【第1句】：【紅薯，孩子們的健康食品】紅薯又名甘薯、地瓜等，是人們熟悉而又喜愛的食品之一。紅薯，頗受人們的喜愛。富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，并獲得了營養最均衡食品的殊榮，紅薯還是一種難得的生理堿性食品。

【第2句】：【2個簡單方法：檢測是否地溝油】方法1：在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭對于黃曲霉素最敏感，如果蒜頭變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素，食油良好的話，蒜頭是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

【第3句】：【不同的參都是啥功效】西洋參和人參是補氣佳品。黨參和太子參可以作為人參的代用品，但是其補氣的效果不及人參。沙參有南沙參、北沙參之分，二者一個補陰生津，一個清肺化痰。丹參，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治療冠心病。苦參則是清熱化濕，它一點補的作用也沒有。

【第4句】：【如何選臘腸】一看：好的臘腸的外皮是棕紅色的，肥肉呈羽白色，上面有起來的石頭粒，表現呈現出因水分干燥而產生的花紋，腸身結實，吃起來有臘香味，瘦肉結實，肥肉散脆，這樣的臘腸才是好臘腸。二聞：拿起臘腸近距離嗅嗅，好的臘腸應該是有一股生曬的香味過期的臘腸會散發一股酸味或其他異味。

【第5句】：【按揉關元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。

【第6句】：【短期壓力增強記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

【第7句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第8句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第9句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導致皮膚發黃。

【第10句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質叫芥酸，存在嚴重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內的淤積，從而加重心臟負擔，最終誘發心臟病變。

【第11句】：【補血益氣喝三紅湯】干山楂5片，大棗3個，枸杞20粒，將大棗掰開，跟山楂枸杞一起用開沖泡代替茶喝，可加點蜂蜜調味。到下班后三樣材料都泡熟了，將它們吃掉。山楂可降血脂、軟化血管；大棗補脾益氣，枸杞滋補肝腎，可每天喝。對氣血虛或因氣虛導致心血管出問題的人最適合；眼干澀、發酸的人也適合。

【第12句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內，血容量增加，促進人體內血管緊張素系統活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

【第13句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第14句】：【三十五歲合理飲食】由于已是高齡，于是在飲食方面更加注重減少脂肪的攝入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很豐盛，晚上則僅吃粥及小菜。平時注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等營養豐富的健康食品。而30多歲也正是身體鈣質一開始流失的年齡，于是每天一粒鈣片，為預防老年的骨質疏松打好基礎。

【第15句】：【秋涼必吃的七大養生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補水；【第3句】：苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【第16句】：【小鑒智理】【第1句】：只知敬仰君子，不知籠絡小人，很難有所作為；【第2句】：只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就；【第3句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜；【第4句】：只謀建設，不防破壞，很難做出成績；【第5句】：只友好邦交，不智對敵人，很難持續發展。【第6句】：只期盼長壽，不享受現在，很難說自己來過這個世界！

【第17句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。

【第18句】：【煮出來的玉米水也是好飲料哦~】人們在煮玉米時常常把玉米水就倒掉了，其實煮玉米水中不僅有玉米的香味，也有一定的保健價值，具有利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等功效，在國外也有制成飲料銷售。在煮玉米時最好留些玉米須，留兩層青皮，煮出的玉米味道和療效更好。

【第19句】：【秋冬季要健康養生菜】給大家介紹幾款秋冬季養生菜。1小白菜，養胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質；3芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養豐富；5包心菜，促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。

【第20句】：【灼傷別擔心】靳羽西：一次我不小心把手碰到了沸水，一位越南朋友恰巧來到我家，即刻拿出一袋面粉讓我把手放在面粉里10分鐘后拿出來，結果手上居然沒有灼傷的紅印或者水泡！現在，我總會在冰箱放一袋子面粉，每次不小心灼傷自己，我就用面粉敷，沒有一次是有紅印或水泡的。冷面粉比常溫面粉效果更佳！

【第21句】：【8個健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第22句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第23句】：【簡單動作拯救你的電腦脖】動作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

【第24句】：【有不適及時就診，定期作體檢】很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經有消化道疾病，則要聽從醫生建議做相應的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

【第25句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾病；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第26句】：【吸煙是優生優育大敵】女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經不調,過早絕經和不孕.吸煙女性即使懷孕,亦易引起流產,早產和死胎,所生小孩體重比不吸煙者輕得多.男子吸煙往往會使精子減少,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%.并出現多種畸形的精子.文案基地

【第27句】：【在家里給你的眼睛做spa】平時在家也可以讓眼睛放松放松，為眼部肌膚做個spa。就是在早上，用冰過的茶葉包或者青瓜片敷眼10分鐘左右。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復，并阻止黯沉的形成。

【第28句】：【服藥時間】對提高療效有意義。一般來說，病在上焦，宜食后服；病在下焦，宜食前服；補益藥與瀉下藥，宜空腹服，安神藥宜睡前服；對胃腸有刺激的，亦應食后服。急性重病則不拘時服，慢性病應按時服。如治療瘧疾的方藥，宜在發作前2小時服，雞鳴散服在五更等都是服藥時間的應用。

【第29句】：【擊退亞健康我們應該怎么吃】【第1句】：合理調配食物：據不同原因和疾病進程，合理調配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調食物：選用合適的烹調方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第30句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第31句】：【哪個年齡女人乳房最富魅力】一般女孩到15歲，乳房幾乎與成人一樣，但是這時還是未成熟。15歲少女的乳房向外的提伸率小，而25歲姑娘的乳房向哪一個方向的移動均十分明顯。造成這種差別的原因還是脂肪的附著情況不同。21～22歲是姑娘的乳房最富有魅力的時期。

【第32句】：【夏末秋初減少洗澡次數】夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個澡，甚至更多。隨著秋季漸漸到來，皮膚分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，少了他們對皮膚的保護，細胞內的水分更易蒸發，皮膚會很干燥哦。所以，開始減少洗澡次數并加強保濕護理吧！

【第33句】：【飲食降血脂】每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每周兩三次，每次半把。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可替代部分精糧。

【第34句】：【中醫教你冬季吃黑】中醫學認為，腎主藏精，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。黑色入腎，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及少兒尤其有益。

【第35句】：【健康養生】健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康！

【第36句】：【黃瓜減肥原理】黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

【第37句】：【頸霜與面霜的區別】相對面霜而言，頸霜通常具有收緊的功能，質地比較滋潤適合較長時間的按摩，并適合敏感的皮膚。如果你足夠重視自己身體每一部分的護理，或者是頸上的皮膚比臉部的其他地方更早顯示你的年齡增長，你可以選擇使用它。所以，頸霜和面霜千萬不可混用哦！

【第38句】：【養生微文案】與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化，長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

【第39句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統。【第5句】：改善母乳品質。【第6句】：增強骨骼。【第7句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第40句】：【廁所該不該放垃圾桶】為了避免堵塞廁所，很多家庭習慣在衛生間里放個垃圾桶，放用過的衛生紙等物品。習慣很好，只是多數人會等這個垃圾桶被塞得滿滿的，才拿出去清理。孰不知，這樣會帶來極大的健康隱患。便紙或衛生巾等用品，不宜在室內久放，特別是不能過夜置放。

【第41句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第42句】：【好午餐四個黃金標準】①選擇優質蛋白質：能讓下午精力充沛，如堅果、豆腐等；②加點粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使營養更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細細品味。

【第43句】：【毀營養的吃菜十大誤區】【第1句】：有蟲眼的菜沒農藥。【第2句】：迷信某種超級蔬菜。【第3句】：買一次菜能吃一周。【第4句】：菜在水里多泡會更干凈。【第5句】：先切后洗更方便。【第6句】：生吃蔬菜更有營養。【第7句】：多放點油，炒出來的菜才香。【第8句】：燒好的菜不馬上吃。【第9句】：喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收營養。【第10句】：不愛吃蔬菜可用維生素片代替。

【第44句】：【泡腳泡錯了沒好處】冬天泡腳儼然成為了現階段的養生利器。但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童頻繁泡腳或燙腳更會導致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，會形成扁平足。

【第45句】：【春季養肝喝山藥薏米粥】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。

【第46句】：【臭味可助吸煙者戒煙】吸煙致癌已是公認的事實。很多人都嘗試著去戒煙，但如何才能戒煙卻是難題。一項新的研究發現，在香煙的煙葉中添加腐爛臭魚的味道，可能有利于吸煙者戒煙。所以下次還有人在你面前抽煙，你可以將臭襪子或鞋子放到他的鼻子下，告訴他，你正在幫他戒煙。

【第47句】：【三種水不能喝遠離危害】【第1句】：老化水，即放置時間太長的水。因為水放的時間長了，細菌指標就會發生變化。【第2句】：千滾水，即沸騰了很長時間的水。水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。【第3句】：重煮開的水。不要把剩余溫開水重新煮沸再喝，水反復燒開亞硝酸鹽增加危害健康。

【第48句】：【經常吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經常坐在電腦前，眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲癥。據測定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

【第49句】：【養生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。