【第1句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。【第3句】：運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。【第4句】：運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

【第2句】：【警惕這些食物不適合晚上吃】可樂、茶水、咖啡含有較多咖啡因，會使神經興奮而難以入睡。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，會導致失眠。

【第3句】：【花生】營養看點：習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

【第4句】：春眠不覺曉，轉眼夏來到；處處聞啼鳥，春光無限好；夜來風雨聲，想你在夢中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛的開心快樂，身體健康。

【第5句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看近３分鐘。

【第6句】：人生的加法，給我們加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入財富的積累，加入親情的溫馨，使人生更加豐盈。而人生的減法，為我們減去多余的物質，減去奢侈的欲望，減去心靈的負擔，減去環境的紛擾，合理安排人生的進退取舍，使人生更健康。

【第7句】：【你心底深藏的夢想是什么】作為餐后甜點你會選擇下列哪樣？A、栗子蛋糕B、士多啤梨蛋糕C、新鮮水果D、朱古力甜品E、水果派。

【第8句】：開心過周六，吃喝掃煩憂。一份快樂肉，美味去憂愁；一盤好運菜，逍遙更自在；一盆健康湯，保你心情暢。再添一碗平安飯，幸福長相伴。

【第9句】：【吃南瓜好處多】秋季是食用南瓜的好時節，它含有豐富的糖類和淀粉，吃起來又香又甜，同時還有以下功效：①富含維生素，維護機體生理功能；②補血美容；③預防中風、高血壓；④消痰止咳。

【第10句】：【豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮】豆腐有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

【第11句】：【中醫推薦的經絡瘦腿法】穴位經絡法又稱點穴法。指通過對身體穴位的推拿，達到疏通經絡的目的，實現熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；【第1句】：陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫。【第2句】：血海穴——按壓為雙大腿通氣血。

【第12句】：畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手

【第13句】：蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質具有抗氧化的特性。這種物質能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過程中所產生的一種不穩定物質，對血管有破壞作用，同時還會引起DNA的突變，導致癌癥的發生。長期吃蜂蜜的人中體內抗氧化物的水平有較大的提高。

【第14句】：【孕早期安胎食譜】【第1句】：安胎鯽魚姜仁湯：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；【第2句】：姜絲肉：開胃健脾，止吐的功效；【第3句】：蓮子糯米粥：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。

【第15句】：【養生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】：如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結膜炎。【第2句】：眼屎為黏稠的白色絲狀物質，多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。【第3句】：較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等，應考慮沙眼的可能。

【第16句】：【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒找到，一般認為，有3大類影響因素。【第1句】：毒物接觸。目前已被證明會導致白血病的化學物質是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。【第2句】：輻射。【第3句】：特定病毒。

【第17句】：【舊婚俗蘊藏的性學問】中國傳統的婚姻風俗有很多講究，這些風俗不全是封建迷信或繁文縟節，許多都與性健康息息相關。點喜日子，避開經期；照貓畫虎，學過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第18句】：【7行動幫助防肺癌】廣東省肺癌研究所所長吳一龍教授對如何預防及早期發現肺癌給出了建議：①戒煙②對二手煙、三手煙說NO③少開車，少吸尾氣④經常清洗空調⑤多吃果蔬⑥定期檢查⑦做個樂觀的人。保護健康，從點滴做起。

【第19句】：【這些食物怕進微波爐】①蘆筍，微波爐加熱導致其中維生素流失；②母乳，微波爐加熱后母乳含大腸桿菌風險高；③西蘭花，用微波爐烹飪會導致其中抗氧化成分減少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，微波加熱易著火。

【第20句】：健康飲食要謹記，講究衛生要注意，暴飲暴食是惡習，生食瓜果要清洗，腐爛變質要丟棄，千萬不要為可惜，細菌繁殖嚴重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開開心心生活。

【第21句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

【第22句】：【西式飲食】受西方元素影響，城市市民逐漸接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，而此類食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發展。隨著生活水平的提高，居民多肉少菜的飲食比例也相應增加，大腸癌患病率當然隨之水漲船高。

【第23句】：【女性經期保健養生方法】第一天--小心偏頭痛；第二天--治療YD炎；第三天--補充維生素；第四天--體重略微下降；第五天--美發和護膚；第六天--排出體內廢料；第七天--喝紅葡萄酒。

【第24句】：戴上開心鬼面具，穿上幸運化妝服，點亮幸福南瓜燈，品嘗吉祥如意糖，跳起健康快樂舞，歡度美好萬圣節。萬圣節到，好運伴你不分離，精彩生活莫錯過。

【第25句】：【6種蔬果防治咳嗽】一些日常的水果、蔬菜和副食品非常有益健康，尤其對肺部而言。單獨選擇下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潛移默化中，你的肺部會更加健康。

【第26句】：【煙灰缸里放點茶葉渣】茶葉具有很強的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。不過，為了自己和家人的健康，還是戒煙的好。

【第27句】：當你遇到難以相處的人時，微笑一下，也許能瞬間拉近距離。當別人不理解你時，微笑一下，也許能瞬間化解矛盾。當別人不小心冒犯你時，微笑一下，你的寬容會讓對方無限感動。經常微笑的人，能夠保持良好心態，健康自然也就有保障。

【第28句】：大人物小氣，是手高眼低。對于兩者，這都是一種悲哀與不幸。我們可以不美麗，但我們健康；我們可以不偉大，但我們莊嚴；我們可以不完美，但我們努力；我們可以不永恒，但我們真誠。

【第29句】：草莓、櫻桃、葡萄也有不正確的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

【第30句】：【想要消暑防曬吃點啥水果】天氣漸熱，防暑防曬很重要。多吃水果不僅能清熱消暑，還能抵抗紫外線，對皮膚還有美容功效。那么小滿節氣吃什么水果呢？八種水果讓今夏過得更滋潤！【第1句】：梨。【第2句】：香蕉。【第3句】：番茄。【第4句】：櫻桃。【第5句】：芒果。【第6句】：甜瓜。【第7句】：西瓜。【第8句】：枇杷。

【第31句】：這個世界上的人們，都在努力地表現自己，人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第32句】：我也刪刪今年的煩心事，刪刪走入我世界給我帶來難過的人，刪除家人所有疾病，刪除所有不愉快的，不開心的，刪除背后使壞的小人，刪除那些不值得回憶的往事！霉運正在刪除中…━━━━100%刪除成功

【第33句】：冬季袋裝牛奶的油脂會凝結附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預熱片刻，油脂即融。

【第34句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第35句】：【就著蔥蒜吃飯】研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

【第36句】：【理想很豐滿，現實很骨感】①女人不要整天學習，要把自己收拾打扮出來。②男人可以什么都不會，但一定要會掙錢。③自信心絕不是練出來的，第一要有錢，第二要有愛，第三要心理健康。而且順序不能改變，第一位必須是經濟基礎，任何人沒錢都不可能自信。

【第37句】：【追求更好的物質生活、更高的精神境界】英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。

【第38句】：【健康養生】夜臥早起，健康作息以養生，春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點；清晨日出，早早起來，廣步于庭，在草長鶯飛的院落里緩步行走，讓氣慢慢生發。

【第39句】：你說婚后我們失去了拋棄柴米油鹽的純真；可愛情就像做菜，烈火快煎固然來的香噴暢快，卻沒有文火慢煮來的濃香、健康。

【第40句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應以復合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。

【第41句】：【護眼保養法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內可根據需要轉化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第42句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯綠茶，刺激中樞神經、振奮精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者來一杯枸杞茶，緩解眼睛干澀癥狀；③晚上—杯決明子茶：清熱、明目、補腦髓、益筋骨，同時有助緩解便秘。

【第43句】：【不吃早餐的10大致命壞處】①血糖水平低；②降低工作效率；③容易導致肥胖；④易患消化道疾病；⑤增加心腦血管的發病率；⑥易誘發膽結石；⑦加速衰老；⑧降低機體抵抗力；⑨慢性透支；⑩影響大腦開關。

【第44句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區,例如高水碘地區居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經常攝入含碘豐富的食材的沿海地區人群,也不必食用加碘鹽。

【第45句】：【提防"隱形鹽"】面包、色拉醬、冷凍蔬菜這些嘗不出咸味兒的食物都是鹽的藏匿點，只要多留心，能很容易幫自己和家人"減鹽"：首先要知道每天鹽的攝入上限；另外，盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，自己把控加鹽量；再者，買食品時，多看看營養價值表和配料.

【第46句】：【夫妻間易傳染這些病】由于夫妻之間的接觸往往親密無間，從理論上講，除了性病外，夫妻之間平時較容易傳播的傳染病主要有：乙肝、丙肝、流感、細菌性痢疾、肺結核、傳染性非典型肺炎、傷寒、副傷寒、流腦等。

【第47句】：【衛生間里的健康時間表】①洗臉：3分鐘。油性皮膚的人3—5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可。②洗手：至少1分鐘。③刷牙：要3分鐘。④洗澡：淋浴15分鐘左右。⑤熱水泡腳：20—30分鐘。

【第48句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動，緩解便秘；②山藥，增強免疫力、益心安神；③蓮藕，養胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第49句】：【關于“長壽果”花生的小貼士】【第1句】：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進心臟血管暢通。【第3句】：對花生的過度烹調，比如炸、烤等，會破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營養高。

【第50句】：【白襯衫清洗有妙招】把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

【第51句】：【好天氣不妨出去走走】爬爬山，鍛煉身體增強體質。冬季寒冷運動難度因此增加，別怕，冬季強身五部曲幫你忙：【第1句】：用鼻子做深呼吸。【第2句】：搓后頸。【第3句】：擦蔥白：蔥白搗爛用紗布包好，擦前胸后背和手腳心。【第4句】：強鼻腔：揉迎香穴。【第5句】：熏食醋。

【第52句】：活著的核心是健康快樂，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會有坎坷；有希望，就會有失望；風有風的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

【第53句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第54句】：【護耳小貼士】【第1句】：按照處方用藥。【第2句】：用干凈的毛巾擦耳朵。【第3句】：不要將任何東西放入耳內。【第4句】：不要用洗頭水和牙膏等清洗耳道。【第5句】：避免耳內進水。【第6句】：除非在保健工作者指導下，不要將棉球滯留在耳道中。

【第55句】：我的愛情里，你是我永遠的唯一，我的關懷里，你是我永遠的牽掛，親愛的，天冷了，記得防寒保暖，外出記得添衣，起居記得有律，飲食記得健康。

【第56句】：【酸味水果損藥效】如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。【第1句】：增強消化道酸性，副作用變大。【第2句】：破壞藥物，影響起效。【第3句】：沒熟透，抑制吸收。因此，應減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時內別吃。

【第57句】：【踩準16個排毒黃金點讓你排毒更有效】當代社會環境污染越來越嚴重，女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

【第58句】：【心臟病發作7大癥狀】心臟病是現代女性的頭號殺手，其發作癥狀與男性有一定區別：①呼吸急促；②上半身疼痛；③惡心、嘔吐和胃部不適；④疲勞和睡眠問題；⑤流感樣癥狀；⑥冷汗；⑦頭暈或是頭重腳輕。

【第59句】：【小偏方調理口氣重】【第1句】：山楂去除口氣：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口氣重。【第2句】：桔皮甘草白糖去調口氣：等量桔皮、甘草、冰糖，開水沖服當茶飲，常服可令口氣清新。【第3句】：蜂蜜鮮葵花子去除口氣重：將鮮葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可去除口氣過重。

【第60句】：【多吃柚子可清理腸胃】成熟的柚子，香氣濃郁，肉質脆嫰。同時，柚子皮非常厚實，緊緊地將果肉包在里面，故又稱天然水果罐頭。柚子的功效，《本草綱目》中有記載，飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。

【第61句】：五倍子蜜中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。

【第62句】：【枸杞茶的五大功效】中醫認為，枸杞子泡水喝有5大養生功效。【第1句】：清肝明目養陰。【第2句】：改善睡眠增強體質。【第3句】：補氣養血，壯陽滋腎。【第4句】：美容養顏抗衰老。【第5句】：滋陰御寒和潤肺抗燥。

【第63句】：【立春養生6個要】大地開始回暖，萬物復蘇，你有沒有聞到春的氣息？民間有許多與立春相關的風俗活動，如打春牛、迎春、咬春等。過，在這春趣濃郁的立春時節，也別忘了養生。

【第64句】：【有些癌癥是吃出來的】俗話說病從口入，很多病都是吃出來的，癌癥也不例外。①吃菜少吃肉多——腸癌；②煙酒不離口——口腔癌；③食物受潮霉變——肝癌；④高溫烹調——肺癌；⑤高脂肪高熱量飲食——乳腺癌；⑥愛吃腌制食品——胃癌；⑦喜歡趁熱吃——食道癌。

【第65句】：風說，沒有溫差便沒有生命；云說，沒有陽光便沒有彩霞；雨說，沒有云便沒有我；我說，沒有您就沒有我。親愛的爸爸媽媽，你們要健康快樂。

【第66句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。

【第67句】：【五個妙招少長白頭發】①多吃黑色食物：黑色食物多入腎，可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；②11點以前就寢，養足肝血；③規律運動，放松身心，讓全身氣血運行順暢；④手指按摩頭皮，促進頭部氣血流動；⑤經常換發型。

【第68句】：戀人之間能不能說謊，人們各說不一。但是善意的，有利于愛情健康發展的謊言是必要的。它會使你避免許多的誤會、隔閡、爭吵與不愉快。

【第69句】：踏實一些，不要著急，你想要的，歲月都會給你。心情，是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。

【第70句】：【生吃栗子且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳】這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

【第71句】：做飯時，一不小心切到手，鮮血直流。一般人都會用紗布或創可貼緊緊勒住傷口，有時把手指都勒紫了。

【第72句】：【肌肉損傷：每天吃1個蘋果】蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

【第73句】：以鍛煉為本，學會健康；以修進為本學會求知；以道德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

【第74句】：我們的愛情經歷過風雨，我們的愛情不曾被放棄，一次次爭吵積累了大大的恩愛，親愛的，在白色情人節這天，我祝你情人節快樂，身體健康，青春永駐。

【第75句】：希望家人健健康康，生了病也要趕快好起來；希望朋友快快樂樂，難過了也要足夠堅強；希望自己可以簡簡單單，活的瀟瀟灑灑。

【第76句】：【洗米水】把留下的洗米水放置一晚上，沉淀后會留下乳白色的洗米水，再加入約洗米水【第1句】：5倍的溫水，就可以直接拿來洗臉了，會感覺如絲般順滑。

【第77句】：【夏季養生要多吃點苦】苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調節體內酸堿平衡。苦味食物的苦味，主要來自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質。苦味食物主要有：苦瓜、萵苣葉、苦蕎、苦丁茶、苦杏仁等。

【第78句】：積千累萬，不如有個好習慣，人無泰然之習慣，必無健康之身體，合理的飲食，規律的起居，適量運動，愉悅的心態，是身心俱健的基石。

【第79句】：【豉油雞】姜切絲，蒜切末備用；鍋內倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內的料調和均勻，把雞肉放入鍋內使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內醬汁倒在雞肉上即可。

【第80句】：【這些中藥放涼喝】一般來說，用于治療風寒感冒的發汗解表類中藥需要趁熱服用，治療虛寒類疾病的溫補中藥需要溫服，而用于治療熱證(表現為口干唇裂、舌紅苔黃、目赤腫痛、大便秘結、小便赤黃等)的中藥則需晾涼服用，如清熱解毒類中藥、辛涼解表類中藥。

【第81句】：【早餐來點蘆筍】蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不正確的選擇哦！

【第82句】：【吃青色的食物】按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第83句】：【健康養生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆；氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補血源；要潤膚，櫻桃補；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細。

【第84句】：【如何挑選山藥】首先要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。其次看須毛，同青樹林種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的口感更面，含山藥多糖更多，營養也更好。最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買。

【第85句】：醋和豆漿洗頭效果好。用加豆漿的水配合洗發液洗發，用加米醋的水清洗，兩天一次，效果好。

【第86句】：【如何做陽春面才好吃】【第1句】：小白菜凈，切段放在碗中備用；【第2句】：面條放入開水中煮熟；【第3句】：小白菜放入煮面水中燙熟；【第4句】：鍋內倒入鮮湯，加熱煮開，盛入一個深一點的碗中；【第5句】：放鹽調味，盛入面條、小白菜，撒上蔥末即可。

【第87句】：【健身后如何緩和心率？】健身運動前應進行一些簡單的熱身活動，以使身體進入到運動狀態，同樣運動后也需要適當冷身，以保證身體的健康。如放慢節奏，以較低的強度持續運動幾分鐘。比如在跑步結束前，可以按5公里/小時的速度快走5分鐘。

【第88句】：【健康女人陰道什么味道】陰道味道因人而異，即使不在月經期間，味道也不見得絕對芬芳，從甜味到腥有可能，當然我們也不應該聞起來像死魚般的氣味，尤其要了解，當你的體內出現異味時有一定的原因，通常可能是疾病出現的征兆，也可能是陰道清洗方式錯誤所造成。

【第89句】：【消滅浮腫臉】夜間臉部浮腫，多是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉哦！

【第90句】：【抗癌蔬菜表紅薯最強大】日本國立癌癥預防研究所對40多種蔬菜試驗，從高到低排出了20種對腫瘤有明顯抑制效應的蔬菜：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、雪里蕻、西紅柿、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

【第91句】：【關于蘿卜的5個秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養差別不大。②蘿卜能促進腸道蠕動。③蘿卜有點辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時，放蘿卜心能去油。

【第92句】：【三大水果保肝養肝】【第1句】：香蕉。香蕉屬于低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。【第2句】：檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。【第3句】：烏梅。

【第93句】：【選對睡姿睡眠更好】困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明表示，對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重：①美容祛皺該仰臥②靜脈曲張墊高腿睡③鼻塞最好側著睡④胃炎向右，肝病向左。

【第94句】：【冰淇淋銅鑼燒】牛奶、巧克力粉和黃油倒入碗中，隔水加熱，攪拌至完全溶化后晾涼；加入雞蛋和過篩后的粉類攪拌，舀一勺拌好的蛋糊，從距離鍋底約20厘米處緩緩倒入，中火加熱30秒后取出晾涼，再抹上抹茶冰淇淋即可。

【第95句】：【經期穿緊身褲】如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

【第96句】：【名醫養生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來則應；笑口常開，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運動健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過早；要活九十九，莫貪美貌娘。

【第97句】：【吃顏色鮮艷的食物】越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

【第98句】：【多吃蒸菜花】將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。

【第99句】：按下快門，定格你的笑容，愿你天天快樂；沖洗膠卷，映出你的倩影，愿你永遠美麗；裝訂成冊，框住你的健康，愿你一生無憂。