【第1句】：【火龍果皮能抗病】為了獲得更多營養，很多人吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，西紅柿、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，其中含有非常珍貴的花青素，其抗氧化強于胡蘿卜素10倍以上，能降血壓、保護視力等。吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成細條涼拌、榨汁。

【第2句】：【這么喝酒才不傷身】【第1句】：在愉快氛圍中飲酒。【第2句】：按自己的速度飲酒，不要去勸酒。【第3句】：一定要一邊吃東西一邊喝酒。【第4句】：不要直接喝烈酒。【第5句】：喝酒的時候不要吸煙。【第6句】：不要和藥一起喝。【第7句】：不要一直喝到深夜。【第8句】：不要每天都喝酒。【第9句】：一日之內不要喝兩次以上。【第10句】：定期接受肝功能檢查。

【第3句】：肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時。但是，這不是靜，實際上那是心里最動亂的時候，里面都是動態。

【第4句】：人活著就是一種折磨，一種煎熬。陪伴我們的是荊棘與磨難。上帝也許是公平的，他不會讓我們事事都完美。也許現在你擁有豐富的物質生活，可能你的家庭并不幸福。或許你擁有可愛的兒女，也許你的經濟不太景氣。也許你的地位居高臨下。但是你的身體不健康。每個人都有自己的煩惱。只是或多或少而已。

【第5句】：【睫毛養護】現在睫毛膏效果非常卓越，同時達到纖長、濃密、卷翹、防水抗暈染，已非難事。不過越防水、抗暈染的睫毛膏，清潔卸除就要多費功夫。建議挑選眼唇專用的卸除液，敷于眼睛至少5~10秒后再卸除，才不會過分拉扯睫毛。平常可以使用睫毛增長液增長同時保養，清潔保養并行，是創造健康睫毛不二法門。

【第6句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部豐滿的人常抱怨自己買不到合適的褲子，但臀圍大對健康也是有好處的。牛津大學一項研究發現，臀部豐滿的人血脂更好。因為臀部脂肪屬于好脂肪，可降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危險。而女性臀圍大意味著骨盆寬大，生育能力較強。

【第7句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第8句】：【吃根香蕉三大好處】【第1句】：降血壓。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。【第2句】：潤腸通便。香蕉含有豐富的淀粉質，有助于清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可治療便秘。【第3句】：心情愉快。香蕉可幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂。

【第9句】：【常鍛煉】美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每周幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作比較忙，三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。

【第10句】：【主動出汗是夏季養生王道】①夏天不要長期待在空調房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第11句】：【九類人少吃點辣椒】【第1句】：心臟不好。【第2句】：腎不好。【第3句】：胃酸過多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，會加重便秘癥狀。【第5句】：口腔潰瘍。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：腸胃不好。【第9句】：正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

【第12句】：【睡前別吃啥】①柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。②巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

【第13句】：【染后護發竅門】①柔軟劑調整發色：如果你覺得染的發色過深，可以在洗頭的時候用上少量的衣服柔軟劑，它能讓頭發顏色變淺一些。②蘋果酒護色：金黃色的頭發容易泛出難看的黃銅色，不要擔心，可以嘗試用蘋果酒洗頭，它能有效保護你染的漂亮金黃色。

【第14句】：【護耳小貼士】【第1句】：按照處方用藥。【第2句】：用干凈的毛巾擦耳朵。【第3句】：不要將任何東西放入耳內。【第4句】：不要用洗頭水和牙膏等清洗耳道。【第5句】：避免耳內進水。【第6句】：除非在保健工作者指導下，不要將棉球滯留在耳道中。

【第15句】：【中醫育兒智慧】吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力，吃軟是為容易消化，吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行，水谷乳食的營養物質就會吸收，從而使小兒得以生長發育，即使是先天不足的小兒，得到后天的調補，亦能健康成長。

【第16句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第17句】：【有些人不宜爬樓減肥】①肥胖或超重者，這些人爬樓對膝關節的損傷將是正常體重者的數倍；②中年人，已出現骨質疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關節平穩性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第18句】：【健康小常識】口吃的診斷及鑒別。我國目前的診斷標準包括：【第1句】：經常反復出現語音、音節、單詞重復、延長，頻繁出現停頓，使言語不流暢，但言語表達的內容無障礙；【第2句】：癥狀至少已經3個月；【第3句】：不是由于神經系統疾病、抽動障礙和精神病性言語零亂所致。

【第19句】：【養生微文案】過量食鹽有何危害：【第1句】：導致高血壓。【第2句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過多的鈉離子通過腎臟排泄會增加對腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易誘發哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影響鋅吸收。【第9句】：減肥效果差。【第10句】：鹽多皺紋多。

【第20句】：【胸太大，當心心糖尿病】加拿大的科學家對【第9句】：2萬名平均年齡為38歲的女性進行調查后發現，A罩杯女性患糖尿病的幾率最低，而B杯或C杯女性患病幾率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪組織過多，可能影響細胞對胰島素的抵抗。而2型糖尿病的發病與細胞對胰島素的敏感性降低有關。

【第21句】：【百合功效】百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。為血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。具有明顯的鎮咳、平喘、止血用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。還可以抑制腫瘤的生長。煮熟放冰糖后冷卻食用，可清熱潤肺。

【第22句】：【紅石榴的功效】紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B【第6句】：E和葉酸。其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

【第23句】：【護眼保養法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內可根據需要轉化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第24句】：【西紅柿是個“保肝果“】現代人的肝最易出問題，飲酒、勞累、晚睡覺等，都是損肝的元兇。這類人往往有上火癥狀，如眼睛有血絲，面紅耳赤，還有的人得了脂肪肝。清肝方法很多，可以煮些西紅柿菠菜湯來喝，效果不錯。西紅柿富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經，能平肝明目，二者都是清肝佳品。

【第25句】：【染發健康提示】①在涂抹染發劑前，可在發際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發前，還可以提醒美發師盡量將染發劑涂抹在離發根1厘米處，避免染發劑直接接觸頭皮。②不混用染發劑。不要將不同品牌的染發劑混合使用，以免發生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。

【第26句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】作為公認的明星蔬菜，其營養成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用

【第27句】：【“嚇破膽”缺乏醫學理論依據】“嚇破膽”中的“膽”指精神、個性，而非“膽”這個臟器本身。“嚇破膽”指人的精神受到刺激，也與臟器“膽”無關。而常見的因極度驚嚇導致的死亡，應該是和心臟或某些疾病有關。真正被嚇的結果是大腦受到了精神刺激，這種長時間的恐懼狀態會影響到內臟。

【第28句】：【容易貧血生活注意】平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

【第29句】：【春季4種食物給腎臟打氣】①吃山藥錯不了：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。②沒事吃點枸杞。③邊喝首烏茶邊補腎。④補腎養顏有烏豆。九種生活方式最傷腎：【第1句】：不愛喝水。【第2句】：愛喝酒。【第3句】：常憋尿。【第4句】：亂服藥物、用藥過多。【第5句】：吃太多鹽。【第6句】：吃太多肉。

【第30句】：【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第31句】：【枸杞養生神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能【第2句】：有助抗癌【第3句】：具有顯著的明目作用【第4句】：抗疲勞【第5句】：增強記憶功能【第6句】：提高肌體適應性【第7句】：增強人體造血功能【第8句】：有效延緩衰老【第9句】：美容肌膚【第10句】：強身壯陽【第11句】：降血脂、血壓【第12句】：對過敏性炎癥有緩解作用【第13句】：保肝抗脂肪肝。

【第32句】：【六種辣食健康功效】①生姜排汗降溫提神、緩解疲勞乏力失眠等癥狀②大蒜能抗病毒、殺蟲治痢疾、降壓抗癌③洋蔥防動脈硬化、預防感冒、利尿抗癌④辣椒開胃消食、預防感冒、延緩衰老⑤花椒緩解疼痛、解毒理氣⑥胡椒祛風健胃、治風濕、支氣管炎。

【第33句】：【小偏方：蔥內膜除雞眼】先將腳放在熱水里泡15~20分鐘，然后用剪刀將雞眼周圍的壞死白皮剪掉，再用帶漿的蔥皮擦雞眼口周圍，最后將蔥內膜貼到雞眼口上。為防止蔥掉下來，可用橡皮膏將其固定住。隔一天重復一次即可。

【第34句】：【女強人、臉色差、愛生氣的女人，選出你喜歡喝什么花茶？】?菊花茶：清肝明目、解毒祛火，適合女強人。?玫瑰花茶：疏肝理氣、平衡內分泌，適合氣血不暢、臉色差的女性。?槐花茶：清肝涼血，適合易上火、血壓高的女性。?桃花茶：祛水腫、利大小便，適合常便秘的女性。

【第35句】：春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。

【第36句】：【養生之道】不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點虧，吃點苦，傻點笨點也是福。

【第37句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫家治怒之法也。《甲乙經》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第38句】：【最傷視力行為】①用電腦時間過長②照明太亮或太暗③臟手擦眼④躺在床上看書⑤過度緊張、抑郁⑥頭部或者眼睛受到意外撞擊或傷害⑦看書寫字時間過長。好的飲食習慣是健康視力的保障，常吃含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒等很有好處哦。

【第39句】：【挨著坐性愛更多】你和另一半相處時，挨著坐還是面對面？研究發現經常挨著坐的愛侶感情更融洽，性生活也更多。面對面坐給人壓迫感和不自由，而挨著坐會讓氣氛變得融洽。挨著坐可以有同樣的視野范圍，更容易有共同話題。坐得近能夠增加親密度。

【第40句】：【雞蛋怎樣吃最營養】就營養的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為【第81句】：1%，用開水或牛奶沖蛋為【第92句】：5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。停火后再浸泡5分鐘。

【第41句】：【四種品行男人離婚率最高】男人的品行很多時候對婚姻的影響是巨大的。婚姻生活中，夫妻之間需要的是彼此的平等。男人太過于大男子主義會讓婚姻失去平衡。另外，過于花心、心胸過于狹隘、滿嘴謊言、沒有責任感的男人離婚率最高。

【第42句】：【如何挑健康優質大米】①看。新標準米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點發澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標準米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質、纖維素、維生素的谷皮層和胚層，感覺有淡淡的甜味。

【第43句】：【胃疼試試這樣按】腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩可以得到一定程度的緩解：①中脘穴：位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，能使胃感到舒適。

【第44句】：【警惕補血誤區】一些女性只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

【第45句】：【4個指標，你的大姨媽是否正常】【第1句】：月經周期：一般是28～30天，但只要有規律性，均屬于正常情況；【第2句】：月經期(也稱行經期)：大約是2～5天，一般是第一天經血不多，第二三天增多，以后逐漸減少；【第3句】：經血量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛生巾；【第4句】：經血顏色：暗紅色，無血塊。

【第46句】：【五色養生】【第1句】：綠色養肝,【第2句】：紅色養心,【第3句】：黃色養脾,【第4句】：白色養肺,【第5句】：黑色養腎.夏季天熱,容易心煩沒有胃口。這時應該多吃有補心功效的紅色食物,如赤小豆、紅棗等。紅色食物還有清血補血、通血的效用。下周全面進入夏季了,大家要多吃紅色食物哦。

【第47句】：【經穴養生】鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。將兩手掌心先摩擦兩耳輪數下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開，連續開閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。本法補腎滋陰、益耳助聽，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

【第48句】：【養生微文案】膝關節的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。更重要的是維持健康的體重，超重和肥胖是骨質疏松危險因素。

【第49句】：生命是一種回聲，你把最好的給予別人，就會從別人那里獲得最好的，你幫助的人越多，你得到的也越多，你越吝嗇，就越一無所有；時時取樂于自己之人，快樂健康都是暫時的，關鍵時刻身邊朋友都會消失。