【第1句】：不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴；不珍惜健康的人，是因為他們不曾經(jīng)失去過健康；不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康。

【第2句】：多一點平與與寬容，學(xué)會善待自己。珍愛生命，注重健康。常懷感恩，珍惜擁有。活著就要選擇輕松自如。灑脫人生，活出自己。

【第3句】：【雙胞胎的5個健康奧秘】【第1句】：早產(chǎn)對雙胞胎是好事。【第2句】：母親患上妊娠糖尿病的可能性會增加2~3倍。【第3句】：雙胞胎的母親活得長。【第4句】：同卵雙胞胎患唐氏綜合征的概率更高。【第5句】：雙胞胎間有獨有的語言。

【第4句】：【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。【第1句】：白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第2句】：鯽魚富含動物蛋白質(zhì)、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質(zhì)和鈣，兩者營養(yǎng)互補。【第3句】：冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

【第5句】：【按揉太沖，艾灸血海，預(yù)防經(jīng)期頭痛】很多人在經(jīng)期經(jīng)常容易頭痛，一般而言，月經(jīng)來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣；而月經(jīng)過后頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，經(jīng)血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補血養(yǎng)血。

【第6句】：【祛濕的關(guān)鍵在于健脾】濕氣淤在體內(nèi)，就要疏通，脾經(jīng)上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié)時，按此穴會感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經(jīng)。推時，從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復(fù)推，找最痛點（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水濕就會順暢排出。

【第7句】：【四種食物清除口腔異味】【第1句】：香芹菜，嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝【第2句】：酸奶，天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果【第3句】：富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等【第4句】：含大量維生素C的食物，漿果、柑橘、西瓜。

【第8句】：【9個瘦腹小妙招】【第1句】：早上空腹喝杯水。【第2句】：喝優(yōu)酪乳。【第3句】：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝。【第4句】：早餐喝咖啡。【第5句】：在三餐中加入辣椒。【第6句】：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。【第7句】：喝蜂蜜水幫助排便。【第8句】：按摩肚子。【第9句】：早上空腹先吃一顆蘋果。

【第9句】：【多吃五種素食相當(dāng)于吃肉】吃肉太多，會增加患慢性病的風(fēng)險。但吃得太少，蛋白質(zhì)攝入又會不足。以下5種素食能幫助彌補這一缺陷。【第1句】：燕麥片：含很多微量元素。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維。【第3句】：花生醬：含白藜蘆醇。【第4句】：糙米：不易升高血糖。【第5句】：椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。

【第10句】：【怎么鑒定地溝油】炒菜時放一顆剝皮的蒜頭(蒜子)，蒜子對黃曲霉素最敏感。如果蒜子變紅色就是地溝油，含有大量黃曲霉素。把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現(xiàn)白色的泡沫一樣，那就是地溝油！請發(fā)出你的愛心，轉(zhuǎn)給身邊更多的朋友吧。

【第11句】：【保管好人生的四張存折】第一張存折是健康。沒有健康，其他的一切便毫無意義。第二張存折是情感。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。第三張存折是事業(yè)。如果想讓自己的事業(yè)存折儲滿，就需要付諸行動。第四張存折是金錢。積極地以一顆平常心去賺錢，絕不做金錢的奴隸。

【第12句】：衣服上沾染了顏色或水果汁污跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能去掉。

【第13句】：【經(jīng)常吸煙，大腦萎縮】很多吸煙者認(rèn)為吸煙能提神、放松，但換來這片刻快感的代價卻是沉重的。加拿大麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風(fēng)險。但研究人員也指出，如果長期吸煙者停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復(fù)。還在等什么？快想辦法戒煙吧！

【第14句】：【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進(jìn)得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。

【第15句】：萬物萌生正新春，調(diào)養(yǎng)五臟養(yǎng)身心。五行對照春屬木，此時養(yǎng)肝最對路。韭菜豆芽與紅棗，菠菜枸杞益肝好，適度小鍛煉健康保。一年養(yǎng)生在于春，愿您養(yǎng)成長壽星。

【第16句】：【做家務(wù)給心臟排毒】科學(xué)研究表明，常做一些低強度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有作用，可增進(jìn)心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

【第17句】：【上班族最短命9種活法】如果你也有以下不良習(xí)慣，最好馬上改正：①飲水不足；②水果當(dāng)主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥食用酒精過量攝入；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不喜歡吃早餐。

【第18句】：【7惡習(xí)可能惹一身病】許多身體的小病痛，來自我們長期的小習(xí)慣。【第1句】：床墊“從一而終”誘發(fā)過敏。【第2句】：早起光腳易腹瀉。【第3句】：不洗牙刷感冒風(fēng)險高。【第4句】：褲子太緊易胸悶。【第5句】：一雙鞋連著穿帶來足癬。【第6句】：長時間不眨眼易患干眼癥。【第7句】：睡覺不挑地兒惹胃炎。

【第19句】：【寶寶的“第一口”食物，媽媽們不知道的事】寶寶的“第一口”食物對他們的成長發(fā)育起到十分重要的作用，第一口奶需要母乳喂養(yǎng)，工業(yè)化米粉是第一口輔食的良選，第一口鈣要選擇清淡口味，而開路奶則是不提倡的“第一口”。

【第20句】：【發(fā)胖最傷5個器官】【第1句】：心臟。體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。【第2句】：結(jié)腸。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與多數(shù)癌癥都有相關(guān)性，但與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。【第3句】：大腦。與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。【第4句】：皮膚。【第5句】：肺臟。

【第21句】：【推薦補氣又暖身的食物】①姜糖蘇葉飲：將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。②韭菜粥：新鮮韭菜30~60克，粳米100克。同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。

【第22句】：【早飯加點堅果，防掉發(fā)】秋冬季節(jié)容易讓人掉頭發(fā),想保持發(fā)囊健康,早餐的營養(yǎng)最為重要。頭發(fā)生長、保持強度，離不開角質(zhì)素，人體蛋白質(zhì)攝入過少，會影響角質(zhì)素水平，使頭發(fā)失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導(dǎo)致脫發(fā)。早飯最好常吃富蛋白質(zhì)或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。

【第23句】：想要親吻藍(lán)天，因為他有廣闊的空間，想要親吻大海，因為他有寬廣的胸懷，想要親吻你，因為你是我一生的摯愛，比天高比海深，【第6句】：14祝你健健康康，開開心心，愛你永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

【第24句】：【錯誤-不給頭發(fā)休息時間】如果你是每天都要抹發(fā)臘或發(fā)膠的人，還是請盡量留給頭發(fā)一周兩天的休息時間，也記得一定把頭發(fā)清潔干凈再去睡覺，這樣才能養(yǎng)成健康的頭皮和發(fā)質(zhì)。

【第25句】：我推出電動車，扶父親坐好，帶父親去醫(yī)院。八十二歲的老父親曾經(jīng)魁梧的身子躬得像只蝦，體重只有80斤，看著飽經(jīng)風(fēng)霜的父親，我心熱眼酸。到了醫(yī)院醫(yī)生說，父親年歲大了，僅靠吃藥、涂抹不行，得打針，得輸五天液。

【第26句】：【10種超級給力的減肥食品】①海帶：含可溶性纖維有助順暢排便。②菌類：滑腸潔血。③洋蔥：促進(jìn)腸胃蠕動。④綠豆：促進(jìn)體內(nèi)毒物排泄。⑤地瓜。⑥蓮藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消腫。⑨山藥：促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的沉積。⑩醋。

【第27句】：健康做為我們的生命之本，是最重要的準(zhǔn)則之一，沒有了健康的身體，家庭，財富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

【第28句】：【味精的使用禁忌】一忌高溫使用。烹調(diào)菜肴時，如果在菜肴溫度很高的時投入味精就會發(fā)生化學(xué)變化，使味精變成焦谷氨酸鈉。二忌低溫使用。溫度低時味精不易溶解三忌用于堿性食物。四忌用于酸性食物。五忌用于甜口菜肴。六忌投放過量。七忌用炒雞蛋。

【第29句】：【早晚各一杯白開水肌膚細(xì)嫩白如瓷】【第1句】：早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，同時補充夜間流失的水分，晚上一杯是備好一夜睡眠中血液不至于因缺水而過于黏稠。【第2句】：白開水解決便秘，改善肌膚。幫助消化系統(tǒng)正常健康的運行，肌膚自然有活力。【第3句】：溫白開水除去色斑，改善膚色。幫助排泄能力的升級。

【第30句】：【滋補豬蹄花生湯】做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。①冷水焯豬蹄，去黑沫，置爐上加凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋、料酒；②大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜約兩小時，加適量鹽。功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補。

【第31句】：撒下無數(shù)幸福種子，我接住了其中一顆，將它獻(xiàn)給你，我的老婆，愿快樂天天把你圍繞，愿吉祥時時把你懷抱，愿健康刻刻把你環(huán)繞，愿幸福分秒把你籠罩。愛你，妻子。

【第32句】：【防癌的8個新方法】《印度時報》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)些：①干家務(wù)降低乳癌風(fēng)險。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點大蒜。

【第33句】：【黑色水果幫助美容】市場上常見的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、烏梅等。①黑色水果的抗衰老能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力。③黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)。④礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。

【第34句】：【鮮棗吃多易腹脹】鮮棗是常見水果中的“維C冠軍”，維C含量比排在二、三位的獼猴桃和山楂都高出三四倍。吃一小把鮮棗（大約10個）就能滿足每天維生素C的需求。但記得不能多吃：【第1句】：其含糖量高，每100克中約有30克糖；【第2句】：吃多了，其中的粗纖維可能讓你腹脹不舒服，尤其是腸胃功能較弱的人。

【第35句】：【購買非處方藥應(yīng)該注意哪些問題】要清楚自己的疾病癥狀；要盡量選擇信譽好的知名大藥廠，查看藥品包裝。看清適應(yīng)證是否符合自己的癥狀。要查看生產(chǎn)日期和有效期，盡量避免買到近效期（距有效期6個月內(nèi)）藥品；已過期的藥品絕對不能用；要看清成分，防止重復(fù)購藥。

【第36句】：如果能夠不愛你，那該多好，我就沒有相思的苦，沒有守望的累；如果能夠不愛你，那該多好，失去你，我怕迷失自己，得到你，我更怕你哪天悄然地離去；如果能夠不愛你，那該多好，我就不會有醋意。生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。

【第37句】：【這些情況小心腸癌】①近期出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、持續(xù)腹部隱痛，消化道癥狀表現(xiàn)為：表現(xiàn)為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數(shù)增多，糞便隱血試驗持續(xù)陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小且由于結(jié)腸的蠕動使之與糞便充分混合，導(dǎo)致肉眼并不易看出。詳。

【第38句】：【養(yǎng)生心語】一、細(xì)咽慢嚼；二、飯前喝湯；三、用餐時間規(guī)律；四、合理吸收蛋白質(zhì)，要先吃海鮮和瘦牛肉片，而后食用雞肉，拒絕吃面食和米飯。盡量多喝水。選擇消化速度慢的食物，消化慢，食欲就不會太高，同時身體能維持足夠的熱量去抵抗寒冷。

【第39句】：【翹腳】翹腳讓骨盆歪斜，容易讓大腿、腰囤積多余脂肪。而且容易翹腳的部位，因受到壓迫而血液循環(huán)不佳，造成暗沉、老廢物質(zhì)堆積，最后造成浮腫。

【第40句】：【適合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。【第3句】：蘋果：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。

【第41句】：便秘簡易療法：第一，紅、白蘿卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次。②大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍按順逆時針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。

【第42句】：【炸牛奶，好吃得停不下來】【第1句】：把牛奶、白糖、淀粉攪拌，倒入鍋內(nèi)；【第2句】：煮沸后轉(zhuǎn)文火，慢慢翻動至凝固糊狀時鏟起；【第3句】：涼后放入冰箱，使其冷卻變硬；【第4句】：需要時取出切塊或排骨狀；【第5句】：將面粉、植物油、水、精鹽、發(fā)酵粉、味精調(diào)成糊漿；【第6句】：油熱至六成，將奶糕沾裹上糊漿，放入油鍋，炸至金黃色撈起！

【第43句】：【7對食物黃金搭檔營養(yǎng)瞬間爆棚】【第1句】：綠茶+檸檬。【第2句】：巧克力+蘋果。【第3句】：燕麥+獼猴桃。【第4句】：西紅柿+橄欖油。【第5句】：雞蛋+牛奶。【第6句】：大蒜+魚肉。【第7句】：咖喱+胡椒。

【第44句】：【霧霾天氣外出請注意】1戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；2別戶外運動：專家表示，霧霾天氣如果進(jìn)行戶外運動，會刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染；3入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔害。

【第45句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔(dān)心肌膚的老化下垂。其實用黃瓜來敷臉也可以讓你的肌膚緊致細(xì)嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來敷臉，堅持使用，就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得越來越年輕了。

【第46句】：【人字拖別穿太久了】人字拖是很多人炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一，但長久穿人字拖有害健康哦：①易導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂。②腳部更容易受到外傷。③你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)。④對腳踝沒有支撐。⑤不能給予我們的雙腳拱形支撐。⑥會造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。不要總是穿人字拖啊！

【第47句】：【長期堅持步行上下班】可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進(jìn)而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題，進(jìn)而控制血糖，預(yù)防糖尿病。

【第48句】：【對乙酰氨基酚為何傷肝】在藥物生物轉(zhuǎn)化過程中產(chǎn)生毒性較大代謝產(chǎn)物NAPQI。在體內(nèi)還原型谷胱甘肽等保護因子含量充足的情況下，NAPQI與還原型谷胱甘肽結(jié)合而起到解毒作用，但是在還原型谷胱甘肽被耗竭時會與細(xì)胞內(nèi)其他大分子結(jié)合，進(jìn)而導(dǎo)致肝損害發(fā)生。

【第49句】：【染發(fā)健康提示】①在涂抹染發(fā)劑前，可在發(fā)際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發(fā)前，還可以提醒美發(fā)師盡量將染發(fā)劑涂抹在離發(fā)根1厘米處，避免染發(fā)劑直接接觸頭皮。②不混用染發(fā)劑。不要將不同品牌的染發(fā)劑混合使用，以免發(fā)生不必要的化學(xué)反應(yīng)，生成有毒有害物質(zhì)。

【第50句】：【當(dāng)心！5種頭痛可能致命】幾乎每個人都有過頭痛的經(jīng)歷，許多人常靠吃片止痛藥、休息一下來緩解。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授羅學(xué)宏提醒，有些劇烈頭痛往往是嚴(yán)重疾病的先兆或初始癥狀，一旦延誤診治會危及生命，不能抱著忍忍就過去的心態(tài)對待。尤其以下幾種要特別當(dāng)心。

【第51句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第52句】：【除腳上老皮、老繭妙招】取艾葉500克(7元500克)，紅花100克(7元50克)。平均分為20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15--30分鐘為限。

【第53句】：【五種難聞食物對女人很有益】【第1句】：榴蓮—能緩解痛經(jīng)。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。【第2句】：大蒜—亮澤秀發(fā)。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤。【第3句】：香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松。【第4句】：芥末—使面色紅潤。【第5句】：香椿—可以助孕。

【第54句】：【香蕉糖果】【第1句】：準(zhǔn)備香蕉和餛飩皮。【第2句】：將香蕉去皮對剖成四大段，然后改刀成小段，【第3句】：用餛飩皮包起來。【第4句】：兩邊象糖果紙那樣擰幾下。【第5句】：鍋中放油燒至180度，放入香蕉炸。【第6句】：當(dāng)外皮黃脆時撈出瀝油裝盤！

【第55句】：心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向?qū)В米约旱哪芰ω?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第56句】：【咽炎常揪廉泉穴】廉泉穴在喉結(jié)上方，當(dāng)舌骨體上緣的中點處，為任脈之穴位，有利喉舒舌、消腫止痛之功，主治急慢性咽炎、口舌生瘡、暴喑等。用拇指與食指揪廉泉穴處皮膚至出痧為止，能祛瘀排毒、活血通絡(luò)，見效甚好。對于因過量食用辛辣油膩之品而引起的咽痛患者，尤為適用。

【第57句】：【提高免疫力細(xì)心做好十點】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運動30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時常保持愉快心情。【第9句】：花點時間做作白日夢。【第10句】：適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒。

【第58句】：【8個懶人長壽方式】①喝粗點的茶②避開交通魔鬼時間③放下筷子吃得慢④適當(dāng)吃糖果⑤中年后，增魚減肉⑥了解家人的病史⑦泡個溫泉⑧戒掉一個壞習(xí)慣。

【第59句】：【人生不過幾十年，成敗榮辱都在天，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢，自古人間苦無邊，看得高遠(yuǎn)境如仙，輕輕松松每一天，父親節(jié)快樂。】

【第60句】：【不熬夜，睡夠覺】隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

【第61句】：人生如水，豁達(dá)；人生如蓮，清幽。如水人生，達(dá)觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。

【第62句】：【午睡的五大好處！】【第1句】：每天午睡，有益心臟。【第2句】：在12至13點間午睡，避免發(fā)胖。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更讓人清醒。咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進(jìn)入大腦，不用擔(dān)心睡不著。【第5句】：十分鐘的午睡就能提高記憶力和創(chuàng)造性

【第63句】：大姨媽弄到床單上后，不用拆下來洗也能干凈如新的妙招：準(zhǔn)備好抽紙，將打濕的一疊紙巾放在床單姨媽污漬下面，記住是下面哦，然后用干的紙巾從床單上面吸，猛吸幾次后，下面的紙巾就快干了，姨媽也跟著水分子從床單吸到上面去了!屢試不爽!

【第64句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導(dǎo)致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現(xiàn)為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導(dǎo)熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現(xiàn)屬正常現(xiàn)象。

【第65句】：【灸關(guān)元，壯陽氣】痛經(jīng)、陰道炎、尿路感染、宮頸炎……都市女生的問題：坐得時間太長；不注意保暖，盆腔的血液運行不好；氣血虧虛。怎么做才能強壯正氣？肚臍正下方四指寬的位置，有個關(guān)元穴，每天艾灸15分鐘，陽氣自壯。下焦變成了小火爐，病邪自然就跑了。

【第66句】：【睡前玩手機，早晨心情差！】人們在睡前玩手機，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會影響睡眠質(zhì)量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發(fā)現(xiàn)，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現(xiàn)認(rèn)知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。

【第67句】：【休息時做手指操】休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

【第68句】：【瑜伽健康飲食】合理攝入碳水化合物擁有充沛體能很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，認(rèn)為練習(xí)瑜伽就應(yīng)該少吃，甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為悅性食物，使人的身心保持平和、純凈的狀態(tài)

【第69句】：【白領(lǐng)生物年齡平均超實際年齡10歲】白領(lǐng)忙于奮斗，工作、家庭乃至社交，一項不能落下。一項調(diào)查表明，我國主流城市白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，近六成處于過勞狀況，真正的健康人不到3%，35~50歲高收入人群中，生物年齡平均超越實際年齡10歲。

【第70句】：【健康身體符合“三快”標(biāo)準(zhǔn)】如果能做到“三快”，說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：說明有良好的體力和肌肉，身體協(xié)調(diào)能力、供氧能力沒問題；②說話說得快：說明底氣足，思維敏捷，表達(dá)和思維同步；③大便拉得快：說明腸蠕動有力，消化系統(tǒng)健康。

【第71句】：相知相許相愛，不僅僅是一種結(jié)果，更重要的是一種積極的、健康的，于生命與靈魂有助有益的過程，這種過程就是珍惜，就是創(chuàng)造，就是永恒。所以，你想有一個與睦的家庭，你想要夫妻恩愛，永結(jié)同心，首先你就應(yīng)該珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，創(chuàng)造夫妻恩愛。

【第72句】：【自己做飯吃】喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久。科學(xué)人員認(rèn)為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

【第73句】：【通過眉毛透視健康狀況】①眉毛脫落：多見于體弱多病者，容易手腳冰冷，腎氣也較弱；②眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月經(jīng)不正常，男性可能患神經(jīng)系統(tǒng)疾病；④眉毛沖豎：病情危急的征兆；⑤眉毛濃密：體質(zhì)較強，精力充沛；⑥眉毛傾倒：病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。

【第74句】：【夏季飲食多補鉀】夏季是個易犯困季節(jié)，尤其是身體中鉀元素隨汗液流失時。因此一定注意多補鉀。糧食中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜等含鉀元素較高；海藻類含鉀元素相當(dāng)豐富，因此，紫菜湯、涼拌海帶絲肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

【第75句】：我們有管仲與鮑叔牙的不離不棄，我們有伯牙與子期的知音難求，我們有羊角哀與左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快樂，健康如意。

【第76句】：【吃紅薯你必須知道】①紅薯含大量膳食纖維，能有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助；②紅薯還富含鉀和維生素C，有助改善人體水腫現(xiàn)象；③紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；④紅薯別一次吃得太多。

【第77句】：【專家揭十個疾病信號】【第1句】：早起感覺惡心。【第2句】：清晨起床活動20分鐘后，雙腿仍然浮腫。【第3句】：凌晨出現(xiàn)心慌饑餓感。【第4句】：不是因為寒冷而手抖。【第5句】：洗澡時頭發(fā)容易脫落。【第7句】：食欲好，體重卻減輕。【第8句】：黑痣變大。【第9句】：爬樓梯時心慌胸悶。【第10句】：背痛。

【第78句】：【蓮藕的妙用】【第1句】：發(fā)燒且口渴嚴(yán)重時可飲用鮮藕汁退燒解渴；【第2句】：每日用藕熬湯漱口5次，能除口腔炎癥；【第3句】：帶皮蓮藕切片，同稀飴糖熬湯飲用可治咳嗽；【第4句】：藕汁與生姜汁摻和飲用，能迅速解除酒醉引起的疲勞；【第5句】：蓮藕還可調(diào)節(jié)血壓、改善末梢血液循環(huán)。

【第79句】：【眼皮浮腫】睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調(diào)了。造成水分代謝失調(diào)的原因很多，健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

【第80句】：【夏天頭皮屑多，巧用食物除頭皮屑】【第1句】：發(fā)酵粉。弄濕頭發(fā)，抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上揉搓。幾周后告別頭屑煩惱；【第2句】：檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩沖凈；【第3句】：鹽。搖動鹽瓶，在頭皮上撒一些鹽粒，按摩頭部。再用香波清洗；【第4句】：醋。洗發(fā)后用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。

【第81句】：【首烏使用經(jīng)驗】治療脫發(fā)：用制首烏50g，切碎，放入保溫瓶內(nèi)用開水浸泡一天，顏色成棕紅色即可飲用。飲用的同時，在患處用生姜片涂擦，每天數(shù)次。治療頭發(fā)花白：用制首烏，熟地各50g，浸于1000ML的糧食酒中，半月后開始飲用，每天約30ML，久久見效，若見不良反應(yīng)立即停止。

【第82句】：【提醒！早上不能喝四種水】我們經(jīng)常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對的，可是關(guān)鍵在于喝什么水，如果沒選對水，不僅無用還會損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

【第83句】：【吃什么難成爸業(yè)】不育癥的因素有很多，不當(dāng)接觸及食用微量元素及不當(dāng)服藥都可能會導(dǎo)致不育。【第1句】：鉛元素含有很強的毒性，對男性生殖器危害較大，可造成精子畸形率增多、精子數(shù)目減少。【第2句】：鎘是一種重金屬污染物，容易對睪丸組織造成損害。

【第84句】：【生活不容易，學(xué)會自珍惜】來到這個世界上，要珍惜生命；身體是奮斗的本錢，要珍惜健康；職位來之不易，要珍惜工作；組合一個家庭，要珍惜家人；朋友難得知己難求，要珍惜友誼……懂得了珍惜，生活才會安逸；學(xué)會了珍惜，生命才有意義。

【第85句】：【七種黃色食物最養(yǎng)生】1南瓜：健胃消食高手。2香蕉：能提升情緒，有快樂水果之稱。3菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。4黃豆：豆中之王。5土豆：養(yǎng)顏、抗衰老。6紅薯：有長壽食品之譽。7玉米：粗糧中的保健佳品，有長壽食品的美稱。

【第86句】：流浪的腳步在外闖蕩，家是永遠(yuǎn)的方向。思念是手中的車票，不斷延伸的路，望不到盡頭也要張望。我的心兒與你一樣。愿你一路順風(fēng)，舟車勞頓，注意健康。

【第87句】：【好牛奶要稀薄淡】中國對牛奶的認(rèn)識一直有誤區(qū)：認(rèn)為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優(yōu)質(zhì)牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質(zhì)量不好的牛奶，也可能會添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

【第88句】：把蘸有甘油和蛋黃的布料蓋在污漬表面，放置片刻，用水洗凈即可去污。

【第89句】：【乳腺癌有兩個發(fā)病高峰】很多人都以為女性到了老年，就不會患乳腺癌。廣東省第二中醫(yī)院乳腺科主任郭智濤表示，在中國，臨床發(fā)現(xiàn)乳腺癌有兩個發(fā)病高峰期趨勢，一個是絕經(jīng)前后，即45~55歲；另一個是絕經(jīng)后5~10年，也就是65歲左右。

【第90句】：【夏天少穿平底涼鞋】細(xì)細(xì)皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細(xì)又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

【第91句】：【補水=保濕？】這是很多人的誤解。補水是直接補充肌膚細(xì)胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全，補再多水還是一樣缺水。所以，肌膚總是干燥的人，在補水同時一定要注重肌膚天然保濕系統(tǒng)的修復(fù)哦。

【第92句】：【細(xì)數(shù)日常十大傷胃惡習(xí)】一、一日三餐沒有規(guī)律；二、晚餐過飽；三、睡覺前吃撐了就睡；四、管不住嘴；五、狼吞虎咽；六、饑飽不均；七、精神緊張；八、過度勞累；九、有病隱忍；十、濫用藥物。

【第93句】：看著尖頂白楊樹，立即結(jié)束白沙。但我認(rèn)為他們將繼續(xù)健康成長的無限。

【第94句】：【解酒護肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第95句】：辦公室的健康殺手【第1句】：電話機：聽力下降；【第2句】：工作態(tài)度：抑郁癥；【第3句】：耳機：注意力下降；【第4句】：座椅：腰椎間盤突出；【第5句】：對著電腦：視神經(jīng)萎縮；【第6句】：常用滴眼液：角膜結(jié)膜被防腐劑損害；【第7句】：咖啡：神經(jīng)衰弱。

【第96句】：食物六寶，你值得擁有：◆圣果核桃果中寶，補腎養(yǎng)肝健大腦◆百果之王獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶◆海帶海藻水中寶，凈化血液保健好；◆黃金玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；◆黑木耳是木生寶，稀釋血液溶栓好；◆胡蘿卜是菜中寶，抗癌降壓防感冒；增強心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好

【第97句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心。【第2句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂。【第3句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費，實在沒必要。【第4句】：補救一個錯誤，與時間無任何的關(guān)系，主動找求一個新的一開始永不為遲。【第5句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇。【第6句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第98句】：衣服上的墨跡如果不大，可用牙膏反復(fù)揉搓，清水沖洗，即可除去。

【第99句】：【護發(fā)美發(fā)準(zhǔn)則：染燙之前保持頭皮油性度】染燙之前一定要保持頭皮的油性度，所以染燙之前，不要去洗發(fā)和護發(fā)。而染燙之后的兩天內(nèi)，也不能進(jìn)行洗護。這里尤其要說的是，在身體覺得不適的時候，千萬不要去染燙，女性朋友的話，經(jīng)期時也請不要染燙。