【第1句】：【如何抗黑頭粉刺】【第1句】：棉球蘸檸檬汁或溫牛奶，輕擦粉刺處；【第2句】：睡前擦新鮮薄荷水；【第3句】：蒸臉10分鐘或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打開被阻塞的毛孔；【第4句】：麥片泥敷臉15分鐘后，冷水洗凈；【第5句】：檸檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，溫水洗凈；【第6句】：蘋果醋和太白粉混合成泥，敷臉、干透后，用溫水洗凈。

【第2句】：【補救肌膚的彈性】隨著年紀增長，肌膚會不如年輕時緊致。最重要的是補救肌膚的彈性!試著壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去后會彈回來，那恭喜你，保養的還不錯!屬于年輕肌膚。如果結果差強人意呢?醫師建議使用含有維甲酸(俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。

【第3句】：【豐乳美容湯】原料，調料紅棗5顆，蘋果1，2顆，雞蛋1個，酒釀1杯。做法(1)紅棗洗凈泡軟并去核，蘋果切細丁備用。(2)將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘。(3)雞蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用

【第4句】：【葡萄保你年輕美容護膚效果第一】黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內水果市場上的新寵兒。包括桑葚、黑葡萄、烏梅等。

【第5句】：【美白嫩膚】鮮牛奶做法：將大約30毫升鮮奶放入容器，浸泡面膜紙。把浸過牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發上躺15～20分鐘。然后揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。具有美白的作用。特別提示：注意一定要用鮮奶，不能用奶粉。

【第6句】：【美容小常識】水果和蔬菜能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤；熱帶水果可有效地補充維生素C：番石榴當數此類之冠(273mg/100g)，草(60mg/100g)，最后是橙子，每100g只有52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒，平均含量是146mg/100g，還有我們可愛的西紅柿，因為它含有西紅柿紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

【第7句】：【海帶】海帶膠質、堿性食物海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。

【第8句】：【每天八個黃金養生時刻】【第1句】：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽最佳時間。【第2句】：晚上睡前使用護膚品效果好。【第3句】：飯后3分鐘是漱口最佳時間。【第4句】：飲茶最佳時間是餐1小時。【第5句】：睡前飲牛奶保護骨骼。【第6句】：飯前1小時吃水果最佳。【第7句】：飯后45分鐘至60分鐘散步最好；【第8句】：午睡宜從13時開始，晚上22時至23時上床為佳。????

【第9句】：【換季4步驟養成無敵美白肌】1每天早餐吃一把榛果、杏仁或2個核桃，補充足夠維他命E。【第2句】：少吃含有酪氨酸易生成黑色素的馬鈴薯、地瓜。【第3句】：生鮮蔬菜、水果色拉每天至少一份，補充美白維他命C。【第4句】：.每日用溫冷水交替洗臉，可改善泛紅，增加肌膚彈性。

【第10句】：【苗方上課時間——祛痘每日要保持好心情】青春痘、粉刺、痤瘡對人的心理問題往往會影響痤瘡患者的生活、學習和工作，甚至影響其戀愛婚姻，加重其心理負擔，心理負擔的增加會刺激神經肽類物質的分泌，進而刺激皮脂腺細胞和肥大細胞，加重痤瘡的炎癥反應，使得心理負擔與痤瘡病情形成惡性循環。

【第11句】：【檸檬汁去雀斑】檸檬是美容護膚的圣品，其富含的維生素c、磷、鈣、鐵等，都是美容的有利元素。取一新鮮檸檬汁榨取成汁，如果味道過酸，可加適量蜂蜜或冰糖，直接飲用即可。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

【第12句】：【面部老化的明顯特征】【第1句】：面部皮膚變薄，皮膚彈性降低、松弛，如額紋、魚尾紋等；【第2句】：面部骨骼萎縮，出現面部空虛凹陷，如顳部凹陷、顴骨凹陷、鼻骨退縮、下頜短縮等；【第3句】：面部軟組織松弛下垂，如眼袋形成、上眼皮松弛下垂、鼻唇溝加深、鼻下垂等。

【第13句】：【面膜功效選擇】面膜主要效果補水保濕、修復美白，改善敏感性皮膚以及痘痘肌膚，提亮膚色以及皮膚代謝，只有恢復正常新陳代謝，皮膚問題才能從根本來改善，只有水份補足了，代謝恢復正常了，皮膚白是必然的現象。

【第14句】：【牛奶雞蛋面膜去除臉部黑色素沉淀】面膜碗內放入雞蛋和牛奶，用勺子把兩者攪拌均勻，然后放入適當的面粉，把三者調成糊狀。潔面后把此面膜均勻的涂抹在臉上，鰲臉十五分鐘。然后用清水洗干凈就可以了。此面膜比較適合中性皮膚，有極佳的保養效果，堅持使用三個月，就能感受到肌膚般的白嫩細滑。

【第15句】：【保持皮膚水分的方法】洗完臉后讓水分在臉上自然風干這樣好幺？不好，因為水分的自然蒸發會帶走皮膚的熱量和水分，使皮膚發涼，血管收縮反而會造成皮膚干燥脫皮，很容易出現皺紋。正確做法：洗臉后，應該立刻使用爽膚水、乳液，這樣才是保持皮膚水分不流失的正確做法。

【第16句】：【檸檬】檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

【第17句】：【輕松去角質】材料：砂糖2大匙牛奶2大匙。方法：【第1句】：將砂糖粉加入牛奶中，充分攪拌。【第2句】：將砂糖面膜涂抹在臉部，靜待20分鐘后洗干凈。【第3句】：清洗時一邊按摩一邊沖洗，可以達到去角質的效果。作用：可以用來去角質、死皮，加速皮膚的新陳代謝;還有著祛痘、消印、淡化疤痕的功效!

【第18句】：【黑頭粉刺還是不要擠的好】黑頭原本就深埋在毛孔里頭，擠壓不但會松動毛孔，還會破壞到毛孔周邊的真皮結締組織，經常擠黑頭，會嚴重損傷皮膚的結締組織。而且指甲內藏污納垢，容易導致皮膚發炎，使得毛孔越變越大，甚至會使年輕細嫩的皮膚留下疤痕。而形成松弛性毛孔粗大，要再改善，可是難上加難了。

【第19句】：【女人養顏必吃的9種食物】【第1句】：胡蘿卜（潤澤細嫩）【第2句】：西蘭花（保持彈性）【第3句】：大豆（性雌激素）【第4句】：獼猴桃（皮膚白皙）【第5句】：牛奶（延緩衰老）【第6句】：三文魚（防止皺紋）【第7句】：海帶（抑制油脂）【第8句】：肉皮（彈性蛋白）【第9句】：西紅柿（展平皺紋）。

【第20句】：【胡蘿卜汁】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第21句】：【護膚小貼士】雞蛋是天然防曬佳品，如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的防曬保護層。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。

【第22句】：【清潔要仔細】很多人在洗臉的時候，只注重兩邊臉頰洗沒洗干凈，額頭很隨便，有時候還有殘留的洗面奶，這樣可不行哦。清潔一定要仔細，額頭位置也要重點清潔，發際線的位置也要洗干凈，要不也會長痘痘。

【第23句】：【冬季自制啤酒敷面法】啤酒不但有補水保濕功效，還可收縮毛孔，預防暗瘡，將冰凍的啤酒倒入碗中，放入化妝棉浸泡，然后取出敷在額頭、面額、鼻子等位置，20分鐘后再用清水洗干凈即可。

【第24句】：【臉上長斑怎么辦？每天一杯檸檬水】檸檬含有豐富的維生素c，是美白淡斑的神奇法寶，每天清晨喝一杯250ml的檸檬水，既可以保持腸胃通常，排除宿便，也能起到美白皮膚，促進新生代謝的作用，適合臉上長斑的朋友們飲用。

【第25句】：【檸檬片，你泡對了嗎？】將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來~1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白水當當哦！有空可以嘗試下哦~

【第26句】：【白醋+甘油收毛孔】白醋有美容作用，醋的酸性能軟化皮膚角質層，還有殺菌的作用，所以有一定的美白作用。甘油可以保濕皮膚，使皮膚更加水潤，使皮膚變得有彈性，有抗衰老作用。將甘油和白醋按照1:5的比例混合后拌勻，然后敷在臉上幾分鐘，用清水洗凈。長期使用這這方法能有效幫助皮膚美白，收縮毛孔

【第27句】：【護膚誤區1：頻繁更換護膚品】有不少MM在使用護膚品的時候，尤其是抗衰老的高機能產品的時候，如果發現幾周之內效果不明顯的話就會認為產品沒有效果，于是就會選擇更換護膚品。

【第28句】：【冬季四大滋補湯】多喝湯有利健康，尤其在秋冬季節，各種湯成了不可缺少的美味，以下四種不妨多喝一些：①排骨湯，滋補潤心，補陽益髓，壯體抗衰老；②雞湯，還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用；③魚湯，健脾開胃、清熱解毒等功能；④豬蹄湯，美容抗衰老防癌之功效。

【第29句】：【緩解曬傷】夏天出門被紫外線曬傷了不要急，回家后可以試試這款面膜來急救，最好放保鮮柜稍許冷藏一下，再拿出來敷在臉上，頓時皮膚感覺到清涼舒爽，起到對曬傷脫皮的急救作用。

【第30句】：【冷知識榜：面膜也分正反面】一般精華液浸透的紙質面膜，自然沒有正反之分咯。但珠光塑膠片面膜呢，到底該貼哪一面呢?答案是：沒有塑膠片或用非珠光塑膠片的那面貼臉，等面膜在臉上完全鋪平以后，再把塑膠片拿掉。另外，生物纖維面膜一般也有正反面之分，使用時要留意說明就可以啦。

【第31句】：【粉餅可以直接用嗎】粉餅不可以直接用的哦，直接用粉餅的話不僅僅堵塞皮膚毛孔，對皮膚也會造成很大的傷害！所以，我們應當先做好基礎的保濕工作，涂抹防曬、隔離霜、粉底液之后，再使用粉餅！

【第32句】：【吃菠蘿的4大好處】【第1句】：減肥：它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪；【第2句】：清理腸胃：能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動；【第3句】：美容：能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；【第4句】：消除感冒：它有降溫的作用，疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。

【第33句】：【白醋也能美容】經常見的白醋，其實蘊藏著十分深刻的美容護膚秘密。只巧妙利用，平凡普通的白醋，就可以讓你容顏煥發，擁有漂亮肌膚。

【第34句】：【檸檬防衰化妝水】先將1/2個檸檬和1/8條蘆薈去皮，兩者一起切成碎粒，放入瓶內，然后加入白葡萄酒175-200毫升，放入冰箱內可保存20天。可于每天潔面后作化妝水使用。此化妝水能有效鎮定敏感肌膚，使肌膚透明亮澤，加強皮膚彈性，防止老化。

【第35句】：【清潔面膜用后擦護膚品】清潔面膜用完后，洗完臉，擦干水漬，就要馬上涂好護膚品，或者敷補水面膜。因為清潔面膜會把皮膚上的油脂都帶走，所以敷完面膜不補水保濕皮膚就會很干。不然皮膚缺少油脂和水分就會導致皮膚干燥老化。

【第36句】：【玻尿酸豐唇后吃食需常溫】玻尿酸豐唇后，記得所吃的食物不可以過燙也不可以太涼，因為過燙或過涼的食物都會影響玻尿酸豐唇的效果，食物進入食道必經嘴唇，而這些極端溫度的食物都會改變玻尿酸的狀態，從而影響玻尿酸豐唇的效果。

【第37句】：【白糖的功效】白糖中提煉的天然成分中含有豐富的維生素B【第1句】：B【第2句】：B6及維C，在用糖按摩的時候可以增強血液循環，對皮膚進行修復，達到去痘印的效果。

【第38句】：【控油保濕配方】綠豆粉3茶匙，白芷粉2茶匙，約一湯匙純乳酪或蜂蜜適量。制作方法：將綠豆粉與白芷粉混合，再混入乳酪拌勻或蜂蜜適量。敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可。補充：每周可做2-3次。具有消炎抗菌及清潔的功能，最適合油脂分泌過多或暗瘡肌膚使用。注意：干性肌膚則不宜使用。

【第39句】：【如何讓腿部看起來更修長】【第1句】：穿上高跟鞋，瞬間將腿拉長10cm作用，沒有它絕對不出門！【第2句】：露出更多的大腿！【第3句】：單腿伸直，斜依躺的姿勢不僅使腿部看起來修長，還很性感哦！【第4句】：并攏斜放的雙腿立馬緊致起來，看起來很跟淑女哦！【第5句】：單腿曲或斜擺可是model顯腿細的秘訣哦！

【第40句】：【黃褐斑能洗掉嗎】日常生活中可以通過洗臉的方式以及正常的生活作息去除臉上的黃褐斑。如果你還在采用避孕藥的方式避孕，應該立即停止使用藥物，而是采用其它方式避孕。養成良好的生活作息習慣，不再為某件事而熬夜、不吃色素較重的食物，因為這些都是促使臉上長黃褐斑的誘因。

【第41句】：【讓你年輕十歲的洗臉方法】【第1句】：使用溫、冷交替進行洗臉，可以收縮毛孔。【第2句】：取適量化妝水，輕拍于臉部至觸摸肌膚時有潤澤感。【第3句】：抹上面霜，額中央→太陽穴、眉上→太陽穴、眉下→太陽穴、眼下→太陽穴、顴骨→下顎，輪廓線→耳朵的根兒、脖頸子→鎖骨，按順序按摩。【第4句】：將保濕噴霧噴于臉部肌膚。

【第42句】：【蜂蜜蛋黃祛斑面膜】材料：雞蛋1個、蜂蜜適量、面粉適量。做法：取新鮮雞蛋中的蛋黃與蜂蜜以及面粉調成濃漿狀，在臉部潔凈后，均勻的將蜂蜜蛋黃祛斑面膜敷在臉部，20分鐘后用溫水洗凈即可。功效：有效滋潤肌膚、美白祛斑。

【第43句】：【徹底潔面】早晚的潔面要做到位，但是也要注意適度清潔，過度清潔會使肌膚水油失衡，油脂分泌增多，會導致白頭粉刺產生。小貼士：選用清潔力度適中的潔面產品，如有需要，晨潔和夜間潔面可以選用不同的產品。潔面后可以配合化妝棉用爽膚水對面部進行二次清潔。

【第44句】：【美白方法】黑木耳紅棗湯：把適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個小時左右，然后分為早晚兩次服用，經常使用這款美容養顏湯，可以達到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第45句】：【番茄美白】材料：番茄2個、砂糖1湯匙做法：將番茄肉挖出，用湯匙搗爛成茄蓉。加入砂糖拌勻，敷面10-15分鐘后用溫水洗凈。功效：番茄含有豐富他命C，有美白、提亮膚色及淡化黑色素功效，砂糖有去角質的功效。

【第46句】：【顴骨上出現皺紋】可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。

【第47句】：【祛痘小知識】通常精華是為成熟肌膚設計的，精華在爽膚水后使用，它的分子要比面霜小，滲透性和功效都高于面霜。所以，如果使用精華，就一定得在面霜之前使用，否則無法讓營養成分滲透肌膚，深入肌底，發揮最大的作用。可以選擇在夜間增加精華的步驟，修復、美白肌膚，白天則可省略。

【第48句】：【冬季自制蘋果面膜】常敷蘋果面膜可令肌膚變得細滑、水潤，而且蘋果面膜還可以治療雀斑、黑斑等，將蘋果去皮切塊，搗成泥，然后敷在面部即可，也可加入牛奶、蛋清等。

【第49句】：【如何用橄欖油美容】洗臉后，用橄欖油和鹽反復輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用，再用熱毛巾敷面，除去毛孔內污垢，增加皮膚光澤和彈性，步驟：用滴管吸5滴橄欖油滴在手上，用毛刷均勻地抹在臉上，按摩2~3分鐘，用清水洗凈。