17句】：【甲型傳染性肝炎】甲型傳染性肝炎是由甲肝病毒所致的傳染性肝炎，多發(fā)于春季，常見于10歲以下的兒童，主要是通過糞便傳播和食源性感染。發(fā)病之初會有發(fā)熱、乏力、小便發(fā)黃、惡心厭油等癥狀。預(yù)防措施：應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，及時隔離治療病人。

【第18句】：【上班族一定要改掉9個不良習(xí)慣】如果你有以下惡習(xí)，一定要馬上改正，否則會帶來很多健康隱患：①飲水不足；②水果當(dāng)主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥飲酒過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第19句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內(nèi)荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現(xiàn)和復(fù)發(fā)的原因。

【第20句】：人生短暫，難得相聚，全家人能夠一起度過春節(jié)是很幸運的事，值得大家珍惜，并相互善待。年輕人應(yīng)該給老年人好好拜個年，讓老年人心中充滿歡喜，祈愿他們長壽健康，幸福平安。這不僅是一種孝順的表現(xiàn)，更是一種基本的修行。

【第21句】：【補腎的簡便功法】腎為先天之本，與膀胱相表里。腎藏精，主水，在體合骨，其華在發(fā)，腎精足，則精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。按摩方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍200次。可補腎納氣。

【第22句】：【過量補鈣的危害】【第1句】：影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收；【第2句】：胃腸道不良反應(yīng)：刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、潰瘍；【第3句】：高鈣血癥：讓人出現(xiàn)倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。

【第23句】：【減肥小常識】中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

【第24句】：要學(xué)會認(rèn)識自己，千萬不要把自己看得太重。這個世界上，每個人都很重要，但是離了誰地球都照樣地轉(zhuǎn)。一個人可以自信，但不要自大；可以狂放，但決不能狂妄；可以健康長壽，但不可能萬壽無疆；能夠力挽狂瀾，但決不可能再造乾坤。

【第25句】：【輕微燙傷，蛋白可止痛防疤】常煮飯的人難免有小燒燙傷，提供一個用蛋白止痛防疤的小秘訣。大量冷水長時間沖燙傷處后，把蛋白直接放在燙傷處幾分鐘，這不僅會舒緩刺痛也會防止疤痕產(chǎn)生。清洗干凈后，燙傷處仍會泛紅一陣子，但不會留下疤痕。注意!此方法只適用于輕微燙傷。

【第26句】：【飯后半小時是養(yǎng)生關(guān)鍵】一日三餐可為健康加分,但若想把三餐好處放大,飯后半個小時最關(guān)鍵。具體做到：①早飯后半小時：吃點水果,按摩膝蓋。②午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。③晚餐后半小時：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。即小腹以上正中間的部位,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可助消化。

【第27句】：【用藥期間少吃辣】很多藥物服用期間都要注意少吃包括辣椒、花椒、胡椒、姜、芥末、洋蔥、大蒜在內(nèi)的辛辣食物。否則，不僅會抵消藥物的療效，而且可能加重病情。①清熱、滋陰中藥②皮膚病藥物③胃腸道藥物④痔瘡膏。

【第28句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經(jīng)。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第29句】：【春季養(yǎng)生提醒】春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對于過敏性鼻炎尤有功效。

【第30句】：【紅薯美味新吃法】紅薯水果羹：紅薯去皮洗凈切成小塊，蘋果、生梨、香蕉、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果去皮切丁備用。鍋內(nèi)放水把紅薯煮熟，再放入水果丁，灑些糖、桂花即可。紅薯含有“氣化酶”，吃多會發(fā)生燒心、吐酸水、腹脹等現(xiàn)象，一次不要吃得過多。胃潰瘍及胃酸過多不宜多用。

【第31句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命。【第2句】：濃妝時：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學(xué)物質(zhì)，很可能通過親吻進入寶寶體內(nèi)。【第3句】：感冒時：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第32句】：【兒童齲齒從小重視】兒童出現(xiàn)齲齒的情況很多，由于孩子的不良習(xí)慣，如吮指、偏側(cè)咀嚼、咬異物習(xí)慣或長期進食軟性食物，都可能導(dǎo)致牙齒排列不齊等錯頜畸形，進而影響頜面部正常發(fā)育。所以，孩子的齲齒問題，一定要重視起來。

【第33句】：【食療養(yǎng)生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)；【第2句】：海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；【第3句】：吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：【第1句】：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海鮮；【第2句】：患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；【第3句】：吃海鮮后忌喝茶。

【第34句】：【日常養(yǎng)生7個小動作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉(zhuǎn)目⑦搓足心。

【第35句】：【女性健康生活必知】【第1句】：晚9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂；【第2句】：晚11-1點，肝的排毒，熟睡；【第3句】：凌晨1-3點，膽的排毒，熟睡；【第4句】：半夜至凌晨4點脊椎造血時段，熟睡；【第5句】：凌晨3-5點，肺的排毒，熟睡；【第6句】：5-7點，大腸的排毒，上廁所排便。【第7句】：7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)，吃早餐。

【第36句】：【抓住這7個小貼士，健康飛行水當(dāng)當(dāng)】【第1句】：自帶營養(yǎng)零食；【第2句】：聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；【第3句】：對細(xì)菌說不，用餐前記得洗手；【第4句】：補水，補水，補水；【第5句】：肌膚也需要補水；【第6句】：不要忘記防曬，高空中紫外線強度更大；【第7句】：不要為小事焦急，感到焦躁時，雙腳撐地坐直，深呼吸。

【第37句】：【韭菜蝦皮雞蛋餡餅】【第1句】：面粉逐步加溫水揉成面團，用保鮮膜封上約半個小時;【第2句】：雞蛋炒碎，韭菜切段，然后加入蝦皮、鹽、五香粉、香油拌成餡;【第3句】：面搟成大片，放入餡料，包好成餡餅;【第4句】：電餅鐺雙面刷油，把餡餅煎熟即可，平底鍋也可以。

【第38句】：隨緣自在；胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習(xí)造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是活動練出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。所以做自己該做的事，若自己已盡力了，剩下的一切隨緣，凡事順其自然。

【第39句】：【白領(lǐng)10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設(shè)置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設(shè)置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調(diào)臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務(wù)；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第40句】：【每天吃4個西紅柿防腎癌】凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含西紅柿的飲食有助于降低腎癌風(fēng)險，女性受益更大。西紅柿紅素與較低腎癌發(fā)病率間存在重要關(guān)聯(lián)。與西紅柿紅素攝入量最小的婦女相比，西紅柿紅素攝入量最大（相當(dāng)于每天吃4個西紅柿）的婦女腎癌危險降低45%。西瓜、葡萄柚和木瓜亦富含該元素。

【第41句】：【5個足部細(xì)節(jié)暗示身體疾病】【第1句】：腳頻繁痙攣：應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。【第2句】：寒腳：絕緣的天然材料保暖最管用。【第3句】：腳指甲厚重、發(fā)黃：看專業(yè)的治腳的醫(yī)生。【第4句】：大腳趾突然增大：就醫(yī)。【第5句】：腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕：通過全血細(xì)胞計數(shù)檢查可以診斷貧血。

【第42句】：【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關(guān)沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅持每日點壓關(guān)沖穴三次，飯前點壓，每次點壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過點壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第43句】：【酒能喝出60種病】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量飲酒還易導(dǎo)致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng)。少喝點兒酒吧。

【第44句】：【頸部的保養(yǎng)按摩到底是由上至下，還是有下至上？】有木有人想來想去想不清楚？其實要看你的保養(yǎng)需求而定噢！如果你的訴求在消除頸紋，那就稍稍抬頭，手法由下至上按摩頸部。如果訴求在排毒，那就由上至下從頸部兩側(cè)按摩下來，停在鎖骨溝位置稍稍用力按壓。提醒大家，兩種按摩都要配合產(chǎn)品進行！

【第45句】：【五谷雜糧的養(yǎng)生絕活】科學(xué)地食用五谷對健康具有重要意義。【第1句】：燕麥降血脂，盡可能煮著吃；【第2句】：蕎麥降血糖，特別是苦蕎；【第3句】：薏仁米防癌，建議浸泡后煮粥；【第4句】：小米護胃，可煮粥或和大米一起煮二米飯；【第5句】：紫米、黑米護眼，烹調(diào)前最好浸泡12小時；6綠豆清熱解毒，可以做湯、煮粥，浸泡后加到大米中做飯。

【第46句】：【有黑眼圈的童鞋看過來！】如果你的黑眼圈是因為熬夜循環(huán)不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復(fù)大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦！也轉(zhuǎn)給有需要的朋友或家人吧~

【第47句】：【貧血】疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

【第48句】：【厭煩工作時該如何自救】①反思自己的處境，認(rèn)識自己目前的應(yīng)對措施和后果。②要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養(yǎng)自己的興趣。③如果是自己基礎(chǔ)不好，能力不夠而導(dǎo)致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。④如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。

【第49句】：【紅糖茶治經(jīng)期感冒】經(jīng)期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經(jīng)期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。