【第1句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補(bǔ)脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質(zhì)；芹菜，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

【第2句】：【做好4點(diǎn)防胃癌】胃癌與飲食習(xí)慣和生活方式等因素有關(guān)，預(yù)防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發(fā)霉的食物③限酒④40歲以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽門螺桿菌感染的人，應(yīng)定期去檢查。

【第3句】：【眼外傷如何急救】①化學(xué)物灼傷：用生理食鹽水或自來水沖洗眼睛，將眼皮撐開。讓水直接沖洗眼睛，至少15分鐘，同時(shí)動(dòng)眼球。沖洗后立刻送醫(yī)院救治。②眼睛撞傷：立即冰敷，大約15分鐘，若眼眶變黑或視力模糊須立刻送醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查治療。

【第4句】：【不吃早餐的原因和后果】原因：沒有食欲；沒有時(shí)間；控制體重。影響：導(dǎo)致胃部不適；使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致營養(yǎng)不良；肥胖。簡易早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份糧食。

【第5句】：【胖的位置不同，可能是身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)不同哦！】【第1句】：上半身比較胖，喜歡吃高蛋白食物，你可能缺乏維他命和礦物質(zhì)元素?！镜?句】：下半身比較胖，喜歡坐著不動(dòng)，你可能缺乏維他命和鉀元素?！镜?句】：腹部比較胖，喜歡吃甜食，你可能是蛋白質(zhì)攝取不足哦！

【第6句】：近年來國內(nèi)外研究證明，大蒜可阻斷亞硝胺類致癌物在體內(nèi)的合成，到目前為止，其防癌效果在40多種蔬菜、水果中，按金字塔排列，大蒜位于塔頂。在大蒜100多種成分中，其中幾十種成分都有單獨(dú)的抗癌作用。

【第7句】：可以防癌的九種食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）動(dòng)物肝臟（豬肝、豬腰、雞鴨胗肝）；3）所有的綠色蔬菜；4）大蒜；5）常飲鮮果、鮮菜汁；6）常吃海帶；7）常喝綠豆湯；8）常吃豬血湯；9）常吃黑木耳和菌類植物。

【第8句】：【胃病揉腹一早一晚】按揉時(shí)應(yīng)排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針按揉50次。揉腹最好在起床之前(5：00～7：00)，以及入睡前(20：00～21：00)。

【第9句】：【太陽穴怎么按】坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側(cè)的太陽穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病癥。另外，還可增強(qiáng)眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現(xiàn)皺紋。

【第10句】：【四個(gè)正確洗發(fā)方法幫助去除頭皮屑解決煩惱】【第1句】：用溫水洗頭。【第2句】：選擇ZPT含量較高的洗發(fā)水?！镜?句】：去屑偏方——用啤酒與陳醋洗發(fā)?！镜?句】：洗發(fā)時(shí)勿用指甲刮擦頭皮。

【第11句】：看望你是，一種寄托；惦記你是，一種欣慰；思念你是，一種陶醉?？鞓肥且环N心情，幸福是一種感受，親情，是一生修來的福份。母愛，是一世難求的緣份。愿孩兒真誠的祝福，給您帶來開心。祝愿親愛的媽媽：快樂健康每一天。壽比南山。

【第12句】：【氣滯血瘀女性更易畏寒肢冷】手腳冰冷主要源于陽氣不足，它不算是一種病，只是身體一種不平衡狀態(tài)。它是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。

【第13句】：【開藥時(shí)要問醫(yī)生4個(gè)問題】據(jù)《美國新聞與世界報(bào)道》網(wǎng)站報(bào)道，作為一名“合格”的患者，拿到處方時(shí)應(yīng)該向醫(yī)生問清4個(gè)問題：①我為啥吃這種藥②有沒有“老藥”可用③要不要改變生活方式④是否干擾其他藥物。

【第14句】：【人到中年飲食六要點(diǎn)】①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第15句】：好運(yùn)把煩惱的天撐開，寂寞的大地咧嘴笑來，幸福洪水滔滔沖來，健康霧靄不會(huì)散開，幸運(yùn)的橄欖枝播撒錢財(cái)。元旦到來，愿好運(yùn)相伴樂開懷。

【第16句】：【夏季5個(gè)壞習(xí)慣易惹熱傷風(fēng)】【第1句】：忌忽冷忽熱?！镜?句】：忌睡眠不足?！镜?句】：忌不喝水?！镜?句】：忌精煉白糖等甜食?！镜?句】：忌壓力過大。熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會(huì)明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。

【第17句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結(jié)果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個(gè)耳屎也會(huì)增多。三是中耳炎。這病有一個(gè)癥狀就是耳屎多，并且外耳道發(fā)癢。

【第18句】：【家常食物也能增強(qiáng)免疫力】①白蘑菇：蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑②牡蠣：含有礦物質(zhì)鋅③卷心菜：富含谷胱甘肽④杏仁：1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半⑤葡萄柚：富含維生素C⑥麥芽⑦低脂酸奶。

【第19句】：一家夫妻六十載，永遠(yuǎn)共擔(dān)生活難；吉祥幸福他們續(xù)，張燈結(jié)彩迎年華；貴人一家擺宴酒，英夫賢妻盼金婚。身體健康，心情愉快，相輔相攜，恩愛永遠(yuǎn)，白頭到老。

【第20句】：【職場動(dòng)力】齊頭并進(jìn)往錢沖，英明領(lǐng)導(dǎo)是關(guān)鍵，蒸蒸日上生意多，引導(dǎo)大家排萬難，成就美好新生活。愛的領(lǐng)導(dǎo)，祝你身體健康，萬事如意，家庭和睦，送您的關(guān)懷，希望您能回復(fù)我，我會(huì)更加有動(dòng)力工作。

【第21句】：【按摩6個(gè)穴位睡得香】印堂穴；足三里穴；三陰交穴；涌泉穴；百會(huì)穴；神門穴。中醫(yī)認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。專家建議，每天亥時(shí)(21:00~23:00)休息，爭取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。

【第22句】：許多女性來月經(jīng)那幾天會(huì)拉肚子，這是因?yàn)榻?jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集，腸胃就越發(fā)氣血不足，于是出現(xiàn)了功能削弱。此時(shí)要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入；早睡，保證睡眠質(zhì)量；適量吃一些紅棗、桂圓等能補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，多喝點(diǎn)紅糖水；每晚泡腳驅(qū)寒，緩解疲勞

【第23句】：【紅酒比啤酒更有益】女性偶爾喝一點(diǎn)酒對(duì)身體也是有好處的，實(shí)驗(yàn)證明，女性每天喝一小杯紅酒，卵子的活躍性可以比平時(shí)提高20%，這是因?yàn)榧t酒中含有多酚，而多酚有助于卵子的健康。白葡萄酒和紅酒的多酚含量相比要低10%，啤酒雖然是日常生活最常見的酒類。

【第24句】：《沒有健康什么都談不上》健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)、金錢、愛情等事項(xiàng)，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時(shí)痛悔莫及。心理健康比機(jī)體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)。

【第25句】：愛情是快樂的起點(diǎn)，與諧是美滿的重點(diǎn)，真誠是樂觀的焦點(diǎn)，舒心是充實(shí)的優(yōu)點(diǎn)，健康是平安要點(diǎn)，幸福是生活的終點(diǎn)，912就要愛，你的到來豐富了我生命的每一個(gè)站點(diǎn)，我愛你喲。

【第26句】：【長壽人飲食共同特點(diǎn)】1愛喝粥2小米是最佳補(bǔ)品3玉米當(dāng)主食4每天喝奶5每天一個(gè)雞蛋6偏愛紅薯【第7句】：喜歡吃豆腐8喜愛大白菜:百菜不如白菜9冬天不離蘿卜冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康"10胡蘿卜是心愛物。

【第27句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第28句】：【能美容養(yǎng)顏的解饞小零食：麻香薄脆餅】黑芝麻，它有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容抗衰老的作用，是極佳的保健美容食品。

【第29句】：【茶葉泡水除腳臭】許多人有腳臭的困擾，在這里有幾個(gè)方法，不彷試一試：要穿鞋時(shí)拿少許茶葉直接放在鞋里！臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然后在把腳放入浸泡一會(huì)兒，這樣就沒異味了！

【第30句】：每個(gè)人都需要有能量源，不斷地供給自己或他人。這些能量源，也許是食物，也許是朋友，也許是青山，也許是綠水，不論有形還是無形，能量源都可以帶給我們能量，讓我們一如既往地保持好狀態(tài)！

【第31句】：【甘蔗的好處】歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

【第32句】：【維生素家族簡介】A、B、C、D、E。維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動(dòng)脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性。

【第33句】：【養(yǎng)生注意：6種表現(xiàn)必須增強(qiáng)免疫力】【第1句】：愛吃甜食。白細(xì)胞的殺菌能力被削弱?！镜?句】：不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素?！镜?句】：脂肪過多。損傷免疫系統(tǒng)?！镜?句】：鼻腔干燥。鼻腔太干燥就會(huì)給病菌入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。【第5句】：工作緊張。【第6句】：頻繁感冒。

【第34句】：【每晚擁有良好的睡眠】這是引發(fā)黑眼圈最為明顯也最為普遍的原因。我們每天晚上需要七至九個(gè)小時(shí)的健康睡眠，睡眠不足會(huì)使皮膚愈發(fā)蒼白，因?yàn)樗屟貉h(huán)減速。

【第35句】：【兒童實(shí)用食療順口溜】【第1句】：秋天梨百合，常治燥又咳。【第2句】：白菜蘿卜湯，順氣保健康。【第3句】：熱天半塊瓜，藥物不用抓。【第4句】：心虛氣不足，桂圓米粥煮。【第5句】：山藥薏米常常吃，健脾與胃又利濕。【第6句】：上午吃點(diǎn)姜，不用開藥方?！镜?句】：小米煮粥加紅棗，勝似靈芝與仙草。

【第36句】：【三周歲內(nèi)寶寶的身高體重標(biāo)準(zhǔn)】有我國和世界衛(wèi)生組織0-10歲兒童體格心智發(fā)育評(píng)價(jià)準(zhǔn)則參考值兩重標(biāo)準(zhǔn)，爸爸媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況來對(duì)比參考。

【第37句】：【香酥牛肉】【第1句】：將牛肉切成條，加入少許胡椒、白糖、鹽、味精腌制五分鐘；【第2句】：將雞蛋打勻，用涼水少許調(diào)濕淀粉后加入蛋液中調(diào)勻；【第3句】：腌好的牛肉條掛上蛋液、裹上芝麻下入油鍋炸至芝麻變黃后撈起裝盤即可。

【第38句】：【舊婚俗蘊(yùn)藏的性學(xué)問】中國傳統(tǒng)的婚姻風(fēng)俗有很多講究，這些風(fēng)俗不全是封建迷信或繁文縟節(jié)，許多都與性健康息息相關(guān)。點(diǎn)喜日子，避開經(jīng)期；照貓畫虎，學(xué)過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第39句】：可以失去信念，前行再難你可以躑躅不前。但是前提你必須知道：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個(gè)人都累，不是只有你一個(gè)而已。

【第40句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【內(nèi)外關(guān)乃急救要穴】老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，如遇到心絞痛發(fā)作，或者突然暴發(fā)的胃痛、腹瀉，如果沒有其它急救手段，可用手用力掐內(nèi)關(guān)、外關(guān)（兩穴相對(duì)，分別在手臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)），或作雀啄式的叩掐，能快速暫緩病情，為后續(xù)治療爭取時(shí)間。

【第41句】：【玻尿酸隆鼻小知識(shí)】為盡可能降低手術(shù)感染率，在玻尿酸隆鼻術(shù)前，面部不能有任何帶有細(xì)菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；月經(jīng)期間及其他身體抵抗力低下的時(shí)刻，不做玻尿酸隆鼻。

【第42句】：【癌癥最愛找十種人】癌癥發(fā)病率越來越高，以下10類人需提高警惕：①每天喝很熱濃茶；②經(jīng)常加班熬夜；③血清膽固醇過低；④經(jīng)常憋大小便；⑤過敏體質(zhì)；⑥偏愛吃肉食；⑦癌癥病人子女；⑧夫妻一方患癌；⑨高血壓人群；⑩缺乏維生素。

【第43句】：【走進(jìn)沙漠水最珍貴；沉沉夜幕燈火最珍貴；茫茫人海友誼最珍貴；幸福生活健康最珍貴；愿您擁有一切最為珍貴美好的東西?！?/p>

【第44句】：【金蒜小油菜】正值流感季，對(duì)于孕媽來說防重于治，食療重于藥物。大蒜素是殺菌的主要成分，而油菜中含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。這道食譜可以幫助孕媽們殺菌消炎、預(yù)防感冒。不過孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。

【第45句】：【擠乳溝有4危害】①產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，束胸影響呼吸；②不利乳房發(fā)育，束胸影響乳房血液循環(huán)；③可致乳腺增生，長時(shí)間擠壓副乳，減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，或致乳腺增生；④影響哺乳，乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，影響乳汁分泌。

【第46句】：【揉眼睛有何危害】眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛時(shí)很容易損傷這層上皮。我們手常常攜帶大量的細(xì)菌和病毒，揉眼睛時(shí)還會(huì)污染這層上皮。細(xì)菌或病毒很快乘虛而入，進(jìn)行繁殖，上皮損害加重，因而出現(xiàn)眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結(jié)膜炎的表現(xiàn)。

【第47句】：【為什么長發(fā)更容易出現(xiàn)干枯分叉】：長發(fā)往往幾個(gè)月甚至幾年才修剪一次，發(fā)尾受到各種因素的反復(fù)傷害，比如高溫、日曬、游泳池中的化學(xué)藥劑、海中的鹽、染發(fā)劑、燙發(fā)精、梳子等等。這些因素都會(huì)損毀頭發(fā)外部起保護(hù)作用的角質(zhì)層，讓頭發(fā)更易干枯分叉。

【第48句】：【女人多選抗癌小人參——胡蘿卜】胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素豐富，β-胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有維護(hù)上皮細(xì)胞健康的作用。據(jù)科學(xué)家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿卜素水平低于正常人，因此β-胡蘿卜素?cái)z入量低被認(rèn)為是宮頸癌的危險(xiǎn)因素。

【第49句】：【黃豆】它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃。

【第50句】：【春打噴嚏】春花開柳絮飄，易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕等過敏鼻炎癥狀，多因肺氣、脾氣、腎氣不足所致。輕癥可服小藥茶：生黃芪5克，麥冬10粒，防風(fēng)3克（代茶飲，開水沖泡，一日量）。發(fā)作時(shí)可按揉曲池穴。

【第51句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個(gè)癥狀，經(jīng)常是便后便紙上有血?！镜?句】：腹痛：當(dāng)結(jié)直腸癌有糜爛，繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動(dòng)增加和痙攣，可出現(xiàn)腹痛?！镜?句】：大便習(xí)慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數(shù)多達(dá)幾次甚至十幾次。

【第52句】：集一絲太陽的溫暖，讓好運(yùn)健康串一串；采一縷月的浪漫，讓幸福蔓延心間；捉一分風(fēng)的休閑，將快樂吹入心田；發(fā)一份心愿，希望繪成你的笑臉，送一束玫瑰的愛戀，今生愛你直到永遠(yuǎn)。

【第53句】：有活力，常思考，行為清凈，明辨是非，自我約束，依照真理生活，警覺而不放逸的人，必定會(huì)更健康。

【第54句】：【雨天健康小貼士】雨天要注意：【第1句】：不要穿洞洞鞋當(dāng)雨鞋。洞洞鞋雖輕便但隱患多，不透氣會(huì)使腳貼在鞋面上，細(xì)菌易孳生，引起腳氣?！镜?句】：多吃蔬菜水果、蛋類和豆類食品?！镜?句】：及時(shí)添衣服。

【第55句】：【從小指甲看你是否腎虛】指甲因?yàn)槲惶幦梭w末端，有豐富的微細(xì)血管和神經(jīng)末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對(duì)應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

【第56句】：【甘草片、滴鼻劑不能長期使用！】國家食藥監(jiān)總局提醒消費(fèi)者：滴鼻劑長期使用危害大；女性經(jīng)期要當(dāng)心，某些抗凝血藥、活血化瘀類中藥、瀉藥等幾類藥品應(yīng)暫停應(yīng)用。此外，復(fù)方甘草片易成癮，不能長期使用；氨基酸也并不能補(bǔ)腦，攝入多了還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

【第57句】：【感悟人生】透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過得失，才會(huì)明白淡泊的重要。

【第58句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫(yī)藥費(fèi)，健康是多得養(yǎng)老費(fèi)。

【第59句】：【生活中如何對(duì)抗鼻炎】用棉花球沾一滴香油放在鼻內(nèi)15分鐘后取出連續(xù)2-3天，每天三次，嚴(yán)重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

【第60句】：【10大懷孕征兆】【第1句】：乳房變大、變敏感，【第2句】：疲倦，【第3句】：植入性出血，【第4句】：惡心嘔吐，【第5句】：對(duì)氣味更加敏感，【第6句】：腹脹，【第7句】：尿頻，【第8句】：日子到了，月經(jīng)沒來！【第9句】：基礎(chǔ)體溫居高不下，【第10句】：早孕自測呈陽性。

【第61句】：【枸杞莫用開水泡】枸杞有明目、補(bǔ)腎、補(bǔ)充維生素的作用，喝多人喝茶時(shí)，喜歡連帶枸杞直接用開水泡。然而枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，讓維生素的損失減到最少。

【第62句】：【教你做三元錢的速效感冒藥：姜絲可樂】可樂1瓶，姜1大塊。將可樂倒進(jìn)鍋；姜去皮切細(xì)絲；大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可服用，傷寒感冒尤其初期時(shí)連續(xù)服用有效。提示：姜絲要多放一些，最后的味道是甜中有點(diǎn)辣的。趁熱喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

【第63句】：凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔(dān)心夏季常吃這類食物會(huì)傷胃。對(duì)此，陳瑞芳建議可因人而異來烹煮。比如，青壯年有實(shí)熱者，想通過吃苦瓜來清熱敗火時(shí)，最好是切薄片涼拌著吃。因?yàn)檫@種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

【第64句】：【晚上感到饑餓這樣吃】假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅(jiān)硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫?zé)崾澄?，像面條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

【第65句】：【最溫暖的8種食物】【第1句】：早上醒后來的一個(gè)煎蛋；【第2句】：上班出門前塞在包里的一個(gè)蘋果；【第3句】：加班深夜回家后的一碗熱湯；【第4句】：睡覺前的一杯牛奶；【第5句】：伏案工作時(shí)的一杯熱茶；【第6句】：生病臥床時(shí)的一碗白粥；【第7句】：喝悶酒的時(shí)候一碟小菜；【第8句】：酒醒后的一碗清湯面。

【第66句】：【燉魚加奶能去腥】想讓魚湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚時(shí)放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時(shí)加入牛奶，味道口感都會(huì)更好。

【第67句】：【超實(shí)用養(yǎng)生小諺語】【第1句】：寒從足下生。【第2句】：渴不暴飲,饑不暴食。【第3句】：莫喝空心茶,少食中夜飯。【第4句】：食不言,寢不語?！镜?句】：病從口入。【第6句】：貪吃貪睡,添病減歲?！镜?句】：寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹?！镜?句】：五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第68句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。

【第69句】：【吞干饅頭自測食管癌】教大家一個(gè)小方法。我們吃饅頭的時(shí)候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時(shí)候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時(shí)會(huì)很艱難，要一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內(nèi)壁都是光滑的。如果食管里面長癌了，就會(huì)變得粗糙，把饅頭卡住。

【第70句】：【飲水機(jī)多久清潔一次】定期由專業(yè)的人員用飲水機(jī)專用清潔、消毒液對(duì)飲水機(jī)進(jìn)行專業(yè)清潔、殺菌和消毒，建議每隔6個(gè)月消毒一次，冬季每隔3個(gè)月，夏季每隔一個(gè)半月清洗一次，以保證飲水機(jī)的清潔，桶裝飲用水一旦打開應(yīng)盡快喝完，最好不要超過一周。

【第71句】：【當(dāng)心胃有4個(gè)死對(duì)頭】胃最怕四類東西，在這些“死對(duì)頭”的摧殘下，再好的胃也會(huì)遍體鱗傷。一、最怕冷。飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。二、怕腌菜。三、怕煙熏和油煎食物。四、怕酒精。

【第72句】：優(yōu)雅一定要建立在健康的基礎(chǔ)上的。弱不禁風(fēng)的女人無法優(yōu)雅起來，林黛玉型的美，只可遠(yuǎn)遠(yuǎn)的欣賞。強(qiáng)健的體魄不僅是男人的本錢，也應(yīng)該是優(yōu)雅的女人的優(yōu)雅的本錢。

【第73句】：【綠茶多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛】茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，是因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

【第74句】：豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的痘痘。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

【第75句】：【不同顏色的土豆不同的用法】有經(jīng)驗(yàn)的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆用天做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當(dāng)土豆塊表面均微微發(fā)紅時(shí)再加鹽。

【第76句】：【7招讓你顯年輕】【第1句】：早餐時(shí)喝茶。【第2句】：用水果替代糖果和零食?！镜?句】：外出時(shí)涂抹防曬霜。【第4句】：飲用充足的白開水?！镜?句】：65歲之后也不要停止鍛煉。【第6句】：增加性生活的頻率?！镜?句】：不熬夜，睡夠覺。

【第77句】：【蘿卜食療妙用】①支氣管炎：紅皮白心蘿卜切片加飴糖，放置一夜飲用蘿卜糖水；②高血壓：鮮蘿卜搗爛飲汁；③胃出血：鮮蘿卜汁鮮藕汁攪勻服用；④便血：紅皮蘿卜干葉子研末、溫水沖服；⑤早期凍瘡：白蘿卜適量切片烘熱、涂擦患處。

【第78句】：【遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。

【第79句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒過量的人還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都缺乏自知之明。醉酒的人最喜歡說的話就是自己沒醉，或者說自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他們自己完全無法判斷自己的能力已經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。

【第80句】：【曬太陽的最佳時(shí)間】上時(shí)時(shí)和下時(shí)時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外光束為主，可使人體產(chǎn)生維生，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

【第81句】：【尿床若長期得不到治療，會(huì)嚴(yán)重影響寶貝的生長發(fā)育】除造成個(gè)矮、偏瘦或虛胖外，還會(huì)影響寶貝的心理健康，形成膽小、孤僻、自卑等異常心理。此外，國外有研究認(rèn)為，尿床還可能影響寶貝的智力發(fā)展，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)能力差，智商比正常兒童低。

【第82句】：【久坐易死？】美國癌癥協(xié)會(huì)的研究表示①一天保持坐姿6小時(shí)以上，可能增加早逝概率；②女性每一天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下的死亡概率高37%；③男性每一天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下的死亡概率高18%。程序員、設(shè)計(jì)師、財(cái)務(wù)人員、司機(jī)等都是高危人群！

【第83句】：【人生箴言】①錢多錢少，夠吃就好；②家窮家富，和氣就好；③人丑人美，順眼就好；④名不名牌，能穿就好；⑤房屋大小，能住就好；⑥是男是女，健康就好；⑦誰是誰非，天知就好；⑧修福修慧，來世更好；⑨天地萬物，隨緣就好；⑩順不順心，看開就好。

【第84句】：【吃早餐】早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。

【第85句】：【春季如何治療皮膚病】【第1句】：接觸性皮炎：口服抗過敏藥物，涂強(qiáng)的松、地塞米松藥膏。【第2句】：桃花癬：內(nèi)服復(fù)合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護(hù)劑如硅霜、維生素E霜等。【第3句】：濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

【第86句】：【牛奶之外8大補(bǔ)鈣能手】除牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些？營養(yǎng)師總結(jié)的“牛奶之外的補(bǔ)鈣能手”①芥藍(lán)②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

【第87句】：【紅糖酒糟荷包蛋】【第1句】：鍋內(nèi)水沸后，打入1-2枚雞蛋，20秒后轉(zhuǎn)中火；【第2句】：以大勺輕推蛋體，以防粘連鍋底；【第3句】：加入2-3湯匙酒糟，劃散，續(xù)煮5-8分鐘；【第4句】：根據(jù)個(gè)人喜好掌握雞蛋熟成度，加紅糖調(diào)味，盛入碗內(nèi)即可。

【第88句】：【藥食同服7禁忌】【第1句】：抗生素、阿司匹林不能與酒同服?！镜?句】：黃連素不能與茶同服?！镜?句】：布洛芬不能與咖啡、可樂同服?！镜?句】：鈣片不能與菠菜同時(shí)吃?！镜?句】：止瀉藥不能與牛奶同服?！镜?句】：維生素C不能與蝦同時(shí)吃?！镜?句】：降壓藥不能與西柚同服。

【第89句】：【8個(gè)健康好習(xí)慣】【第1句】：從不節(jié)食?！镜?句】：能找到享受運(yùn)動(dòng)的方式?！镜?句】：從不與其他人比較身體?！镜?句】：睡眠充足?！镜?句】：偶爾放松飲食約束。【第6句】：優(yōu)先安排健身活動(dòng)?！镜?句】：吃早餐?！镜?句】：與同伴相互鼓勵(lì)。

【第90句】：【是誰把我們帶進(jìn)了美麗的世界，當(dāng)然是媽媽；是誰哺育了我們這些剛剛出土的小苗，當(dāng)然是媽媽；是誰在我們遇到挫折時(shí)給我們帶來安慰，當(dāng)然是媽媽；那又是誰在我們面臨巨大的困難時(shí)給我們帶來幫助，那也是媽媽。她為了我們可以付出一切，讓我們健康地成長。】

【第91句】：【啤酒的妙用】脫毛。覺得自己體毛過多的人，用棉花或紗布沾些啤酒，仔細(xì)地涂抹于手、腳體毛濃密的地方，體毛會(huì)自然地脫落而且不會(huì)傷害肌膚。

【第92句】：【蘑菇燒山芋】紅薯去皮，切成條;蘑菇洗凈切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;鍋內(nèi)多倒些油，燒熱后倒入紅薯，炒至金黃，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少許老抽和少許糖炒勻;大火收汁，出鍋撒上蔥花即可。

【第93句】：【四類食物要放冷凍室】以下幾類食物最好要放進(jìn)冷凍室：①面包等淀粉類主食，面包、饅頭、包子、米飯、面條等②干制食品，避免回潮、蛋白質(zhì)降解、口味變差、產(chǎn)生致癌物亞硝胺等問題③糧食和堅(jiān)果類④在冷藏室里快要過期的食品。

【第94句】：治血瘀經(jīng)閉，可用地龍3條，置于瓦上焙焦研細(xì)粉，用溫?zé)岬狞S酒送服，每日一次，連服三日。

【第95句】：【早安健康：怎么吃早餐最養(yǎng)胃】【第1句】：吃熱：早晨攝入冰冷飲食會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢?！镜?句】：合理搭配：牛奶、豆?jié){任選其一，谷類食品能糾正低血糖現(xiàn)象，雞蛋、豆制品、瘦肉讓人不易饑餓，果蔬提供豐富維生素和膳食纖維?！镜?句】：多攝取堿性食物。

【第96句】：【海帶】海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

【第97句】：孩子長不高因素：【第1句】：遺傳因素【第2句】：一些疾病引起的矮小也不少見【第3句】：由于甲狀腺功能低下引起的克汀病【第4句】：長期精神壓抑可以引起生長停滯【第5句】：性早熟的小孩通常長大之后的身高普遍偏矮

【第98句】：【如何預(yù)防鼠標(biāo)手】使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。

【第99句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時(shí)會(huì)增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。